You are on page 1of 23

MANUAL PRTICO DE

FORTALECIMENTO DO FOCO

Andr Valongueiro

MUDE.NU

Walmar Andrade

www.mude.nu

MANUAL PRTICO DE FORTALECIMENTO DO FOCO


Andr Valongueiro
Walmar Andrade
Todos os direitos reservados
Mude.nu
Este eBook foi disponibilizado em
http://mude.nu/foco

APRESENTAO

APRESENTAO

O Mude.nu uma rede social de pessoas se desafiando a ter uma vida pica.
Este o sonho da maioria das pessoas. Trabalhar em algo relevante, ter um corpo
saudvel e cheio de energia, ter dinheiro disponvel para desfrutar o melhor da
vida, ter uma mente serena, manter um bom relacionamento com as outras pessoas.
O problema que todos ns temos que lidar com a falta de foco, em um mundo
repleto de distraes.
Ter foco, mirar toda a sua energia e ateno para uma nica coisa a maneira mais
rpida e eficiente para voc avanar nos seus objetivos de vida como nunca fez
antes.
Se voc ainda no est muito certo sobre a efetividade de dedicar-se a apenas uma
coisa, eu preciso te dizer que foi s quando eu fiz isso que consegui assumir o comando da minha prpria vida e deixar de ser um empregado padro, sedentrio e
frustrado para me tornar um empreendedor, triatleta amador e plenamente realizado com o meu trabalho.

APRESENTAO

Foco, na literalidade da palavra, o centro de, o ponto onde se concentram os


raios luminosos que passam por uma superfcie transparente, o ponto de convergncia ou de onde saem emanaes.
Trazendo para a mente humana, foco a capacidade de nos concentrarmos nica
e exclusivamente em uma tarefa, em um objetivo, dizendo no para todas as outras demandas e distraes que aparecem na nossa frente. Isso ser uma pessoa
focada.
Agora, o que mais se v hoje em dia so pessoas se gabando da capacidade de fazer
mil coisas ao mesmo tempo. Como se isso fosse algo bom. A verdade, provada por
vrios e vrios estudos, que o ser humano no consegue ser multitarefa. Quem
diz que multitarefa, na verdade, um alternador de tarefas.
Em palavras bem simples, voc no est fazendo mil coisas ao mesmo tempo, voc
est trocando mil vezes de tarefa em determinado perodo.
E, a cada vez que voc alterna de uma tarefa para outra, est desperdiando concentrao, tempo e energia.
Pense por um momento: quem tem mais chances de ser bem sucedido?
a) Uma pessoa focada em um nico objetivo e concentra nele todo seu tempo,
esforo e energia;
b) Uma pessoa que fica alternando diversas tarefas, tentando fazer vrias coisas ao
mesmo tempo.
A resposta bvia. Por isso, criei este Manual Prtico de Fortalecimento do Foco,
para que voc use como um guia prtico para ser uma pessoa mais focada e vencer
com mais facilidade os maiores desafios da sua vida.

CAPTULO 01

CAPTULO 01

COMO CRIAR UM RITUAL MATINAL QUE


ATIVE O SEU FOCO

Uma vida pica composta por dias picos. E cada dia inicia com uma nova manh. Isso significa que reinventar a maneira como voc d incio aos seus dias o
nosso ponto de partida para voc ter mais foco.
simples: se o seu dia comea bem as chances de que voc tenha um bom dia
crescem enormemente. Se o seu dia comea mal
Essas so as consequncias lgicas de termos uma rotina matinal positiva e vencedora ou uma rotina matinal negativa e desordenada.
Alguns comportamentos fazem do seu dia um dia fantstico, outros fazem dele
um desastre.
E isso especialmente verdadeiro nas primeiras horas do dia, quando voc est
construindo o alicerce para todas as aes que viro a seguir.
A analogia serve tambm para a construo do seu dia: se os primeiros minutos e
horas no forem bem usados ser muito difcil edificar um grande dia.

