25/11/2014

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Livestrong Dieta y nutricin Vitaminas y minerales para el tejido conectivo

Vitaminas y minerales para el tejido conectivo

Escrito por Owen Pearson
Megusta

| Traducido por Maria Gloria Garcia Menendez

Los tejidos conectivos son fibras que estn constituidas por protenas y azcares. Estas fibras rodean a los
rganos y ayudan a mantener la forma del msculo. Los tendones y los ligamentos, que conectan los msculos
al hueso en las articulaciones, tambin son tejidos conectivos. Ciertas enfermedades, como la fibromialgia, el
lupus y la artritis, pueden causar inflamacin y degradacin de los tejidos conectivos. Las vitaminas y los
minerales pueden ayudar a reparar los daos y reducir la inflamacin de los tejidos.

Las naranjas contienen vitamina C y pueden

reducir la inflamacin del tejido conectivo.

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Vitamina E
La vitamina E se almacena en el tejido graso del cuerpo. Esta vitamina es un antioxidante y puede ayudar a prevenir el dao de
tejido conjuntivo causado por las molculas de radicales libres y lipoprotenas de baja densidad oxidada, segn Phyllis Balch,
autor de "Prescription for Nutritional Healing" "Receta para la Curacin Nutricional). La vitamina E tambin puede mejorar la
produccin de tu cuerpo de colgeno, que ayuda a reparar y fortalecer el tejido conectivo. Esta vitamina se encuentra en las
semillas de girasol, almendras, huevos, esprragos, aguacates y col rizada. Cada da necesitas 15 miligramos de vitamina E.

Zinc
El zinc es conocido principalmente por su papel en la funcin estimulante del sistema inmune, este oligoelemento puede
ayudar a prevenir la degradacin del tejido conectivo causada por las infecciones bacterianas y virales. Como la vitamina E, el
zinc es un antioxidante. Tambin puede estimular la produccin de colgeno, segn un estudio del tubo de ensayo, realizado
por investigadores de la Universidad Nacional de Andong y publicado en "Nutrition Research and Practice" (Investigacin y
Prctica de Nutricin) en 2010. Los efectos estimulantes del colgeno de zinc pueden ayudar a fortalecer los huesos y reducir
el riesgo de tener una fractura. Las lentejas, semillas de calabaza, sardinas, tofu, cordero, ostras y setas son abundantes fuentes
de zinc. Los hombres y las mujeres tienen requisitos diferentes de zinc, las mujeres necesitan ocho miligramos diarios,
mientras que los hombres necesitan 11 miligramos.
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Cobre
El cobre es un oligoelemento que es necesario para la produccin de hemoglobina, un componente de los glbulos rojos.
Este mineral mejora la produccin de mielina, que rodea las terminaciones nerviosas para prevenir un dao txico. El cobre
tambin puede mejorar la resistencia del tejido conectivo, aumenta la produccin de colgeno para la reparacin del tejido conectivo, segn el University
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of Maryland Medical Center (Centro Mdico de la Universidad de Maryland). Tambin trabaja en conjunto con la vitamina C para producir elastina, una
protena que mejora la flexibilidad del tejido conectivo. Aumenta el consumo de cobre mediante el consumo de alimentos como avellanas, almendras,
tomates, soja, carne de cangrejo y pistachos. Consume por lo menos 900 microgramos de cobre diariamente.

Vitamina C
La vitamina C es conocida como la vitamina estimulante del sistema inmunolgico, podra aumentar la produccin de glbulos blancos para ayudar a
combatir las infecciones causadas por bacterias, virus y hongos. Tambin puede aumentar la produccin de interfern, que tambin ayuda a combatir las
infecciones, segn Balch. La vitamina C tambin puede ayudar a reducir la inflamacin del tejido conectivo y reducir los msculos y el dolor y la rigidez en
las articulaciones. Los ctricos, espinacas, frutas como el kiwi, meln, pimiento y papayas son abundantes fuentes de vitamina C. Una dieta rica hace fcil
llegar a los 75 miligramos que se recomienda para las mujeres y 90 miligramos diarios recomendados para los hombres.

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Referencias
"Prescription for Nutritional Healing"; Phyllis A. Balch, C.N.C. et al.; 2010
"Nutrition Research and Practice"; Zinc May Increase Bone Formation Through Stimulating Cell Proliferation, Alkaline Phosphatase Activity and Collagen Synthesis in
Osteoblastic MCT3T3-E1 Cells; H.J. Seo, et al.; October 2010 (El zinc podra aumentar la formacin del hueso mediante la estimulacin)
University of Maryland Medical Center: Copper (Cobre)
University of Maryland Medical Center: Vitamin E (Vitamina E)
University of Maryland Medical Center: Zinc (zinc)
University of Maryland Medical Center: Vitamin C (Ascorbic Acid) (Vitamina C - cido ascrbico)

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BraysterFrankDjNexMEDICOENRADIOLOGIAenHospitalGeneralProvincialdeLatacunga
FIGURITAMIJINUNO
ResponderMegusta4denoviembreala(s)13:23
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