You are on page 1of 2

ACNE

El acné es una enfermedad que afecta las glándulas
sebáceas, son la mayoría de los granos o espinillas que se

“Nutriendo conciencias para vivir mejor”

¡COMA SANO!!! ¡VIVA SANO!!!

a en la cara, el cuello, la espalda, el pecho y en los
encuentran

Incluir frutas de temporada.

hombros. El acné no es una amenaza grave para la salud,

Prefiere alimentos naturales antes que

pero puede dejar cicatrices.

los procesados o mejorados.

¿Cuál es la causa del acné?

de fritos.

El aumento hormonal durante la adolescencia

¿Cómo deben cuidar la piel las personas con
acné?

Limpieza delicada e higiene de la piel (jabón neutro)

No tocarse, pellizcarse o escarbar en la piel

Hábitos alimentarios ( frutas y verduras)

Actividad física diaria (deportes, correr, etc)

Bebida
Fruta o verdura
Cereal
Sandwish

Es frecuente que comas en tu casa o en la calle frituras,
dulces y otros alimentos con mucha grasa, azúcar o sal.
También es frecuente que comas muy de prisa y a
deshoras, no desayunes y a veces sólo comas una vez al
día, y no muy bien que digamos.

evita las frituras, chocolates, tortas y
golosinas.

Los alimentos ricos en azúcares, grasas y
sal son muy ricos, pero mejor poquitos
para que no dañen tu salud.

Haz actividad física por lo menos 30
?minutos al día.

Toma mucha agua sola, hervida o clorada,
?en lugar de bebidas endulzadas.

Fomente la higiene y limpieza

También es frecuente que no realices actividades físicas
o deporte y prefieras jugar con tu computadora o ver
televisión, en lugar de caminar, jugar, bailar, correr, etc.
Si eres adolescente procura tener una alimentación
completa, variada y suficiente para cubrir necesidades
de energía, proteínas, vitaminas y minerales, así como
la fibra y el agua suficientes que tu cuerpo necesita

Previene el acné consumiendo 5 frutas o
vegetales al dia (entre ellas 1 citrico),

CUIDADOS APARA EVITAR LAS
DIARREAS Y PARÁSITOS

Sigues dietas que te recomiendan para bajar de peso o
bien comes en exceso, lo que pueden acarrearte
problemas como anorexia, bulimia, sobrepeso.

Consumir alimentos sancochados en vez

Alimentos limpios y frescos

Por lo que lga alimentación es muy importante para asegurar un desarrollo y crecimiento adecuados. suficiente y de fácil digestión:  FORMADORES  ENERGETICOS  REGULADORES 1. espinacas Y Agua Que evitaran que te enfermes y te ayudaran a sentirte mejor. emocional y social. 2. maníes. Dulces 3. Que te darán mucha energía para estudiar y jugar Frutas: mandarina. apio. mango. nutritiva.ADOLECENCIA CAMPAÑA DE ATENCION INTEGRAL Es la etapa de la vida que va de los 10 a los 19 años de edad. 4. pepino. PLATO DEL BUEN COMER La Dieta debe ser variada. zapallo. zanahoria. Que te ayudaran “QUE TU ALIMENTO SEA TU MEDICINA Y TU MEDICINA TU ALIMENTO” HIPOCRATES a crecer y desarrollarte 1. Trigo Habas Quinua Cancha. 4. 2. 5. tomate. Leche Queso Huevos Pescado Carnes. Sal Tener cuidado. nueces. Mantequilla 4. 3. lechuga. higado 1. Aceite 2. 3. plátano. su exceso propicia enfermedades . se caracteriza por cambios acelerados en el funcionamiento corporal. naranja Verduras: ajos. 7. manzana. 6. orgánico. papaya. 5. 8. cebolla. Mote Cebada Cañihua Oca.