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VALORACIN DINMICA MEDIANTE ENCODER ROTATORIO DURANTE LA APLICACIN

DE UN TEST DE CARGA PROGRESIVA EN EL EJERCICIO DE MEDIA SENTADILLA EN


JUGADORES DE RUGBY DE NIVEL NACIONAL.
Juan Manuel Masse 1, Gustavo Witte 2, Pa Silvana Ragnoli 3, Eleonora Simonetti 3.
1

Universidad Nacional de la Plata (UNLP) (UNCa), La Plata.


Universidad del Salvador (USAL), Buenos Aires.
3
Universidad FASTA, Mar del Plata.
2

RESUMEN

EL objetivo principal de la siguiente investigacin fue determinar el porcentaje de una repeticin mxima
(%1RM) que manifiesta la produccin de potencia media mxima (PMmax) durante la aplicacin de un test de
carga progresiva (TPR) en el ejercicio de media sentadilla en jugadores de rugby de nivel nacional. Como
objetivo secundario de esta investigacin se plante analizar la velocidad media (Vmed) a la que se encuentra la
produccin de PMmax en dicho ejercicio para el grupo estudiado. As tambin, la intencin en dicho trabajo ha
estado en elaborar un perfil neuromuscular a partir de la relacin carga-potencia, carga-fuerza y carga velocidad
a diferentes porcentajes (>30% al 100% del 1RM) de la 1RM mediante la aplicacin de dicho test (TPR). Para
dicho anlisis se utiliz un encoder rotatorio (Winlaborat) que permita determinar la posicin de la barra
durante la completa ejecucin del movimiento, y de esta manera poder estimar con un alto grado de precisin, la
fuerza (N), potencia (w) y velocidad (v) manifestada con cada carga (masa desplazada) y durante todo el test
progresivo (TPR). Se evaluaron 28 jugadores de rugby de 21,333,31 aos de edad, en los que se determin el
peso corporal (PC) 85,39 12.30 kg, la estatura (T) 177,65 7,69 cm, masa muscular (MM%) 43,96 5,09 % y
masa adiposa (MA%) 28,87 5,78 %. La media de 1RM fue de 230,71 37,19 kg; y se encontr a una
velocidad media de 0,49. 0,08 m/s. La potencia media mxima (PMmax) fue de 1450 238 Watts y
correspondi con el 69,77 10,29 %de 1MR, a una velocidad media (Vmed) de 0,93 0,17 m/s y una fuerza
media de 1585 302 N.
Palabras Clave: Media sentadilla, rugby, encoder rotatorio, test progresivo, potencia media, velocidad media,
fuerza media.
ABSTRACT
The principal aim of this study was determine the percentage of a maximum repetition (%1MR) that
demonstrates the production of average maximum power (PMmax) during the application of a progressive load
test (TPR) in squat exercise in national level rugby players. The secondary aims of this investigation were,
analyze the mean speed (Vmed) where PMmaxs production appears. This way, the intention in the above
mentioned study was to elaborate a neuromuscular profile from the relation between load-power, load-force and
load-speed at different 1MR percentages (>30% - 100%) during the TPR. A rotating encoder (Winlaborat) was
used to determine the barbell position during the complete execution of the movement, and hereby to be able to
estimate with a high degree of precision, the force (N), power (w) and speed (v) demonstrated with every load
(mass moved) and during the whole progressive test (TPR). There were evaluated 28 rugby of 21,33 3,31
years, body weight (PC) 85,39 12.30 kg, height (T) 177,65 7,69 cm, percentage of muscular mass (MM%)
43,96 5,09% and percentage of adipose mass (MA%) 28,87 5,78%. The mean maximum power was 1450
238 Watts corresponds with 69,77 10,29 % of the 1MR, with mean velocity (Vmed) of 0,93 0,17m/s and
mean force of 1585 302 N.
Key words: Half squat, rugby, rotatory encoder, progressive test, means power, mean velocity, mean force.

INTRODUCCIN
En los ltimos aos hemos recibido cantidad de informacin, a favor y/o en contra, referente a ejercicios que
han sido y son sugeridos para ser aplicados en el contexto del entrenamiento con sobrecarga con el fin de
mejorar el rendimiento.
La antigua escuela de la interpretacin y anlisis del ejercicio por msculos (aislamiento muscular) ha sido
reemplazada criteriosamente por un anlisis funcional que pone como protagonista a las cadenas musculares
como eje central del movimiento.
Tambin debatimos a diario sobre las diferencias cinemticas y dinmicas de la utilizacin de pesos libres vs.
mquinas con resistencias inerciales, como medios para el entrenamiento de sobrecarga.
La bibliografa, de base cientfica, orienta y da solidez a la toma de decisin; asimismo la realidad del campo
prctico confirma una tendencia cada da mayor a favor del empleo de ejercicios con sobrecarga (isoinerciales)
que utilizan los pesos libres por sobre la utilizacin de maquinas convencionales de carga externa, para la
estimulacin y mejora del rendimiento de fuerza.
Sin embargo, y entendiendo los complejos mecanismos neuromusculares que caracterizan la posibilidad de
generar fuerza interna (tensin muscular) y aplicarla (fuerza aplicada) hacia estructuras externas (adversarios
y/o implementos deportivos), o propias, como la masa corporal total o solo un parte de ella (segmentos
corporales), es que entendemos debe realizarse un anlisis ms estricto y minucioso sobre las principales
caractersticas de aquellos medios (ejercicios) que comnmente se emplean en el mbito del entrenamiento de
sobrecarga.
Se hace imprescindible comprender que la forma en que la fuerza se manifiesta en funcin del tiempo (C f-t) y
la velocidad (C f-v), depende de innumerables variables de anlisis, como ser, porcentaje de fibras rpidas,
magnitud de la carga desplazada (masa inercial), caractersticas cinemticas y dinmicas del ejercicio (ejercicios
accin secuencial o de empuje/traccin), estado previo de la tensin muscular (pretensin y longitud), rgimen
de activacin muscular dominante (excntrico concntrico), nivel de entrenamiento del sujeto, zonas
predominantes que se abordan durante el proceso pedaggico-metodolgico, intencin y/o empeo de la
voluntad en expresar la mxima aceleracin posible indistintamente de la carga externa, etc.
Comnmente los profesionales encargados del entrenamiento suelen objetivar el rendimiento neuromuscular,
por medio de un test que consiste en levantar el mayor peso en un ejercicio; este protocolo es conocido como
test de 1 MR (Fleck y Kraemer, 1997). Sin embargo, aunque representa un test simple de realizar, el mismo
proporciona solo el dato del peso mximo posible de movilizar en un ejercicio concreto, y no aporta variables
relativas a la produccin de fuerza, velocidad y potencia aplicada.
Como bien explican los especialistas en el tema, la capacidad de aplicar fuerza en velocidad, determina la
potencia producida y refleja la intensidad con que se realizan los movimientos (Naclerio, 2001). En este sentido
la importancia de conocer variables como la potencia mecnica producida en situaciones concretas (carga y en
ejercicio en particular), radica en que esta variable representa la eficiencia con la cual el sistema nervioso y
muscular ejecutan dicho movimiento, al expresar la cantidad de trabajo producido en funcin de un tiempo
determinado (Enoka, 2002; Gutirrez, 1998; en Naclerio 2006)
A partir de esta postura entendemos que para valorar adecuadamente el rendimiento de fuerza y poder objetivar
un verdadero perfil neuromuscular del sujeto, se hace imprescindible aplicar una metodologa que permita
estimar, no solo, los niveles de fuerza mxima a partir del dato de 1MR y que se pone de manifiesto ante la
carga mxima posible de desplazar; sino tambin de la capacidad de aplicar fuerza, potencia y velocidad con
pesos inferiores a este. Es decir, que nos vemos obligados a emplear un protocolo que incluya resistencias
externas que abarquen un amplio espectro de cargas que van desde las ms bajas, pasando por intensidades
intermedias, hasta alcanzar la mxima posible de desplazar en un ejercicio en particular y bajo condiciones
concretas.
2

