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CAPÍTULO 1

REFLEXIONES SOBRE EL ALTO
RENDIMIENTO

Factores que incluyen en el Rendimiento Deportivo

Valencias Entrenables
Para desarrollar este tema creo muy conveniente destacar el
hecho de que la Educación Física como disciplina científica
es tan joven que todavía no ha desarrollado un léxico
universalmente reconocido, a partir de esto encontramos
como algunos le llaman Cualidades Físicas (en Europa),
otros les denominan valencias entrenables, nosotros le
asignamos el nombre de Capacidades Motoras y así un
sinnúmero de ejemplos que sirven para demostrar que no
esta resuelto el tema de una Taxonomía de Capacidades.
Para resolver este punto que puede entorpecer la
comprensión de ideas expuestas en el desarrollo de este
tratado es que expongo lo que a mi criterio son las
Valencias o Capacidades Entrenables. Ante la dificultad de
poder desarrollar un marco conceptual que de alguna
manera integre los criterios vertidos hasta estos días en la
taxonomía de las Capacidades Motoras me veo en la
obligación empero de plantear un criterio absolutamente
personal que me resulto muy útil como recurso didáctico
para que los alumnos de mis cursos entendieran el
problema. Como punto de partida yo planteo una

clasificación según un criterio aplicación, es decir yo
planteo dos grandes áreas en las cuales encontramos un
sinnúmero de valencias susceptibles de ser entrenadas y
mejoradas. Una de ellas es la etapa del Incremento del
Potencial Motor, quizás la mas conocida y para muchos
entrenadores el principal objetivo de un entrenador y otra
que es el Aprovechamiento del Potencial Motor, que resulta
un campo de conocimiento muy poco desarrollado en
nuestro medio y paradójicamente es el aspecto mas
importante y que mas peso tiene en el rendimiento
deportivo.
Incremento del Potencial Motor
Es en esta etapa cuando se “desarrollan” Valencias, es
decir se incrementan las posibilidades funcionales según
criterios de capacidad y potencia; la Fuerza, la Flexibilidad,
la Velocidad y la Resistencia en todas sus formas de
manifestación reciben aquí la mayor atención no solo en la
distribución de los volúmenes de entrenamiento sino
fundamentalmente en las metodologías que garanticen la
elevación de la capacidad de trabajo. Incluyo aquí a la

la resistencia esta determinada en gran medida por la productividad aeróbica y anaeróbica del organismo. sin reducir los indicadores de su eficiencia. de fuerza. con la participación de los grupos musculares. nivel de concentración de sustratos energéticos. coordinativa. sino en la elevación de índices cualitativos. no existe una dependencia funcional entre los indicadores de la eficiencia aeróbica y anaerobica. entre otros). por la posibilidad de suministrar la energía necesaria para el trabajo muscular a cuenta de las fuentes aeróbicas y anaerobicas. Cuando se ejecuta un gran trabajo mecánico. Es de notar que en la medida que se avanza en las etapas plurianuales del rendimiento deportivo más importancia adquieren estas valencias. Así si en la etapa de Incremento del Potencial Motor se priorizaba la elevación de los indicadores de capacidad y potencia aquí se prioriza el desarrollo de índices como eficacia. Aprovechamiento del Potencial Motor En esta etapa se pone el acento no tanto en la elevación de índices cuantitativos como era la etapa anterior. sino como un sustrato.. duración. que en definitiva son los que más incidencia tienen en el resultado deportivo de un atleta avanzado. es decir. entendida esta como un nivel de organización del Acervo Motor (general. la Táctica.). por las posibilidades funcionales de los diferentes sistemas del organismo (el cardiovascular. es decir como un nivel mínimo de conocimiento de nuestro cuerpo en el tiempo y el espacio que permite el desarrollo de contenidos de psicomotricidad mas complejos en etapas ulteriores. los elementos Perceptivos. Esta etapa se caracteriza por priorizar en la distribución de los volúmenes de entrenamiento las valencias como la Técnica. Son muchos los ejercicios empleados en la práctica del deporte y presentan diferente carácter (por su estructura. Fuerza Hipertrofia Fuerza Máxima Página 6 . de la técnica de los movimientos). La resistencia y la capacidad de trabajo físico de una persona están determinadas por una serie de factores. de velocidad. etc. complejidad coordinativa. etc. para esto es que he resuelto desarrollar un cuadro de equivalencias terminologicas. por eso. en particular. el respiratorio. etc. Incremento del Potencial Motor Valencia / Capacidad CONDICIONAMIENTOS METABOLICOS AGL UA DA PRL Vo2 Máximo Potencia Anaerobica Láctica Capacidad Anaerobica Láctica Potencia Anaerobica Aláctica Capacidad Anaerobica Aláctica VELOCIDAD Velocidad Cíclica Corta < 6” Velocidad Cíclica Media 6”-12” Velocidad Cíclica Larga>12” Velocidad Acíclica Corta < 6” Velocidad Acíclica Media 6”-12” Velocidad Acíclica Larga >12” Velocidad Resintesis FUERZA Fuerza Estructural Fuerza Explosiva Fuerza Agilidad Fuerza Resistencia FLEXIBILIDAD Flexibilidad Estructural Flexibilidad Estática Flexibilidad Dinámica Flexibilidad Gestual BAGAJE MOTRIZ Acervo Motor General Acervo Motor Orientado Acervo Motor Especifico Condicionamientos Metabólicos La resistencia es la capacidad de ejecutar de manera prolongada el ejercicio. etc. Por eso se habla de diversos tipos de resistencia (general. la Estrategia. Sin embargo la resistencia también depende de otras causas (por ejemplo. eficiencia.Reflexiones sobre el Alto Rendimiento Coordinación. estabilidad. Elevados indicadores de la eficiencia aeróbica y anaerobica son la condición para una buena resistencia (en particular en los deportes cíclicos). orientado y especifico) pero no asociado a los parámetros óptimos de ejecución técnica según los criterios cualitativos que definen a esta. Se asemeja al concepto de resistencia el concepto de capacidad de trabajo físico. En el desarrollo de este eje temático nos encontramos con el hecho ya comentado de la superposición de conceptos o diferentes formas de denominar los mismos fenómenos fisiológicos.). por una parte y la resistencia por la otra. por el cual se entiende la posibilidad que tenga un hombre para ejecutar determinado trabajo físico.

Vo2 Máximo Es la máxima cantidad de oxigeno que el organismo puede absorber y transportar en unidad de tiempo (generalmente 1 minuto). Glucosa Anaeróbi ca. de Cardiaca Carga UA 155+_ 5 Bpm Lactato Dur. 24 a 36 estímulos PRL Esta zona de entrenamiento no esta suficientemente desarrollada en la bibliografía especializada por el hecho de que mas que una zona de trabajo se refiere a un recurso metodológico o forma metodológica que permite entrenar un fenómeno particular como es el de eliminar o remocionar el lactato. +_ 4 mM/ml 15` a 60` 7a9 semanas Glucosa Aeróbica y Anaerob. Glucosa. UA En esta zona de entrenamiento se utiliza como sustrato energético principal a la Glucosa. Energ. Tipo Frec. Podemos hablar de una intensidad tal en que las necesidades de sustrato por la célula muscular pueden ser satisfechas totalmente por la Glucolisis Aeróbica de la Glucosa. sin embargo ha pesar de tanta escritura no se ha echado luz sobre el tema. Energ. de AEB de Cardiaca en Sangre la Carga Carga DA estím. Es decir que a intensidades más altas que las de esta zona se empiezan a alterar algunas variables fisiológicas que atentan de un modo u otro a la continuidad del esfuerzo en los mismos parámetros externos de trabajo. Lactato Residual 170+_ 10 Bpm Sust. 1982 Umbral Aeróbico Umbral Anaerobio Kindermann. Esta es la valencia fundamental en el fútbol. Lactato Dur. Tipo Frec. de AEB de Cardiaca en Sangre la Carga Carga PRL 170+_ 10 +_ 6 Bpm mM/ml 15` a 60` 3a7 semanas Sustrato Energ. de AEB en Sangre la Carga +_ 3 15` a 2 7 a 9 mM/ml horas. 1959 Punto de optima eficiencia respiratoria Umbral Aeróbico Autor Zona de transición aeróbico anaerobica Umbral Anaerobio SkinnerMcLellan.Doping y Rendimiento Deportivo 2 mM/l Cristian Iriarte 2-4 mM/l 4 mM/l Hollmann. Algunos elementos para su clara identificación: Tipo Frec. 12 a 28 estímulos Sust. Lactato Dur. Esto consiste en “educar” a las fibras musculares a la utilización y eliminación de los productos de desecho como el piruvato y el lactato en fibras musculares que así lo permiten aprovechando las diferentes posibilidades metabólicas que le confieren sus concentraciones enzimáticas (fundamentalmente las isoenzimas LDH1 y LDH2) que son responsables de la reacción de lactato a piruvato y por ende resultan altamente significativas para la remoción de este desecho. esto es porque por las características intermitentes de los esfuerzos de intensidad submáxima y máxima se requiere de una buena capacidad de recuperación entre esfuerzos. 7a9 semanas 24 a 36 estímulos Ácidos Grasos Libres. de la carga De minuto sa horas AEB Sustrato Enero. Para ser Versión digital por el Grupo Sobre Entrenamiento (www.sobreentrenamiento. pero con la particularidad de que se combustiona en su totalidad. lo que no da lugar a la aparición de acumulación de desechos o productos residuales como consecuencia de su utilización. algunos parámetros fisiológicos para identificar esta zona de entrenamiento se brindan en el siguiente cuadro. Lactato de cardiaca en sangre Carga +_ 1. Esta capacidad tiene un componente central que son el aparato cardiorrespiratorio y un componente periférico que lo constituye el aparato circulatorio y los tejidos periféricos. 1979 IAT Keul. Caracteriza a esta zona de entrenamiento las intensidades bajas o medias.5 AGL 130 +_10 mM/ml Bpm Dur. semanas 24 a 36 sintético podría definir esta zona como la máxima intensidad de esfuerzo que se puede desarrollar manteniendo estables los principales indicadores fisiológicos que permiten un alto nivel de rendimiento por un tiempo prolongado (+_ 30 a 60 minutos). DA Esta zona de entrenamiento es una de las cuales mas se ha escrito en los últimos tiempos. Tipo Frec. Lactato Residual.1979 OPLA Umbral Ventilatorio 1 Umbral Ventilatorio 2 Orr. 1981 Umbral Anaerobio Individual Stegman. 1981 AGL Esta zona de trabajo se refiere a intensidades de esfuerzo que permiten la utilización como principal sustrato energético de los Acidos Grasos Libres.1980 Farrel.com) Página 7 . 1979 OBLA Sjodin y Jacobs.

