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Quieres marcar tu six-pack? Evita estos alimentos


POR: Men's Health
FECHA:2013-07-31

Como sabes, tener un abdomen


de lavadero es ms dieta que
ejercicio, as que aljate de
estas comidas engordadoras.

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Marca tus abs con dieta
FOTO:Rodale

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cinco movimientos

Panes blancos
Como bien sabes, todo lo blanco (azucar, harinas, arroz, etc)
es refinado y blanqueado por procesos que le quitan todos
los nutrientes, y que al consumirlos, el cuerpo los vuelve
glucosa, la cual si no quemas, se vuelve grasa. Aljate de
panes y pastas refinados, opta por granos enteros.
Soda y refrescos

El peor ofensor de todos, el causante de gran parte de la epidemia de obesidad en el mundo,


no tenemos que recordarte que debes dejar de lado los refrescos si quieres estar saludable.
Si no te gusta el agua sola, haz agua de frutas naturales orgnicas con Stevia, endulzante
natural que no causa adiccin ni engorda, como el azcar blanca.
Jarabe de alta fructuosa
Muy usado en las sodas en Estados Unidos y en productos como salsa catsup y otros
condimentos. El peor pico de azcar que puede tener tu cuerpo es esta sustancia que an no
sabemos qu daos causa en la salud general (fuera de engordarte y aumentar tu riesgo de
diabetes) dado que el organismo no la procesa igual que al azcar tradicional.
Papas fritas
Es una pena pero as es, las papas an en moderacin son bsicamente almidones que en el
cuerpo se convierten en azcares engordadoras, y si las papas son de bolsa o de alguna
cadena de hamburguesas, estn llenas de qumicos, grasas saturadas y conservadores que
no te ayudan en nada.
Comida rpida
Quizs no toda es tan mala, dejaremos que uses tu juicio, pero t sabes cules son las
cadenas de resturantes a las que no te debes ni acercar. Comidas llenas de azcares y grasas
saturadas que no solo esconden tu six pack, tambien pueden tapar tus arterias.
Caramelos y dulces
Azcar blanca por todos lados, no aportan nada al organismo ms que un pico de glucosa
en la sangre que, eventualmete y con mucho abuso, puede ocasionar diabetes, entre otros
problemas. Por supuesto, los azucares engordan y esconden tus msculos abdominales.

ENCUESTA
Si te gusta correr, cunto corres
semanalmente?
1a15kilmetrosalasemana
62%(11,051)
16a30kilmetrosalasemana
24%(4,320)
Msde30kilmetrosalasemana
13%(2,321)
Totaldevotos:17,692

Gracias por votar

Comida de congelador
Ni hablar, si eres soltero y vives solo tendrs que levantarte ms temprano a cocinar o
comprar comida saludable preparada, pero deja de lado los congelados del supermercado,
llenos de qumicos y azcares.
Fritangas
Todo lo que nade en aceite te hace dao. No importa que sea una pieza de salmn noruego,
si la fres, el aceite ? a menos que sea de coco ? cambia su constitucin molecular al ser
calentado y se convierte en grasa saturada, mala para tu organismo y para tus abs.
Postres azucarados
Helados, pasteles, caramelos, chocolates que no sean oscuros, pastes, galletas, todo eso
contiene gran cantidad de azcar que tu cuerpo no necesita y la cual te har engordar si no
la gastas como energa.

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