Actualmente existen varios dispositivos porttiles que permiten medir longitud y tiempo para poder estimar la
velocidad y potencia aplicada durante la ejecucin de ejercicios frecuentemente empleados en el entrenamiento
con sobrecarga. Estos instrumentos nos permiten valorar con mayor sensibilidad las respuestas adaptativas
causadas por el abordaje de las distintas direcciones de fuerza (Gonzlez Badillo y Ribas Serna, 2003; Jimnez,
2003; Tous Fajardo, 1999). Es a partir de este tipo de herramientas, de enorme aplicacin prctica, que podemos
elaborar un verdadero perfil neuromuscular del sujeto.
Si bien todas las variables que este tipo de dispositivos nos proporciona (fuerza, potencia, aceleracin y
velocidad pico y media) son de extrema relevancia para dicho anlisis, sin dudas, la que ha tenido mayor
trascendencia es la potencia aplicada. En nuestro estudio la variable objeto de estudio ha sido la potencia media
mxima (PMmax), es decir la potencia media ms alta encontrado ante las diferentes cargas propuestas en el test
progresivo (TPR).
Varios especialistas en el tema afirman que la prescripcin y valoracin del rendimiento en el contexto del
entrenamiento de fuerza debe hacerse considerando a la intensidad de las acciones por medio de la potencia
mecnica, debido a que esta variable refleja a la fuerza y la velocidad que se ha manifestado en dicha accin
(Cronin y col., 2002; Naclerio 2005).
En la bibliografa ha sido publicado que, como trmino medio, cuando se analiza la curva de potencia se observa
que el pico de mxima potencia se obtiene con fuerzas prximas al 30% de la fuerza isomtrica mxima,
(Edgerton y col., 1986; Faulkner y col., 1986) y velocidades prximas al 30-31%% de la mxima velocidad
absoluta (Herzog, 2000, Herzog y Ait-Haddou, 2003, en Badillo 2007), es decir, cuando se trabaja en la zona
inter-extremos de la curva fuerza velocidad (C f-v).
Como bien explica en uno de sus textos el profesor Badillo (2007), la solucin parcial al problema, de cul sera
la carga ptima necesaria para generar la produccin de potencia media mxima (PMmax), podra estar resuelta
a partir de la afirmacin del prrafo anterior; sin embargo en el campo de la prctica del entrenamiento, la fuerza
mxima isomtrica presenta varios problemas de aplicacin. En principio que es considerado un rgimen de
trabajo inespecfico (exceptuando algunos gestos deportivos y/ o disciplinas), con lo cual rara vez es evaluada, y
por otro lado estara el inconveniente de elegir el ngulo de evaluacin que fuese ms representativo de la
accin dinmica que estamos necesitando entrenar. A nuestro entender, y como tambin sugieren los
especialistas en el tema, lo ms til sera asociar la produccin de potencia media (PM) con l % de la 1 RM
(una repeticin mxima dinmica). Aunque esto resuelva en parte el tema en cuestin, es importante
comprender que los porcentajes de la 1RM (%1RM) con los que se alcanza la potencia media mxima (PMmax)
oscilan en valores que estn entre el 10% y el 80% de 1RM, dependiendo de un nmero importantes de
variables como son el tipo de ejercicio seleccionado, la experiencia previa de los sujetos evaluados, el tipo de
entrenamiento que realizan, caractersticas antropomtricas, porcentaje y tipo de fibras, medio (dispositivo)
utilizado en la evaluacin, etc. (Faulkner y col., 1986; Baker, 2001; Baker y col., 2001; Behm y Sale, 1993;
Garhammer, 1993; Cronin y col., 2001; Mayhew y col., 1997; Rahmani y col., 2001; Izquierdo y col., 2002;
Moss y col., 1997; Siegel y col., 2002; Stone, M.H y col., 2003; en Badillo 2007).
Dugan y col., 2004; Kawamori y Haff, 2004 (citado en Naclerio 2006); afirman que una de las variables
determinantes que afecta los resultados, al estimar la potencia producida y los porcentajes de peso relativos a la
1RM, en los que se localizan los valores ms altos de potencia media al realizar ejercicios del tren inferior, es la
inclusin o no del peso corporal como parte de la resistencia a vencer. Segn estos autores, al no incluir la masa
corporal del sujeto como parte de la resistencia a vencer, al estimar los valores de fuerza y potencia mecnica
producida, se subestima significativamente el valor de ambas variables, fundamentalmente cuando se est en
zonas con resistencias bajas.
Debido a que, tanto el tipo de ejercicio como el instrumento (encoder rotatorio) utilizado para la evaluacin,
representan una variable que condiciona la zona o porcentaje de la 1MR (% 1MR) en que se produce la potencia

