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8^ ano

Prol
Ano letivo 2013

PROP:
DISCIPLINA: Educao -Tsica
A L U N O (a):

Z A ^ ^ ^ M

IRMA:

LOCAL/DATA:

[ L ! ] ? ^

MQDO^K]

Constitudo:
x

.Qssos

So rgos vivos e dinmicos, cuja funo proporcionar uma armao rgida


que sirva de suporte ao corpo.
*

ArtiujaS
Os ossos podem estar articulados rigidamente, tal como acontece com o crnio,
ou ento conectados entre si por meio de articulaes, construdas de forma que os ossos
podem mover-se (alavancas).
x

Msculos

Msculos so "mquinas" biolgicas que convertem energia qumica (derivada


da reao entre o alimento que ingerimos e oxignio) em fora de trabalho mecnico.
Tipos de msculos:
* Estriado ou esqueltico (voluntrios)
- Atividade fsica
- Trabalhos estticos ou dinmicos
* Cardaco (involuntrios)
- Aciona a bomba do sangue que o corao
* Liso (involuntrios)
- Vasos sanguneos dos intestinos e dos rgos ocos
Postura e mecnica dos movimentos

Mecnico, dos movimentos


Os exerccios que desenvolvem a fora muscular e a flexibilidade, aliados a uma
reeducao neuromuscular favorecem uma melhor postura e eficincia mecnica.
Musculatura debilitada
Pouca mobilidade das partes corporais
- Implicaes para a sade:
- Implicaes para a sade:
* Mais problemas articulares
* Problemas posturais
* Mais problemas posturais
* Limitada participao em atividades
* Leses musculares mais frequentes
esportivas/recreativas
* Dores lombares mais frequentes
* Maiores riscos de leses musculares e
articulares
O esforo excessivo ou movimentaes bruscas podem provocar leses
musculares. As mais comuns so: cimbras, cansao muscular, distenses e rupturas. Em

Pr,

MB

Mentas acontecem durante a prtica esportiva. A cimbra causada por


CTtinas e involuntrias do msculo.
imbra uma contrao brusca da musculatura acompanhada de dor intensa,
liemar que no apenas a contrao prolongada dos msculos que pode
O estiramento excessivo (distenso muscular) tambm seguido de intensa
s musculares bruscas podem afetar os tendes, resultando, em certos casos,
o da articulao. Quando isso acontece, dizemos que ocorreu uma ruptura

Prevenir dores e leses musculares no


to difcil assim, basta estar em dia com a
atividade fsica.
Tropeou, caiu, machucou? Mesmo
em tarefas corriqueiras do dia-a-dia as leses
musculares podem surgir. Seja ao subir
escadas, empurrar ou trocar mveis de lugar,

abaixar para pegar algo pesado, dormir em uma;


posio errada ou at passar horas digitando no;
teclado do computador. At nessas situaes,:
quem pratica atividade fsica leva vantagem.
As causas das leses musculares, de:
tendes, ligamentos, cartilagem e nervos:
podem ser: diretas (provocadas por algum:
impacto) ou indiretas (devido sbitaj
sobrecarga excessiva ou ao uso contnuo dessas;
reas).

A probabilidade de leses diminui com a prtica regular


e correta de exerccios para fortalecer a musculatura - claro, sob
a orientao de um especialista. Um msculo treinado pode
prevenir leses ligamentares, porque o tecido muscular
consegue dissipar a energia gerada pelo estresse e amortiz-la.
No devemos esquecer de que a prtica irregular de exerccios
fsicos pode acarretar em srios riscos, como por exemplo, a
deficincia motora.
O que a deficincia motora?
Deficincia motora uma disfuno fsica ou motora, a qual
poder ser de carter congnito ou adquirido. Desta forma, esta
disfuno ir afetar o indivduo, no que diz respeito mobilidade.
coordenao motora ou fala. Este tipo de deficincia pode decorrer de
leses neurolgicas, neuromusculares, ortopdicas e ainda de m
formao.
ATIVIDADE AVALIATIVA DE EDUCAO FSICA
* Pesquisar os nomes de msculos e ossos (pelo menos 30 nomes) que compem o[
nosso corpo. Reescreva-os em folhas com pauta e capa e entregue no dia marcado:
pela professora.

1. Como est constitudo o aparelho locomotor humano?


2. De acordo com o que voc estudou, diga o que so ossos e articulaes.
Pr.

1^3.
U

QUCLS

so os tipos de msculos existentes no aparelho locomotor humano e qud

C : C : * :c de cada um deles?

^W. O esforo

excessivo

ou movimentaes

bruscas podem

provocar

leses

Musculares. Quais so as leses mais comuns nos nossos msculos?


p . Quais os dois tipos de leses decorrentes em nosso dia-a-dia? Explique.
6. Por que um msculo treinado pode prevenir leses ligamentares?
7. O que pode provocar a deficincia motora?
<0c

muito importante a prtica de exerccios fsicos regularmente,


aliada a uma alimentao saudvel, o que previne o sobrepeso e a
obesidade, alm de trazer benefcios para sade mental e emocional.
As pessoas fisicamente ativas so profissionalmente mais produtivas,
e desenvolvem maior resistncia a doenas.
Para ter uma vida saudvel, associe sempre uma alimentao
equilibrada, com o consumo de gua e a prtica de atividades fsicas
regularmente. Assegurando, assim, o aumento da imunidade, o peso
ideal e a preveno de doenas.

Voc no precisa ser um atleta profissional para sentir os benefcios de exercitar o


corpo. Inclua modos de vida ativos no dia-a-dia, como: ir de bicicleta escola; jogar bola com os
amigos ao invs de vdeo game, etc.
O importante que a atividade fsica seja realizada por pelo menos 30 minutos, com
intensidade moderada, na maior parte dos dias da semana (o ideal 5 dias), de forma contnua ou
cumulativa (dividida em vrias sesses dirias). Os trinta minutos podem ser realizados de uma
s vez (30 minutos realizados em 5 dias da semana) ou em sesses cumulativas (duas sesses de
15 minutos, manh e tarde ou 3 sesses de 10 minutos, manh, tarde e noite). De forma prtica,
atividade fsica moderada aquela que pode ser realizada mantendo-se a conversao. Por
exemplo, uma caminhada com passo acelerado, com a percepo de aumento da frequncia
cardaca e da frequncia respiratria, sem impedir a possibilidade de dilogo com outra pessoa.
Lembre-se: no se exercitar desastroso para a sade. Exercitar-se um pouco
melhor que no exercitar-se.
A atividade fsica regular traz uma srie de benefcios para a sua sade.
Conhea alguns:
S
Contribui para o bom funcionamento dos rgos, principalmente, corao
e pulmes. Praticar exerccios fsicos regularmente reduz em 14% os riscos de
um ataque cardaco.
S
Contribui para o bom funcionamento do intestino.
S
A realizao de atividade fsica regular melhora a qualidade do sono e
facilita a capacidade de relaxamento.
S Melhora o humor e a auto-estima.
S
J foi comprovado que a prtica regular de exerccios fsicos reduzo
de doena cardiovascular.
S
O exerccio fsico queima calorias e auxilia na perda de peso.
S Fazer exerccios melhora a capacidade cognitiva e a memria.

Prc

^ O raiecimento muscular, com a melhora na flexibilidade e na postura, pode prevenir e tratar


; : < - ; - : - ; - . costas.
^ Aunerta a sua expectativa de vida. Quem pratica exerccios fsicos regularmente vive 3 anos
a sais c a relao a quem no pratica.

: ,z-zs
.'er se voc aprendeu. As afirmativas abaixo rej 'esentam atividades
fsicas que gastam muita energia e que gastam pouca energia. Marque X nas
afirmativas corretas:
( )nadar
( )jogar bola
( ) vdeo game
( ) danar
( ) andar de bicicleta
( ) jogar peteca
( ) navegar na internet
( ) assistir tv
( ) assistir filme
( ) correr
2. A atividade fsica regular traz uma srie de benefcios para a sua sade. Cite 5
desses benefcios que voc considera mais importante.
3. Como deve ser a frequncia de realizao de atividades fsicas, de formaj
moderada?
4. Por que os exerccios fsicos realizados regularmente so importantes?
5. Quais so os aliados do exerccio fsico, que tambm so benficos para uma vida
saudvel?
6. Faa uma lista, em seu caderno, das atividades saudveis que voc pratica. Faa
um comentrio sobre o que essa atividade fsica pode ter trazido de benfico para
voc.

A avaliao um processo de fundamental importncia dentro da Educao Fsica, seja


escolar, esportiva, de rendimento, entre outras.

