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La rueda de las emociones

Lo que realmente importa para el xito, la felicidad y una vida larga


de logros es la inteligencia emocional.
Daniel Goleman
El trmino inteligencia emocional que comenz a utilizar Daniel Goleman, se
refiere a los beneficios de conocer e identificar las emociones a la vez que controlar
y gestionar nuestras expresiones de las mismas, la capacidad de auto motivarse, de
tener empata y cierta habilidad para relacionarnos con las emociones ajenas. El
objetivo? el de aumentar nuestro bienestar psico-fsico o ser ms felices.
Las emociones son estados mentales que surgen acompaados de cambios
fisiolgicos. Ha habido varias teoras acerca de las emociones. Una de ellas es la de
Robert Plutchik quien reconoce ms cantidad de emociones primarias (ocho). Las
emociones secundarias seran combinaciones de las primarias.

Teora psico-evolucionista de las emociones de Robert Plutchik


Robert Plutchik (1927- 2006), mdico y psiclogo, fue profesor emrito de la
Universidad Albert Einstein de Medicina y profesor adjunto en la Universidad del
Sur de la Florida. Recibi su Ph.D. la Universidad de Columbia. Es autor o coautor
de ms de 260 artculos, captulos 45 y ocho libros y ha editado siete libros. Sus
intereses de investigacin incluyen el estudio de las emociones, el estudio del
suicidio y la violencia, y el estudio del proceso psicoteraputico.
Segn Robert Plutchik (1970-1980) los animales, para sobrevivir en su entorno,
han desarrollado diferentes conductas, cada una de ellas producida por una

emocin. Estas emociones bsicas son 8 y facilitan la adaptacin del individuo a los
cambios de su medio ambiente.
Las 8 emociones bsicas que describe Plutchik son:
1. Alegra
2. Confianza
3. Miedo
4. Sorpresa
5. Tristeza
6. Disgusto
7. Enojo
8. Anticipacin
Cada una de estas emociones tiene un propsito especfico: proteccin (miedo),
destruccin (enojo), reproduccin (alegra) , reintegracin (tristeza) , afiliacin
(confianza), rechazo (disgusto) , exploracin (anticipacin) y
orientacin (sorpresa).
Por ejemplo: el propsito de proteccin, en el miedo, es preparar al cuerpo para la
conducta de retirada y huida. Las funciones de las emociones es preparar al animal
a dar una respuesta conductual apropiada a la situacin.
Segn Plutchik, para poder estudiar una emocin debemos estudiarla como una
respuesta conductual OBJETIVA, y no como estados afectivos subjetivos.
Las emociones no son malas o buenas, sino que todas son beneficiosas, porque le
permiten a los animales un estado de preparacin para reaccionar ante situaciones
concretas. Por lo tanto, las emociones tienen una funcin ADAPTATIVA.
Las emociones para Plutchik (apoyndose en los conceptos de Darwin) tienen una
historia evolutiva y sirven para ayudar a los organismos en sus problemas de
supervivencia con el medio ambiente.
A pesar de tener diferentes formas de expresin en diferentes especies, hay ciertos
elementos, patrones, prototipos comunes que pueden identificarse. Hay un
pequeo nmero de emociones bsicas y primarias.
Todas las dems emociones son estados mixtos o derivados, combinaciones de
estas 8 emociones primarias.
En la rueda de las emociones, cada emocin tiene su opuesta. Es imposible
sentir emociones opuestas al mismo tiempo.
Las emociones varan su grado de intensidad, eso es lo que vemos en el ptalo (de
color ms suave a ms intenso).
1. ALEGRA

