Plantas medicinais para curar o

intestino

Mal-estar, inflamaes, priso de ventre e clon irritvel, so algumas das disfunes que o
intestino pode sofrer, sendo ele parte indispensvel do nosso sistema digestivo, responsvel por
assimilar, ou absorver nutrientes, eliminando tambm as substncias txicas. Portanto, essencial cuidar de nossa
sade, mantendo essa parte limpa e livre de toxina. Te explicamos como conseguir isso mediante as maravilhosas
plantas medicinais.

Como saber se preciso tratar o meu

intestino?

fcil identific-lo e, de fato, ocorre com frequncia: gases, priso de ventre, dores de
estmago, diarreia, inclusive, a clssica lngua branca que nos d esse sabor to esquisito na
boca quando temos algum problema no intestino.
Temos que ir com cuidado no nosso nvel de stress. Como voc j sabe, nosso estilo de
vida afeta tambm a nossa sade intestinal, onde se acumulam os nervos at derivar em muitos
tipos de alteraes da sade.
Acrescentar tambm que, temos que desintoxicar o nossointestino regularmente.
necessrio manter uma boa limpeza para baixar o nvel de toxicidade do nosso corpo. Lembre, por
exemplo, que o intestino delgado que tem como funo passar o alimento para o sangue, e se tem
muitas toxinas acumuladas, o que faremos obviamente transmitir esta toxicidade para o
sangue. Isso muito perigoso. Os sintomas mais claros deste fenmeno ter, por exemplo, a pele
ressecada, problemas de pele em geral, dor nos rins, ou no fgado e sofrer de cansao. Temos que
levar em conta.

Plantas para curar a gastroenterite

Todos ns j sofremos disso alguma vez. Acontece quando as nossas mucosas intestinais se inflamam,
devido a uma infeco ou acumulao de txicos. De repente nosso organismo se v atacado por
micro-organismos patgenos que afetam o trato digestivo. Sofremos de diarreias, vmitos e febre.

O que precisamos?
As plantas medicinais que vamos precisar so os emolientes, adstringentes e anti-inflamatrios. O mais
indicado que durante os primeiros dias voc no consuma nenhum alimento slido, dessa maneira as infuses vo
nos servir como um tratamento indispensvel.

1. Raiz de malvasco
A raiz de malvasco um excelente emoliente e anti-inflamatrio. Voc pode encontr-la em lojas de
produtos naturais, e para preparar uma infuso voc s vai precisar de uma colher desta planta medicinal para uma
xcara de gua. Voc pode tomar duas xcaras ao dia.

2. Infuso de hortel e anis

A mistura do hortel e do anis, servir para acalmar a sua dor deestmago, te manter hidratado, e
curar pouco a pouco a inflamao intestinal. Voc precisa nada mais que uma colher de cada planta, para
coloc-las para ferver em uma xcara de gua fervendo. Deixe que repouse alguns minutos, coa e beba pouco a
pouco. Voc pode tomar 3 vezes ao dia.

3. Ch preto com limo

uns dos remdios mais clssicos para tratar pouco a pouco a gastroenterite.Nos hidrata, combate a diarreia,
alivia a dor, a sensao de peso, diminui a inflamao, etc. O primeiro que faremos preparar o ch
preto. Depois deixar cair umas gotinhas de limo, sempre tomando cuidado que no te produza o vmito.

Plantas para curar a colite

A colite uma inflamao no intestino grosso. Sofremos com frequncia de dor abdominal e diarreia, nos
casos mais graves, inclusive, pode aparecer um pouco de sangue e pus. Tambm pode ser o resultado do ataque de
micro-organismos patgenos, e tambm o resultado ou o efeito colateral de algum tipo de medicamento.

O que precisamos?
Precisamos de plantas medicinais que nos d uma ao de equilbrio ou protetora da flora intestinal. As quais tambm
disponham de propriedades antidiarreicas, adstringentes e anti-inflamatrias, sero muito teis para
curar nosso intestino e consequentemente, a colite.

