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Dharana Darshan

Practicas de Concentracin y Visualizacin Yoghicas, Tntricas y Upanishadicas

Chakra Shuddhi
etapas separadas, y en loa etapa final se trata con
todos los centros psquicos consecutivamente.
Primero se localiza cada centro. Luego con la
respiracin se establece un pasaje squico entre el
Chakra kshetram, o punto gatillo en la parte frontal
del cuerpo, y el punto del Chakra real en la espina.
Finalmente, con la adicin de mantra, el Chakra es
purificado y abierto. Conforme la vibracin sonora
del mantra gradualmente se construye lo largo del
pasaje squico, se despierta el centro squico.
Mientras que se concentra sobre los puntos
de los chakras, la respiracin y el mantra una
energa de alto voltaje es liberada y circulada hacia
el cerebro. Esta energa ayuda a remover la
perturbacin mental y estabiliza la mente, tal que
aun despus que algunos minutos despus de la
practica, la mente llega a estar unidireccional y
queta casi sin esfuerzo.

TECNICA
Etapa 1: Muladhara Shuddhi

Chakra Shuddhi significa purificacin de los centros


psquicos. Estas prcticas son usadas en Kundalini
yoga para la localizacin de los centros psquicos.
En japa yoga estas prcticas hacen una anusthana
especial la cual puede traer un gran beneficio al
practicante serio quien es capaz de dedicar una
semana o un mes ininterrumpidamente a la prctica.
En Kundalini yoga se dice que antes de que el
Kundalini despierte deben estar purificados los
chakras, abiertos y despiertos. Estas prcticas
forman parte importante de este proceso. Cada
centro psquico es tratado individualmente en

El Muladhara Chakra no tiene un kshetram o


punto gatillo, as que debe ser localizado
directamente. Para localizar este chakra ms
fcilmente, se recomienda siddhasana o siddha
yoni asana como una postura sentada, pues estos
ayudara a centrar la conciencia en el punto del
Chakra Muladhara. Coloque las manos sobre las
rodillas en Chin mudra o en jnana mudra. Cierre
los ojos y relaje el cuerpo fsico completo. Sea
consciente de4 la postura de meditacin. Vaya a
travs de cada parte del cuerpo y asegrese que
no hay tensin o rigidez en ninguna parte. Deje
a la respiracin que llegue a ser lenta y rtmica.
Mueva su conciencia al punto de contacto donde
el taln inferior esta presionando en el perineo o
el yoni. Sea intensamente consciente de la
presin distintiva en este punto. Centre su
conciencia total en el punto de presin.

Llegue a ser consciente de un golpe de pulso en


esta rea conforme usted localiza la posicin
exacta de Muladhara Chakra.
Sea consciente de la respiracin. Sienta o
imagine que usted esta respirando, inhalando y
exhalando, a travs de este punto de presin.
Sienta la respiracin movindose a travs del
perineo llegando a ser cada vez mas fina, tal que
atraviesa el punto donde esta localizado el
Chakra Muladhara. Mueva su conciencia con el
ritmo estable de la respiracin espontanea y
natural.
Experimente el Muladhara Chakra que esta
siendo atravesado con cada inhalacin y
exhalacin. Mueva la conciencia con la
respiracin. No permita que se disipe su
atencin. Ahora integre la repeticin mental del
mantra OM con cada respiracin. Conforme
inhale, repita OM, sintiendo la vibracin
movindose hacia arriba con la respiracin y
atravesando el punto delo Chakra Muladhara.
Conforme usted exhala repita otra vez OM,
sintiendo la vibracin movindose hacia abajo
con la respiracin, fuera del punto del Chakra
Muladhara. Experimente el mantra OM
conforme se mueve dentro y fuera del Chakra
Muladhara. Sienta que usted esta purificando y
abriendo el Chakra Muladhara con el
movimiento de la respiracin y del mantra OM.
contine con esta prctica por 5 minutos.

Etapa 2: Swadhisthana Shuddhi

Verifique que usted esta sentado correctamente


en siddhasana o siddha yoni asana y que el
cuerpo esta relajado. Ahora mueva su conciencia
hacia el punto de contacto donde el taln
superior esta presionando el hueso pbico. Sea
consciente intensamente de la presin distintiva
en este punto.
Centre su conciencia en el hueso pbico, el cual
es conocido como Swadhisthana kshetram o el
punto gatillo del Chakra Swadhisthana.
Mantenga su conciencia en este punto y sea
consciente del latir del pulso aqu. Ahora mueva
su conciencia en una lnea directa hacia atrs al
hueso del cccix en la base de la espina. Esta es
la localizacin del Chakra Swadhisthana.
Mantenga su conciencia aqu por unos
momentos y sea consciente de latir del pulso en
este punto. Intensifique su conciencia del
Chakra Swadhisthana.

Sea consciente de la respiracin, lleve la


conciencia de la respiracin hacia abajo a la
regin plvica. Sienta o imagine que usted esta
respirando a travs de esta rea, inhalando y
exhalando.
Conforme usted inhala, la
respiracin entra en el Swadhisthana Kshetram
en el rea pbica y se mueve hacia atrs hacia el
cccix en la espina, al Chakra Swadhisthana.
Conforme usted exhala, la respiracin se mueve
hacia delante desde le cccix o Chakra
Swadhisthana
hacia el hueso pbico, el
Swadhisthana Kshetram.
Con el movimiento de su conciencia y de la
respiracin, cree un camino psquico entre el
Swadhisthana kshetram en el hueso pbico, y el
punto del Chakra en la base de la espina. Sienta
que usted esta conectando estos dos puntos con
su respiracin y conciencia. Con cada inhalacin
sienta el rea plvica expandindose y la
conciencia y la respiracin movindose desde el
Swadhisthana kshetram hacia atrs al Chakra
Swadhisthana. Con cada exhalacin, sienta el
rea plvica contrayndose y la conciencia y la
respiracin movindose dese el Chakra
Swadhisthana hacia el Swadhisthana Kshetram.
Sienta la respiracin siendo cada vez ms fina y
ms fina tal que atraviesa o agujera el
Swadhisthana Kshetram y el punto del Chakra.
Contine la conciencia por 5 minutos.
Ahora agregue la respiracin mental del mantra
OM a la prctica. Conforme usted inhala, repita
mentalmente el mantra OM y sienta la vibracin
movindose desde Swadhisthana kshetram hacia
el Chakra Swadhisthana.
Conforme usted
exhala, repita el mantra OM y sienta la
vibracin movindose desde el Chakra
Swadhisthana hacia el Swadhisthana Kshetram.
Experimente
el mantra y la respiracin
movindose en este pasaje psquico. Intensifique
su conciencia de este movimiento a travs del
pasaje psquico sienta que el mantra y la
respiracin estn purificando y abriendo el
Chakra Swadhisthana. Contine con la prctica
por 5 minutos.

Etapa 3: Manipura Shuddhi

Deje la conciencia del Chakra Swadhisthana.


Traiga la conciencia de regreso a la postura de
meditacin. Si usted desea ajustara la postura
este es el momento. Asegure que el cuerpo esta
confortable y relajado.

Traiga su conciencia hacia el ombligo. Este es el


Manipura
Kshetram
o
punto
gatillo.
Intensifique su conciencia del ombligo. Sea
consciente del latido del pulso en esta rea.
Ahora mueva su conciencia en una lnea recta
hacia atrs a la espina. Esta es la localizacin
del Manipura Chakra. Mantenga su conciencia
en este punto por unos momentos. Trate de
sentir el latido del pulso en este punto, atrs del
ombligo en la espina. Sea consciente del latido
del pulso rtmico y estable en el Chakra
Manipura.
Sea consciente de la respiracin en la regin
abdominal. Sienta la gentil expansin y
contraccin del abdomen con la respiracin.
Imagine que usted esta inhalando y exhalando a
travs de esta rea. Conforme usted inhala, la
respiracin entra a travs del ombligo y viaja
hacia atrs a la espina, hacia el Chakra
Manipura. Conforme usted exhale, la
respiracin viaja hacia delante desde el punto
del Chakra en la espina hacia el ombligo.
Contine de esta forma, moviendo la conciencia
con la respiracin entre estos dos puntos. Con la
inhalacin, sienta el abdomen expandindose y
la respiracin movindose directo hacia atrs
desde el ombligo hacia el Chakra Manipura.
Con la exhalacin, sienta el abdomen
contrayndose y la respiracin movindose
desde el punto del Chakra Manipura en la espina
hacia el Manipura Kshetram.
Cree un camino psquico entre estos dos puntos
con el movimiento de la respiracin. Sienta que
usted esta conectando el Manipura Kshetram al
Chakra Manipura. Vea el pasaje psquico
claramente. Sea consciente de la respiracin
llegando a ser cada vez mas fina y ms fina tal
que penetra el Manipura Kshetram y el punto
del Chakra. Contine con esta conciencia por 5
minutos.
Cuando este movimiento llega a ser espontaneo
y sin esfuerzo, comience a agregar la repeticin
mental del mantra OM. Mientras exhala, el
mantra se mueve con la respiracin desde el
Manipura Kshetram en el ombligo hacia atrs al
Chakra Manipura en la espina. Mientras exhala,
el mantra se mueve hacia delante desde el
Chakra Manipura hacia el Manipura Kshetram
en el ombligo. Trate de experimentar el mantra y
la respiracin movindose en el pasaje psquico.

Intensifique su conciencia de la vibracin del


mantra movindose a travs d estos dos puntos.
Sienta que el mantra y la respiracin estn
purificando y abriendo el Chakra Manipura.
Contine con esta prctica por 5 minutos.