CAPTULO 01

Lembre-se: os primeiros minutos e horas so o ponto de partida para ter um grande


dia focado em vencer suas tarefas mais importantes.
por esse motivo que voc deve pensar bastante sobre como aproveitar da melhor
forma essa incrvel oportunidade que nos dada todos os dias.
Voc quer dias fantsticos ou desastrosos? Se deseja dias fantsticos importante
que aprenda primeiro o que no fazer no incio dos seus dias.
Vejamos alguns comportamentos que podem estar destruindo os seus dias:
1. Usar o celular imediatamente ao acordar. Acordar e ir logo se envolvendo com
mensagens e atualizaes em redes sociais o caminho mais rpido para perder o
foco e fracassar na execuo da sua rotina matinal. Esquea o celular ao acordar!
2. Usar a funo soneca do seu despertador. Nem sempre alguns minutos a mais
na cama significam acordar mais descansado. O sono composto de ciclos e esse
tempo extra pode facilmente fazer voc acordar mais cansado.
3. Checar o seu e-mail ao acordar. O e-mail a ferramenta que tira o seu foco da
sua agenda e o coloca na agenda de outras pessoas.
Eu garanto: se voc no cometer nenhum dos trs erros acima ao acordar, o sucesso da sua nova rotina matinal estar praticamente garantido.
Observe que uma nica atitude capaz de fazer voc evitar esses erros: ficar longe
do celular ao acordar e durante todo o tempo que durar a rotina matinal vencedora que voc planejou.
E como fazer isso? Segue uma dica simples e muito eficiente: mantenha o celular
fora do seu alcance.

CAPTULO 01

Voc pode deix-lo dentro do seu guarda-roupa, sobre a mesa da sala, no banheiro.
No importa, apenas mantenha-o fora do seu alcance e seja disciplinado em relao a no us-lo nas primeiras horas e minutos da manh.
Uma vez que voc tenha evitado os erros que destroem as suas manhs hora de
construir momentum e pavimentar o caminho para um dia focado.
Em mecnica clssica, o momentum (ou momento linear) o resultado do produto (multiplicao) da massa pela velocidade de um corpo. o que popularmente
conhecemos como embalo.
Construir momentum significa aplicar fora sobre um corpo inerte, fazendo-o entrar em movimento. E esse movimento deve ser aproveitado.
A fora a ser aplicada aqui so as aes que fazem parte da sua rotina matinal e o
corpo inerte voc mesmo.
A idia comear o seu dia concluindo aes simples que coloquem voc em movimento e aproveitar o momentum construdo com essas pequenas vitrias para
cumprir outras atividades e fazer do seu dia um grande dia.
Voc ir cumprir tarefas, celebrar as pequenas vitrias e sentir-se inspirado e motivado para realizar mais coisas no seu dia.
Lembre-se: construir momentum todas as manhs a chave para fazer voc ter
dias de grandes realizaes e muita satisfao.
Comece pequeno, fazendo coisas simples, e ento aproveite essa energia produtiva para seguir realizando tarefas cada vez mais importantes ao longo do seu dia.
nimo!

CAPTULO 01

Vamos j definir, passo a passo, quais aes faro parte da sua rotina matinal e
ajudaro voc a entrar e permanecer em movimento.
Antes, vejamos a descoberta de uma nica pergunta que vai fazer com que voc
torne-se uma pessoa mais focada do que a maioria da populao.
Sim, uma simples pergunta tem esse poder. Vamos ver que pergunta milagrosa
essa.
A Pergunta Foco
Saber como definir o seu foco a chave para voc obter resultados extraordinrios
em pouco tempo.
O problema que definir o foco nunca foi uma atividade fcil. Muitos acreditam
que se trata at de uma questo ligada vocao, ou a um insight, a uma inspirao.
No livro A nica Coisa, no entanto, o autor Gary Keller conseguiu criar uma pergunta poderosa que capaz de ajudar voc a definir seu foco com uma preciso
que nunca vi antes.
Anote essa pergunta, reflita sobre ela, e principalmente a responda para ter clareza do seu principal objetivo em cada rea da sua vida.
Preparado? Ento vamos l. A pergunta foco :
Qual a NICA Coisa que posso fazer de modo que,
ao faz-la, o restante se torne mais fcil ou desnecessrio?
Essa pergunta absolutamente fantstica por trazer, ao mesmo tempo, questes
de longo prazo (Aonde vou? Qual meu objetivo?) e tambm questes de foco