1. Infuso de Eucalipto
O eucalipto uma planta mais que ideal para tratar a colite. Dispe de uma maravilhosa ao capaz de absorver
as toxinas do nosso intestino, por isso que te recomendamos tomar de duas a trs xcaras ao dia desta infuso.
Voc pode encontrar eucalipto nas farmcias homeopticas, lojas de produtos naturais, feiras livres etc.; e para sua
infuso, voc s precisa de quatro a cinco folhas. Voc se sentir muito bem.

2. Infuso de tomilho
O tomilho fcil de encontrar, alm disso, uma infuso muito saborosa de tomar e muito efetiva. Dispe de
propriedades para combater a putrefao intestinal, por isso que seja muito adequada para tratar a inflamao,
lutar contra os txicos e as bactrias. Tomar duas xcaras ao dia, no caf da manh e antes de seu jantar.
Voc precisa somente colocar uma colherzinha desta planta para ferver, deixar que repouse por 5 minutos, e beber
pouco a pouco.

Plantas para tratar as clicas intestinais

As clicas intestinais se originam por uma obstruo do trato digestivo. Se produzem espasmos na
musculatura do intestino e, s vezes, deriva em uma inflamao e na conhecida sndrome do intestino irritvel. So
doenas muito incmodas e dolorosas.

O que precisamos?
Necessitamos de plantas que disponham fundamentalmente de uma ao anti-espasmdico,
para poder relaxar a musculatura do tubo digestivo e evitar essa extrema mobilidade que
conduz sempre a formao de um obstculo para as matrias fecais. Ento, que infuses sero as mais adequadas?
Existe uma que to especial quanto efetiva, anote:

1. Infuso de linhaa, erva-cidreira e camomila.

O sabor suave e gostoso. Uma infuso que se lana como um remdio mais que efetivo para acalmar nossas
clicas, para melhorar nossa digesto, atuando tambm como um efetivo anti-espasmdico, e
que nos servir como um bom calmante e relaxante. Tanto as sementes de linhaa, como a erva-cidreira
e a camomila so fceis de encontrar. Para preparar, voc s precisa colocar uma pequena colher de cada planta e
semente em duas xcaras de gua fervendo. Deixe repousar por cinco minutos e beber uma xcara a cada cinco horas.
Vai te acalmando e curando. No deixe de provar, porque muito agradvel e saudvel.

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Como fazer um creme em casa para as

nossas varizes?

Mas, o que so as varizes? Por que tem essa tonalidade inflamada na nossa pele? Bom, de uma maneira ou outra
sabemos o que so, aparecem em nossas pernas por causa da m circulao, uma insuficincia
venosa causada por uma alterao enzimtica da parede do vaso, onde o sangue no volta
corretamente at o corao.Geralmente pesa muito o fator gentico, mas temos que levar em conta que um
estilo de vida sedentria e uma m alimentao tambm podem favorecer sua apario. O sangue estanca na zona
das panturrilhas, quando ocorre o formigamento, as cimbras, sensao de pernas pesadas, etc. Voc sabe do
que estamos falando, no ?
Bom, mas olhemos este fato com objetividade, para tentar aliviar sua incidncia temos que ter muita fora de
vontade. Os milagres no existem, temos que ter isso claro, se temos algumas veias muito inflamadas,
precisaremos em primeiro lugar de medicao para evitar uma trombose e melhorar a circulao. Quando so veias
muito grandes, recomendvel a cirurgia para evitar problemas mais srios. No caso de que as suas varizes
no sejam muito exageradas, ento muito recomendvel seguir as orientaes que agora te
apresentamos. Comecemos ento pelo creme caseiro.

O que preciso?

Essa mscara muito simples de fazer, o que realmente importante que sejamos constante na aplicao. O que
precisamos? Tranquila, voc no vai gastar muito dinheiro e ns garantimos que a sua
composio realmente efetiva para aliviar as varizes das nossas pernas: Tome nota:

Uma cenoura

Aloe vera (a mesma quantidade que a cenoura, extraia a polpa dela)

Meio copo de vinagre de ma ou o quanto baste.

Como preparar?