semanas Durac. Lactato Durac. Tipo Frec. El principal sustrato Sustrato Energét. 5a7 Glucosa Anaeróbic a. esto se contrapone con sólidas evidencias científicas que indican que esto es muy poco probable. La duración de los esfuerzos debe estar por debajo de los 6 a 8 segundos. Una forma clásica de analizarla es a través de las manifestaciones elementales y complejas. de AEB de Cardiaca en Sangre la Carga Carga --- --- 12 – 18” 3 semanas Capacidad Anaeróbica Láctica Esta área de entrenamiento es mas intensa que la anterior pero de una duración mayor. de Cardiaca Carga 180 +_ 10 PAL Bpm Lactato Dura. Esta valencia se pone de manifiesto en los esfuerzos de alta intensidad que tienen una duración entre 30” y los 2’. compromete a esta área de entrenamiento.15` AEB Sust. en Sangre de la Carga +_ 18 20” a mM/ml 50” AEB Sustrato Energét. ATP – PC Glucólisis Anaeróbic a 3 a 15 estímulos Velocidad La valencia Velocidad más que una valencia es un conjunto de propiedades funcionales que permiten ejecutar acciones motrices en un tiempo mínimo. Lactato Dur. El primer factor. Las formas elementales de velocidad se manifiestan en un tiempo latente de las reacciones motoras sencillas y complejas. 5 a 20 estímulos Potencia Anaeróbica Aláctica Es esta quizás la valencia mas fácilmente explicable por el hecho de que la simple asociación de la palabra potencia se refiere a esta zona de trabajo. Es importante tener en claro que la rapidez en las acciones elementales se debe a dos factores: a la operatividad de la actividad del sistema neuromuscular y a la capacidad movilizar rápidamente el conjunto de acciones motrices. que son sustratos con un elevado nivel de producción de energía pero a su vez son sustratos que el cuerpo tiene acumulada una cantidad limitada por su elevado peso molecular. 5a7 Glucosa Anaeróbic a. si bien la podemos definir como la posibilidad de extender la duración de esfuerzo en el cual el principal sustrato son los compuestos fosforados. de Cardiaca en Sangre de la Carga Carga Vo2 Max 185+_ 10 Bpm +_ 9 mM/ml 9` . un salto o una carrera de velocidad. de la velocidad de ejecución de cada movimiento con una resistencia externa insignificante y de la frecuencia de movimientos. semanas 24 a 36 estímulos Potencia Anaeróbica Láctica Esta valencia es la que nos permite realizar esfuerzos de alta intensidad en duraciones de esfuerzo que corresponden a esfuerzos de una duración entre los 20 a 45 segundos. CAL Tipo Frec. así cuando nosotros imaginamos un esfuerzo potente como un lanzamiento.Reflexiones sobre el Alto Rendimiento Tipo Frec. semanas 180 +_ 10 +_ 12 Bpm mM/ml 2’ a 5’ AEB Sustrato Energét. pero en cambio todas las posibilidades de desarrollo se centran en las adaptaciones del aparato motor activo a la adquisición de una coordinación tal que permita Página 8 . Energét. Lactato Durac. por lo que se mantienen los condicionamientos respecto al aprovechamiento de la glucosa en todo su potencial. 3 ATP – PC semanas 3 a 15 estímulos Capacidad Anaeróbica Aláctica la capacidad anaeróbica aláctica es mas bien la necesidad de brindar un marco teórico de referencia que una zona de entrenamiento en si misma. En esfuerzos de esta duración se plantean exigencias energéticas en las células musculares que solo pueden ser satisfechas por las posibilidades de la glucólisis anaeróbica. de Cardiaca en Sangre de la Carga Carga energético en estos trabajos son los macroergos fosfatados como el ATP y la PC. lo que genera un nivel de concentración de desechos tóxicos sumamente elevado. Las posibilidades de trabajo en esta zona se deben a la glucólisis anaeróbica de la glucosa y por ende se generan altos valores de acumulación de lactato. es por esto que las concentraciones de estos sustratos son tan limitadas y su utilización requiere de una compleja sincronización de factores neuroendocrinos. Energ. es decir que la tasa de absorción de oxigeno en la célula no alcanza para permitir una combustión completa de la glucosa. de la Carga < 6” AEB Sustra. Tipo Frec. Lactato de Cardiaca en Sangre Carga --PAA --- CAA 5 a 20 estímulos Tipo Frec. el mecanismo de reacción a estímulos simples o complejos es menos susceptible de ser mejorado. 7a9 Glucolisis Anaerob. patear un fútbol.

