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Qu puedes hacer para mejorar tu autoestima?

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Cuando hablamos de depresin no tiene necesariamente que ser una grave
que requiera de mdicos y medicamentos. Hay diferentes niveles de
depresin, porque podemos deprimirnos por una frustracin de que algo no
nos sali bien y sentirnos mal durantes unos das o semanas
Con buena autoestima, buenos resultados
Me parece que lo primero que tenemos que comprender es que no somos
perfectos y que a veces las cosas no salen cmo esperbamos y eso es lo
normal! Para aprender algo debemos de estar dispuestos a fracasar,
porque eso es lo que nos permitir precisamente aprender. Si no contamos
con experiencias previas, no podemos aprender y esas experiencias
significan la prctica que necesitamos para comprender las cosas. A veces
lo aprendes ms rpido, otras te cuesta ms trabajo, pero si ests
consciente de que eso es el proceso normal del aprendizaje en la vida, ser
mucho ms rpido en todas las ocasiones porque un tropiezo no significar
para ti una frustracin, sino un paso ms para aprender y mejorar tu
autoestima.
Podemos deprimirnos porque algo nos sali mal en el trabajo, porque una
persona cercana y querida nos dijo algo que nos hizo sentir mal, porque un
proyecto que tenas planeado no result tan bueno como esperabas, porque
tuviste un mal da, porque no te sientes independiente econmicamente,
porque esperas ms de la vida de lo que tienes, porque lo que opinen los
dems de t te afecta.
Y en todos esos casos y muchos ms, la solucin la tienes en tu mano. Si las
cosas salen mal, pregntate qu puedes hacer para que la prxima vez
salgan bien. Si alguien te dijo algo que te hizo sentir mal, aclralo con la
persona y deschalo para seguir adelante con tu vida. Si el proyect no
result lo que esperabas, la prxima vez planalo mejor e investiga bien la
situacin antes de lanzarte. Si tuviste un mal da, reljate y busca
actividades que te hagan sentir bien. Si sufres por independencia
econmica, haz algo al respecto!
Siempre tienes la solucin en tu mano!
Lo que s est claro es que no te sirve quejarte, lamentarte, sufrir ni estarlo
comentando a los cuatro vientos. Eso no sirve ms que para empeorar tu
situacin, porque cuantas ms veces lo platiques, ms refuerzas al cerebro
para continuar con ese comportamiento deteriorando tu autoestima cada
vez ms. Dicen por ah no te preocupes, ocpate. Ocpate de hacer algo
al respecto y pasa ya a la siguiente etapa. Cuando ocupas a tu cerebro en
cualquier actividad positiva, se te olvidan tus penas y automticamente te
empiezas a sentir mejor. El caso es motivarse buscando soluciones, desde el
momento en que algo no sali bien.
Algunas estrategias que te ayudarn a elevar tu autoestima y a sentirte
mejor contigo mismo:
Seguramente tienes algo que has estado postergando como escribir o
llamar a alguien, ordenar o limpiar algo, arreglar el jardn o atender tus
cuentas. Ocpate de ello y termnalo.

