52

SEMANAS
de

DESINTOXICACIN

De: Ronald Moscoso

Agradecimiento a Ronald Moscoso:

Me he dedicado a disear una Gua prctica para todas aquellas

personas que estn haciendo las 52 semanas de desintoxicacin.
Espero que les sirva y sigamos todos motivados como hasta hoy.
Gracias Ronald Moscoso por ayudar a tanta gente compartiendo tus
conocimientos.
Dios te bendiga enormemente,
Kathia Garca Hdz.

AGUA

Tomar agua en AYUNAS

Tomar un vaso de agua antes del almuerzo y
tomar agua una hora antes de dormir.
Reemplazar otras bebidas por AGUA.

FIBRA

2 cucharadas de Vinagre Crudo de Manzana

1 cucharadita de sal marina
2 cucharadas de aceite de coco, 1/5 de coco 1/4 de coco tierno
1 zanahoria con la piel y rallada a lo largo

Mezclar y consumir despus del agua en ayunas.

JUGO VERDE

Los primeros 4 das licuar:

media pia

RIN
En extractor
3 pepinos

media sbila

1 limn

1 vaso de agua

Se toma 2 vasos o medio litro o 16 oz en ayunas y la

otra mitad 2 horas antes de dormir.
Los ltimos 3 das licuar:
1/4 de pia
1/4 de sbila
medio vaso de agua

Se toma 2 vasos o medio litro o 16 oz. en ayunas

24 oz. o 3 tazas de jugo

HGADO
En extractor
1 betabel
1 limn
Despus agregarle 1 vaso con agua

Consumir despus del agua en ayunas.

7 SMOOTHIES/LICUADOS/BATIDOS

NO
COMER DE NOCHE

Licuar yDesayunar y/o Cenar

2 - 4 naranjas
1 - 2 peras
1 - 2 manzanas

2 - 4 bananos

LIMN

1 lechuga completa

Mezclar:
1 vaso de agua

1 limn

3 veces al da:
En ayunas, despus del almuerzo y
antes de dormir

10

MAL ALIENTO/OLOR

En extractor:
1 manojo de perejil
1 limn

Medio vaso a 3/4 (4 oz a 6 oz)

PARSITOS Y HONGOS
Mezclar:
1 cucharadita de semillas de papaya *opcional

1/5 de cscara del limn

1 diente de ajo

medio dedo de jengibre (media pulgada)

media cucharadita de canela

4 clavos *opcional

11

DIABETES
Hervir por 15 minutos 2 cucharadas de canela molida

o de 40-45 minutos si es entera, 2 palos

3 a 4 tazas de agua
5 a 6 clavos

12AYUNO CON JUGOS 13

Ayunar 1 da por semana
*Todo en el extractor:

SISTEMA LINFTICO/CIRCULATORIO

1 cucharada de Vinagre Crudo de Manzana

1 limn

Jugo 1: 4 zanahorias, 1 manzana y 8 tallos de apio

exprimir 2 naranjas o toronjas

Jugo 2: Mitad de Perejil, 1 limn, 1 tomate, 8 tallos de

apio, 1 manzana y 1 zanahoria

Mezclar y consumir despus del agua en ayunas.

Jugo 3: Mitad de Perejil, 1 limn con la piel, 2

zanahoria, media manzana y 8 palos de apio

Al da siguiente romper el ayuno con

fruta como: sandia, meln, papaya.

15

14

MASTER CLEANSE

exprimir 2 limones
media cucharada de Pimienta Cayena
5 gotas de aceite de organo * (opcional)
mezclar y agregarle agua, *tiene que ser 1 litro en total

HACER EJERCICIOS DE RESPIRACIN

Jugo en extractor:
5 hojas de acelga
1 manojo de perejil/eneldo/albahaca

2 naranjas
media sbila

16

SAL Y SODIO

2 vasos de jugo de apio y esperar de 15-20 minutos

MEDIA CUCHARADA DE ACEITE DE COCO Y MEZCLARLA

JUGO EN EXTRACTOR:

2 naranjas peladas, conservar la piel blanca

OIL PULLING

17

EN TU BOCA POR 10-15 MIN Y ESCUPIR

aproximadamente 5cm de jengibre

18

SUPRARRENALES
JUGO EN EXTRACTOR: 2 LITROS

2 manojos de apio

zanahoria o betabel

1 limn

1 manojo de perejil

Consumir 1 litro, esperar y

Despus consumir meln libre.

19 ADEREZO MEDICINAL
Para ensalada

exprimir 6 limones
Licuar con:
2 cucharadas de jengibre rallado
3 dientes de ajo
1 taza de aceite de oliva
1.5 cucharaditas de miso
6 cucharadas de miel o 1 cucharada de sal marina

20

REFLEXIONAR

REPASAR VIDEOS SOBRE NUTRICIN SIN PROTENA

ANIMAL O REPASAR VIDEOS DE LA SEMANA 1-19

22

LQUIDOS
Da 1 de 4

Jugo 1: 4 naranjas, media pia y menta

Jugo 2: hinojo, lechuga, pepinos, naranja y pia.
Jugo 3: kale/berza, manzana verde, apio, lechuga.

