Alimentos exterminadores de gordura

Livro 'Dieta Seca-Barriga', da editora Abril, enumera 15 alimentos que destroem a gordura e ajudam na dieta.
A obra, de Heloísa Rocha e Marcella Amar, custa R$ 24,90 e está a venda em todas as livrarias do Brasil.

Saladas cruas - "Fibras das hortaliças são
as melhores amigas de um corpo enxuto",
diz o livro "Dieta Seca-Barriga", da editora
Abril. Como essas fibras têm baixo valor
energético, diminuem a digestão de
alimentos calóricos e impedem a digestão
de carboidratos que contribuem com o
aumento de peso.

Cogumelo, levedo de cerveja,
nozes e aspargo - Esses
alimentos são ricos em cromo,
mineral que diminui bastante a
gordura total e, principalmente,
aquela que se concentra na
cintura. O cromo transforma o
carboidrato
em
fonte
de
energia, reduz a vontade por
doces e controla o apetite.

Além de fazer o corpo gastar mais energia durante a digestão dela. responsável por eliminar o sal que colabora na retenção de líquidos. .Canela . a canela ainda reduz a sensação de fome. Iogurte desnatado e leite com redução de lactose . Por isso.O cálcio é mineral importante na queima de gorduras. e de potássio. esse vegetal possui grande teor de cálcio. Esses alimentos na versão mais magra são mais fáceis de serem digeridos e afastam os gases que estufam a barriga. Além disso. Aipo . amigo do emagrecimento. Essa especiaria ainda possui bastante cálcio.Dois talos de aipo contêm menos de 10 calorias. que ajuda no emagrecimento. é importante incluir iogurte e derivados de leite desnatado (ou com redução de lactose) na sua dieta.

Os cereais integrais regulam e mantêm os níveis de glicemia e insulina. Salsinha . mirtilo. Dessa forma. Além disso.Cereais integrais . um poderoso antioxidante. Óleo de coco . Os grãos integrais ainda são ricos em vitaminas do complexo B. framboesa e cereja reduzem a massa gorda e o excesso de gordura no sangue.Morango. amora. sem contar que essa fruta tem muita vitamina E. a temperatura sobe e as calorias derretem.Ela tem a incrível capacidade de eliminar alguns centímetros ao redor da cintura porque tem ação diurética.Os líquidos do óleo de coco faz com que as engrenagens do corpo funcionem mais rápido. que controlam o cortisol no organismo. As propriedades do óleo de coco ainda desinflamam o organismo. faz uma limpeza nos rins. . Não é demais?! Frutas vermelhas .

combate a retenção de líquidos e também os temidos radicais livres. Brócolis . Já o chá de hibisco tem efeito "espanta-gordura". substâncias químicas tóxicas presentes em aditivos usados na indústria alimentícia.O suco de qualquer tipo de limão ajudam a diluir os excessos gordurosos por causa do acido cítrico. do cálcio e do baixo índice de insulina. E lembre-se: beba o suco imediatamente após o seu preparo. em especial o verde e o de hibisco . regulariza o intestino. que aceleram o metabolismo. assim você não perde os benefícios da fruta. o brócolis tem o poder de neutralizar os xenoestrogênios. Suco de limão . A casca é rica em pectina.Além das fibras.Chá. . que desajustam o metabolismo. Fique de olho: mais de dois limões por dia podem prejudicar as mucosas do estômago. mais do que isso pode se tornar tóxico. fibra solúvel que dá sensação de saciedade.O chá verde é um dos maiores aliados do emagrecimento: ele é repleto de catequinas e de polifenois. O limão também é diurético e alivia o inchaço. Quatro xícaras por dia desse chá é o ideal.

A versão benéfica do colesterol. gordura poliinsaturada que evita o acúmulo de colesterol nocivo.O sabor picante da pimenta vermelhpa deve-se à capsaicina. aparece em grande quantidade nesses peixes. o LDL. Sensacional! . que acelera o metabolismo em até 20% (se ingerida em torno de 3 gramas por dia) e dobra a produção de calor em até algumas horas após a refeição em que foi consumido.Duas fatias de gengibre por dia aumentam o gasto calórico em aproximadamente 10%. Gengibre . Essa substância ajuda o coração e aumenta a sensação de saciedade. bacalhau e sardinha Fontes de ômega 3. nos vasos sanguíneos. Pimenta vermelha . O ômega 3 também afasta a retenção de líquido. A pimenta vermelha promove a quabra da célula de gordura e controla os níveis de glicose no sangue.Peixes de águas frias e profundas. como salmão. isso porque suas propriedades esquentam o organismo e faz com que ele derreta os estoques de gordura. o HDL. atum.