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Colgeno - Definicin

El colgeno es una protena esencial en la formacin del tejido


conectivo (tejido de soporte) . Se presenta en forma de fibras que
permiten una cierta resistencia a la elasticidad de los tejidos cuando
se estiran. El colgeno es una protena que forma parte del tejido de
sostn del cuerpo y que es muy abundante en nuestro organismo.
Las colagenosis, llamadas tambin conectivitis son enfermedades
inflamatorias crnicas que se caracterizan por una alteracin del
tejido conectivo.
El colgeno es una protena fibrosa que forma
el tejido conectivo, y que en los mamferos y aves constituye
una proporcin muy importante de las protenas totales, del orden de
un cuarto del total, lo que la hace la mayoritaria. La composicin de
aminocidos del colgeno es bastante particular. La glicina
representa, en moles, aproximadamente un tercio de los aminocidos
presentes. Tambin contienen cantidades muy elevadas de
prolina, y de hidroxiprolina (hasta el 10%), y es una de las pocas
protenas que contiene hidroxilisina. La presencia de hidroxiprolina
suele utilizarse como criterio analtico para evaluar la cantidad de
colgeno (tejido conectivo) presente en productos crnicos picados.
Tanto la hidroxilisina como la hidroxiprolina se producen despus de
la sntesis de la cadena polipeptdica, por modificacin de los
aminocidos no hidroxilados por enzimas especficos. Las fibras
colgenas son flexibles, pero ofrecen gran resistencia a la traccin.
El punto de ruptura de las fibras colgenas de los tendones humanos
se alcanza con una fuerza de varios cientos de kilogramos por
centmetro cuadrado. A esta tensin solamente se han alargado un
pequeo porcentaje de su longitud original.
El colgeno es uno de los suplementos alimenticios que se ha
puesto de moda ltimamente ya que es un elemento del
cuerpo que nos ayuda a reparar clulas y a lucir jvenes y
saludables, por lo que mucha gente no duda en comprarlo y tomarlo
por su larga lista de promesas beneficiosas para la salud.
Si tu eres de las personas que toman colgeno diariamente es
necesario que sepas algo ms en cuestiones de su consumo, ya
que el colgeno debe tener un uso inteligente, ya sea tomado
en pastilla, suplemento u otra forma.
Conociendo el colgeno
El colgeno es la piedra angular de todo tejido blando de
nuestro cuerpo, estos tejidos blandos incluyen venas, arterias,
vasos linfticos, piel, cartlagos de las articulaciones y todos
los msculos del cuerpo. Todos los das hacemos reparaciones
celulares continuas, y el colgeno ayuda a darle forma a los tejidos,

mantenindoles firmes, elsticos y sanos. Cuando hace falta


colgeno, la piel lucir flcida y dbil, y se colgara fcilmente
causando arrugas y piel envejecida, adems de que nuestros
msculos se debilitaran o lucirn magros y nuestros tendones,
arterias, venas, etc., podran debilitarse.
Los variados suplementos de colgeno
Cuando decidimos comprar o consumir suplementos con
colgeno, lo que intentamos es precisamente evitar su faltante
y ayudar a mantener la juventud y salud de nuestros
msculos, huesos, piel, etc. Cuando tomamos el colgeno este
revertir los efectos del posible faltante y evitara los efectos no
deseados.
El colgeno que compramos para que esto suceda puede ser en
polvo, en pastillas, en suplemento y mezclado con vitamina C,
(la cual ayuda a que el colgeno se absorba eficientemente
por el cuerpo), en pldoras que hacen la promesa de servir para
aliviar artritis, osteoporosis, piel envejecida, o para deportistas ( para
ayudarles a hacer msculo), etc. Por otro lado, estn las inyecciones
de colgeno las cuales anuncian con ayudar a la persona a devolverle
la salud y juventud de su piel o para crear labios mas carnosos. Y por
ltimo encontramos el colgeno en una larga listas de cremas faciales
que prometen ayudar con el restablecimiento de la juventud.
Efectos reales del colgeno
Si vas a consumir colgeno en cualquier forma debes tomar en
cuenta lo siguiente:

El colgeno es inyeccin demuestra ser uno de los ms


eficaces, tiene una duracin en la piel de aproximadamente 3
meses. Sin embargo, si te inyectas frecuentemente tu cuerpo
podra hacerse flojo para elaborar su propio colgeno, por lo
que deberas considerar no solo las inyecciones sino la dieta
recomendada ms abajo para que tu piel se ayuda a reparar y
regenerar ms rpido. Por otro lado, si decides inyectarte toma
en cuenta que el colgeno que se usa es por lo general de
pollos y vacas, por lo que debes hacer una pequea prueba y
ver si no tienes alguna reaccin alrgica.

