Como manejar el estrs

Profesora: Lic. Ingrid Krieger

Actividad Integradora
a) Eleg una cancin, recomendacin o ejercicio que puedas aplicar en tu escuela
para ayudar a promover la resiliencia o reducir el estrs. Puede ser un recurso de
los que trabajamos en este curso, o bien podes proponer otro.
b) Planifica una actividad utilizando ese recurso. Puede desarrollarse con los
alumnos, con sus padres o con tus compaeros de trabajo. Es importante que
identifiques que objetivos te propones lograr con esa actividad.
c) Si es posible, realiza esta actividad en tu escuela y describ brevemente como se
desarroll la misma.
d) Comenta que fue lo que ms te gust del curso y que cambiarias para mejorarlo.

a) Se realizar un ejercicio de relajacin, para el cuerpo y la mente.

b) Sala: 4 aos J. Completa

Duracin: 20 minutos aprox.
Fundamentacin
Los nios que realizan jornada completa, necesitan momentos de descanso, que
les permita relajarse y serenarse. La siguiente propuesta invita al grupo a reducir
el estrs muscular y mental a travs de un simple ejercicio de relajacin.
Contenidos
Conocimiento y relacin con el propio cuerpo y su movimiento
Objetivos
Que los nios puedan descansar de una forma innovadora. Que logren relajarse y
confiar en sus docentes, durante la actividad.
Desarrollo
Se despejar la sala del mobiliario habitual, y se colocarn colchonetas en el piso.
Se apagar la luz, y se oscurecer la sala. Los nios se acostarn en las
colchonetas boca arriba, y se colocar musica de fondo; sonidos de la naturaleza.
Se les pedir a los nios que cierren los ojos. La docente ir dando las pautas de
trabajo. Primero moveremos un pie, apoyaremos ese y moveremos el otro, y luego
los dos juntos a la vez. A continuacin, moveremos una mano, la otra y ambas a la
vez. Apoyaremos las dos, y permaneceremos quietos mientran escuchamos la
msica, que ir dismuyendo su volumen.
A continuacin se escuchara el tema de Alecrim, del cd Risas del Viento de
Magdalena Fleitas. La docennte ya no intervendr verbalmente, sino que lo har
mediante caricias suaves en el rostro del os nios. Luego, se utilizar un
instrumento suave, con el que repetian las caricias y se podr ofrecer otra textura
diferente. Se recorrer la sala, acercandose a cada uno de los nios.
Transcurridos 15 minutos desde el inicio de la sesin, la docente poco a poco va
finalizando la propuesta: Ahora, voy a contar de uno a tres, y, cuando diga tres,
abrir los ojos, y me sentir relajado, tranquilo, contento, mucho mejor que antes.

Recursos
Colchonetas, msica, elementos suaves como esponjas, o plumitas, para
acariciarlos.

c) Pude realizar la actividad, en una suplencia que realice en la Escuela Infantil n 11

D.E 21. Todos los das, despus del almuerzo en el comedor, los nios regresan a
la sala y descansan en colchonetas. Algunos de los nios, no logran descansar, lo
que les genera en ocasiones, cierto malestar el resto de la jornada.
A diferencia de otros das, al entrar a la sala, las colchonetas ya estaban
dispuestas en el piso. (Previamente preparadas por la celadora).
Se les pidi que se acostaran y que tambin se descalzaran para estar ms
cmodos, lo que los sorprendi y les gener entusiasmo.
A continuacin, se apag la luz y se coloc msica de fondo, de sonidos de la
naturaleza. Se invit a los nios a cerrar los ojos, y a permanecer en silencio
durante la actividad.
La actividad se realiz como fue planificada, se realizaron movimientos de manos
y pies. Fue necesario insistir en que permanecieran en silencio, y logren relajarse.
Se cambio la msica, y se realizaron caricias con las manos, y con instrumentos
suaves. Algunos demostraban cosquillas, otros estaban ms relajados y
compenetrados en la actividad. La msica se fue bajando progresivamente.
Algunos de los nios, lograron conciliar el suelo durante la actividad. Con los
dems, se hizo un pequeo cierre, se lo invito a incorporarse y sentarse en la
colchoneta, y se les pregunto cmo se sintieron, que les pareci la actividad
realizada. A continuacin, se los invit a volver a descansar.

d) Creo que el curso, maneja ciertos conceptos que muchas veces no se tiene en
cuenta en la labor del docente. El stress, el desgaste al que nos llevan ciertas
situaciones cotidianas y suelen pasarse por alto. Adems, es importante el
concepto de resiliencia, la forma en que le hacemos frente a las adversidades y
como logramos superarlas. Me parecieron de mucha utilidad las tcnicas que se
plantean para relajar el cuerpo y la mente, fciles de realizar, y que ayudan a
mitigar los acontecimientos tratados.