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Actividade Fsica

A Evoluo Humana e Actividade Fsica

N6, Catarina
Prof. Daniel Tavares

10A2

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Educao Fsica

ndice
Introduo.................................................................................................... 2
Actividade Fsica do Homem e da Sociedade.........................................3
A actividade Fsica e Educao Fsica.........................................................3
A Importncia da actividade fsica..............................................................3

Benefcios a nvel Fisiolgico.......................................................3

Benefcios a nvel Psicolgico:.....................................................4

Benefcios a nvel Social:..............................................................4

A Evoluo da Actividade Fsica..................................................................4


As condicionantes limitativas prtica das Actividades Fsicas..................5
Aptido Fsica.............................................................................................. 6
Conceito de Aptido Fsica..........................................................................6
Factores que influenciam a Condio Fsica................................................7
Concluso..................................................................................................... 8
Glossrio...................................................................................................... 9
Bibliografia e Crditos............................................................................. 10

Introduo
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Educao Fsica
O modelo humano apareceu h mais de 100.000 anos atrs (aa), porm o
comportamento moderno do homem apenas foi reconhecido em registos fsseis de
aproximadamente 50.000 aa.
Em comparaes com o passado, devido aos avanos tecnolgicos ocorreu uma
diminuio nas actividades fsicas, ou seja, antigamente existia uma necessidade maior
de as realizar mesmo com a revoluo agrcola e industrial.
Actualmente as actividades fsicas diminuram durante o dia a dia devido a grandes
evolues em termos tecnolgicos, mas aumentou em termos de lazer, em apenas numa
caminhada/corrida ao fim do dia, uma ida ao ginsio ou em apenas numa aula de
Educao Fsica.

Actividade Fsica do
Homem e da Sociedade
A actividade Fsica e Educao Fsica

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Educao Fsica
Existem pequenas diferenas entre a Educao Fsica e a Actividade Fsica, mas que
no entanto esto relacionadas.
A Actividade Fsica qualquer movimento do corpo produzido pelos msculos
estriados1 o que resulta num aumento do gasto energtico. Actividade fsica refere-se ao
gasto calrico promovido por uma aco superior fsico, como por exemplo um
deslocamento ou apenas um movimento fsico qualquer.
J a Educao Fsica uma aco planeada, neste caso por um professor ou
treinador, e estruturada, que pode utilizar-se de vrios elementos como o desporto, a
dana, a luta, o jogo, sendo elas actividades fsicas.

A Importncia da actividade fsica


A Actividade fsica tem benefcios a nvel Fisiolgico, Psicolgico e Social.
A actividade fsica apenas provoca melhorias nos aparelhos e sistemas do nosso
organismo com uma prtica regular aproximadamente 3 vezes/semana.

Benefcios a nvel Fisiolgico

Existem vrios benefcios a nvel fisiolgico, como por exemplo o trabalho da


Resistncia; da Velocidade e da Destreza; da Flexibilidade e da Fora.
No mbito do trabalho da Resistncia, existe benefcios:
Aumentar a captao de oxignio nos pulmes;
Regular o nvel de gordura no sangue;
Diminuir o risco de arteriosclerose2;
Contribuir para a diminuio da obesidade, ajudando a controlar o peso
ideal;
Aumentar a capacidade de transporte de oxignio aos msculos,
resultando assim uma melhor e mais rpida recuperao aps o esforo;
Diminuir tambm a frequncia cardaca em repouso e em esforo.
No mbito do trabalho da Velocidade e da Destreza, existe benefcios:
Melhorar o funcionamento do sistema nervoso, com o consequente
aumento de velocidade da contraco muscular;
Melhorar as reservas de energia nos esforos rpidos e curtos.
No mbito do trabalho da Flexibilidade, existe benefcios:
Maior mobilidade das articulaes e extensibilidade dos ligamentos e dos
tendes;
Maior capacidade de Estiramento das fibras musculares.
No mbito do trabalho da Fora, existe benefcios:
Aumentar o volume dos msculos, e por consequente o aumento da fora
muscular;

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Colocar em funcionamento de fibras musculares que se encontravam
inactivas;
Aumentar as reservas de energia ao nvel das fibras musculares.

Benefcios a nvel Psicolgico:

A nvel Psicolgico realiza melhoras nas funes intelectuais; transmite uma


sensao de bem-estar; diminui a tenso nervosa e psquica, reduzindo os estados
de ansiedade e de depresso; regula tambm a fase do sono, eliminando as
insnias.

