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Cmo

cambiar tu metabolismo para bajar de peso


Es posible cambiar su metabolismo para bajar de peso, especficamente su tasa
metablica basal. El problema viene cuando se come en exceso y no se hace ejercicio,
consiguiendo de esta forma que la grasa tienda a reducir su tasa metablica basal. Antes
de extendernos sobre este tema, ustedes se estarn preguntando,
Qu es la tasa metablica basal?
La TMB es la cantidad de energa mnima diariarequerida para mantener el organismo
en reposo. Si su IMC indica una necesidad de perder peso, tendr que ajustar su ingesta
calrica diaria para inducir a su organismo a consumir sus reservas de grasa
Al nacer, su cuerpo contiene un nmero de clulas de grasa, que pueden estar llenas o
vacas. La grasa tiene un uso en su metabolismo, ya que proporcionan a su cuerpo un
almacn de emergencia a largo plazo. Las reservas de energa a corto plazo son: el
fosfato de creatina y glucgeno, pero, en tiempos de escasez de alimentos y hambre, su
cuerpo va a su almacn de grasa de emergencia para mantenerlo abastecido con los
hidratos de carbono necesarios para mantener su tasa metablica basal.
Esto es lo que mantiene los latidos del corazn, la respiracin, los pulmones y el cerebro
y el sistema nervioso operativo para mantenerse con vida, y sin este almacn de
emergencia o "grasa", la raza humana no habra sobrevivido. Los depsitos de grasa no
se incluyen en el concepto de "belleza" por la mayora de la raza humana.
Por lo tanto, es importante, desde el punto de vista mdico, que sus reservas de grasa
deben mantenerse lo ms bajas posible en este mundo moderno, particularmente en
Occidente. La mayora de las personas son ms saludables tanto fisiolgica y
mentalmente cuando no se ven grasa. Nuestro xito como especie ha llevado a las
reservas de grasa ser redundante, pero no a una disminucin del apetito.
Es posible cambiar su metabolismo para bajar de peso, debido a que su tasa metablica
depende de la cantidad de tejido muscular que existe en su cuerpo. Al convertirse en
general ms activo, y por aumentar la proporcin de tejido muscular a la grasa, puede
aumentar su tasa metablica basal y consumir ms caloras en reposo. Un estilo de vida
ms activo har que sea ms fcil para que usted pierda peso, no slo porque la
actividad gasta energa en forma de caloras, sino porque su tasa metablica basal
tambin aumenta.
Un cuerpo en forma, usar ms caloras diariamente, que un cuerpo no apto con
reservas de grasa excesiva. Es por eso que, muchos atletas parecen ser capaces de comer
tanto sin ganar peso y sin la sensacin de saciedad. Esto es debido a que su metabolismo
trabaja ms rpido y el usa ms energa que una persona que no vive un estilo de vida
tan saludable.

Otro factor es que el tejido muscular necesita ms energa para alimentar al tejido graso.
Cuanto ms masa muscular a desarrollar, ms energa se necesita incluso en reposo. La
mejor manera de cambiar su metabolismo para bajar de peso es la de construir el tejido
muscular mediante ejercicios anaerbicos tales como el levantamiento de pesas, y
tambin para aumentar su nivel de condicin fsica general, a travs del ejercicio
aerbico: caminar, correr, aerbicos y ese tipo de ejercicios.
Va a cambiar significativamente su metabolismo y as utilizar hasta ms exceso de
energa, no slo durante el ejercicio, sino tambin mientras usted descansa. Ms de las
caloras de los alimentos que consume ser utilizado solo en el mantenimiento de la
circulacin, la respiracin, la digestin y as sucesivamente, y usted encontrar que que
dieta es mejor con el fin de bajar de peso - o mantener una dieta equilibrada para bajar
de peso ms rpido.
Cuando intenta cambiar su metabolismo al aumentar la cantidad de tejido muscular en
su cuerpo, le resultar ms fcil si usted come ms protenas en su dieta. Una dieta
equilibrada incluye frutas y verduras de colores y un montn de protenas, o
suplementos de protena. Su cuerpo descompone la protena en hidratos de carbono y
aminocidos con el fin de utilizar los carbohidratos como fuente de energa, y los
aminocidos sern utilizados para construir ms tejido muscular. Las frutas y verduras
ayudan a mantener un consumo saludable de antioxidantes y otros fitoqumicos
importantes para su salud.
Esto es importante porque, una dieta que es corta de hidratos de carbono, tiene que
tomar un suplemento de protena, para que volviese a su propio tejido muscular como
fuente de hidratos de carbono. Estos hidratos de carbono se convierten en glucosa en el
sistema, la glucosa y el oxgeno son las dos materias primas principales necesarias para
la generacin de energa: el trifosfato de adenosina (ATP).
Menos de ATP es necesaria para dar servicio a un rgano superior en el tejido graso y
ms para la protena y el tejido muscular. As que si usted quiere perder peso de manera
natural para crear ms tejido muscular, reducir la cantidad de grasa en su cuerpo y
adoptar un estilo de vida ms saludable le puedo recomendar unos hbitos en los que
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