Para fazer esta simples mscara caseira para as varizes, o primeiro que faremos levar
para batedeira a cenoura para process-la bem e obter uma suave mistura.
Muito bem, uma vez conseguida, vamos acrescentar o Aloe vera ou
a babosa. Colocaremos a mesma proporo da polpa do Aloe vera que da cenoura. Para conseguir
esta polpa de Aloe, o que temos que fazer , com cuidado, tirar em primeiro lugar os espinhos dos
talos, logo, abrir transversalmente e extrair a polpa (a parte transparente) com ajuda de uma colher.
Qual o passo seguinte? Acrescentar o vinagre de ma. A quantidade voc deve ajustla mais ou menos de olho, o suficiente para criar uma pasta homognea com a cenoura e o Aloe, que
no fique muito lquida, mas tambm no muito espessa, ou no ser possvel passar nas varizes.
Agora, para conseguir um creme suave e homogneo, colocaremos os ingredientes a
batedeira. J est pronto! Mas, cuidado, para aplic-la voc deve faz-lo de uma forma muito
especifica: v passando com uma massagem e subindo desde os tornozelos at as panturrilhas, com
ajuda das mos e favorecendo a circulao at em cima.
Uma vez que j o tenha aplicado nas pernas, deixe esta mscara para aliviar as
varizes atuar durante meia hora.Depois retire-a com gua morna.
Voc pode aplicar este creme todos os dias quando chegar em casa. Ressaltamos que,
se um dia voc no tiver tempo ou no dispor de todos os ingredientes, voc pode preparar umas
toalhas molhadas somente com vinagre de ma. Coloc-las onde estiver as varizes e deixar atuar
durante 20 minutos. Tambm muito efetivo.
Lembre tambm de manter uma dieta saudvel, variada e equilibrada, assim como
fazer um pouco de exerccios fsico diariamente. Basta, por exemplo, andar todos os dias entre
meia hora a uma hora. No nos custa nada e faz muito para a sua sade!

15 Alimentos que ajudam a limpar o

fgado

Com todos os alimentos processados que consumimos diariamente, o estresse que estamos sujeitos no trabalho, em
casa e nas ruas por culpa dos congestionamentos, e tambm pela contaminao ambiental, podemos provocar uma
sobrecarga no fgado, o que impede seu normal e correto funcionamento.

Por esse motivo muito importante realizar uma boa limpeza pelo menos duas vezes ao ano, e
consumir alimentos que nos ajudem a manter as funes deste importante rgo em perfeitas
condies, j que desta maneira se pode eliminar as toxinas do corpo. Neste artigo indicaremos os nomes de alguns
alimentos que podem limpar o fgado de forma muito efetiva.

O alho
Entre os compostos do alho encontramos a alicina e o selnio em grandes quantidades,
compostos muito efetivos na hora de limpar o fgado. Para consegui-lo necessrio apenas pouca quantidade, as
quais fazem que as enzimas que se encontram no fgado se ativem e promovam a limpeza natural das toxinas do
corpo.

A toranja

A toranja uma fruta que tem um bom contedo de vitamina C e antioxidantes, os quais tem a propriedade
de aumentar a capacidade natural que tem o fgado para eliminar as toxinas.
Se se consome um copo de suco de toranja fresco todos os dias com certeza estar ajudando a aumentar as enzimas
desintoxicantes que se encontram no fgado e que so responsveis de eliminar as substncias prejudiciais do
organismo, entre elas se encontram algumas muito complicadas, como as cancergenas e outras que podem afetar
gravemente todos os sistemas se no so expulsas do corpo.

A beterraba e a cenoura
Estes so dois fabulosos alimentos que contm muita quantidade de flavonoides e
betacarotenos, os quais tem a capacidade de aumentar as funes do fgado ajudando o seu melhor desempenho.
Devem ser includos na dieta diria, para poder ter um fgado muito mais saudvel e portanto mais eficiente.

O ch verde

O ch verde uma grande bebida que pode favorecer muito a sade do fgado, ele contm catequinas que so
responsveis por melhorar as funes do fgado promovendo a boa sade em geral.