Haz algo en lo que seas bueno como nadar, correr, bailar, cocinar, escalar,
pintar, escribir. Algo que requiera de tu atencin y enfoque total, esto te
llevar al estado de fluir, donde olvidas todo lo dems. Te sentirs ms
competente, ms capaz, con sentimiento de logro, todo lo cual son los
mejores antdotos para la baja autoestima. Considera hacer esto una vez a
la semana para que te sientas ms feliz y saludable.
Deja de pensar en ti mismo, s que te suena raro, pero este insistir en darle
vueltas a tu problema es lo que no te permite salir del hoyo. La baja
autoestima siempre es el resultado de enfocarse en las cosas negativas que
nos suceden en lugar de hacer algo al respecto. Dedica toda tu atencin en
alguna actividad que te haga sentir bien para dejar de pensar en ti y cuando
ya te sientas bien, busca una solucin.
Tmate en serio el mantenerte relajado el mayor tiempo posible. Si te ests
sintiendo deprimido, ansioso o con falta de confianza, lo primero es dejar de
pensar en ello y relajarse. El ejercicio es una buena solucin para sacar la
energa atorada en el organismo para despus soltar y relajarnos. Tambin
alguna actividad que te guste hacer y que no te presione para que te
mantengas tranquilo. Aprender a relajarse es muy til, practica la
meditacin, autohipnosis o alguna tcnica de relajacin como el Tai-Chi.
Cuando ests apropiadamente relajado tu cerebro se comporta menos
emocional y tu memoria funciona mejor.
Recuerda todos los logros que has tenido en tu vida. Puede ser difcil al
principio porque no ests acostumbrado a observar las cosas positivas que
te suceden sino a enfocarte en las malas. Cambia ese comportamiento y
busca los xitos que has tenido en cualquier rea de tu vida, aunque sean
pequeos. Escribe una lista de tus logros que pueden ser desde cosas
sencillas, cosas con las que te sentiste orgulloso y motivado al alcanzarlas.
Repasar esta lista te har sentirte mejor contigo mismo y recordarlas
vvidamente te ayudar a ir elevando tu autoestima.
Recuerda que puedes estar equivocado. Si te sientes mal contigo mismo,
recuerda que la manera como te sientas afecta tus pensamientos, memoria
y comportamientos. Cuando te sientes mal tiendes a recordar malos
momentos, a ser pesimista con la situacin con las personas, con la vida y
sobre todo contigo mismo. Te puede ayudar preguntarte: Y que tal si estoy
equivocado con respecto a lo que estoy sintiendo porque lo interpret mal?
Es algo para meditarlo No crees?
Practica estas recomendaciones para que logres que formen parte de tu
comportamiento normal y ya no necesites de ellos conscientemente, porque
tu mente estar entrenada a buscar soluciones en lugar de lamentarse.
Considera en todo momento lo siguiente
Es importante que tengas presente que la calificacin que te des a ti mismo,
es la que ests proyectando a los dems y la que va a determinar la manera
en que ellos se comporten o reaccionen contigo. Si te comportas como
alguien que se siente en el 100% de sus habilidades y capacidades,
recibirs un trato del 100%. Si te comportas como alguien que no merece
tener xito, eso es lo que recibirs.

Reconoce que todos llegamos a este mundo con un valor del 100%, somos
nosotros mismos los que decidimos creer que valemos menos que eso.
No importa lo que otros piensen de ti sino lo que t pienses de ti mismo. Si
t piensas que tu opinin es importante para los dems y tu
comportamiento va de acuerdo a ello, entonces los dems valorarn tu
opinin aunque no necesariamente estn de acuerdo, estar proyectando
que tienes una autoestima alta y recibirs el trato de los dems con
respecto a eso.
Cuando llevas a cabo algn proyecto o actividad pensando que eres una
persona valiosa vas a dar lo mejor de ti mismo en el intento y eso
proyectars a tu equipo de trabajo, superiores o personas a tu alrededor.
Tienes que tomar en cuenta que tu autoestima no tiene nada que ver con la
manera en que se desarrolle cierta actividad o lo que opinen de ti otras
personas. Puedes hacer mal una cosa y sin embargo tu valor sigue siendo el
mismo, reconoce que solamente requieres de prctica para hacerlo mejor
cada vez y que el que te sientas bien contigo mismo no se debe de ver
afectado con los fracasos que sufras en tus intentos de aprendizaje.
Es importante separar una cosa de la otra
Puedo ser una psima ama de casa pero sigo siendo una persona valiosa y
s que puedo aprender a ser una mejor ama de casa con la prctica.
Puedo ser una mala secretaria, pero sigo siendo una persona valiosa y mi
habilidad como secretaria la puedo ir mejorando con la prctica de cada da.
Pueden haberme corrido del trabajo por problemas de la empresa, pero yo
sigo siendo una persona valiosa y puedo conseguir otro trabajo.
Puedes pensar que soy una mala persona, pero yo s que soy valiosa y tu
opinin no la puedo cambiar por lo que prefiero alejarme de ti.
Escribe esta frase en una tarjeta y llvala contigo para leerla
continuamente:
"MI DESEMPEO NO TIENE NADA QUE VER CON MI VALOR"
Espero que te ayuden estos consejos y recuerda que estamos contigo para
apoyarte a que logres cambios de comportamientos que te estn
impidiendo llegar a donde t quieres. Organzate para vivir mejor!
Maca
Maca Hernandez
OrganzateYa!
Mxico D: F.