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Yo mismo pase por estos problemas, y hoy con unos años mas están todos prácticamente

superados o controlados por lo menos. Para superar todo esto leí mucho sobre estos
temas, hice un poco de terapia, pero nada ni nadie me ayudo como me ayude yo mismo.
Siempre intente superar los problemas, siempre fui para adelante e intente de todo para
superarlos, a veces funciono y otras no.
La idea de esto es dar a conocer las estrategias que si me funcionaron a mi, no lo tomen
como una guía ya que cada persona es distinta y lo que a mi me hace bien a otro le puede
no servir. Lo que quiero es contar mi experiencia, que la tengan en cuenta y que les pueda
servir aunque sea un poco.
Tuve unos 10 problemas psicológicos importantes en mi vida. Estos son los primeros
cinco, después escribo los otros:

1. La Personalidad
También lo podría llamar “identidad”. La crisis la tuve hace unos 3 años, ya que antes de
eso había sido casi siempre de la misma manera y en parte era de la forma en que me
veían los demás, también le daba mucha importancia a lo que los demás decían acerca de
mi personalidad. Había características de mi supuesta personalidad que me gustaban y
otras no, pero pensaba que yo ya era de esa forma y no había nada que hacer, me la tenía
que bancar.
La parte buena de todo esto es que no pensaba tanto, sino que actuaba mas de la forma
en que lo hacia siempre. Pero había cierto grado de resignación con respecto a mi
personalidad y eso no tiene porque ser así.
Como decía, hace unos 3 años empecé a dudar de mi, de quien era realmente, de cómo
era, me di cuenta que sabia muy poco de mi y tenia dudas acerca de casi todo.
La timidez fue el mayor problema, en realidad creo que no era tímido, pero si fue un
problema. Tenía algunos miedos y comencé a pensar que quizás era tímido, y si era así
me tenía que resignar a una vida tímida.
A mi la timidez me generaba debilidad, me sentía inferior a los demás, no tiene que ser
así, el valor de una persona no esta determinado por su grado de timidez, hay
personas tímidas con mucho valor, mucha personalidad.
Antes que nada les recomiendo preguntarle a gente de confianza si los ven tímidos, hacer
tests, y cualquier cosa que los ayude a conocerse. Yo empecé a preguntarle a la gente y
me decían que no me veían tímido, hice tests y me daban que no era tímido. Primero
averigüen bien, capas tienen una visión de ustedes mismos un poco distorsionada y al
hablar con gente se pueden acercar un poco mas a la realidad.
Tampoco es algo que no tiene solución. Hay que aceptarlo si en verdad existe, y a partir de
ahí intentar superarlo.
Esto último se puede aplicar a cualquier característica de la personalidad. Primero hay que
buscar información acerca de esa característica, y tratar de darse cuenta que no es algo
tan malo. A partir de ahí descubrir si realmente son de esa manera o solo se están viendo

o quizás todavía se esta formando. Este concepto de uno mismo se va formando a lo largo de la vida. tenemos un poco de todo. La autoestima es como nos sentimos con nosotros mismos. las habilidades. o por conveniencia. la salud. etc. Las Creencias Antes que nada quiero aclarar dos conceptos simples: autoconcepto y autoestima. es decir con ese “autoconcepto” que ya formamos. o a las limitaciones que pensamos que tenemos para hacerlo. Lo bueno de las creencias es que se pueden cambiar. muchas veces no coinciden con la realidad. pero lo formamos en base a lo que los demás piensan y nos transmiten acerca de nosotros. buscar todo lo que encuentren que les pueda ayudar a cambiarlo. si cambiamos nuestro comportamiento según las personas que tenemos al lado quiere decir que se puede cambiar. Esta para mi es una prueba contundente de que se puede cambiar.de esa manera. por comparaciones. y tampoco hay que verlo como algo extremo. después algún compañero de colegio. El autoconcepto es el conjunto de ideas o creencias que tenemos acerca de nosotros mismos. Y por último en el caso de que estén seguros de ser de esa forma no deseada. los amigos. a la familia. Lo que a mi me queda claro de estas dos definiciones es que “somos y sentimos en base a lo que creemos” La idea que tenemos de nosotros mismos “el autoconcepto” va cambiando. Como creemos que somos. Entonces cuanto valor le vamos a dar a este autoconcepto en el que casi no participamos para ayudar a que se forme. 2. ahí tienen dos claros ejemplos de creencias que seguramente ya las cambiamos. pero estas creencias no se basan en un sistema de ideas lógicas. lo importante es que lo podemos hacer de nuevo. generalmente la personalidad de las personas se distribuye a lo largo de un continuo. sobre todo en la infancia por los padres. alguna vez ya lo hicimos tan solo por la opinión que esa gente tiene de nosotros. Creencias con respecto a uno mismo. los amigos. Dicho en otras palabras es la percepción que tenemos de cómo somos. Siempre sin dejar de verle la parte positiva. Todos tenemos ya una “serie de creencias personales” que fueron adquiridas a lo largo de la vida. la herencia. incluyendo en ello. Las creencias positivas son permisos que nos ayudan a expresar nuestras capacidades. y nos comportamos de maneras diferentes según el contexto porque repetimos el papel que se espera de nosotros. a nuestro entorno y a nuestra propia vida. o lo que creemos saber acerca de nosotros. aceptarlo e intentar cambiarlo. solo nosotros las vemos reales. la religión. El autoconcepto lo formamos nosotros mismos. por la valoración que hacen los demás acerca de nosotros mismos. por como actuamos. el trabajo. Las creencias . nos dijeron que Santa Claus existe y que el ratón Pérez se llevaba nuestros dientes y nos dejaba plata. etc. Todos ya tenemos formado un “sistema de creencias”. capacidades y destrezas que creemos que tenemos para enfrentarnos al mundo. va adoptando roles diferentes según la gente que nos rodea: la familia.

