PORTFOLIO OPDRACHTEN WEEK 4

Je kreeg een presentatie van de leefstijlen in de Blue

zones. Bij 8 leefstijlen krijg je een opdracht om uit te
voeren.
1.Bewegen :
1.1.Zitten is het nieuwe roken. Studenten doen veel aan
zitten. Bedenk een creatieve oplossing om studenten
meer te doen bewegen in de klas.
Een soort kruk welke kan bewegen op de kop. Je moet
jezelf dus continu corrigeren wil je blijven zitten. Je
gebruikt je spieren en is er een betere doorbloeding. Ook
goed voor de concentratie.
Een soort lange gangen van leslokalen. De docent gaat
lopend met interactieve schermen door de lange gang.
Zijn uitleg blijft dus bij de docent op het scherm. De
leerlingen lopen mee. Ze hebben tafels om zich met
wielen. Deze tafel is op borsthoogte zodat ze
aantekeningen kunnen maken. Dit principe kan ook als
een rotonde zijnde. Dit zou misschien in een klaslokaal
kunnen. Dus een rond scherm. Leraar loopt eromheen.
Leerlingen ook.
1.2.Zoek een origineel beweegprogramma voor ouderen
http://www.nvfgnet.nl/presentaties-25-september2012/innovatieve-beweegprogrammas-bij-ouderen.pdf
Met name de projecties op de grond.

2.Doelen :
2.Zoek een artikel dat handelt over de functie van doelen
hebben in je leven.
http://mens-en-samenleving.infonu.nl/levensvisie/137868een-doel-in-het-leven.html
3.Relax
Zoek een wetenschappelijk artikel over de effecten van
mindfullness.
http://www.sciencedirect.com.ezproxy.avans.nl/science/ar
ticle/pii/S0260691714002226?np=y
(Effects of mindfulness-based stress reduction on depression,
anxiety, stress and mindfulness in Korean nursing students )

4.Alcohol
4.1.Zoek recente gegevens over het drinkgedrag bij 55plussers
http://www.rtlnieuws.nl/nieuws/binnenland/steeds-meer55-plussers-hebben-een-drankprobleem
4.2.Zoek een wetenschappelijk artikel over de effecten
van bingedrinken.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2689602/?
tool=pmcentrez

(Binge Drinking in Childhood and Adolescence

Epidemiology, Consequences, and Interventions)

5.Voeding
5.1.Maak fotos over wat of hoe jij soms verleid wordt om
ongezonde keuzes in je voeding te maken. (tussen 2 tot
maximum 5 fotos)

5.2.Maak in de
supermarkt
fotos van producten waar je niet van verwacht dat er
suiker in zit. (maximum 5 fotos)