Fuerza es la capacidad de superar. incremento del tiempo de apoyo en la carrera. Así algunos autores hablan de flexibilidad como concepto global de todo el cuerpo al mismo tiempo que prefieren denominar movilidad a las posibilidades de cada articulación. La Velocidad Cíclica Corta se diferencia por tener una duración menor a los 6 segundos. Podemos definir a esta valencia como la sumatoria de las amplitudes de movimiento de los grupos musculares de cada núcleo articular. Cristian Iriarte Flexibilidad La Flexibilidad es una de las Valencias sobre las que se ciernen mayores disputas en cuanto a términos. contrarrestar o ceder ante cargas externas o internas a través de procesos nerviosos.). giros y contramovimientos en espacios reducidos. Estas acciones motrices están sumamente condicionadas por el nivel de dominio coordinativo. Esta valencia tiene importancia en el acondicionamiento físico para la salud o en la etapa de prevención de lesiones o trabajos compensadores. En estos esfuerzos resultan de suma importancia los procesos de inmunización a altas concentraciones de lactato si es que se pretende mantener una intensidad máxima y eficacia coordinativa. clasificaciones. Flexibilidad Gestual es la manifestación de amplitudes máximas de movimiento pero asociado a parámetros de ejecución técnica íntimamente relacionado con los estereotipos espaciotemporales específicos de cada deporte. etc. y tendremos bailarines que deberán entrenar su flexibilidad gestual con un patrón de alternancia de tensiones y relajaciones musculares muy cambiante.com) Página 9 . Velocidad Cíclica Larga esfuerzos de una duración de mas de 12 segundos. en los que se realizan acciones caracterizadas por un estereotipo motriz que se repite sin variaciones. remar.Doping y Rendimiento Deportivo el desenvolvimiento de todas las posibilidades del sistema neuromuscular. sin embargo esta definición no alcanza Versión digital por el Grupo Sobre Entrenamiento (www. que se caracterizan por resistir la velocidad. y hasta aspectos metodológicos. esto es cuando se logra una amplitud de movimiento a partir de un agente externo como puede ser la gravedad o la fuerza de un compañero o un elemento. Resulta muy importante acentuar el aspecto biomecánico en estas acciones motoras. frenos. se manifiestan ya algunas modificaciones en los patrones de movimiento como un disminución de la amplitud de movimientos. Por ser el modo mas objetivo de ser regulado se lo utiliza como criterio para la dosificación de esfuerzos. como la extensión excesiva de los miembros inferiores que irremediablemente genera una posición desventajosa para emprender un desplazamiento repentino en cualquier dirección en el menor tiempo posible. bicicleta. Velocidad Cíclica Corta esta es la capacidad de realizar acciones motrices que tienen un estereotipo dinámico motriz que se repite sin modificaciones en su estructura (correr. Así tenemos que en un velocista la flexibilidad gestual se deberá trabajar a velocidades máximas porque los circuitos neurológicos de inervación reciproca se manifiestan a una velocidad mayor. Flexibilidad Estructural esta valencia se refiere al “desarrollo” o mas bien la recuperación de los valores óptimos de amplitud de movimientos de cada núcleo articular en relación a patrones filogenéticos. etc. nadar. disminución de la frecuencia de movimientos en el ciclismo.sobreentrenamiento. ya que no contamos con una recuperación total de sustratos energéticos fosforados. Velocidad Acíclica Larga esfuerzos de una duración mayor de 12 segundos. Flexibilidad Estática es una de las maneras de manifestarse la flexibilidad. En este tipo de esfuerzos ya se empiezan a manifestar signos inequívocos de alteración de los parámetros biomecánicos óptimos. Para esto adquiere una especial importancia el grado de desarrollo de la alternancia de sistemas energéticos y fundamentalmente un elevado nivel de eficacia técnica para mantener inalterables los parámetros biomecánicos de trabajo en condiciones adversas metabólicamente. Velocidad Acíclica Corta son esfuerzos con una duración inferior a los 6 segundos. bioquímicos y metabólicos. criterios. que se caracterizan por la repentizacion de alternancia de acciones motrices. Velocidad Resintesis esta es la capacidad que permite a un deportista realizar repetidas acciones de velocidad (cíclica o acíclica) entre breves periodos de tiempo de recuperación. Desde el punto de vista de la Física se la define como el producto de la masa por la aceleración. Un concepto simple es el de la capacidad que permite realizar movimientos de amplitud articular máxima sin comprometer las estructuras anatómicas que naturalmente limitan los movimientos. Flexibilidad Dinámica es el logro de amplitudes de movimientos a partir de la acción de grupos musculares antagónicos a los que se estiran. Velocidad Acíclica Media esfuerzos aciclicos de una duración entre 6 y 12 segundos. son acciones típicas de los departes situacionales. Pueden lograrse amplitudes importantes con un nivel de tensión muscular en los grupos musculares extendidos pero solo como corolario de largos periodos de entrenamiento. Así se pueden desarrollar aceleraciones. Esto no hace más que destacar que el desarrollo de esta valencia es absolutamente específico no solo para cada especialidad deportiva sino también deberán estar relacionadas con las particularidades individuales. ya que es a través de este que el atleta puede aprovechar su potencial de Fuerza y Velocidad. A través del desarrollo de esta valencia se pueden contrarrestar los desequilibrios generados por múltiples causas pero que tienen como manifestación única una imposibilidad funcional o un incremento del riesgo a sufrir lesiones. Velocidad Cíclica Media esfuerzos entre 6 y 12 segundos.

la aeróbica de competición. la danza clásica. Fuerza Agilidad esta es una cualidad muy compleja de entender. Buscando la manera de aprovechar al máximo este fenómeno de transferencia es que a todo el conjunto de experiencias motrices se les ha dado un ordenamiento lógico que permita una organización del proceso de enseñanza . etc. que requieren de muchos anos de practica para su dominio como así también plantean los mas altos niveles de reestructuración de las conductas motrices. Fuerza Explosiva esta es la capacidad de lograr altos niveles de tensión muscular que permitan lograr los más altos índices de aceleración a los elementos como así también desarrollar la mayor tensión en el menor tiempo posible. esto es tan solo un primer concepto pero que de algún modo representa la primera asociación concreta de lo que es la coordinación. es decir todo el conjunto de experiencias motrices que se encuentran lo mas alejado de las especificidad deportiva y/o laboral.) que permite la realización de movimientos caracterizados por una alta precisión. hacer las tareas cotidianas de la vida. El primer nivel de organización de experiencias motrices son todas aquellas que componen el bagaje de movimientos que nos permiten llevar a cabo tareas de un “bajo” nivel de complejidad coordinativa como comunicarnos. a esto se lo llama el Acervo Motor Especifico. pero ante la suma de agentes que distorsionan el Equilibrio Estructural es que debemos hacer un planteo metodológico con el objeto de revertir estas alteraciones que directamente inciden en las posibilidades de desarrollo de las demás capacidades. a través de tensiones estáticas es la máxima carga que puede soportar una persona. Fuerza Estructural esta no debiera ser analizada como una capacidad. La Integración del Bagaje Motriz Cuando estudiamos el concepto de aprendizaje motor vemos.problema. Todo lo que se refiere a autocontrol. Coordinación La coordinación es el nivel de dominio y control del cuerpo en el tiempo y el espacio. ya que cada una compromete de manera totalmente diferente el aparato neuromuscular y de ahí las distintas adaptaciones estructurales y funcionales que se deberán mejorar con el entrenamiento. los lanzamientos. los saltos ornamentales. Haciendo un análisis profundo y a conciencia de Página 10 . es la resultante de una compleja interacción entre los grupos musculares como así también de diferentes tipos de tensión muscular (auxotonica concéntrica. en etapas de rehabilitación o en musculación estética con el objeto de modificar el aspecto visual del cuerpo o de una zona en particular. Fuerza Resistencia es la capacidad de realizar repetidas veces un nivel de tensión muscular optimo según parámetros de ejecución técnicos. nos resulta mas sencillo afrontar el aprendizaje de nuevos movimientos. etc. Resulta particularmente importante en aquellos casos en que se promueve un incremento de peso corporal de una persona.Reflexiones sobre el Alto Rendimiento para integrar todas las formas de manifestación de la Fuerza en condiciones de rendimiento deportivo. El segundo nivel de organización del bagaje motriz lo constituyen todas aquellas experiencias motrices que se desarrollan en el ámbito y con los elementos propios de una actividad en particular. eficacia y eficiencia de alguna manera tiene que ver con la coordinación. sutileza. a esto se le denomina el Acervo Motor General. pero mi análisis pasa por un planteo que integra estas posiciones de modo que cada nivel de organización del bagaje motriz es el sustrato para el siguiente de mayor complejidad y a su vez mas especifico con una actividad. Ahora bien. isometrica. ya que dispondremos de una base mas amplia de experiencias a partir de las cuales podremos extraer estructuras subestructuras que nos permitan dar solución a la nueva situación . Por ultimo encontramos un tercer nivel de organización que corresponde con los mas elevados niveles de complejidad coordinativa. en síntesis la suma de los valores de fuerza óptimos de los grupos musculares de cada núcleo articular vienen a determinar el optimo de fuerza estructural.aprendizaje de acuerdo un criterio racional que respete el patrón de reorganización de las instancias de aprendizaje. también en especifica e inespecifica según un criterio de especificidad con una modalidad deportiva. Este tipo de fuerza es característica de los deportes kinematográficos como la gimnasia artística. excéntrica. a esto se le denomina el Acervo Motor Orientado. que cada nuevo aprendizaje se nutre de partes de aprendizajes anteriores. y en forma dinámica es la máxima carga que puede superar una persona.. Sinergias en Estabilización. teniendo esto en mente resulta muy simple comprender el hecho de que cuando mas conductas tengamos grabadas en nuestra memoria. Así tenemos que la fuerza resistencia no es un concepto global sino que por el contrario se refiere a acciones especificas de cada especialidad. Fundamentalmente la Fuerza Estructural se relaciona con el desarrollo y la evolución de los valores de Fuerza que garantizan un nivel de respuesta a la gravedad controlada a partir de parámetros como la Respuesta Tónica a la Equilibracion. Este ordenamiento no dejaría de ser un abordaje puramente teórico si no sirviera de base para elaborar una propuesta pedagógica que nos permita obtener el máximo provecho de la transferencia de aprendizajes anteriores en las nuevas conductas motrices que pretendemos lograr en nuestros alumnos. etc. Fuerza Máxima la fuerza máxima tiene dos maneras de manifestarse. el baile. Fuerza Hipertrofia esta valencia se refiere a la capacidad de incrementar el diámetro anatómico y fisiológico de los músculos. esto es así por el hecho de que cada conducta motora esta integrada por una serie de subestructuras que son las que integradas en un todo nos resultan útiles para dar respuesta a una situación problema. etc. Anteriormente se clasificaba en gruesa o fina según la magnitud de los músculos involucrados y la precisión de los movimientos. Esto se manifiesta en acciones como los saltos. cuando se quiere dotar de una estabilidad mayor a un núcleo articular en particular. desplazarnos. un golpe.