puedes. A esa edad el mas sociable y simpático es el que mejor la pasa. y así muchísimos ejemplos que me ayudaron a convencerme de que yo también había cambiado y mucho. y que era posible el cambio. y además miedo de volver a ser como en ese período. si recordaba momentos de felicidad. y generalmente esos recuerdos venían acompañados de lo que sentí en esa situación. No es solo cuestión de leerlo o saberlo. y si crees que no puedes. La ruptura con el pasado Creo que hay una cierta tendencia del ser humano a pensar en el pasado. 3. tenia dudas de si realmente una persona podía cambiar tanto. Darse cuenta cuales son disfuncionales y cambiarlas o eliminarlas. Hay que intentar pensar menos en el pasado. ya . con todo lo bueno que hay para vivir en el presente. No es importante como fuiste de chico. casi no tomas decisiones. el tímido se hizo extrovertido. como hasta los 10 años me costaba adaptarme y no tenia muchos amigos. De chico. Me sentía bien. Y yo no fui la excepción. Pero de esto último hay que ser realmente conciente. hay que ponerlo en práctica siendo todo el tiempo conciente de esto. y si tenía recuerdos tristes o desagradables me pasaba todo lo contrario. no podrás. Pero no me podía convencer de que era todo lo contrario. A mi no solo se me venían recuerdos de toda la vida a invadirme el presente. Es importante cuidar cuales creencias estoy aceptando en mi vida y cuales estoy implantando en otros. es solo una parte del proceso evolutivo. Entonces mi estado de animo dependía de los recuerdos que tuviera. sino que también tenia un cierto repudio a un período de mi vida infantil. de confianza. somos y hacemos lo que nuestros padres nos dicen. siempre manteniendo las creencias nuevas cerca de la realidad.” Hay que analizar cuales creencias son funcionales y mantenerlas. La forma mas fácil y efectiva de pensar menos en el pasado es pensar en el ahora y vivir mas el momento presente. el callado empezó a ser de los que mas hablan. sobe todo en los niños que se regirán por ellas. Buscando encontré muchas personas que cuentan que de chicos eran de una forma y después a medida que fueron creciendo fueron todo lo contrario. etc. pero vale la pena intentarlo. Yo se que es difícil controlar la mente tanto como para no pensar nunca en el pasado. Esto no tiene sentido. y después se dan cuenta que con eso solo no hacen nada. todo el tiempo se me venían a la cabeza situaciones del pasado. Es tan simple como que “si crees que puedes. tu personalidad aun estaba por definirse. yo lo debo haber leído muchas veces. si se viene algo pasado a la mente ya esta. Debemos ver el pasado como una clase de toda la vida que termino ayer e intentar no repetir los errores cometidos. Lo importante es como sos cuando ya estas desarrollado. para que sea posible sostenerlas en el tiempo. pero volvía a cometer los mismos errores.negativas limitan nuestras capacidades. no se culpen tampoco. sin exigirse tanto. perder el tiempo pensando en el pasado. no habíamos desarrollado nuestro potencial. Después fui todo lo contrario.

