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HISTORIA DE LA NATACION

La historia de la natacin se remonta a la Prehistoria; se han descubierto pinturas sobre natacin de la Edad de Piedra de
hace 7.500 aos y las primeras referencias escritas datan del 2000 a. C.
Entre los egipcios, cuyo pas, cortado por todas partes por infinidad de canales, ofreca a cada paso riesgos mil a cuantos no
se haban familiarizado an con las aguas. Era el arte de nadar uno de los aspectos ms esenciales de la educacin pblica.
De los japoneses se dice que ya en tiempos del emperador Sugiu(38 a.C.) se celebraran anualmente competiciones
deportivas entre ellas de natacin.
Entre los antiguos griegos, la natacin era tan popular que para indicar que alguien era lo que hoy llamamos un analfabeto,
se deca despectivamente de l:"no sabe ni leer ni nadar". Y vemos que Platn (355 a.C.) en su captulo Leyes(LLL, 689)
dice: "debera confiarse un cargo oficial a personas que son lo contrario de gente culta, los cuales no saben nadar ni leer?
Sin embargo, la natacin como deporte comenz a principios del Siglo XIX en Gran Bretaa,3 con la National Swimming
Society de Londres, fundada en 1837.1 El primer campen mundial fue Tom Morris, quien gan una carrera de una milla en el
Tmesis en 1869. Hacia finales del siglo XIX la natacin de competicin se estaba estableciendo tambin en Australia y
Nueva Zelanda y varios pases europeos haban creado ya federaciones. En los Estados Unidos los clubs de aficionados
empezaron a celebrar competiciones en el ao 1870.
La natacin pas a ser parte de los primeros Juegos Olmpicos modernos de 1896 en Atenas en el caso de los hombres, y a
partir de los de 1912 para las mujeres.
En 1908 el estilo trudgen fue mejorado por Richard Cavill usando la patada continua. En 1908 se cre la FINA: Federacin
Internacional de Natacin. El estilo mariposa fue desarrollado en un principio como una variante del estilo braza, hasta que
fue aceptado como estilo en 1952.
La natacin es el arte de sostenerse y avanzar, usando los brazos y las piernas, sobre o bajo el agua. Puede realizarse como
actividad ldica o como deporte de competicin. Debido a que los seres humanos no nadan instintivamente, la natacin es
una habilidad que debe ser aprendida. A diferencia de otros animales terrestres que se dan impulso en el agua, en lo que
constituye en esencia una forma de caminar, el ser humano ha tenido que desarrollar una serie de brazadas y movimientos
corporales que le impulsan en el agua con potencia y velocidad. En estos movimientos y estilos se basa la evolucin de la
natacin competitiva como deporte.
La natacin puede practicarse en cualquier tipo de recinto de agua lo bastante grande como para permitir el libre movimiento
y que no est demasiado caliente o turbulenta. Las corrientes y mareas pueden resultar peligrosas, pero tambin representan
un desafo para demostrar la fuerza y el valor de los nadadores, como se puede comprobar con los muchos intentos con xito
de cruzar el Canal de la Mancha.
La natacin fue un deporte muy estimado en las antiguas civilizaciones de Grecia y Roma, sobre todo como mtodo de
entrenamiento para los guerreros. En Japn ya se celebraban competiciones en el siglo I a.C. No obstante, durante la edad
media en Europa su prctica qued casi olvidada, ya que la inmersin en agua se asociaba con las constantes enfermedades
epidmicas de la poca. Hacia el siglo XIX desapareci este prejuicio y, ya en el XX, la natacin se ha llegado a considerar un
sistema valioso de terapia fsica y la forma de ejercicio fsico general ms beneficiosa que existe. Ningn otro ejercicio utiliza
tantos msculos del cuerpo y de modo tan intenso. Adems, la mayor afluencia de nadadores, as como las mejores tcnicas
de construccin y calefaccin, han aumentado enormemente el nmero de piscinas pblicas al aire libre y cubiertas en todo el
mundo. La piscina privada, que fue en un tiempo signo de excepcional privilegio, es cada vez ms comn.