Medida
uma determinao de grandeza e se constitui no primeiro instrumento para se
obter informao sobre algum dado pesquisado.
... uma tcnica que fornece, atravs de processos precisos e objetivos, dados
quantitativos que exprimem, em base numricas, as quantidades que se deseja medir.
Ex. O percurso realizado pelo aluno no Teste de Cooper.
A medida, em centmetros, da estatura do testado.
Obs.: Deve ser ressaltado que para a perfeita aplicao da medida deve-se conhecer a
resposta para 3 questes bsicas:
1- 0 que medir?
2- Por que medir?
3- Como medir?
f

Prc

-:

zziz
Determina a importncia ou o valor da informao eoletada. Classifica os

_ um processo pelo qual, utilizando as medidas, se pode subietiva e objetivamente, i


exprimir e comparar critrios.
i
E s . : O percurso realizado pelo aluno classificado como bom.
O testado classificado como sendo de estatura alta. mdia ou baixa.
Anlise
So tcnicas que permitem visualizar a realidade do trabalho que se desenvolve,
criando condies para que se entenda o grupo e situe-se um indivduo dentro deste grupo.
Indica se os objetivos esto ou no sendo atingidos, indica se a metodologia de
trabalho est sendo satisfatria.
r-jj
Ex. O aluno obteve melhora no condicionamento aerbico.
9l|
A estatura do testado est na mdia do grupo.

\ Jeste.
"
,A

^jHk^JP*

um instrumento, procedimento ou tcnica usado para se obter


uma informao.
Forma: escrito, observao e "performance".
Ex.: O teste de Cooper
O estadimetro

Principal diferena entre Medida e Avaliao


Medida: Abrange um aspecto quantitativo.
Avaliao: Abrange um aspecto qualitativo.
T i p o s d e Avaliao
* Avaliao Diagnostica: Nada mais do que uma anlise dos pontos
fortes e fracos do indivduo ou da turma, em relao a uma determinada
caracterstica. Esse tipo de avaliao, comumente efetuado no incio do
programa, ajuda o profissional a calcular as necessidades dos indivduos
e, elaborar o seu planejamento de atividades, tendo como base essas
caractersticas.

v ?

* Avaliao Formativa: Esse tipo de avaliao informa sobre o


progresso dos indivduos, no decorrer do processo ensinoaprendizagem, dando informaes tanto para os indivduos quanto para os profissionais,
indica ao profissional se ele est ensinando o contedo certo, da maneira certa, para as
pessoas certas e no tempo certo. A avaliao realizada quase que diariamente. Quando
a performance do indivduo obtida e avaliada, em seguida feita uma retroalimentao,
apontando e corrigindo os pontos fracos at ser atingido o objetivo proposto.
x

Avaliao Somativa: a soma de todas as avaliaes realizadas no fim de cada


unidade do planejamento, com o objetivo de obter um quadro geral da evoluo do
indivduo.

Por que fazer uma aycL\iqoJ\s\q?

Para verificar a condio inicial do aluno, atleta ou cliente:


Para obter dados para a prescrio adequada da atividade;
Para obter dados para incluir, excluir e indicar uma atividade fsica:
Para programar o treinamento:
Para acompanhar a progresso do aluno durante o treinamento (reavaliaes);
Para \erificar se os resultados esto sendo atingidos.

Pontos Importantes
Instrumentos: A escolha correta garantir xito nas medidas, escolher instrumentos
vlidos, fidedignos, adequados populao e atualizados.
Comparao de dados: se formos comparar dados, devemos observar se foram
coletados pelo mesmo avaliador e se foi utilizado o mesmo mtodo.
Local adequado e limpo.
Orientar o aluno/cliente que utilize a roupa adequada para a avaliao e os
procedimentos dos testes.
Seguir rigorosamente as indicaes, normas e padres dos testes.

Cada
indivduo
apresenta
j caractersticas individuais de postura que
, podem vir a ser influenciada por vrios fatores:
anomalias congnitas e/ou adquiridas, m
postura, obesidade, alimentao inadequada,
(atividades fsicas sem orientao e/ou
inadequadas,
distrbios
respiratrios,
desequilbrios
musculares,
frouxido
ligamentar e doenas psicossomticas.

A boa postura aquela que melhor


ajusta nosso sistema musculoesqueltico,
equilibrando e distribuindo todo o esforo de
nossas atividades dirias.
A avaliao postural se faz
importante para que possamos mensurar os
desequilbrios e adequarmos a melhor postura
a
cada
indivduo,
possibilitando a
reestruturao completa de nossas cadeias
musculares e seus posicionamentos no
movimento e/ou na esttica. A partir deste
procedimento, estaremos com
certeza
promovendo a preveno de muitos males
causados inicialmente pela m postura, fruto de
ausncia de controle e informao.

Hipercif ose aumento da curvatura da regio dorsal, ou seja, o aumento


da convexidade posterior no plano sagital, podendo ser flexvel ou
irredutvel. A cifose postural muito comum na adolescncia, tanto nos
meninos como nas meninas. Estes adquirem maus hbitos no sentar,
andando, estudando e at mesmo em p.

Wk

\1

Pr

rftpercifose aumento da curvatura da regio dorsal, ou seja. o aumento da


convexidade posterior no plano sagital, podendo ser flexvel ou irredutvel. A cifose
postural muito comum na adolescncia, tanto nos meninos como nas meninas. Estes
adquirem maus hbitos no sentar, andando, estudando e at mesmo em p.
Hiperlordose aumento da curva na regio cervical ou na regio lombar, ou seja.
acentuao da concavidade cervical e/ou lombar no plano sagital. A hiperlordose lombar
mais encontrada em mulheres devido aos saltos altos, ginstica olmpica e a prpria
postura feminina.

_Esoliose um desvio assimtrico, lateral da coluna vertebral, resultado da


ao de um conjunto de foras assimtricas que incidem sobre a coluna. A
escoliose pode apresentar suas curvas em uma nica curvatura ou mais.
Apresentam convexidades para a esquerda ou para a direita, abrangendo uma
ou mais regies da coluna. Quando apresentam curvas compensatrias
formam um "S" ou um "S invertido".
s

,o. .tQ..Pi M
desequilbrio que se caracteriza pela retificao das curvas
fisiolgicas, ou seja, diminuio das angulaes das lordoses lombar e
cervical e das cifoses dorsal e sacral.

7<j
1. Atravs do que voc acabou de estudar, diga o que significa medida, avaliao,
anlise e teste.
2. Cite 2 exemplos de cada um desses.
3. Explique, com suas palavras para que serve a anlise.
4. Qual a principal diferena existente entre medida e avaliao?
A avaliao possui tipos diferentes para sua prtica. Quais so esses tipos de
avaliao? Explique.
O que necessrio conter em uma anamnes?
O que boa postura e, para que serve a avaliao postural?
Quais so as alteraes que podem acontecer na coluna vertebral? Explique.
TRABALHO AVALIATIVO PRATICO - EDUCAO FSICA
Faa uma avaliao fsica com anamnese, antropometria e anlise postural em
m sea
grupo de colegas de sala. Utilize da ficha de avaliao fsica a ser entregue pelo seu
professor (a).
o PRIMEIRO PASSO CALCULAR O NDICE DE MASSA CQRPR; A {IMO
Deve-se dividir o peso medido
e m quilfKpdms (k(tf peio
altura e m metros por eia m e s m a

65

IMC 21

1,73 x 1,73
*UUftA im) AlTtiA m

IMC

CATEGORIA

abaixo d * 18,5
de 18,5 3 24,9
te 25 0 a ?9,9

Pe*a nof mal


Sobrepeva

de 30.0 a 34,9
de 3S.0*39,9
acima de 59.9

Abaixo do pe>

OfeoMMt eve

Obesidade modefada
Obesidade mtbida

Pn

SEMINRIO TERICO-PRTICO - EDUCAO FSICA (2,0)


-astica Artstica ou Olmpica:
inst
Histrico.
Posturas bsicas: estendida, grupada, carpada, afastada e celada.
Saltos.
Ginstica de solo:
@ Histrico
Aparelhos oficiais.
Ginstica Aerbica:
@ Histrico.
@ Curiosidades e Caractersticas
*este trabalho ser dividido por grupos e cada grupo responsvel

Este dever ser entregue


tsi

com capa, contra-capa

pauta e, ainda a apresentao

por uma

e desenvolvimento

de cada uma dessas

ginstica

em folhas

com

ginsticas.