5.3.Schrijf een reflectie van minimaal een half A4-tje over

wat jij denkt over de absolute vrijheid om je met
ongezond eten dood te eten, naar aanleiding van het
filmpje van de unhealthiest restaurant in the world.
Het filmpje sprak mij op twee manieren aan. Aan de ene kant is het leuk en
fantastisch, aan de andere kant is het vreemd dat mensen daar dood kunnen gaan.
Als eerste wil ik zeggen dat mensen daar helemaal vrij in moeten zijn. Als de
maatschappij ons ook het eten gaat voorschotelen wat we moeten eten wordt het
een trieste bedoeling. Een mens maakt keuzes en wil ook eigen keuzes maken, dit
levert anders wrijving op. Al spreek ik misschien meer voor mijzelf. Als iemand vind
dat hij zich dood wil eten moet hij dat doen. Ik kijk dan naar mezelf en zeg, ik zou
het nooit doen, maar hij mag het gerust. Waarom zou ik hem tegen houden? Er zijn
genoeg mensen op de wereld. Kijk ik wil langer leven om meer te genieten van wat
er nog allemaal is op de wereld. Daar hoort mijzelf dood eten aan 10.000 kcal
hamburger niet bij. Ik wil nog langer van mijn potentile kinderen genieten en meer
van de wereld zien. Als mensen dit niet hoeven en (misschien, want het hoeft niet
zo te zijn) eerder willen sterven is dat hun goed recht.
Aan de andere kant hebben sommige mensen geen remming. Sommige willen dit
niet maar worden door reclame, vrienden en omgeving een soort van onderbewust
gedwongen om dit te doen. Als het op dit aan komt zou het niet moeten mogen. Dit
is natuurlijk een vrij zweverige discussie maar het zou kunnen zijn. De mensen die
er zitten, vaak vrij dikke mensen, hebben in mijn ogen een eetstoornis. Niemand wil
dik zijn (behalve waar iets mis mee is). Ik heb nog nooit iemand gesproken die zo
graag dik zou willen zijn. Iedereen wil gezond leven en er gezond uit zien. Met een
dergelijke tent als de hartfalenfabriek is dit niet echt mogelijk. Laat staan als het
ook nog eens goedkoop is. Dit is een etische en humane discussie welke, denk ik,
niet op te lossen is. Het is ook daarom dat deze tenten (restaurant kun je het niet
noemen) blijven bestaan. Ohja chapeu voor de serveersters, want die zijn wel
mager en zullen waarschijnlijk daar niet lunchen/dineren in de pauze.

6.Religie
Zoek een artikel waarin een verband benoemd of
beschreven wordt tussen enerzijds religie of spiritualiteit
en anderzijds geluk en gezondheid.
http://link.springer.com/article/10.1007/BF03087891/fullte
xt.html
7.Sociale inclusie/cohesie
Zoek een wetenschappelijk artikel over het verband
tussen sociale inclusie/eenzaamheid en gezondheid.
http://onlinelibrary.wiley.com.ezproxy.avans.nl/doi/10.111
1/soin.12018/full
(Adolescent Loneliness and Health in Early Adulthood )

8.Optimisme
8.1.Zoek een artikel over de relatie tussen optimisme en
gezondheid.
http://jessevandervelde.com/de-invloed-van-positievegedachten-op-je-gezondheid-10-voordelen/
8.2.Waar heb jij in je leven ooit het hardste mee kunnen
lachen. (situatie, filmpje, cartoon,)
http://www.dailymotion.com/video/x25gkte_lekker-babyeet-citroen-voor-de-eerste-keer_fun
Creatieve oefening : zoek bij elke leefstijl een
aforisme of citaat dat jij leuk of passend vindt bij die

leefstijl. Je kan bijvoorbeeld zoeken op :

http://www.citatenverzameling.com/willekeurig.html
1. Beweeg: Als je denkt dat je mooi bent, dan beweeg
je je als iemand die mooi is. Margaret Mead
2. Levensplan: Als je geen plan maakt voor je eigen
leven, wordt je ingezet voor andermans plannen. R
Claassen
3. Rust: Rust eens uit ... laat anderen met rust. Bertus
ten Doeschot
4. 80% regel: Mensen die te vol zijn van zichzelf,
moeten dringend op dieet. Gerd de Ley
5. Plantaardig voedsel: Laat voedsel uw medicatie zijn
en niet medicatie uw voedsel. Hippocrates
6. Wijn: Wijn na bier geeft vertier, bier na wij geeft
venijn. Maar dat is al lang niet meer in deze tijd.
Mixdranken is de shit. Richard van Dijk
7. Geloof: Ik geloof alleen de statistieken die ik zelf
vervalst heb. Winston Churchill
8. Geliefden: Tussen geliefden is er altijd een van de
twee die niet weet wat de andere denkt; dat is
degene die liefheeft. Alfred Capus
PS1: Als er staat : artikel mag het een artikel zijn uit een
krant of tijdschrift of wat anders
PS2: Als er staat wetenschappelijk artikel dient het ook
een cht wetenschappelijk artikel te zijn. Dit heb je in je
voorgaande jaren normaal wel geleerd. Op internet vind
je daar ook voldoende over terug.