LA ERGONOMIA EN EL USO DE COMPUTADORES

Inicialmente debe realizar una investigacin sobre la ergonoma para labores relacionadas
con el uso de computadores y las condiciones ptimas de un puesto de trabajo. Basado en
esa investigacin proceda a analizar las condiciones de su lugar de estudio.
Prepare una presentacin documentada con fotografas de la distribucin actual del mismo
y determine los elementos a mejorar. Presentar ante los dems participantes del proceso
formativo el anlisis ergonmico de su lugar de estudio, comentando adems al menos
dos de las participaciones de los compaeros. Cada participante deber hacer sus aportes de
manera respetuosa, amable y consciente.
Para participar en el foro temtico Socializacin del anlisis ergonmico, cada aprendiz
debe previamente construir la presentacin. Posteriormente debe ingresar al foro y seguir el
siguiente procedimiento:
1.
Publicar un mensaje donde socialice con sus compaeros los resultados del anlisis
de su lugar de estudio respondiendo a las preguntas: Cmo calificara sus condiciones
actuales en cuanto al manejo de la ergonoma? Cules seran las condiciones ideales de un
puesto de trabajo para favorecer su estado fsico y mental y mejorar su productividad?
2.
Revisar por lo menos las participaciones de dos compaeros del proceso formativo
y opinar sobre sus mensajes respondiendo a las preguntas:
Cules son los problemas o deficiencias recurrentes en cuanto a la ergonoma
en nuestros lugares de estudio y trabajo?
Qu recomendaciones podemos dar para mejorar?
Buenas tardes a todos mis compaeros y tutor:
Tomando como base que la ergonoma se utiliza para determinar cmo disear o
adaptar el lugar de trabajo a fin de evitar distintos problemas de salud y de
aumentar la eficiencia en el trabajo o estudio, puedo calificar que mis condiciones
actuales en cuanto al manejo de la ergonoma son aceptables, y hay algunos
aspectos a mejorar como es la postura en el lugar de estudio, ya que me reclino
mucho hacia adelante cuando escribo; de igual forma permanezco mucho tiempo
frente al computador y este es un aspecto que tendr que corregir. De igual forma
otro aspecto a considerar es la iluminacin de mi sitio de estudio, ya que por las
ventanas entra mucha luz y esto provoca que en la pantalla del computador haya
destellos de luz y hace que en algunas ocasiones no se visualice bien. Adjunto
fotos de mi lugar de estudio para que mis compaeros me indiquen en que otros
aspectos debo mejorar.
Las condiciones ideales de un puesto de trabajo para favorecer mi estado fsico y
mental y mejorar mi productividad son los siguientes:

Lo primero a tener en cuenta son los factores ambientales como: una

correcta iluminacin (Natural y artificial), control del ruido, temperatura

adecuada, reduccin de emisiones del espectro electromagntico, crear y

mantener una humedad aceptable.
Un mobiliario adecuado; computador que no emita muchos campos
electromagnticos con teclados ergonmicos y apoya-muecas, la silla
debe ser giratoria con base estable y debe tener un mecanismo para ajustar
la altura, una buena mesa de trabajo, cuyo contorno debe ser bien
redondeado.
Debe haber una buena disposicin de los elementos a manipular en el rea
de trabajo, esto no me obligar a realizar movimientos forzados del tronco
con los consiguientes problemas de dolores de espalda.
Las condiciones de higiene y seguridad deben ser ptimas y que sean
garantizadas durante toda la jornada laboral.
El estado de salud sea garantizado y que abarque aspectos como bienestar
fsico, mental y social, para as llegar a mi pleno desarrollo individual.

Espero sus comentarios y muchas gracias.

Johany Castro.

a continuacin dar a conocer algunas recomendaciones o pautas a tener en

cuenta:
1. La primera recomendacin a la hora de trabajar con computadores es
someterse a una revisin oftalmolgica, ya que al trabajar con pantallas de
forma prolongada y habitual, algunas deficiencias oculares sin importancia
se pueden convertir en lesiones graves.
2. La parte superior de la pantalla debe estar a una altura similar a la de los
ojos o ligeramente ms baja. De esta manera se evita la sobre-exigencia de
los msculos de la columna vertebral, sobre todo los de la nuca, que dan
como resultado dolores de cabeza, espalda, hombro y cuello.
3. En las tareas que implique la lectura de datos o de un texto, la distancia
entre la pantalla y la persona debe ser superior a 40 cm y menor de 70 cm.
4. La persona debe ubicarse siempre frente al monitor.
5. La pantalla debe colocarse perpendicular a las ventanas. Nunca de frente o
espaldas a ellas.
6. Al manipular el teclado, las manos adoptan una posicin forzada hacia
afuera; los movimientos rpidos y repetitivos pueden causar tendinitis,

tenosinovitis o cualquier lesin asociada a dichos sobreesfuerzos, por lo

cual es conveniente utilizar teclados ergonmicos o reposamuecas.

7. El teclado debe estar a la altura de los codos para poder descansar los
hombros de forma permanente, debe ubicarse debajo del monitor.
8. El mouse se debe ubicar a su alcance, ofreciendo as una comodidad
natural y mxima coordinacin mano-ojo, de lo contrario puede causar
molestias en el hombro, la mueca, el codo y el antebrazo.

9. Utilizar apoya-muecas, cuya finalidad es evitar colocar las manos en una

posicin muy arqueada tanto para arriba como para abajo; tratar de tenerlas

en una posicin neutral (Manos, muecas y antebrazos estn en lnea

recta).

10. Para facilitar el desarrollo adecuado del estudio, se debe tener una buena
mesa de trabajo, cuyo contorno debe ser bien redondeado, para evitar que
al apoyar los brazos, marque la zona de contacto y cierre la circulacin de
la sangre a las manos.
11. Se debe tener una buena disposicin de los elementos a manipular en el
rea de trabajo o estudio, esto no nos obligar a realizar movimientos
forzados del tronco con los consiguientes problemas de dolores de espalda.
12. La silla debe ser giratoria con base estable y debe tener un mecanismo
para ajustar la altura.
13. Tener en cuenta los factores ambientales como: una correcta iluminacin
(Natural y artificial), control del ruido, temperatura adecuada, reduccin de
emisiones del espectro electromagntico, crear y mantener una humedad
aceptable.