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5 Cosas que S puedes decir para

ayudar a una persona deprimida


En ocasiones queremos ayudar a nuestros amigos que sufren
depresin, pero las palabras que utilizamos generan el efecto
contrario. Esto ocurre por malentender la enfermedad.
Entonces, cmo podemos proporcionar apoyo a una persona
que se encuentra deprimida? Cmo se puede mostrar empata
y comprensin? Aqu hay 5 cosas que pueden servir para ayudar
a una persona deprimida:
1 Estoy aqu para ti.
Solo ofreciendo estar ah para alguien con depresin ayuda.
Alguien que se siente atrapado en un ciclo de auto-odio a
menudo se siente indigno de estar con las personas que le
rodean. Ellos suelen preocuparse por no ser una carga o
molestia para los dems. Cuando decides hacerles saber que
estars all para ellos, a pesar de sus temores, pueden sentirse
menos solos y sentir menos presin social. Esto puede ayudar a
poner una grieta en el ciclo de la autoestima negativa y que
puedan darse cuenta de la gente todava se preocupa
independientemente de su presentacin exterior triste.

2 Qu puedo hacer para ayudar?


Las personas deprimidas no necesariamente pueden estar en un
estado mental ptimo para saber o decir qu les ayudar, pero
solo con escuchar la voluntad y la apertura de una persona,
puede ayudar a levantar el nimo. Ellos pueden sentir que
importan, y eso puede tranquilizarlos cuando estn atrapados

en pensamientos culpa. Incluso solo estar ah para escuchar sus


preocupaciones puede ayudar.
3 Me gusta [X / Y / Z] de ti.
La baja autoestima se convierte en una profeca autocumplida
con la depresin. Conduce a sentirse incomprendido y fuera de
sincrona con todos los dems. Al escuchar el refuerzo positivo
puede ayudar a suavizar las tendencias de autoreproche y poner
a prueba la realidad de los pensamientos. No ofrezcas alabanza
falsa, sino comparte razones honestas por las que disfrutas de la
compaa de la persona. A menudo, el estado de nimo de una
persona deprimida, distorsiona la percepcin de su capacidad de
ser amada.

4 S, eso es horrible.
La perspectiva negativa durante la depresin no est
necesariamente sesgada o es delirante. Aunque algunos
problemas se magnifican, o la persona puede llegar a ser muy
sensible a un mal evento, a menudo hay factores estresantes
reales que los hacen decaer. Si no se sienten solos al ver un
problema, sienten que hay potencial para seguir adelante.

5 Siempre hay maneras para superar los momentos


difciles.
Si notas que alguien cae en una depresin grave y no mejora, a
pesar de ofrecer tu mejor apoyo, la mejor cosa que puedes
hacer es guiar a ayuda profesional. Tomar ese paso puede
provocar miedo para la mayora de la gente. Estar all para
tranquilizarlos y acompaarlos en el proceso puede ser la
diferencia.

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