As verduras de folhas verdes

Em geral todas as verduras de folhas verdes so excelentes para limpar o fgado e, alm disso, ajudam a eliminar as
toxinas que se encontram no sangue absorvendo-as, dado que estas verduras tem um alto teor de clorofila.Elas
podem ser consumidas cruas e nas saladas, em sucos ou cozidas em sopas.

Os abacates

O frequente consumo de abacate ajuda a manter o fgado saudvel, j que tem uma boa quantidade de nutrientes e
possui a capacidade de ajudar o corpo a produzir uma substncia chamada glutationa, a qual indispensvel na hora
do fgado limpar as toxinas que fazem mal ao organismo.

A mas
As pectinas e outros componentes da ma ajudam efetivamente a eliminar as toxinas que se pode encontrar no trato
digestivo, esta tarefa facilita ao fgado seu trabalho de limpeza.

Os cereais integrais

Os cereais integrais como o arroz integral e o trigo integral, so muito importantes para a sade em geral, mas
principalmente para ajudar a descongestionar o fgado e metabolizar as gorduras que se encontram no organismo.

O brcolis e a couve-flor
Estas verduras aumentam a produo de enzimas naturais do fgado, as quaistm a capacidade de eliminar
algumas substncias cancergenas que se podem encontrar em nosso organismo. Os
glucosinolatos que se encontram nestas verduras reduzem em grande parte as possibilidades de chegar a desenvolver
algum tipo de cncer, para conseguir isso devemos incorporar estas verduras na dieta diria.

Os limes e as limas

Esses ctricos contm grande quantidades de vitamina C e seus sucos so excelentes para
ajudar a estimular as funes do fgado. Deve-se tomar o suco de qualquer um destes dois ctricos recm
preparado e preferencialmente todas as manhs , desta maneira possvel aproveitar de todas as suas propriedades.

O repolho ou a couve
O consumo frequente da couve ou do repolho ajuda a estimular as funes normais do fgado,
o qual fundamental para eliminar as toxinas que causam danos ao organismo em geral.

Lembre-se:
Esta a melhor forma de viver de modo saudvel, cuidando da nossa dieta e proporcionando uma forma na qual o
organismo possa se encarregar de liberar todas aquelas substncias que o afetam, sendo de uma maneira natural para
no prejudicar o funcionamento de outras partes do corpo. necessrio levar em conta que o fgado um
dos rgos mais importantes de nosso corpo, portanto preciso prestar toda a ateno
possvel, para que sempre funcione como deve ser e no o sobrecarregue
desnecessariamente.

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Remdios naturais para limpar as

artrias

Artrias entupidas podem resultar, por exemplo, em um ataque cardaco. Por isso to importante mant-las limpas e
desentupidas para melhor qualidade de vida.

Aquilo que comemos diariamente pode ser prejudicial para nossa sade, e justamente isso que entope lentamente as
paredes das artrias, at obstru-las completamente fazendo com que o sangue no consiga fluir adequadamente at o
corao e aos demais rgos.
Nesse artigo, conhea alguns dos remdios naturais e alimentos ideais para limpar as artrias.

Os melhores alimentos para limpar as

artrias

Alho: j reparou na quantidade de propriedades que o alho possui? Ele est presente na
grande maioria das listas de remdios caseiros devido aos seus excelentes componentes, capazes de
atuar melhorando nossa sade. Isso acontece devido presena de antioxidantes que combatem os
danos gerados no organismo, ajudando a diminuir os nveis de gordura nas artrias (lipoprotenas de
baixa densidade, LDL ou colesterol ruim). Por sua vez, aumenta os nveis de colesterol bom (HDL
lipoprotenas de alta densidade), reduz a presso sangunea e o fluxo de sangue. possvel consumilo cru ou cozido, em uma infinidade de pratos.