Durante mucho tiempo pensé que no era posible. que podes ser lo que quieras en cualquier momento. Desde mi punto de vista. Busca la forma de estar tranquilo con tu pasado. Puede aprender cualquier idioma. que te podes reinventar ahora mismo. todavía queda mucho por expresar. Ya no sos mas ese niño. ya que condiciona bastante la altura de una persona. pero después la importancia la toma el entorno. Genética Mi padre o mi madre son de determinaba forma y yo me preguntaba si me esperaba lo mismo. dejando a un lado la genética. 4. Esta idea es muy limitante y poco real. pero apenas influye en la formación de la personalidad. cuando ni siquiera lo había intentado. La genética puede influir es su capacidad para adquirir esos conocimientos pero nada mas. cuando en realidad depende de la interacción de ambos. La crisis deberían tenerla si no hubieran evolucionado. Creo que cuando somos niños tienen un gran peso los componentes genéticos. etc. pero cambiar una característica de nuestra personalidad es un proceso que lleva un poco de tiempo. que termina siendo el determinante. Su destino no esta escrito en su código de ADN. separando los factores genéticos de los ambientales. el ser humano nunca deja de sorprender. Se puede cambiar de un día para el otro algún comportamiento. Lo que hoy somos es lo que expresamos hasta el momento. lo que uno “es” o como se comporta responde al ambiente particular en el que vivimos. “La historia ha demostrado que los más notables triunfadores superan enormes obstáculos antes de lograr el éxito: lo lograron porque se rehusaron a rendirse después de sus derrotas”. y como ese ambiente ya no es el mismo es probabilisticamente imposible que desees o puedas responder a las cosas de la misma forma que cuando eras un niño. y si la etapa fue difícil seguramente te va a dejar mucho mas. el ser humano al nacer no es más que un papel en blanco. . sos independiente. el pasado no se puede cambiar.tenes tus propias ideas y creencias. No creo que sea algo tan fácil como dicen algunos libros de autoayuda. 5. Nunca jamás te arrepientas de como fuiste. La genética influye mucho mas en el cuerpo que en la psicología. cada persona atesora millones de potencialidades que solo esperan la posibilidad de ser expresadas. de cada etapa se sacan cosas positivas. y se supera así es mas fácil ser feliz en el presente. cualquier costumbre y cualquier valor. Además hay algo que se llama “potencial genético”. te vales por ti mismo. se acepta mirándolo de la mejor forma posible. El cambio Pensar que no se puede cambiar es la creencia más limitante que hay. Un error muy común es decir que la formación de una determinada característica de la personalidad depende un cierto porcentaje de lo genético y otro cierto porcentaje del ambiente.

a veces sin darnos cuenta. creencias. mejoramos o evolucionamos todo el tiempo. “No nos sentimos inclinados a cambiar aquellas cosas cuya realidad negamos”. Aprendemos a hablar. Conforme se crece se adquieren ideas. porque no vamos a poder cambiar cuando lo que buscamos es el cambio. son parte del proceso evolutivo. Una vez llegado a este punto nada te puede detener. de a poco. Si sos callado empezas a hablar mas. la aceptación es la condición previa al cambio. Y por ultimo hay que hacer todo lo posible. a manejar. pero con el tiempo te vas a ir acostumbrando. Y si cambiamos con el tiempo. ya que hay comportamientos que están muy fuertemente arraigados a nuestro cerebro desde pequeños. eso no parece tan complicado. Si no lo consigues de entrada no seas duro contigo mismo. Pero estos cambios simplemente suceden con el tiempo. a medida que cambias tu comportamiento vas modificando tus creencias y viceversa. etc. en primer lugar creer en el cambio. En segundo lugar aceptar la característica que se quiere cambiar. al principio quizás no es cómodo. A medida que cambiamos nuestro comportamiento comenzamos a cambiar la forma de vernos a nosotros mismos y empezamos a modificar nuestras creencias. El cambio no siempre es fácil. Son producto de las experiencias vividas. todo lo que encuentres y creas que te puede servir para cambiar hazlo. La única diferencia entre estos cambios y los que la gente dice que “no se puede cambiar” es que estos cambios los tiene que hacer todo el mundo casi por obligación. En definitiva. a leer. cambiar es cambiar nuestro comportamiento.Todos cambiamos. sin ser concientes a veces. creer que es posible. Hay que empezar a modificar nuestro comportamiento en conjunto con nuestras creencias. a escribir. conocimientos. No hay nadie que sea igual a cuando era chico. La clave del cambio es. valores. porque no vamos a poder cambiar siendo concientes. De todas formas ningún cambio es imposible. y son pocos los que deciden cambiar. la personalidad es dinámica. y nuestras creencias son toda la información que fuimos recibiendo desde pequeños y que se fue gravando en nuestro cerebro. . La dificultad del cambio depende mucho del tiempo que llevas comportándote de una misma manera. Nuestro comportamiento se sostiene con nuestras creencias. Si cambiamos sin buscarlo. los otros son opcionales.