media mxima (PMmax), hemos realizado un breve resumen seleccionando de la informacin publicada, la que
respete dicho contexto (estudio de tipo dinmico mediante transductor de posicin en el ejercicio de sentadilla).
Es importante notar, segn publican Cronin y Sleivert en 2005 (citado en Naclerio 2006), que gran parte de los
estudios realizados para determinar los valores relativos a la 1RM (% 1RM) en que se alcanza la produccin de
potencia media mxima (PMmax) en ejercicios de tren inferior en cadena cerrada con mecnica de empuje
(Sentadilla), muestran una zona muy amplia, que abarca valores del 10% hasta el 80% de la 1 RM. Si bien son
varias las causas (ver prrafo anterior) que justificaran este amplio espectro de cargas relativas al mximo
posible de desplazar (% 1RM) en que se encuentra la produccin de potencia media mxima (PMmax), Dugan y
col., 2004 y Kawamori y Haff, 2004, entienden que esto podra explicarse en parte por las distintas
metodologas empleadas para estimar, tanto el peso total desplazado como la potencia mecnica producida.
Gonzales Badillo y Ribas 2002, aportan que los porcentajes de carga en donde se localiza la mxima potencia
media (PMmax) en el ejercicio de sentadilla esta en torno al al 65 7,6% de la 1RM.
Badillo y col, 2000, publicaron que la produccin de potencia media mxima en el ejercicio de media sentadilla
fue encontrada al 64, 7,6 3%de la 1RM en un grupo de 22 deportistas. La velocidad media manifestada para
dicha intensidad fue de 0,93 0,12 m/s y la media de velocidad para la 1MR fue de 0,310,05 m/s.
Naclerio y col., 2004 observaron en un grupo de jugadoras de softbol de bajo nivel, que la potencia media
mxima producida (PMmax) en el ejercicio de sentadilla paralela (muslos paralelos al plano del suelo) fue de
774,95 96,61 W, a el 64,05 4,9% de la 1RM y con una velocidad media de 1,10 0,09 m/s. En dicho
estudio se incluy el peso corporal como parte de la resistencia a vencer.
Naclerio y col., 2005, evaluaron 8 levantadores espaoles que realizaron un test de carga progresiva (TPR) en el
ejercicio de sentadilla profunda con barra libre. Los pesos en que se encontraron los valores ms altos de
potencia media (PMmax) se localizan sobre el 55.5 8,9% del 1RM. Los autores informaron que si bien, la
potencia media mxima (PMmax) se localiza al 55.5% 8,9 del 1RM, se distingue una zona de pesos,
comprendida entre el 30 al 80% del 1RM, donde las potencias no son significativamente diferentes, aunque la
potencias producidas entre el 30 al 40% y entre el 71 al 80% muestran una reduccin del 10.3 y 9.3%
respectivamente.
Baker y Nance (2001) y Baker y col (2001) hallaron en jugadores de rugby que los valores ms altos de potencia
media (PMmax) se encontraban entre el 35% y el 60%, y entre el 48% y el 63% de la 1RM, respectivamente. Es
importante destacar que en este estudio, solo se consider la sobrecarga externa, representada por el peso en kg
de la barra y sus discos, y no se ha incluido en la masa total desplazada, la masa corporal del sujeto; como si se
ha considerado en nuestro estudio y en los anteriormente citados.
Izquierdo y cols., 2002 realizaron un estudio con 70 deportistas de diferentes disciplinas, y observaron que la
potencia media mxima (PMmax), en el ejercicio de sentadilla con flexin de 90 en la articulacin de la rodilla
(similar a la realizada en nuestro estudio), se localizaba en un rango de cargas comprendido entre el 45% y el
60% de la 1RM. Es importante notar, que en este estudio no se incluy el peso de la masa corporal (PC) como
parte de la resistencia a vencer para el clculo de la fuerza y de la potencia mecnica.
En otra investigacin realizada por Sleivert y Taingahue en 2004 se estudio a un grupo de sujetos varones,
jugadores de rugby y bsquet, que realizaron el ejercicio de sentadilla paralela en un rango de pesos
comprendido entre el 30% y 70% de la 1MR, observando que los valores de potencia media mxima se
localizaban en torno al 40%. En este estudio no se incluy el peso corporal como parte de la resistencia, para el
clculo de la 1MR como el de la potencia aplicada.

MATERIAL Y MTODOS
Sujetos
Fueron evaluados 28 jugadores de rugby de nivel Nacional, de entre 17 y 27 aos de edad. Todos ellos
refirieron tener ms de 2 aos de experiencia en el entrenamiento de fuerza con sobrecarga, y al momento del
estudio se encontraban realizando 2 (dos) a 3 (tres) entrenamientos con pesas por semana. Todos los jugadores
fueron debidamente informados acerca de la naturaleza del estudio y manifestaron previamente a la
participacin del mismo su consentimiento.
Material
Fue utilizado un encoder rotatorio, Real Speed (Winlaborat, Argentina), que posee un registro mnimo de
posicin de 1 mm, y que permite analizar desplazamientos lineales. Este dispositivo posee un cable, que se
coloca en la barra de tal forma de que el mismo no interfiera en la correcta ejecucin del movimiento. El cable
se desplaza (verticalmente) e informa la posicin de la barra cada 1 milisegundo (frecuencia de lectura 1000 Hz)
a una interface que se encuentra conectada a una computadora que posee un software WINLABORAT 5.1. El
software, instalado en el ordenador, grafica y proporciona los datos de desplazamiento (fase excntricaconcntrica), fuerza, potencia, velocidad y aceleracin (pico y media) que son producidos en cada repeticin y
con cada carga seleccionada.
TEST REALIZADOS
Antropometra
Las tcnicas de medicin utilizadas fueron las descriptas por la sociedad internacional de cineantropometra
(Norton, 2000).
Los jugadores fueron evaluados mediante una evaluacin antropomtrica con la metodologa del ISAK, un
perfil restringido, en mesomorfos, endomorfos y ectomorfos.
Para la medicin de la composicin corporal se utilizaron; para el peso una balanza digital electrnica marca
Aspen modelo EF522BW, la misma tiene una capacidad de peso mnima de 2kg y un mximo de 150kg y
mnima divisin de peso de 0,1kg; para la medicin de la talla de pie se utiliz un tablero vertical con escala
numrica y uno horizontal movible sobre el anterior. . Para la medicin de la talla sentada se utilizo un tablero
vertical con escala numrica y uno horizontal movible sobre el anterior, y un banco de madera de 40cm de alto
por 50cm de ancho por 30cm de profundidad. . Para la medicin de los pliegues o panculos cutneos se utilizo
un plicmetro marca Gaucho Pro con escala numrica. Para la medicin de permetros o circunferencias se
utilizo una cinta mtrica metlica marca Rosscraft S.R.L con escala numrica. Para la medicin de longitudes se
utilizo un segmmetro con escala numrica marca Rosscraft S.R.L y el cajn de madera mencionado
anteriormente. Y por ultimo para la medicin de dimetros se utiliza un calibre de rama corta y uno de rama
larga marca Rosscraft S.R.L
Sentadilla
La sentadilla representa un ejercicio en cadena cintica cerrada, con accin de empuje y controlado (sin
despegue sobre el final del ejercicio) (Fuentes, 1994; Watkins, 1999). En este ejercicio se da la participacin de
todos los segmentos de forma simultnea (extensores de cadera, rodilla y flexores plantares), con una funcin
predominante estabilizadora de la musculatura central, que permite transferir la mayor fuerza o precisin posible
a la accin en conjunto, en lugar de hacerlo secuencialmente (Bompa, 1995; Gutirrez, 1998).
Es vlido tambin aclarar, que la media sentadilla con barra libre fue utilizada para la evaluacin en el presente
estudio, por ser el ejercicio ms comnmente utilizado en el entrenamiento de sobrecarga en la mayora de los
deportes y el de mayor conocimiento y dominio tcnico en este grupo de sujetos evaluados.
5