So atividades em que nos exercitamos brincando, distraindo-nos, de maneira alegre


e prazerosa, at mesmo sem perceber. Praticados de modo despreocupado pelas pessoas,
os jogos permitem um descanso dos centros nervosos, contribuindo para diminuir
qualquer tipo de tenso.
Copjjerativos:, No jogo cooperativo, aprende-se a considerar o outro que joga como um
parceiro, um solidrio, e no mais como o temvel adversrio. A pessoa quando joga
aprende a se colocar no lugar do outro, priorizando sempre os interesses coletivos. As
pessoas podem participar autenticamente, pois ganhar ou perder so apenas referncias
para um continuo aperfeioamento pessoal e coletivo.
:S :

..P.!T!P..tJ.VQ. . um processo de interao social, cujos objetivos so mutuamente


exclusivos, as aes so isoladas ou em oposio umas s outras, e os benefcios so
concentrados somente para alguns. Consiste em ter um vencedor e um perdedor.
Pr-desportivo: quando no apenas se divertem, mas tambm se preparam para um
deporto. Exemplos: basquetebol gigante, pula-sela e peteca.
J:DSK.9enaS} manifestaes ldicas que so praticados por etnias em suas aldeias.
Exemplo: arco e flecha, arremesso de lana, cabo de guerra, corrida com varinha de
bambu, canoagem, jogo de bola com a cabea, luta corporal etc.

Jogos de tabulejrp: utiliza-se de um tabuleiro e peas para que acontea o jogo.


;

Exemplos: xadrez e dama.

XADREZ

uma agradvel atividade ldica, praticada por dois


jogadores que movem peas brancas e pretas.
alternadamente, num campo denominada tabuleiro.

Pn

i
-^

~ d^S
-i5g>

O b j e t i v o : dar xeque-mate no rei do adversrio.


Tabuleiro: formado de 64 casas, dispostas alternadamente, ^endo 32 brancas e 32
pretas. composto por 8 fileiras. 8 colunas e 26 diagonais.
PeoS'- cada jogador inicia a partida com 16 peas. Brancas e pretas: rei. dama. torres.
bispos, cavalos, pees.
A captura das p e a s : o movimento de uma pea para uma casa j ocupada por uma
pea do adversrio. Aps efetuada a captura, a pea do adversrio , imediatamente,
retirada do tabuleiro.
A n o t a o da partida: pode ser anotada por vrios sistemas. Atualmente, o sistema
oficial o algbrico. As peas recebem o smbolo da pea ou sua letra inicial maiscula:
R = Rei, D = Dama, T = Torre, B = Bispo e C = Cavalo.
O valor relativo das peas:. Dama = 9 pees, Bispo = 3 pees, Torre = 5 pees, Cavalo
= 3 pees.
O xeque: o rei estar em xeque sempre que estiver na trajetria de uma pea adversria.
O Xeque-tnqte: o rei estar em xeque-mate se nenhuma das trs defesas (capturando a
pea que d xeque; movendo o rei para uma casa que no esteja sob o alcance das peas
adversrias; interpondo uma pea da mesma cor que obstruir a ao da pea adversria)
for possvel

Kj
1. De acordo com o que voc estudou, explique com suas palavras o que so jogos?
2. Quais so os tipos de jogos que voc aprendeu? Cite um exemplo de cada um deles.
3. Analise as alternativas abaixo e de acordo com o que estudou identifique o tipo
que cada uma corresponde:
a) Pega-pega

e) Peteca

b) Queimada

f) Basquetebol diferente

c) Dama

g) Cabra cega

d) Domin
4. Qual o objetivo do xadrez? Explique com suas palavras como esse jogo de
tabuleiro jogado?
. Caracterize o tabuleiro do xadrez, explique como acontece o xeque.
5

_____

T R A B A L H O DE EDUCAO FSICA - D I A M U N D I A L D A SADE

(7 de abril)

A partir das orientaes do professor (a), dividir a turma em grupoi. os quais


tero que se organizar para um dia especial, o chamado "Minuto Sade" Durante
esse dia os grupos tero que realizar atividades fsicas com cada turma de alunos
da escola e tambm com os professores e funcionrios.

F u n d a m e n t o s b s i c o s do H a n d e b o l
1

O handebol um jogo muito simples, semelhante ao futebol, porm jogado com as mos.
I No handebol a bola deve ser deslocada atravs de passes, o atleta :.;mbm pode conduzir
, a bola. ciando at trs passos para depois pass-la ou arremess-la. Esta maneira de
conduzir a bola permite ao jogador maior velocidade,
naturalidade nos
mo\ imentos.
1

i
,

i
i
,

> Recomendaes para recepo da bola:


Receba a bola sempre com as duas mos.

Erga a cabea, olhando a trajetria da bola.


Mantenha os braos semiflexionados para
amortecer o impacto da bola.
I
Incline um pouco o tronco em direo bola.
Assim que recebe a bola, o jogador deve segur-la prendendo-a fortemente entre os
dedos, pois do contrrio corre o risco de perd-la. Quando um adversrio tentar tomarlhe a bola, o jogador puxa-a para junto de seu corpo, protegendo-a.
x

;Mas ateno: no permitido fcar mais que trs segundos segurando a bola sem!
!moviment-la. Assim, para evitar a perda da bola, muitas vezes necessrio pass-la a!
i !um companheiro.
1

S Manejo de corpo
a capacidade de movimentar-se e controlar seu prprio corpo, sendo muito importante
para o aprendizado de todos os outros fundamentos. So corridas (para frente, para trs,
laterais e com mudanas de direo), paradas bruscas, giros, fintas e saltos.

^ Fintas
Fintas so movimentos que o jogador realiza para desequilibrar e confundir o adversrio.
As fintas so muito usadas para escapar dos adversrios durante a conduo da bola, fugir
de uma marcao, alcanar uma posio melhor para receber um passe, interceptar um
i passe adversrio e infiltrar-se numa defesa.
i

i
!

/ Passes
O passe pode ser executado com as duas mos, porm o melhor faz-lo com uma das
mos devido ao tamanho da bola e maior liberdade de movimentos que ele permite.
-> Tipos de passe: frontal, baixo, picado e de costas.
* Passe frontal o mais comum e o mais fcil de ser executado. O passe frontal picado
serve no somente para enganar o adversrio, como tambm para dificultar-lhe o trabalho
de interceptao da bola, principalmente se ele for alto.
Passe baixo usado para distncias curtas. Deve ser executado quando o jogador est
de costas para a defesa e precisa manter a bola bem protegida.
* Passe de costas, muito utilizado para se penetrar na defesa adversria e chegar a uma
posio adequada ao arremesso. O atleta segura bola leva o corpo para um lado e lana
a bola para trs. Desta maneira, faz com que o adversrio se desloque, deixando um lado
livre para que possa executar o passe.
x

i
,

Pn

Conduzindo a bola. utilizando fintas e passes, as equipes chegam perto da rea de


goleiro e se preparam para fazer o arremesso ao gol.
> Recomendaes para o passe:
- Mantenha sempre a bola fortemente segura nas mos.
TQ bcaojdeye .estar aljo^normajment_e_com o cotovelo majs_ele\ ado.que.0 ombro..
s Arremessos
Para arremessar a bola ao gol, usa-se a mesma tcnica do passe, porm empregando mais
rae \elocidade, procurando enganar o goleiro quanto direo da bola. De preferncia
a bola deve bater primeiro no cho, bem prximo s balizas, pois isto dificulta a defesa.
> Tipos de arremessos: simples, com salto e com queda para frente.

Drible
O drible em handebol corresponde ao do jogador em impulsionar consecutivamente
a bola contra o solo, podendo para isto, utilizar uma das mos isoladamente ou as duas
alternadamente. Ele tambm uma das formas de fazer a bola avanar para a quadra
adversria.

1. Uma equipe de handebol formada por quantos jogadores titulares e quantos


reservas?
2. Explique o fundamento finta, utilizado no handebol.
3. Cite trs recomendaes para a recepo da bola.
4. De acordo com o texto acima, comente sobre o arremesso do handebol e cite dos
exemplos desse fundamento.
5. Outro fundamento que executado de diferentes formas e por isso possui uma
classificao o passe, cite os tipos de passe do handebol;
6. Qual a diferena existente entre o passe de frontal e o passe baixo?
7- No handebol, como o jogador deve executar o drible?

PONTA DREITA

Uma equipe tem as seguintes posies: goleiro, armadores,


pontas (laterais) e piv. A seguir consideraes sobre as
posies.
> Goleiro: o nico que pode transitar dentro da rea, e
tambm pode atuar na linha.

