Lart du massage accessible tous Patrice Le Pihive

Lart du massage accessible

tous
Guide complet, tape par tape, pour un
massage russi
Patrice LE PIHIVE

INTRODUCTION
Chaque tradition humaine a dvelopp un art du massage. Cependant, dans nos socits occidentales, le
sens du toucher est peu valoris.
Le massage est un moment intime entre deux personnes. La personne masse sabandonne en toute
confiance aux mains du masseur qui, lui, donne le meilleur de lui-mme pour la calmer, la dtendre et la rgnrer.
Lobjectif de cette formation est, pour Patrice Le Pihive
de vous enseigner, fort de ses 25 annes de pratique, les
cls du massage de dtente.
En vous guidant pas pas, lauteur vous montrera une
mthode de massage agrable, adapte et sans danger.
Il existe 7 techniques fondamentales du massage qui se
combinent pour crer une rjouissante symphonie. Vous
apprendrez les enchaner de manire fluide, rythme,

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en adaptant la vitesse et la profondeur de vos gestes

tout en travaillant avec le poids du corps.
Partons la dcouverte de cette pratique, de sa prparation jusquaux techniques les plus pousses, pour un
massage russi.

I. PRPARATION AUX MASSAGES

1. Prparer votre table de massage
Il est important dutiliser une table de massage adapte. Celle-ci doit tre confortable, facile transporter et
rglable. Passez le temps ncessaire au rglage de la
table. Vous devez pouvoir mettre les mains plat sur
celle-ci, en gardant le dos droit.
Il est aussi possible de travailler au sol en transfrant les
techniques acquises sur la table de massage. Cette
pratique est, cependant, plus contraignante.

2. Quelques rgles avant de commencer

Le massage propos dans cette vido est un massage
de dtente, non thrapeutique et non professionnel.
Il y a un certain nombre de contre-indications respecter. Notamment, ne massez pas une personne malade
ou souffrante. Dans le cas chant, adressez cette personne au corps mdical. Il existe, enfin, plusieurs rgions
ne pas masser.
Il est important pour votre scurit, de respecter toutes
ces contre-indications.

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3. Rgles de base pour un bon massage

Un massage de qualit repose sur le masseur. Sil est
fatigu, stress, quil ne parvient pas se dtendre ou
respirer correctement, il y a fort parier que la qualit
du massage sen ressentira.
Pour aider le masseur se mettre dans une disposition
favorable, lauteur propose quelques exercices de base
de relaxation, de respiration et de prise de conscience
corporelle (abords la fin de cet ebook).
Enfin, lambiance de la pice est un facteur important
pour un massage de qualit, selon la tradition chinoise
du feng-shui . Il faut veiller avoir une pice propre,
lumineuse. Il est bon de rflchir lodeur, la circulation de lair et larrangement de la pice.

4. Choisir sa crme ou son huile essentielle

Pour assurer une bonne glisse, ncessaire au massage,
vous avez le choix entre les crmes et les huiles.
Les crmes peuvent tre neutres, chauffantes ou rfrigrantes selon lusage souhait.
Lavantage des huiles est quelles peuvent tre fabriques par le masseur. Pour ce faire, mlangez une base
neutre avec des huiles essentielles. Cependant, les
huiles essentielles sont utiliser avec prudence.

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II. MASSER LA PARTIE ARRIRE DU CORPS

Pour prparer le massage de la partie arrire du corps,
disposez un coussin au niveau de la rgion lombaire et
un second sous le coup de pied.

1. Commenons par le dos

Le dos est la premire partie du corps qui sera masse
car elle prsente le plus de tension.
Avant de poser ses mains sur la personne masser, observez la forme de sa colonne et prenez le temps de lui
poser des questions sur son tat de sant et sur son habitude du massage.
Chauffez un peu dhuile entre vos mains et dposez-la
sur le dos. Soyez attentif au premier contact de votre
main.
Faites le tour du dos avec les mains bien plat pour
ressentir les tensions. Contentez-vous dabord deffleurer
le dos de la personne. Tout votre corps doit participer
au massage en se balanant dune jambe lautre.
Ajoutez, prsent, de petits ronds dans votre grand
rond. Progressivement, mettez la personne en confiance
et augmentez la puissance de votre massage.
Voici la squence de massage suivie par le formateur :

Travaillez lhmicorps oppos au masseur. Puis

remontez la main gauche vers la nuque.
Passez les mains sous le ventre, alternativement.