Intensidad: Serenidad Alegra xtasis


Color: Amarillo
Palabra clave: Posesin
Funcin: Reproduccin. Mantener y repetir
Definicin: es un sentimiento afectivo, de breve duracin, que provoca sensacin
agradable. Se manifiesta por optimismo, triunfo y aumento de la energa
Afrontamiento: Ayuda a tener un humor estable. A recuperar el objeto perdido.
AMOR (emocin secundaria entre la alegra y la confianza)
2. CONFIANZA
Intensidad: Aceptacin- Confianza- Admiracin
Color: Verde claro
Palabra clave: Amigo
Funcin: afiliacin apoyo mutuo
Definicin: Es aprender a vivir con nuestros errores y los ajenos, con el pasado, y
prevaleciendo los aspectos positivos por sobre los dolorosos.
Afrontamiento: Facilita la participacin en grupos. El tener amistades.
SUMISIN (emocin secundaria entre la confianza y el miedo)
3. MIEDO
Intensidad: Aprensin- Miedo- Terror (pnico)
Color: verde oscuro
Palabra clave: Peligro
Funcin: Proteccin
Definicin: Sentimiento de inquietud causado por un peligro real o imaginado.
Afrontamiento: Prepara al individuo para atacar o hur
SOBRECOGIMIENTO (CONSTERNACIN) (Emocin secundaria entre
el miedo y la sorpresa)
4. SORPRESA
Intensidad: Distraccin Sorpresa- Asombro
Color: Celeste
Palabra clave: Qu es?
Funcin: Orientacin
Definicin: Alteracin emocional que causa una cosa no prevista o esperada.
Asombro, desconcierto, sobresalto. Es transitorio.
Afrontamiento: Facilita los procesos atencionales y las conductas exploratorias.
Ganar tiempo para orientarse.
DESAPROBACIN (Emocin secundaria entre la sorpresa y la tristeza)

5. TRISTEZA
Intensidad: Aislamiento- Tristeza- Pesar (Depresin)
Color: Azul
Palabra clave: Abandono
Funcin: Reintegracin
Definicin: Estado natural o accidental de afliccin, autocompasin, melancola,
desaliento, desesperanza, soledad, pena o duelo ante una prdida.
Afrontamiento: Permite asimilar eventos dainos
REMORDIMIENTO (emocin secundaria entre la tristeza y el disgusto)
6. DISGUSTO
Intensidad: Aburrimiento Disgusto Aborrecimiento (Asco)
Color: Violeta
Palabra clave: Veneno
Funcin: Rechazo (expulsin del veneno)
Definicin: es la repugnancia producida por algo que incita al vmito. Es
desagradable y aversivo.
Afrontamiento: Aleja al individuo de un estmulo que puede ser daino
(proteccin).
DESPRECIO (emocin secundaria entre el disgusto y el enojo)
7. ENOJO
Intensidad: Molestia- enojo- Ira
Color: Rojo
Palabra clave: Enemigo
Funcin: Destruccin del peligro
Definicin: Sentimiento de enojo, de fastidio, molestia, furia, hostilidad, odio.
Afrontamiento: Ayuda a aparentar fortalezas. Nos conduce a hablar. Conducta de
ataque.
AGRESIVIDAD (emocin secundaria entre el enojo y la anticipacin)
8. ANTICIPACIN (Expectativa)
Intensidad: Inters Expectativa- Alerta
Color: Naranja
Palabra clave: Examinacin
Funcin: Exploracin
Definicin: Bsqueda de respuestas, recursos o alternativas para enfrentar
conflictos emocionales o amenazas, internas o externas.

Afrontamiento: Lleva a la bsqueda de respuestas realistas, de soluciones


alternativas (trazar mapas). Permite conocer nuevos territorios.
OPTIMISMO (emocin secundaria entre la anticipacin y la alegra)
DADAS PRIMARIAS (que dan origen a emociones secundarias)
Alegra Confianza: Amor
Confianza- Miedo: Sumisin
Miedo- Sorpresa: Sobrecogimiento (Consternacin)
Sorpresa- Tristeza: Desaprobacin
Tristeza- Disgusto: Remordimiento
Disgusto- Enojo: Desprecio
Enojo- Anticipacin: Agresividad
Anticipacin- Alegra: Optimismo

DADAS SECUNDARIAS:
Alegra- Miedo: Culpa
Confianza- Sorpresa: Curiosidad
Miedo- Tristeza: Desesperacin
Sorpresa- Rechazo: ?
Tristeza- Enojo: Envidia
Rechazo- Anticipacin: Cinismo
Enojo- Alegra: Orgullo
Anticipacin- Confianza: Fatalismo

DADAS TERCIARIAS
Alegra- Sorpresa: Deleite
Confianza- Tristeza: Sentimentalismo
Miedo- Rechazo: Vergenza
Sorpresa- Enojo: Indignacin
Tristeza- Anticipacin: Pesimismo
Rechazo- Alegra: Morbosidad
Enojo- Confianza: Dominacin
Anticipacin- Miedo: Ansiedad