El colgeno en crema no es muy recomendable pues aunque


puede ayudar a humectar tu piel realmente el colgeno es difcil
de absorber por la piel ya que su molcula es muy grande. En
este caso, es mejor comprar una crema de sbila o aloe, o una
de miel de abeja, y untar sobre la piel para estimular de
forma natural la produccin de colgeno, de esta forma tu piel
estar humectada y rejuvenecida, sobre todo si te apoyas en

una dieta rica en elementos


una crema con colgeno
despus de baarte cuando
un masaje en tu rostros con
la absorcin.

nutritivos para tu piel. Si ya tienes


lo mas recomendable es usarla
los poros estn bien dilatados, da
pequeos golpecitos para ayudar a

Evita tomar colgeno que no este certificado ya que


algunas marcas podran no contener el colgeno que indican o
ser de mala calidad.

Si decides tomar suplementos de colgeno es muy


importante que los combines con una dieta balanceada,
recuerda que ningn suplemento debe sustituir el alimento,
pues el alimento de calidad contienen sustancias esenciales
para asimilar plas partculas del colgeno. Es Para una piel bella
y joven no solo necesitas colgeno sino vitamina C y A, los
jugos naturales son estupendos, asi como las ensaladas
frescas.

Se recomienda tomar suplementos de colgeno conel


estmago vaco ya que de esta forma se evita la competencia
anablica de otros aminocidos, monosacridos, cidos grasos,
azcares y otros elementos absorbibles.

Prefiere cuando compres estos suplementos el que est


hecho de hidrolisato de colgeno, y evita el colgeno
hidrolizado, ya que el hidrolisato de colgeno contiene una
composicin ms larga de cadena de pptidos.

Dieta sugerida para mejor aprovechamiento del colgeno:


debes beber diariamente jugos de vegetales frescos, en especial el de
naranja o de ctricos en ayunas, jugo de zanahoria con apio,
ensaladas de germinados, tomate rojo y brcol semi crudo, etc.
Adems, incluye en tu dieta pescados y mariscos, y suficiente agua al
da (mnimo 2 litros).

El colgeno es una de las protenas ms abundante en el cuerpo que


une y apoya los tejidos del cuerpo. El colgeno es una protena
esencial para mantener la elasticidad y la fortaleza en la piel, los
msculos, ligamentos, tendones, cartlagos. Hay ciertos alimentos
que ayudan al cuerpo a producir y restaurar el colgeno. Muchos
de estos alimentos se pueden aadir en cualquier dieta con el fin de
promover una mejor salud. Los alimentos que son ricos en protenas
y vitaminas K y C son ideales para la produccin de colgeno.
Protenas
La protena contenida en las carnes son protenas completas que
tienen todos los aminocidos esenciales para el cuerpo. Esto incluye
la produccin de colgeno. Consuma carnes como el pollo, res, pavo,
pescado, venado y bisonte como fuente principal de protenas. Las
patas de cerdo contienen altas cantidades de colgeno. Los
huevos tambin son ricos en protenas junto con algunas nueces y
semillas como las nueces de macadamia, nueces de Brasil, semillas
de calabaza, semillas de ssamo y semillas de girasol.

Productos lcteos
Los productos lcteos estn llenos de protenas y son muy
beneficiosos para la promocin de la produccin de colgeno en el
cuerpo. Incluya leche, queso, yogur y requesn en su dieta para
ayudar en la produccin de colgeno.
Frutas
Las frutas con alto contenido de vitamina C contribuyen a la
produccin de colgeno, consuma fresas, naranjas, pomelos, kiwis,
limones, moras, grosellas, arndanos, ciruelas, bayas, higos morados,
uvas moradas y papayas. Tambin el tomate es una fuente muy
buena.
Vegetales
Al igual que las frutas, las mejores opciones de vegetales para
ayudar en la produccin de colgeno son aquellos altos en vitamina C
y vitamina K. Seleccione alimentos como los pimientos
rojos, tomates, brcoli, coles de Bruselas, col rizada,
espinaca, remolacha, berenjena, esprrago morado, col, escarola, y
coliflor.
cidos grasos
Los alimentos que contienen cidos grasos omega 3 son perfectos
para aumentar los niveles de colgeno. Los alimentos como el
salmn, el bacalao, los anacardos y las nueces tienen una abundancia
de cidos grasos que ayudan a mantener la piel sana, suave
y joven, combatiendo el envejecimiento y las arrugas.