ESTILOS DE NADO

Estilo libre.
Estilo espalda.
Estilo braza o pecho.
Estilo mariposa.
Estilo Libre (crol) se refiere a que el nadador puede realizar el estilo que a l ms le convenga. En Estilo Libre, las
nicas reglas son: que en el momento de iniciar la prueba, el nadador
debe empezar desde el banco de salida, despus de la salida y de cada
vuelta, podr permanecer sumergido hasta 15 metros. Durante el nado no
puede salirse de los "carriles", no puede impulsarse ni caminar por el
fondo de la piscina, hasta terminada la prueba. Al concluir cualquier tramo
y al terminar la prueba, se tiene que tocar de cualquier forma la pared que
marca el fin de la piscina. Por tradicin y velocidad, se utiliza el crawl para
nadar las pruebas de estilo libre, pero debemos saber diferenciar que no
son sinnimos. Los eventos se hacen en distancias de 50 m, 100 m, 200
m, 400 m, 800 m, 1500 m y 3000m, siendo esta ltima la prueba ms
larga y dura que se puede nadar en una competicin en piscina.
El crol, se caracteriza por ser el ms rpido de todos los
estilos que se utilizan en la natacin competitiva, la posicin correcta del
crol se consigue con el cuerpo estirado y la cabeza mirando al fondo de la piscina ya que si la cabeza est mirando al frente quita
velocidad. Cuando sea necesario respirar se acompaar la cabeza con el giro lateral del cuerpo cuando el brazo del lado en que se
respira est a la altura de las piernas y preparado para hacer el recobro areo mientras que a su vez el otro brazo estirado hacia
delante hace el recobro subacutico y la cabeza vuelve a su posicin dentro del agua.


Estilo
mariposa
requiere que las acciones del
nadador tengan simetra bilateral (el
lado izquierdo del cuerpo debe
hacer lo mismo que el derecho) y
adems que las piernas se
coordinen en un batido de arribaabajo al igual que la cadera con los
brazos comenzando el movimiento
de las piernas con una ondulacin
que se desplazar desde la cadera
hasta los pies del nadador. Este estilo es el que exige ms fuerza y el que consume
ms energa de todos. Los eventos se hacen en distancias de 50 m, 100 m, y 200 m.

Estilo Braza o pecho, de donde se evolucion la mariposa, tiene la restriccin adicional que las manos del nadador
deben ser empujadas hacia el frente juntas desde el pecho y que los codos deben permanecer debajo del agua, en un ngulo de
90. Es el estilo ms lento en el nado competitivo. Los eventos se realizan a distancias de 50 m, 100 m, y 200 m. En este estilo es el
que las piernas proporcionan la mayor fuerza para el avance.

Estilo espalda no tiene restricciones de simetra, pero los nadadores deben


permanecer de espalda durante todo el evento, menos durante la vuelta que se
hace en la pared. Este estilo se hace, en esencia, como una inversin del crol, pero
con los codos estirados - el competidor mueve sus brazos hacia atrs sobre sus
hombros, y la mano se mete completamente estirada empujando el agua para
producir el avance, unido a una patada parecida a la de crol, solamente que esta
patada se hace desde las rodillas. Los eventos se realizan a distancias de 50 m, 100
m, y 200 m.

MEDIDAS DE LA PISCINA OLIMPICA


Las piscinas olmpicas deben tener una longitud de 50 m por un ancho de 25 m. Su profundidad es de un mnimo de 0,90 m hasta
2,70 m. Debe poder contener 7 u 8 andariveles (calles) para la prctica de la natacin competitiva.

BENEFICIOS DE LA NATACION
La natacin suma a los beneficios tpicos de todos los deportes, la actividad de hacer ejercicio sin impactos, el gran desarrollo
aerbico y la implicacin de todos los grandes grupos musculares. Tambin aporta seguridad y su facilidad facilita su prctica a
personas que por distintos motivos no pueden practicar otros deportes.
En el sistema cardiaco-vascular
La natacin es el deporte aerbico por excelencia, el trabajo aerbico moderado y continuado
es el ms aconsejado para el msculo ms importante de nuestro organismo, el corazn.
El corazn con el ejercicio aerbico se muscula, se fortalece y pierde la grasa que lo rodea. Por
lo que cada latido es hace ms potente y puede trasladar ms sangre al resto del organismo.
Como resultado se produce una bajada de la frecuencia cardiaca en reposo, lo que mejora la
economa y la eficacia de nuestro corazn.
Por la misma razn aumenta el calibre de las arterias coronarias, causantes de muchos de los
problemas del sistema cardiovascular. Ayudando as al corazn a ser ms eficaz en el trasporte
y retorno de la sangre.
Reduce la tensin arterial, por lo que todo el organismo sale beneficiado.

