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Higiene personal

Propuestas de higiene personal
❀ Ducha diaria:
La piel es la barrera que impide el paso de los gérmenes a nuestro
organismo, y a la vez contribuye a la regulación de la temperatura
corporal mediante la producción de sudor por las glándulas sudoríparas.
Otras glándulas, las sebáceas, producen una materia grasa que
impermeabiliza y lubrifica la piel. Estos productos de secreción, en unión
a los restos de descamación de la piel y del polvo y suciedad exterior,
llegan a pudrirse, produciendo un olor muy desagradable y, además, son
un campo favorable para el desarrollo de gérmenes y aparición de
enfermedades.
La ducha diaria con agua y jabón, especialmente en tiempo caluroso, o
después de efectuar trabajos duros o en ambientes sucios, elimina todas
estas secreciones.
Debe prestarse atención especial a axilas, ingles,alrededor del ano y
zona genital, pies y manos.
El cabello debe lavarse con jabón o shampoo frecuentemente, teniendo
cuidado de usar uno acorde al tipo de cabello.
Los peines, siempre de uso personal, deberán mantenerse limpios
mediante el uso de soluciones detergentes. Después de la ducha, la piel
se secará perfectamente. Cada integrante de la familia debe tener su
propia toalla.
❀Higiene de las manos
Las manos son nuestro principal instrumento de trabajo y se mancharán
frecuentemente con diversas sustancias, a la vez que son fuente de
contaminación de todo lo que toquemos, pues en ellas, sobre todo
alrededor de las uñas, se acumulan múltiples gérmenes. Por ello es
necesario que las lavemos frecuentemente con agua y jabón, y siempre
antes de comer y después de ir al sanitario.
Las uñas deben cortarse regularmente para evitar el acumulo de
suciedad, de manera curva las de las manos y recta las de los pies.
❀Higiene de los pies
Los pies deben lavarse diariamente, pues en ellos abundan las glándulas
del sudor y el acumulo de secreciones producirá olores muy
desagradables, además de grietas e infecciones.
Se deben mantener secos para evitar el crecimiento de hongos.
❀Higiene de la boca
La utilización de un cepillo dental para la limpieza después de todas las
comidas es un factor imprescindible (ya que los alimentos y bebidas

❀Higiene de los ojos Los ojos son órganos muy delicados. Sin embargo. Es conveniente evitar meterse objetos en la nariz. aproximadamente cada tres meses. y libres de partículas extrañas. pero evitando la introducción de palillos. El calzado debe ser cómodo y flexible. contienen partículas y microorganismos filtrados que pueden propiciar enfermedades. leer o ver televisión es importante mantener buena iluminación de los espacios evitando así un mayor esfuerzo de la vista. y especialmente de la ropa interior. Además. ya que esto facilita la formación de tapones de cera y puede dañar fácilmente el conducto. ❀Higiene de la nariz La nariz deja entrar el aire para que llegue a los pulmones con la temperatura y humedad adecuadas. Las personas expuestas a niveles de ruido elevados deben usar protectores auditivos para evitar la sordera.dejan residuos entre los dientes). El cepillo de dientes es de uso exclusivamente personal y debe sustituirse con regularidad. permitiendo la variación de volumen del pie a lo largo del día y la transpiración del mismo. Es importante hacer un control médico para prevenir cegueras y otras enfermedades de la vista. Esta última será preferiblemente de fibras naturales. Pueden utilizar tapones. en el conducto auditivo. es muy importante. Por lo tanto no deben tocarse con las manos sucias ni con pañuelos u otros objetos. La limpieza de la misma. etc. para eliminar sus secreciones. Se deben proteger frente a ambientes luminosos intensos con el uso de gafas de sol. hisopos. Deben realizarse visitas periódicas al dentista. e incluso perforar el tímpano.. ❀Higiene del vestido y calzado La ropa que se utilice no debe dificultar los movimientos normales del cuerpo. ❀Higiene del oído Las orejas deben limpiarse de manera periódica. La producción de mocos es un proceso natural que sirve como filtro para el aire. para prevenir la aparición de infecciones en encías y caries. que facilita la transpiración y dificulta la aparición de alergias. Su mecanismo propio de limpieza son las lágrimas. es necesario retirarlos varias veces al día. Al estudiar. teniendo en cuenta las recomendaciones de un médico. Es conveniente que el lavado de los oídos lo realice un experto. debe adecuarse al clima y tipo de trabajo. pues además de la incomodidad que representan. pues en muchos casos se .

debe utilizar un preservativo. No debe autotratarse en ningún caso. estudiar y tratar a todas las personas con las que se han mantenido relaciones sexuales. ❀Higiene sexual El término «enfermedades de transmisión sexual» (ETS) incluye a una serie de enfermedades de naturaleza infecciosa cuya vía de contagio es a través de relaciones sexuales Para evitar estas enfermedades. De ello dependerá la eficacia del tratamiento en muchos casos. si lo hace. utilizando si es preciso polvos desodorantes o contra los hongos. es fundamental abstenerse de cualquier contacto sexual con personas sospechosas de padecerlas. debe acudir al médico. Se debe guardar una abstinencia sexual hasta la completa curación. Se mantendrá limpio y seco. a fin de evitar nuevos contagios. Y. . A la aparición del primer síntoma o sospecha de ETS.precisará un calzado especial de protección. Es muy importante localizar.