Etapa 4: Anahata Shuddhi

Deje la conciencia del Chakra Manipura. Sea


consciente del pecho, el rea contenida dentro
de la caja torxica. Centre su conciencia en el
esternn en frente del pecho. Intensifique su
conciencia en este punto. Sintalo pulsando en
un ritmo con el latido de su corazn. Mantenga
su conciencia en este punto. Este es el Anahata
Kshetram o el punto gatillo para el Chakra
Anahata. Mueva su conciencia en una lnea
recta hacia atrs a la espina, hacia el Chakra
Anahata. Centre su atencin en el punto del
Chakra. Sea consciente de la pulsacin del
Chakra Anahata en ritmo con el latido de su
corazn. Completa conciencia del Chakra
Anahata.
Lleve su atencin hacia la respiracin natural.
Sienta la expansin y contraccin del pecho
conforme usted respira. Ahora imagine que
usted esta inhalando y exhalando a travs del
rea del pecho. Conforme usted inhala, la
respiracin entra en el cuerpo a travs d el
Anahata Kshetram, en el pecho, y se mueve en
una lnea recta hacia atrs a la espina, hacia el
Chakra Anahata. Conforme usted exhala, la
respiracin se mueve hacia delante desde
Anahata Chakra hacia el esternn, el Anahata
Kshetram. Con la inhalacin el pecho se
expande y la respiracin se mueve desde el
esternn hacia el Chakra Anahata. Con la
exhalacin, el pecho se contrae y la respiracin
se mueve desde Anahata Chakra hacia el
esternn, el Anahata Kshetram.
Siga el
movimiento de la respiracin con completa
conciencia.
Ahora se a consciente del pasaje psquico entre
estos dos puntos. Sienta que usted esta
conectando el Anahata Kshetram al Chakra
Anahata. Intensifique su conciencia del pasaje
psquico. Sienta la respiracin llegando a ser
cada vez ms fina, tal que penetra, agujera el
Anahata Kshetram y el punto del Chakra
Anahata. Traiga su conciencia ms cerca de la
respiracin y sea consciente de estos dos puntos

psquicos. Contine de esta forma por algn


tiempo.
Ahora agregue la repeticin mental del mantra
OM al movimiento de la respiracin. Conforme
usted inhale, sienta el mantra OM movindose
con la respiracin desde el Anahata Kshetram,
en el esternn, hacia el Chakra Anahata, en la
espina. Conforme usted exhale, sienta el mantra
OM movindose desde el Chakra Anahata hacia
el Anahata Kshetram, en el esternn. Deber
haber completa conciencia de la vibracin del
mantra movindose con la respiracin en el
pasaje psquico entre estos dos puntos. Sienta
que el mantra y la respiracin estn purificando
y abriendo el Chakra Anahata. Contine con
esta prctica por 5 minutos.

Etapa 5: Vishuddhi Shuddhi

Deje la conciencia del Chakra Anahata. Traiga


su atencin al rea de la garganta. Sea
consciente del punto de la manzana de adn.
Este es el kshetram o punto gatillo del Chakra
Vishuddhi. Sea consciente del latido del pulso
en la garganta. Tenga completa conciencia del
latir del pulso en Vishuddhi kshetram. Ahora
mueva su conciencia directamente hacia atrs
en la espina. Esta es la localizacin del Chakra
Vishuddhi. Mantenga su atencin en este punto
y sienta la pulsacin ah. Su conciencia
completa esta en el Chakra Vishuddhi.
Sea consciente de la respiracin natural. Sienta
que esta usted inhalando y exhalando a travs
de la garganta. Experimenta la respiracin
entrando en el cuerpo a travs de la garganta,
Vishuddhi kshetram, conforme usted inhala, y
movindose directamente hacia atrs hacia el
punto del Chakra Vishuddhi, en la espina.
Experimente la respiracin movindose desde
el Chakra Vishuddhi hasta Vishuddhi kshetram,
en la garganta, conforme usted exhala.
Mantenga su conciencia movindose entre estos
dos puntos. Sienta la gentil expansin y
contraccin del rea de la garganta con cada
inhalacin y exhalacin. Mientras usted inhala,
el rea de la garganta se expande y la
respiracin se mueve desde Vishuddhi kshetram
hasta el Chakra Vishuddhi. Mientras usted
exhala, la garganta se contrae y la respiracin se
mueve desde el Chakra Vishuddhi hasta el
Vishuddhi kshetram.

Experimente el movimiento de la respiracin en


este pasaje psquico. Sienta que usted esta
conectando Vishuddhi kshetram a el Chakra
Vishuddhi. Intensifique su conciencia del pasaje
psquico y de la respiracin movindose entre
estos dos puntos.
Sea consciente de la
respiracin atravesando el Vishuddhi kshetram y
el punto del Chakra Vishuddhi. Permita a su
conciencia completa moverse con la respiracin
a travs de este pasaje psquico. Contine por
algn tiempo.
Ahora agregue el mantra OM a la prctica.
Conforme usted inhale, mentalmente repita el
mantra OM. Sienta el mantra movindose con la
respiracin
desde
Vishuddhi
kshetram
directamente hacia atrs hasta el Chakra
Vishuddhi. Conforme usted exhale, repita
mentalmente el mantra OM. Sienta el mantra
movindose con la respiracin desde el Chakra
Vishuddhi hasta el Vishuddhi kshetram.
Experimente la vibracin del mantra en el pasaje
psquico. Sienta el mantra y la respiracin
movindose a travs de Vishuddhi kshetram y el
Chakra Vishuddhi. Sienta el mantra y la
respiracin purificando y abriendo el Chakra
Vishuddhi. Contine de esta manera con una
conciencia estable e ininterrumpida por 5
minutos.

Etapa 6: Ajna Shuddhi

Deje su conciencia del Chakra Vishuddhi.


Traiga la conciencia al centro del entrecejo.
Mantenga su atencin en este punto. Sea
consciente del centro del entrecejo. Este punto
es conocido como trikuti o bhrumadhya. Centre
su conciencia completa en este punto. Trate de
sentir la pulsacin rtmica en el centro del
entrecejo. Intensifique su conciencia de la
pulsacin en este punto. Ahora mueva su
conciencia directamente hacia atrs al tope de la
espina, en el medio de la cabeza. Esta es la
localizacin del Chakra Ajna. Mantenga su
conciencia en este punto y sienta la pulsacin
ah. Intensifique su conciencia en este punto del
Chakra Ajna.
Sea consciente de la respiracin natural.
Imagine que usted esta inhalando y exhalando
entre estos dos puntos. Sienta la respiracin
entrando en el cuerpo a travs del centro del
entrecejo, bhrumadhya, conforme usted inhala,
y movindose directamente hacia atrs al tope

de la espina, el Chakra Ajna. Conforme usted


exhala, sienta la respiracin movindose desde
el Chakra Ajna hacia delante hasta el centro del
entrecejo, el Ajna Kshetram. Mueva su
conciencia con la respiracin entre estos dos
puntos, mientras inhala sienta su cabeza
expandindose conforme la respiracin se
mueve desde bhrumadhya hasta el Chakra Ajna.
Mientras exhala, sienta la cabeza contrayndose
conforme la respiracin se mueve desde el
Chakra Ajna hacia delante hasta bhrumadhya en
el centro del entrecejo.
Intensifique su conciencia de este pasaje
psquico. Sienta que con cada respiracin usted
esta conectando el Ajna Kshetram al Chakra
Ajna. Sienta la respiracin movindose entre
estos dos puntos. Experimente la respiracin
atravesando el Ajna Kshetram y el punto del
Chakra Ajna. Centre su completa atencin sobre
el movimiento de la respiracin en este pasaje
psquico. Contine por unos momentos.
Ahora empiece a integrar el mantra OM dentro
de la prctica. Conforme usted exhala, repita
mentalmente el mantra OM. Sienta el mantra
movindose con la respiracin desde Ajna
kshetram directamente hacia atrs hasta el
Chakra Ajna. Conforme usted exhale, repita
mentalmente el mantra OM. Sienta el mantra
movindose con la respiracin desde el Chakra
Ajna hasta el Ajna kshetram. Experimente la
vibracin del mantra conforme se mueve en el
pasaje psquico, entre el Ajna Kshetram y el
Chakra Ajna. Sienta el mantra y la respiracin
movindose a travs de Ajna kshetram y el
Chakra Ajna. Sienta el mantra y la respiracin
purificando y abriendo el Chakra Ajna.
Intensifique esta conciencia. Contine de esta
manera con una conciencia estable e
ininterrumpida por 5 minutos.

Etapa 7: Chakra Shuddhi

Ahora traiga su conciencia hacia abajo al


Chakra Muladhara en el perineo. Centre su
conciencia en el Chakra Muladhara. Usted debe
sentir el mantra OM pulsando lenta y
profundamente ah. La pulsacin se sentir
como si el Chakra esta siendo golpeado desde
dentro. Sienta el mantra OM pulsando en el
Chakra Muladhara 21 veces.
Traiga su conciencia al Chakra Swadhisthana en
el cccix. Sienta el mantra OM pulsando en este

punto. Experimente el mantra OM pulsando ah


21 veces.
Venga al Chakra Manipura atrs del ombligo.
Experimente el mantra OM pulsando en
Manipura. Cuente 21 pulsaciones.
Ahora mueva su conciencia al chakra Anahata
atrs del centro del corazn. Sienta el mantra
OM pulsando lenta y profundamente en el
chakra Anahata y otra vez cuente 21
pulsaciones.
Muvase arriba de la espina al chakra
Vishuddhi, atrs de la garganta. Sea consciente
del mantra OM pulsando y golpeando el chakra
Vishuddhi desde dentro. Cuente 21 pulsaciones
Venga arriba al chakra Ajna en el tope de la
espina en el centro de la cabeza. Cuente 21
pulsaciones del mantra OM en el chakra Ajna.
Deber haber una conciencia ininterrumpida del
mantra.
Mueva su conciencia al tope de la cabeza, al
chakra Bindu. Experimente el mantra OM en
este punto. Sienta el OM pulsando en Bindu
mientras usted cuenta 21 pulsaciones. Muvase
hacia el chakra Sahasrara en la coronilla de la
cabeza. Cuente 21 pulsaciones del mantra en el
chakra Sahasrara. Esta es una ronda.
Ahora traiga su conciencia de regreso al chakra
Muladhara en el perineo y empiece la siguiente
ronda. Contine hacia arriba a travs de cada
chakra desde Muladhara hasta Sahasrara.
Experimente el mantra pulsando en cada chakra.
Cuente 21 pulsos en cada chakra. Deber haber
una conciencia continua ininterrumpida del
mantra OM.

Etapa 8: Fin de la prctica

Ahora deje su conciencia del mantra y de los


chakras. Sea consciente de la respiracin natural
y espontanea. Sienta el ritmo lento, estable, de la
respiracin.
Sea consciente del cuerpo fsico y de la postura
de meditacin. Sienta el contacto entre el cuerpo
y el piso. Sea consciente de su entorno. Sea
consciente de la habitacin y de cualquier
sonido externo. Inhale profundamente y cante
audiblemente OM 3 veces.