21

NADA DE ORIGEN ANIMAL

NO COMER ALIMENTOS DE ORIGEN DE ANIMAL POR 3

DIAS DE PREFERENCIA VIERNES, SABADO Y DOMINGO.
Da 2 de 4

Jugo 1: naranja+ kiwi sin piel+1/2 manojo de perejil+ jengibre

Jugo 2: berza/kale+ perejil+ lechuga+ diente de len+ manzana
+ pepino+ 1 limn
Jugo 3: apio+1/4 hinojo+lechuga+menta+zanahoria+pepino
Jugo 4: apio+pia+perejil+manzana+lechuga+diente de len

Jugo 4: naranja, manzana y pepino

Da 4 de 4
Da 3 de 4

Romper el Ayuno

Jugo 1: 1 manzana+ 3 kiwis+ 1 naranja+ berza

Exprimir 2 naranjas y agregar 1 cucharada vinagre crudo de manzana (opcional)

Jugo 2: lechuga+apio + manzana

LICUAR EL JUGO DE 4 NARANJAS+ DE SABILA

Jugo 3: : lechuga+ perejil+ apio +berza+ manzana

Jugo 4: lechuga+ perejil+ apio +berza+ manzana+ pepino

MELON O SANDIA DE Desayuno

1 HORA DESPUES MANGO
1 HORA DESPUES 2 MANZANAS

Cena: ENSALADA LIBRE

23

Escucha tu cuerpo

Desayunar cuando tenga hambre/apetito, esa es la

clave de esta semana/no comer solo por comer

24

Jugo y Smoothie

2 vasos de Jugo de verduras

SMOOTHIE: licuar:
4-5 PLATANOS

25

COLON

1) Jugo de 2 Pepinos, 7 Zanahorias y 2 manzana

2) Comer libre meln/sandia/ papaya

1 AGUA
ESPINACA
ARANDANOS/FRESA/FRAMBUESA

3) comer Uvas
4) Para la noche preparar la fibra como en la

semana 2

27

HGADO

Mezclar:
1 Litro de Agua

26

SALIR A CAMINAR

2 a 3 cucharaditas de crcuma (Turmeric)

1/2 cucharadita de pimienta Negra (Black
Pepper)
1 Limn Amarillo o Verde

28

VESCULA

29 Y 30

COLON

Por 3 das no consumir protena animal. Y al 4to da

1) Desayunar meln, papaya o sandia libre

incluir grasas como aceitunas, aguacate, nuez..etc

2) Comer pltanos maduros

3) Cenar una ensalada sin grasas

31 32 33

SISTEMA LINFTICO

POR 3 SEMANAS:

34 35 36

SUPRARRENALES

4-5 VECES POR SEMANA JUGO DE MINIMO 3 MANZANAS CON EL

RESTO DE ZANAHORIAS HASTA CUMPLIR 1

LITRO

*CEPILLADO EN SECO ANTES DE BAARTE

*BAARTE CON AGUA FRIA
*HACER EJERCICIO POR 10-15 MIN. ANTES DEL JUGO PARA ESTIMULAR
EL SISTEMA LINFTICO

RINES/

POR 21 DIAS:
1 litro de pepino
2 manojos de perejil y el resto de apio

En total seria 1 litro y medio de

jugo

37 38 39 40

80% CRUDO

Tratar de comer 80% de tu comida cruda y ver los

videos de la semana 1-28

41 42

HGADO

43 44

PIEL

JUGO en EXTRACTOR POR 2 SEMANAS EN ESTE ORDEN

SUGERIDO:

Lunes, Martes,Mircoles ,Viernes y Sbado

1-2 BETABEL+ 4 MANZANAS+ MEDIO MANOJO DE APIO
2 SUPLEMENTOS SUGERIDOS:
400ml de CARDO MARIANO O CARDO De LECHE Y
DANDELION O DIENTE DE LEON

6 a 8 zanahoriaS
2 a 3 pulgadas de jengibre
1 a 2 manzanas
6 a 8 pulgadas de raiz de bardana

45 46METALES PESADOS
JUGO VERDE (CUALQUIERA DE LAS SEMANAS ANTERIORES)
CON 1 MANOJO DE CILANTRO
1 cucharada de MORINGA EN POLVO
COMIDA: INCLUIR GRASAS , ACEITE DE COCO O ACEITE DE
LINAZA, O AGUACATE

