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FORERUNNER

610

manual del usuario

2011-2012 Garmin Ltd. o sus subsidiarias


Todos los derechos reservados. A menos que en
este documento se indique expresamente, ninguna
parte de este manual se podr reproducir, copiar,
transmitir, difundir, descargar ni guardar en ningn
medio de almacenamiento ni con ningn propsito,
sin el previo consentimiento expreso por escrito de
Garmin. Por el presente documento, Garmin autoriza
la descarga de una sola copia de este manual
en una unidad de disco duro o en otro medio de
almacenamiento electrnico para su visualizacin,
as como la impresin de una copia de este manual
o de cualquiera de sus revisiones, siempre y cuando
dicha copia electrnica o impresa contenga el texto
completo de este aviso de copyright y se indique
que cualquier distribucin comercial no autorizada
de este manual o cualquiera de sus revisiones est
estrictamente prohibida.

Garmin , el logo de Garmin, Forerunner , Virtual


Partner, Auto Pause y Auto Lap son marcas
comerciales de Garmin Ltd. o sus subsidiarias,
registradas en EE. UU. y en otros pases. GSC,
Garmin Connect, Virtual Racer, USB ANT
Stick, ANT y ANT+ son marcas comerciales
de Garmin Ltd. o sus subsidiarias. Estas marcas
comerciales no se podrn utilizar sin autorizacin
expresa de Garmin.

Firstbeat y Analyzed by Firstbeat son marcas


comerciales registradas o sin registrar de Firstbeat
Technologies Ltd. New Leaf es una marca
comercial registrada de Angeion Corporation. Otras
marcas y marcas comerciales pertenecen a sus
respectivos propietarios.

Configuracin de GPS ..............................31


Configuracin del sistema ........................32
Configuracin del perfil del usuario ..........33
Especificaciones ......................................39

Pila del monitor de frecuencia cardiaca ... 42


Cuidados del dispositivo .......................... 44
Solucin de problemas ............................ 46

Configuracin de la hora.......................... 33

Acerca de la batera

ndice................................................ 47

Manual del usuario de la unidad Forerunner 610

Navegacin .............................. 30
Ubicaciones ..................................... 30
Navegacin a una ubicacin guardada . 30
Navegacin de vuelta al inicio ............. 31

Manual del usuario de la unidad Forerunner 610

Botones

Seleccinalo para mostrar y ocultar


el men.

Cada botn tiene varias funciones.

Visita http://my.garmin.com.

Guarda la factura original o una fotocopia en


un lugar seguro.

Iconos
Si el icono est fijo significa que la funcin est
activa. Si el icono parpadea, significa que el

El podmetro est activo.

PoWER/
LIGHT

Mantn pulsado este botn para


encender y apagar el dispositivo.
Seleccinalo para activar la
retroiluminacin.
Seleccinalo para buscar una
bscula compatible.

START/
SToP

Selecciona este botn para iniciar y


detener el temporizador.

LAP/
RESET

Selecciona este botn para marcar


una nueva vuelta.
Mantenlo pulsado para guardar los
datos de la carrera y restablecer el
temporizador.

El GPS est encendido y recibiendo


seales.
El monitor de frecuencia cardiaca est
activo.

Seleccinalo para volver a la


pgina anterior.

dispositivo est buscando.

AvISo

Este producto contiene una batera de in-litio.


Ms informacin
Consulta la gua Informacin importante sobre
Visita www.garmin.com/intosports.
el producto y tu seguridad que se incluye en la
Visita www.garmin.com/learningcenter.
caja del producto y en la que encontrars avisos e
informacinimportantesobreelproducto.
Visita http://buy.garmin.com o ponte en
contacto con tu distribuidor de Garmin para
El dispositivo recibe alimentacin de una batera
obtener informacin acerca de accesorios
de in-litio integrada que se puede cargar con
opcionales y piezas de repuesto.
el cargador incluido en la caja del producto
(pgina 41).

Manual del usuario de la unidad Forerunner 610

Visualizacin del historial ................... 27


Eliminacin del historial ..................... 28
Uso de Garmin Connect ..................... 28
Transferencia del historial al
ordenador ............................................. 28

Historial ................................... 27

Cuando utilices la unidad Forerunner por


primera vez, sigue las instrucciones de
configuracin que se indican en la Gua de
inicio rpido de la unidad Forerunner 610.