Armadores (central, direito e esquerdo): jogadores de impulso - principais


artilheiros do jogo: o armador central tambm o responsvel por pensar as jogadas e
organizar o posicionamento do time em quadra.
Poatas (laterais): atletas de exploso e velocidade, que atuam nas laterais da quadra.
* Piv: jogador de fora tem como principal funo se infiltrar na defesa adversria,
alm de servir os armadores.
Tcnica defensiva - como marcar
Durante uma partida, as aes defensivas e ofensivas alternam-se de tal forma que
pela lgica dever prevalecer o resultado positivo em favor da equipe que conseguir maior
nmero de tentos (gois) e se defender melhor, evitando que o adversrio tenha xito em
sua ao ofensiva.
> Posio bsica defensiva do jogador: pernas
afastadas, um dos ps um pouco avanado pernas
ligeiramente flexionadas, braos levantados
acima dos ombros.
>Como se deslocar na posio defensiva:
deslocar-se para frente, para trs e para os lados,
a
H
evitando cruzar as pernas ou saltar para no perder
o equilbrio caso o adversrio faa fintas;
antecipar-se no sentido de ocupar espaos, impedindo as progresses e mesmo a
passagem do adversrio.
> Movimentao constante dos braos: utilizar os braos e as mos para se apoderar
da bola no dominada pelo adversrio, interceptando passes, na disputa da bola rebatida,
nas atitudes de defesa dos arremessos.
-> Saber fazer uso do corpo para obstruir a ao do adversrio: barrar com o tronco
o caminho do adversrio, mesmo que ele no esteja com a posse da bola.

Sistema de marcao individual: a defesa individual deve ser a mais utilizada por
aqueles que esto comeando a jogar. Neste tipo de defesa, a habilidade de cada defensor
fundamental, pois ele diretamente responsvel por um atacante. Caso este defensor
falhe, a equipe dever dar cobertura necessria fazendo trocas de marcao. Esta situao
ou condio favorece a que cada defensor no fique limitado a sua ao individual de
simplesmente marcar um dos atacantes, mas estar concentrado no jogo para desenvolver
uma viso perifrica observando todo o jogo e aprendendo, assim, a fazer trocas e
coberturas quando necessrias.
Quando est na defesa, o jogador deve:
Sempre se manter entre a prpria baliza e o adversrio;
Procurar atrapalhar os movimentos do adversrio que est de posse da bola. mas sem
cometer faltas desnecessrias. No pode agarrar, empurrar ou segurar o adversrio:
Acompanhar atentamente todas as jogadas da equipe atacante. Nunca deve perder a bola
de vista;
Fazer marcao to mais prximo do atacante, quanto mais prximo estiver ele da rea
de goleiro;
Procurar levar o atacante para as laterais da quadra. Assim, o adversrio ter menor
espao para movimentar-se;
Pn

* Estar preparado para iniciar rapidamente um contra-ataque to logo consiga neutralizar


um ataque.
>t>tema de marcao por zona: Na marcao por zona. ao contrrio, cada jogador
responsvel por uma zona em seu campo de defesa, entre as linhas da rea de goleiro e as
de tiro livre, devendo marcar todos os jogadores que passem por sua zona.
Na marcao por zona, quando um jogador sai para interceptar um arremesso,
outro jogador se desloca para dar-lhe a devida proteo, cobrindo sua zona. a fim de evitar
um vazio na defesa.
Para que a defesa da equipe funcione, necessrio que cada jogador saiba o que
fazer indiv idualmente.
Sistema defensivo por zona 6 x 0
No sistema defensivo 6 x 0 , temos uma tima defesa, pois no permite uma
movimentao livre do piv contrrio, tendo como ponto forte defensivo o centro da rea,
porm deve ser utilizado quando o adversrio no possui bons armadores que arremessem
forte da rea de tiro livre.
Sistema defensivo por zona 4 x 2
No sistema defensivo 4 x 2, distribudo da seguinte forma:
4 jogadores colocam-se prximos da linha da rea de goleiro
para impedir a penetrao e os arremessos dos adversrios.
2 jogadores ficam prximos da linha de tiro livre, para dar
maior combate aos armadores.

Sistema defensivo por zona 5 x 1


No sistema 5 x 1 , quando a equipe se defende, 5 jogadores
colocam-se prximos da linha da rea do goleiro, para impedir
a penetrao e os arremessos dos adversrios. Um outro jogador
fica prximo linha de tiro livre, para dar combate aos
armadores e interceptar os arremessos de longa distncia.
Observe na imagem ao lado:
Sistema defensivo por zona 3 x 3
Sistema defensivo limitado, mas proporciona aos iniciantes
melhores possibilidades de um aprimoramento de suas
habilidades individuais.
Temos nesse sistema duas linhas de trs jogadores, que no
ficam na mesma linha.

Tcnica ofensiva
Apresentamos uma formao bsica, onde colocamos os jogadores atacantes em duas
linhas, ou seja, trs jogadores posicionados mais prximos linha de tiro livre ou de nove
Pr

14

metros e outros trs que se colocam prximos rea de gol


.
j. ie b metros:
A partir desse posicionamento bsico, so feitas as
a n d a n a s de direo e principalmente infiltraes,
aba tuias de espaos entre os jogadores da defesa.
Coatra - ataque: uma jogada rpida, que constitui a
melhor maneira de se chegar ao gol do adversrio, pois
quando perde a bola. o ataque adversrio nem sempre
consegue se organizar para a defesa. Ou seja, recupera-se a
bola que estava na sua quadra e sua equipe parte para o
ataque na quadra do adversrio.
r

?JlA..?..E..M^
a) Estude bem seu marcador;
b) Antecipadamente, tenha na cabea a jogada que executar quando receber a bola;
c) Seja capaz, mesmo sem olhar, de saber do posicionamento ofensivo dos seus
companheiros;
d) Durante a conduo da bola, nunca para pensar o que far com ela;
e) No permanea parado. Movimente-se bastante;
f) Mantenha-se afastado do seu marcador;
g) Surpreenda seu adversrio com velocidade;
i h ) Ameace sempre o arremesso ao gol;
J i ) Use suas habilidades, mas no seja individualista;
Tl i i Apoie seus companheiros na quadra, oriente sem ser agressivo e comemore com sua
jequipe qualquer ao de sucesso.

7<J

1. De acordo com o texto acima, descreva em seu caderno, sobre o que se pede
a) Posio bsica defensiva do jogador
b) Como se deslocar na posio defensiva
c) A inteno da movimentao constante dos braos
d) Sistema de marcao individual
2. O que contra-ataque? Explique.
3. Cite t r s atitudes de um bom atacante do handebol.
4. De acordo com o que voc estudou do sistema ttico do handebol, esquematize
em seu caderno o posicionamento dos jogadores em quadra.
5. Quais so as funes que os jogadores exercem atuando nas seguintes posies:
a) Armadores:
) Pontas:
c) Piv:
6. Desenhe e explique em seu caderno os sistemas defensivos por zona:
a) 6 x 0

c) 4 x 2

)5xl

d)3x3
Pn

J
15

BIMESTRE

= ^s)[LLlD[B[Ls S f V G H f l A

TTAlnK

Os movimentos realizados em conjunto pelos jogadores de uma equipe, para


marcar pontos ou se defender do ataque da equipe contrria, so chamados de ttica. No
voleibol, de acordo com o estudo ttico, os jogadores so divididos em cortadores e
levantadores.
Durante a partida, aps a equipe se defender de um saque ou de um ataque
adversrio, o segundo jogador a tocar a bola geralmente
executa o toque de levantamento, que uma preparao
para o ataque. Os jogadores que, dentro de uma equipe,
melhor executam o toque de levantamento so chamados
levantadores. O jogador que tem a funo de cortar
chamado cortador/atacante.
Sistema ttico bsico 3x3: Um sistema ttico bsico do
voleibol o sistema 3x3, em que os cortadores e os
levantadores dispem-se intercaladamente na quadra.

Sistema 4x2
No sistema 4x2, so utilizados 2 levantadores e 4
cortadores. Neste sistema, no incio do set, o melhor
L
cortador da equipe fica na posio 4 e o melhor levantador
fica na posio 6. O melhor cortador fica na posio 1, o
terceiro na posio 5 e o 6 quarto na posio 2. Isto
contribui para que haja um equilbrio de foras na equipe.
Sempre teremos um bom cortador na rede, alm de
possveis variaes se necessrio, tais como:
c
(C
Infiltraes da defesa para o ataque de um dos defensores;
Levantamento feito por um dos cortadores da rede;
Variao na posio dos atacantes para melhor aproveitamento da jogada.