Una vez superadas las dos etapas anteriores se podrá encarar el último y más complejo nivel que es el de la adquisición de las conductas motoras propias de la actividad elegida. con elementos fijos. Esta capacidad o mas bien el conjunto de capacidades se puede manifestar en las mas variadas formas. aceleraciones. evitar y o modificar su recorrido.sobreentrenamiento. entre los mas destacables encontramos el hecho de que en función de todas las etapas que debemos cumplir hasta el dominio de un movimiento de alta complejidad se debe invertir mucho tiempo. Hay movimientos deportivos que por su complejidad plantean un nivel de compromiso de toda una serie de grupos musculares en una acción compleja que se caracteriza por tener tramos acentuados de movimiento. en espacio total y parcial obstaculizado o no. redes. etc. Resultan de singular importancia en los deportes situacionales donde a partir de algunos indicios el deportista debe ser capaz de “leer’ la jugada de su adversario y en base a esta presunción plantear los programas motrices que resulten mas adecuados como respuesta. su entorno inmediato. Control de Ascincinesias esta valencia es básicamente un subapartado dentro de lo que serian las etapas del Versión digital por el Grupo Sobre Entrenamiento (www. las relaciones de causa-efecto que se dan en ámbito motriz y demás (lo que en su conjunto constituye el Acervo Motor General). las relaciones temporales.Doping y Rendimiento Deportivo la cuestión.com) Página 11 . las relaciones espaciales. que involucren objetos móviles en espacio total y parcial obstaculizado. surgen toda una serie de elementos mas que interesantes a la hora de comprender el fenómeno de los aprendizajes de alta complejidad. o en situación de juego.). cada una de las cuales es susceptible de ser desarrollada y entrenada para un optimo rendimiento. pases. en situación de juego. Esto resulta particularmente importante en todos los deportes situacionales en los que hay que dar respuesta a situaciones cambiantes por nuestro adversario y los elementos móviles (pelotas. Cálculos de Velocidad los cálculos de velocidad suponen la capacidad de predecir en base a información de nuestro entorno inmediato (concepto de psicomotricidad que se refiere a el conocimiento de lo que nos rodea) el momento en el que dos o mas objetos móviles se van a encontrar.) en lanzamientos. Básicamente se la puede definir como la capacidad de establecer un patrón de actividad muscular que se ajusta perfectamente a las necesidades del momento. freno y hasta interrupciones en el trabajo muscular. primero deberemos dotar al alumno de las mas variadas experiencias motoras que le permitan comprender su propio cuerpo. esta capacidad en combinación con la anteriormente descripta son las principales responsables de las acciones mas complejas de la motricidad deportiva. En una segunda etapa se deberá realizar un abordaje de todas las experiencias motrices que se dan en al ámbito especifico de la actividad elegida como así también explorar todas las posibilidades motoras que brindan los elementos específicos del deporte en cuestión (lo que constituye el Acervo Motor Orientado). Cálculos de Dosificación Temporal de Fuerza esta capacidad se refiere a la posibilidad de establecer un patrón de actividad muscular en un momento en particular. móviles. etc. Cálculos de Dosificación de Fuerza es esta una de las capacidades sobre las que menos material escrito hay y sin embargo resulta IMPOPRTANTISIMA en todas las pruebas que tienen que ver con la precisión en acciones motrices. Cálculos de Precisión capacidad de predecir. Aprovechamiento del Potencial Motor Valencia / Capacidad CALCULOS Cálculos de Velocidad Cálculos de Precisión Cálculos de Dosificación de Fuerza Cálculos de Dosificación temporal de Fuerza Control de Ascincinesias PROCESOS DECODIFICATORIOS Procesos Decodificatorios Simples Procesos Decodificatorios Complejos Atención Selectiva Discriminación Propioceptiva Sentido del Ritmo Visión Periférica Acuidad Visual Acuidad Auditiva Acuidad Táctil Alerta Kinestesico PENSAMIENTO TACTICO Táctica Individual Táctica por Grupos Afines Táctica por Equipo Estrategia Lógica Motriz Memoria Motriz Anticipación Secuencia Motriz ENTRENAMIENTO INVISIBLE Hábitos de Vida Organigrama Horario Régimen Alimentario Lugar de Competencia Cristian Iriarte Aprovechamiento del Potencial Motor Cálculos Los cálculos son en general cualidades que permiten predecir o pronosticar sucesos que no se han materializado completamente. Esto se puede llevar a cabo por la posibilidad de dosificación de fuerza en el tiempo el “cuando “hacer fuerza. etc. Se refiere fundamentalmente a la dosificación cuantitativa de fuerza. Esto es así por el hecho de que para lograr el resultado esperado. manifestar y mejorar el grado de precisión (puntería. proximidad. las técnicas especificas con sus variantes (el Acervo Motor Especifico).

Resulta de suma importancia en todas las disciplinas deportivas en que el mayor caudal de información transcurre a través del analizador visual. conocimiento de las partes del cuerpo y sus funciones. reposo – movimiento. Muchas veces se habla del cambio de ritmo. vale decir sobre uno mismo. Uno de los mas importantes es la posibilidad de lograr un ángulo de visión lo mas amplio posible. respiración torácica – respiración diafragmática. sobre todo cuando a partir de información de distintos analizadores se debe determinar cual es la más relevante y en base a esta tomar decisiones. Hemos observado innumerables casos de futbolistas con déficits en valencias aeróbicas por una mala técnica de respiración. o distrofia neurovascular refleja). esto es el paso entre la primera respuesta cargada de errores y la depuración hacia las acciones motrices más fluidas y eficientes. Esto compromete a los bastones de la cornea que son los elementos estructurales que se comprometen con este tipo de visión. etc. El sentido del ritmo tiene una altísima correlación con la técnica deportiva. ya que como parte de esta. Atención Selectiva es la capacidad que le permite al individuo identificar y atender selectivamente a aquellas características de su entorno que mayor influencia tienen en la organización de su movimiento. Muchas veces cuando se evalúa un deportista de elite se observa que tiene déficit notables en el área de la psicomotricidad y esto influye de manera negativa no solo sus posibilidades técnicas sino también las físicas. déficit de flexibilidad por falta de control de la tensión y relajación global y segmentaria. Discriminación Propioceptiva esta valencia se relaciona íntimamente con la psicomotricidad (de hecho es parte de esta disciplina). inspiración espiración. Estos procesos resultan una carga muy alta. auditivo y visual. A través del desarrollo de esta capacidad las personas aprenden a concentrarse en aquellos estímulos que son realmente relevantes para su programa de acción y a ignorar los estímulos que no resultan significativos a tal fin. se refiere fundamentalmente al campo de conocimiento sobre el propio cuerpo. Acuidad Visual es básicamente una de las posibilidades de diferenciación figura fondo que resulta un complejo proceso de discriminación perceptiva en el ámbito del analizador visual. se brinda una señal visual a partir de la cual el deportista debe cumplir una tarea predeterminada. esta sujeta a los patrones de aprendizaje propios del aprendizaje motor pero deberá ser trabajada la posibilidad de abandonar este “libreto” predeterminado para tomar decisiones en la situación de competencia. No esta de más acotar que en todos los deportes y actividades que se plantea una exigencia al eslabón perceptivo adquieren suma importancia estas valencias. según la conveniencia. y por Página 12 . Sentido del Ritmo es la capacidad de variar. Es decir a lo que quiero llegar es a que no se debe circunscribir la importancia de la psicomotricidad a lo estrictamente coordinativo sino que puede ejercer u influencia en muchas capacidades importantes para el rendimiento a alto nivel. enfermedades o lesiones y se plantea la necesidad imperiosa de desarrollar los contenidos que le son propios para una recuperación funcional. Estos saberes incluyen la conciencia de los diferentes estados de nuestro cuerpo en forma global como tensión – relajación. Muchas veces se ve alterada por traumatismos. En el caso de los deportes situacionales donde el mayor flujo de información nos llega a través del analizador visual adquiere una importancia especial el desarrollo de todas las posibilidades de la visión. Entre estas dos etapas hay un sinnúmero de contracciones musculares parásitas que no solo se manifiestan en un movimiento tosco y poco fluido sino que tienen un alto costo desde el punto de vista energético. Procesos Decodificatorios Complejos cuando la información llega al deportista a través de dos o más canales se refiere a un proceso complejo. Ejemplo: velocidad de reacción motora.) la información que nos llega desde nuestro entorno inmediato y mediato y que un modo directo o indirecto nos influye sobre la programación y ejecución de nuestros movimientos son los Procesos Decodificatorios. En síntesis todos los analizadores que permiten la percepción del entorno constituyen de alguna manera los procesos decodificatorios. los parámetros de velocidad y espaciotemporales de los movimientos determina en gran medida el nivel de performance en cualquier deporte. Procesos Decodificatorios Todo el conjunto de procesos que permiten decodificar (interpretar. como así también en los deportes cíclicos el no saber mantener el ritmo de carrera planificado hace rendir muy por debajo de lo esperado ya que se gasta energía que luego resulta imposible recuperar. Es el caso de actividades o más bien ejercicios construidos con el fin de estimular una capacidad en particular. Este conjunto de saberes resultan el sustrato sobre el que se construye la motricidad de alta complejidad.Reflexiones sobre el Alto Rendimiento aprendizaje motor. El ritmo de movimientos se basa fundamentalmente en un sutil juego entre el aparato somatosensorial en estricta relación con los analizadores táctil. ya se deben tener estructuradas las acciones a cumplir en cada caso. Visión Periférica el analizador visual es sin lugar a dudas el más solicitado tanto en las acciones motrices deportivas como así también en la vida cotidiana. o ritmo uniforme y no nos damos cuenta que esto puede constituir hasta un recurso táctico muy eficaz. Otro ejemplo puede ser el de las secuencias rítmicas que se basan en un a sincronización con estímulos auditivos. ya que en no pocas oportunidades lo que esta afectado no es el miembro o segmento sino la capacidad de “hacer trabajar” ese miembro como consecuencia de daños neurológicos pasajeros que pueden ser permanentes si no se tratan adecuadamente (un ejemplo puede ser la enfermedad de Issac. Procesos Decodificatorios Simples es el caso en que todas las informaciones transcurren fundamentalmente a través de un solo analizador. reproducir o alterar.

