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5 ejercicios gratuitos contra la tartamudez

Seguro que estás harto de la tartamudez, ya que tú sabes tan bien como yo y has sentido en tus propias
carnes:

que los bloqueos son a menudo duros desde el punto de vista físico y mental.

que la tartamudez es un estorbo para tu éxito académico y profesional y

que uno se siente discriminado por los prejucios que existen en realción con el habla.

Todo eso puede pasar poco a poco a la historia. Si tú quieres!
Los ejercicos siguientes te ayudarán a vivir grandes mejoras y desahogos. PERO: tú debes tener claro
que esto no ocurre por arte de magia y que tú tendrás que hacer un cierto esfuerzo. Es necesario para
ello avanzar de manera estructurada y entrenar de manera concienzuda y perseverante.

Ejercico 1: el plan del habla fluida
Prepárate para no tartamudear con este plan de 4 pasos:

Estáte totalmente seguro de lo que vas a decir. Palabra por palabra.

Ponte en contacto con tu respiración. Siente tu respiración.

Permanece con tu atención puesta en tu respiración mientras hablas.

No dejes de practicar.

Cuando empieces con ello ahora, conseguirás sensiblemente más y más confianza en tu capacidad para
hablar sin atascarte. Y lo que hace contigo seguro que lo sabes: mejorar tu habla!
En el Video de Entrenamiento encontrarás las instrucciones al Ejercico 1. Este vídeo te lo enviaré o te lo
habré enviado dos días después de tu inscripción con el e-mail „Cómo puedes respirar mejor y, con ello,
hablar mejor“.

Ejercico 2: Los ejercicios de respiración
Para que consigas una sensación mas segura de tu respiración, puedes practicar los siguientes ejercicios:
Haz diariamente los ejercicios de respiración después de despertarte y antes de acostarte (inspirar,
espiración, pause,… inspiración, espirar, pausa,…). En los primeros días 6 minutos de duración. Después
de algunos días, cada fase un minuto más larga, hasta que el ejercicio entero dure de 15 minutos.
Por la manana, directamente después de levantarte, comienza tumbado (utiliza las manos),

Ejercicio 3: el manejo de la consciencia Ejercita el ritmo respiratorio más arriba citado con ayuda de la Animación del diafragma:  Ve al sitio web de la Animación del diafragma. Ahí se muestra la respiración costal durante la fase se permanece erguido. entonces articula tu frase. el diafragma y el espíritu se relajan. podrás concentrarte perfectamente pronto en tu respiración en cada fase. .  Concéntrate visualmente en el movimiento de la línea (inferior) del diafragma. En el Video de Entrenamiento encontrarás las instrucciones al Ejercico 2.  No dejes de prácticar estos ejercicios! Cuando te concentres totalmente en el movimiento del diafragma. En la pausa. por último. La pausa después de la espiración se ha de alargar continuamente. lo cual te ayudará a implantar el plan del habla fluida (véase ejercico 1). de pie con la ayuda de las manos de nuevo. sentado o de pie (sin manos.  Acompasa tu repiración con el ritmo respiratorio más arriba citado. la musculatura.que previamente te habrás aprendido de memoria. Por la noche. Este vídeo te lo enviaré o te lo habré enviado cuatro días después de tu inscripción con el e-mail „Entrenar la respiracion costal y hablar fluido“.  No dejes de practicar estos ejercicios! Si haces estos ejercicios de forma regular. concentrado en la parte de la espalda detrás del pecho) y.después. Pon atención en que los flancos se mueven hacia afuera en la inspiración y hacia adentro en la espiración. Cada una de las fases dura al principio 2 minutos.durante la fase de espiración y permanece concentrado en el movimeinto del diafragma. haz las fases del ejercicio en sentido contrario (de piesentado-tumbado). No obstante tiene que ser siempre agradable y no forzada. Contrólate delante de un espeo durante la fase en que estás de pie.

Alternativamente puedes practicar la Meditación de trance de forma totalmente sencilla y cómoda. Puedes concentrarte. Realiza la meditación durante 4 semanas y notarás cómo te volverás más tranquilo. Pero está claro que el estrés en mucha cantidad. genera. que en ese momento no puedan combiarse. más feliz y más seguro al hablar. entonces empieza a concentrarte en algo que pase aquí y ahora.  Cierra ahora tus ojos y empieza a ser consciente de tu respiración. en tu respiración. al mismo tiempo. más nervioso y tienes más miedo. He aquí las intrucciones de 4 pasos para la meditación a traves de la respiración (Vipasana):  Siéntate cómodamente con la espalda derecha.e. antes de la comida (del medio día). La música para ello esta en el iTunes-shop. Concéntrate una y otra vey en sentir la respiración.  Haz este ejercicio cada manana 20 minutos después de haberte despejado y antes de desayunar. y cuando por supuesto no dejas que los pensamientos se marchen y con ello te pones todavía más estresado. El aire fluye a través de la nariz hacia dentro y hacia afuera y. Repita la meditación una segunda vez. entre otras cosas. situaciones de huída o ataque) no habrían podido sobrevivr nuestros antepasados. cómo roza lo largo las fosas nasales. o leer algo que tengas a mano.Ejercico 4: la Meditación La meditación ayuda a ir por la vida más relajado desde el punto de vista del habla. He aquí el ejercicio del aquí y el ahora para la superación del estrés por medio del manejo te la consciencia:  Cuando experimentes pena o miedo. por ejemplo. Pon tus manos sobre tus muslos o déjalas caer. Los . la tendencia a tartamudear. a ser posible. Ejercico 5: la superación del estrés Sin situaciones de estrés (i. También puedes apoyar la espalda en algún sitio.

en cambio. Estoy seguro de que con ayuda de estos ejercicios gratuitos puedes reducir tu tartamudez. ¿Tienes preguntas? Entonces escríbeme un e-ma . podrás sacarles mucho jugo a estos ejercicios.  No dejes de pracitcar esta técnica. Si tú. lo que te afecta y muchas otras cosas son apropiados para ello también. Como podrás entneder. Aduéñate de esta técnica y notarás cómo la mayoría de tus problemas y temores se relativizan o se los lleva el viento.sentimientos intensos de tus emociones. cada una de estas indicaciones no son un sustituto de mis seminarios intensivos. eres inteligente y aplicado.