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dieta disintossicante di 5 giorni

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La dieta disintossicante fornita su questo ebook non é stata scritta da un dietologo, è a solo scopo informativo e non è intesa come un sostituto a indicazioni mediche o di altro professionista
sanitario . 
In caso di patologie, gravidanze o di assunzione di farmaci consultate un medico prima di iniziare una dieta disintossicante.
Fitsiss non rilascia alcuna garanzia o dichiarazione in merito ai risultati della dieta disintossicante, dato che possono variare da persona a persona.

Disintossichiamoci
Perché?

Come ...

Negli ultimi anni ho provato diverse diete
disintossicanti. Alcune troppo restrittive,
come le diete idriche che consentono solo
di bere liquidi quindi impossibili da portare a termine,  altre invece, permettono
alimenti che rallentano il processo di depurazione del corpo  portando quindi risultati insoddisfacenti.
Per questo motivo ho pensato di creare
una dieta disintossicante che unisce i punti forti delle diete che ho provato.

Ho cercato il giusto equilibrio tra risultato, fatica e praticità.
Disintossicare l’organismo è più semplice
di quel che sembra.
Infatti non bisogna ricorrere a digiuni ne
a diete ipocaloriche dato che si rischia di
peggiorare la situazione.
Basta bere tanta acqua e mangiare alimenti naturali che sono in assoluto quelli
con maggiori nutrienti ed effetti
depurativi. 

ne frullati dimagranti costosi. É una dieta basata principalmente su frutta. si elimina il gonfiore e si ha una sensazione di benessere dovuta al fatto di aver eliminato dal proprio corpo tossine.  I prossimi 5 giorni saranno fondamentali per migliorare il vostro benessere fisico ed emotivo.  Non sono 5 giorni di dieta fine a se stessi. ed il restante 20% mi concedo degli sfizi.  Sarà incredibile come vi sentirete meglio con voi stessi e con il vostro corpo. coloranti ecc. verdura e legumi facili da trovare ed a poco prezzo. Tutto ciò di cui abbiamo bisogno lo fornisce la natura.Obbiettivo .. Risultato . Tuttavia tengo molto a spiegarvi i cambiamenti emotivi che spero questa dieta disintossicante vi porti.  Spero che questi 5 giorni vi rendano coscienti che si può mangiare bene e sano. da quanto il corpo è ‘’intossicato’’ e dal peso corporeo di partenza. ma di semplici sostituzioni...  Capirete che molti degli alimenti che ora considerate fondamentali nella vostra quotidianità. Vorrei che questa ‘‘disintossicazione’’ rappresenti per voi quello che è stato per me. In 5 giorni si perdono circa 2 kg ma può variare molto da persona a persona. conservanti.. non sono altro che cattive abitudini che possono essere sostituite con cibi sani che vi terranno in forma. Con questo libro voglio  spiegare in modo semplice come ‘‘ripulire’’ il corpo e di conseguenza dimagrire. Il che non vuol dire che dovrete rinunciare per sempre ad una buona pizza o al vostro dolce preferito.  Io. zuccheri. e che vi diano una sensazione di benessere che vogliate portare avanti. é un modo di avvicinarsi ad  un nuovo stile di vita.. mangio per 80% del tempo cibi sani. La pelle diventa più luminosa e diminuiscono le imperfezioni. Dopo appena 5 giorni il corpo è molto più snello. basta trovare un equilibrio tra il cibo sano e gli sfizi. . Non dovete assolutamente smettere di mangiare dovete solo scegliere un opzione sana e altrettanto buona. ad esempio.  Il sonno riprende un ciclo regolare dato che la perenne sensazione di stanchezza che molti hanno è  spesso dovuta da un alimentazione sbagliata Iniziamo ! Vi ho elencato i risultati fisici che potrete vedere tra 5 giorni (anche se probabilmente si inizieranno a notare  già dopo il terzo giorno). l’inizio di uno stile di vita sano.  Il vostro nuovo stile di vita non può essere fatto di privazioni.  Non esistono pillole magiche.