El sujeto colocaba la barra detrs de la nuca y sobre sus hombros. La separacin de los pies se permiti que
fuera libre permitiendo al sujeto sentirse lo ms cmodo y estable posible. Se control y corrigi
constantemente la posicin vertical del tronco durante todo el movimiento, tratando de minimizar la
participacin del mismo durante la fase de aceleracin concntrica de la carga. De este manera, el ejecutante
deba realizar de modo controlada (modulando el movimiento) la fase excntrica del ejercicio hasta un ngulo
prximo a los 90 en la articulacin de la rodilla, y desde ese punto (inversin del desplazamiento) deba
imprimir la mayor aceleracin posible (independientemente de la carga desplazada) durante la fase concntrica
pudiendo finalizar el movimiento en flexin plantar (punta de pies) pero sin despegarse del suelo.
Test progresivo (TPR) en media sentadilla
Cabe aclarar que hemos utilizado el protocolo que ha sido publicado en la bibliografa por Naclerio y Figueroa,
2004, y que venimos utilizando para valorar la produccin de fuerza, potencia y velocidad aplicada mediante el
empleo de un encoder rotatorio en distintos ejercicios de sobrecarga.
El test progresivo utilizado en nuestro estudio, tal cual lo describen sus autores, comprende la realizacin de 82
series en las que se realizan de 2 a 3 repeticiones con cargas que van incrementndose (Naclerio y col., 2005;
Naclerio y Figueroa, 2004). En cada serie el ejecutante debe aplicar la mxima aceleracin posible durante la
fase concntrica. Las pausas de recuperacin entre series varan desde 1 a 5min, conforme se incrementa la
magnitud de la carga desplazada. Mediante este protocolo y la utilizacin de un transductor de posicin
(encoder rotatorio) es posible determinar el valor de 1RM en kg, y al mismo tiempo determinar los valores
(picos y medios) de fuerza, potencia y velocidad aplicada con cada carga.
Procedimientos para la ejecucin del test progresivo (TPR)
1 MR estimada
En primer lugar debe ser estimado el peso final del test o lo que se conoce como 1 MR predicha o terica. En
este caso en particular, 96 hs con antelacin al TPR los jugadores haban sido evaluados por su entrenador
mediante el test tradicional de 1MR (Baechle y col, 2000), con lo cual se facilit este paso inicial del
protocolo. El dato de 1MR fue utilizado como valor representativo del 100% y de esta manera podamos
calcular que valor relativo a dicho mximo estaba siendo desplazado en cada serie. En caso de que el jugador
superara la 1MR anterior o estimada, se re calculaba a partir del ltimo peso posible de desplazar en el test
progresivo (TPR). Es importante aclarar que en nuestro estudio se ha incluido el peso corporal (PC) como parte
de la carga desplazada, y que ha este se le suma el peso de la sobrecarga externa, representada por el peso de la
barra y los discos (Sobrecarga).
Determinacin del peso inicial
En nuestro estudio el porcentaje relativo al mximo (% 1MR) de la carga desplazada en la primera serie
quedaba establecido a partir de la suma entre el peso corporal de cada sujeto mas el de la barra (barra tipo
olmpica de 20kg). La media, para la 1 serie del grupo evaluado, para masa desplazada (PC + barra) fue de
106,44 12.27 kg que representaban el 43,65 3,44% de 1 MR establecida mediante el TPR (ver Tabla4).
Cantidad de series a realizar en el TPR
Con el objetivo principal de respetar el protocolo propuesto por Naclerio y Figueroa, 2004, y comprendiendo
que esta decisin posibilita barrer un amplio espectro de intensidades relativas al mximo y representativas de
las distintas direcciones de fuerza; se estableci la realizacin 8 2 series, de los cuales: la 1 y 2 serie
deberan ejecutarse con pesos ligeros del 40% al 50%, la 3 y 4 serie con pesos medios entre el 55 al 65%, la 5
y 6 serie con pesos medios-altos entre el 70% y el 80% y la 7 y 8 serie con pesos casi mximos y mximos,
entre el 85% y el 95% o 100%.
6

Peso a incrementar entre series (KIES)


Segn Naclerio y Figueroa, 2004 una vez determinada la resistencia inicial y final, y considerando el nmero
mximo de series a realizar, debe aplicarse la siguiente ecuacin para calcular el incremento de pesos entre las
series sucesivas.
KIES:(Kg a incrementar entre Series) = (1RM estimado KPeso inicial K) / (Series totales 1)
Consideraciones sobre la determinacin de 1MR
Nos parece vlido aclarar cules han sido los parmetros de control que permitieron determinar el valor mximo
de la carga desplazada (1MR), dado que este punto nos parece de enorme importancia y muchas veces no es
presentado en forma clara y precisa.
En nuestro estudio el criterio para determinar que la carga corresponda a la mxima posible de desplazar
(1MR), deba cumplir los siguientes requisitos:
1. Que dicha repeticin respete el rango normal de desplazamiento, que a nuestro criterio, se encuentra
dado por la distancia establecida entre el lmite inferior al que el sujeto ha descendido durante la fase
excntrica y el punto en el que el sujeto se encuentra parado con la completa extensin de las rodillas y
la cadera; y no por el desplazamiento total de la fase concntrica. Esto ha sido establecido as, ya que las
primeras repeticiones con cargas bajas e intermedias permiten al sujeto, producto de la aceleracin
aplicada y la velocidad alcanzada, finalizar dicha fase en flexin plantar (puntas de pie) con lo cual el
desplazamiento de la fase concntrica es superior (incluso considerando el mismo lmite inferior) que en
aquellas repeticiones en que el sujeto moviliza altas cargas y no alcanza a generar una velocidad
suficiente como para elevarse sobre la punta de sus pies..
2. Que el sujeto pueda mantener las curvaturas fisiolgicas de su columna, sin que se observe que por
efecto del peso soportado (carga axial), la estructura de sostn claudica, modificando la naturaleza de
las mismas. Ante el hecho de poder desplazar la carga (eficiencia de la musculatura que ejecuta), pero
con el perjuicio de no poder sostener una postura correcta (incapacidad de la estructura que sostiene) el
intento (serie) era considerado como no vlido. En este sentido, se peda al sujeto que con una carga
inferior a esta, ejecutara todas las repeticiones posibles (cuidando el punto 1) de modo que si poda
realizar ms de 2 (dos) repeticiones correctamente se proceda a estimar la 1MR por medio de la
frmula de Eppley, que ha sido validada para ejercicios de tren inferior (Lesuer y col., 1997).
RESULTADOS
Evaluacin Antropomtrica
En Tabla 1 se muestran los datos descriptivos (cineantropomtricos) de los 28 sujetos de la muestra. Son
detalladas las variables edad, talla (cm), peso corporal (kg), masa adiposa y muscular (valores relativos a la
masa total y absolutos en kg). Tambin se detallan los valores de cada componente del somatotipo valorado,
mesomorfia, endomorfia, ectomorfia-. Los datos son expresados en valores promedio, desviacin estndar,
mximo y mnimo.

Masa Adiposa
n=28

Masa Muscular

Edad Talla (cm) PC (kg) MA % MA kg MM % MM kg

Media 21,33

Somatotipo (componentes)
ENDO

MESO

ECTO

177,65

85,39

28,87

24,34

43,96

37,01

3,48

5,45

1,41

SD

3,31

7,69

12,30

5,78

6,42

5,09

7,18

1,57

1,41

1,05

Max

27

198,00

108,00

41,39

40,44

51,81

50,26

6,50

8,40

3,70

Min

17

165,00

61,00

19,18

14,39

32,51

24,36

1,50

3,10

0,10

Tabla 1. PC: peso corporal; MA% masa adiposa relativa (% de tejido); MA kg masa adiposa absoluta (Kg de tejido);
MM% masa muscular relativa (% de tejido); MM kg masa muscular absoluta (Kg de tejido); ENDO: endomorfia: MESO:
mesomorfia; ECTO: ectomorfia.

