Preparados para smoothies caseros:

Paso 1: Pensar las recetas de los smoothies

Escoge las recetas de smoothies que quieres preparar. Puedes incluir fruta,
vegetales, semillas, especias...

Paso 2: Preparar las bolsas

Escoge bolsas aptas para congelar, y a ser posible con un sistema de cierre.
Escribe en cada bolsa el nombre del smoothie, los ingredientes y la fecha.
No olvides anotar tambin el lquido, hielo o ingrediente cremoso que hay
que aadir y la cantidad (por ejemplo, "aadir 300 ml de leche de
almendra").
Paso 3: Comprar los ingredientes y prepararlos
Haz una lista de los ingredientes que necesitas para hacer la compra,
teniendo en cuenta cuntos smoothies quieres preparar de cada receta.
Puedes comprar la fruta fresca o congelada.Una vez tengas todo, pela y
trocea la frutasi es necesario. Recuerda que los ingredientes lquidos o
cremosos no se congelarn en la bolsa, si no que se aadirn a la hora de
prepararlo.
Paso 4: Preparar los packs de smoothies para congelar
Introduce en cada bolsa los ingredientes necesarios para una racin de
smoothie, coincidiendo con el etiquetado y las intruccciones escritas
anteriormente en la bolsa. Cierra las bolsas e introdcelas en el congelador.
Paso 5: Triturar y disfrutar del smoothie
Cuando quieras preparar un smoothie o batido, simplemente saca la bolsa
del congelador y sin necesidad de descongelar, vierte todo el contenido en
el vaso de la batidora. Aade la cantidad de lquido (leche, zumo, caf,
t...), hielo o ingredientes cremosos (yogur, helado...) que indica en la
bolsa y tritura. El smoothie estar listo, ahorrando mucho tiempo en su
preparacin.

1. Smoothie rosa:1 taza de yogur (0% grasas) + 1 pltano + 1/2 taza de

zumo de naranja + 6 fresas
2. Smoothie de pia: 1 taza de yogur de vainilla (0% grasas) + 6 cubitos de
hielo + 1 taza de pia troceada
3. Smoothie de fresa y kiwi: 1 taza de zumo de manzana + 1 pltano + 1
kiwi + 5 fresas + 1 cucharada de miel
4. Smoothie de pltano y arndanos: 1 taza de leche de soja light + 1/2 taza
de arndanos + 1/2 pltano + 2 cuch. de azcar / edulcorante + 1 cuch. de
vainilla
5. Smoothie tropical: 1 papaya + 1 taza de yogur (0% grasas) + 1/2 taza de
pia fresca + 1/2 taza de hielo + 1 cucharadita de coco rallado + 1
cucharadita de semillas de lino
6. Smoothie de melocotn: 1 taza de leche desnatada + 2 cuch. de yogur
desnatado + 1/2 taza de melocotn troceado + 1/2 taza de fresas + 3
cubitos de hielo
7. Smoothie de albaricoque y mango: 6 albaricoques + 2 mangos maduros
+ 1 taza de leche desnatada o 1 yogur natural + 4 cucharaditas de zumo de
limn + 8 cubitos de hielo
8. Smoothie de sanda: 2 tazas de sanda troceada + 1/4 taza de leche
desnatada + 2 tazas de hielos
9. Smoothie de frutos rojos: 1,5 tazas de fresas troceadas + 1 taza de
arndanos + 1/2 taza de frambuesas + 2 cuch. de miel + 1 cuch. de zumo
de limn + 1/2 taza de hielos
10. Smoothie de soja: 1 taza de leche de soja (con calcio) + 1/2 taza de
arndanos + 1/2 taza de cereales corn flakes + 1 pltano