CAPTULO 01

simples (O que devo fazer agora para entrar no caminho certo? Qual o pontochave?).
Diz Gary Keller:
Ela fala a voc no somente qual deve ser a sua prxima cesta, mas tambm o
primeiro passo a dar em direo a ela. Mostra quo grandiosa pode ser a sua vida
e tambm quo simples voc precisa ser para alcanar essa grandiosidade. um
mapa para o mais amplo e uma bssola para seu prximo passo. Resultados extraordinrios raramente so obra do acaso. Eles vm das escolhas que fazemos e
das aes que tomamos. A Pergunta Foco sempre aponta voc ao melhor de ambas, forando-o a fazer o que essencial para o sucesso: tomar uma deciso. Mas
no apenas qualquer deciso; leva voc a tomar a melhor deciso. Ignora o possvel
e se resume ao que necessrio, ao que importa. Leva voc ao primeiro domin.
Use a pergunta para cada uma das reas da sua vida.
Por exemplo: Para meu trabalho, qual a NICA Coisa que posso fazer de modo
que, ao faz-la, o restante se torne mais fcil ou desnecessrio?.
Alinhe-a tambm no seu ritual matinal, perguntando-se logo no incio do dia:
Qual a NICA Coisa que posso fazer hoje para [aquilo que quiser] de modo
que, ao faz-la, o restante se torne mais fcil ou at desnecessrio?.
Isso o que eu chamo de TMI, a Tarefa Mais Importante. At que essa sua nica
coisa seja feita no dia, tudo mais distrao.
Fazendo isso toda manh, voc coloca inteno e prioridade no seu dia. A consequncia, em regra, um dia focado, de alta produtividade.
Claro que a sua pergunta deve necessariamente estar alinhada a um plano maior,
que abrigue desde os seus princpios at o seu prximo passo prtico. Por isso voc

CAPTULO 01

precisa ter um guia, como o Plano de Voo.


O Dr. Martin Seligman, da Associao Americana de Psicologia, acredita que
existem cinco fatores que contribuem para a nossa felicidade:
1. Emoo positiva e prazer
2. Conquistas
3. Relacionamentos
4. Engajamento
5. Significado
Entre estes, ele acredita (e eu estou plenamente de acordo) que o engajamento e o
significado so os mais importantes.
Se nos tornarmos mais engajados no que fazermos, encontrando maneiras de trazer mais significado para nossas vidas, estaremos no caminho certo.
Quando voc usa um guia como o Plano de Voo e alinha suas aes dirias se
referem a um propsito maior, aos seus princpios, uma felicidade mais intensa e
permanente pode surgir.
Os 5 passos para criar a sua nova e focada rotina matinal
Hora de comear a pensar e definir a sua nova rotina matinal, a primeira ferramenta estratgica que voc usar para ter mais foco na sua vida.
Tudo o que voc precisa fazer seguir as etapas abaixo e ao final delas a sua nova
rotina estar pronta para ser usada j amanh de manh.
Passo #1: O ritual da noite anterior
Uma rotina matinal vencedora comea na noite anterior. na noite anterior que

10

CAPTULO 01

voc assumir com voc mesmo o compromisso de fazer do dia seguinte um dia
pico.
Pergunte a si mesmo: qual a NICA Coisa que posso fazer amanh de modo
que, ao faz-la, o restante se torne mais fcil ou desnecessrio?
Qual a atividade que, ao ser cumprida, deixar voc com aquela sensao de que
o dia valeu a pena?
Talvez essa atividade seja executar uma complexa tarefa de um projeto pessoal ou
profissional, ler durante 1h, escrever um texto, treinar na academia, meditar.
Escolha a sua atividade e anote-a. Essa ser a sua TMI e ser executada imediatamente aps a sua rotina matinal.
Passo #2: Determine a quantidade de sono de que voc precisa
O nosso sono composto por ciclos de aproximadamente 90 minutos, segundo
muitos estudos cientficos sobre o tema.
Em geral, acordar aps mltiplos de 90 o far sentir-se mais disposto e sem aquela
sensao desagradvel de cabea pesada ou desorientao.
A minha experincia pessoal me mostrou que dormir durante mltiplos de 90
minutos aumentou significativamente o meu bem-estar ao acordar. Aconselho
que voc tambm experimente e avalie como se sente.
Basicamente voc precisa escolher entre dormir durante 4h30, 6h, 7h30 ou 9h.
Faa essa escolha pensando nos seguintes pontos:
A quantidade de cansao que est sentindo