Vinculacin de los sensores ANT+ ....... 18


Monitor de frecuencia cardiaca ............ 19
Podmetro ...................................... 21
GSC 10 .......................................... 23
Uso de la bscula ............................. 23
Equipo de fitness .............................. 24
Clculo de las zonas de frecuencia
cardiaca ....................................... 25
Solucin de problemas del sensor
ANT+ ........................................... 26

Introduccin

Configuracin del dispositivo

AvISo
Consulta siempre a tu mdico antes de empezar
o modificar cualquier programa de ejercicios.

Consulta la gua Informacin importante sobre


Registro del dispositivo
el producto y tu seguridad que se incluye en la
Completa hoy mismo el registro en lnea y
caja del producto y en la que encontrars avisos e
aydanos a ofrecerte un mejor servicio.
informacin importante sobre el producto.

Configuracin ................................. 32

Acerca de la batera ................................ 40


Cambio de la muequera ........................ 43
Actualizacin del software de la unidad
Forerunner mediante Garmin
Connect ........................................ 45

Introduccin

Detencin de la navegacin .................... 31

Apndice .......................................... 39

Introduccin

Sensores ANT+ ........................ 18

Acerca de la batera ............................ 3


Configuracin del dispositivo ................. 3
Registro del dispositivo ........................ 3
Ms informacin ................................. 3
Botones ............................................ 4
Iconos ............................................... 4
Sugerencias sobre la pantalla tctil ........ 4
Localizacin de seales de satlites ....... 5
Descripcin general del men ............... 6

Tu entrenamiento ....................... 7

Introduccin .............................. 3

Salir a correr ...................................... 7


Cmo guardar los datos de la carrera ..... 8
Opciones de carrera ............................ 8
Carrera contra una actividad de la Web ... 13
Sesiones de entrenamiento por
intervalos ...................................... 13
Sesiones de entrenamiento
personalizadas .............................. 15
Opciones de entrenamiento en
bicicleta ........................................ 17

La informacin de este documento est sujeta a


cambios sin previo aviso. Garmin se reserva el
derecho a cambiar o mejorar sus productos y a
realizar modificaciones en su contenido sin la
obligacin de comunicar a ninguna persona u
organizacin tales modificaciones o mejoras. Visita
el sitio Web de Garmin (www.garmin.com) para
consultar las actualizaciones e informacin adicional
ms reciente respecto al uso y funcionamiento de
ste y de otros productos de Garmin.

Introduccin

Introduccin

Contenido

El sensor de bicicleta est activo.

El reloj est en modo de ahorro de energa


(pgina 40).

El equipo de fitness est activo.

Sugerencias sobre la pantalla


tctil
La pantalla tctil de la unidad Forerunner es
diferente a la de la mayora de los dispositivos
mviles. La pantalla tctil est diseada para
que puedas manejarla con la ua. La pantalla
tctil est optimizada para evitar que se pulse
accidentalmente mientras corres.
Manual del usuario de la unidad Forerunner 610

Introduccin
NOTA: debes pulsar o arrastrar el dedo con
firmeza para seleccionar elementos y cambiar
pginas. Practica el uso de la pantalla tctil antes
de correr.
Pulsa la pantalla tctil para desplazarte por
las pginas .

Al levantar el dedo, se te pedir que selecciones un nuevo campo de datos (pgina 35).

3. Espera mientras la unidad Forerunner busca


los satlites.

Haz que cada seleccin o movimiento


de arrastre en la pantalla sea una accin
claramente diferenciada.

No empieces la actividad hasta que desaparezca el mensaje Localizando satlites.


La hora del da y la fecha se establecen
automticamente.