Ajapa Dharana
La palabra japa puede ser definida como la
repeticin continua de un mantra. Cuando se agrega
el sufijo a, implica que el proceso de la repeticin
del mantra llega a ser espontaneo. As ajapa es una
repeticin espontanea y continua del mantra y
Dharana es concentracin unidireccional. Entonces,
Ajapa Dharana es concentracin unidireccional
sobre la repeticin espontnea del mantra. Japa es
transformado en ajapa en las etapas del Dharana
donde el mantra se repite as mismo
espontneamente. Sin ningn esfuerzo. Conforme la
concentracin llega a ser ms y mas enfocada sobre
el japa, el ser completo de uno comienza a pulsar
con el mantra. Japa requiere de un esfuerzo
continuo para repetir el mantra verbalmente o
mentalmente y para cambiar la cuenta, pero ajapa
no requiere esfuerzo. Se dice que japa viene de la
boca mientras que ajapa viene de la respiracin y
del corazn. Japa es la prctica preliminar de la
repeticin del mantra y ajapa es la perfeccin de
esta prctica.

Sadhana Vedico
El Sadhana de ajapa es tan viejo como los
Upanishads. En algunos Upanishads del Yoga, como
el Yogashiksha, usted encontrara ciertos pasajes y
estanzas los cuales declaran que la respiracin viene
con el sonido de So y sale con el sonido de Ham.
Este es el Gayatri ajapa el cual el jiva repite
continuamente. Valmiki fue iniciado por Narada en
Ulta Nama el cual es este mismo Ajapa. Aun ahora
aquellos quienes el Nirguna Panth (sampradaya)
como
Radhaswami Panth, Kabir Panth, etc.,
practican ajapa, justo como los sabios antiguos lo
hacan.
Gandhi tambin ha escrito que el nombre
deber ser repetido desde el corazn, no desde la
boca. Un santo musulmn, refirindose a este ajapa
dijo, estoy experimentando la cuarta dimensin de
la conciencia. Otra vez l dijo, esta conciencia de
Ham comienza desde el nabhi chakra. Cuando viene
hacia arriba, es revertido. As, usted produce Ham
desde el nabhi chakra. Cuando se ha completado
entonces usted lo revierte a So. Ahora llega a ser
Hamso.

Hari Om
Tat Sat
En
el
Baghavad
Gita
hay tambin una
clara
referencia
acerca de ajapa
japa. Dice, algunos mezclan Prana en apana, otro
apana en prana, y todava otros Prana en Prana.
Prana es la respiracin entrante, apana es la
respiracin saliente. So representa a Prana y Ham
representa a apana. As, algunos aspirantes mezclan
Prana y apana, o sea, ellos unen So con Ham lo cual
llega a ser Soham. Otros aspirantes unen apana en
Prana, o sea, ellos unen Ham con So, lo cual llega a
ser Hamso. Hay otros sadhakas quienes unen Prana
con Prana, lo cual ser tratado despus.

La importancia de ajapa dharana


En el Gita hay una referencia ms sobre ajapa. Dice,
habiendo igualando el prana y el apana
movindose en la regin nasal, deje que el flujo de
la respiracin entrante y saliente sean igual en
longitud y duracin. Esta prctica de ajapa ha sido
referida en los shastras como viloma ajapa. Es una
prctica completa en si misma y a travs de ella uno
puede entrar en los dominios espirituales aun sin la
ayuda de un gur. En la prctica exitosa de trataka
uno logra la visualizacin interna del objeto sobre el
que se medita. Pero despus de esto el camino esta
cerrado. As, usted no puede alcanzar la etapa del
samadhi por usted mismo sin la ayuda de otras
prcticas yoghicas. Usted necesita un gur que le
diga cual es la siguiente prctica. En el caso de
ajapa, sin embargo, usted no necesita un gur.
Hay ciertas practicas en yoga las cuales
entrevieren la mente y producen una suspensin
automtica de la respiracin. La dificultad aqu es
qje el aspirante llega a ser extrovertido despus de
un corto tiempo debido a que la capacidad de su
pulmones no es adecuada. Esta dificultad es
experimentada por muchos aspirantes. En la
prctica de ajapa japa, sin embargo, se elimina esta
dificultad debido a la rotacin continua de la
respiracin. Segundo, la series de ajapa dharana es
completa en si misma y a travs de ella uno puede
tener experiencia directa del samadhi. A fin de

lograr el samadhi, en todas las otras prcticas


yoghicas uno tiene que controlar el aliento. Cuando
se suspende la respiracin, toma lugar el kumbhaka.
Sin embargo, la respiracin permanece continua a
travs de toda la prctica de ajapa japa, y aun en el
samadhi no hay cambio.
Se dice en los Upanishads que uno deber
practicar anahad japa, un japa el cual nunca finaliza.
El japa debe ser coextensivo con la infinitud. No
conocemos tal mantra, entonces se necesita un
mtodo de repetir el mantra sin fin. Esto se logra a
travs de la prctica de ajapa japa cuando el mantra
se ajusta con el proceso de la respiracin y
entonces su conciencia contina a lo largo de toda la
prctica.

Swara y Sushumna
En los Upanishads hay una parbola acerca de dos
pjaros, uno negro y el otro blanco, los cuales estn
atados a una estaca. Ellos trataron de volar muchas
veces pero cada vez tenan que retroceder debido a
que estaban atadas. Por ultimo llegaron a cansarse y
adormir pacficamente cerca de la estaca. Esta
ilustracin se refiere a ida y a pingala. El flujo de la
fosa nasal derecha corresponde a pingala, o surya
nadi, y el flujo de la fosa nasal izquierda
corresponde a ida, o chandra nadi. El
funcionamiento alternado de ida y pingala nos
mantiene aparte de nuestra conciencia interna. En
tanto que ellas trabajan alternadamente, no puede
ser logrado el samadhi. Solo cuando se cansan los
dos pjaros (ida y pingala) y se retiran al centro, o
sea al corazn o el Ser, que Sushumna despierta y el
proceso de la meditacin llega a ser automtico.
De acuerdo al Swara yoga, cuando ambas
fosas nasales fluyen igualmente indican que
Sushumna esta fluyendo. En este tiempo uno
debiera abandonar el trabajo mundano y meditar.es
una experiencia comn que algunas veces la
meditacin es maravillosa debido a que hay armona
en el sistema entero. Sin embargo, cuando
Sushumna no esta funcionando, usted no puede
concentrarse, aun con esfuerzo. As, es importante
que este armonizado el funcionamiento de ida y
pingala por medio de la meditacin sobre ellos, as
haciendo posible que se abra Sushumna.
A fin de detener la cadena de pensamientos
usted tiene que observar la respiracin. Usted tiene
que ver el movimiento de la respiracin
conscientemente. Durante ajapa usted debe tener
una completa e incesante conciencia de lo que esta

haciendo. Deje que su conciencia sea continua


como un chorro de aceite el cual no se rompe en el
medio. Esto es llamado
swadhyaya. Aqu
swadhyaya significa conciencia continua de lo que
usted esta haciendo.

Conciencia de la respiracin
El primer punto en ajapa japa es conciencia de su
propia respiracin natural. Usted respira 15 veces
por minuto, 900 veces por hora y 21600 veces en 24
horas, pero usted nunca esta consciente de ello.
Usted esta consciente de todo lo dems excepto de
este vitalmente importante proceso. La respiracin
es la llave de la vida yes tambin la base del
dharana y la meditacin.
El segundo punto es conciencia de las 4
diferentes dimensiones de la respiracin los cuales
son:
1. Natural,
2. Mas profunda que natural,
3. Relajada, y
4. Suspendida.
Usted puede observar estas 4 dimensiones por si
mismo cuando usted va a la cama a descansar.
Cuando usted se recuesta la respiracin llega a ser
natural. Con la somnolencia la respiracin es cada
vez mas profunda. Cuando usted cae dormido la
respiracin llega a ser muy relajada y puede
escucharse un ligero ronquido. Algunas veces
durante el sueo profundo se suspende la
respiracin, causando que usted despierte
sbitamente.
Estas 4 dimensiones de la respiracin
tambin ocurren durante la meditacin. Si usted se
concentra sobre su respiracin natural por 30
minutos o ms si hacer ningn esfuerzo, usted
encontrara que se har cada vez ms profunda y ms
profunda. Eventualmente ser muy relajada y se
escuchara aun ligero ronquido en la garganta. En
una meditacin muy profunda, tambin ocurre la
suspensin de la respiracin. Durante la inhalacin
o la exhalacin, la respiracin se detiene por medio
minuto o un minuto.

Movimiento de la respiracin
El tercer punto en ajapa japa es la conciencia del
movimiento de la respiracin como ella fluye a
travs del cuerpo. Por ejemplo, sea consciente del
movimiento natural de la respiracin desde el
ombligo hasta la garganta sobre la inhalacin y
desde la garganta hasta el ombligo sobre la

exhalacin. Despus de 1 o 2 minutos usted


encontrara que la dimensin de la respiracin ha
cambiado. Usted sentir que ser mas profunda que
lo normal conforme asciende y desciende.
Entonces usted puede practicar la
circulacin de la respiracin a travs de cada parte
del cuerpo: estomago, pecho, tope de la cabeza,
etctera.
Usted puede tambin combinar el
movimiento de la respiracin con las diferentes
formas tales como un triangulo, cuadrado,
hexgono, circulo. Imagine dos tringulos
entrelazados en Anahata, uno invertido y uno hacia
arriba, y trate de hacerlos uno con el movimiento de
la respiracin.

Pasaje Psquico
El cuarto punto en ajapa japa es el pasaje psquico.
El movimiento de la respiracin puede ser
practicado en tantas maneras como posible, pero la
ms importante s conciencia de la respiracin en los
pasajes psquicos. Hay un nmero infinito de
pasajes psquicos en el cuerpo, pero el ms
importante es el nadi Sushumna en el cordn
espinal. Los otros pasajes psquicos mayores son el
pasaje frontal y los pasajes ida y pingala.
De acuerdo a la fisiologa yoghicas, el prana
fluye a travs de 72 000 nadis o canales pranicos.
Nadi significa flujo o corriente. De los 72 000 nadis
a travs de los cuales fluye el prana, 10 son mayores
y 3 son los mas importantes. De estos 3, uno es la
calve. Este es conocido como Sushumna, el cual
fluye a travs del canal central del cordn espinal.
Los otros dos estn situados a la izquierda y a la
derecha de Sushumna. Son llamados ida, lo mental,
y pingala, lo vital. Sushumna es responsable de la
conciencia espiritual. Idea dirige todas las funciones
mentales y pingala dirige todas las funciones
vitales, estos 3 nadis entonces controlan todas las
funciones del cuerpo.
Ida, pingala y Sushumna comienzan en el
chakra Muladhara en el perineo, el cual esta
localizado a mitad de camino entre el ano y el
rgano sexual en los hombres y en el crvix en lasa
mujeres. Desde Muladhara estos 3 proceden hacia el
sacro y van directamente al cordn espinal hasta el
chakra Ajna, situada atrs del centro del entrecejo.
Ida y pingala finalizan aqu pero Sushumna
procede hasta Sahasrara, el chakra ms elevado en
la coronilla de la cabeza, donde toma lugar la
liberacin o moksha. Sushumna es entonces el canal

a travs del cual toma lugar el despertar espiritual.