11

CAPTULO 01

O horrio em que precisa acordar para no perder os seus compromissos


O horrio em que est indo dormir
Para mim, dormir 6h ou 7h30 costuma ser suficiente. Em dias mais ativos, como
dias de longos treinos ou competies, procuro dormir por 9h.
Faa uma boa escolha, pois na manh seguinte o uso da funo soneca estar
fora de cogitao.
Passo #3: Sem soneca, comprometa-se com voc mesmo
Vamos combinar algo: voc nunca mais usar a funo soneca do seu celular ou
despertador. E h dois motivos srios para voc no fazer mais isso:
1. Voc pode acordar mais cansado, em vez de mais descansado. Lembre-se dos
ciclos de 90 minutos do sono. Se voc usar a funo soneca correr o risco de
perder o momento mais adequado para acordar, o que pode fazer voc sentir-se
menos revigorado.
2. Cumpra o seu compromisso. Na noite anterior voc definiu a sua Tarefa Mais
Importante (TMI) e calculou a quantidade de horas que deveria dormir. Voc fez
um planejamento estratgico para ter um grande dia, ento no estrague tudo por
causa de mais 5 ou 10 minutos deitado na cama.
Quando voc acorda pela manh voc est em um estado pouco consciente. Voc
est confortvel, deitado na sua cama e sentindo-se timo.
Mas voc assumiu um compromisso com voc mesmo. Um compromisso que
muito mais importante do que qualquer soneca preguiosa pela manh.
Respeite o compromisso que voc assumiu com voc mesmo. Respeite a si mesmo.
Levante-se e comece o seu grande dia!

12

CAPTULO 01

Passo #4: Sua rotina matinal


Pergunte a si mesmo: quais as 3 coisas simples que voc poderia realizar todas as
manhs para comear o seu dia com o p direito?
Mas por que apenas 3 coisas? E por que coisas simples?
Porque o objetivo da sua rotina matinal entrar em ao (construir momentum)
de maneira fcil e sem grandes esforos.
importante tambm que as 3 atividades escolhidas possam ser realizadas em at
35 ou 40 minutos. Procure no ultrapassar esse limite.
A sua rotina matinal pode ser composta, por exemplo, de coisas to simples quanto
beber um copo dgua, meditar e tomar o seu caf da manh.
Ou fazer uma orao espontnea de agradecimento, tomar um banho frio e tomar
o seu caf da manh.
Evite atividades extravagantes e escolha tarefas com as quais voc j est acostumado e sabe que lhe fazem bem. Sem esquisitices, mantenha tudo simples.
A minha rotina matinal composta de 5 atividades bsicas: fazer uma orao espontnea de agradecimento, beber um copo dgua, arrumar a minha cama, tomar
um banho frio e preparar o meu caf da manh.
Comece com apenas 3 atividades e se voc for capaz de cumprir essa rotina simples por duas semanas talvez voc possa adicionar mais algumas tarefas simples.
Execute as atividades da sua rotina, celebre essas pequenas vitrias, construa momentum e

13

CAPTULO 01

Passo #5: Faa a sua Tarefa Mais Importante (TMI)


Mergulhe direto na sua Tarefa Mais Importante (TMI).
No use o seu celular, no acesse redes sociais, no verifique o seu e-mail. Apenas
comece a trabalhar com foco total na tarefa que voc escolheu na noite anterior.
Se voc conseguir finalizar a sua Tarefa Mais Importante (TMI) no incio do seu
dia voc ir experimentar uma maravilhosa sensao de satisfao.
Voc ir construir ainda mais momentum e dizer para si mesmo Uau, quero fazer
mais coisas, quero mais dessa satisfao. Vamos tentar agora a tarefa seguinte.
Voc estar pilotando em velocidade de cruzeiro: execute a prxima atividade,
celebre a vitria e siga adiante.
E assim se constri um dia pico. Tudo comea com um pequeno planejamento
na noite anterior e com a execuo de um pequeno grupo de tarefas simples pela
manh. Foque-se apenas nisso!
Agora hora de preparar o seu Plano de Ao e colocar tudo isso para funcionar.