Auto Lap (pgina 10)

Auto Pause (pgina 11)

Desplazamiento automtico (pgina 11)

Deporte: carrera o ciclismo

Virtual Partner (pgina 12)

Pginas de entrenamiento: campos de datos

Virtual Racer (pgina 12)

Alarma

Sesiones de entrenamiento por intervalos


(pgina 13)

Sesiones de entrenamiento personalizadas


(pgina 15)
Entrenamiento para bicicleta (pgina 17)

Virtual Racer
Sesiones de entrenamiento: intervalos, sesiones de entrenamiento personalizadas

Monitor de frecuencia cardiaca: vinculacin, zonas de frecuencia cardiaca


Podmetro: vinculacin, fuente de velocidad, calibracin
Sensor de bicicleta: vinculacin, calibracin, tamao de la rueda

Perfil del usuario: sexo, ao de nacimiento, peso, altura

Sistema: idioma, tonos, pantalla, grabacin de datos, GPS, retroiluminacin, hora, unidades,
transferencia de datos, restablecer la configuracin predeterminada

Slo se puede registrar un historial mientras


el temporizador est en marcha. La distancia
y el ritmo de la vuelta aparecen en la
pgina del temporizador.

Los campos de datos que se muestran son


los predeterminados. Puedes personalizar los
campos de datos (pgina 35).
2. Tras completar la carrera, selecciona STOP.

Salir a correr
Antes de registrar un historial, debers localizar
las seales de satlite (pgina 5) o vincular la
unidad Forerunner con un podmetro opcional
(pgina 21).

Volver al inicio

1. En la pgina del temporizador, selecciona


START para iniciar el temporizador .

Esta seccin describe las funciones y la


configuracin de entrenamiento del dispositivo.

Virtual Partner

Dnde estoy?

Tu entrenamiento
Principios bsicos de carrera (pginas 78)
Alertas (pgina 8)

Opciones: alertas, Auto Lap, Auto Pause, desplazamiento automtico

Listo para correr

Toca la pantalla tctil para confirmar los


mensajes.

Cambio de los campos de datos


En cualquier pgina de entrenamiento,
mantn pulsado un campo de datos hasta que
aparezca resaltado.

Actividades
Opciones: mostrar ritmo o velocidad, inicio de la semana, borrar actividades, restablecer totales,
cargar una actividad

Arrastra el dedo hacia la izquierda en la


pantalla tctil para salir del modo de ahorro
de energa.

Tu entrenamiento

Descripcin general del men

Totales

1. En la pgina del reloj, arrastra el dedo hacia


la izquierda en la pantalla tctil para ver el
mensaje Localizando satlites.
2. Dirgete a un lugar al aire libre.

Localizacin de seales de
satlites
El proceso de localizacin de las seales del
satlite puede durar entre 30 y 60 segundos.

SUGERENCIA: tambin puedes arrastrar el


dedo por la pantalla tctil.

Introduccin

Ubicaciones

Tiempo

Frec. cardiaca

Reloj

Manual del usuario de la unidad Forerunner 610

Cmo guardar los datos de la


carrera

opciones de carrera
visualizacin del ritmo o la velocidad
1. Selecciona > Configuracin.
2. Selecciona Pginas de entrenamiento.
3. Selecciona una pgina de entrenamiento para
personalizarla.

Alertas
NOTA: las alertas no estn disponibles durante
las sesiones de entrenamiento por intervalos o
personalizadas.
Puedes utilizar las alertas para entrenar con el
fin de conseguir un objetivo determinado de
tiempo, distancia, caloras, frecuencia cardiaca
y cadencia.

Tu entrenamiento
Configuracin de alertas avanzadas

6. Selecciona el tipo de datos de ritmo o


velocidad que debe aparecer en la pgina de
entrenamiento.

3. Selecciona Activado.

Cada vez que superas o bajas de una frecuencia


cardiaca o cantidad de cadencia especificada, el
dispositivo emite un pitido y muestra un mensaje.

Si dispones de un monitor de frecuencia cardiaca


opcional, podmetro o GSC 10, puedes
configurar alertas avanzadas de frecuencia

Configuracin de alertas de descansos


cardiaca y cadencia.

4. Selecciona Alertar en, e introduce un


tiempo, distancia o cantidad de caloras.
Cada vez que se llega a la cantidad de la alerta, el
dispositivo emite un pitido y muestra un mensaje.

Algunos programas de carrera utilizan


descansos caminando programados a intervalos
regulares. Por ejemplo, durante una carrera de
entrenamiento prolongada, el programa puede
indicarte que corras durante cuatro minutos, que
camines, a continuacin, durante 1 minuto y que
repitas de nuevo la secuencia. Auto Lap funciona
correctamente mientras utilizas las alertas de
carrera/caminar.