Es mas a partir de la comprensión de esto ya se plantean estudios muy específicos de oftalmología para determinar las posibilidades de visión bifocal. Esto se da como consecuencia de niveles muy bajos de “sensibilidad” y por ende se pierde la posibilidad de reajustar los programas motrices en el menor tiempo (feedback concomitante). etc. ya que al comprometer el aspecto intelectual requiere irremediablemente de una larga progresión que va de lo simple a lo complejo. delanteros) que sirven para el desarrollo de un rendimiento colectivo. aunque ya se le esta dando cabida en los deportes de conjunto. repentizacion. Un ejemplo de esto puede ser el retacear la información de quienes van a integrar el equipo el día del partido. cambio en los niveles de tensión muscular. el jugador esta realizando una tarea que no le permite al mismo asumir un papel protagonico en el juego pero quizás de esa manera el equipo puede aprovechar esta situación a través de otros recursos tácticos. Esto lleva mucho trabajo tanto para su asimilación como para una correcta puesta en practica. ya que no debemos olvidar que los deportes situaciones son abiertos es decir “cambiantes” por lo que todo planteo táctico no puede “atar” a los jugadores a esquemas rígidos que no le permitan resolver según su propia interpretación de la situación problema. Muchas veces la discriminación táctil resulta ser el factor limitante de otras cualidades como los cálculos de dosificación de fuerza y dosificación temporal de fuerza.Decisión . Táctica por Equipo es el conjunto de recursos tácticos que domina el equipo con el objeto de obtener el máximo rendimiento. pero sin embargo una primera aproximación es la de “el conjunto de patrones de razonamiento que se relacionan con la programación de acciones motrices según las “oportunidades” que nos plantea el entorno inmediato (deportes situacionales). es decir todo el conjunto de recursos que disimulan los puntos débiles y que potencian las virtudes del equipo. (Ejemplo la marca en zona en el fútbol). Se puede hablar de un alerta kinestesico global cuando se refiere a una respuesta motriz general (desplazamiento. generar un clima de hostilidad aprovechando la localia.). compañero u objeto relevante para nuestro proceso de programación de movimientos. saltos. tiempo. al ser el eslabón de toma de decisiones es básicamente un proceso psicointelectual y a partir de ahí su complejidad. Táctica por Grupos Afines esta valencia es el conjunto de conceptos tácticos que desarrollan un grupo del equipo (defensores. sorpresa. etc. Si por un momento nos detenemos a pensar en los procesos cognitivos que participan en la toma de decisiones en la actividad física y el deporte encontramos que hay un “momento” en el que se barajan distintas posibilidades u opciones de programas motrices a ejecutar.). Ortega y Gasset decía “yo soy yo y mis circunstancias”. sin embargo entre todas las opciones se destaca una que resulta ser la mas lógica de la situación de juego. Estrategia esto es el conjunto de acciones que indirectamente influyen en el desarrollo de un encuentro deportivo. Alerta Kinestesico el alerta kinestesico es una capacidad muy relevante no solo en el rendimiento deportivo sino también en las etapas de rehabilitación.Doping y Rendimiento Deportivo ende todas las decisiones se toman en base a la información que el deportista puede obtener de su entorno. alternancia de tensiones musculares. si tengo que asociar el pensamiento táctico a unas palabras esta serian oportunismo. Fundamentalmente son todos los recursos individuales puestos de manifiesto en función del desarrollo de un alto rendimiento individual o de facilitar un rendimiento colectivo. Es decir de alguna manera cuando hablamos de pensamiento táctico estamos hablando de dos tareas. Muchas veces estas respuestas motrices son tildadas de Versión digital por el Grupo Sobre Entrenamiento (www. Lógica Motriz no resulta para nada sencillo plantear un marco conceptual acerca de la lógica motriz. por un lado la posibilidad de establecer con precisión la ubicación de un adversario. Por ejemplo cuando un jugador sale a hacer marca hombre a hombre en fútbol. Pensamiento Táctico El pensamiento táctico engloba muchos aspectos en si mismo. Acuidad Auditiva la discriminación en el ámbito del analizador auditivo tiene básicamente un componente muy relevante en cuanto a la interpretación del entorno del siguiente modo. bien podría ser este el patrón de razonamiento que sustenta el desarrollo táctico.Ejecución). ubicación. Se refiere fundamentalmente a la posibilidad de cambiar repentinamente de acción motriz (tensión – relajación. dar información falsa al respecto. etc. voley. etc. son recursos que de alguna manera tratan de influir en el proceso de trabajo del adversario del cual se puede sacar ventaja y muchos entrenadores y deportistas destacados son hábiles manejando estos recursos. raquetas. volantes. alteración de las velocidades de ejecución. basquet. De alguna manera se rige por los mismos principios que el aprendizaje motor en cuanto a sus principios metodológicos y las formas de entrenamiento. pelotas (fútbol.sobreentrenamiento. por un lado es la idea de juego o el libreto que mas permite a un individuo o equipo a potenciar sus virtudes y por otro lado se trata de disimular o enmascarar sus defectos. Acuidad Táctil la discriminación en el analizador táctil resulta ser una valencia muy importante en actividades en que se plantea la manipulación de objetos tales como pelotas. Cristian Iriarte Táctica Individual esta es una posibilidad de trabajo que se desarrolla mas en los deportes individuales. El Pensamiento Táctico es básicamente un componente de Toma de Decisiones (Trinomio Percepción . Estos conceptos de Pensamiento Táctico se deben incorporar progresivamente a lo largo de muchos años. etc. alterar la convivencia en el otro equipo.com) Página 13 .) y segmentario cuando compromete solo a un miembro. bates.. pero con la diferencia de que no solo se desarrolla durante el transcurso del encuentro sino que puede empezar mucho antes.