14

CAPTULO 02

CAPTULO 02

COMO BLOQUEAR SEU TEMPO PARA


EVITAR DISTRAES E TER FOCO

Uma das estratgias matadoras para ter mais foco vencer a procrastinao o uso
de timeboxes: blocos de tempo em que voc foca exclusivamente em uma tarefa,
eliminando todas as outras distraes. Isso sinnimo de foco!
No mundo da produtividade, a mais famosa tcnica de aplicao de timeboxes
tem o curioso nome de Pomodoro Technique.
Esse nome engraado foi como o italiano Francesco Cirillo batizou a metodologia
de timeboxes que ele desenvolveu e que vem dando certo para ele e para milhes
de pessoas em todo o mundo.
Na origem da tcnica, tudo o que voc precisava era de papel, caneta e um timer
daqueles de cozinha.
No caso do autor, o timer era um tomate (ou pomodoro, em italiano). Modernamente, existem diversos apps que ajudam a aplicar a tcnica do Pomodoro. Os que
eu indico so o Pomodoro One (para Mac e iPhone) e o Simple Pomodoro (para
Android).

15

CAPTULO 02

A ideia da tcnica voc listar as tarefas que voc quer completar no dia e estimar
quantos pomodoros vai levar para ela ser completada.
Um pomodoro nada mais do que um curto timebox, de apenas 25 minutos. Durante esses 25 minutos, voc vai fazer sua tarefa e exclusivamente sua tarefa. Focado como um raio laser.
Depois, descansar entre 5 e 10 minutos e a recomear um novo pomodoro de
25 minutos. A brincadeira leva quatro pomodoros at ter um descanso maior.
Se surgir alguma outra coisa para fazer, ou se alguma pendncia pipocar na sua
mente, simplesmente anote no papel e siga adiante fazendo a sua tarefa. Lembrese de que, durante o pomodoro, s vale fazer a tarefa em mos. Mantenha o foco!
O bacana da Tcnica do Pomodoro que o autor esquematizou os diversos problemas que enfrentamos quando estamos tentando nos organizar e trabalhar de
uma maneira mais produtiva.
Se voc quiser, em vez do app pode usar um timer de cozinha mesmo, um relgio
ou timers disponveis na web, como o Marinara Timer.

16

CAPTULO 03

CAPTULO 03

COMO USAR O FOCO PARA TRAZER O


SEU FUTURO IDEAL PARA O PRESENTE

A pergunta foco de Gary Keller tem a capacidade no apenas de definir o seu foco
em apenas 5 minutos, mas tambm tem o poder de trazer o seu futuro ideal para o
presente. Antes de continuar, vamos recapitul-la:
Qual a NICA Coisa que posso fazer de modo que,
ao faz-la, o restante se torne mais fcil ou desnecessrio?
O que estou chamando que aqui de futuro ideal nada mais do que a sua viso de
futuro.
Tudo o que o ser humano criou foi concebido primeiro na mente. Da mesma maneira que inventores e cientistas criam solues antes nem sonhadas, como o computador que voc usa neste exato momento, uma pessoa que assume o comando
de sua prpria vida traa seu destino primeiro na mente para depois comear a
realiz-lo na prtica.
Uma vez que voc traa sua viso de futuro, estar ativando o que na Psicologia
definido como Sistema de Ativao Reticular (SAR). O nome pomposo, mas

17

CAPTULO 03

voc j o deve ter ativado ao longo da vida.


Sabe quando voc quer comprar um determinado modelo de carro, de roupa ou
de qualquer outro bem de consumo e ento passa a ver objetos similares a ele por
toda parte?
Isso o Sistema de Ativao Reticular em ao.
Agora que o objeto passou a ser significativo para voc, seu crebro comea a perceb-lo em todo canto.
A questo aqui que em vez de carro, roupa ou outro objeto de menor significncia, estamos falando do seu prprio futuro.
Uma vez que voc defina claramente sua viso de futuro, o Sistema de Ativao
Reticular lhe ajudar a manter o foco e identificar oportunidades de avanar que
antes passavam desapercebidas. Essa mudana de postura mental proporciona
um alinhamento mais preciso com os seus sonhos, com o seu futuro.
No momento de traar sua viso de futuro, que eu chamo de Destinos no meu
Plano de Voo, voc ainda no precisar se preocupar em como far a viagem at
eles. Por agora, deixe sua imaginao livre para descrever como voc vislumbra o
seu futuro ideal.
Para traar os seus Destinos, pense em como voc se v e quais so suas aspiraes
para o futuro.
Quem voc deseja ser? Como sua casa ideal? Sua famlia? Seus relacionamentos? Quais as realizaes que lhe orgulham? Quais os projetos que completou?
Quais os grandes desafios que voc cumpriu na vida? Como gostaria que seu
corpo fosse? Quanto de dinheiro possui no banco? Como voc contribuiu para o
mundo? Que habilidades deseja adquirir? O que voc faria daqui para frente se