Aveia: possui pouco carboidrato e absorve at sete vezes mais gua do que seu tamanho.
muito usada na indstria de aperitivos, em padarias, sobremesas e em carnes. Esse alimento simples
nos permite reduzir a capacidade do colesterol de aderir-se nas paredes das artrias, prevenindo o
desenvolvimento de aterosclerose e reduzindo o risco de sofrermos de doenas cardacas.
Suco de rom: pesquisadores de Npoles (Itlia) e de Los Angeles (Califrnia) demonstraram
que as grandes quantidades de antioxidantes presentes no suco de rom superam a qualquer outra
fruta ou ingrediente, como, por exemplo, o mirtilo, as laranjas e as amoras (os melhores que se
conhece). Alm disso, timo para combater os danos nas artrias, causados geralmente por
aterosclerose.
Ma: essa deliciosa fruta rica em pectina, uma fibra que quando se une ao colesterol
consegue reduzi-lo. Por sua vez, contm flavonoides, que diminuem o risco de sofrermos um ataque
cardaco em 50% quando consumido regularmente.

Peixe gorduroso: esse tipo de peixe contm cidos graxos mega 3 (to populares
atualmente), que nosso corpo precisa para funcionar regularmente e que, por sua vez, serve para
desentupir as artrias. Dentre as opes de peixes gordurosos que desempenham essa funo
encontramos as sardinhas, arenques, trutas, atum, cavalinhas e salmo.
Nozes: so ricas em gorduras monossaturadas e em cidos graxos mega 3. Outros frutos
secos tambm so aconselhveis, tais como as amndoas, o avel, o amendoim e a noz-pec. Esses
frutos podem ser consumidos de entrada, como aperitivo ou tira gosto, entre as refeies (pois
ajudam a saciar a fome), em saladas agridoces, sobremesas e em vrios outros pratos.
Azeite de oliva: outro dos alimentos mais poderosos que existe. Deve ser consumido, para
este fim, em sua verso extra virgem e prensado a frio para que no perca suas propriedades. Ele
confere sabor s refeies e pratos e ao mesmo tempo diminui o risco de desenvolvermos problemas
cardacos. Isso possvel porque o azeite de oliva uma gordura monossaturada, portanto tem menos
probabilidade de saturar-se no organismo. O colesterol oxidado o que pode formar a placa que se
adere s paredes das artrias.
Abacate: essa fruta possui uma grande quantidade de gorduras monossaturadas, que no so
oxidadas no corpo, e, assim, no aumentam o risco de desenvolvermos aterosclerose ou placas nas
artrias.

Tomate: rico em licopeno. Esse antioxidante reduz as possibilidades de que o colesterol ruim,
ou LDL, se oxide e fixe nas paredes das artrias. Assim, recomendvel que incluamos tomates,
preferencialmente crus, em nossas refeies dirias.
Espinafre: no toa que o to famoso personagem de quadrinhos Popeye o consumia
sempre que precisava de fora. Foi comprovado que o espinafre contm uma grande quantidade de
vitaminas A e C, que previnem a oxidao do colesterol, reduzindo o risco de desenvolvermos
aterosclerose. Ele est dentro do grupo dos vegetais de folhas verdes (como a acelga ou a alface) que
oferecem muitos benefcios ao nosso organismo.
Gros integrais: por exemplo, o arroz integral, o po escuro ou de centeio e a farinha de
aveia. So excelentes para o cuidado cardiovascular. Isso ocorre porque a quantidade de fibras
solveis desses gros ajuda a reduzir o colesterol ruim e evita a formao de placas nas artrias.
Aspargo: um dos melhores limpadores do sangue e das artrias. Libera a presso sangunea
nas veias e previne a formao de cogulos que podem ser mortais.

Trs receitas para limpar as artrias

Se voc se sente cansado (a) e no sabe por que, se seu exame de sangue indicou colesterol alto e voc no quer
usar muitos medicamentos para tratar essa condio (ou se voc busca uma alternativa natural para ajudar no
tratamento), voc pode anotar as seguintes receitas caseiras que te ajudaro a limpar as artrias de forma natural:

Misture meia xcara de vinagre de ma com um dente de alho picado at que esteja o mais
homogneo possvel. Beba pela manh em jejum e junto com um copo de gua. Repita o processo
durante uma semana inteira.

Liquidifique trs cenouras e duas mas. Coloque na geladeira para depois beber. Se possvel,
beba pela manh, antes de tomar o caf da manh. Repita o processo durante 7 dias.