En el sistema respiratorio
Con la natacin fortalecemos todos los msculos, tambin los que se encargan de llenar y
vaciar de aire los pulmones, haciendo que en cada respiracin podamos tomar ms aire con
menos gasto energtico, haciendo la respiracin ms eficiente, aumentando la oxigenacin
y reduciendo el estrs de estos msculos respiratorios, esto motiva una baja de la
frecuencia respiratoria.
Cuando nadamos a crol mantenemos la respiracin y se produce una deuda de oxigeno
que motiva al organismo a aumentar la densidad de los glbulos rojos de la sangre y la
capacidad de estos para transportar oxigeno.
Aumenta la superficie de transmisin del oxigeno a la sangre, esto se produce por una
mayor capilarizacin y por un mayor nmero de alvolos en funcionamiento.
Aumenta nuestra capacidad pulmonar y limpia nuestros pulmones.

En nuestros msculos.
La natacin bien planificada ejercita todas articulaciones aumentamos la flexibilidad dinmica de
estas, por lo que nuestro rango de movimiento aumenta.
Los msculos aumentan de tamao hacindose ms fuertes y resistentes a lesiones.
Los huesos aumentan de groso hacindose ms resistentes a golpes y lesiones.
El aumento de la eficacia de las articulaciones debido a la musculacin de tendones y
ligamentos y a una mejora de la lubricacin interna, sumado al aumento de la masa muscular y
de su resistencia, hace que nuestra calidad de vida aumente exponencialmente. Pudiendo
retrasar el envejecimiento y aumentar las posibilidades de expansin como persona mvil e
independiente.

En nuestra psique
La mejora de la calidad de vida, de la independencia, de nuestras posibilidades fsicas,
hace que nos sintamos ms seguros y que nuestra autoestima aumente.
La natacin normalmente se realiza en grupos en los que los alumnos estn en estrecho
contacto. El estar en baador reduce las diferencias socio-econmica, las personas se presentan
son y esto facilita la comunicacin.

tal como

Reduce el estrs.
Aumentamos las actividades de nuestro tiempo libre, hacindonos ms felices.
Aumentamos nuestros temas de conversacin, aumentado por esto nuestra capacidad de socializacin.
Aumentamos nuestro crculo de conocidos.
Contra el dolor y las lesiones
El aumento de nuestra capacidad fsica y de nuestra autoestima afecta reduciendo
drsticamente muchos dolores difusos.
El fortalecimiento de nuestro organismo, hace que estemos ms alerta, con ms equilibrio y que
tengamos un tiempo de reaccin complejo ms eficiente y rpido, por lo que las cadas y golpes
se reducen.
El fortalecimiento de los msculos, el engrosamiento de los huesos, hace que las cadas sean
menos traumticas y se recupere el estado normal antes que una persona sedentaria.

Contra el envejecimiento
Muchos autores afirman que una persona de 65 aos que haga ejercicio a diario tiene
una mayor capacidad fsica y vital que una persona de 45 aos que no realiza ninguna
actividad fsica. Estamos hablando de retrasar muchas variables del envejecimiento
casi 20 aos.

Mejora la vida sexual


El ejercicio fsico, es decir el deporte, mejora la vida sexual desde tres vertientes. La primera
especialmente en el hombre al mejorar la condicin cardiovascular mejora la capacidad de
mantener la tensin arterial, que repercute directamente en el mantenimiento de la ereccin
durante ms tiempo y de ms calidad. La segunda tanto para el hombre como para la mujer
tiene relacin con el circuito de la dopamina que se reactiva y aumenta el deseo sexual. La
tercera con la reduccin del estrs, siendo este el problema ms comn en los temas de
impotencia psicolgica.
Por ltimo tambin en solteros o solteras la posibilidad de ampliar el crculo de conocidos mejora
exponencialmente la posibilidad de encontrar una pareja, y al compartir aficiones es ms fcil
entablar una conversacin.

ELEMENTOS TECNICOS DEL BALONCESTO:


POSICIN BSICA (defensiva)
Se refiere a aquella posicin que le permite desplazarse con rapidez
y facilidad en cualquier direccin y sentido, sin cruzar los pies en
ningn momento.