En Tabla 2 se presentan (a modo de completar la tabla 1) los valores medios, desvo estndar, mximos y
mnimos de composicin corporal en trminos relativos (% del peso corporal) y absolutos (Kg. de peso) de cada
uno de los 5 componentes segn el mtodo de Kerr (Kerr, 1988). Debajo, el grafico 1, detalla para el total de la
muestra (n=28), el aporte relativo (%) de cada uno de los 5 componentes a la masa corporal total.
Masa Adiposa

Masa Muscular

Masa Residual

Masa sea

Masa de la Piel

n=28

kg

kg

kg

kg

kg

Media

28,87

24,34

43,96

37,01

11,18

9,40

10,72

8,98

5,28

4,370

SD

5,78

6,42

5,09

7,18

1,51

1,86

0,78

1,25

0,71

0,396

Max

41,39

40,44

51,81

50,26

14,34

12,64

12,18

11,20

6,48

5,188

Min

19,18

14,39

32,51

24,36

7,16

5,23

9,12

7,25

4,25

3,443

Tabla 2. Fraccionamiento de 5 componentes. Valores medios relativos (% de tejido) y absolutos (kg de tejido).

Valores medios relativos (% del peso corporal) del


fraccionamiento de 5 componentes
5%
11%
29%
11%

44%
Masa Adiposa

Masa Muscular

Masa sea

Masa de la Piel

Masa Residual

Grafico 1. Valores medios de composicin corporal en trminos relativos (% del peso corporal) de cada uno de los 5
componentes segn el mtodo de Kerr (Kerr, 1988).

La tabla 3 muestra los valores de fuerza media mxima (FMmax) y potencia media mxima (PMmax) relativos
a la masa corporal total (M. Corporal) y a la masa muscular (M. Muscular), como as tambin el cociente entre
el peso mximo desplazado en 1MR (kg) y el peso corporal. Como en cada tabla los valores son presentados
como media, desviacin estndar, valores mximos y mnimos.

Fuerza (FMmax) Relativa

Potencia (PMmax) Relativa

MR (kg)/PC

M. Corporal

M. Muscular

M. Corporal

M. Muscular

Media

2,71

26,76

60,63

17,04

38,22

SD

0,25

2,79

10,12

1,91

7,20

Max

3,22

33,27

73,55

20,27

48,86

Min

2,27

19,32

25,93

12,92

14,78

Newtons/Kg

Watts/Kg

Tabla 3. MR (kg)/PC: cociente entre el peso mximo levantado (PC + sobrecarga) y el peso corporal total; M. Corporal:
masa corporal, M. Muscular: masa muscular.

Test Progresivo (TPR)


En nuestro estudio, de los 28 sujetos evaluados, 10 (diez) realizaron el TPR ejecutando 6 (seis) series, 8 (ocho)
jugadores en 7 (siete) series, 9 (nueve) en 8 (ocho) series y 1 (uno) sujeto realiz 9 (nueve) series hasta alcanzar
la 1MR en el TPR. En este sentido, todos (n=28) los sujetos evaluados realizaron una repeticin mxima (1MR)
sin necesidad de estimar la misma a partir de un test de repeticiones submximas.
La tabla 4 detalla, para el total de la muestra evaluada, el nmero de series realizadas durante el TPR para cada
sujeto (n=28), la intensidad relativa (% 1MR) a la mxima carga posible de movilizar para cada serie y el valor
relativo a la 1 MR que representa el propio peso corporal del sujeto (masa corporal total).

Sujeto

PC/1MR

33,61%

41,91%

52,28%

62,66%

73,03%

83,40%

91,70%

100%

31,03%

38,70%

48,28%

57,85%

67,43%

77,01%

84,67%

92,34%

37,89%

50,31%

62,73%

75,16%

84,47%

93,79%

100%

35,71%

42,86%

53,57%

62,50%

73,21%

82,14%

89,29%

96,43%

100%

34,62%

42,31%

50,00%

57,69%

65,38%

76,92%

84,62%

92,31%

96,15%

42,39%

50,62%

60,91%

71,19%

81,48%

91,77%

100%

34,64%

41,18%

50,98%

60,78%

70,59%

80,39%

86,93%

93,46%

100%

32,49%

40,93%

53,59%

62,03%

72,57%

83,12%

91,56%

100%

33,33%

40,35%

50,88%

59,65%

68,42%

78,95%

85,96%

92,98%

38,33%

47,14%

55,95%

64,76%

82,38%

91,19%

100%

40,00%

50,00%

60,00%

70,00%

80,00%

90,00%

100%

33,33%

42,22%

51,11%

62,22%

71,11%

82,22%

91,11%

100%

42,67%

45,31%

57,03%

64,84%

72,66%

84,38%

92,19%

100%

41,92%

52,02%

62,12%

72,22%

82,32%

94,95%

100%

40,86%

51,61%

62,37%

73,12%

83,87%

94,62%

100%

35,00%

45,00%

55,00%

65,00%

75,00%

85,00%

95,00%

100%

37,76%

46,06%

54,36%

62,66%

70,95%

79,25%

87,55%

95,85%

37,74%

45,53%

55,25%

64,98%

74,71%

84,44%

92,22%

100%

41,18%

49,58%

57,98%

66,39%

74,79%

83,19%

91,60%

100%

37,82%

48,19%

58,55%

68,91%

79,27%

89,64%

100%

44,15%

54,79%

60,11%

65,43%

76,06%

81,38%

86,70%

37,82%

48,19%

58,55%

68,91%

79,27%

89,64%

100%

36,24%

42,95%

53,02%

63,09%

73,15%

83,22%

93,29%

100%

33,63%

42,48%

51,33%

60,18%

69,03%

77,88%

86,73%

95,58%

100%

36,25%

44,22%

52,19%

60,16%

68,13%

76,10%

84,06%

92,03%

100%

39,66%

48,28%

61,21%

71,98%

82,76%

91,38%

100%

34,21%

42,98%

51,75%

60,53%

69,30%

78,07%

86,84%

95,61%

100%

38,89%

50,00%

61,11%

72,22%

83,33%

94,44%

100%

2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28

94,68%

100%

100%

100%

100%

100%

Tabla 4. PC/1MR: cociente entre el peso corporal del sujeto y el peso total movilizado en 1MR. En negrita y celda
pintada (amarillo) indica serie e intensidad relativa a la 1MR en que se da la PMmax para cada sujeto (n=28).

Debajo, en grfico 2, se muestra el comportamiento de las variables fuerza y velocidad media, aplicada con cada
carga, para un sujeto en particular (n 16 de la muestra). Como es de esperar a medida que se incrementa el peso
de la masa a movilizar, se produce un incremento proporcional en la fuerza media (lnea azul ascendente)
aplicada por el sujeto, y una disminucin de la velocidad media (lnea roja descendente).
En grfico 3, se presenta la respuesta de la potencia mecnica media, para el mismo sujeto (n 16 de la muestra).
Como puede verse, la potencia media dibuja una parbola ascendente-descendente conforme se incrementa el
porcentaje de la masa desplazada durante el TPR. En este sujeto la carga en que se produce la PMmax
corresponde al 65% de 1MR y se encuentra a una velocidad media de 1,04 m/s y para ello aplica una fuerza
media de 1280 N.