non solo “chi sta meglio è perché si sente meglio” dal fisico in forma.Ho deciso di chiamare questo libro “Dieta disintossicante”. io non credo nelle “diete”.  rapporto 80/20 mangio per 80% del tempo cibi sani. ma anche dalla pelle raggiante. ma voglio correggermi.  Quando una persona mangia bene. quindi sono destinate a fallire lasciando solo un senso di frustrazione verso il cibo ed il proprio corpo. ed il restante 20% mi concedo degli sfizi . dai denti più bianchi e perfino da un umore migliore. dai capelli più forti. dato che essendo basate su privazioni e sacrifici sono difficili da seguire a lungo termine. si vede subito. e luminosi. ma i risultati sono incredibili e la durata ‘‘intensiva’’ è breve (sono solo 5 giorni).  Dobbiamo capire che siamo quello che mangiamo. sopratutto se si fa per la prima volta.  Non vi nego che è una ‘‘dieta’’  impegnativa. ed il nostro corpo ci accompagnerà per tutta la vita quindi dobbiamo curarlo il più possibile.

sento il bisogno di un insalata o di una minestra fatta in casa.  Il corpo è una ‘‘macchina’’ sorprendentemente intelligente che ti comunica quando funziona bene e quando no. io quando vado in vacanza e mangio cibo spazzatura per 3-4 giorni di fila. perché non si vuole. anzi. Un po vi spaventa? è normale. fidatevi di quel che vi dice il vostro corpo ma dategli tempo di abituarsi. nel modo giusto. prima d’iniziare.  Il vostro corpo si sentirà meglio e la cosa più sorprendente è che gli alimenti che adesso fate fatica a mangiare cominceranno a piacervi. . una volta che si viene introdotti ad uno stile di vita sano. (chi riesce ad esempio ad eliminare il sale sostiene che solo adesso sente veramente i sapori del cibo).  Vi chiedo una cosa.Quando iniziate non si torna più indietro Anche se adesso vi sembra improbabile è proprio così. potete vivere anche senza caffè e se pensate di non riuscire a stare svegli sostituitelo con il te verde che ha praticamente lo stesso effetto energizzante del caffè). sa cosa vi fa bene e cosa no. inizierete perfino a preferirli rispetto ad alimenti ‘‘poco sani’’ che adesso adorate. non si torna più indietro. Ad esempio. Assaporate il cibo al naturale prima di condirlo. analogamente dopo 3 giorni di croissant a colazione ho voglia di bermi un succo verde. ma il corpo è più ‘‘intelligente’’ di voi . mettete in discussione la vostra quotidianità alimentare (ad es.

due di profilo ed una di schiena. Prima di iniziare pesatevi e fatevi una foto frontale all’addome. vi servirà per vedere i vostri miglioramenti.  Spesso c’è bisogno di un motivo per rinunciare a determinate cose. il che non vuol dire solo conoscere e sostituire determinati alimenti ma anche imparare  come e quando mangiarli.  Pensate al vostro corpo come ad una macchina e il cibo come il proprio combustibile se gliene fornite poco il corpo entrerà in riserva e smetterà di bruciare calorie cercando di accumularne il più possibile. questa invece è una sfida con voi stessi. In cosa consistono questi 5 giorni?  Saranno 5 giorni nei quali purificherete il vostro corpo ed imparerete a  condurre uno stile di vita sano . . Sento spesso parlare di sfide con la bilancia.. É per questo che le diete dove si mangia solo una volta al giorno non funzionano.Ora possiamo iniziare....  Se invece si fanno 5 piccoli pasti al giorno il metabolismo è continuamente impegnato nel bruciare calorie.. É tutta questione di determinazione... Bisogna mangiare 5 pasti al giorno non solo per avere un senso di sazietà ma soprattutto per mantenere attivo il metabolismo e renderlo più veloce. Quando e quanto mangiate è importate quasi quanto ciò che mangiate.. non farete più di tanta fatica. É la Vostra sfida. anche se una volta che avrete capito quanto sia importante mangiare bene per stare bene. perché il corpo conserverà tutte le calorie del pasto anziché bruciarle e le immagazzina come tossine / grasso.