Esto es porque es el pasaje psquico principal.

Sonido Psquico
El quinto punto en ajapa japa es el sonido psquico
o mantra el cual se integra con la respiracin.
Cuando usted inhala espontneamente hace el
sonido So, y cuando usted exhala hace el sonido
Ham. La cosa mas importante es que la respiracin
y el mantra debern llega a ser uno. En el inicio
usted esta consciente de la inhalacin y la
exhalacin. Despus, sin embargo, cuando usted
integra el mantra con la respiracin, los dos llegan a
ser uno Soham. Mientras que respira dentro del
pasaje psquico, usted debe ser consciente del
movimiento de la respiracin combinado con el
movimiento del sonido poderoso, Soham.
Este proceso purifica los nadis. Cuando el
mantra se despierta en la respiracin, se recarga el
cuerpo completo. Son eliminadas las toxinas
psquicas y son eliminados los bloqueos en los
nadis, los cuales son la fuente principal de la
perturbacin fsica y mental. El sonido psquico, el
mantra Soham, deber despertar los pasajes
psquicos y penetrar cada y toda partcula del
cuerpo. Sushumna es atma, la conciencia mas
elevada. Cuando Sushumna empieza a vibrar, se
activa la auto conciencia. Cuando ida empieza a
vibrar se activa la fuerza menta. Cuando pingala
empieza a vibrara se activa el prana o fuerza de la
vida y la energa fluye a travs de todo el sistema,
aun extendindose fuera del cuerpo fsico.

Despertando Sushumna
Cuando Sushumna empieza a vibrar con la ayuda de
la concentracin sobre el prana, la respiracin y el
mantra yendo arriba y abajo, hay un despertar en
los ms altos dominios de la conciencia. Entonces
se producen los sonidos internos o psquicos, los
cuales son llamados nada. Dentro de la quietud de
la dimensin interna uno comienza a escuchar el
sonido dela campana, concha, flauta, tambores,
msica celestial rugir del mar, del rayo. No uno sino
varios sonidos pueden ser escuchados puede tomar
lugar otras experiencias internas sobre dimensiones
nuevas y diferentes los cuales denotan que los
karmas y samskaras estn siendo eliminados,
trabajados simblicamente.
Cuando toma lugar el despertar de
Sushumna con la ayuda del mantra shakti, toma
lugar la eliminacin del karma simblicamente.

Esto resulta en el surgimiento de sonidos internos y


experiencias fantsticas. Usted escucha msica y ve
colores, animales, smbolos, etctera. A veces usted
puede sentir que el horizonte esta retirndose de
usted cada vez a ms y ms o que su cuerpo esta
expandindose.
Estas y muchas mas experiencias
significativas,
sin
significado,
relevantes,
irrelevantes, extraas y ordinarias pueden tomar
lugar. Todas ellas urgen de su conciencia mas
profunda. Todas le pertenecen. Usted las ha
adquirido en esta vida o heredado de sus padres.
Ajapa dharana es la base para el Kundalini
yoga. Con esta prctica empieza el verdadero
dharana o concentracin. Cuando se perfecciona y
se realiza completamente el ajapa dharana, la mente
llega ser totalmente unidireccional. En esta forma,
brota el diana o meditacin espontanea.

Ajapa Dharana 1
Rotacin del Pasaje Frontal

En las prcticas de ajapa dharana, se han utilizado


varios pasajes psquicos a fin de canalizar la
conciencia, la respiracin y el mantra. La primera
que damos aqu es el pasaje psquico frontal el cual
se extiende desde el punto gatillo de Manipura en
el ombligo hasta el punto gatillo de Vishuddhi en la
garganta. Este pasaje es un poderoso canal psquico
en su propio derecho pues aqu es donde se
localizan el chakra kshetram o puntos gatillo. Estos
son centros sutiles los cuales bajan el alto voltaje de
energa psquica trasmitida por los chakras en la

espina para ser usada por los diferentes rganos y


partes del cuerpo.
Este pasaje frontal se da primero pues es el
mas familiar y entonces es el mas fcil. Toma poco
esfuerzo visualizar el rea entre el ombligo y la
garganta debido a que somos conscientes de ella la
mayor parte del tiempo. Tambin es fcil rotar la
respiracin aqu pues la funcin respiratoria normal
se realiza en esta rea. La rotacin del pasaje frontal
tiene un efecto muy relajante sobre el corazn y los
pulmones, y remueve los bloqueos prnicos y
construye prana en esta rea.
Esta practica abarca varias etapas las cuales
desarrollan la conciencia del pasaje psquico.
Primero la respiracin es movida hacia arriba y
hacia abajo en una lnea recta desde le ombligo
hasta la garganta y desde la garganta hasta el
ombligo. Luego el pasaje psquico frontal es
visualizado como un tubo luminoso y transparente.
Despus de que la respiracin es rotada dentro del
pasaje psquico. Cuando esto ha sido dominado, se
visualiza la rotacin del prana dentro del pasaje
frontal. Luego esto se sigue por la rotacin del
mantra Soham y Hamso. Con cada etapa se
experimenta una creciente construccin de energa
dentro del pasaje frontal y la concentracin viene a
ser cada vez ms unidireccional. Esta practica sigue
el principio de que un despertar de la energa
produce un despertar de la conciencia, lo cual hace
mas fcil concentrarse y enfocar la mente en un
punto.

TCNICA
Etapa 1: Preparacin

Sintese en una asana de meditacin


confortable. Asegure que la espina esta erguida.
La cabeza, el cuello y los hombros debern estar
ligeramente hacia atrs. Coloque las manos
sobre las rodillas en chin o jnana mudra sea

consciente de su cuerpo y la postura de


meditacin. Sienta la posicin del cuerpo desde
el tope de la cabeza hasta los dedos de los pies.
Sienta como la postura del cuerpo se estabiliza
y aquieta. Conciencia total del cuerpo y de la
quietud.

desde abajo. Visualice este tubo luminoso,


transparente y mueva su conciencia arriba y
abajo a lo largo de la superficie externa. Trata de
ver la longitud entera del tubo muy claramente.
Lleve su conciencia dentro del tubo, y muvala
arriba y abajo del centro, visualizando el tubo
desde dentro.

Etapa 4: Rotacin de la Respiracin


dentro del Pasaje Psquico
Etapa 2:
Respiracin

Conciencia

de

la

Cambie su conciencia desde el cuerpo a la


respiracin. Practique una respiracin lenta y
profunda. Conforme usted inhala, cuente hasta
5. Conforme usted exhala, cuenta hasta 5.
Concntrese sobre la respiracin en la garganta.
Conforme usted inhala y exhala sienta la
respiracin movindose a travs de la garganta.
Conforme usted se concentra sobre la
respiracin rtmica en la garganta, usted sentir
gradualmente la estabilidad de la mente y del
cuerpo como un todo.
Ahora se consciente de la respiracin
movindose desde el ombligo hasta la garganta.
Traiga su conciencia al ombligo. Inhale
lentamente en una lnea recta desde el ombligo
hacia arriba a la garganta. Luego exhale
lentamente en una lnea recta desde la garganta
hacia abajo hasta el ombligo. Cuente hasta 5
cada vez que usted inhale y exhale. Contine
respirando arriba ay abajo desde el ombligo a la
garganta y desde la garganta hasta el ombligo,
hasta que la respiracin se mueve a lo largo de
este camino fijo fcilmente son esfuerzo
consciente.
Observe
el
movimiento
cuidadosamente sin perder una simple
respiracin.

Etapa 5: Rotacin del Prana

Etapa 3: Visualizacin del Pasaje


Frontal

Deje la conciencia de la respiracin y visualice


el pesaje psquico entre el ombligo y la
garganta, en el frente del cuerpo. Vea el pasaje
psquico como un tubo largo, delgado y
transparente, conectando el ombligo con la
garganta. Este tubo esta hueco por dentro y se
abre en ambos extremos, como una flauta. Usted
puede soplar a travs de el desde el tope o

Reanude su conciencia de la respiracin lenta y


profunda. Sienta la respiracin movindose
dentro del pasaje frontal entre el ombligo y la
garganta. Mientras inhala, la respiracin
asciende desde el ombligo hasta la garganta.
Mientras exhala, la respiracin desciende desde
la garganta hasta el ombligo. Con el ascenso y el
descenso de cada respiracin trate de visualizar
claramente la parte interna del pasaje psquico.
Sienta como la conciencia se esta moviendo con
la respiracin arriba y abajo por el centro del
pasaje psquico. Conforme la respiracin se
mueve a travs del pasaje psquico la conciencia
tambin se mueve. Desarrolle la sensacin de
las dos fuerzas distintas, la respiracin y la
conciencia movindose juntas dentro del pasaje
psquico.

Intensifique la conciencia de la respiracin y de


la conciencia movindose juntos dentro del
pasaje psquico. Sienta el flujo de la respiracin
y de la conciencia, ascendiendo y descendiendo
juntas a travs del pasaje psquico.
Gradualmente sea consciente de una tercera
fuerza, la fuerza pranica. La cual esta
movindose con la respiracin y la conciencia.
Requiere una conciencia sutil percibir el flujo
del prana movindose con la respiracin. La
respiracin se mueve en la forma de viento o
aire, mientras que el prana se mueve en la forma
de energa. Sea consciente de la energa, el
prana, movindose con la respiracin. Es
realmente este flujo de prana o energa entre el
ombligo y la garganta lo cual crea el pasaje
psquico, en la misma forma que un flujo de
agua crea un arroyo.
Sea consciente del prana movindose con la
respiracin dentro del pasaje psquico. Visualice
este arroyo delgado, chispeante de energa, de

prana, el cual fluye hacia arriba desde el


ombligo hasta la garganta conforme usted
inhala, y hacia abajo desde la garganta hasta el
ombligo
cuando usted exhala. Observe
cuidadosamente y trate de experimentar el
movimiento del prana dentro del pasaje
psquico. Al principio usted puede necesitar usar
su imaginacin pero con la practica usted sentir
espontneamente una corriente poderosa de
energa fluyendo arriba y abajo del pasaje
psquico. Sea consciente del movimiento del
prana con cada respiracin.

