You are on page 1of 3

Ensayo: Importancia de la actividad fsica como factor asociado a un mejor nivel

de vida que fortalece la salud fsica, mental e integracin social del individuo.
Es de vital importancia tener una actividad fsica de rutina moderada que
nos proporcione el desarrollo y rehabilitacin de la salud, e inclusive beneficiarnos
de sus bondades para el mejoramiento de nuestra apariencia fsica, sentirnos
seguros de s mismo, nunca est de ms.
Debemos tomar en cuenta que antes de ejecutar cualquier actividad fsica
lo ideal es consultar con un experto la rutina a realizar, e inclusive realizarnos
exmenes mdicos pertinentes para comprobar los niveles de nuestros valores,
validar si padecemos de alguna enfermedad cardiaca o tenemos algn tipo de
limitacin fsica para la ejecucin; Luego de esta validacin, es necesario que el
entrenamiento fsico siempre vaya acompaado de una dieta, donde solo se
consuman carbohidratos y pocas grasas acompaados de una buena hidratacin;
Cumpliendo estos parmetros, estamos seguros y listos para entrenarnos y
fortalecer nuestra salud a nivel orgnico, cardaco, pulmonar, metablico, sangre,
neuro-endocrino, sistema nervioso, gastrointestinal, osteomuscular y a nivel
psquico.

A nivel orgnico: Aumento de la elasticidad y movilidad articular. (prevencin de


la obesidad y sus consecuencias). Aumento de la resistencia a la fatiga
corporal (cansancio).
A nivel cardaco: Se aprecia mejora de la circulacin, regulacin del pulso y
disminucin de la presin arterial.

A nivel pulmonar: Se aprecia mejora de la capacidad pulmonar y consiguiente


oxigenacin, disminuye el riesgo de arritmias cardacas (ritmo irregular del
corazn).
A nivel metablico: Disminuye la produccin de acido lctico, la concentracin
de triglicridos, colesterol bueno y malo, mantiene un peso corporal saludable,
normaliza la tolerancia a la glucosa (azcar), aumenta la capacidad de
utilizacin de grasas como fuente de energa, y mejora el funcionamiento de la
insulina.
A nivel de la sangre: Reduce la coagulabilidad de la sangre.
A nivel neuro-endocrino: Se producen endorfinas (hormonas ligadas a la
sensacin de bienestar).
A nivel del sistema nervioso: Mejora el tono muscular, los reflejos y la
coordinacin muscular.
A nivel gastrointestinal: Mejora el funcionamiento intestinal y ayuda a prevenir
el cncer de colon.
A nivel osteomuscular: Incrementa la fuerza, el nmero de terminaciones
sanguneas en el musculo esqueltico, mejora la estructura, funcin y
estabilidad de ligamentos, tendones, articulaciones y mejora la postura.
Desarrollo de la fuerza muscular que a su vez condiciona un aumento de la
fuerza sea con lo cual se previene la osteoporosis.
A nivel psquico: Mejora la autoestima de la persona, incrementa la capacidad
de fuerza de voluntad y de autocontrol, mejora la memoria, estimula la
creatividad y la capacidad afectiva, disminuye la ansiedad, el estrs, la
agresividad y la depresin.

La intencin no es cambiar nuestro comportamiento o sentirnos abrumados


por no haberlo realizado antes, solo se trata de ir ganando espacio en la
medida de lo posible para cumplir un entrenamiento que nos llene de
satisfaccin y de salud al mismo tiempo.

Realizado por:
Zoricar Acevedo
C.I. V -17.651.717