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Massez le muscle, trs sollicit du haut de la

fesse.
Sans vous arrter, positionnez-vous au niveau
de la tte. Descendez le long de la colonne
jusquau bassin.
Travaillez alternativement sur les trapzes.
Pratiquez une manuvre en gliss sur la nuque,
vers la tte. Serrez les poings et redescendez sur
les trapzes.
Descendez et remontez le long de la colonne
avec les poings ferms.
Bloquez le bassin avec une main et remontez le
long de la colonne avec lautre.
En passant sur le ct gauche, refaites les
mmes manuvres que sur le ct droit.

2. Massage de la nuque et du cuir chevelu

Le massage de la nuque commence par une manuvre sur les cervicales avec les mains en prire , en
cartant les petits doigts. Remontez sur la nuque pour
un ptrissage puis redescendez sur les lombaires. Pratiquez le mme enchanement sur le ct gauche.
Sur le crne, faites un appui profond des doigts sur 5
points puis massez-leen bougeant les doigts sur los.
Enfin, faites quelques points sur le long de loreille.
Revenez au crne et pratiquez une lgre compression,
les mains jointes et les coudes carts.
Pensez reglobaliser le massage, de temps autre.
Quand vous massez une zone particulire, massez de

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nouveau le reste du corps pour retrouver une sensation

globale.

3. Massage des paules, des bras et des

mains
Commencez main gauche sous lpaule et main droite
sur lomoplate. Massez en petits ronds cette zone trs
tendue (les muscles adducteurs).
Descendez le long du bras pour masser biceps et triceps
en effectuant un mouvement torsad. Continuez sur
lavant-bras, puis le poignet que vous masserez avec les
pouces. Massez les mtacarpes, puis chaque doigt. Les
doigts sont des zones trs innerves, importantes masser.
Ensuite, maintenez lomoplate de la main gauche et
effectuez un tirage du bras de lautre main. Terminez
par un mouvement vibratoire du bras.
Passez de lautre ct pour pratiquer le mme enchanement.

4. Autre mthode de massage des paules,

des bras et des mains
Pour cette technique, positionnez la tte de la personne
dans le trou de la table.
Levez le bras gauche au niveau de lpaule, le long de
loreille. Cela met en vidence les muscles du haut du
dos. Faites un mouvement ample de lpaule au bassin.

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Profitez de cette position pour retravailler les omoplates,

les muscles dorsaux et les bras.
Effectuez le mme enchanement sur le ct droit.
Terminez par un appui sur les doigts ainsi quun tirement des deux bras simultanment.

5. Bien terminer le massage du dos

Pour clore le massage du dos et des bras en position
ventrale, commencez par une manuvre de massroul sur la peau. Dosez correctement la pression en
fonction de la rsistance des tissus.
Les mains plat, pratiquez un mouvement de vibration,
sans faire glisser les mains. Enfin, balayez du haut du dos
vers les fesses.

6. Massage des membres infrieurs

En position ventrale, commencez par masser du bas de
la cuisse vers la fesse en alternant les mains. Ptrissez la
cuisse, puis ses faces internes et externes.
Avec le talon de la main, effectuez une pression glisse
sur les faces extrieure et postrieure de la cuisse. Redescendez par un appui du pouce puis un mass-roul
sur toute la cuisse.
Effectuez quelques percussions et tapotements, puis
reglobalisez lensemble de la cuisse.

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Passez au mollet, ou vous effectuerez les manuvres

prsentes au-dessus. Vous pouvez plier le genou pour
relcher le mollet.
Massez le talon dAchille, les malloles ainsi que la vote
plantaire (une rgion reflexe du corps) et le dos du pied.
Pour terminer, percutez et balayez lensemble de la
jambe. Passez lautre jambe puis reglobalisez les deux
membres ensemble.