ma perché è così difficile farlo semplicemente per noi stessi ? Non c’è bisogno che un medico ci proibisca le cose che fanno male. ma subito dopo sono arrivate soddisfazioni e la determinazione è aumentata... i miei capelli sono diventati più forti ed ora sono lunghissimi. non mi piacevano le verdure e non facevo sport.. perché vi sembra talmente ovvia e poco discutibile che dovete condividerla con tutti. senza il bisogno che nessuno lo imponga.  Dunque ho iniziato ad interessarmi sempre di più al benessere e al fitness. cercherete di convincere gli altri a far la vostra scelta. compravo quasi soltanto alimenti confezionati pieni di conservanti. proprio come sto facendo io adesso! La mia esperienza. Ho visto la mia pelle diventare più liscia e luminosa. Come ho fatto? Nessuno mi ha obbligato.Tutte le donne.. ho semplicemente capito quanto fosse importante mangiare bene. il mio fisico è diventato più tonico e sono spariti gli inestetismi e la ritenzione idrica. semplicemente adesso sono più abituata di voi. dobbiamo aver la forza e la determinazione di fare la scelta da soli. probabilmente avevo un’alimentazione molto più scorretta della maggior parte di voi. purificare il corpo. fumo ed a determinati cibi per amore al proprio figlio. stare in forma. altri basati . Semplicemente sto bene. ad esempio. ho consultato nutrizionisti. Non sono sempre stata così attenta al mangiare sano e non sono più portata. quando sono in gravidanza rinunciano ad alcool. anche molto diversi tra di loro (alcuni vegani.  Fino a 3 anni fa mangiavo spesso cibo spazzatura. Una volta che sarete riusciti ad intraprendere uno stile di vita sano. non bevevo mai acqua. letto vari libri. All’inizio ho fatto fatica.

Sta a voi scegliere se volete che quel 80% sia sano o meno. Ciò che fa la differenza è la quotidianità.  Ho trovato l’equilibrio seguendo una semplice regola. Il vostro corpo è quel 80% di cui vi parlavo prima (cibi sani). che per me il giusto sta nel mezzo. se pur banale. Un pasto sbagliato una volta ogni tanto non fa ingrassare.su diete iperproteiche) e sono giunta alla conclusione. così come un pasto sano una volta ogni tanto non fa dimagrire. il buon senso.  “UN ANNO AVER INIZIATO oggi! ” TRA VORRAI . Non bandisco niente dalla mia dieta semplicemente ora so cosa fa più o meno male e lo mangio in proporzione.

.. non importa quante ne consumi ma da che tipo di cibi arrivano. bè io non conto le calorie.(non) Parliamo di Calorie. che poi riempie di sensi di colpa e di pesantezza.  I cibi ‘‘artificiali’’  traggono in inganno creando una fame insaziabile..  É abbastanza ovvio che non è lo stesso 100 Cal di frutta che 100 Cal di patatine fritte. la maggior parte delle volte dovuta all’ansia. . non dovrete preoccuparvi a contarle o di leggere i valori nutrizionali.  É questo il bello di questa dieta (la chiamo così ma vi ho già spiegato che non è una dieta ma l’inizio uno stile di vita) una volta che l’avrete capita e avrete iniziato ad abituarvici. In molti mi chiedono quante calorie consumo quotidianamente. mentre gli alimenti naturali saziano e soprattutto danno all’organismo i nutrienti necessari per vivere. il corpo non le assimila allo stesso modo e quindi hanno effetti completamente diversi. dovrete solo sentire quel che vi dice il vostro corpo.