10

Fuerza y Velocidad (media) en TPR


2400

1,31

1,28

2200

1967
1869

1,04

2000
1800
1600

Newtons

1671

1477
1280

1400

1083

1200

0,85

890

1000

0,72
0,58

800
600

0,51

400
200
0
40%

45%

50%

55%

60%

65%

70%

75%

80%

85%

90%

95%

1,40
1,30
1,20
1,10
1,00
0,90
0,80
0,70
0,60
0,50
0,40
0,30
0,20
0,10
0,00

100%

% MR

Grafico 2. Comportamiento de la fuerza media (lnea azul) y velocidad media (lnea roja) aplicada con cada carga para un
sujeto (n 16 de la muestra) durante la realizacin de un test progresivo (TPR) en el ejercicio de media sentadilla.

Potencia (media) en TPR


1400
1300

1331

Watts

1200
1100

1257

1219

1208

1165
1080

1000

1006

900
800
700
600
40%

45%

50%

55%

60%

65%

70%

75%

80%

85%

90%

95%

100%

% MR

Grafico 3. Comportamiento de la potencia media aplicada con cada carga para un sujeto (n 16 de la muestra) durante la
realizacin de un test progresivo (TPR) en el ejercicio de media sentadilla. En negrita se resalta el valor de la PMmax. En
rojo se muestra la lnea de tendencia (ajuste polinmico).

Variables asociadas con la mxima carga posible de desplazar (1 MR) durante el TPR
La tabla 5 presenta datos de los 28 jugadores de rugby evaluados en el TPR, durante el ejercicio de media
sentadilla. En ella se detalla, media, desviacin estndar, valores mximos y mnimos del grupo, para las
variables fuerza, potencia y velocidad (pico y media) manifestadas al encontrar la carga de 1MR.
11

PC

Sobrecarga

1MR

PM
(1MR)

PP (1MR)

Sujeto

kg

VP (1MR)

Watts

VM
(1MR)

m/s

FM
(1MR)

FP (1MR)

MR
(kg)/PC

Newton

81,0

160,0

241,0

3010

1283

1,10

0,54

2963

2364

2,98

81,0

180,0

261,0

2905

1388

0,98

0,54

3424

2563

3,22

61,0

100,0

161,0

1750

919

0,98

0,58

2107

1582

2,64

100,0

180,0

280,0

3064

1230

0,99

0,44

3398

2751

2,80

90,0

170,0

260,0

2722

1070

0,93

0,42

3152

2552

2,89

103,0

140,0

243,0

3655

1498

1,28

0,62

3099

2386

2,36

106,0

200,0

306,0

3867

1435

1,09

0,47

3923

3002

2,89

77,0

160,0

237,0

2601

1081

0,98

0,46

2870

2329

3,08

95,0

190,0

285,0

2718

1113

0,87

0,39

3432

2806

3,00

10

87,0

140,0

227,0

1801

731

0,74

0,32

2620

2229

2,61

11

80,0

120,0

200,0

2624

953

1,14

0,48

2539

1964

2,50

12

75,0

150,0

225,0

2841

1183

1,07

0,53

2871

2210

3,00

13

96,0

129,0

225,0

3140

1338

1,07

0,53

3237

2511

2,34

14

83,0

115,0

198,0

2427

976

1,09

0,50

2472

1944

2,39

15

76,0

110,0

186,0

1809

840

0,90

0,46

2238

1828

2,45

16

70,0

130,0

200,0

2719

1006

1,13

0,51

2694

1967

2,86

17

91,0

150,0

241,0

2666

1171

0,99

0,50

2913

2368

2,65

18

97,0

160,0

257,0

3155

1157

1,07

0,45

3235

2522

2,65

19

98,0

140,0

238,0

2847

987

1,04

0,42

3059

2336

2,43

20

73,0

120,0

193,0

1495

812

0,73

0,42

2347

1896

2,64

21

83,0

105,0

188,0

2980

1099

1,21

0,59

2572

1848

2,27

22

73,0

120,0

193,0

2246

867

1,04

0,45

2321

1896

2,64

23

108,0

190,0

298,0

3274

1361

0,98

0,46

3672

2923

2,76

24

76,0

150,0

226,0

2194

829

0,89

0,37

2719

2221

2,97

25

91,0

160,0

251,0

3219

1451

1,09

0,58

3326

2471

2,76

26

92,0

140,0

232,0

3731

1624

1,33

0,71

3189

2281

2,52

27

78,0

150,0

228,0

3636

1346

1,31

0,60

3114

2247

2,92

28

70,0

110,0

180,0

2221

761

1,08

0,43

2288

1768

2,57

Media

85,39

145,32

230,71

2761,32

1125,32

1,04

0,49

2921,21

2277,32

2,71

SD

12,30

27,98

37,19

615,79

243,92

0,14

0,08

470,76

361,33

0,25

Max

108,00

200,00

306,00

3867,00

1624,00

1,33

0,71

3923,00

3002,00

3,22

Min

61,00

100,00

161,00

1495,00

731,00

0,73

0,32

2107,00

1582,00

2,27

Tabla 5. PC: peso corporal en kg; Sobrecarga: peso en kg representado por barra + discos; 1MR, peso total desplazado
(PC + Sobrecarga) en kg; PP (1MR): Valor en Watts de potencia pico manifestada ante la carga de 1MR; PM (1MR):
Valor en Watts de potencia media manifestada ante la carga de 1MR; VP (1MR): Velocidad pico manifestada ante la carga
de 1MR; VM (1MR): Velocidad media manifestada ante la carga de 1MR; FP (1MR): Valor en Newtons de fuerza pico
manifestada ante la carga de 1MR; FM (1MR): Valor en Newtons de fuerza media manifestada ante la carga de 1MR; MR
(kg)/PC: cociente entre el valor de 1MR en kg y el peso corporal.

12

La tabla 6 resume las variables potencia, velocidad y fuerza media aplicada, que son de 1125,32 243,92 Watts;
0,49 0,08 m/s y 2277,32 N 361,33 respectivamente, al encontrar la carga mxima (1MR) posible de
desplazar en el ejercicio de media sentadilla para el total de los 28 sujetos evaluados.

n=28
Media
SD
Max
Min

1MR

Pot. Media

Vel. Media

Fza. Media

Kg
230,71
37,19
306,00
161,00

Watts
1125,32
243,92
1624,00
731,00

m/s
0,49
0,08
0,71
0,32

Newtons
2277,32
361,33
3002,00
1582,00

Tabla 6. Se detalla promedio, desvo estndar, valor mximo y mnimo, para las variables potencia, velocidad y fuerza
media en 1MR (n=28).