Etapa 7: Rotacin de Hamso

Etapa 6: Rotacin de Soham

Ahora deje la conciencia del prana e intensifique


la conciencia de la respiracin. Escuche
cuidadosamente el sonido sutil de cada
respiracin conforme se mueve arriba y abajo
del pasaje psquico. El sonido inherente de la
respiracin es el mantra Soham. Conforme
usted inhala, escuche el mantra So y conforme
exhala escuche el mantra Ham. El mantra
Soham no esta separado de la respiracin. Usted
no esta repitindolo verbalmente. Esta
ocurriendo dentro de la respiracin cada vez que
usted respira. Usted debe ser consciente de ello,
esto es todo.
Escuche cuidadosamente mientras inhala y trate
de escuchar el sonido So-o-o-o. mientras exhala
escuche el sonido Ham-m-m-m. concntrese
totalmente sobre el proceso de la respiracin
junto con el mantra de la respiracin, el cual es
Soham. Conforme la respiracin se mueve, el
sonido se mueve con ella.
Sea consciente del movimiento de la respiracin
y de la vibracin del mantra Soham dentro del
pasaje psquico. Concentre su conciencia entera
dentro del pasaje psquico. No deber haber otro
pensamiento, visin o experiencia.
Trate de sentir que el proceso entero de la
respiracin es tomando lugar dentro del pasaje
psquico solamente. Conforme la respiracin se
hace ms y ms sutil, la vibracin del mantra
tambin se hace ms y ms sutil. Gradualmente
usted comenzar a percibir este proceso cono un
movimiento psquico dentro del pasaje psquico.
la dimensin de su conciencia cambiara
conforme la mente llega a ser totalmente
absorta en el movimiento psquico de la
respiracin y del mantra. Nada ms existe fuera
del pasaje psquico, la respiracin y el mantra.

Ahora cambiaremos la conciencia del mantra de


Soham a Hamso. La conciencia de la
respiracin en el pasaje frontal permanece la
misma como en la etapa previa, sin embargo,
cambia el punto de inicio de la conciencia del
mantra. En lugar de empezar el mantra con la
inhalacin desde Manipura hasta Vishuddhi,
usted lo comenzara con la exhalacin desde
Vishuddhi hasta Manipura.
Traiga su conciencia a Vishuddhi. Exhale desde
Vishuddhi hasta Manipura a travs del pasaje
psquico y escuche el mantra Ham-m-m-m.
luego inhale desde Manipura hasta Vishuddhi
con el mantra So-o-o-o. el mantra Ham todava
acompaa la exhalacin desde la garganta hasta
el ombligo. El mantra So todava acompaa la
inhalacin desde le ombligo hasta la garganta.
Solo el punto de inicio ha cambiado. Ahora
usted empezara cada ronda desde Vishuddhi con
al exhalacin y el mantra Ham, el cual es
seguido por, la inhalacin desde Manipura con
el mantra So.
Contine con la conciencia de Hamso por un
tiempo, intensifique la percepcin del mantra
sincronizado con la respiracin dentro del pasaje
psquico. Con el nfasis sobre la exhalacin y el
mantra Ham, usted sentir una profundizacin
adicional de la conciencia. Trate de nos
perturbado en este tiempo por destello
momentneos de luz, colores o visiones.
Cualquier cosa que surja dentro de su mente,
obsrvela con una actitud de desapego y traiga
la conciencia de regreso a la respiracin y al
mantra dentro del pasaje psquico.

Etapa 8: Finalizando la prctica

Ahora preprese para terminar la practica. Retire


su conciencia del pasaje frontal y del mantra.
Cambie a la respiracin normal. Otra vez sea
consciente de su cuerpo fsico el cual esta
sentado en una postura de meditacin. Sienta su
cuerpo fsico desde la cabeza hasta los dedos de
los pies. Sea consciente del peso del cuerpo
contra el piso. Sienta las manos descansando
sobre las rodillas. Lentamente mueva sus dedos
de las manos y de los pies. Inhale
profundamente y cante OM tres veces.

Ajapa Dharana 2
Rotacin del Pasaje Espinal

Esta prctica utiliza el pasaje psquico mas


importante, el cual esta localizado en el mismo
centro del cordn espinal. Este pasaje es conocido
como Sushumna nadi, el cual se origina desde el
chakra Muladhara en la base de la espina. Es a
travs de este camino que el Kundalini shakti, o
energa espiritual, debe pasar enrutada hacia el
cerebro o el chakra de la corona (Sahasrara), donde
se une con la conciencia suprema para el propsito
de la iluminacin. A lo largo del nadi Sushumna
estn localizados los fantsticos chakras, o
interruptores psquicos. Estos actan para iluminar
las facultades psquicas dormidas las cuales estn

actualmente encubiertas en total oscuridad dentro de


los nichos internos del cerebro no despierto.
Este propsito de esta prctica es desarrollar
una conciencia de este canal el cual es de gran
importancia a nuestra evolucin y crecimiento
espiritual. La espalda es una rea la cual no es
generalmente consciente debido a que no podemos
verla o tocarla fcilmente. Adems, este pasaje esta
localizado en el centro de la columna espinal, la
cual es una estructura sea, hacindolo mas
inaccesible. Debido a nuestra general inconciencia
de esta rea, se dice que el pasaje de Sushumna yace
en el estado de tamas, o inercia, justo fuera de
nuestra percepcin consciente. A fin de despertar
nuestro potencial espiritual durmiente y empezar la
jornada espiritual, debe abrirse este pasaje psquico.
En tanto como Sushumna este cerrado, no puede
desarrollarse la conciencia espiritual.
Esta practica esta compuesta de varias
etapas las cuales progresivamente abren, purifican
y despiertan el pasaje de Sushumna. Primero se
dirige la respiracin arriba y debajo de la espina en
una lnea recta desde Muladhara hasta Ajna y desde
Ajna hasta Muladhara. Luego se visualiza
Sushumna como un canal luminoso o collar de luz
dentro de la estructura de la espina. Despus la
respiracin es rotada dentro de Sushumna, mientras
se mantiene la visualizacin. Luego se experimenta
la rotacin como atravesando o agujerando cada
chakra o centro psquico en turno. Finalmente se
purifica y despierta el Sushumna debido a la
rotacin de Soham y Hamso.
A medida que esta practica se domina
gradualmente, se experimenta una tremenda
acumulacin de energa psquica en el pasaje de
Sushumna. Esta acumulacin de energa ayuda a
despertar el prana, los nadis, los chakras y
fundamentalmente produce un despertar de la fuerza
espiritual inherente o Kundalini shakti. Conforme
este proceso de despertar gana momento la
concentracin y el estado meditativo llega ser

gradualmente estable y unidireccional conforme la


conciencia penetra la dimensin sutil, psquica de
nuestro ser.

TECNICA
Etapa 1: Preparacin

Sintese en una postura confortable de


meditacin. Asegrese que la columna este
erguida. La cabeza, los hombros y el cuello
debern estar ligeramente hacia atrs. Coloque
las manos sobre las rodillas en chin o jnana
mudra. Verifique la posicin del cuerpo y haga
cualquier ajuste. Sienta la posicin relajada,
estable y balanceada del cuerpo. Concntrese
sobre la estabilidad y quietud el cuerpo.

Etapa 2:
respiracin

Conciencia

de

la

Traslade su conciencia desde le cuerpo a la


respiracin. Practique la respiracin lenta y
rtmica. Conforme usted inhale, cuente
lentamente hasta 5 y conforme exhala, cuente
lentamente hasta 5. Tenga conciencia total de la
respiracin y el conteo. Sienta la respiracin
llegando a ser lenta y estable. Conforme usted se
concentra sobre la respiracin rtmica y lenta,
sienta el cuerpo y la mente afinndose. El
cuerpo y la mente estn siendo armonizados por
la respiracin la cual es regular y rtmica. Ahora
traiga su conciencia al chakra Muladhara debajo
de la espina en el perineo. Inhale lentamente y
mueva su conciencia con al respiracin a lo
largo del cordn espinal desde Muladhara en la
base hasta Ajna en el tope. Cuando alcance el
tope del cordn espinal, exhale lentamente y
descienda desde Ajna de regreso a Muladhara.
Contine respirando en una lnea recta arriba y
debajo de la espina, desde Muladhara hasta Ajna
y desde ajan hasta Muladhara. Trate de sentir el
movimiento de la respiracin en el centro de la
espalda, a lo largo de la espina. Es ms difcil
desarrollar esta conciencia debido a que no
somos tan conscientes de esta rea como lo
somos del rea frontal.

Etapa 3: Visualizacin de Sushumna

Ahora deje la respiracin por unos momentos.


Trate de visualizar el camino psquico, sutil el
cual corre arriba a lo largo del mismo centro del
cordn espinal. Esta va es conocida como

Sushumna nadi. En el canal psquico el cual


conduce al Kundalini o fuerza espiritual desde
Muladhara hasta Sahasrara para el propsito de
la iluminacin. Visualice esta va como un tubo
largo, delgado luminoso hecho de una cosa nomaterial sutil. Vea la va de Sushumna entre
Muladhara y el chakra Ajna, en el centro del
cordn espinal. Cuando usted perciba este tubo,
parecer ser transparente, compuesto de nada
sino luz. Forman esta va, partculas de luz
blanca, fibras de luz blanca, entremezcladas y
entretejidas.
Visualice el pasaje de Sushumna claramente y
mueva su conciencia hacia arriba y hacia abajo
de la superficie externa. Experimente la
luminosidad de este canal sutil. La va de
Sushumna es hueca por dentro y esta abierta en
ambos extremos. Mueva su conciencia arriba y
abajo a travs del centro del pasaje de
Sushumna. Visualice claramente la longitud
entera del canal desde dentro. Intensifique su
conciencia, despierte la visin del pasaje de
Sushumna en el centro del cordn espinal.

Etapa 4: Respirando dentro de


Sushumna

Ahora reanude la conciencia de la respiracin


lenta y profunda. Sienta la espiracin
movindose dentro del pasaje de Sushumna.
Mientras inhale, ascienda a travs del centro del
pasaje espinal desde Muladhara hasta Ajna.
Mientras exhala desciende a travs del pasaje
espinal desde Ajna hasta Muladhara.
Concntrese sobre el movimiento de la
respiracin dentro del pasaje. En paralelo
despierte la visin de Sushumna, tal que usted
pueda ver la longitud entera del pasaje con
claridad conforme usted ascienda y descienda.
Su conciencia esta fija dentro del pasaje
psquico. Conforme la respiracin asciende,
tambin la conciencia tambin asciende y
observe cada parte del pasaje. Sienta la
respiracin y la conciencia como dos fuerzas
distintas o flujos, uno de aire o viento y el toro
de conciencia. Sea conciencia de estas dos
fuerzas movindose juntas arriba y abajo del
pasaje espinal.