dovremmo cercare di farli diventare un abitudine perché sono fondamentali. non aggiungete nessun tipo di zucchero o dolcificante dato che non solo annullerebbe ogni effetto benefico ma farebbe anche ingrassare. ma se proprio non ci riuscite mettete il succo in un bicchiere da liquore e riempitelo d’acqua.  Ci sono alimenti che hanno innumerevoli benefici ma che non fanno parte della nostra alimentazione quotidiana. ma anch’io come molti di voi 20 min la mattina non li ho proprio. É importante aspettare almeno 20 min per far si che faccia effetto. è bere un bicchiere d’acqua calda con succo di limone a digiuno appena svegli. . L'acqua e limone inoltre ha un effetto depurativo e diuretico dato che stimola la diuresi e le tossine vengono espulse più rapidamente e regolarizza il ph e riduce i livelli di acidità nel sangue So che non è molto invitante. poi fate passare 5-10min prima di far colazione.Lo stile di vita sano non è fatto solo dell’eliminare determinati alimenti ma anche dall’aggiungerne.. Il succo di limone é ricco di vitamine e di sali minerali. che dovrebbe diventare un abitudine anche dopo questi 5 giorni. Acqua e limone Una cosa importante in questa dieta. che aiutano ad espellere le tossine accumulatesi nel tratto digerente. come bruciore di stomaco e gonfiore. quindi bevetelo appena svegli. ma è veramente utile.  Io lo bevo in una tazzina come se fosse un té. sarà più rapido ed indolore. ha anche proprietà digestive che contribuiscono ad alleviare i sintomi della digestione.

almeno 2-3 litri al giorno. basta avere sempre una bottiglia o un bicchiere a portata di mano. magnesio. potete berlo caldo oppure preparare una bottiglia e farla raffreddare in frigorifero. bere 2 bicchieri prima di ogni pasto uno durante e uno dopo. è dissetante e rinfrescante. ha la capacità di abbassare il livello di zuccheri nel sangue ed inoltre brucia i grassi dato che non contiene calorie ed aumenta il tasso metabolico. Vale anche per il te verde. ha proprietà antiossidanti grazie alla presenza di  vitamina E. La quinoa è in assoluto una delle piante con maggiori proprietà nutritive. In questi 5 giorni bevete più che potete. In molti non si rendono conto di quanto sia importante. aiuta ad abbassare il livello di colesterolo. di non mescolare mai con lo zucchero dato che annullerà ogni beneficio e diventerà fonte di zuccheri quindi grassi. Inoltre ha un altro valore proteico. B e C. contiene fibre utili per moderare l’indice glicemico del pasto. Ottima quindi per le diete dimagranti dato che fornisce energie senza appesantire. Il te verde é un essenza dai mille benefici: ha proprietà anti-invecchiamento e anti-cancro.  Acqua Non mi stancherò mai di insistere sul bere l’acqua.  Se volete dargli un po di sapore potete aggiungere qualche foglia di menta e/o qualche goccia di limone Consiglio di bere 4-5 bicchieri di te verde al giorno. Anche questo come tutto è questione di abitudine. così come per tutto quel che vi elencherò in questo libro.Te Verde Il te verde sarà importantissimo in questa dieta disintossicante e dovrebbe iniziare a far parte della vostra quotidianità. ma viene erroneamente considerata un cereale. aumentare la sensazione di sazietà e stimolare il transito intestinale. Quinoa  La quinoa è una pianta erbacea originaria del Sudamerica. . tra cui ferro. potassio e rame. Appartiene alla stessa famiglia delle barbabietole e degli spinaci. è ricca di minerali. è altamente digeribile e priva di glutine.

