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LA POSTURA CORRECTA: LOS

GUITARRISTAS
Una de las claves a la hora de evitar tensiones innecesarias y lesiones es la
postura en la que tocamos. Por eso, en Gran Pausa nos hemos decidido a
concienciar con una serie de post en los que hablaremos de la postura correcta
que hay que mantener según el instrumento que se toque.

Puntos básicos
Una buena postura con la guitarra implica una reducción del esfuerzo que debe
hacerse al tocar. Para conseguir naturalidad y relajación en los movimientos al
tocar, es de vital importancia mantener las articulaciones en una posición neutral.
De esta manera evitaremos mantener durante el tiempo de práctica posturas
extremas que dañen nuestros músculos y tendones.
Algunos puntos básicos a tener en cuenta a la hora de sentarnos a tocar:

Debemos colocar el peso sobre los huesos de la pelvis (isquiones),
con el peso bien equilibrado entre ambos. Con la pelvis centrada, la
columna puede estirarse y alargarse en lugar de hundirse y derrumbarse
agudizando sus curvas. Así la pelvis mantiene recta nuestra columna,
cabeza y cuello.

La columna y las piernas deben estar colocados entre los 90º y los 120º,
al igual que las rodillas con los pies y caderas.

Los pies deben estar ligeramente separados y bien apoyados en el
suelo

Al estar sentados debemos mantener la espalda recta sin alterar en
ningún momento las curvas de la espalda. Para practicar la posición se
recomienda un ejercicio muy simple: imaginemos la sensación de que una
cuerda que perpendicularmente al suelo nos estira desde la cabeza, a la
vez que mantenemos la posición de 90° con los muslos.

necesitaremos hacer uso de alguna ayuda ergonómica con el fin de no cruzar las piernas:  Reposapiés o banquillo: nos ayuda a elevar una rodilla sin necesidad de cruza las piernas. es positivo que varíe de perpendicular a paralela. Hay que sentarse en el centro o en el borde de la silla y sin inclinarse hacia delante.  Colocar el pulgar frente a índice. Con técnica actual de la guitarra. Mano izquierda  Alienación de la muñeca con el mástil. . Es importante que se mantenga en una posición neutral. especialmente en la realización del picado. Posición para tocar la guitarra La mejor postura para tocar es aquella que nos obliga a mantener una posición simétrica de las caderas. soportes que se adaptan a la pierna y posicionan la guitarra. Mano derecha  Vigilar la muñeca derecha.  También las articulaciones de los dedos deben estar relajadas. Con respecto a la posición de la guitarra con respecto al cuerpo.  Alzador. para que con ello evitemos cargar siempre el mismo grupo de músculos. Puede ser útil que la base de la silla tenga una inclinación de 15° a 30° hacia delante. almohadilla o ergoplay: en definitiva.  Apoyar el borde lateral del pulgar y no la yema.