Etapa 5: Conciencia del Prana

Ahora sea consciente de una tercera fuerza


movindose a lo largo junto con la respiracin
dentro de la estructura del pasaje espinal. Trate
de experimentar el prana o energa vital la cual
se mueve junto con la respiracin arriba y abajo
del pasaje Sushumna. El prana puede ser
experimentado como un arroyo o chorro de luz,
partculas de luz o destellos de luz movindose
a travs del pasaje espinal. Tambin puede ser
sentido como un chorro de calor, frio o
electricidad. Concentres su conciencia entera
sobre la experiencia del prana movindose junto
con la respiracin dentro del pasaje Sushumna.
Conforme la respiracin asciende, el prana
tambin asciende. Conforme la respiracin
desciende, el prana tambin desciende.
Experimente las tres fuerzas movindose juntas,
la respiracin, el prana y la conciencia dentro
del pasaje espinal.

respiracin y el prana ascienden y descienden


del pasaje psquico, sienta que el prana es como
una aguja filosa perforando cada chakra en
turno. Experimente la perforacin y apertura de
los chakras uno despus del otro, sin
interrupcin. No trate de concentrarse sobre los
chakras individuales o aun nombrarlos. La
respiracin y el prana estn movindose arriba y
debajo de Sushumna como un tren express el
cual pasa a travs de las diferentes unciones de
la ruta, sin detenerse en ninguna de ellas.

Etapa 7: Conciencia de Soham

Etapa 6: Perforando, penetrando los


chakras

Cuando la conciencia del prana se ha desarrolla


al punto donde usted es capaz de experimentarlo
movindose espontneamente junto con la
respiracin, entonces usted debe visualizar los
diferentes uniones de los chakras dentro de
Sushumna. Visualice los chakras como puntos
de luz enlazados juntos a lo largo del pasaje
psquico como cuentas de un rosario.
Ahora traiga su conciencia al perineo en la base
de la espina, donde se origina el pasaje. Vea el
primer punto de luz, el cual representa a
Muladhara, el chakra raz. Enseguida visualice
un punto de luz en el cccix o en la punta
inferior de la espina, el cual representa a
Swadhisthana, el segundo chakra, muvase
hacia arriba y vea un punto de luz en la espina
directamente atrs del ombligo. Este es
Manipura, el tercer chakra. Enseguida visualice
un punto de luz en la espina, atrs del esternn
al nivel del corazn. Este es Anahata, el cuarto
chakra. Luego vea un punto de luz atrs de la
manzana de adn en el pasaje espinal. Este es
Vishuddhi, el quinto chakra. Finalmente vea un
punto de luz en la punta del pasaje espinal en el
cerebro medio. Este es Ajna, el sexto chakra.
Ahora reanude su conciencia de la respiracin y
el prana ascendiendo y descendiendo a travs
del pasaje psquico desde Muladhara hasta Ajna,
y desde Ajna hasta Muladhara. Conforme la

Ahora deje su conciencia del prana y los


chakras. Sea consciente del sonido de la
respiracin conforme se mueve arriba y abajo
del pasaje espinal. Intensifique su conciencia.
Escuche cuidadosamente el sonido sutil de cada
respiracin conforme se mueve arriba y abajo
del pasaje Sushumna. Trate de experimentar la
vibracin sonora inherente o Nada dentro de la
respiracin misma. Conforme inhala, escuche el
mantra So-o-o-o-o. conforme exhala, escuche el
mantra Ham-m-m-m. concentre su conciencia
completa sobre el proceso de la respiracin y el
mantra de la respiracin, el cual es Soham.
Conforme la respiracin asciende el pasaje
espinal durante la inhalacin, el mantra So se
mueve con ella. Conforme la respiracin
desciende el pasaje espinal durante la
exhalacin, el mantra Ham se mueve con ella.
Las dos fuerzas de sonido y respiracin estn
movindose juntas como un todo integrado. No
hay distincin entre ellas. Concntrese sobre el
movimiento de la respiracin y el sonido dentro
del pasaje Sushumna. Sienta las vibraciones del
mantra abriendo y purificando esta va
importante y amplificando su luminosidad. Su
conciencia es una con la vibracin del sonido,
una con la respiracin, una con la luz.
Intensifique su conciencia del mantra Soham. El
sonido So esta ascendiendo con la inhalacin; el
sonido Ham esta descendiendo con la
exhalacin. Practique sin perder una simple
respiracin.

Etapa 8: Conciencia de Hamso

Aqu la conciencia de la respiracin y del pasaje


psquico es la misma como la etapa anterior.
Solo el punto de inicio es diferente. En lugar de
empezar desde Muladhara con la inhalacin y el

mantra So, el punto de inicio es en Ajna con la


exhalacin y el mantra Ham.
Traiga su conciencia a Ajna. Exhale desde Ajna
hasta Muladhara a travs del pasaje espinal y
escuche el sonido del mantra Ham-m-m-m.
luego inhale dese Muladhara hasta Ajna a
travs del pasaje espinal con el mantra So-o-oo. El mantra Ham todava acompaa la
exhalacin desde Ajna hasta Muladhara, y el
mantra So todava acompaa la inhalacin desde
Muladhara hasta Ajna. El proceso de la
respiracin es el mismo; solo el punto de inicio
ha cambiado. Ahora usted comienza cada ronda
desde Ajna con la exhalacin y el mantra Ham,
lo cual se sigue con la inhalacin desde
Muladhara con el mantra So. De esta forma se
revierte el mantra Soham a Hamso en el pasaje
espinal.
Contine la conciencia de Hamso por algn
tiempo. Intensifique la percepcin del mantra
sincronizado con la respiracin dentro del pasaje
psquico. Recuerde que usted no repite el
mantra. Esta ya sucediendo dentro del sonido de
la respiracin misma. Usted solo tiene que
escucharlo. Una vez que usted es capaz de
escuchar el mantra dentro de la respiracin,
luego usted debe concentrase sobre la vibracin
del sonido movindose a travs de Sushumna
ala exclusin de cualquier otra cosa. Usted esta
consciente solo del mantra Ham con la
exhalacin desde Ajna hasta Muladhara, y de So
con la inhalacin desde Muladhara hasta Ajna.
Contine con esta prctica sin perder una simple
respiracin. Con completa conciencia del
mantra en la respiracin.

Etapa 9: Finalizando la prctica

Ahora preprese para terminar la prctica. Retire


la conciencia del mantra y sea consciente de la
respiracin natural. Sea consciente del cuerpo
fsico desde la cabeza hasta los dedos de los
pies. Sea consciente de su postura de
meditacin. Sienta sus manos descansando
sobre las rodillas. Traiga su consciencia al
ambiente
alrededor
suyo,
lentamente
exteriorizando la mente. Tome una respiracin
profunda y cante el mantra OM.. OM
OM..

Hari Om Tat Sat

Ajapa Dharana 3
Rotacin del Pasaje Frontal con Ujjayi y Khechari
que la respiracin Ujjayi y el mantra Soham fluyan
juntos a travs del pasaje frontal como una fuerza
sin esfuerzo consciente.

TCNICA
Etapa 1: Preparacin

Sintese en una asana de meditacin


confortable. Asegure que la espina esta erguida.
La cabeza, el cuello y los hombros debern estar
ligeramente hacia atrs. Coloque las manos
sobre las rodillas en chin o jnana mudra sea
consciente de su cuerpo y la postura de
meditacin. Los ojos y los labios debern estar
gentil pero firmemente cerrados. Sienta la
posicin del cuerpo desde el tope de la cabeza
hasta los dedos de los pies. Mueva su conciencia
a travs de cada parte del cuerpo para asegurarse
que no hay tensin en ninguna parte. El cuerpo
deber estar confortable y relajado. Sienta
como la postura del cuerpo se estabiliza y
aquieta. Conciencia total del cuerpo y de la
quietud.

Etapa 2:
Respiracin

En esta practica todas las etapas del ajapa dharana


1, la rotacin del pasaje frontal, son realizadas en la
misma secuencia. Aqu, sin embargo, en lugar de la
respiracin profunda, se usa Ujjayi panayana y
Khechari mudra a fin de desarrollar adicionalmente
la conciencia del pasaje psquico. Ujjayi es
conocido como la respiracin psquica debido a su
efecto de interiorizacin de la mente y los sentidos.
La combinacin de Ujjayi y Khechari introvierten y
profundizan la conciencia aun mas. El pasaje
frontal en esta practica es extendi desde Manipura
hasta Ajna esta prctica deber continuarse hasta

Conciencia

de

la

Cambie su conciencia desde el cuerpo a la


respiracin. Practique una respiracin lenta y
profunda. Conforme usted inhala, cuente hasta
5. Conforme usted exhala, cuenta hasta 5.
Concntrese sobre la respiracin. Conforme
usted inhala y exhala sienta la respiracin
movindose a travs de la garganta. Conforme
usted se concentra sobre la respiracin rtmica
en la garganta, usted sentir gradualmente la
estabilidad de la mente y del cuerpo como un
todo. Permita a la respiracin profundizarse en
Ujjayi y doble la lengua hacia atrs en Khechari
mudra. Mantenga la conciencia fluyendo con la
respiracin. Con cada respiracin la mente y el

cuerpo llega ser mas calmaos y quietos. Hay


solo conciencia del flujo gentil y sutil de la
respiracin Ujjayi.
Ahora sea consciente de la respiracin y la
conciencia movindose desde el ombligo hasta
el centro del entrecejo. Traiga su conciencia al
ombligo. Inhale con Ujjayi lentamente en una
lnea recta desde el ombligo hacia arriba al
centro del entrecejo. Luego exhale con Ujjayi y
mueva la respiracin y la conciencia lentamente
en una lnea recta desde el centro del entrecejo
hacia abajo hasta el ombligo. Cuente hasta 5
cada vez que usted inhale y exhale. Contine
respirando arriba y abajo desde el ombligo al
entrecejo y desde el entrecejo hasta el ombligo,
hasta que la respiracin se mueve a lo largo de
este camino fijo fcilmente sin esfuerzo
consciente. Su conciencia deber moverse con la
respiracin durante la inhalacin en una lnea
recta desde el ombligo hasta el centro del
entrecejo. Y con al exhalacin su conciencia
deber moverse con la respiracin desde el
entrecejo hasta el ombligo.
Observe el
movimiento cuidadosamente sin perder una
simple respiracin. Contine con la respiracin
Ujjayi y el Khechari mudra por el resto de la
practica.