a causa della loro difficile digestione. manzo.   ·      Latticini + Latte. Maionese. sono ipercaloriche ed in generale intossicano l’organismo ·      Prodotti di origine animale + Pollo. .Cibi da Evitare: ·      Zucchero raffinato e prodotti che lo contengono + Ad esempio Biscotti. l’organismo fa fatica a digerirle. Ketchup. birre e superalcolici sono piene di zucchero. formaggi. tacchino ecc. quindi vi chiedo di diminuirlo il più possibile   ·      Prodotti Confezionati + I conservanti annullano i benefici naturali del  cibo e sono ricchi di zuccheri. Bevande zuccherate ecc.   ·      Sale + Mi rendo conto di quanto sia difficile bandire il sale dalla dieta quotidiana. Caramelle. Torte. yogurt sono da evitare perché interferiscono con l’assorbimento dei nutrienti   ·      Condimenti + Soia. dato che contengono sale e zuccheri   ·      Bevande Alcoliche + Vino. sale. sono da bandire dalla dieta nei 5 giorni disintossicanti. ecc. coloranti e additivi che  riempiono il nostro corpo di tossine   ·      Prodotti che contengono caffeina e bevande gassate + Riducono l’assorbimento dei nutrienti all’organismo e quindi anche il processo di ‘’pulizia’’ + Il tè verde è  consentito e consigliato.

Lista della Spesa (non tutti gli alimenti sono necessari ma sono da selezionare in base ai gusti ed alle ricette che avete intenzione di preparare) LEGUMI · Lenticchie · Ceci VERDURE · · · · spinaci freschi zucchine melanzane cetrioli · broccoli · avocado · · · · · · pomodori asparagi peperoni carote cipolle aglio · carciofi · funghi SP EZIE · Pepe · Cannella · Zenzero FRUT TA · · · · · · · banana limoni lime mele ananas frutti di bosco pera FRUT TA SECCA · mandorle ERBE AROMAT ICHE · · · · · Basilico Coriandolo (cilantro) Menta Origano Rosmarino CONDIMENT I · Olio extravergine d’oliva · Aceto Balsamico · Aceto di mele TE’ verde .

A continuazione vediamo la scheda giornaliera che vi illustra in maniera schematica i vostri pasti nei prossimi 5 giorni. . Dovete scegliere un’opzione tra quelle p r o p o s t e e c e r c a r e d i diversificare accompagnando ogni pasto con tanta acqua.

Acqua calda Succo di limone Colazione! dopo 20 min o + Pancakes Succo verde Té verde senza zucchero Snack Time! o 2-3 ore dopo colazione 1 porzione di frutti di bosco e 10 mandorle o o Crudité di verdure con Crudité di verdure con hummus guacamole + Chips di zucchine Té verde senza zucchero Pranzo! o 2-3 ore dopo lo snack Insalata o Spaghetti di zucchine al pesto + o Lenticchie e asparagi Té verde senza Verdure al vapore zucchero Merenda! o 2-3 ore dopo il pranzo Frutto con cannella o o Chips di zucchine Succo verde o + Crudité di verdure con Crudité di verdure con hummus guacamole Té verde senza zucchero Cena! 2-3 ore dopo merenda o Minestra di verdure o Spaghetti di zucchine al pesto o o Vellutata di zucchine Quinoa + Lenticchie e asparagi Tisana al finocchio .+ Sc h e d a G i o r n a l i e ra Appena Svegli! + Spremere 1/2 limone in 1 bicchiere di acqua calda.

.Succo Verde per 2 persone Ingredienti: • 1 zucchina • 2 gambi di sedano • una manciata di spinaci • 2 fette di ananas o 1/2 mela • 4 mandorle • 1 goccio di limone • 1/2 bicchiere d’acqua • 2 cubetti di ghiaccio Modalità di preparazione: Tagliate a pezzettini e frullate tutti gli ingredienti.

.Succo Rosso per 2 persone Ingredienti: • 1/2 barbabietola • 2 gambi di sedano • 1/2 zucchina • 1/2 mela o 1 manciata di frutti rossi • 4 mandorle • 1/2 bicchiere d’acqua • 2 cubetti di ghiaccio Modalità di preparazione: Tagliate a pezzettini e frullate tutti gli ingredienti.

aggiungete ancora un goccio d’acqua. Fate scaldare un goccio d’olio d’oliva in una padella antiaderente.Pancakes per 2 persone Ingredienti: • 1/4 tazza di avena • 6 mandorle • 1/2 banana • 1 cucchiaino di cannella • 1 albume d’uovo • 1/4 di bicchiere d’acqua Modalità di preparazione: Mettete tutti gli ingredienti nel frullatore. . fate frullate per circa 1 min e nel caso non abbiano la consistenza giusta. Una volta pronta potete metterci sopra la cannella e mangiarli con frutti di bosco caldi. versate l’impasto e fate cuocere entrambi i lati.

