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INTRODUCCIN:

El reglamento oficial Natacin de la FINA (Federacin Internacional de


Natacin), no habla del "estilo crol" propiamente dicho, sino que se refiere al
"estilo libre" como aquel en cuyas pruebas con esa denominacin el nadador
puede nadar cualquier estilo; es decir, crol, espalda, braza, mariposa e incluso
se podra nadar a perrito.
Sin embargo, la FINA matiza que en las pruebas de estilos, tanto individuales
como por equipos, el trmino "estilo libre" se deber interpretar como
cualquier estilo menos la braza, la espalda o la mariposa.
El trmino "crol" proviene de la palabra inglesa "crawl", que significa "reptar".
Tambin le dicen "crol de frente" por la posicin prona, para distinguirlo del crol
de espalda.
Este estilo se origina en Australia simulando la tcnica de nado de los nativos;
la primera versin de este estilo se le atribuye al ingls John Arthur Trudgen en
el ao 1870.
Adems de ser el estilo ms popular y el primero que se suele ensear, el crol
es el estilo ms rpido gracias a su accin de brazos que proporciona una
continua propulsin. Sin embargo, las diferencias de tiempos con el estilo
mariposa cada vez son menores.

NDICE:

Introduccin
pg. 1
ndice
pg. 2
Contenido
. pg. 3 5
Conclusin
. pg. 6

Bibliografa
. pg. 7DIFERENCIA DIDCTICAS DE LOS ESTILOS
LIBRE Y DORSO
El estilo libre o crol es el
estilo que est considerado
como el estilo ms rpido
en
natacin,
hecho
respaldado por las marcas
registradas en cualquier
campeonato de natacin
cuando se compara con los
dems estilo. Las pruebas
establecidas
para
este
estilo son 50, 100, 200,
400, 800, 1500 y las
pruebas en aguas abiertas
que normalmente oscilan
entre 700 metros y 15000 metros.
Accin de piernas: La accin de piernas en el estilo crol, tienen un doble papel
o funcin, por una parte van a ser propulsoras, lo cual va a hacer que tengan
una importante contribucin a la efectividad del desplazamiento, y por otra
parte van a ser equilibradoras o compensadoras de las acciones de los brazos y
de la respiracin.
El movimiento de las piernas, es un movimiento alternativo, en donde podemos
diferenciar dos fases, una ascendente y una fase descendente, a travs de las
cuales se van a producir los efectos propulsivos y equilibradores del cuerpo.
Como podemos ver, todos los movimientos de las acciones de las piernas, se
centran fundamentalmente en flexo-extensiones de las articulaciones de la
cadera, rodilla y tobillo. Deberemos de prestar especial atencin a las acciones
de los tobillos, ya que de ellas va a depender en gran medida el resultado
efectivo del movimiento, los tobillos debern mantenerse de forma relajada
para que se pueda culminar el movimiento del resto de la pierna en dicha
articulacin como si fuese un efecto de aleta.
Accin de los brazos: A la hora de analizar la accin de brazos en el estilo libre
o crol nos encontramos con un movimiento alternativo, en donde podemos
diferenciar dos grandes fases: una fase acutica y una fase area.
Fase acutica:
Dentro de esta fase podemos distinguir 4 pasos para realizar correctamente la
brazada de crol:
1- Entrada: Introduccin de la mano lo ms estirada posible, primero entraran
los dedos ndice y pulgar para que ms tarde pueda entrar la mano y el codo.