III. MASSER LA PARTIE ANTRIEURE DU

CORPS
1. Massage des membres infrieurs
Pour masser la face avant en position dorsale, retirez le
coussin qui tait sous le ventre, positionnez le coussin qui
tait sous le coup de pied au en dessous du genou.
Donnez la personne un masque pour les yeux (la luminosit pouvant tre dsagrable) et placez un coussin
sous sa nuque.
Le massage de la face avant de la cuisse se pratique
comme celui de la face arrire :
-

Massage longitudinal en altern puis ptrissage

de toutes les faces de la cuisse.
Appui profond du talon de la main vers le haut
puis redescente avec appui du pouce.
Manuvre en huit sur la cuisse.
Mass-roul, tapotement et percussion

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Passez au mollet, massez en suivant les sillons du

membre. Pliez le genou pour dtendre le mollet. Pratiquez des tapotements ainsi que la manuvre du rouleau ptisserie .
Massez, enfin, le pied, les doigts de pied et la vote
plantaire avec le poing.
Passez lautre jambe et finissez, comme toujours, par
un balayage et une reglobalisation des deux jambes.

2. Massage du ventre
Le ventre est une partie du corps trs sensible, quil faut
masser avec dlicatesse. Limpact sur le systme digestif
est particulirement bnfique.
Demandez la personne masse de garder une respiration abdominale dtendue.
Commencez par le clon descendant, dpart au niveau des basses ctes jusquau bassin. Poursuivez avec
le colon transversal en utilisant le plat de la main. Finissez
avec le clon ascendant (du bas vers le haut).
Posez les deux mains sur le nombril et effectuez de petits
cercles concentriques de faible amplitude.
Le mouvement suivant part du dessous des ctes pour
remonter le long de la fosse iliaque et descendre
jusquau pubis.
Pratiquez quelques vibrs et mass-rouls. Reproduisez
lenchanement pour le ct droit.

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3. Massage de la nuque
Avant toute chose, demandez la personne masse si
elle souffre des cervicales avant de commencer le massage de la nuque. Retirez le coussin prsent sous la tte.
Commencez par un massage concentrique des pectoraux, des deltodes et des clavicules. Remontez vers la
nuque. Pratiquez un tirage altern, les mains sous la
nuque.
Bloquez la tte de la personne avec votre ventre pour
travailler le bas de la nuque.
Glissez vos avant-bras sous le dos et pratiquez un mouvement de haut en bas avec les doigts.
Terminez par un ptrissage de la nuque et quelques
tractions douces.

4. Suite du massage de la nuque et massage

du cuir chevelu
Le masseur est en position assise. Prenez le crne de la
personne dans vos mains et pliez les phalanges doucement afin dtirer tous les muscles qui maintiennent le
crne.
Relchez
lentement
et
recommencez
lopration.
Continuez sur un massage du crane avec tous les doigts
sur los.

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5. Massage du visage
Avec les pouces, allez de la racine du nez la partie
suprieure du front, puis le long des sourcils. Remontez la
ligne des cheveux jusquau milieu du front.
Avec les majeurs sur le front, faites un mouvement circulaire puis enfoncez doucement le point entre les yeux.
Pour le nez, placez vos deux index sous les ailes du nez
et faites plusieurs appuis.
Pour les mchoires, effectuez des mouvements concentriques au niveau des joues. Passez ensuite les doigts
sous les mchoires dun mouvement lger.
Terminez en massant les oreilles et en faisant un mouvement de pluie sur le visage avec les doigts.
Posez les mains sur les yeux en coupelles. Respirez avec
la personne masse. Ouvrez dlicatement les mains.

6. Fin du massage - La phase de rveil

Pour rveiller la personne en douceur, il faut passer par
une phase dtirement.
tirez lpaule et le haut du corps en tirant le bras vers le
haut grce aux deux techniques de la vido. Amenez le
bras le long de loreille pour tirer le bras et le thorax.
tirez ensuite les poignets.
Faites la mme chose pour lautre ct puis balayez les
bras, le thorax et les jambes.

