ALIVIAR EL DOLOR DE CABEZA

Y EL ESTRS CON ACUPRESIN

EN 30 SEGUNDOS
Carlos Guareo | 26 septiembre, 2015 | remedios naturales, salud | No hay
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La acupresin o digitopuntura es una de las terapias alternativas ms antiguas

que se aplican para aliviar diferentes dolencias.
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Para practicar la acupresin es necesario aprender a identificar y trabajar los

puntos de presin, que son aquellos donde existen acumulaciones de nervios
localizados en ciertas reas de nuestro cuerpo, como por ejemplo las sienes. Al
trabajar estas reas de nuestro cuerpo adecuadamente, podemos estimular la
circulacin sangunea y relajar los msculos que se encuentran tensionados y
que nos pueden generar dolor.
La mayora de dolores de cabeza comunes suelen presentarse como producto
del estrs y la tensin. Para aliviar este problema y minimizar sus efectos, te
presentamos algunas tcnicas de acupresin que puedes poner en prctica
fcilmente en casa.

CMO SE DEBE APLICAR LA PRESIN?

Al aplicar presin en alguna de las reas de su cuerpo, debe cerciorarse de
aplicar la misma presin al punto en el lado opuesto, de tal modo que haya un
balance de la energa.
Para estimular dicha rea, se puede aplicar ya sea presin firme, un masaje
lento y circular, o una friccin ms fuerte, en funcin del tipo de respuesta fsica
que desees obtener. La presin puede ser aplicada con los dedos, los nudillos, la
palma de la mano o los dedos pulgares.

ACUPRESIN PARA COMBATIR EL DOLOR

DE CABEZA Y EL ESTRS
MASAJEA LAS SIENES
Las sienes se encuentran ubicadas a los lados de la cabeza, al nivel de las
cejas. Para saber con ms exactitud dnde se encuentran, coloca tus pulgares
en la parte exterior de las cejas y muvelos ms o menos un centmetro y

medio hacia la zona de la cabeza. Cuando ya las hayas ubicado, presiona

suavemente y masajea las sienes de forma simultnea, en el sentido contrario a
las agujas del reloj. Este masaje lo puedes hacer hasta durante un minuto,
respirando profundamente mientras lo haces.

EXTREMOS INTERIORES DE LAS CEJAS

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Justo encima del puente de la nariz y en los extremos interiores de las cejas,
hay dos puntos de presin que tambin pueden ayudarte a aliviar el dolor de
cabeza y la tensin. En este caso no es muy recomendado aplicar presin, pues
puede producir una sensacin de molestia. Lo ideal es hacerse un masaje con
los dedos ndices, durante 30 segundos.

PUNTO DE ENCUENTRO DEL MEIQUE Y LA

MUECA
Ubica el punto en el que se encuentran tu dedo meique y la mueca y aplica
presin constante durante unos 30 segundos. Haz esta misma presin en
ambas muecas y siente como se alivian los dolores de cabeza generados por
la tensin.

PARA LA RELAJACIN TOTAL

Si deseas relajarte totalmente, eliminar el estrs y el dolor de cabeza, haz un
puo con la mano izquierda con el pulgar sobre el dedo ndice. El punto de
acupresin es justo en la parte en que el dedo pulgar y el ndice se encuentran,
justo por encima y a la izquierda. Una vez ms aplica la presin durante 30
segundos y repite el mismo proceso con la otra mano.

UTILIZA LOS PIES

Los puntos de presin en los pies estn conectados con los rganos de nuestro
cuerpo. Para estimularlos y aliviar el dolor de cabeza, realiza presin en la zona
que hay entre el dedo gordo del pie y el segundo dedo. Debes utilizar tu dedo
pulgar y presionar en la parte superior durante 30 segundos o un minuto. Otra
opcin para aliviar el dolor de cabeza y el estrs con acupresin es presionar la

parte inferior del pie, detrs del hueso del pie. De nuevo se presiona 30
segundos y se hace en ambos pies.

BASE DEL CRNEO

Este punto sirve para aliviar los dolores de cabeza y algunos sntomas de los
resfriados. Para ello se deben poner los dedos ndices en la base del crneo y
separarlos una pulgada hacia los lados hasta sentir la depresin en esta rea de
nuestro cuerpo. Se debe aplicar presin en estos dos puntos y masajear
suavemente durante 30 segundos o un minuto.