En los grficos 4, 5 y 6 se presentan las variables velocidad, fuerza y potencia (pico y media) proporcionadas
por el encoder durante el TPR y asociadas a la 1MR (sujeto a sujeto) para el total de la poblacin estudiada.

m/s

Velocidad Pico y Media en 1MR


1,40
1,30
1,20
1,10
1,00
0,90
0,80
0,70
0,60
0,50
0,40
0,30
0,20
0,10
0,00
1

9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28

Grafico 4. Velocidad Pico (Gris claro) y Velocidad Media (Gris oscuro) en 1MR para cada sujeto (n=28).

13

Newtons

Fuerza Pico y Media en 1MR


4500
4250
4000
3750
3500
3250
3000
2750
2500
2250
2000
1750
1500
1250
1000
750
500
1

9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28

Grafico 5. Fuerza Pico (azul) y Media (rojo) en 1MR para cada sujeto (n=28).

Watts

Potencia Pico y Media en 1MR


4250
4000
3750
3500
3250
3000
2750
2500
2250
2000
1750
1500
1250
1000
750
500
250
0
1

9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28

Grafico 6. Potencia Pico (Verde claro) y Potencia Media (Verde oscuro) en 1MR para cada sujeto (n=28).

Variables asociadas a la carga que produce la potencia media mxima (PMmax) en el TPR
En la tabla 7 se presentan los datos de % MR, velocidad media y fuerza media aplicada ante la carga que
manifiesta la potencia media mxima (PMmax) en el ejercicio de media sentadilla, para el total de los 28 sujetos
evaluados. Tambin se detalla el peso de la resistencia externa (sobrecarga) con la que cada sujeto manifiesta su
PMmax y el cociente entre la masa total desplazada (PC + sobrecarga externa) y la masa corporal total (PC).

14

PC

Sobrecarga

PC + Sobrecarga

Sujeto

PMmax

Vel. Media

Fza. Media

Watts

m/s

Newtons

%MR
kg

Sobrecarga/PC

81,0

95,0

176

73,0%

1593

0,92

1739

2,17

81,0

95,0

176

67,4%

1483

0,85

1734

2,17

61,0

60,0

121

75,2%

990

0,83

1193

1,98

100,0

75,0

175

62,5%

1664

0,96

1720

1,75

90,0

80,0

170

57,7%

1649

1,11

1484

1,89

103,0

45,0

148

60,9%

1868

1,28

1458

1,44

106,0

50,0

156

51,0%

1749

1,13

1541

1,47

77,0

50,0

127

53,6%

1410

1,12

1251

1,65

95,0

130,0

225

78,9%

1587

0,71

2215

2,37

10

87,0

100,0

187

82,4%

1176

0,64

1838

2,15

11

80,0

40,0

120

60,0%

1314

1,11

1180

1,50

12

75,0

110,0

185

82,2%

1433

0,78

1821

2,47

13

96,0

120,0

216

84,4%

1508

0,71

2121

2,25

14

83,0

80,0

163

82,3%

1482

0,92

1604

1,96

15

76,0

80,0

156

83,9%

1144

0,74

1538

2,05

16

70,0

60,0

130

65,0%

1331

1,04

1280

1,86

17

91,0

60,0

151

62,7%

1534

1,03

1494

1,66

18

97,0

70,0

167

65,0%

1648

1,00

1646

1,72

19

98,0

100,0

198

83,2%

1327

0,68

1946

2,02

20

73,0

60,0

133

68,9%

1162

0,89

1311

1,82

21

83,0

20,0

103

54,8%

1236

1,22

1011

1,24

22

73,0

60,0

133

68,9%

1148

0,87

1307

1,82

23

108,0

80,0

188

63,1%

1885

1,02

1851

1,74

24

76,0

80,0

156

69,0%

1216

0,79

1533

2,05

25

91,0

120,0

211

84,1%

1558

0,75

2079

2,32

26

92,0

75,0

167

72,0%

1753

1,06

1648

1,82

27

78,0

80,0

158

69,3%

1581

1,01

1560

2,03

28

70,0

60,0

130

72,2%

1167

0,91

1279

1,86

Media

85,39

76,25

161,64

69,77%

1449,8

0,93

1585,1

1,90

SD

12,30

26,21

31,13

10,29

238,5

0,17

301,9

0,30

Max

108,00

130,00

225,00

84,38%

1885,00

1,28

2215,00

2,47

Min

61,00

20,00

103,00

50,98%

989,50

0,64

1011,00

1,24

Tabla 7. PC: peso corporal en kg; Sobrecarga: peso en kg representado por barra + discos; PP (1MR): Valor en Watts
de potencia pico manifestada ante la carga de 1MR; PMmax: Potencia media mxima (Watts) manifestada en TPR; Vel.
Media: velocidad media (m/s) en que se da PMmax; Fza. Media: fuerza media (Newtons) en que se da PMmax;
Sobrecarga/PC: cociente entre la masa total desplazada y la masa corporal total.

La tabla 8 resume (sobre datos de tabla 7) los datos de %MR, velocidad media y fuerza media aplicada, que son
de 69,77 10,29%; 0,93 0,17 m/s y 1585,07 301,91 N respectivamente, al encontrar la potencia media
mxima (PMmax) que fue de 1449,84 238,48Watts para el total de los 28 sujetos evaluados.
15

%MR

n=28
Media
SD
Max
Min

69,77%
10,29
84,38%
50,98%

PMmax

Vel. Media

Fza. Media

Watts
1449,84
238,48
1885,00
989,50

m/s
0,93
0,17
1,28
0,64

Newtons
1585,07
301,91
2215,00
1011,00

Tabla 8. Se detalla, para el total de la muestra evaluada, promedio, desvo estndar, valor mximo y mnimo, para las
variables % MR, velocidad y fuerza media en que se da la potencia media mxima PMmax (n=28).

En grfico 7 el valor relativo a la 1MR (% 1MR) en que se manifiesta la produccin de potencia media mxima
(PMmax) para cada sujeto evaluado mediante el TPR. En grficos 8, 9 y 10 se detallan las variables PMmax
(sujeto a sujeto), fuerza media en PMmax y Velocidad media en PMmax durante el TPR para el total de la
poblacin estudiada (n=28).

% 1MR (individual) en que se manifiesta PMmax


90%
80%
70%
60%
50%
40%
30%
20%
10%
0%
1

10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28

Grafico 7. Valor relativo a la 1MR (% 1MR) en que se encontr la PMmax (PMmax) para cada sujeto (n=28).

Watts

Potencia media mxima (PMmax) en TPR


2000
1800
1600
1400
1200
1000
800
600
400
200
0
1

10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28

Grafico 8. Potencia Media mxima (PMmax) en TPR para cada sujeto (n=28).

16

Velocidad media en PMmax


1,40
1,20

m/s

1,00
0,80
0,60
0,40
0,20
0,00
1

10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28

Grafico 9. Velocidad Media en PMmax (n=28).

Newtons

Fuerza Media en PMmax


2400
2200
2000
1800
1600
1400
1200
1000
800
600
400
200
0
1

10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28

Grafico 10. Fuerza Media en PMmax (n=28).

