You are on page 1of 6

Atención Tutorial Integral

Sesión 39: ¡Qué estrés! 1
Dimensión

: Desarrollo Personal

Eje

: Habilidades socioemocionales

Grado

: Cuarto grado

¿Qué buscamos?
Que las y los estudiantes reconozcan sus estilos para afrontar el estrés y cuáles
usan más, según la situación.

Materiales:

Hoja de trabajo “Estilos de afrontamiento del estrés” (ver Anexo 1).
Hoja de trabajo “¿Qué estilo es?” (Ver Anexo 2).

Revisión de acuerdos

Tiempo: 10’

En plenaria, la coordinadora o coordinador del aula pide a la secretaria o
secretario que lea los acuerdos y compromisos asumidos en la sesión
anterior para evaluar su nivel de cumplimiento (que va de 0%, 50%, 75% o

Presentación:

Tiempo:

10’

Motivación y exploración
El tutor o tutora para iniciar la sesión referirá a las y los estudiantes que piensen un
momento sobre lo siguiente:
 ¿Qué podemos hacer cuando nos sentimos estresados?

Escucharemos algunas respuestas y las escribiremos en la pizarra para luego
comentarlas.

1(9) Este material ha sido adaptado de una coproducción (2014) del Ministerio de
Educación de Perú y el Banco Mundial. Fuera de Perú, dicho trabajo es
promocionado por el Banco Mundial bajo el Nombre “Paso a Paso”, Caja de
Herramientas de Educación Socioemocional.

Cierre: 15’ Tiempo: Para finalizar la sesión el tutor o tutora. Ahora. Para ello leeremos juntos primero para comprender lo mejor posible lo que allí dice. referiremos que veremos la hoja de trabajo “¿Qué estilo es?” (Ver Anexo 2). Señalaremos que cuando terminen de leer. luego daremos algunos minutos para que respondan las preguntas. Vamos a leer cada una de las historias sobre situaciones estresantes e identificaremos qué estilo de afrontamiento está utilizando la persona en cada situación. Resalte con sus estudiantes que el afrontamiento de evitación puede ser problemático. Se puede hacer la actividad con toda la clase e ir escuchando las respuestas de sus estudiantes o dejar algún tiempo para que desarrollen la actividad individualmente o en parejas y luego escuchar algunas respuestas para comentarlas. • Juan Respuesta sugerida: Afrontamiento de evitación • Sandra Respuesta sugerida: Afrontamiento enfocado en la emoción • Dante: Respuesta sugerida: Afrontamiento de ayuda social • Gabriela: Respuesta sugerida: Afrontamiento enfocado en el problema • ¿Es posible tener más de un estilo de afrontamiento? Asegúrense de que sus estudiantes entiendan que una persona puede tener varios estilos de afrontamiento. Indicaremos que no tendrán que compartir sus respuestas.Atención Tutorial Integral Desarrollo: Tiempo: 45’ Información y orientación A continuación señalaremos que vamos a desarrollar la hoja de trabajo “Estilos de afrontamiento del estrés” (ver Anexo 1). los que. pues los puede llevar a tomar decisiones equivocadas. como usar drogas o alcohol. reflexionarán con el grupo clase sobre lo siguiente: . en vez de ayudarlos a afrontar directamente la situación estresante. los lleva a evitarla. aclararemos las dudas que puedan presentarse.

• ¿Qué consecuencias podrían ocurrir si utilizo un estilo de afrontamiento evitativo? Respuestas sugeridas: Nos podemos hundir a través de las cosas que utilizamos para evadir como alcohol o drogas. Un determinado grado de estrés puede ser positivo porque nos lleva a actuar. Después de la hora de tutoría: El tutor o tutora indicarán a las y los estudiantes que apliquen las estrategias que consideran que les funciona mejor para canalizar su estrés y las compartan con sus compañeros la siguiente clase. Toma de decisiones: Tiempo 10 minutos Promoveremos que las y los estudiantes identifiquen las estrategias que usan para relajarse frente a situaciones que les generan estrés. tener problemas en las relaciones con otras personas. desviarnos de nuestras metas. o tener serios problemas de salud. pero demasiado estrés puede acarrear problemas de salud.Atención Tutorial Integral • ¿Por qué es importante manejar el estrés en nuestra vida cotidiana? Respuestas sugeridas: Porque el estrés causa tensión y podemos tener problemas de salud física o emocional si no lo manejamos. entre otras. .