18

CAPTULO 03

soubesse que impossvel fracassar?


Como voc pode alcanar esses Destinos e aproveitar a jornada, ao mesmo tempo
em que beneficia as pessoas ao seu redor?
Entenda que apenas alcanar os Destinos pode no ter l tanta importncia. O
que realmente importa o ser humano que voc se torna durante a jornada, o
processo de transformao em si.
O que importa so os aprendizados obtidos com a superao das dificuldades
que aparecero durante a viagem, o esforo feito para manter-se alinhado aos
Princpios que norteiam a sua vida.
Pense tambm em quais as regras que voc vai definir para saber se chegou a determinado Destino ou no?
Digamos que sua viso de futuro ser um bom cnjuge, ter uma excelente sade e
ser financeiramente independente. Quais as regras que voc vai adotar para saber
se um bom cnjuge ou no? Como voc saber se tem uma boa sade? O que
tem de acontecer para voc sentir-se financeiramente independente?
As regras devem ser formuladas na forma condicional e no so iguais para todos.
Por exemplo, algum pode considerar que ter uma excelente sade no ter ido ao
mdico por um ano, enquanto outros podem pensar que ter uma excelente sade
acordar todos os dias cheio de vitalidade e energia para as tarefas que surgiro
pela frente.
Outro exemplo: para um brasileiro comum, ter R$ 1 milho na conta significa
riqueza e sucesso. A regra : se eu tenho R$ 1 milho na conta, sou rico e bemsucedido.
Para o Bill Gates, por outro lado, ter R$ 1 milho na conta significa derrocada e

19

CAPTULO 03

pobreza. Para ele, um dos homens mais ricos do mundo, com um imprio bilionrio, ter somente R$ 1 milho na conta sinnimo de fracasso. A regra : para ser
bem sucedido, eu preciso ter US$ 79 Bilhes!
Veja que, objetivamente, a mesma coisa, a mesma quantidade de dinheiro. S
que a regra muda de pessoa para pessoa.
Mais um exemplo: um adolescente pode criar a regra de que, para se considerar feliz e bem sucedido, ele precisa concluir o colgio com as melhores notas possveis,
entrar em uma faculdade, conseguir um emprego estvel em uma multinacional
ou em um concurso pblico e dar segurana para a famlia que ele venha a criar.
J outro adolescente pode considerar que, para ser bem sucedido e feliz, ele deve
mesmo largar o estudo formal, estudar por conta prpria o assunto de que gosta
e montar uma empresa nesse assunto.
Enquanto para um, a regra segurana e formalidade, para o outro a regra risco
e empreendedorismo.
No estabelea regras que sejam praticamente impossveis de se conseguir. Tambm no permita que algo que voc no pode controlar diretamente determine se
a regra foi atendida ou no. Por fim, no tenha inmeras regras que faam voc se
sentir mal e apenas algumas que faam voc se sentir bem.
As regras que estabelecemos em relao aos Destinos controlam as reaes que
teremos ao lidar com as experincias da vida.
Essas regras devem ser viveis, devem tornar fcil voc se sentir bem e tornar
difcil voc se sentir mal.
Boa parte da auto-confiana, que nos faz manter o foco em chegar a essa viso de
futuro, vem da capacidade de sentirmos que estamos no comando das reaes que

20

CAPTULO 03

temos em relao s experincias que vivenciamos.