Etapa 4: Rotacin de la Respiracin


dentro del Pasaje Psquico

Etapa 5: Conciencia del Prana

Etapa 3: Visualizacin del Pasaje


Frontal

Deje la conciencia de la respiracin y visualice


el pesaje psquico entre el ombligo y el centro
del entrecejo, en el frente del cuerpo. Vea el
pasaje psquico como un tubo largo, delgado y
transparente, conectando el ombligo con el
entrecejo. Este tubo esta hueco por dentro y se
abre en ambos extremos, como una flauta. Usted
puede soplar a travs de el desde el tope o
desde abajo. Visualice este tubo luminoso,
transparente y mueva su conciencia arriba y
abajo a lo largo de la parte interna del tubo.
Trata de ver la longitud entera del tubo muy
claramente. Lleve su conciencia dentro del
tubo, y muvala arriba y abajo del centro,
visualizando el tubo desde dentro. Mueva su
conciencia desde el ombligo hasta el centro del
entrecejo y desde el entrecejo hasta el ombligo.
Intensifique su conciencia del pasaje frontal el
cual conecta el ombligo y el entrecejo. Contine
rotando su conciencia a lo largo de este pasaje
hasta que usted pueda visualizarlo claramente.

Reanude su conciencia de la respiracin Ujjayi


lenta y profunda. Sienta la respiracin Ujjayi
movindose dentro del pasaje frontal entre el
ombligo y el centro del entrecejo. Mientras
inhala, la respiracin asciende desde el ombligo
hasta el centro del entrecejo. Mientras exhala, la
respiracin desciende desde el centro del
entrecejo hasta el ombligo. Con el ascenso y el
descenso de cada respiracin trate de visualizar
claramente la parte interna del pasaje psquico.
Sienta como la conciencia se esta moviendo con
la respiracin arriba y abajo por el centro del
pasaje psquico. Conforme la respiracin se
mueve a travs del pasaje psquico la conciencia
tambin se mueve. Desarrolle la sensacin de
las dos fuerzas distintas, la respiracin y la
conciencia movindose juntas dentro del pasaje
psquico.

Intensifique la conciencia de la respiracin y de


la conciencia movindose juntos dentro del
pasaje psquico. Sienta el flujo de la respiracin
y de la conciencia, ascendiendo y descendiendo
juntas a travs del pasaje psquico, con la
inhalacin y la exhalacin. Experimente el flujo
rtmico y estable de la respiracin y la
conciencia.
Gradualmente sea consciente de una tercera
fuerza, la fuerza pranica. La cual esta
movindose con la respiracin y la conciencia.
Requiere una conciencia sutil percibir el flujo
del prana movindose con la respiracin. La
respiracin se mueve en la forma de viento o
aire, mientras que el prana se mueve en la forma
de energa. Sea consciente de la energa, el
prana, movindose con la respiracin y la
conciencia. Es realmente este flujo de prana o
energa entre el ombligo y el centro del
entrecejo lo cual crea el pasaje psquico, en la
misma forma que un flujo de agua crea un
arroyo.
Sea consciente del prana movindose con la
respiracin dentro del pasaje psquico. Visualice
este arroyo delgado, chispeante de energa, de
prana, el cual fluye hacia arriba desde el
ombligo hasta el entrecejo conforme usted

inhala, y hacia abajo desde el entrecejo hasta el


ombligo
cuando usted exhala. Observe
cuidadosamente y trate de experimentar el
movimiento del prana dentro del pasaje
psquico. Al principio usted puede necesitar usar
su imaginacin pero con la prctica usted sentir
espontneamente una corriente poderosa de
energa fluyendo arriba y abajo del pasaje
psquico. Sea consciente del movimiento del
prana con la conciencia en cada respiracin.

percibir los niveles ms sutiles de la respiracin


y del mantra. Intensifique la conciencia del
mantra Soham. Sea consciente de la vibracin
la cual se crea cuando el mantra asciende con la
inhalacin y desciende con la exhalacin. No
deje que su atencin se distraiga por cualquier
pensamiento o experiencia que pueda ocurrir.
Ponga estos pensamientos o sentimientos a un
lado y concentre su completa atencin sobre la
respiracin y el mantra.
Mantenga una
conciencia estable y continua de la respiracin y
el mantra.

Etapa 6: Conciencia de Soham

Ahora deje la conciencia del prana e intensifique


la conciencia de la respiracin. Escuche
cuidadosamente el sonido sutil de cada
respiracin conforme se mueve arriba y abajo
del pasaje psquico. El sonido inherente de la
respiracin es el mantra Soham. Conforme
usted inhala, escuche el mantra So y conforme
exhala escuche el mantra Ham. El mantra
Soham no esta separado de la respiracin. Usted
no esta repitindolo verbalmente. Esta
ocurriendo dentro de la respiracin cada vez que
usted respira. Usted debe ser consciente de ello,
esto es todo.
Escuche cuidadosamente mientras inhala y trate
de escuchar el sonido So-o-o-o. Mientras exhala
escuche el sonido Ham-m-m-m. concntrese
totalmente sobre el proceso de la respiracin
junto con el mantra de la respiracin, el cual es
Soham. Conforme la respiracin se mueve, el
sonido se mueve con ella.
Sea consciente del movimiento de la respiracin
y de la vibracin del mantra Soham dentro del
pasaje psquico. Concentre su conciencia entera
dentro del pasaje psquico. No deber haber otro
pensamiento, visin o experiencia.
Trate de sentir que el proceso entero de la
respiracin es tomando lugar dentro del pasaje
psquico solamente. Conforme la respiracin se
hace ms y ms sutil, la vibracin del mantra
tambin se hace ms y ms sutil. Gradualmente
usted comenzar a percibir este proceso cono un
movimiento psquico dentro del pasaje psquico.
la dimensin de su conciencia cambiara
conforme la mente llega a ser totalmente
absorta en el movimiento psquico de la
respiracin y del mantra. Nada ms existe fuera
del pasaje psquico, la respiracin y el mantra.
Conforme su conciencia lega a ser ms
unidireccional y estable, usted empezara a

Etapa 7: Conciencia de Hamso

Ahora cambiaremos la conciencia del mantra de


Soham a Hamso. La conciencia de la
respiracin Ujjayi
en el pasaje frontal
permanece la misma como en la etapa previa,
sin embargo, cambia el punto de inicio de la
conciencia del mantra. En lugar de empezar el
mantra con la inhalacin desde Manipura hasta
Ajna, usted lo comenzara con la exhalacin
desde Ajna hasta Manipura.
Traiga su conciencia a Ajna. Exhale desde Ajna
hasta Manipura a travs del pasaje psquico y
escuche el mantra Ham-m-m-m. Luego inhale
desde Manipura hasta Ajna con el mantra So-oo-o. El mantra Ham todava acompaa la
exhalacin desde el centro del entrecejo hasta el
ombligo. El mantra So todava acompaa la
inhalacin desde le ombligo hasta el centro del
entrecejo. Solo el punto de inicio ha cambiado.
Ahora usted empezara cada ronda desde Ajna
con la exhalacin y el mantra Ham, el cual es
seguido por, la inhalacin desde Manipura con
el mantra So.
Contine con la conciencia de Hamso por un
tiempo, intensifique la percepcin del mantra
sincronizado con la respiracin Ujjayi dentro
del pasaje psquico. Con el nfasis sobre la
exhalacin y el mantra Ham, usted sentir una
profundizacin adicional de la conciencia. Trate
de no ser perturbado en este tiempo por
destellos
momentneos de luz, colores o
visiones. Cualquier cosa que surja dentro de su
mente, obsrvela con una actitud de desapego y
traiga la conciencia de regreso a la respiracin y
al mantra dentro del pasaje psquico. Sienta cada
respiracin y perciba el mantra dentro de cada
respiracin. Perciba su conciencia siendo
gradualmente ms profunda, movindose dentro

de niveles ms sutiles de la respiracin y del


mantra.

Etapa 8: Finalizando la prctica

Ahora preprese para terminar la prctica. Retire


su conciencia del pasaje frontal y del mantra.
Cambie a la respiracin normal. Otra vez sea
consciente de su cuerpo fsico el cual esta
sentado en una postura de meditacin. Sienta su
cuerpo fsico desde la cabeza hasta los dedos de
los pies. Sea consciente del peso del cuerpo
contra el piso. Sienta las manos descansando
sobre las rodillas. Lentamente mueva sus dedos
de las manos y de los pies. Inhale
profundamente y cante OM tres veces.

Ajapa Dharana 4
Rotacin del Pasaje Espinal con Ujjayi y Khechari

TECNICA
Etapa 1: Preparacin

Sintese en una postura confortable de


meditacin. Asegrese que la columna este
erguida. La cabeza, los hombros y el cuello
debern estar ligeramente hacia atrs. Coloque
las manos sobre las rodillas en chin o jnana
mudra. Verifique la posicin del cuerpo y haga
cualquier ajuste. Sienta la posicin relajada,
estable y balanceada del cuerpo. Concntrese
sobre la inmovilidad, estabilidad y quietud el
cuerpo.

Etapa 2:
respiracin

En esta practica todas las etapas de ajapa dharana 2,


rotaciones en el pasaje espinal, son realizadas en la
misma secuencia con la adicin de Ujjayi
pranayama y Khechari mudra. Contine con esta
practica hasta que usted es capaz de desarrollar la
experiencia de Ujjayi pranayama en el pasaje
espinal con total facilidad. Cuando el mantra esta
sincronizado con la respiracin Ujjayi usted deber
sentirlo vibrando a travs del pasaje espinal con
gran fuerza. Debe mantenerse alertividad y
concentracin a travs de toda la prctica.