Realize uma mistura com trs colheres de sopa de mel puro de abelha com uma colher de suco
de limo. Adicione duas colheres de sopa de gua quente. Misture bem e beba diariamente, durante
uma semana.

Imagens oferecidas por Patrick J Lynch, Colin Davis, lowjumpingfrog, Dan Foy, Jaanus Silla y Alan Levine. Informao
em ingls: Getahead

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Como eliminar as marcas da acne

com remdios naturais

Depois de realizar um tratamento para retirar as espinhas da pele provvel que seu rosto fique manchado ou
marcado. Essas cicatrizes podem ser um pouco difceis de retirar, mas no impossveis. Neste artigo voc conhecer
algumas receitas e remdios caseiros para retirar as marcas produzidas pela acne.

Tratamentos caseiros para as manchas de

acne
Entre as vantagens mais destacadas destes remdios naturais podemos encontrar o fato de que no so nocivos para
a sade, so muito econmicos e os ingredientes podem ser adquiridos sem problemas, alguns so at encontrados
na nossa prpria casa. A pele no ser esfoliada mediante produtos qumicos ou nocivos.
Podemos dividir em dois os tipos de tratamentos para eliminar as marcas de acne:

Os ctricos: tem como base uma fruta ou verdura ctrica, que trabalham para clarear a
aparncia da pele, se livrar da pele morta e bloquear a produo de sebo, para que as espinhas no
voltem a aparecer. preciso saber que estes remdios devem ser aplicados no perodo da noite e no
saia de casa antes de enxaguar bem o rosto, pois pode gerar manchas.
Os leos: misture vrios leos essenciais ou use-os como base para um remdio caseiro que
elimina a acne e suas cicatrizes, eles permitem reduzir a pigmentao avermelhada caracterstica. Os
resultados so obtidos se o tratamento for realizado no perodo da noite e diariamente.

Remdios naturais para eliminar as

marcas de acne

leo de rosa mosqueta: verta algumas gotas deste leo essencial dissolvido em gua e com
um algodo aplique nos lugares onde ficaram as manchas.
leo de coco e aafro: misture uma colher de leo de coco com uma colher pequena de
aafro. Aplique na pele todos os dias antes de ir dormir, realmente muito efetivo.
Acar mascavo: derreta um pouco de acar mascavo em uma panela com gua fervendo
para que fique espesso. Caso voc tenha a pele oleosa, adicione algumas gotas de suco de limo e se
sua pele for seca, algumas gotinhas de azeite de oliva. Deixe esfriar e aplique na zona afetada.
Levedura de cerveja: este remdio caseiro serve para evitar a reapario da acne. Consuma
uma colher nas refeies, todos os dias. Voc tambm pode fazer uma mscara misturando o
fermento com um pouco de leite. Aplique esta pasta no rosto, deixe secar e enxgue.
Pur de abacaxi: triture uma rodela de abacaxi fresco at fazer um pur. Aplique no rosto
onde esto as manchas e deixe atuar por 15 minutos. Graas ao grande aporte de vitamina C desta
fruta, a derme poder produzir mais colgeno. Por sua vez, o abacaxi tambm possui cido ascrbico
que apagam as cicatrizes da acne e realiza uma esfoliao suave.

Bicarbonato de sdio: este ingrediente possui muitas propriedades por isso utilizado para
muitas finalidades, tanto no mundo cosmtico quanto o da sade ou o da casa. Aplique o bicarbonato
diretamente nas cicatrizes produzidas pela acne e molhe com um pouco de gua, para espalhar
melhor. Deixe atuar por alguns segundos e depois lave a pele com gua morna.
Camomila: esta flor possui propriedades antisspticas, sendo um dos melhores remdios
caseiros para eliminar as marcas de acne. Faa uma infuso com uma colher de flores de camomila
por xcara de gua, deixe atuar e aplique compressas molhadas na pele. Voc tambm pode realizar
banhos de camomila, caso as cicatrizes no estejam no rosto somente, com uma xcara de flores por
cada dois litros de gua, fique no banho por 15 minutos.
Aloe vera: como no podia ser de outra maneira, a babosa ou aloe vera uma aliada
indiscutvel no que se refere esttica e sade. Extraia a polpa de um caule e aplique sobre a pele
todas as noites, deixando absorver e secar, no enxgue.