Selecciona Frecuencia cardiaca para


establecer los valores de frecuencia
cardiaca mximo y mnimo en
pulsaciones por minuto (ppm).
NOTA: para obtener ms informacin
acerca de las zonas de frecuencia
cardiaca, consulta la pgina 19.

caminando

1. Selecciona > Entrenamiento >


Opciones > Alertas.
2. Selecciona una opcin:

Configuracin de alertas de tiempo,


distancia y caloras

1. Selecciona > Entrenamiento >


Opciones > Alertas.
2. Selecciona Tiempo, Distancia, o Caloras.

Manual del usuario de la unidad Forerunner 610

NOTA: para activar las alertas por tonos y


vibracin, consulta la pgina 32.

4. Selecciona un campo de datos para


personalizarlo.
5. Selecciona Ritmo/velocidad.

Si deseas una lista completa de los campos


de datos disponibles y sus descripciones,
consulta la pgina 35.

Tu entrenamiento

Mantn pulsado RESET para guardar


los datos de la carrera y restablecer el
temporizador.

virtual Partner

Selecciona Cadencia para establecer


las cantidades de cadencia alta y
baja en pasos por minuto (ppm) o en
revoluciones de la biela por minuto
(rpm).

3. Ajusta los parmetros para tus alertas de


frecuencia cardiaca o cadencia.

1. Selecciona > Entrenamiento >


Opciones > Alertas.

Manual del usuario de la unidad Forerunner 610

Tu entrenamiento
Las alertas de carrera/caminar se repetirn hasta
que se detenga el temporizador.

3. Selecciona Alerta de carrera e introduce un


tiempo.

NOTA: Auto Lap no est disponible durante


las sesiones de entrenamiento por intervalos o
personalizadas.
Marcar vueltas por distancia

1. Selecciona > Entrenamiento >


Opciones > Auto Lap.
2. Selecciona Auto Lap > Por distancia.
3. Selecciona Vuelta en, e introduce una
distancia.

4. Selecciona Alerta de caminar e introduce


un tiempo.

Marcar vueltas por posicin

Puedes utilizar Auto Lap para marcar


automticamente la vuelta en una posicin
especfica. Esta caracterstica resulta til para
comparar tu rendimiento con respecto a distintas
partes de una carrera (por ejemplo, un largo
ascenso o un sprint de entrenamiento).

Auto Lap
La configuracin predeterminada de Auto Lap es
Por distancia, 1 milla o 1 kilmetro.

Puedes utilizar Auto Lap para marcar


automticamente la vuelta a una distancia
especfica. Esta caracterstica es til para
comparar el rendimiento a lo largo de diferentes
partes de una carrera.

2. Selecciona Correr/Caminar > Alerta de


carrera/caminar > Activado.

1. Selecciona > Entrenamiento >


Opciones > Auto Lap.
2. Selecciona Auto Lap > Por posicin >
Vuelta en.
3. Selecciona una opcin:

Selecciona Slo Lap para activar


el contador de vueltas cada vez que
selecciones LAP y cada vez que
vuelvas a pasar por cualquiera de esas
posiciones.

Selecciona Start y Lap para activar el


contador de vueltas en la ubicacin GPS
al seleccionar START y en cualquier
otra ubicacin durante la carrera al
pulsar LAP.

Cada vez que se llega a la cantidad de la alerta, el


dispositivo emite un pitido y muestra un mensaje.

Manual del usuario de la unidad Forerunner 610

Manual del usuario de la unidad Forerunner 610

10

Manual del usuario de la unidad Forerunner 610

Tu entrenamiento

Selecciona Marcar y Lap para activar


el contador de vueltas en una ubicacin
especfica del GPS marcada antes de la
carrera (utiliza Marcar posicin) y en
cualquier ubicacin durante el recorrido
al pulsar LAP.

Puesta en pausa de la carrera


automticamente
NOTA: Auto Pause no est disponible durante
las sesiones de entrenamiento por intervalos o
personalizadas.

Puedes utilizar Auto Pause para pausar el


temporizador automticamente cuando te
detengas o cuando la velocidad caiga por debajo
de un valor especificado. Este ajuste resulta til
si la carrera incluye semforos u otros lugares en
los que debas reducir la velocidad o detenerte.