GIROS O PIVOTEO
Son movimientos que consisten en mantener un pie en contacto con el suelo o superficie
de la cancha, como punto "fijo" o eje, y la otra pierna pendulante, la cual gira en tomo a la
anterior
en
diferentes
direcciones.
Llamamos pie de pivote al que se mantiene en contacto fijo con el suelo; slo se puede

despegar despus de pasar el baln, driblar o lanzar. Se puede pivotear con cualquier pie,
si se cae al suelo con ambos pies simultneamente (despus de tomar o recibir el baln);
pero si cae a "doble ritmo", es decir, primero un pie y luego el otro, se
tomar como pie de pivote el que contacta primero con la superficie de
la cancha.

AMAGOS O FINTAS
Las fintas o amagos estn compuestas por dos momentos: momento
de amago y momento de accin. Ejemplo:
Amago de tiro y pase.
Amago, tiro y drible (penetracin).
Amago de drible y tiro.
Amago de carrera hacia un lado y cambio de direccin.
Amago de trote y arrancar explosivamente.
RECEPCIN
Es el acto de tomar el baln, bien sea por un pase, que es lo ms
usual, o para tomar un rebote.
TCNICAS DE LA RECEPCIN
Brazos semiexpandidos, pero sin contraccin muscular fuerte y
dirigidos hacia el baln.
Dedos separados y ligeramente flexionados (sirven de
amortiguadores).
En el momento de recibir el baln, se presiona con los dedos y simultneamente se
flexionan los brazos, llevando el baln hacia el pecho, quedando listos para
pasar, driblar o lanzar.
PASES
Consiste en impulsar el baln, con una o dos manos, hacia otro compaero
de equipo. Es un gran medio para lograr rapidez en un equipo; el "baln
llega ms rpido que cualquier jugador". En el vuelo de la pelota al ser
pasada, influyen tres aspectos: velocidad del pase, altura del pase y
resistencia del aire.

DRIBLE
Es la nica accin que permite a un jugador desplazarse de un lugar a
otro con el baln ^ Consiste en botar el baln contra el suelo de la
cancha, esperando el rebote del mismo a la altura de la cadera; siempre
se impulsar con la mano (yemas de los dedos), con flexin y extensin
de mueca, codo y dedos/ Aunque la altura del drible, al igual que la
velocidad, varia de acuerdo con la situacin del partido o accin a
realizar, la tcnica utilizada siempre
es la misma en todos los casos.
TIRO LIBRE:
Lanzamiento desde la lnea de tiros libres, despus de una
falta personal o una falta tcnica.
BANDEJA O DOBLE PASO:
Lanzamiento en carrera, con una sola
mano, despus de haber dado mximo dos pasos despus de dejar de
botar el baln.

MATE O VOLCADA:
Similar a la bandeja, pero introduciendo el baln
a abajo, con una o dos manos.

en la canasta de arriba

GANCHO:
Lanzamiento con una nica
mano (extensin del
brazo, movimiento
ascendente, soltando
en baln con un gesto de
mueca cuando el
baln se encuentra por encima de la cabeza, la trayectoria del brazo
dibuja un semi-arco, hombros alineados con el aro), es un tiro de corta
distancia.
LANZAMIENTOS
-En los lanzamientos con una mano, utilicen el brazo libre como factor
de equilibrio.
-El lanzamiento de tiro libre es de mucha importancia en el resultado de
los partidos practquenlo.
- Lancen desde posiciones cmodas, con buena base de sustentacin y
equilibrio corporal.
- No toquen el baln con la palma de la mano, sino con las yemas de los
dedos en el momento de lanzar.
- Coordinen las respectivas flexiones y extensiones de piernas, codos,
muecas, dedos, etc.
LANZAMIENTO DE BANDEJA
(Despus del doble paso)
Es un lanzamiento que se realiza en movimientos y en distancias muy
cercanas al aro. Se realiza con un pie apoyado en el suelo de la cancha, el
cual da el impulso necesario para saltar lo ms cercano posible al
cesto; la otra pierna queda flexionada adelante. La mano de
lanzamiento ser la contraria a la pierna de impulso.

LANZAMIENTO CON LA MANO


Se emplea cuando se realizan bandejas a gran
velocidad. Esta forma de soltar el baln permite un
lanzamiento ms suave.

RECTO O CON BOTE


El pase de pecho, que se realiza empujando el baln desde la altura del
pecho a la vez que se proyectan las palmas de las manos hacia los lados con
los brazos y los dedos extendidos. El baln traza una trayectoria casi recta y
va a parar ms o menos a la altura del pecho del receptor.