Azeite de oliva: um eficaz tratamento para eliminar as marcas de acne. Voc deve empapar
um algodo com algumas gotas e espalhar sobre a zona afetada. Para ter um efeito esfoliante, faa
certa presso ao passar o algodo.
Tomate triturado: este fruto possui vitamina A, que serve para reparar e rejuvenescer a pele.
Basta triturar meio tomate e aplicar no rosto, deixando por 15 minutos e lavando com gua morna.
Mel: o mel serve para hidratar a pele e, alm disso, retirar as cicatrizes que tenham ficado. O
mel bom para emparelhar a cor. Aplique uma camada no rosto, deixe atuar por 15 minutos e lave
com muita gua.
Vitamina C: a alimentao tambm tem muito a ver com a melhoria dos tratamentos que voc
escolher. Por isso, no tenha dvidas em adicionar alguns ingredientes benficos em sua dieta, tais
como os peixes e a soja (ricos em colgeno), os morangos e as amoras (pela vitamina C) e o tomate
(pelo licopeno).
Clara de ovo: separe as gemas das claras e utilize somente estas ltimas. Bata bem as claras
at conseguir uma pasta densa. Caso voc tenha a pele oleosa aplique um pouco de suco de limo
para conseguir resultados melhores. Lave bem seu rosto e aplique a mscara. Deixe atuar por 20
minutos e depois lave com gua morna. Repetir o processo entre duas ou trs vezes na semana far
com que as marcas vermelhas da acne desapaream.
Noz moscada e leite: misture uma colher de leite com noz moscada ralada e espalhe pelo rosto
para remover a pele morta e apagar as marcas da pele que as espinhas deixaram.

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Dieta para evitar a osteoporose

A osteoporose uma condio que aparece quando o osso perde consistncia e espessura, o
que o faz suscetvel a fratura e leses. Todos os ossos podem ser afetados por essa condio, sendo assim
muito importante tomar as medidas de precauo necessrias para evit-la.

Os mdicos concordam que as mulheres esto mais propensas a sofrer de osteoporose, devido ao fato de que seus
ossos so mais finos e menos densos, alm das mudanas hormonais que sofrem com a menopausa e que ocasionam
a diminuio de densidade ssea.
A dieta para evitar a osteoporose deve conter:

Clcio

Quando queremos prevenir ou tratar a osteoporose descobrimos que o nutriente mais

importante o clcio. Sabemos que os ossos esto compostos de uma grande quantidade dele, mas esse
mineral tambm vital para outras funes corporais como o movimento muscular, o trabalho dos nervos e ativao do
sistema imunolgico.

Se nossa dieta no saudvel e equilibrada, o corpo pode usar os ossos como reserva de clcio. Isso no representa
um problema srio se for um dia em que no foi possvel comer saudavelmente e logo voltar aos seus bons hbitos.
Neste caso, basta ingerir um pouco mais de clcio para substituir o extrado dos ossos. Entretanto, se nossa
dieta muito fraca, essa substituio no acontecer e ainda que o corpo possa seguir
pegando clcio dos ossos, em algum momento sofreremos osteoporose e suas consequncias.
Aos 30 anos, nossos ossos sero to fortes e densos como, de fato, devem ser. Por isso
importante que as crianas e adultos consumam o clcio necessrio. Uma vez que as mulheres chegam a
menopausa, sua densidade ssea diminui por causa das mudanas hormonais que ocorrem
durante essa etapa. Isso facilita a osteoporose e se torna vital o consumo do clcio.
O ideal consumir entre 1000 e 1200 mg de clcio por dia. Ainda que exista uma grande variedade de
suplementos alimentcios que nos oferecem esta quantidade, importante escolher os alimentos naturais. Em caso de
tomar um suplemento, devemos vigiar que no exceda os 2500 mg j que ingerir em excesso pode ocasionar pedras
nos rins e dificuldade do corpo em absorver outros minerais.
Os alimentos ricos em clcio so as sardinhas em lata, ovos, figos secos, laranjas, gro de
bicos, cenouras, pinhes, cebolas, tofu enriquecido com clcio, leite com baixo teor de
gordura etc.