Para a viso de futuro de cada rea da sua vida, estabelea um conjunto de regras
fortalecedoras e viveis, que facilitem voc se sentir bem.
E utilize a pergunta foco para trazer esse futuro para o seu presente.
Como utilizar a pergunta foco para trazer o futuro para o presente
Alan Lakein dizia que planejar trazer o futuro para o presente, para que voc
possa agir no agora.
Nossa habilidade de alcanar nossa viso de futuro, nossos Destinos, consiste em
amarrar momentos de poder, um dia aps o outro, mantendo o foco.
O que voc faz em determinado instante define o que voc vivencia no seguinte.
Sua situao presente e todas as experincias futuras so inegavelmente determinadas pela prioridade que voc vivencia no momento. E essa prioridade acaba
sendo decidida a partir do resultado da batalha travada entre seus eus presente
e futuro, segundo Gary Keller.
Os economistas sabem que, embora as pessoas prefiram recompensas maiores s
menores, tem preferncia ainda maior por recompensas presentes do que futuras.
Em economia, isso chamado de desconto hiperblico.
Quanto mais distante no tempo se encontra uma recompensa futura, menor a
motivao imediata para consegui-la. Por isso pouca gente consegue manter o foco
na sua viso de futuro, nas metas de longo prazo.
Pensando nisso, Gary Keller criou um mtodo para utilizarmos a pergunta foco de
modo a trazer esse futuro para o presente. Basta voc se perguntar:

21

CAPTULO 03

Com base em meu objetivo para algum dia, qual a NICA Coisa que posso
fazer nos prximos cinco anos para manter-me a caminho de alcan-lo?
Agora, com base em meu objetivo de cinco anos, qual a NICA Coisa que posso
fazer este ano para manter-me a caminho de alcanar meu objetivo de cinco anos,
de forma que me mantenha a caminho de alcanar o objetivo para algum dia?
Agora, com base no meu objetivo para este ano, qual a NICA Coisa que posso
fazer este ms para manter-me a caminho para alcanar meu objetivo deste ano,
de forma que me mantenha a caminho de alcanar meu objetivo de cinco anos,
de forma que me mantenha a caminho de alcanar meu objetivo para algum dia?
Agora, com base no meu objetivo para este ms, qual a NICA Coisa que posso
fazer esta semana para manter-me a caminho de alcanar meu objetivo deste ms,
de forma que me mantenha a caminho de alcanar meu objetivo deste ano, de
forma que me mantenha a caminho de alcanar meu objetivo de cinco anos, de
forma que me mantenha a caminho de alcanar meu objetivo para algum dia?
Agora, com base em meu objetivo para esta semana, qual a NICA Coisa que
posso fazer hoje para manter-me a caminho de alcanar meu objetivo desta semana, de forma que me mantenha a caminho de alcanar meu objetivo deste ms, de
forma que me mantenha a caminho de alcanar meu objetivo deste ano, de forma
que me mantenha a caminho de alcanar meu objetivo de cinco anos, de forma
que me mantenha a caminho de alcanar meu objetivo para algum dia?
Agora, com base em meu objetivo para hoje, qual a NICA Coisa que posso
fazer AGORA para manter-me a caminho de alcanar meu objetivo de hoje, de
forma que me mantenha a caminho de alcanar meu objetivo desta semana, de
forma que me mantenha a caminho de alcanar meu objetivo deste ms, de forma
que me mantenha a caminho de alcanar meu objetivo deste ano, de forma que
me mantenha a caminho de alcanar meu objetivo de cinco anos, de forma que me
mantenha a caminho de alcanar meu objetivo para algum dia?

22

CAPTULO 03

Essas perguntas, diz o autor, so como aquelas bonequinhas russas que se encaixam uma dentro da outra.
A minha recomendao que voc se faa essas perguntas ao menos uma vez por
semana, preferencialmente durante o processo de reviso semanal do seu Plano
de Voo.
Exceto a ltima, que voc deve fazer todo dia, durante o seu ritual matinal e sempre que se pegar pensando sobre o que fazer em seguida.
Lembre-se: o foco no um talento natural, uma habilidade. E, como tal, pode
ser treinada todo santo dia.
Se voc fizer essa pergunta e seguir os passos desse manual todo santo dia, estar
fortalecendo o seu foco, um pouquinho a cada dia.
Em pouco tempo, voc ser uma pessoa extremamente focada, capaz de avanar
com consistncia rumo aos seus maiores desafios, recebendo o elogio e admirao
das outras pessoas.
Que tal comear agora?

23