Sistema 5x1 e 6x0


No sistema 5x1, h cinco cortadores e um levantador. O
levantador tem por tarefa distribuir a bola a seus atacantes.
Quando o levantador estiver na zona da frente, dispor de 2
jogadores na posio de cortadores e, quando estiver na
defesa, ter 3 cortadores na posio de atacantes.

No sistema 6x0, h 6
cortadores que se alternam
nos levantamentos. Pode-se
aproveitar um dos atacantes numa posio como cortador
e em outras como levantador. E possvel tambm utilizar a
infiltrao de um dos jogadores da defesa para o
levantamento.

g

16

1. A partir do texto estudado, explique com suas palavras o que ttica?


2. Cs _:gcGores da modalidade esportiva voleiboi atuam E quca c COT
-unes, quais so elas?
3. Identifique o sistema ttico e explique como os jogadores devem atuar durante
o jogo, nas seguintes imagens abaixo:
r

(L)

4. Depois de responder a alternativa acima, pinte os jogadores que atuam como


cortadores de azul e os que atuam como levantadores de vermelho

[^(sMsn DD W0@Qu)^
- A rotao dos jogadores de uma equipe deve ser realizada no sentido dos ponteiros do
relgio.
- A ordem do rodzio determinada pela formao inicial e controlada atravs do
formulrio de ordem de saque, devendo ser mantida durante todo o set.
- Quando a equipe receptora ganha o direito de sacar, seus jogadores efetuam um rodzio,
avanando uma posio, sempre no sentido dos ponteiros do relgio: o jogador da posio
2 vai para a posio 1 para sacar, o jogador da posio 1 vai para a posio 6 etc.
- Uma falta de rodzio ocorre quando o saque no efetuado conforme a ordem de rotao
acarretando as seguintes consequncias:
A equipe faltosa sancionada com a perda do rally;
O rodzio dos jogadores corrigido.
n /
.2
- i ,
6-

Ataque no Voleibol

R O D Z I O DE POSIES

Definio
o gesto mais espetacular do jogo. Consiste no ato de golpear a bola para a quad
adversria na tentativa de vencer o bloqueio e a defesa contrria.
> Informaes Gerais
- principal fundamento de ataque
- o gesto mais espetacular do jogo
- exigem domnio, fora, velocidade e preciso.
> Classificao
Tipo Tnis
J
Tipo Balanceado (gancho)
- no prolongamento da corrida

- golpe lateral
- com giro do corpo
- com quebra de punho
Pro

JMRM

Largadas
- golpe suave (ao de ataque que visa fintar o defensor: o cortador simula uma cortada,
mas toca suavemente a bola por sobre o bloqueio adversrio).
Descrio tcnica da cortada: - corrida, - salto e movimento dos braos. - o golpe. - a
queda.

Defesa no Voleibol
Definio
a ao de recuperar as bolas vindas do ataque adversrio que ultrapassam o bloqueio e
de criar condies para o contra-ataque.
> Informaes Gerais
- um dos fundamentos mais difceis, exigindo concentrao, coragem, agilidade, etc.
- as defesas e suas quedas imprimem a dinmica e o esprito de luta do voleibol
- o tipo de defesa mais usado a manchete.

> Classificao:
//4r^
defesa de manchete:
parado ou em movimento; / r
jJ
com quedas;
p
$T
defesa com um dos braos:
sem quedas;

Tl

5r - com quedas;
\l
- outras defesas:
- com os ps
- com outras partes do corpo

Kj

1. A partir do que foi estudado sobre o voleibol, explique como acontece o rodzio e
exemplifique na imagem abaixo:

2. Analise as afirmativas abaixo e assinale A para as que representam situaes de


ataque e D para as situaes de defesa:
a)
b)
c)
d)
e)
f)
3.
4.
5.
^

uma ao de recuperao da bola;


uma ao de golpear a bola para a quadra adversria;
pode ser uma tentativa de vencer o bloqueio e a defesa adversria;
pode ser uma forma de criar situaes para o contra-ataque;
o gesto mais espetacular do jogo
um dos fundamentos mais difceis de ser executado
Como organizada a ordem de como o rodzio ser realizado? Explique
O que acontece em uma partida de voleibol que o rbitro sinaliza falta de rodzio?
Depois de estudar e aprofundar seus conhecimentos sobre os sistemas tticos c
demais consideraes importantes sobre o voleibol, defina:
Proj

a) Ataque:

b) Defesa:
6. A partir da, diga como podemos classificar a defesa e o ataque, em se falando
das formas de execuo dos fundamentos.

O tnis de mesa foi inventado na Inglaterra no sculo


X I X onde era conhecido como ping pong, at se tornar
uma marca registrada e por isso mudou-se o nome na
Europa para tnis de mesa, sendo o nome ping pong
atualmente usado apenas para fins recreativos. um
dos esportes mais populares do mundo em termos de
nmero de jogadores, assim como sendo um dos mais
novos dos esportes olmpicos. O tnis de mesa
conhecido como sendo o esporte com o tipo de bola
mais rpida do mundo, sendo o esporte de raquete que mais produz efeito (rotao) na
bola.
O tnis de mesa surgiu na Inglaterra no sculo X I X . Imitando ojogo de tnis num
ambiente fechado, objetos do dia-a-dia eram usados como equipamento: uma fdeira de
livros poderia ser usada como rede, uma rolha de garrafa como bola e uma caixa de
charutos como raquete. As raquetes antigas eram muitas vezes feitas de madeira que
gerava muito barulho, criando o nome ping pong. A partir da o nome ping pong foi
largamente usado at que a empresa inglesa J. Jaques registrou marca em 1901 e ento os
outros fabricantes passaram a usar o nome tnis de mesa.

O Jogo
Uma partida de tnis de mesa disputada em melhor de qualquer nmero de sets
mpares. Usualmente, torneios nacionais so disputados em melhor de 5 sets e torneios
internacionais em melhor de 7 sets, o que significa que o jogador ou dupla que vencer,
respectivamente, 3 ou 4 sets vence a partida. Para vencer um set, o jogador ou dupla
precisa somar 11 pontos ou, em caso de empate em 10 pontos, somar dois pontos de
vantagem em relao ao seu adversrio.
A partida se inicia com o saque de um dos oponentes conforme a ordem de saque
escolhida pelo vencedor do sorteio para tal fim. Cada jogador tem o direito de sacar duas
vezes consecutivas independente da pontuao que obtiver. Em duplas, a ordem de saque
alternada entre as duplas e entre os jogadores de modo que
cada um dos quatro jogadores saque.

Caractersticas do esporte
O tnis de mesa praticado numa mesa que possui 2,74
metros de comprimento por 1,45 metro de largura. A altura da
mesa deve ficar a 76 cm de distncia do solo. No meio da mesa
fixada uma rede com 1,83 metro de comprimento e 15,25 cm
de altura.
O objetivo do jogo marcar pontos. Isso ocorre quando o ad\ crsrio manda a bola
para fora da mesa (no lado oposto ao seu) ou quando ele no alcana a bola (desde que a
bola tenha batido no lado de sua mesa). A bola s pode bater uma vez de cada lado da


Profi

mesa. No saque (incio da jogada), a bola deve tocar uma vez em cada metade da mesa.
Caso isso no ocorra, o jogador que efetuou o saque d um ponto para o adversrio.
Alm da mesa e da rede, os outros equipamentos necessrios para a prtica deste
esporte so a bola e as raquetes. A bola feita de celulide ou material plstico similar e
deve ter 40 mm de dimetro. A raquete feita de 85% de madeira, no havendo limite
para tamanho da mesma. A parte da raquete que bate na bola coberta por borracha.
Os jogos de tnis de mesa podem ser disputados um contra um (individuais) ou dupla
contra dupla

7 ^
1. Explique com suas palavras o que voc entende por tnis de mesa e diga ainda
qual a diferena entre o tnis de mesa e o ping pong?
2. De acordo com o que voc estudou sobre o tnis de mesa, conte quando e onde
esse esporte surgiu?
3. Como acontece um jogo de tnis de mesa? Quantos so os jogadores que
participam de uma jogada?
4. Qual o objetivo desse jogo?
5. Quais so os equipamentos fundamentais para a prtica desse esporte?
6. Quais so as caractersticas principais desse esporte?
7. Como feita a contagem de pontos? Quem vence uma partida? Explique.

