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com | Sociedad

Sbado 06 de septiembre de 2014 | 12:23

Cul es el mejor tratamiento para el insomnio?


Vuelan los pjaros entre las nubes? Cmo puede una compresa fra aliviar el dolor de cabeza? Puede ocurrir la
fotosntesis a la luz de la Luna? BBC Focus resuelve alguna de las dudas

emanalmente, la revista BBC Focus resuelve algunas dudas de sus lectores. A continuacin, una seleccin de
sus respuestas para curiosos.

CUL ES EL MEJOR TRATAMIENTO PARA EL INSOMNIO?

Foto: BBC Mundo

No hay una frmula mgica, pero el insomnio, y preocuparse por el insomnio, puede convertirse en un mal hbito que se
retroalimenta.
Si no duermes, es tentador mirar la televisin, chequear el telfono, consumir demasiado alcohol. Todas estas conductas
-dicen los expertos- tienen que cambiar. En su lugar, necesitas mucho ejercicio -aunque no antes de dormir-, evitar la
cafena despus del medioda, evitar las cenas copiosas y mantener bajo el consumo de alcohol.
La buena "higiene de sueo" incluye observar horarios regulares para irse a la cama y utilizar la habitacin slo para
dormir y tener relaciones sexuales -no para trabajar, enviar correos electrnicos, llamar por telfono, ver televisin o
cualquier otra actividad estimulante o estresante- de manera que el cuerpo aprenda a asociar ese espacio con el sueo.
Y si te levantas en mitad de la noche, no te pongas a buscar ninguno de tus aparatos ni tampoco un libro. Un truco simple
que funciona para algunas personas es sentarse en la oscuridad en el borde de la cama. Pronto te aburrirs y te dar
sueo.

VUELAN LOS PJAROS ENTRE LAS NUBES?

Foto: BBC Mundo

La mayora de los pjaros no vuelan a ms de 150 metros del piso, as que no atraviesan nubes, a menos de que est
nublado. Pero las aves migratorias pueden alcanzar alturas de 6000 metros.
La especie que se ha visto volar ms alto fue una bandada de cisnes castores (Cygnus cygnus), a 8800 metros. Es lo
suficientemente alto como para ponerlas entre nubes bajas y de mediana altitud, incluidas los estratos y altoestratos que
cubren el cielo en un da nublado.
Volar entre nubes no es peor que volar bajo la lluvia y las aves vuelan lo suficientemente lento como para evitar montaas
y edificios que aparecen de la nada en situaciones de escasa visibilidad.

CMO PUEDE UNA COMPRESA FRA ALIVIAR EL DOLOR DE CABEZA?

Foto: BBC Mundo

El dolor de cabeza sinusal ocurre cuando las membranas inflamadas de los senos nasales bloquean el flujo de moco.

Enfriar la sangre cerca de la cabeza puede enviar una seal al hipotlamo en el cerebro de que la temperatura corporal
es muy baja y que la sangre debe desviarse de la cabeza para circular hacia otros rganos. Esto reduce la inflamacin
de los senos nasales.
Pero el tipo ms comn de dolor de cabeza es la cefalea tensional. Cualquier beneficio que puedas sentir al ponerte un
pao fro en este caso probablemente se debe a la sensacin reconfortante que obtienes de ello, lo que reduce los
niveles de estrs.

PUEDE OCURRIR LA FOTOSNTESIS A LA LUZ DE LA LUNA?

Foto: BBC Mundo

La fotosntesis usa la energa de la luz solar para convertir dixido de carbono y agua en glucosa y oxgeno.
La planta usa parte de esta glucosa para crear clulas, mientras que otra parte se reconvierte en dixido de carbono y
agua para poveer de energa a su metabolismo. La luz de la Luna llena en una noche clara slo tiene unas seis milsimas
del brillo del Sol en un da nublado. An as, las reacciones fotosintticas ocurren, slo que 6000 veces ms despacio.
Esa velocidad es demasiado lenta para serle til a la planta, porque como resultado gana menos dixido de carbono del
que pierde por la respiracin de sus clulas. A medida que el Sol se eleva en el cielo la fotosntesis se vuelve ms
efectiva, hasta que la planta ha absorbido suficiente CO2 para restablecer lo que utiliza para proveerse de energa.
A esto se le llama "punto de compensacin" y ocurre en las primeras horas de la maana, as como al final de la tarde,
cuando los niveles de luz se reducen otra vez. Fuera de esas horas, la fotosntesis no es til para las plantas y muchas
cierran sus hojas de noche, de manera que no se afecten los ritmos circadianos que controlan el florecimiento.
Ms en BBC Mundo
Cul es la mariposa ms grande del mundo?
Por qu nos da sueo despus de comer mucho?
Hay animales zurdos?

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