desarrollando un plan de acción para resolver el problema que ha provocado el estrés. pensar en cómo desearía uno que fueran las cosas o simplemente tratar de relajarse haciendo deportes u otras actividades que ayuden a este fin. en su intento por aliviar el estrés. las personas usan drogas. consejeros. • Afrontamiento de evitación: Cuando. “Afrontar el estrés” significa “Manejar el estrés”. Esto incluye enfocarse en pensamientos positivos.Atención Tutorial Integral Anexo 1 Estilos de afrontamiento del estrés El estrés suele formar parte de nuestras vidas y todos afrontamos el estrés de una manera diferente. • Afrontamiento de ayuda social: Cuando las personas tratan de buscar ayuda de sus amigos. . etc. comida. • Afrontamiento enfocado en el problema: Cuando las personas se centran en hacer frente a la situación. Esta es una forma destructiva de afrontamiento. alcohol. profesores. Hay cuatro tipos comunes de estrategias de afrontamiento: • Afrontamiento enfocado en la emoción: Cuando las personas tratan de deshacerse de las emociones que les hacen sentir mal. o simplemente ignoran sus problemas. padres u otras personas.

Durante la semana. Sandra está segura de que a Miguel le gusta ella. y les cuenta a todas sus amigas que él le va a pedir para salir juntos el próximo fin de semana. Cuando Miguel ve a Sandra. Juan está muy decepcionado porque realmente necesita un trabajo. ¡él se la presenta a ella como su enamorada! Sandra está destrozada. Sandra ve a Miguel con otra chica. contrató a otro con más experiencia que él. en una fiesta. saca una botella de cerveza y se la toma toda. Él estuvo entre los finalistas para ser seleccionado para el puesto.Atención Tutorial Integral ¿Cuando estás estresado utilizas alguna de estas formas de afrontamiento? Si No ¿Cuál? ____________________________________________________________________ Es un estilo de afrontamiento constructivo o destructivo _______________________ ¿Por qué? ____________________________________________________________________ ____________________________________________________________________ ____________________________________________________________________ ____________________________________________________________________ Anexo 2 ¿Qué estilo es? Lee los siguientes ejemplos e identifique el estilo de afrontamiento descrito en cada uno. Ella empieza a enfocarse en quién conocerá después. Sandra conoce a un chico muy churro que se llama Miguel. ¿Qué tipo de afrontamiento está utilizando Sandra? Enfocado en la emoción Enfocado en el problema Ayuda social Evitación . Él regresa a su casa. soñando despierta con el día que encuentre el verdadero amor. ¿Qué tipo de afrontamiento está utilizando Juan? Enfocado en la emoción Enfocado en el problema Ayuda social Evitación Sandra Durante el fin de semana. pero el administrador. pero piensa que probablemente una relación entre Miguel y ella no hubiera funcionado. Juan Juan ha postulado a un trabajo en un restaurante porque tiene mucha experiencia como mozo. al final.

los cuales provenían de un edificio en construcción. y comienza a escribir. Dante estaba muy triste por la muerte de su amigo. entró en estado de coma y luego falleció. Dante aún continúa visitando a la familia de Leo cada año. Dante y su mejor amigo Leo estaban caminando a sus casas de regreso del colegio. su familia y en la familia de Leo.Atención Tutorial Integral Dante Un día. De la nada. ¿Qué tipo de afrontamiento está utilizando Dante? Enfocado en la emoción Enfocado en el problema Ayuda social Evitación Gabriela A Gabriela le encanta escribir poesía y está escribiendo un libro de poemas. Un día. cierra la ventana. Gabriela no se puede concentrar con tanto ruido. mientras cruzaban la calle. Leo fue trasladado de emergencia al hospital con heridas graves y fracturas en los huesos. pero encontró consuelo en sus amigos. pone música suave. Ella respira profundo. pues estaba yendo a gran velocidad. se sienta a escribir en su cuarto y de repente escucha ruidos muy fuertes afuera de su ventana. El conductor no vio a Leo. ¿Qué tipo de afrontamiento está utilizando Gabriela? Enfocado en la emoción Enfocado en el problema Ayuda social Evitación . un carro dobló en la esquina y atropelló a Leo.