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Enfin, relevez la personne dlicatement. Communiquez

vos impressions sur le massage et demandez-lui les
siennes.

IV. LE MASSAGE AU SOL

Si vous ne possdez pas de table de massage, la pratique au sol est efficace mais quelque peu contraignante pour le masseur, surtout au niveau des articulations des genoux et des chevilles.

Massage du dos
La position de la personne masse est la mme que sur
la table. Positionnez un coussin sous le coup de pied et
un autre sous labdomen. Appliquez lhuile dans une
premire prise de contact.
La squence de mouvement au sol est identique celle
sur table (voyez le chapitre II).
Puisquil sagit dun homme et que la tonicit musculaire
du dos est plus importante, vous pouvez vous permettre
un massage plus puissant.
Le massage des membres infrieurs en position ventrale
et dorsale est identique la pratique sur table.

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V. CONSEILS
ET
EXERCICES
LATTENTION DU MASSEUR

Pour amliorer la qualit de vos massages, il est important de pratiquer des exercices de respiration et des
tirements pour obtenir un massage fluide efficace et
moins contraignant pour vous.
Allongez-vous sur le dos, les jambes flchies. Respirez en
gonflant labdomen. Ressentez et amplifiez la bascule
du bassin.
Ouvrez les bras, amenez les jambes sur le ct, puis
basculez les jambes de droite gauche chaque respiration.
Placez-vous sur le ct gauche, saisissez votre jambe et
allongez-la vers le haut pour en tirer la partie arrire.
Faites de mme avec lautre jambe.
Asseyez-vous et posez le talon sur la jambe oppose.
tirez la cuisse en poussant le genou vers le sol avec la
paume de la main.
Assis, ouvrez les jambes puis saisissez votre pied pour
tirer le bas du dos et larrire des cuisses.
Assouplissez vos chevilles et vos poignets par les diffrentes techniques prsentes dans la vido.
Enfin, debout, grandissez-vous pour assouplir la colonne.
Entranez-vous transfrer votre poids dune jambe
lautre.

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VI. REVOIR ENSEMBLE LES MANUVRES

FONDAMENTALES DU MASSAGE
Voyons prsent les diffrentes techniques de massage
en dtail. Limportant dinterprter ces techniques
votre faon. Trouvez votre propre rythme ainsi que la
vitesse et lintensit qui vous conviennent.
Leffleurage
Toute la main est en contact avec la peau, sans appui.
Cest une manuvre de prise de contact et de mise en
confiance.
La pression glisse
Cest un effleurage plus important qui se pratique avec
la main, le talon de la main, les poings, les pouces ou les
avant-bras.
Le ptrissage
Ce mouvement a pour objectif dessorer le muscle et
de le dtendre en profondeur. Il doit tre prpar par
les mouvements prcdents.
La pression profonde
Sur une peau prpare et dtendue, appliquer une
forte pression dynamique ou statique du talon de la
main, du pouce ou des doigts.

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Le mass-roul
Cette manuvre permet de librer ladhrence et les
tensions entre les diffrentes couches de la peau. Elle
libre les toxines et assouplit les tissus.
Les vibrations
Faire vibrer une partie du corps avec les mains plat ou
en la saisissant. Permet de relaxer et de dtendre.
Les percussions
pratiquer avec le poignet souple, en utilisant les deux
mains alternativement ou les mains jointes en prire.
Attention ne pas faire mal.
Le balayage
Cest un mouvement ample qui va du haut vers le bas. Il
permet de clore une squence de mouvement.
Les frictions
Frotter une partie du corps avec les mains, alternativement. Rchauffe et dtend.

Ce livret ne peut tre vendu sparment du coffret

--------------------------------------------------------------------------------------------------------Conception graphique : Frenetykdesign
Conception vido : Amonet3
Ralisation contenu : Luc Bertrand
Ralis en France. (c)
Copyright Weelearn 2014

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