Asparagi al Forno per 2 persone Ingredienti: • 180g di Asparagi • 1/2 cucchiaio d’olio d’oliva • 1/2 limone • un pizzico di sale • pepe Modalità di preparazione: Preriscaldate il forno a 200° Condite gli asparagi con 1/2 cucchiaio olio d'oliva. 1/2 cucchiaio di succo di limone. un pizzico di sale e pepe. Metteteli in forno per 8-12 minuti fino a quando le punte non cominciano a diventare marroni. .

basilico tritato o paprika se è di vostro gradimento. tagliatele a fettine sottili e asciugatele. . Aggiungete un pizzico di sale. rosmarino. Ricoprite una teglia da forno con la carta da forno e adagiarci sopra le zucchine. Lasciatele in forno per 20min fino a quando non saranno croccanti e dorate. pepe.Chips di Zucchine Ingredienti: • 1 zucchina • pepe • un pizzico di sale • rosmarino (facoltativo) • paprika (facoltativa) • basilico tritato (facoltativo) Modalità di preparazione: Riscaldate il forno a 220°c e nel frattempo lavate le zucchine.

. Potete mettere del peperoncino a piacere. tagliate il pomodoro e l’erba cipollina a pezzettini piccoli ed aggiungeteli con un pizzico di sale. mescolate bene e lasciatelo in frigorifero per 5 min.Guacamole Ingredienti: • 1 avocado maturo • 1 erba cipollina • 1 pomodoro • 1 cucchiaino d’olio extravergine d’oliva • peperoncino • un goccio di limone • un pizzico di sale Modalità di preparazione: Schiacciate la polpa del avocado con una forchetta. un cucchiaino d’olio ed un goccio di limone.

densa ma senza pezzi. prezzemolo e paprika. Una volta pronto condite con un filo d’olio extravergine d’oliva.Hummus Ingredienti: • 1 tazza di ceci lessati e scolati • 1 cucchiaio di succo di limone • 2 cucchiai d’olio extravergine d’oliva • 1 spicchio d’aglio • ¼ di tazza d’acqua • prezzemolo • paprika • pepe a piacere Modalità di preparazione: Mettete tutti gli ingredienti nel mixer. . pepe. frullatore o nel bimbi ed aggiungete acqua piano piano fino che non avrete una consistenza cremosa.

con i quali ridurrete in poltiglia per primi lo spicchio d’aglio sbuccia- . poi fate saltare le tagliatelle di zucchine in padella per 10 min a fuoco basso. Poi utilizzate un mortaio di marmo e un pestello di legno.Tagliatelle di Zucchine per 2 persone Ingredienti per le tagliatelle: • 2 zucchine • 1/2 cipolla  • 1 goccio d'olio extravergine d'oliva • pepe Ingredienti per il pesto: • 40g di Basilico fresco (2 mazzetti piccoli) • 1 spicchio d’aglio • un goccio d’olio extravergine d’oliva • pepe • 1 cucchiaino di pinoli Modalità di preparazione: Tagliate le zucchine con il pelapatate (o con il tempera-verdura) facendo in modo che sembrino tagliatelle. Intanto mettete in padella la cipolla a pezzettini con un goccio d'olio. Per preparare il pesto dovete per prima cosa pulire le foglie di basilico.

dovete semplicemente inserire tutti gli ingredienti ed azionare alla velocità più bassa per non fare alzare la temperatura del composto. Aggiungete quindi le foglie di basilico e mentre continuate a pestare con movimenti circolari aggiungete i pinoli e un filo d’olio. .to e qualche grano di sale. Se invece decidete di usare il frullatore. Una volta pronto il pesto non vi resta che mescolarlo nelle tagliatelle di zucchine.