DISCUSIN
Si bien algunos autores (Dugan y col., 2004) publican que en ejercicios del tren inferior la produccin de
potencia media mxima (PMmax) se encuentra en una amplia zona de cargas (10% hasta 70%) relativas a la 1
MR (% MR), los resultados de nuestra investigacin encuentran cierta similitud en las variables objeto de
estudio (%MR en PMmax, Vel media en PMmax, etc.), con aquellos trabajos que comparten cierto grado de
semejanza en el abordaje metodolgico.
En este sentido, los resultados de nuestro estudio son similares a los presentados por Gonzales Badillo y Ribas
2002, quienes reportaron que la produccin de potencia media mxima (PMmax) en el ejercicio de media
sentadilla se encontr con cargas relativas al 65 7,6% de la 1MR.
Lo mismo sucede al comparar nuestros datos con los reportados por Badillo y col., 2000, quienes publicaron
que la produccin de potencia media mxima (PMmax) en el ejercicio de media sentadilla fue encontrada al 64,
7,6 3%de la 1MR en un grupo de 22 deportistas. Es importante notar que, si bien el porcentaje de la 1MR en
que se encuentra la potencia media mxima (PMmax) en ambos estudios es levemente inferior al encontrado
17

por nosotros (69,77 10,29 %de 1MR); la velocidad media manifestada para dicha intensidad, en este ltimo
trabajo (Badillo y col., 2000) fue de 0,93 0,12 m/s, es decir prcticamente la misma que la velocidad media
encontrada en nuestro estudio (0,93 0,17 m/s). Sin embargo, aunque existi correspondencia en las variables
% de 1MR y velocidad media en que se encontr PMmax, no la hubo en la velocidad media, por ellos reportada,
para la 1MR y que fue de 0,310,05 m/s vs. 0,49. 0,08 m/s en nuestro estudio.
Hemos encontrado tambin valores similares, para las variables % de 1MR y velocidad media en que se
manifiesta PMmax, en el estudio realizado por Naclerio y col., 2004. Ellos observaron en un grupo de
jugadoras de softbol, que la potencia media mxima producida (PMmax) en el ejercicio de sentadilla paralela se
manifest al alcanzar una media de 64,05 4,9% de la 1MR y una velocidad media de 1,10 0,09 m/s. Es
importante destacar, que si bien existen diferencias entre las caractersticas de ambos grupos evaluados
(jugadoras de softbol vs. jugadores de rugby), tanto el instrumento de evaluacin (encoder rotatorio), como los
ejercicios empleados (sentadilla paralela y sentadilla media) comparten caractersticas. As tambin, el protocolo
utilizado para la evaluacin que ha sido el mismo (TPR de Naclerio y Figueroa, 2004).
En otro estudio Naclerio y col., 2005 evaluaron, utilizando un encoder rotatorio, 8 levantadores espaoles que
realizaron un test de carga progresiva (TPR) y reportaron que los pesos en que se encontraron los valores ms
altos de potencia media (PMmax) se localizaban sobre el 55,5 8,9% del 1MR. Como puede notarse, estos
valores son inferiores de los reportados en nuestro estudio (69,77 10,29 %de 1MR). En este sentido, es
importante destacar que si bien existe similitud en el abordaje metodolgico (empleo del mismo protocolo de
TPR) y en el instrumento utilizado para la valoracin de la fuerza, potencia y velocidad aplicada; no sucede lo
mismo con en el ejercicio empleado para ello. En esta oportunidad los investigadores han utilizado la sentadilla
profunda, con lo cual podramos hipotetizar que las diferencias cinemticas entre esta variante del ejercicio y la
empleada en nuestra investigacin, podran explicar en parte la diferencia en la localizacin de los porcentajes
en los que se encontraron las potencias medias ms altas (PMmax).
Los estudios realizados por Baker y Nance (2001), Baker y col., (2001), Izquierdo y col., (2002) y Sleivert y
Taingahue (2004), han reportado que los valores ms altos de potencia media (PMmax) en el ejercicio de
sentadilla (paralela y con flexin de 90 en la articulacin de la rodilla) se encontraron entre el 35% y el 60%,
48% y el 63%, 45% y el 60% y 40% de la 1MR, respectivamente. Es importante destacar, que en estos estudios
no se incluy el peso corporal como parte de la resistencia a vencer, para el clculo de la 1MR como el de la
fuerza y potencia aplicada. De esta manera, podemos interpretar que la no inclusin del peso corporal como
parte de la resistencia a movilizar, subestima tanto el valor de la 1MR, como el clculo para la estimacin de la
produccin de fuerza y potencia aplicada. Esta diferencia metodolgica podra explicar en parte las diferencias
en los valores en que se localiza la produccin de potencia media ms alta entre estos estudios y los
anteriormente citados que s han incluido el peso de la masa corporal total para dichos clculos (Gonzales
Badillo y Ribas 2002, Badillo y col., 2000, Naclerio y col., 2004, Naclerio y col., 2005, Masse y col., 2010).
En relacin a esto, se ha publicado que cuando se utiliza un movimiento en el plano vertical en que se desplaza
el propio cuerpo, como al realizar el ejercicio de sentadilla, es recomendable usar el sistema del peso corporal
para calcular la intensidad de la carga, ya que el sujeto debe impulsarse a s mismo como tambin a la barra.
Excluir el peso de la masa corporal de la ecuacin disminuye el componente total de la masa, disminuyendo as
la produccin de fuerza aplicada y la salida de potencia total (Cronin Sleivert 2005)
De todos los estudios referidos anteriormente, el que mayor similitud metodolgica tiene con nuestro trabajo, es
el realizado por Naclerio y col., en 2005 debido a que el protocolo de carga progresiva (TPR) utilizado en
nuestro estudio, es el implementado y sugerido por dicho autor. Sin embargo, nosotros hemos elegido la
variante de media sentadilla y no sentadilla profunda.

18

CONCLUSIN
Si bien existe un rango de intensidades en los que se manifiesta la PMmax que caracterizan al ejercicio objeto
de estudio, tambin es cierto que hay una gran variabilidad en los datos publicados. En este sentido, coincidimos
con los investigadores en atribuir dichas diferencias a una gran cantidad de variables, que van desde la eleccin
misma del tipo o variante de ejercicio, hasta las relacionadas con el clculo de los valores de fuerza y potencia
aplicada.
A partir de nuestro pequeo aporte y el de los autores, anteriormente citados, es que sugerimos que la
prescripcin de la carga que permita optimizar la produccin de potencia media mxima (PMmax) necesita ser
determinada para cada sujeto y ejercicio particular.
Por ltimo, pero no menos importante, quisiramos resaltar que no consideramos apropiada la postura de
transferir sin anlisis previo de los datos publicados, la informacin relativa a las cargas (% 1MR) que permiten
maximizar la produccin de potencia media (PMmax). De esta forma, el profesional que necesite abordar la
tarea de maximizar la produccin de potencia aplicada con el fin de mejorar el rendimiento, deber contemplar
un gran nmero de variables como ser, caractersticas metodolgicas, biomecnicas del ejercicio, caractersticas
morfolgicas del sujeto, de clculos para estimar la fuerza y potencia aplicada, como as tambin vinculadas al
nivel de rendimiento y tipo de especialidad deportiva del sujeto o grupo a su cargo.
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20