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Las 8 estrategias transformadoras de la PNL

Posiblemente hayas odo hablar en alguna ocasin sobre la PNL o Programacin


Neurolingstica como una prctica de desarrollo o excelencia personal, y as es.
Una definicin ms exacta sera, un conjunto de tcnicas destinadas a analizar, codificar
y modificar creencias y conductas por medio del estudio del lenguaje, tanto verbal como
gestual y corporal.
Se llama programacin porque se trata de un plan de accin o conjunto de operaciones
que buscan un objetivo concreto, neuro porque estudia los procesos ocurren en el
mismo sistema nervioso, y lingstica ya que para ello usamos el lenguaje (verbal y no
verbal).
Quieres saber ms sobre la Programacin Neurolingstica? En este artculo te
explicamos en qu consiste y las 8 estrategias que emplea en la bsqueda del xito, la
calidad de vida o la superacin de traumas y fobias.
El cerebro no es un vaso por llenar, sino una lmpara por encender. -PlutarcoMtodo de la PNL
La PNL ha ocupado un lugar importante entre las disciplinas que asisten en la
consecucin de objetivos, de manera que muchos psiclogos, mdicos y coaches la
aplican en el mbito del desarrollo personal de manera individual o grupal.
Una de las bases de la PNL es la evidencia de que cada uno de nosotros construimos
diferentes representaciones de la realidad a la que agregamos nuestras emociones
y procesos del lenguaje.
Al modificar nuestras creencias y emociones, nuestra forma de expresarnos, tambin
podemos cambiar la percepcin de la realidad y la autoimagen que disponemos de
nosotros mismos.
Por otro lado, la Programacin Neurolingstica asegura que memoria
e imaginacin utilizan los mismos circuitos neurolgicos y tienen, de esta forma,
el mismo impacto en el ser humano. A continuacin, 8 estrategias que usa la
Programacin Neurolingstica recogidas por la psicloga Jazmn Zambrano en su
libro PNL para todos.
1. Submodalidades o estilos de aprendizaje
Las submodalidades son variantes de los sistemas de representacin, es decir, de la
manera en la que nuestro cerebro codifica y clasifica una experiencia. Existen tres
tipos: visuales (color, distancia, profundidad, claridad, contraste y luminosidad), auditivas
(volumen, tono, ritmo y pausas) y kinestsicas (temperatura, vibracin, textura, presin,
movimiento y peso).
Todos estos matices nos serviran para, a travs de la imaginacin, poder cambiar las
caractersticas de los recuerdos que hemos editado como una pelcula de nuestra vida y
modificar as, por ejemplo, la memoria de una infancia infeliz
Otra manera de aplicarlas sera mediante la disociacin. Nos trasladamos al momento
en el que vivimos una experiencia desagradable, sentimos el tacto que tena un objeto o
vemos lo que estaba sucediendo, para despus disociarnos, salir de la situacin y mirarla
como si estuviramos fuera de ella, observndonos a nosotros mismos.

Para la PNL, el objetivo de disociar es quitar el poder emocional a la


vivencia que hemos experimentado. As, la experiencia pierde fuerza, se desvincula
del sufrimiento e incluso se puede asociar a un momento placentero.
2. Tcnica de anclaje
En el proceso de la tcnica de anclaje, un estmulo externo o ancla se asocia con
una conducta positiva que se desee adquirir. Las anclas pueden ser palabras,
gestos, olores o colores que nos transporten a un estado mental positivo.
Un ejemplo de este anclaje sera asociar el gesto de tocarse la oreja con sentirse bien
para que, en momentos de crisis o dificultades, con ese pequeo gesto, pudiramos
recuperar el bienestar y sentirnos mejor.
3. Reencuadre
El reencuadre, en PNL, consiste en modificar el marco de referencia en el que
una persona vive la situacin para cambiar su significado y, por lo tanto, el estado
emocional y la conducta que en principio lo acompaaban. Es ver el vaso medio lleno en
lugar de medio vaco, encontrar una arista inesperada en la situacin que consigue
revertir su impacto y positivizarlo.
4. Calibracin
Esta estrategia consiste en reconocer el estado mental del individuo a travs de su
comportamiento verbal y no verbal, es decir, si est triste, enfadado o incluso si est
mintiendo. Fijndonos en su comportamiento podremos conocer mejor al otro y ayudarle
en su proceso de cambio.
5. Modelaje
Con el modelaje se llega a determinar cmo actuaron otras personas para lograr el xito
en algn rea de su vida y poder imitarlas. Con la tcnica del modelaje lo que se intenta
es la creacin de una representacin lo ms fiel posible de otra persona, sobre
todo de sus comportamientos para poder conseguir algo.
6. Induccin
Con la tcnica de la induccin, se gua a las personas hacia ciertos estados
emocionales para modificar situaciones dolorosas. Ya sea inducir sensaciones de
malestar que concuerden con la experiencia que vivieron o sensaciones placenteras para
poder afrontar sus miedos y preocupaciones en relacin con dichas situaciones.
7. Sincronizacin
La sincronizacin sera como una empata profunda, mediante la cual se comprenden
los sentimientos ajenos hasta crear una fuerte vinculacin entre el nivel consciente e
inconsciente del interlocutor. Esta tcnica sirve para optimizar las comunicaciones
interpersonales.
8. Relajacin
Por ltimo, la PNL considera la relajacin una herramienta eficaz para aliviar
tensiones, ampliar la conciencia y liberar el espritu. Relajarnos siempre viene bien para
afrontar nuestro da a da.

Con estas estrategias, la PNL persigue una transformacin personal que eleve la
autoestima, incremente la capacidad creativa y nos ayude a expresarnos de
manera ms satisfactoria mejorando las relaciones con los dems.