PASES ESPECTACULARES
Uno espectacular: el Alley-oop: el pasador lanza la pelota cerca y a
la altura del aro, de modo que el que recibe el envo slo tenga que
acomodarlo y dejarlo caer en La canasta. Una variante de este pase
es la que acaba con el receptor matando o hundiendo el baln en
el aro.

Dos pasos y adentro


Otra forma de intentar obtener los puntos que proporciona un enceste
es la bandeja. Se trata de un lanzamiento en carrera, elevando el
baln con una sola mano en un gesto muy similar al de un camarero
portando una bandeja (de ah su nombre) y tras un mximo de dos
pasos sin botar el baln.

Con el defensa encima


Sin embargo, si un jugador se encuentra sometido a la accin de la defensa
rival, este puede optar por un bote bajo mientras protege el baln con el cuerpo para
evitar o dificultar que la mano del defensor lo alcance. Es el conocido como bote de
proteccin.

Defender ante el atacante o en una parte de la cancha


Defensa individual: esta estrategia se conoce tambin como defensa al
hombre o de asignacin. La idea es que cada defensor marque a un
atacante del equipo rival.

LANZAMIENTOS
Constituye el remate de todos los esfuerzos realizados por un equipo en la ofensiva desde
que, apoderndose del baln, intenta conseguir el objetivo final de hacerlo pasar de arriba a
abajo, a travs de la circunferencia del aro que soporta la red.

REGLAS BASICAS DEL BALONCESTO


James Naismith dise un conjunto de trece reglas para el incipiente deporte. Estas
eran:
1. El baln puede ser lanzado en cualquier direccin con una o ambas manos.
2. El baln puede ser golpeado en cualquier direccin con una o ambas manos, pero nunca con el
puo.
3. Un jugador no puede correr con el baln. El jugador debe lanzarlo desde el lugar donde lo
toma.
4. El baln debe ser sujetado con o entre las manos. Los brazos o el cuerpo no pueden usarse
para sujetarlo.
5. Faltas: no se permite cargar con el hombro, agarrar, empujar, golpear o zancadillear a un
oponente.
6. Se considerar falta golpear el baln con el puo, las violaciones de las reglas 3 y 4, y lo
descrito en la regla 5.
7. Si un equipo hace tres faltas consecutivas (sin que el oponente haya hecho ninguna en ese
intervalo), se contar un punto para sus contrarios.
8. Los puntos se conseguirn cuando el baln es lanzado o golpeado desde la pista, cae dentro
de la canasta y se queda all. Si el baln se queda en el borde y un contrario mueve la cesta,
contar como un punto.
9. Cuando el baln sale fuera de banda, ser lanzado dentro del campo y jugado por la primera
persona en tocarlo.

10.El rbitro auxiliar, "umpire", sancionar a los jugadores y anotar las faltas, avisar adems al
"referee" (rbitro principal, vase el siguiente punto) cuando un equipo cometa tres faltas
consecutivas.
11. El rbitro principal, "referee", jugar el baln y decide cuando est en juego, dentro del campo o
fuera, a quin pertenece, y llevar el tiempo. Decidir cuando se consigue un punto, llevar el
marcador y cualquier otra tarea propia de un rbitro.
12.El tiempo ser de dos mitades de 15 minutos con un descanso de 5 minutos entre ambas.
13.El equipo que consiga ms puntos ser el vencedor.

HISTORIA DE LA GIMNASIA
Se considera que la gimnasia se origin en el antiguo Egipto, cuando se realizaban las acrobacias
circenses.
Nace en Europa Central a mediados del siglo XVIII con el nombre de gimnasia moderna.
En 1776, el primer profesor de gimnasia moderna fue Johann Friedrich Simon, en la escuela de
Basedow, en la ciudad alemana de Dessau.
En 1806 en Espaa, el primer centro oficial donde se practic fue en el Instituto Real Pestalozzi,
fundado por Amors en Madrid.
En 1811, el educador Friedrich Ludwig Jahn, padre de la gimnasia moderna, fund en Berln, el
Turnverein, un club gimnstico.
En 1888, la gimnasia fue arraigndose en algunas escuelas y se fund la Asociacin Amateur de
Gimnasia.
En 1896 se incluy esta disciplina en los Juegos Olmpicos para participantes del sexo masculino.
En 1903 se realizan por primera vez los Campeonatos del mundo para varones.
En 1928, se agreg la competicin femenina por primera vez.
En 1934 se celebran los primeros campeonatos femeninos del mundo.
A partir de 1950, aproximadamente, la gimnasia rtmica ha tomado auge, especialmente como
actividad deportiva femenina, y se la practica con accesorios como pelotas, aros, cintas, barras de
equilibrio, cajones de salto y paralelas.
Espaa participa por primera vez en el primer Campeonato del Mundo en el 1963 y despus de un
bache de 10 aos vuelve a la competicin, celebrndose en Madrid el 7 Campeonato del Mundo en el
ao 1975. Diez aos ms tarde, en 1985, se celebra en Valladolid el XII Campeonato del Mundo de
Gimnasia Rtmica, y es donde Espaa comienza una poca ciertamente brillante que se ha ido
superando de forma continua hasta llegar a la actual, en la que Espaa no slo se codea con las
mticas Rusia y Bulgaria, sino que incluso las ha superado.

