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LESIONES DEL DEPORTE

Por DR. VICENTE CARRATALÁ
BAIXAULI, especialista en
Traumatología por el Hospital
Universitario la Fe de Valencia.
Es experto en cirugía artroscópica
de mano, muñeca, codo y hombro
y miembro de TopDoctors.

L

a epicondilitis, más conocida como
“codo de tenista” se caracteriza por
dolor en la cara externa del codo. Está
provocada por movimientos repetitivos
de extensión de la muñeca y supinación
del antebrazo que ocasionan microrroturas fibrilares y la reparación inadecuada a nivel de los tendones de los
músculos que se originan en la región
del epicóndilo, principalmente del tendón del músculo extensor radial corto
del carpo. Cuando la lesión se hace crónica, no aparece inflamación y se habla
de tendinosis, proceso degenerativo de
las fibras del tendón.
No es exclusiva de los jugadores de tenis, cualquier actividad que involucre
la torsión repetitiva de la muñeca
puede llevar a esta lesión. No obstante, la incidencia más frecuente se
produce en la mano dominante de los
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SPORT LIFE • SEPTIEMBRE 2015

Epicondilitis
practicantes de deportes de raqueta
y en los profesionales que repiten un
gesto concreto a lo largo de su jornada
laboral: pintores, mecánicos, obreros u
oficinistas que pasan horas delante del
ordenador, manejando el ratón.
Debes acudir el médico si detectas dolor en la parte externa del codo, sobre el
epicóndilo, especialmente al realizar acciones simples como llenar una botella,
también si te duele extender la muñeca
o no puedes hacerlo con facilidad o en
el gesto de supinación del antebrazo.
La higiene postural es el mejor método
para prevenir una epicondilitis. Realizar
los movimientos deportivos o en el trabajo con una técnica adecuada evitará
tensiones excesivas sobre los tendones.
Además, el descanso del codo después
de sesiones de actividad elevada puede
contribuir a evitar la aparición de esta pa-

tología. Los estiramientos y los masajes
preventivos son muy beneficiosos, así como el uso de órtesis o coderas elásticas.

Haz una serie de 10 repeticiones con cada brazo. debe recurrirse a la cirugía mediante incisión abierta o por artroscopia. SPORT LIFE 45 . es decir. a través de dos pequeñas incisiones por las que se introduce una pequeña cámara. Si esta primera fase del tratamiento no resulta eficaz. ondas de choque y realización de ciertos ejercicios. Puede realizarse de forma ambulatoria (sin ingreso) y bajo anestesia locoregional. mejor será el reparto de la fuerza de los microtraumatismos y menos localizado en los epicóndilos. láser. Director general del Instituto Fisiomédico y miembro de TopDoctors. pueden realizarse infiltraciones. electroterapia. la primera fase del tratamiento consiste en la administración de antiinflamatorios no esteroideos por vía oral o en forma de cremas o geles. este es el punto en el que se reciben los microtraumatismos producidos por el golpeo de la pelota. Ejercicios para prevenir y recuperarse de la epicondilitis Por: Curro Millán. Realiza Realiza siempre un calentamiento previo de todo el cuerpo. Haz Haz un trabajo de musculación excéntrica (separando origen e inserción de los músculos implicados) esto proporciona salud a la unión miotendinosa que es lo que provoca la lesión muchas veces. NO ESPERES A QUE APAREZCA LA EPICONDILITIS. permite la exploración de otras posibles lesiones intraarticulares que pueden causar dolor en la cara externa del codo y confundirse con una epicondilitis.topdoctors. ultrasonidos. Cuanto mejor sea tu pala o raqueta. técnicas de masaje. incidiendo especialmente en los músculos de la muñeca y el codo. Revisa Revisa los agarres de tus palas o raquetas. En www. aunque las molestias tienden a reaparecer. En estos casos suele hacerse necesario limitar los movimientos que producen esta patología (por ejemplo. Pueden aliviar durante semanas o meses. reposo de la articulación (reducción del tiempo e intensidad de las actividades que provoquen dolor) y tratamiento de fisioterapia: calor local. Los autores de este artículo son miembros de TopDoctors® . dejar de jugar al tenis temporalmente o realizar un estudio ergonómico del puesto de trabajo para evitar movimientos repetitivos). empresa líder mundial en localización de doctores y centros médicos. lo que lleva a una recuperación más rápida y con menos dolor. Además de ser menos invasiva. ES MUCHO MÁS FÁCIL PREVENIRLA. Haz Haz un trabajo funcional sobre los músculos implicados en esta patología. hacer presión y mover el hielo de forma transversal sobre la zona dolorida. extensores de muñeca con pesa: Lleva la muñeca lentamente hasta su máxima flexión contando hasta 30.Una vez ha aparecido la patología. anestesiando únicamente el brazo del paciente. Si Si notas una pequeña sobrecarga en el antebrazo. Si nada de lo anterior resulta eficaz. diplomado en Fisioterapia y en Magisterio de Salud y Educación Física.700 prestigiosos médicos españoles. Una Una de mis técnicas favoritas es hacer pases transversales a las fibras musculares con un hielo.es puedes encontrar una selección de 2. dale importancia y acude al fisioterapeuta para descargar la parte muscular con un masaje. Vuelve a la posición inicial con ayuda de la otra mano.es. inyecciones locales de corticoides que podrían acompañarse de un analgésico.