@ t l ?ffe0) OuD@0 D ^ & t a t

sporte de aventura um termo


utilizado para designar esportes que
envolvem alto grau de risco fsico e
praticado em condies extremas de
altura, velocidade, clima e etc.
Pular de um penhasco, descer uma corredeira ou
escalar uma montanha, so esportes de aventura
que exigem muito mais que um bom
condicionamento fsico, preciso estar atento aos equipamentos de segurana,
alimentao, tcnica e at mesmo o estado mental.
Para os praticantes de esportes de aventura, o contato direto com a natureza e com
seus limites, aproximam o ser humano da verdadeira ideia de liberdade.
Seja pela adrenalina que oferece ou pelo contato direto com a natureza, o esporte
de aventura visto como uma sada para o stress do cotidiano.
Os pr-requisitos para a prtica de um esporte de aventura so esprito aventureiro
e um pouco de coragem, j que vrios desses esportes tm como cenrio, corredeiras
turbulentas, matas fechadas ou simplesmente o abismo.
Praticar um esporte de aventura uma questo de superao e descoberta!

* I M P O R T A N T E : Por oferecer riscos integridade fsica do praticante, todo e qualquer


tipo de esporte de aventura deve ser acompanhado por profissionais experientes e
capacitados, no esquecendo claro, do principal: os equipamentos de segurana.
Pa

20

1. Em sua opinio, o que esporte de aventura? Cite tipos de esporte de aventura


que voc conhece.
2. Analise as alternativas abaixo e copie em seu caderno somente as que
correspondem a esportes de aventura.
a)
b)
c)
d)
e)

f)
g)
h)
i)
j)

Voleibol
Hquei
Canoagem
Ciclismo
Arborismo

Rafting
Rapei
Bia-cross
Mountain bike
Futebol

3. Quais devem ser os cuidados a serem tomados por praticantes desse tipo de
esporte?
4. Explique o porqu desse nome, esporte de aventura?
5. A partir do que voc estudou sobre os esportes de aventura, analise a regio em
que voc mora e faa uma lista dos esportes de aventura possveis de serem
realizados nesse ambiente?
^. Quais; so os pr-requisitos para a prtica desse esporte?
DIA MUNDIAL DO MEIO AMBIENTE
5 de Junho
Preservar o meio ambiente muito
importante para que possamos ter um
planeta saudvel e rico em recursos naturais no futuro.
Vamos aproveitar este dia e fazer uma pesquisa sobre os ambientes de nosso municpio
que podem nos proporcionar a prtica de atividades fsicas e esportes de aventura, fazer
uma apresentao em slides (power point) com imagens e vdeos que voc fez desses
espaos. A partir da podemos ajudar um pouco mais para a preservao do meio
ambiente. Se todo mundo fizer um pouquinho, podemos contribuir um monto para o
mundo!

O capito um jogador que representa sua equipe em


quadra. Ele poder se comunicar com os oficiais durante a partida
para obter informaes. Esta comunicao ser feita de maneira
corts e somente quando a bola estiver morta e o cronometro
parado.

Prc

JL

Correr com a bola, deliberadamente chut-la, bloque-la com qualquer pperna ou bater na bola com o punho fechado uma violao. Mas. se a bola tocar
acidentalmente qualquer parte do membro inferior (perna ou p) no uma violao.
Um jogador est fora da quadra quando qualquer parte de seu corpo toca o solo ou
qualquer objeto. que no um jogador, em cima, acima ou fora da linha limtrofe.
A bola est fora da quadra quando ela tocar:
Um jogador ou qualquer outro objeto que esteja fora da quadra:
O piso ou qualquer objeto na linha limtrofe ou fora de
Os suportes da tabela, parte de trs das tabelas ou qua
da quadra de jogo.
Um jogador no pode ficar na rea restritiv
adversrio por mais que trs (3) segundos consecutivo
enquanto sua equipe tem o controle de uma bola viva m
quadra de ataque e o cronometro de jogo est ligado.
Sempre que um jogador ganha o controle de uma
bola viva em sua zona de defesa, sua equipe deve fazer
com que a bola chegue a sua zona de ataque dentro de
oito (8) segundos.
Sempre que um jogador ganhar o controle de uma bola viva em quadra, sua equipe
dever tentar um arremesso para a cesta dentro de vinte e quatro (24) segundos.
Um jogador que est com o controle de uma bola viva em sua zona de ataque, no
poder fazer com que a bola seja retornada ilegalmente para sua zona de defesa.
uma falta de um jogador de ataque com a bola se:
'Enganchar' ou abraar um brao ou cotovelo em torno de um jogador de defesa para
obter uma vantagem ilegal;
'Empurrar' para impedir um jogador de defesa de jogar ou de tentar jogar a bola, ou para
criar mais espao entre si e o jogador de defesa;
Usar o antebrao ou mo estendida, enquanto dribla, para impedir que um adversrio
ganhe o controle da bola.
E uma falta de um jogador de ataque sem a bola 'empurrar' para:
Ficar livre para receber uma bola;
Impedir que um jogador de defesa jogasse ou tentasse jogar a bola;
Criar mais espao entre ele e o jogador de defesa.

Falta Pessoal
E o contato faltoso com um adversrio, estando bola viva
ou morta. Um jogador no dever segurar bloquear, empurrar,
fazer carga ou impedir a progresso de um adversrio
estendendo sua mo, brao, cotovelo, ombro, quadril, perna,
joelho ou p, nem inclinando seu corpo em uma posio
'anormal'(fora de seu cilindro), nem dever iniciar qualquer
jogada violenta ou dura.
Um jogador que tenha cometido cinco (5) faltas, pessoais e/ ou tcnicas, ser
informado pelo rbitro e ter que deixar a partida imediatamente. Ele dever ser
substitudo dentro de trinta (30) segundos.
Uma equipe est em situao de penalidade de falta quando tenha cometido quatro
(4) faltas coletivas em um perodo. Quando uma equipe est em situao de penalidade

n i i n m i i f

de falta, toda falta cometida subsequente em um jogador que no esteja no ato do


arremesso, ser penalizada com dois (2) lances livres, ao invs de uma reposio.
Um jogador fazendo a reposio no poder:
Demorar mais que cinco (5) segundos para soltar a bola;
Pisar na quadra enquanto tiver a bola em sua(s) mo(s);
Fazer com que a bola toque fora da quadra, depois que ela tenha sido solta para a
reposio;
Tocar na bola na quadra, antes que ela tenha tocado outro jogador;
Fazer com que a bola entre diretamente na cesta.

1. Sobre o basquetebol e suas regras, marque (V) para alternativas verdadeiras e


(F) para as falsas:
( ) Correr com a bola, deliberadamente chut-la, bloque-la com qualquer parte dc
perna ou bater na bola com o punho fechado uma violao.
( ) A bola est fora da quadra quando ela tocar um jogador ou qualquer outro objet
que esteja em cima da linha lateral (limtrofe) da quadra.

Pro]

23

) Sempre que um jogador ganha o controle de uma bola viva em sua zona de defeso^
equipe deve fazer com que a bola chegue a sua zona de ataque dentro de doze(12)
tos.
) Um jogador fazendo a reposio poder demorar mais que cinco (5) segundos
a soltar a bola e pisar na quadra enquanto tiver a bola em sua(s) mo(s).
( ) E falta usar o antebrao ou mo estendida, enquanto dribla, para impedir que urr
adversrio ganhe o controle da bola.
2. Vamos imaginar: estamos jogando uma partida de basquetebol em um campeonato
interescolar, jogo difcil, com placar empatado, nossa equipe comete a quarta falto
coletiva, ou seja, nossa equipe est submetida a uma situao de penalidade de falta
A partir de agora, dentro deste tempo de jogo, haver uma mudana relacionada s
faltas. Explique qual ser esta mudana.
3. Abaixo temos o desenho do rbitro sinalizando algo que ocorreu durante um jogo
Escreva dentro do balo, o que estes sinais significam durante um jogo de
basquetebol.

Movimento alternado

Rotao

dos punhos

REGRAS BSICAS
12 jogadores, 01 tcnico, 01 assistente-tcnico, 01 preparador
fsico, 01 mdico, 01 massagista (cada torneio possui seu
regulamento)

Equipes de
Jogo

Equipe de
Trabalho

02 rbitros (podendo atuar com at 03 rbitros)


03 mesrios (apontador, cronometrista e operador de 24
segundos)
OBS. Cada rbitro tem competncia para assinalar faltas
independentemente de ser o rbitro principal ou fiscal em
qualquer momento do jogo (ambos tm as mesmas
responsabilidades durante o jogo).
I

Tempo de
Jogo

Jogo de basquetebol constar de 04 perodos de 10 minutos,


totalizando 40 minutos de jogo cronometrados.
Os intervalos so assim distribudos:

I 1 para 2 perodo- 02 minutos de

intervalo

\ 3 para 4 perodo - 02 minutos de


g

| Meio-tempo

(do 2 para o 3 perodo)

intervalo
-15 minutos

intervalo


Incio de Jogo

Bola-ao alto no crculo central

Obs. O jogo no poder comear


em quadra com 05 jogadores
de espera:

se uma das equipes no estiver

prontos para jogar.