Esta disciplina fue ganada


en su mayora por
integrantes de los equipos
de la URSS, Rumania y
pases del este, aunque,
poco a poco, han ido
superndose otros
participantes; en las
Olimpadas de Atlanta
1996, las gimnastas
espaolas llegar a lograr la
Medalla de Oro.

TIPOS DE GIMNASIA
La gimnasia acrobtica: tambin conocida como acro-sport, es una disciplina
deportiva de la gimnasia en la que existen las modalidades de pareja masculina,
pareja femenina, pareja mixta, tro femenino y cuarteto masculino. Se realizan
manifestaciones gimnsticas colectivas donde el cuerpo acta como aparato
motor.
La gimnasia artstica: es una modalidad de gimnasia que consiste en la
realizacin de una composicin coreogrfica, combinando de forma simultnea y a
una alta velocidad, movimientos corporales. Las caractersticas de este deporte exigen del
gimnasta unas condiciones fsicas excepcionales. Se trata de un deporte olmpico en el que
mujeres y hombres compiten por separado en diferentes aparatos.

Gimnasia bsica: Considerados los ms duros de los ejercicios fsicos son los que ms
doloridos y exhaustos dejan a quienes los practican por primera vez, son irremplazables para
mantener el vientre plano y rgido.
Pero no todos los ejercicios son difciles algunos son muy
sencillos y sus posturas son bsicas es por eso la
gimnasia bsica por qu es lo bsico para hacer lograr
un cuerpo bien cuidado y con belleza.
Es muy corriente oir decir que las personas mayores de
treinta aos, ya sean hombres o mujeres, lucen la
denominada curva de la felicidad cuando, de hecho, lo
que lucen es un vientre flcido, de tamao aumentado
por la acumulacin de grasas que resulta de la falta de
ejercicios de los msculos abdominales.
La gimnasia aerbica: antes conocida como aerbic
deportivo, es una disciplina de la gimnasia en la que se ejecuta una rutina de entre 100 y 110
segundos con movimientos de alta intensidad derivados del aerbic tradicional adems de
una serie de elementos de dificultad. Esta rutina debe demostrar movimientos continuos,
flexibilidad, fuerza y una perfecta ejecucin en los elementos de dificultad.

La gimnasia anaerbica: abarca varias capacidades fsicas


y ellas son: resistencia, potencia y fuerza muscular, adems
de la velocidad. En todas se utiliza el azucar y ciertas
sustancias almacenadas en los musculos, para la
produccin de la energia necesaria en los movimientos, sin
necesidad de usar el oxigeno del aire. Anaerbica abarca
varias capacidades fsicas y ellas son: resistencia, potencia
y fuerza muscular, adems de la velocidad. En todas se
utiliza el azcar y ciertas sustancias almacenadas en los msculos,
para la
produccin de la energa necesaria en los movimientos, sin necesidad de usar el oxigeno del
aire.
La Gimnasia Acutica es una actividad a travs de la cual podemos conseguir
resultados inmediatos. Una actividad ideal para quienes
tienen
problemas
de
peso,
dolores articulares, deban realizar rehabilitacin por
lesiones o combatir el stress. Se trata de realizar
movimientos utilizando la presin del agua en todo
momento y por supuesto sus propiedades. La posicin
de las manos es fundamental para realizar bien los
empujes ya que va variando dependiendo de los
movimientos, especialmente cuando se estn
trabajando ejercicios en los que no se utiliza elementos.
La posicin del tronco es casi siempre vertical, esta
puede variar llegando a estar a nivel de la superficie en ejercicios marcados por el docente
para bloquear y evitar molestias en la zona lumbar.