Benefcios a nvel Social:

A nvel Social contribui para um aumento e uma melhoria das relaes sociais
e proporciona para uma maior facilidade no relacionamento e na comunicao entre
as pessoas.

A Evoluo da Actividade Fsica


O nosso metabolismo mudou bastante ao longo da evoluo, em relao ingesto
calrica, gasto energtico e necessidade de actividades fsicas/motoras. No entanto,
actualmente a actividade fsica passou a ser apenas utilizado fora da rotina das pessoas,
ao contrrio antecedentes, que dependiam da actividade muscular para a sua existncia,
hoje em dia, devido evoluo da tecnologia todo esse esforo fsico no necessrio.
Por exemplo, para os Australopitecos, devido vegetao, tudo era muito mais fcil, mas
era preciso caminhar muito para conseguirem obter a ser comida. Na poca dos Homo
erectus ocorreram mudanas ambientais, sendo necessrio incluir a caa, o que tornou a
busca por alimento mais trabalhosa, eles chegavam a se deslocar 15 Km por dia. J no
perodo Paleoltico, os homens caavam de 1 a 4 vezes por semana.
Para o homem moderno a comida est automaticamente disponvel, pois a
industrializao reduziu os esforos fsicos e as actividades de lazer tornaram-se cada vez
mais inactivas, aumentando a obesidade e doenas crnicas.

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As condicionantes limitativas prtica das Actividades Fsicas
Nem sempre so as doenas que condicionam a prtica das actividades fsicas,
tambm poder ser cibras, cansao muscular e distenses. A principal doena que
condiciona a prtica actividade fsica a neuromusculares, ou seja uma doena que
afecta os msculos e/ou controle nervoso. Os sintomas desta doena incluem fraqueza,
espacticidade4, mioclonio5 e mialgia6.
Diversas doenas causam uma diminuio da massa muscular, conhecida como
atrofia muscular. Alguns exemplos incluem o cncer e a AIDS, que podem induzir uma
sndrome chamada caquexia.

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Aptido Fsica
Conceito de Aptido Fsica
um estado que permite que possamos desenvolver as nossas tarefas dirias com
energia, eficcia e sem cansao. Andar, correr, saltar, levantar pesos ou realizar
movimentos amplos constituem as componentes da condio fsica a que chamamos
capacidades motoras.
A condio fsica, que tambm denominada por aptido fsica , em resumo o
nvel em que se encontram as nossas capacidades motoras.

Actividade Fsica

For
a

Capacidades Motoras

Flexibilida
de

Fora

Destreza
Condi
o Fsica

Resistn
cia

Repouso

Activida
de Fsica

Velocida
de

Alimenta
o
Condi
o
Fsica

Condi
es
Gentica
s

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Condie
s
Psicolgic
as
Idade

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Factores que
infl uenciam
a Condio
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Concluso
Aprendi com o trabalho de que houve uma grande evoluo na actividade fsica,
mas que desde o antigamente at actualidade houve uma grande diminuio dessa
mesma actividade devido s novas tecnologias, mas tambm no s.
Penso que este trabalho foi correu bem e tem temas bastante interessantes.
bom referir que uma boa actividade fsica e uma boa alimentao ajuda na
melhoria do nosso organismo obtendo uma melhor sade.

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Glossrio
Msculos estriados1 Ou msculos esquelticos, so msculos responsveis pelos movimentos
voluntrios que se inserem sobre os ossos e as cartilagens.

Arteriosclerose2 Acumulao de gorduras nas artrias.


Sarcolema3 o nome que se d membrana plasmtica das clulas do tecido
muscular.
Espacticidade4 quando ocorre um aumento do tnus muscular, envolvendo hipertonia
e hiperreflexia, no momento da contraco muscular, causado por uma condio
neurolgica anormal.
Mioclonio5 Descreve um sintoma e geralmente no constitui um diagnstico de uma
doena, referindo-se a contraces repentinas, incontrolveis e involuntrias de um
msculo ou grupo de msculos.
Mialgia6 um termo utilizado para caracterizar dores musculares em qualquer parte do
corpo.

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Bibliografia e Crditos
http://educacaofisica.org/joomla/index2.php?option=com_content&do_pdf=1&id=232
http://pt.wikipedia.org/wiki/M%C3%BAsculo#Doen.C3.A7a
Hernni Gonalves, Rui Pacheco, Sara Fernandes - Educao Fsica, 10/ 11/ 12 Anos - 1 edio:
Didctica Editora, Maio de 2004

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