47 48 49 CIRCULACIN
Jugo 1: JUGO DE APIO 16OZ

esperar 30 minutos
Jugo 2: 24OZ DE NARANJA+
SHOT DE CURCUMA+JENGIBRE o 2 Cucharadas Y
Media DE POLVO DE CURCUMA Y de Jengibre

esperar 1 HORA
JUGO 3 DE PEPINO 16 OZ

3-7 DIAS POR SEMANA DURANTE 3 SEMANAS

50 51

CALCIFICACIN, PRESIN
ARTERIAL, GRASA

3-4 DIAS SEGUIDOS TOMAR A CUALQUIER HORA DEL DIA:

1 litro a 1 litro y medio de agua
con media taza a una taza de flor de Jamaica
un pedazo de canela
un poco de menta

-Dejar reposando los ingredientes de 12 a 24 horas y colarlo.En la comida NO INCLUIR GRASAS

AYUNAS consumir al 4to o 5to da

2-3 aguacates

3-4 HORAS DESPUES PREPARAR UN LICUADO:

2 tazas de hortalizas

1 banano

1 manzana
4 dtiles

semilla de 1 aguacate

1 taza y media de agua

Repetir lo mismo la siguiente semana.

Al despertar Agua natural al

tiempo

52 BUENOS HBITOS
cepillado en seco

hacer ejercicio diariamente

por 15 a 20 minutos

desayunar fruta,
melones, o smoothies
comida y cena: incluir
siempre verduras

jugo verde
shot

ayunar 1 vez
por semana

dormir

Referencias
Semana
1

Descripcin
AGUA

Enlace/Link
https://youtu.be/GwV4P9OllyQ?list=PLK1GLDxorJRz2tkipoo07Kp9RJPs7XK7

FIBRA

https://youtu.be/LL7pStF7obA

JUGO VERDE

https://youtu.be/-IREdkfUmb8

RIN

https://youtu.be/X48QELHylrU

HGADO

https://youtu.be/KejThGvy1vs

NO COMER DE NOCHE

https://youtu.be/2KswnrhKFkQ

LICUADO

https://youtu.be/KZ97ezMwPWI

LIMN

https://youtu.be/DHKPAfsKw3o

PARSITOS Y HONGOS

https://youtu.be/qiuA0XeDNpU

10

MAL ALIENTO

https://youtu.be/KNOWX9HI5kY

11

DIABETES

https://youtu.be/RoCCigQBHTM

Semana
12

Descripcin
AYUNAR

Enlace/Link
https://youtu.be/D3sutBpNkRs

13

SISTEMA LINFTICO

https://youtu.be/CVWfiMeNh8Y

14

RESPIRACIN

https://youtu.be/LLnT4o3LLOo

15

MASTER CLEANSE

https://youtu.be/A9PHIfv7dT0

16

SAL Y SODIO

https://youtu.be/t_XzrvrM05w

17

OIL PULLING

https://youtu.be/7WzdiBnA9Mo

18

SUPRARRENALES

https://youtu.be/QvzMknyNdVc

19

ADEREZO MEDICINAL

https://youtu.be/wOJWYVeCfVo

20 Y 21

REFLEXIONAR

https://youtu.be/rH899H--caw

22

LIQUIDOS

23

ESCUCHA TU CUERPO

DIA 1: https://youtu.be/svAYhgODCuI
DIA 2: https://youtu.be/ahHuAKr5qfI
DIA 3: https://youtu.be/OHmH3q4kJY4
DIA 4: https://youtu.be/PZnlgK-HC04
https://youtu.be/cTvraN2KS_E

Semana
24

DESCRIPCIN
JUGO Y SMOOTHIE/
LICUADO

ENLACE/LINK
https://youtu.be/TiKv-r933c4

25

COLON

https://youtu.be/VuIJdHwKqss

26

CAMINAR

https://youtu.be/3t2WOsA-Xvo

27

HIGADO

https://youtu.be/-RXGlVNq5wA

28

VESICULA

https://youtu.be/zaSnY4M7SVk

29 Y 30

COLON

https://youtu.be/095W0YdNPDI

31-33

SISTEMA LINFTICO

https://youtu.be/f31saB1LrnI

34-36 RIONES/SUPRARRENALES

https://youtu.be/aZkte2w0ZO0

37-40

80% CRUDO

https://youtu.be/MMn3baN96LE

41 Y 42

HIGADO

https://youtu.be/8bDhMbG9JgQ

43 Y 44

PIEL

https://youtu.be/6yLnPZO_QOA

Semana
45 Y 46

Descripcin
METALES PESADOS

Enlace/Link
https://youtu.be/zTRG1DceCkA

47-49

CIRCULACIN

50-51

CALCIFICACIONES,
PRESION, GRASA

https://youtu.be/x6BgTc7DIlA
RESUMEN: https://youtu.be/v1xI8b6VThg
https://youtu.be/fJ7brn6qLBA
LICUADO: https://youtu.be/8KEZSTu5VME