Encontramos en esta área procedimientos de acomodación a los usos horarios como entrenar a la hora en que vamos a competir. suplementos específicos. Fatiga. hidratación. la recuperación de lesiones. A partir de la evolución de la anticipación se pueden resolver problemas motrices de manera eficaz con menos cantidad de información y en menos tiempo lo que resulta en una ventaja comparativa muy importante. pueden servir de ejemplo. Vale decir que no solo es importante la comprensión de los fenómenos de la fatiga con un fin académico sino fundamentalmente para estudiar las estrategias que permitan combatir la aparición de la fatiga de modo que no se interponga con los rendimientos. los saltos ornamentales. reflejas y hasta azarosas sin embargo no es mas que la manifestación de un tipo particular de patrón de razonamiento de brevisimos periodos de tiempo que se manifiesta por deportistas de alto nivel que acumulan en su historial motriz una elevada cantidad de experiencias motrices en las que tuvieron que decidir en breve tiempo y en situaciones adversas. mientras bebe agua pura en vez de consumir una gaseosa o alcohol. El ritmo circadiano no es solo influenciable sino que responde a pautas que ya están suficientemente objetivadas. alterar las pautas nutricionales durante el viaje e incluso los días anteriores. rendimientos menos fluctuantes. usos horarios que se atraviesan con todas las modificaciones que traen aparejadas. en definitiva son la suma de esas pequeñas actitudes las que hacen la gran diferencia que luego se traduce en menos lesiones. Hoy la nutrición no es solo un sustento de la salud sino también del rendimiento. comidas regulares. cambios en los horarios de entrenamiento y demás recursos. el respetar los tiempos de recuperación después de las cargas de entrenamiento. Actividades como la danza. es decir se ha avanzado mucho en estudio de este tema. básicamente la fatiga es la disminución de la capacidad de trabajo. Lugar de Competencia esto se refiere a la posibilidad de articular todas las formas biológicas y pedagógicas con el fin de poder preparar al atleta a una rápida adaptación al lugar donde se va a desarrollar la competencia. mayores posibilidades de adaptación a lo inesperado. son algunos de los factores de este entrenamiento invisible que influye de manera decisiva en el alto rendimiento. Entrenamiento Invisible Hábitos de Vida este punto es tan importante que hasta hay muchos autores y profesionales del entrenamiento y la medicina del deporte que lo consideran el pilar fundamental del “entrenamiento invisible”. generar un marco de alta tensión emocional a través de discusiones o plantear cambios repentinos. Anticipación podemos definirla como la capacidad que permite al deportista interpretar a partir de cada vez menos indicios (estímulos perceptivos) la ejecución del contrario. menor inestabilidad en los resultados. Esto se refiere a todo un conjunto de conductas inherentes a la alta competencia que debiera ser parte del proceso formativo de un deportista en sus estadios iniciales. En estos casos se trata de reproducir toda una secuencia de acciones motrices respetando al máximo estrictas pautas de ejecución técnica. Página 14 .) que tienen por objeto asegurar el desarrollo de las respuestas adaptativas que se “disparan” con el entrenamiento. la desintoxicación. Suplementacion especifica para tal fin (Melatol). Régimen Alimentario este es sin temor a equivocarme uno de los pilares fundamentales del rendimiento deportivo. Consideraciones Generales Organigrama Horario esta valencia es la causa de muchos fracasos de deportistas que se entrenan durante años y llegado el momento de un viaje no cuenta con el asesoramiento adecuado en materia de la adaptación a los Es de notar que todos los fenómenos fisiológicos implicados en las respuestas de fatiga no son completamente conocidos. el sexo. Ahora lo importante en el estudio de los fenómenos de la fatiga es determinar con la mayor precisión posible cuales son las causas de la fatiga. etc.Reflexiones sobre el Alto Rendimiento instintivas. el descanso. etc. para esto se recurre a la manipulación dietética. También en otras actividades se desarrollan en ciertas ocasiones secuencias motrices como parte de una táctica de juego. son solo algunos ejemplos de estos recursos que de alguna manera lo único que tratan de lograr es mantener al deportista en estado de alerta y MAXIMA CONCENTRACION. y otros aspectos que indirectamente afectan la performance de un atleta. Secuencia Motriz esta valencia es importante en los deportes y/o actividades en que se desarrollan estructuras motrices rígidas en un entorno estable. lo que le va a permitir organizar sus movimientos con un plus de tiempo más favorable. la gimnasia artística. la profilaxis. en los deportes predominantemente cuantitativos la fatiga se manifiesta en la imposibilidad de mantener la “potencia” crítica que permita obtener la perfomance óptima. sin embargo resulta importante Promover un concepto o una primera idea de lo que es la fatiga en el ámbito del deporte resulta una tarea sencilla. ya nadie desconoce la importancia que tiene una nutrición estudiada al máximo en lo que se refiere garantizar los procesos de recuperación y en las medidas complementarias (suplementacion. Este tipo de situaciones puede (y deben) ser reproducidas en el proceso de entrenamiento para evitar tener un atleta “sin capacidad de respuesta’. esta disminución tiene múltiples formas de manifestarse. En el boxeo existen las “combinaciones” que son la estructuración de una secuencia de golpes que pueden resultar eficaz según el tipo de guardia que tenga el adversario. Así tenemos que en los deportes predominantemente cualitativos o de precisión la fatiga se manifiesta alterando la precisión de los movimientos. La calidad del sueño. Un atleta también “se entrena” cuando espera en un restaurante que le traigan un plato de comida con una salsa liviana en vez de comer una minuta rápida.

Todos estos procesos involucran al SNC de modo que en la medida de que su eficacia es máxima se plantea una eficiencia en las necesidades de acciones motoras. Resulta oportuno hacer una aclaración.Reducción de la tensión producida por los puentes de actina y miosina. se retarda la velocidad de transformación de las senales procedentes de los propios y quimiorreceptores y en los centros motores se desarrolla la inhibición protectora vinculada a la formación de ácido gamma-aminobutirico (GABA). el SNC puede distorsionar su funcionamiento a nivel de las senales generadas en las ramas aferentes 3 y 4 y activando motoneuronas inhibitorias a nivel espinal. Estos fenómenos se pueden manifestar indistintamente en actividades de esfuerzos prolongados de media intensidad o en esfuerzos de alta intensidad repetidos a intervalos de tiempo variable que no siempre permiten una completa recuperación. Sin embargo no se puede obviar que la fatiga es parte integrante de todo proceso de entrenamiento deportivo.Depresión de la excitabilidad de la motoneuronas. Al bajar la velocidad de la desintegración de ATP. 1. Durante la fatiga se inhibe la actividad de las glándulas de secreción interna. lo que disminuye la producción de algunas hormonas y la actividad de algunas enzimas. Es de notar que como consecuencia de la acumulación de metabolitos energéticos.sobreentrenamiento.) y se observan bruscos cambios del medio intracelular.com) Página 15 . Se puede hablar de una taxonomía de la fatiga o de una clasificación que permite una aproximación puramente teórica pero que resulta útil para su comprensión. Algunos puntos en donde se produce este tipo de fatiga son: La aparición de la fatiga también resulta muy útil para la determinación precisa de los umbrales que corresponden a las zonas de entrenamiento que permiten tipificar las cargas de entrenamiento como medias. Según el sistema biológico involucrado se plantea: Fatiga Intelectual: este tipo de fatiga se refiere a los procesos de atención selectiva. máximas y supermaximas.Nivel supraespinal. se acumulan los productos de descomposición (ácido láctico. La forma de analizar la fatiga en el proceso de entrenamiento y en competencia permite comprender que si bien pueden coincidir los procesos de producción y manifestarse a través de una sintomatologia común no tiene el mismo significado en las etapas de análisis del proceso de entrenamiento y las perfomance en competencias. “En el estado de fatiga disminuye la concentración de ATP en las células nerviosas y se altera la síntesis de acetilcolina en las formaciones sinápticas. 5. Para mantener el nivel necesario de ATP se efectúa la intensificación secundaria de la glucolisis. óptimas. cuerpos cetonicos. Responde a la alteración de procesos como la motivación. Vale decir que no se debe analizar a los fenómenos de fatiga como aspectos negativos sino que se debe hacer una diferenciación de una fatiga de proceso (durante el proceso de entrenamiento) y una fatiga en situación de competencia que es la que limita las más latas perfomance. los procesos intelectuales de categorizacion. la concentración. 2. Fatiga Periférica: esta se manifiesta fundamentalmente en las estructuras que intervienen en la acción muscular y que se produce a niveles que se encuentran por debajo de la placa motriz. se manifiestan las alteraciones bien expresadas en la actividad de los sistemas de respiración pulmonar y de circulación sanguínea”. 4. o a mecanismos de defensa que se activan ante las bruscas alteraciones de funciones orgánicas y celulares. a partir de este criterio tenemos: Fatiga Central: es la que se produce en uno o varios niveles de las estructuras nerviosas que interviene en la actividad física (muscular) a que hacemos referencia.Modificación de la transmisión de la señal desde los tubos T al retículo sarcoplasmatico. Se distinguen cuatro puntos de aparición de la fatiga central: 1. 4. la atención. etc.Reducción de la liberación de calcio intracelular durante la actividad.Inhibición aferente desde husos neuromusculares y terminaciones nerviosas. Esto se proyecta en la ATPasa miofibrilar que controla la transformación de la energía química en trabajo mecánico. 2. es mas podemos plantear que es una situación “necesaria” para poder generar las respuestas adaptativas en la dirección que el entrenador crea oportuno. memoria motriz.Disminución de la velocidad de conducción del potencial de acción sobre la superficie de la fibra. 3. 3. El catabolismo intensificado de los compuestos proteicos va acompañado de un aumento del contenido de urea en sangre. se agotan las reservas de sustratos energéticos.Doping y Rendimiento Deportivo Cristian Iriarte conocer una síntesis de uno de los autores que mas ha estudiado el tema de la fatiga en el deporte. En este caso se trastorna la regulación de los procesos vinculados al abastecimiento energético de los músculos.Reducción de la sensibilidad al calcio de los miofilamentos (Ca++/ Troponina). en las miofibrillas disminuye automáticamente la potencia del trabajo que se realiza. pensamiento táctico.Fallos en los procesos de sinapsis. En el estado de fatiga se reduce la actividad de las enzimas de oxidación y se altera la conjugación de las reacciones de oxidación con la resintesis de ATP. Fatiga Perceptiva: se relaciona a situaciones y actividades en las que decodifica un cumulo de información Versión digital por el Grupo Sobre Entrenamiento (www. Fatigados los músculos. la fatiga es un concepto que suele estar asociado a disminución de capacidad de trabajo. La fatiga se manifiesta a distintos niveles o en distintas jerarquías. etc. pensamiento comparativo. los procesos de transmisión de órdenes desde el SNC o del reclutamiento de unidades motores. concentración.