Vitamina D
Ainda que o clcio seja necessrio, sem a vitamina D intil para combater a osteoporose. A vitamina D facilita a
distribuio do clcio nas partes do nosso corpo que o necessita, incluindo os ossos. Sem
vitamina D suficiente, os ossos das crianas podem perder fora e consistncia. A falta de vitamina D nos adultos faz
com que o corpo obtenha o clcio que precisa dos ossos sem restitu-lo. Tudo isso facilita o comeo da osteoporose.
A quantidade de vitamina D recomendvel consumir diariamente de 800 UI. Os melhores
alimentos para encontrar este nutriente so o salmo, as sardinhas, o leite fortificado, leite de soja, iogurte fortificado,
gemas de ovos e cogumelos.

Magnsio

O magnsio tem muitas funes em nosso corpo, uma delas a de facilitar a absoro de clcio. Alguns estudos
cientficos demonstraram que o consumo adequado do magnsio aumenta a densidade de
osso e diminui a apario da osteoporose e fratura. comum que os suplementos alimentcios que
contenham clcio e vitamina D tambm tenham magnsio. Ainda que isso facilite sua ingesto, podem provocar
danos estomacais.
No necessrio consumir suplementos alimentcios, basta agregar alguns alimentos a nossa
dieta diria: sementes de abbora, espinafre, amaranto, sementes de girassol, amndoas, batatas brancas, feijo,
amendoins, creme de amendoim, po integral e semente de gergelim.

Potssio
O potssio facilita a formao do osso, melhora o equilbrio do clcio, aumenta a densidade
mineral do osso e reduz a diminuio do osso ocasionada pelos cidos metablicos. Em um
estudo que foi realizado com 300 mulheres na pr-menopausa e ps-menopausa, se observou que aquelas que ainda
menstruavam e que aumentaram o consumo de potssio, tambm aumentaram sua densidade mineral do osso em
8%.
Ainda que os cientistas indiquem que este efeito tambm se altera pelas propriedades naturais das frutas e verduras,
ficou claro que o potssio um aliado contra a osteoporose.
Os alimentos ricos em potssio so: batatas brancas, iogurte, soja, peixe, batata doce, abacate, bananas,
alface, espinafre, melo, abbora, leite, cenoura, lentilha, pssego, mamo, pistache, leite de soja, melancia, tomate,
cogumelo, uva passa, amendoim, amndoa, laranja, brcolis, semente de girassol, etc.

Vitamina K

A vitamina K essencial na formao da osteocalcina, uma protena que se encontra

unicamente nos ossos. Foi descoberto que quem tem um alto consumo de vitamina k tem menos possibilidades
de fraturas e de osteoporose. importante consumir suficiente vitamina k, masantes de utilizar suplementos
alimentcios se deve consultar o mdico.
Os alimentos que nos oferecem vitamina K so: o espinafre, couve-flor, acelga, chicria,
mostarda, brcolis, salsa, couve de Bruxelas, agrio, espargo etc.

Protena
Existe a crena que a protena eleva o risco da osteoporose devido a que quanto mais protena se consome, mais
clcio se descarta na urina. Os cientistas realizaram estudos que determinaram que o excesso de
protena o problema, no a protena em si.
O certo que a protena um elemento fundamental para dar fora ao osso.Esse nutriente est presente em
alimentos que devem ser consumido para dar resistncia ao osso: carnes magras, peixe, ovo,
feijo, lentilha, soja e nozes. Atente-se que os alimentos ricos em gordura sejam consumidos
em pouca quantidade ou em verso mais leves, como: leite, queijo e iogurte.
A dieta para evitar a osteoporose no tem que ser restritiva nem muito diferente ao que estamos acostumados. Como
se pode ver, uma dieta bem equilibrada pode nos dar minerais e nutrientes necessrios para manter os ossos
saudveis.