2- Agarre: esta se produce al introducir la mano y el resto del brazo por el


mismo punto, despus de que el brazo se ha extendido la mano alcanza la
mxima profundidad de unos i20 cm, comenzando a flexionarse la mueca y el
codo, manteniendo este ltimo alto, de tal forma que el nadador sienta presin
tanto en la mano como en el antebrazo. . La distancia de entrada se puede
conocer de la siguiente manera: el nadador extiende un brazo delante de la
cabeza, a continuacin el otro brazo lo coloca de manera que sus dedos estn
a la altura de la mueca del brazo que coloco delante en primer lugar, el
segundo brazo levanta lo ms posible el codo sin separar sus dedos del borde
lateral de la mueca. Esta posicin de ligera flexin del codo levantado y la
distancia de la mano sern las adecuadas a la hora de introducir la mano en el
agua.
3- Tirn: El brazo continua
flexionndose con el codo alto, a la
vez que la direccin del manso
cambia,
siendo
ahora
hacia
adentro, abajo y atrs. La mano se
mueve con una ligera supinacin,
de manera que aproveche al
mximo las fuerzas de arrastre y
sustentacin . en esta fase el
movimiento de la mano, que antes
era principalmente hacia delante,
ahora es hacia abajo, para
continuar hacia abajo y adentro.
Acaba cuando el brazo alcanza la mxima flexin, que suele conseguirse por
debajo del hombro, aunque este aspecto es posible una gran variabilidad.
4- Empuje: En esta fase el brazo comienza su extensin hacia atrs, cambiando
la direccin de la mano, hacia fuera y atrs. Su posicin vara tambin de
supinacin a pronacin. La mano en esta fase alcanza la mxima aceleracin.
Al final de esta fase la mano se dirige hacia fuera, arriba y atrs. La mano sale
del agua con la palma dirigida hacia el muslo.
Fase area: Se inicia al acabar la fase propulsiva. Sale primero el codo del
agua, para despus de una forma relajada lo hagan el antebrazo y la mando. El
codo se mantiene alto en todo momento con el antebrazo y el manso ser cal
cuerpo, adelantados al codo cuando se llega a la altura del hombro. El brazo se
lleva adelante con el codo alto y la palma de la mano ligeramente dirigida
hacia afuera, de tal forma que la mano se empiece a introducir en el agua son
haber extendido del todo el brazo y el codo. El movimiento del antebrazo con
relacin al eje de giro que es el codo en un movimiento pendular.
La respiracin en el estilo crol: Uno de los problemas del estilo crol en la fase
de aprendizaje de natacin es el de la coordinacin de la respiracin con la
accin de los brazos. El momento inspiratorio en crol, se realiza de forma
lateral y coincidiendo con la primera parte de la fase de recobro de un brazo
determinado. Uno de los aspectos recomendables en el aprendizaje de la
4

respiracin especifica del estilo crol, es el plantear la respiracin bilateral, de


forma que el alumno asimile y aprenda el movimiento rotatorio por ambos
lados, factor que ayudara a su desarrollo de dominio de los movimientos
especficos en el agua.
Como en el crol de frente, el estilo espalda consiste en una accin alternativa
de los brazos y de las piernas. Sin embargo, a diferencia del crol, los nadadores
estn sobre sus espaldas, en posicin dorsal. Esto les obliga a realizar las
brazadas con una trayectoria ms lateral que por debajo del agua, como
sucede en el crol.
Es el nico estilo en el que la cara nunca queda sumergida en el agua, excepto
en los virajes y las salidas. Por este motivo, algunas publicaciones y/o autores
sobre natacin afirman que el ritmo respiratorio no es tan importante como en
otros estilos. Sin embargo, el coordinar la respiracin con los movimientos de
brazos es fundamental, como en otros estilos, para que la fatiga surja lo ms
tarde posible.
La desventaja que tiene este estilo es que el nadador no visualiza hacia dnde
va y tiene que buscar puntos de referencia, especialmente en los volteos y en
la llegada, para saber dnde est. Esto se consigue con experiencia.
Otra caracterstica que comparte con el estilo crol es que el cuerpo gira a
travs de su eje longitudinal, excepto la cabeza que permanece fija; es lo que
conoce como rolado pero en posicin supina. El reglamento actual de natacin
exige que el nadador de espalda permanezca sobre su espalda mientras nada y
no supere este giro o rolado ms de 90 grados.
Los movimientos propulsores de las piernas tambin tienen similitudes con el
crol ya que es un movimiento alternativo de las piernas, de arriba a abajo. La
diferencia, aparte de la posicin dorsal, es que la propulsin se realiza con el
movimiento ascendente de cada pierna.
Tambin es el nico estilo, de los cuatro reconocidos oficialmente por la FINA,
en cuyas competiciones los nadadores salen de dentro del agua.

CONCLUSIN
En la mayora de las personas de la tercera edad se les dificultan los estilos
dentro de la natacin, pero sobre todo el estilo de crol.
En muchos de los casos yo considero que es por desinters o simplemente
aburrimiento por la imparticin del maestro o instructor.
En las personas de la tercera edad sabemos que no podemos emplear las
mismas distancias o actividades que a un nio o adolescente, pero si podemos
emplear muchas de las enseanzas impartidas a lo largo de la evolucin
deportiva.
Esto a travs de m practica y observacin deportiva.
Por esto me interesa este tema. Para poder comprobar que las personas de la
tercera edad pueden dominar este estilo y cualquier otro. Obviamente a travs
de actividades que despierten su inters y que no le resulten aburridas y tratar
de proporcionar mtodos.
Siendo ms placenteras para ellos y cubriendo objetivos precisos en lo que se
busca:
El estilo de crol.

BIBLIOGRAFA
El presente trabajo fue extrado de las siguientes pginas de internet
http://www.monografias.com/trabajos31/crol-tercera-edad/croltercera-edad.shtml
http://lanatacionmivida.blogspot.com/2010/10/introduccion-de-estilocrol.html
http://yonado.es/natacion-estilo-crol/