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crol y espalda

CROL Y ESPALDA ELEMANETAL
ARNASA-GORPUTZA / CUERPO Y RESPIRACIÓN
1 2 MECANICA RESPIRATORIA POSICION DEL CUERPO, FLOTACION HORIZONTAL

HANKAK KROL / BATIDO CROL
1 2 3 4 5 ESTIRAR LOS TOBILLOS SUBIR Y BAJAR DESDE LA CADERA NO ABRIR HORIZONTALMENTE NO GOLPEAR EL AGUA (NO SALPICAR) CONTINUIDAD DANDO PIES

BESOAK KROL / BRAZOS CROL
1 2 3 4 5 ESTIRAR LA ENTRADA Y LA SALIDA SACAR LOS BRAZOS FUERA DEL AGUA CODOS ALTOS NO GOLPEAR EL AGUA EN LA ENTRADA NO SALPICAR CONTINUIDAD DE BRAZOS

KOORDINAZIOAK KROL / COORDINACIONES CROL
1 2 3 3.1 4 5 BRAZO MUSLO (SALIDA), HOMBRO (ENTRADA) MANO CABEZA ENTRADA RESPIRACION LATERAL BRAZO/HOMBRO/CABEZA/CODO PIES MÁS RÁPIDOS QUE LOS BRAZOS BRAZO-BRAZO:CONTINUIDAD

DESLIZAMENDUAK / DESLIZAMIENTOS
1 1.2 1.3 SECUENCIA DE SALIDAS Y DESLIZAMIENTOS CUERPO ESTIRADO UNA MANO SOBRE LA OTRA CABEZA ENTRE LOS BRAZOS

BIRAKETAK ETA BUKAERAK / VIRAJES Y LLEGADAS
1 2 VIRAJES Y SALIDAS DE RELEVOS LLEGADAS FINALES

BIZKAR / ESPALDA
1 2 3 CABEZA Y TRONCO ALINEADOS RODILLAS DENTRO DEL AGUA PIERNAS CERCA DE LA SUPERFICIE

HANKAK BIZKAR / BATIDO ESPALDA
1 2 3 4 5 6 ESTIRAR LOS TOBILLOS SUBIR Y BAJAR DESDE LA CADERA NO ABRIR HORIZONTALMENTE RODILLAS DENTRO DEL AGUA CONTINUIDAD DANDO PIES ROLIDO

BESOAK BIZKAR / BRAZOS ESPALDA
1 2 3 4 ESTIRAR LA ENTRADA (DEDO PEQUEÑO OREJA) ESTIRAR LA SALIDA (DEDO GORDO MUSLO) ESTIRADOS FUERA Y DOBLAR DENTRO PARA EMPUJAR NO GOLPEAR EL AGUA (SIN MANOTAZOS)

KOORDINAZIOAK BIZKAR / COORDINACIONES ESPALDA
1 2 3 4 5 BRAZO MUSLO (SALIDA), HOMBRO (ENTRADA) BRAZO/BRAZO CONTINUIDAD BRAZO/BRAZO A LAS 4 y A LAS 8. ROLIDO CON LAS BRAZADAS PIES MÁS RÁPIDO QUE LOS BRAZOS

BRAZA Y ONDULACIONES DELFIN (próximo capítulo)