Estos síntomas pueden ser: disminución de la potencia de las acciones motoras. Fatiga Subaguda: también se la denomina de sobrecarga o de acumulación. Sobreentrenamiento Parasimpatico: este tipo de sobreentrenamiento es mas difícil de identificar ya que la sintomatologia que lo caracteriza muchas veces se confunde con indicadores de un buen estado de funcionamiento psicofisico (disminución de frecuencia cardiaca y tensión arterial). larga duración. ya Página 16 . acción de grupos musculares pequeños o grandes masas musculares. Sobreentrenamiento Simpático: representa una respuesta previa al estado de agotamiento neuroendocrino. ya que se manifiesta luego de uno o mas microciclos de alta exigencia. es decir se pueden utilizar toda una serie de indicadores externos que nos permiten plantear con precisión que las alteraciones producidas por la realización de la actividad ya se plasman en una serie de síntomas inequívocos. Fatiga Local: se trata de un trabajo que compromete 1/3 o menos de la masa muscular total. Para esto hay que diferenciar que al menos se pueden plantear dos maneras de sobreentrenamiento. Es importante plantear que esta división de la fatiga es solamente un recurso didáctico que facilita su comprensión e identificar todos los fenómenos que están involucrados en el fenómeno de la fatiga. movimientos. y supone un incremento en la actividad simpática en reposo. análisis. comparación. Fatiga Crónica: esta se manifiesta solo si el proceso de entrenamiento no esta gobernado por principios racionales o cuando no se respetan los tiempos biológicos individuales en lo que respecta a la recuperación y sobrecompensacion a las cargas de entrenamiento. y proyección a corto plazo a partir de esta información en las acciones motoras futuras. todos estos son solo algunos de los indicadores que se utilizan entre otros tantos y que permiten identificar la aparición de una fatiga importante que según el tipo de esfuerzo se deberá analizar cual es la estrategia mas adecuada para promover una recuperación intraesfuerzo o postesfuerzo. Fatiga Manifiesta: este tipo de fatiga es cuando se hace presente. Según su forma de manifestación se plantea: Fatiga Compensada: hay toda una serie de alteraciones biológicas que se puede identificar e incluso hasta medir pero que no ejercen una influencia inmediata en una disminución de las múltiples formas de capacidad de trabajo. Esto genera un claro predominio de los procesos catabolicos por sobre los anabolicos lo que resulta en una capacidad de trabajo disminuida y asimismo se incrementan los riesgos de lesiones y a contraer enfermedades porque se altera hasta la inmunorreactivdad. Una de los mayores temores de entrenadores y cuerpos médicos es el sobreentrenamiento. Fatiga Neuromuscular: esta fatiga se manifiesta en todos los procesos de activación de las unidades motoras. pedida de la eficacia de los Según la magnitud de la masa muscular involucrada: Fatiga Regional: cuando el volumen de masa muscular involucrada es entre 1/3 y 2/3.Reflexiones sobre el Alto Rendimiento propioceptiva o exteroceptiva de modo de exigir intensamente los procesos de decodificación. mayor cantidad de errores tácticos en las decisiones sobre las acciones de juego a realizar. es decir la alteración de los procesos de reclutamiento. Es importante tomar en cuenta este aspecto ya que muchas veces las acciones no comprometen grandes masas musculares o incluso no se generan altos índices de potencia en el trabajo mecánico generado pero aun así se deberá analizar cuantos analizadores (sentidos) están involucrados en los procesamiento de la información del medio o la situación de competencia. Podemos sintetizar esta situación como que sabemos que hay patrones alterados pero “todavía” estas alteraciones no se perciben. menor participación en el juego. etc. Fatiga General: cuando están comprometidos más de 2/3 de la masa muscular total. Si utilizamos como criterio diferenciador el tiempo de aparición de la fatiga se identifica: Fatiga Aguda: ocurre durante la realización de una actividad física. los deportistas no solo síntomas de fatiga durante la realización de la actividad sino que también se observan alteraciones en la actividad de toda una serie de sistemas biológicos en reposo y en un enlentecimiento de los procesos de recuperación postesfuerzo. Estos síntomas están asociados a una inhibición simpática y u incremento de tono del parasimpatico lo que genera una depresión en el funcionamiento de algunos sistemas biológicos que en muchas ocasiones es el reflejo de un estado de agotamiento del sistema endocrino. Es sumamente peligroso y contraproducente continuar aplicando cargas de entrenamiento de alta solicitación en estas condiciones biológicas de desequilibrio hormonal. Esta fatiga tiene una amplia gama de posibilidades de manifestarse según se trate de acciones motoras de corta duración. asimismo también se ve influenciada por la intensidad de las acciones motoras. brusco incremento en la cantidad de fallos en las acciones motoras. Esto es así por la influencia negativa que implica este fenómeno no ya en la perfomance sino también en lo riesgos que se asumen en la salud del deportista. disminución de la amplitud de movimientos. sincronización y frecuencia de descarga de impulsos nerviosos. En esta situación. . etc. Pero no debemos perder la perspectiva de que la fatiga es un fenómeno complejo en donde siempre interactuan muchos factores solo que uno o más pueden ser los más determinantes pero de ninguna manera se deberá analizar el fenómeno de la fatiga de un modo integral.

Inestabilidad psicológica generada por situaciones ajenas al entrenamiento (problemas en general. etc.com) No influye por la baja potencia generada Al involucrarse fibras intermedias se alteran los patrones de reclutamiento en concentra-ciones de Lactato media a alta. Incremento no racional de los volúmenes de entrenamiento de cada valencia.sobreentrenamiento. entorno de alta presión psicológica. nutrición. inmunologico. etc. suplementacion. drogas sociales. Brusco replanteo de las pautas técnico táctica y estratégicas. agentes de regeneración psicofisico.). inestabilidad afectiva. ambientales. • • • Errores de organización en las estructuras de entrenamientos intermedias (mesociclos y microciclos. no se manifiestan grandes inconvenientes. etc.Doping y Rendimiento Deportivo Cristian Iriarte que esto supone un estrés adicional que produce una agudización de las distorsiones y por ende requiere de un tiempo mayor para su recuperación. Características del sobreentrenamiento simpático y parasimpático • SIMPATICO Aumento de la FC basal Disminución del peso corporal Disminución del apetito Inestabilidad emocional Sudoracion nocturna Aumento del metabolismo basal Balance nitrogenado negativo (catabolismo) Anormalidades en ECG Aumento de la presión sanguínea en reposo Enlentecimiento de la recuperación Disminución de los máximos de Lactato Disminución de la inmurreactividad +infecciones Aspectos del proceso de entrenamiento que pueden afectar negativamente en los procesos de recuperación: PARASIMPATICO Baja FC basal y presión sanguínea Baja frecuencia cardiaca durante esfuerzo Bajo nivel de Lactato durante esfuerzo Máximo y submaximo ??? Rápida recuperación del pulso Anemia Problemas digestivos Baja reactividad general Hipoglucemia • • • • • • • Aspectos íntimamente relacionados con las posibilidades de recuperación a las cargas de Entrenamientos: • • • • Calidad del sueño. entorno adverso. alcohol. Incremento demasiado brusco de la exigencia del proceso de entrenamiento en general.).muscular Eficacia de Movim.).). ciclo diario). Hábitos de vida (alimentación. Página 17 . Este tipo de fatiga se manifiesta más en deportes de resistencia que se caracterizan por la acumulación de entrenamientos de alto volumen por largos periodos de tiempo. etc. jueces. No correspondencia entre las exigencias de las cargas de entrenamiento y el apoyo nutricional integral. Exceso de carga laboral e intelectual (interacción de agentes de estrés).). La fatiga y las Valencias del Incremento del Potencial Motor Valencia / Capacidad Metabólico Endocrino Neuro . interacción negativa en el grupo interdisciplinario. viajes. etc. mudanzas. Entorno agresivo (factores climáticos. Por ser activad. metabólico. Inestabilidad psicológica generada por el proceso de entrenamiento (duda de las perfomance previstas.). tabaco. Enfermedades que disminuyen el potencial biológico del deportista (no solo durante la realización del esfuerzo sino en los procesos de recuperación posterior). Catabolis-mo? Versión digital por el Grupo Sobre Entrenamiento (www. • • • estabilidad económica. Violenta conmutación entre valencias de incremento del potencial motor y su aprovechamiento. Alta densidad de competencias sin establecer prioridades o bajo alta presión. Predomi-nantemen-te cíclicas. CONDICIONAMIENTOS METABOLICOS AGL +++ Grasa UA +++ Grasa ++ Glucosa DA +++ Glucosa PRL +++ Glucosa Vo2 Máximo +++ Glucosa Potencia Anaerobica Láctica +++ Glucosa Capacidad Anaerobica Láctica +++ Glucosa Violentos en casos de esfuerzos de larga duración Se producen alteracio-nes hormonales a consecuencia de la degrada-ción de sustratos y elementos estructura-les. Falta de instancias de control corriente del estado de funcionamiento de los diferentes sistemas biológicos (endocrino. Disminución del tiempo de adaptación a condiciones cambiantes (reglas. No respeto de pautas nutricionales. Regularidad de las actividades del ciclo diario. poco higiénicos. etc. Resulta eficaz en estas disciplinas la incorporación de tiempos de regeneración aplicados de manera periódica para recuperar el equilibrio endocrino que puede verse alterado por la estructura del entrenamiento.