15 minutos aps horrio

Tempo

mximo

previsto

Pontuao

01 ponto (LL) - 0 2 pontos e 03 pontos

Deciso do
Jogo

No haver empates. Caso ocorra, decidir o jogo em perodos


extras de 05 minutos (prorrogaes) at acontecer o
desempate;
5 faltas ( na 5~ falta o atleta obrigado a deixar a quadra
est desclassificado)

Limite de
faltas por
atleta
Limite de
faltas por
equipe

Tempos
debitados

4 faltas por quarto (aps a 4 falta, toda falta fora do ato do


arremesso ser penalizada com 2 LLs. Se estiver no ato
arremesso, segue a penalidade a partir da tentativa).
Cada "quarto" de 10 minutos no l , 2~, e 3 perodo autorizar 01 tempo para cada tcnico
No 4 perodo- autorizar 2 tempos para cada tcnico
5

Obs. Caso o tcnico no utilize o tempo,


solicit-lo

em outro

perde o direito de

perodo)

TRABALHO AVALIATIVO DE EDUCAO FISCA


Brincadeiras: resgate cultural e brincadeiras da comunidade.
Pesquisar com a comunidade (pais, avs, famlia no geral e parentes de I grau)
-+ As lendas regionais;
- Os brinquedos e brincadeiras caractersticos da regio
Histrias contadas pelos mais velhos (principalmente os avs);
Descobrir prticas artesanais de nossa regio
o

sobre:

- Entrevistar, fazer um relatrio e tirar fotos de fatos importantes da entrevista e/ou de


brinquedos, brincadeiras e artesanatos feitos pelos entrevistados.

oo -

^[L[L(o(S\ c ^ o l l

As danas sempre foram um importante componente cultural da humanidade. O


folclore brasileiro rico em danas que representam as tradies e a cultura de uma
determinada regio. Esto ligadas aos aspectos religiosos, festas, lendas, fatos histricos,
acontecimentos do cotidiano e brincadeiras. As danas folclricas brasileiras
caracterizam-se pelas msicas animadas (com letras simples e populares) e figurinos e
cenrios representativos. Estas danas so realizadas, geralmente, em espaos pblicos:
praas, ruas e largos.
Principais danas folclricas do Brasil
* Samba de Roda
Estilo musical caracterizado por elementos da cultura afro-brasileira. Surgiu no
estado da Bahia, no sculo X I X . uma variante mais tradicional do samba. Os danarinos
danam numa roda ao som de msicas acompanhadas por palmas e cantos. Chocalho,
pandeiro, viola, atabaque e berimbau so os instrumentos musicais mais utilizados.
* Maracatu

Prc

25

O maracatu um ritmo musical com dana tpico da regio pernambucana. Rene


uma interessante mistura de elementos culturais afro-brasileiros. indgenas e europeus.
Possui uma forte caracterstica religiosa. Os danarinos representam personagens
histricos (duques, duquesas, embaixadores, rei e rainha). O cortejo acompanhado por
uma banda com instrumentos de percusso.
* Frevo
Este estilo pernambucano de carnaval uma espcie de marchinha muito acelerada,
que. ao contrrio de outras msicas de carnaval, no possui letra, sendo simplesmente
tocada por uma banda que segue os blocos carnavalescos enquanto os danarinos se
divertem danando. Os danarinos de frevo usam, geralmente, um pequeno guarda-chuva
colorido como elemento coreogrfico.
x Baio
Ritmo musical, com dana, tpico da regio nordeste do Brasil. Os
instrumentos usados nas msicas de baio so: tringulo, viola, acordeom
e flauta doce. A dana ocorre em pares (homem e mulher) com
movimentos parecidos com o do forr (dana com corpos colados). O
grande representante do baio foi Luiz Gonzaga.
x Catira
Tambm conhecida como cateret, uma dana caracterizada pelos passos, batidas
de ps e palmas dos danarinos. Ligada cultura caipira, tpica da regio interior dos
estados de So Paulo, Paran, Minas Gerais e Gois e Mato Grosso. Os instrumentos
utilizados a viola, tocada, geralmente, por um par de msicos.
x Quadrilha
uma dana tpica da poca de festa junina. H um
animador que vai anunciando frases e marcando os
momentos da dana. Os danarinos (casais), vestidos com
roupas tpicas da cultura caipira (camisas e vestidos
xadrezes, chapu de palha) vo fazendo uma coreografia
especial. A dana bem animada com muitos movimentos
e coreografias. As msicas de festa junina mais conhecidas
so: Capelinha de Melo, Pula Fogueira e Cai,Cai balo.

323

7<J
1. Baseando-se no texto estudado acima, caracterize o folclore brasileiro com suas]
palavras.
2. As danas so os principais componentes do folclore brasileiro, para tantoJ
caracterize essas danas folclricas.
3. Analise as danas citadas abaixo e indique a que regio cada uma representa:
a) Samba de roda:
c) Frevo:
b) Maracatu:
d) Baio:

Pa

26

{
T R A B A L H O DE EDUCAO FSICA
Alm dessas danas citadas acima, faa uma busca, no laboratrio de informtica de
sua escola e pesquise as danas tpicas de cada regio indicada abaixo, explique cada:
uma delas em folhas com pauta e apresente ao professor(a) com capa e contra-capa

4 BIMESTRE
D - [F[aori.(l@Duij@G^@@ 0GGuDgi 1T6ftB@..s]@ [PoifesaO
Dnbje: o ato de enganar, fintar, livrar-se da marcao do adversrio, com o total
domnio da bola durante sua execuo. O drible manifesta a habilidade na conduo da
bola que caracteriza o talento individual de um jogador.
Pqssej o ato de trocar a posse de bola. O passe base de toda estrutura ttica e tcnica
da equipe. Geralmente avalia-se o desempenho de uma equipe, peia boa troca de passes
dos seus jogadores. Existem vrios tipos de passe: com a face externa do p, face interna,
de calcanhar, com o peito do p, de cabea e "planta" do p.
Tcnica do passe:
a) posicionamento do corpo de maneira favorvel a
sua execuo;
b) p de apoio ao lado (atrs ou frente) da bola;
c) projeo da perna (membro inferior direito ou
esquerdo) a ser utilizada em direo bola;
d) toque propriamente dito (durante a execuo do
movimento, o brao ajuda na coordenao e equilbrio).
..h.y.t...?9.,59.!l Geralmente usado com fora objetivando o gol. O chute pode ser dado,
assim como o passe, com vrias partes do p: de bico, peito do p, calcanhar, face externa
do p e face interna do p. Tcnica do chute: E semelhante tcnica do passe, sendo o
objetivo das aes sua grande diferena. O chute tem como objetivo finalizar uma ao
para o gol ou impedir o prosseguimento das aes do adversrio.
abeejq: E o ato de impulsionar a bola utilizando a cabea. Esse gesto tcnico bastante
utilizado durante ojogo e pode ser aplicado, tanto para aes ofensivas como defensivas.
O cabeceio apresenta-se como uma das alternativas para a realizao de outros
fundamentos, tais como: passe, chute, recepo, etc. O cabeceio poder ser executado
parado ou em movimento, estando ou no em suspenso. Aconselha-se principalmente, o
uso da testa como a regio da cabea que ir realizar o contato com a bola. Existem duas
posies bsicas do tronco em relao bola, no momento da execuo do gesto tcnico:
frontal ou lateral.

Para ser um bom marcador de futsal


1. Mantenha-se entre seu adversrio e sua prpria meta.
2. Procure encarar seu adversrio a uma distncia razovel em que voc possa vigi-los
em problema de ser fintado.

3. Quando seu adversrio estiver com a bola. diminua a distncia e mantenha a posio
defensiva de guarda, tomando o cuidado para que o adversrio no possa lanar a bola
por entre suas pernas.
4. Movimente-se sem perder o equilbrio.
5. Procure fazer com que seu adversrio, com a bola
dominada, se desloque para as laterais da quadra.
6. No permita o chute de seu adversrio contra a meta.
7. Converse com seus companheiros, alertando-os sobre os
deslocamentos dos adversrios.
8. Seja um jogador decidido, mas nunca desleal.
9. Se voc for fintado, recupere-se rapidamente e insista at tomar a bola do seu
adversrio. No desista.