Conciencia

de

la

Traslade su conciencia desde el cuerpo a la


respiracin. Practique la respiracin lenta y
rtmica. Conforme usted inhale, cuente
lentamente hasta 5 y conforme exhala, cuente
lentamente hasta 5. Tenga conciencia total de la
respiracin y el conteo. Sienta la respiracin
llegando a ser lenta y estable, de tipo Ujjayi.
Conforme usted se concentra sobre la
respiracin rtmica y lenta, sienta la respiracin
siendo una respiracin Ujjayi, escuche el sonido
suave, sutil de la respiracin. Doble la lengua
hacia atrs en Khechari mudra. A travs de toda
la practica usted continuara con la respiracin
Ujjayi y el Khechari mudra. Si la lengua se
cansa, libere la lengua por unos momentos y
luego otra vez realice el Khechari mudra.
Contine con su conciencia de la respiracin
Ujjayi. Experimente el flujo estable e igual de la
respiracin Ujjayi conforme usted se concentra

sobre la respiracin Ujjayi sienta el cuerpo y la


mente afinndose. El cuerpo y la mente estn
siendo armonizados por la respiracin Ujjayi la
cual es regular y rtmica. Sienta la mente
calmada, quieta y unidireccional.
Ahora traiga su conciencia al chakra Muladhara
debajo de la espina en el perineo. Inhale con
Ujjayi lentamente y mueva su conciencia con la
respiracin a lo largo del cordn espinal desde
Muladhara en la base hasta Ajna en el tope.
Cuando alcance el tope del cordn espinal,
exhale lentamente con Ujjayi y descienda desde
Ajna de regreso a Muladhara. Contine
respirando en una lnea recta arriba y debajo de
la espina, desde Muladhara hasta Ajna y desde
ajan hasta Muladhara. Trate de sentir el
movimiento de la respiracin en el centro de la
espalda, a lo largo de la espina. Es ms difcil
desarrollar esta conciencia debido a que no
somos tan conscientes de esta rea como lo
somos del rea frontal. Use la respiracin Ujjayi
para incrementar seta conciencia del cordn
espinal. Sienta la respiracin Ujjayi pasando a lo
largo de cada parte del cordn espinal.

conciencia, despierte la visin del pasaje de


Sushumna en el centro del cordn espinal.

Etapa 4: Respirando dentro de


Sushumna

Etapa 3: Visualizacin de Sushumna

Ahora deje la respiracin por unos momentos.


Trate de visualizar el camino psquico, sutil, el
cual corre arriba a lo largo del mismo centro del
cordn espinal. Esta va es conocida como
Sushumna nadi. El canal psquico el cual
conduce al Kundalini o fuerza espiritual desde
Muladhara hasta Sahasrara para el propsito de
la iluminacin. Visualice esta va como un tubo
largo, delgado luminoso hecho de una cosa nomaterial sutil. Vea la va de Sushumna entre
Muladhara y el chakra Ajna, en el centro del
cordn espinal. Cuando usted perciba este tubo,
parecer ser transparente, compuesto de nada
sino luz. Forman esta va, partculas de luz
blanca, fibras de luz blanca, entremezcladas y
entretejidas.
Visualice el pasaje de Sushumna claramente y
mueva su conciencia hacia arriba y hacia abajo
de la superficie externa. Experimente la
luminosidad de este canal sutil. La va de
Sushumna es hueca por dentro y esta abierta en
ambos extremos. Mueva su conciencia arriba y
abajo a travs del centro del pasaje de
Sushumna. Visualice claramente la longitud
entera del canal desde dentro. Intensifique su

Ahora reanude la conciencia de la respiracin


Ujjayi, lenta y profunda. Sienta la espiracin
movindose dentro del pasaje de Sushumna.
Mientras inhale, ascienda a travs del centro del
pasaje espinal desde Muladhara hasta Ajna.
Mientras exhala desciende a travs del pasaje
espinal desde Ajna hasta Muladhara.
Concntrese sobre el movimiento de la
respiracin dentro del pasaje. En paralelo
despierte la visin de Sushumna, tal que usted
pueda ver la longitud entera del pasaje con
claridad conforme usted ascienda y descienda.
Su conciencia esta fija dentro del pasaje
psquico. Conforme la respiracin asciende,
tambin la conciencia tambin asciende y
observe cada parte del pasaje. Sienta la
respiracin y la conciencia como dos fuerzas
distintas o flujos, uno de aire o viento y el toro
de conciencia. Sea conciencia de estas dos
fuerzas movindose juntas arriba y abajo del
pasaje espinal.

Etapa 5: Conciencia del Prana

Ahora sea consciente de una tercera fuerza


movindose a lo largo junto con la respiracin
dentro de la estructura del pasaje espinal. Trate
de experimentar el prana o energa vital la cual
se mueve junto con la respiracin arriba y abajo
del pasaje Sushumna. Sea consciente de la
respiracin Ujjayi, el prana y la conciencia
ascendiendo y descendiendo
el pasaje
Sushumna.
El prana puede ser experimentado como un
arroyo o chorro de luz, partculas de luz o
destellos de luz movindose a travs del pasaje
espinal. Tambin puede ser sentido como un
chorro de calor, frio o electricidad. Concentre
su conciencia entera sobre la experiencia del
prana movindose junto con la respiracin
dentro del pasaje Sushumna. Conforme la
respiracin asciende, el prana tambin asciende.
Conforme la respiracin desciende, el prana
tambin desciende. Experimente las tres fuerzas
movindose juntas, la respiracin, el prana y la
conciencia dentro del pasaje espinal.

Experimente como la fuerza pranica se esta


acumulando en el pasaje psquico con cada
respiracin Ujjayi ascendiendo y descendiendo.
Conforme usted contine con una conciencia
estable y unidireccional, la practica llegara a ser
espontanea y sin esfuerzo.

Etapa 7: Conciencia de Soham

Etapa 6: Perforando, penetrando los


chakras

Cuando la conciencia del prana se ha desarrolla


al punto donde usted es capaz de experimentarlo
movindose espontneamente junto con la
respiracin, entonces usted debe visualizar los
diferentes uniones de los chakras dentro de
Sushumna. Visualice los chakras como puntos
de luz enlazados juntos a lo largo del pasaje
psquico como cuentas de un rosario.
Ahora traiga su conciencia al perineo en la base
de la espina, donde se origina el pasaje. Vea el
primer punto de luz, el cual representa a
Muladhara, el chakra raz. Enseguida visualice
un punto de luz en el cccix o en la punta
inferior de la espina, el cual representa a
Swadhisthana, el segundo chakra, muvase
hacia arriba y vea un punto de luz en la espina
directamente atrs del ombligo. Este es
Manipura, el tercer chakra. Enseguida visualice
un punto de luz en la espina, atrs del esternn
al nivel del corazn. Este es Anahata, el cuarto
chakra. Luego vea un punto de luz atrs de la
manzana de adn en el pasaje espinal. Este es
Vishuddhi, el quinto chakra. Finalmente vea un
punto de luz en la punta del pasaje espinal en el
cerebro medio. Este es Ajna, el sexto chakra.
Ahora reanude su conciencia de la respiracin y
el prana ascendiendo y descendiendo a travs
del pasaje psquico desde Muladhara hasta Ajna,
y desde Ajna hasta Muladhara. Conforme la
respiracin y el prana ascienden y descienden
del pasaje psquico, sienta que el prana es como
una aguja filosa perforando cada chakra en
turno. Experimente la perforacin y apertura de
los chakras uno despus del otro, sin
interrupcin. No trate de concentrarse sobre los
chakras individuales o aun nombrarlos. La
respiracin y el prana estn movindose arriba y
debajo de Sushumna como un tren express el
cual pasa a travs de las diferentes unciones de
la ruta, sin detenerse en ninguna de ellas.

Ahora deje su conciencia del prana y los


chakras. Sea consciente del sonido de la
respiracin conforme se mueve arriba y abajo
del pasaje espinal. Intensifique su conciencia.
Escuche cuidadosamente el sonido sutil de cada
respiracin conforme se mueve arriba y abajo
del pasaje Sushumna. Trate de experimentar la
vibracin sonora inherente o Nada dentro de la
respiracin misma. Conforme inhala, escuche el
mantra So-o-o-o-o. conforme exhala, escuche el
mantra Ham-m-m-m. concentre su conciencia
completa sobre el proceso de la respiracin y el
mantra de la respiracin, el cual es Soham.
Conforme la respiracin asciende el pasaje
espinal durante la inhalacin, el mantra So se
mueve con ella. Conforme la respiracin
desciende el pasaje espinal durante la
exhalacin, el mantra Ham se mueve con ella.
Las dos fuerzas de sonido y respiracin estn
movindose juntas como un todo integrado. No
hay distincin entre ellas. Concntrese sobre el
movimiento de la respiracin y el sonido dentro
del pasaje Sushumna. Sienta las vibraciones del
mantra abriendo y purificando esta va
importante y amplificando su luminosidad. Su
conciencia es una con la vibracin del sonido,
una con la respiracin, una con la luz.
Intensifique su conciencia del mantra Soham. El
sonido So esta ascendiendo con la inhalacin; el
sonido Ham esta descendiendo con la
exhalacin. Practique sin perder una simple
respiracin.

Etapa 8: Conciencia de Hamso

Aqu la conciencia de la respiracin y del pasaje


psquico es la misma como la etapa anterior.
Solo el punto de inicio es diferente. En lugar de
empezar desde Muladhara con la inhalacin y el
mantra So, el punto de inicio es en Ajna con la
exhalacin y el mantra Ham.
Traiga su conciencia a Ajna. Exhale desde Ajna
hasta Muladhara a travs del pasaje espinal y
escuche el sonido del mantra Ham-m-m-m.
luego inhale dese Muladhara hasta Ajna a
travs del pasaje espinal con el mantra So-o-oo. El mantra Ham todava acompaa la
exhalacin desde Ajna hasta Muladhara, y el
mantra So todava acompaa la inhalacin desde
Muladhara hasta Ajna. El proceso de la
respiracin es el mismo; solo el punto de inicio

ha cambiado. Ahora usted comienza cada ronda


desde Ajna con la exhalacin y el mantra Ham,
lo cual se sigue con la inhalacin desde
Muladhara con el mantra So. De esta forma se
revierte el mantra Soham a Hamso en el pasaje
espinal.
Contine la conciencia de Hamso por algn
tiempo. Intensifique la percepcin del mantra
sincronizado con la respiracin dentro del pasaje
psquico. Recuerde que usted no repite el
mantra. Esta ya sucediendo dentro del sonido de
la respiracin misma. Usted solo tiene que
escucharlo. Una vez que usted es capaz de
escuchar el mantra dentro de la respiracin,
luego usted debe concentrase sobre la vibracin
del sonido movindose a travs de Sushumna
ala exclusin de cualquier otra cosa. Usted esta
consciente solo del mantra Ham con la
exhalacin desde Ajna hasta Muladhara, y de So
con la inhalacin desde Muladhara hasta Ajna.
Contine con esta prctica sin perder una simple
respiracin. Con completa conciencia del
mantra en la respiracin.

Etapa 9: Finalizando la prctica

Ahora preprese para terminar la prctica. Retire


la conciencia del mantra y sea consciente de la
respiracin natural. Sea consciente del cuerpo
fsico desde la cabeza hasta los dedos de los
pies. Sea consciente de su postura de
meditacin. Sienta sus manos descansando
sobre las rodillas. Traiga su consciencia al
ambiente
alrededor
suyo,
lentamente
exteriorizando la mente. Tome una respiracin
profunda y cante el mantra OM.. OM
OM..

Hari Om Tat Sat