Sincronización y frecuencia de descarga de impulsos se alteran. De movi-mientos SNC Profundos cambios en los fenómenos de relajación consciente. solo se presenta en casos de sobrecarga excesiva. Velocidad Acíclica Corta < ATP – PC Limitado 6” 6” Velocidad Acíclica Media ATP – PC Limitado 6” 6”-12” Velocidad Acíclica Larga >12” ATP – PC y Glucosa. No se plantean serias alteracio-nes. FLEXIBILIDAD Flexibilidad Estructural Flexibilidad Estática Flexibilidad Dinámica Flexibilidad Gestual ATP – PC coord. Reclutamien-to. A nivel hormonal se plantean profundos cambios tendientes a una rápida restitución de los sustratos utilizados. Lactato inhibe procesos neuromuscu-lares. de ahí propioceptores y que se exijan fuertes solicitaciones exteroceptores Cálculos de Dosificación de Fuerza +++ Glucosa y ATP – PC Cálculos de Dosificación temporal de Fuerza +++ Glucosa y ATP – PC Inmunológico CÁLCULOS Baja influencia negativa. Página 18 . Reclutamien-to. Sincronización y frecuencia de descarga de impulsos se alteran. BAGAJE MOTRIZ Acervo Motor General +++ Glucosa y ATP PC Acervo Motor Orientado +++ Glucosa y ATP PC Acervo Motor Especifico +++ Glucosa y ATP PC La fatiga y las Valencias del Aprovechamiento del Potencial Motor Valencia / Capacidad Metabólico Endocrinos Neuromuscular Eficacia de Movimientos Cálculos de Velocidad +++ Glucosa y ATP – PC Cálculos de Precisión +++ Glucosa y ATP – PC Alterada por fatiga de Esta comprometido el factor cualitativo de movimientos. respuestas reflejas favorecen los movimientos. Velocidad Resintesis FUERZA Fuerza Estructural Glucosa No limita Fuerza Hipertrofia Glucosa +++ violentos Fuerza Máxima ATP – PC Restitución de ATP – PC Fuerza Explosiva ATP – PC Fuerza Agilidad ATP – PC y Glucosa Fuerza Resistencia Glucosa Sin cambios violentos ATP para transpor-te activo del Calcio al Retículo Sarc. VELOCIDAD Velocidad Cíclica Corta < 6” ATP – PC Limitado 6” Velocidad Cíclica Media 6”-12” ATP – PC Limitado 6” Velocidad Cíclica Larga>12” ATP – PC y Glucosa.Reflexiones sobre el Alto Rendimiento Potencia Anaerobica Aláctica ATP – PC Limitado 6” Capacidad Anaerobica Aláctica ATP – PC y Glucosa.

1700 340 550 +. Fatiga de SNC por procesos intelectuales involucrados en la toma de decisiones en breve tiempo. Posibles alteraciones en los procesos de conducción de un gran volumen de información a diferentes niveles jerárquicos del SNC. Nivel de influencia medio. duración.8 Futbol 230 600 230 270 +. PENSAMIENTO TÁCTICO +++ Glucosa y ATP PC Táctica por Grupos Afines +++ Glucosa y ATP PC Táctica por Equipo +++ Glucosa y ATP PC Estrategia +++ Glucosa y ATP – PC Lógica Motriz ##### Memoria Motriz +++ Glucosa y ATP PC Anticipación +++ Glucosa y ATP – PC Secuencia Motriz +++ Glucosa y ATP – PC ENTRENAMIENTO INVISIBLE ##### Hábitos de Vida Organigrama Horario ##### Régimen Alimentario ##### Lugar de Competencia ##### Altísimo nivel de interrelación. decisión de la acción motriz “correcta” Conjunto de conductas inherentes a la alta competencia que permiten maximizar el potencial integral de un deportista y minimizar los agentes distorsivos. Esto se logra como consecuencia de un largo proceso formativo integral progresivo pero exigente. A partir de estas variables se determinan las pautas metodológicas mas adecuadas.40 Natación 3400 km. 700 340 500 +. intensidad. Hay que analizar las particularidades de las acciones motrices de cada disciplina para tipificar un tipo de influencia en estos ámbitos.sobreentrenamiento. etc.com) Página 19 . Perspectivas de Uso de Sustancias Dopantes en el Alto Rendimiento Uno de los grandes debates del entrenamiento moderno es como lograr mantener altos niveles de rendimiento en condiciones que plantean un desafio a las leyes biologicas que regulan el organismo y fundamentalmente su homeostasis.Doping y Rendimiento Deportivo Control de Ascincinesias Cristian Iriarte +++ Glucosa y ATP – PC PROCESOS DECODIFICATORIOS Procesos Decodificatorios +++ Glucosa Simples Procesos Decodificatorios Complejos +++ Glucosa Atención Selectiva +++ Glucosa Discriminación Propioceptiva +++ Glucosa Sentido del Ritmo +++ Glucosa Visión Periférica +++ Glucosa y ATP – PC Acuidad Visual +++ Glucosa Acuidad Auditiva +++ Glucosa Acuidad Táctil +++ Glucosa Alerta Kinestesico +++ Glucosa Las variaciones aquí se manifestaran en función del tipo de acción motriz. ya que por ser las valencias que más estresan el SNC en distintos niveles jerárquicos ##### produce las mayores distorsiones en Se debe a la todos los sistemas interrelación de biológicos y este es elementos uno en donde mas perceptivos y de se materializa esta interpretación del medio en post de la agresión. Algunos indicadores del la carga que soportan los deportistas de alto rendimiento: Volumen anual de entrenamiento Horas de entrenamiento anual Días Sesiones Competencias Ciclismo de ruta 40000 km. micropausas. por estar involucrados procesos de decodificación e interpretación de información. 1300 320 600 +.80 Deporte Táctica Individual Versión digital por el Grupo Sobre Entrenamiento (www.15 Maratón 5000 km.

Resulta muy importante destacar que las sustancias dopantes tienen algún tipo de justificación si y solo si se cumplió con un entrenamiento sistematizado durante todo el año. ester libro pretende ser aunque sea en parte un canal de divulgación de esta información. es decir. Analizando estos indicadores y relacionandolos con las magnitudes de las intensidades de esfuerzo se puede comprobar claramente que los tiempos de recuperacion y sobrecompensación se han reducido dramáticamente. esto que resulta una reflexion casi obvia la planteo porque en muchas ocasiones he sido consultado por atletas que pretenden recuperar su nivel o lograr un estado de forma deportiva en cortos periodos de tiempo y no alcanzan a comprender que el tiempo invertido en entrenamiento es el camino mas seguro para el logro de altos niveles de rendimiento. Sin lugar a dudas de que muchos inconvenientes que suceden en la comunidad deportiva es a causa de la mala utilización de las sustancias dopantes o por la ignoracia acrca de los riesgos y las medidas de seguridad sobre la cual se utilizan estas sustancias.Reflexiones sobre el Alto Rendimiento Rugby 300 700 250 300 +.60 Remo 1300 10000 320 550 +. ante una situación de paridad se trata de obtener un plus de rendimiento que permite obtener el éxito competitivo. La unica manera de utilizar las sustancias dopantes con “algo” de logica es cuando se pretende romper la paridad competitiva. Entre estos recursos heterodoxos se incluyen como uno entre tantos otros (esto es muy importante destacarlo) a las sustancias dopantes.40 Resulta obvio que para soportar semejantes magnitudes de esfuerzo y asimilarlas se debe recurrir a estructuras de entrenamiento absolutamente cientifcas pero aun asi no deja de ser una sobrecarga que muchas veces se paga un precio con la salud o alteraciones de segundo orden. Realizando un analisis de los parámetros de entrenamiento y competencias se hace notable que no solo se recurre a medios ortodoxos en la preparación de deportistas de elite sino que muchos de los logros de los atletas de la actualidad se deben en gran parte a la utilización de recursos heterodoxos. Sin lugar a dudas que todo ester bagaje de conocimiento no esta al alcance de todos. La no comprensión de esto lleva a entrenadores inexpertos y carentes de formación a recomendar a atletas de pobre nivel a recurrir a sustancias dopantes extremadamente fuertes sin considerar los riesgos a mediano y largo plazo. Página 20 .