pepe. . un pizzico di sale ed un filo d’olio d’oliva. poi fate cuocere la quinoa per circa 15 minuti fino a quando sarà tenera ed avrà assorbito l’acqua e poi scolatela e lasciatela al caldo. Intanto tagliate le verdure a cubetti e fatele grigliare.Quinoa con Verdure Ingredienti: • 80g di quinoa • 1/2 cipolla • 1 zucchina • 1 peperone • 2 carote • 1 mazzettino di prezzemolo • un goccio d’olio d’oliva • un pizzico di sale • pepe Modalità di preparazione: Iniziate sciacquando la quinoa sotto acqua corrente mentre in una pentola portate l’acqua a bollore. Una volta pronte le verdure aggiungetele alla quinoa e condite con prezzemolo.

Scolateli molto bene e versateli in una ciotola. aglio (facoltativo).Insalata di Carciofi Ingredienti: • 2 carciofi • 1 limone • aglio (facoltativo) • un goccio d’olio extravergine d’oliva • un mazzetto di prezzemolo • pepe Modalità di preparazione: Spremete il limone e versatelo in una ciotola con poca acqua. tagliateli a fettine sottilissime e metteteli nell'acqua con limone per evitare che si ossidino. Conditeli con sale. prezzemolo tritato ed un filo d’olio d’oliva. Pulite i carciofi. . pepe.

Fate cuocere il tutto per un’ora. poi aggiungete le lenticchie e versate dell’acqua calda. Una volta pronte aggiungete un po’ di prezzemolo.Lenticchie Ingredienti: • 80g di lenticchie • 3 rametti di prezzemolo • 1/2 cucchiaio di olio extravergine di oliva • 1/2 cipolla • 1 spicchio d’aglio • 50g di pomodori a pezzi • un pizzico di sale • pepe Modalità di preparazione: tagliate i pomodori e cipolla a pezzettini e mettete in pentola con un goccio d’olio e aglio e lasciate cuocere per 10 minuti. pepe ed un pizzico di sale. .

non pensate ‘‘non potrò più mangiare croissant per i prossimi 5 giorni’’ se no probabilmente non avrete la motivazione giusta in partenza. vivetevi questa disintossicazione pasto per pasto. ma mai dire mai..Se. si divora qualunque cibo. e se persiste mangiate qualcosa di sano. di solito quando si ha fame si mangia d’impulso.’’ poiché un alimento sbagliato può rallentare il processo di disintossicazione ma di certo non annullarlo. É difficile pensare di avere fame mangiando ogni 3 ore e soprattutto bevendo 3 litri d’acqua al giorno. abbiate autocontrollo.  ....  Iniziate a fare una colazione sana poi uno snack sano e così via.  Se non ci riuscite non disperatevi. Cosa succede se peccate di gola durante questi 5 giorni? Per evitare che questo accada non fatevi prendere dall’ansia. è molto probabile che vi passi. tenetevi impegnati è probabile che si tratti della classica fame causata dall’ansia. L’importante è non demoralizzarsi ne rifugiarsi nel cibo con il pensiero ‘‘tanto ormai. cercate piuttosto di rimediare continuando con la disintossicazione. ed è normale che dopo così tanti anni d’alimentazione ‘‘sbagliata’’ sia difficile cambiare. nel caso abbiate fame non pensateci. ogni cambiamento nella vita è graduale. prendetevi uno degli snack o dei succhi verdi che vi propongo. Se invece avete troppa fame e fate fatica a portarlo avanti. se non passa bevete due bicchieri d'acqua..

! Alla prossima Spero che questa dieta disintossicante vi abbia aiutato ad avere un rapporto migliore con il cibo ed il vostro corpo.  Se avete domande o consigli da darmi potete contattarmi a fitsissi@gmail.com .