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EL EMBARAZO

Una de las experiencias ms trascendentales en la vida de una mujer es el


embarazo, el cual conlleva una serie de cambios tanto fisiolgicos como
psicolgicos, por lo que es fundamental prepararse lo mejor posible para
recibirlos.

Los primeros tres meses de embarazo son la etapa ms crucial en el desarrollo de


su beb, ya que se estn formando todos los rganos. A lo largo de su embarazo,
pero especialmente durante los primeros tres meses, debe tener mucho cuidado
con el consumo de alcohol, drogas y medicamentos.

CUIDADOS DEL EMBARAZO

CONTROL PRENATAL
El control prenatal es el cuidado mdico que recibes de forma peridica durante
tu embarazo. En los primeros meses tus citas son mensuales, y su frecuencia
aumenta conforme se acerca tu fecha probable de parto.
A. La alimentacin
La alimentacin de la madre es fundamental para
el futuro desarrollo de la nia o nio.
Veamos:
1. Necesitamos una dieta variada. No es real eso
de que hay alimentos prohibidos en el
embarazo. Slo dejamos de comer aqullos
que a nosotras no nos sientan bien
2. Tomaremos protenas: huevos, leche, carne o
pollo, hgado.
3. Muchos vegetales frescos y sobre todo los
verdes claros y los oscuros, tambin papas,
vegetales amarillos y anaranjados, varias
veces a la semana.
4. Los cereales son indispensables, como la
avena, el trigo, el arroz, el maz, etctera, nos
dan minerales y adems nos ayudan a no
padecer estreimiento.
5. Si tenemos nuseas podemos comer, en
ayunas, pan tostado o una galleta sin sal.
6. Casi todas las mujeres necesitamos tomar
calcio y hierro en pastillas durante el
embarazo. Si no nos es posible comprar el
hierro o si nos estrie, podemos clavar uno o
dos clavos de hierro en el centro de algunas
manzanas crudas, y cuando stas se pongan
rojizas, nos las podemos comer.
Generalmente, la mujer embarazada sube 10 kilos
todo el proceso de gestacin.
B. La higiene
Hay enfermedades que pueden evitarse
lavndose:
Los dientes tres veces al da; las
manos antes de cada comida y
despus de ir al bao.
Los genitales despus de cada relacin
sexual.
C. Evitar los factores dainos
1. Alcohol, tabaquismo, virus (como el de
rubola), rayos X, medicamentos (barbitricos,
opiceos, sedantes e hipnticos).
2. Los analgsicos, (como aspirinas) que sirven
para quitar dolores, atraviesan la bolsa que
protege al beb y pueden ser depresivos para
ste, antes del nacimiento.
3. La anestesia, que anula la sensacin de dolor,
ya sea adormecimiento o haciendo desaparecer
el dolor, tambin puede ser daina para el
beb.

D. Hacer ejercicio moderado


Aunque las mujeres no paremos de trabajar
con las tareas que se tienen en casa, lo que
necesitamos es un ejercicio ms completo de
todo nuestro cuerpo.
La espalda. Conforme la panza nos crece,
se va doblando la cintura hacia atrs, y
esto provoca dolor de espalda. Para
evitarlo hay que pararse ms derecha.
Podemos pasar algunos minutos, varias
veces al da, pegadas a la pared, de
manera que sintamos que toda nuestra
espalda toca la pared, con las piernas un
poco inclinadas.
Las vrices. Para evitarlas, pongamos las
piernas hacia arriba 15 minutos, por la
maana, por la tarde y por la noche.
Tambin podemos poner un cojn debajo
del colchn. A la altura de los pies, para
que stos estn un poco ms arriba, toda
la noche.
Es posible que sintamos ms sueo que antes
del embarazo. As que descansemos todo lo
que se pueda. No se trata de estar siempre en
reposo, a menos que sea necesario.
Signos de alarma en el embarazo
Fiebre de 38 grados centgrados o ms. La
fiebre alta durante varios das puede daar
al feto. Se recomienda intentar bajar la
fiebre con remedio caseros (paos tibios en
frente, bebidas frescas, poca ropa...) y
acudir al hospital para localizar la causa y
si es necesario tratar la infeccin.
Al principio del embarazo, un dolor en un
costado del vientre, que podra estar
desencadenado por un embarazo ectpico.
Dolor, molestias o sangre al orinar, que
podran indicar una infeccin de orina.
Expectorar sangre al toser.
Vmitos continuos que no ceden. Puede
tratarse de una hipermesis durante el
embarazo que ha de ser controlada o de
otras enfermedades de riesgo.
Diarrea frecuente que se alarga por ms de
un da, sobre todo si contiene sangre o
mucosidad.
En caso de accidente o golpe importante,
no dudes en acudir al hospital para que te
hagan una revisin general y valoren el
estado del feto.
En caso de inflamacin repentina de
tobillos, cara o manos... ya que podra
tratarse de preeclampsia.

GESTANTE
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Cuida tu vida y la de tu bebe.