Para ser um bom atacante de futsal


1. O futsal um jogo de conjunto. Quando voc estiver de posse da bola e sua frente
um companheiro estiver livre, faa o passe sem perda de tempo. No seja individualista
e egosta.
2. Procure se deslocar para os espaos vazios, colocando-se em posies que o
companheiro de posse de bola possa v-lo.
3. Use a finta apenas quando for necessrio.
4. Chute para o gol sempre que for possvel.
5. Quando, no ataque, voc perder a bola, no fique parado. Lute e d combate ao
adversrio que lhe roubou a bola.

TC

1. Quais os fundamentos bsicos do futsal?


2. Descreva o fundamento bsico passe e a partir da cite trs tipos desse
fundamento.
Descreva as tcnicas dos fundamentos citados abaixo:
a) Drible
b) Chute ao gol
c) Passe:
Cite duas atitudes positivas de um bom marcador no futsal.
Cite trs atitudes positivas de um bom atacante no futsal.
Observe as situaes de jogo das imagens abaixo e diga a que fundamento cada
uma se refere e explique.

Proj

Para entender os vrios sistemas tticos, voc precisa conhecer as funes dos
cinco jogadores que integram uma equipe se futsal.
0

o!..!r. .:

guarnece a meta e orienta seus companheiros quanto s deslocaes e


coberturas. Alm disso, ele tem uma importncia ofensiva, quando com as mos ou ps,
faz lanamentos para seus companheiros.

Fixo: jogador que se desloca dentro da quadra, a fim


de lanar bolas para os companheiros bem colocados,
desarmar os contra-ataques, receber bolas recuadas dos
companheiros com dificuldade. Ele dificilmente passa
do meio do campo. Caracterstica de destruir jogadas
adversrias.
A las: jogadores que se deslocam pelas laterais da quadra, alternando sua ao na defesa
e no ataque. Eles recebem os passes do goleiro e do fixo, armam jogadas, finalizam ou
penetram na defesa adversria.
Piyo:_ jogador que fica entre a defesa adversria, com a funo de atrapalhar e confundir
os jogadores da equipe contrria. Alm disso, ele cria situaes em que seus
companheiros possam penetrar na defesa adversria e ainda arrematam contra a meta.

Sistema ttico 2x 2
Este sistema utiliza dois jogadores na defesa e dois no ataque.
Um dos jogadores da defesa tem a funo de fazer o papel de homem fixo, enquanto
o outro cuida da armao da jogada e da infiltrao na defesa adversria. Eles podem
inverter as suas funes, conforme a jogada.
Quando aos atacantes, um deles ocupa a posio de piv, enquanto o outro
desempenha a funo de ponta, recuando para ajudar a defesa sempre que necessrio.
O recuo e o avano dos jogadores devem ser muito cautelosos e devem ser feitos com
uma estruturao garantida por uma cobertura eficiente e segura.
Sistema t t i c o 3x 1
Neste sistema, a equipe defende-se e ataca com trs atletas. Deve haver um homem
fixo definido e um piv que ampara a equipe em todos os momentos difceis. O sistema
completado pelo trabalho dos pontas, que armam, atacam e defendem.

7<J

1. Sobre o futsal, substitua o do trecho abaixo, pelas palavras apropriadas: cinco,


vinte, ps, goleiro, mos, partida, conduzindo, dez.
O futsal jogado com os e o jogador se desloca ou tocando a bola com qualquer
parte do corpo, exceto com as . Uma disputada por duas equipes, cada uma
composta por jogadores, um dos quais o . Oficialmente, uma partida consta de
dois tempos de minutos cada um, cronometrados, com um intervalo de 3 minutos
Para descanso.

2\ Quais so os sistemas tticos que podem ser utilizados nas partidas de futsal.
3. Escolha um dos sistemas tticos do futsal, comente e desenhe.
4. Os jogadores de futsal devem atuar em diferentes posies em quadra, quais so
elas?
5. Explique qual a funo do jogador que atua na
posio de piv.
6. Observe o esquema:
- Qual o sistema ttico do futsal representado na
imagem?
- Escreva na imagem as posies de cada jogador.
- Descreva como deve ser o sistema ttico representado
na imagem.

Agora sua vez!!!


Pesquise outros possveis sistemas tticos que podem ser utilizados no futsal e
desenhe-os em seu cadernos. Apresente-os ao professor.

T R A B A L H O DE EDUCAO FSICA
Pesquisar sobre o karat e o Jiu-Jitsu, os seguintes pontos:
Elementos Gerais (histrico, evoluo, caractersticas e momento atual).
Educativos do ]iu Jitsu (atividades pr-desportivas)

00 o ^ O ^ O U O D
Origem e caractersticas principais do jiu-jitsu.
O jiu-jitsu uma arte marcial que nasceu na ndia e era praticado por monges budistas. Ela
voltada para o ataque e autodefesa, porm no h utilizao de armas em sua prtica.
O jiu-jitsu considerado a base de vrios combates esportivos modernos e outras artes
marciais, entre elas o carat, o aikid e o judo.
Faixas do Jiu-Jitsu e tempo de permanncia:
- Roxa
- Branca (at 1 ano)
- Marrom
- Cinza (4 a 06 anos)
- Preta
- Amarela (04 a 15 anos)
- Laranja (10a 15 anos)
- Preta e vermelha (6 at 8 grau)
- Verde (13 a 15 anos)
- Vermelha (9 grau)
- Azul (Permanncia mnina 24 meses,
- Vermelha (10 grau,somente os
ou acima de 16 anos)
decanos do Jiu-Jitsu)
o

Faixas pretas:
- Preta lisa
- 1 Dan Preto
- 2 Dan Preto
- 3 Dan Preto
- 4 Dan Preto

5 Dan Preto
6 Dan Vermelha e Preta
7 Dan Vermelha e Preta
8 Dan Vermelha e Preta

Pro)

30

9 Dan Vermelha
10 Dan Vermelha (somente decanos)

1.
2.
a)
b)
c)
d)

rC

Explique com suas palavras o que se entende por Jiu-Jitsu.


Ass\na\e (V) para verdadeiro ou (F) para falso nas alternativas abaixo:
( ) podemos dizer que o jiu-jitsu uma luta que tambm recebe o nome de judo.
( ) o jiu-jitsu nasceu no Japo por esse motivo confundido com o Judo.
( ) para a prtica do jiu-jitsu no se utiliza de nenhum tipo de arma.
( ) jiu-jitsu uma arte marcial que nasceu na ndia.
0

3. A partir do texto estudado sobre o jiu-jitsu, cite todas as cores das faixas usadas
para sua prtica.
4. Sabemos que a cor da faixa trocada a partir do tempo de permanecia de em
anos com cada uma. A partir da, classifique por tempo cada cor indicada abaixo:
a) Branca:
e) Azul:
b) Cinza:
f) Amarela:
c) Preta:
g) Preta:
d) Laranja:

REFERENCIAS BIBLIOGRFICAS
BETTI, M. Educao Fsica e sociedade. So Paulo: Movimento, 1991.
DAOLIO, J. Jogos esportivos coletivos: dos princpios operacionais aos gestos tcnicos.
Revista Brasileira de Cincia e Movimento, v. 10, n. 4, p. 99- 103, 2002.
DARIDO, Suraya Cristina. Educao Fsica na escola questes e reflexes. Rio de Janeiro:
Editora Guanabara Koogan S.A., 2003.
GEERTZ, C. A interpretao das culturas. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 1989.
KUNZ, E. Transformao didtico-pedaggica do esporte, iju: Uniju. 1994.
. Pedagogia do esporte, do movimento humano ou da Educao Fsica? In: KUNZ, E;
LEMOS, Ailton de Sousa; Voleibol escolar - Rio de Janeiro: Sprint, 2004.
NEIRA, M. G.; NUNES, M. L. F. Pedagogia da cultura corporal: crtica e alternativas. So
Paulo: Phorte, 2006.
SOARES, C. L. et al. Metodologia do ensino de Educao Fsica. So Paulo: Cortez, 1992.
TREBELS, A.H. Educao Fsica crtico-emancipatria. Iju: Uniju, 2006. p.l 1-22.
XAVIER, Lauro, et. al. Educao Fsica (Saiba Mais), Rio de Janeiro: 2005.

"O futuro no um amanh totalmente desconhecido. Parte >


deste futuro ser modelado de acordo com suas escolhas e >
atitudes. As escolhas profissionais, pessoais, amorosas,
religiosas, polticas, dependem nica e exclusivamente de j
cada um de ns e no de escolhas que outras pessoas possam
fazer. "
1

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