NOTA: el tiempo en pausa no se guarda con los


datos del historial.

2. Selecciona una opcin:

Para pausar el temporizador


automticamente cuando dejes de
moverte, selecciona Cuando me
detenga.

Selecciona Velocidad personalizada


para pausar el temporizador
automticamente cuando tu velocidad
baje de un valor especificado.

Tu entrenamiento
Carrera con virtual Partner
Virtual Partner es una utilidad de entrenamiento
diseada para ayudarte a lograr tus metas.

1. Selecciona > Entrenamiento > Virtual


Partner.
2. Selecciona Virtual Partner > Activado.
3. Selecciona Formato y, a continuacin,
selecciona Velocidad o Ritmo.
4. Introduce un valor para la velocidad o el
ritmo de Virtual Partner.
5. Selecciona Alerta > Activado (opcional).
6. Sal a correr.

Uso del desplazamiento automtico


Puedes utilizar la funcin de desplazamiento
automtico para recorrer automticamente todas
las pginas de datos de entrenamiento mientras el
temporizador sigue en funcionamiento.

7. Desplzate hasta la pgina de Virtual Partner


para ver quin es el lder.

1. Selecciona > Entrenamiento >


Opciones > Desplazamiento automtico >
Desplazamiento automtico.
2. Selecciona Lento, Medio o Rpido.

virtual Racer
Virtual Racer es una utilidad de entrenamiento
diseada para ayudarte a mejorar tu rendimiento.
Puedes correr contra tu propia actividad o contra
una actividad transferida desde tu ordenador
(pgina 13). Por ejemplo, puedes practicar la
ruta de la carrera real y guardarla en la unidad
Forerunner. El da de la carrera, puedes competir
contra esa carrera de prctica. Virtual Racer te
anima a superar tu ritmo anterior, incluyendo las
pendientes en las que pudieras ralentizar el ritmo
y en el sprint final en la lnea de meta.

2. Selecciona Crear nueva carrera y


selecciona una actividad de la lista.
3. Introduce un nombre.

1. Selecciona > Entrenamiento >


Opciones > Auto Pause > Auto Pause.

6. Selecciona Hacer carrera.

Ver cifras: muestra el tiempo y la distancia


de la actividad anterior.

Opciones de carrera: permite editar el


nombre de la carrera, borrar la carrera y
establecer tonos de alerta.

Sesiones de entrenamiento por


intervalos
Puedes crear sesiones de entrenamiento por
intervalos en funcin de la distancia o el tiempo.
Tu sesin de entrenamiento por intervalos
personalizada se guarda hasta que crees otra
nueva. Los intervalos abiertos pueden servir
para realizar el seguimiento de sesiones de
entrenamiento cuando recorras una distancia
conocida pero desees realizar el seguimiento del
nmero de intervalos completados.

Carrera contra una actividad de


la Web
Debes disponer de una cuenta de Garmin
Connect (pgina 28).

> Entrenamiento > Virtual

3. Haz clic en Enviar a dispositivo.


4. En el dispositivo, selecciona >
Entrenamiento > Virtual Racer.
5. Selecciona la carrera.

opciones de virtual Racer

Selecciona > Entrenamiento > Virtual


Racer y selecciona una carrera.

Carrera con virtual Racer

1. Selecciona
Racer.

4. Selecciona la carrera.
5. Selecciona Hacer carrera.

Antes de crear una carrera, debes tener al menos


una actividad almacenada.

Tu entrenamiento

Antes de enviar actividades de forma inalmbrica


a tu dispositivo, debes vincular el Forerunner
con el ordenador mediante el USB ANT Stick
(pgina 29).
1. Vincula el dispositivo al ordenador.
2. Visita www.garminconnect.com y busca una
actividad.

Manual del usuario de la unidad Forerunner 610

Creacin de una sesin de


entrenamiento por intervalos
1. Selecciona > Entrenamiento > Sesiones
de entrenamiento > Intervalos.
2. Selecciona Editar sesin de entrenamiento.

Inicio de una sesin de entrenamiento


por intervalos
1. Selecciona > Entrenamiento > Sesiones
de entrenamiento > Intervalos > Realizar
sesin de entrenamiento.
2. Selecciona START.

6. Si es necesario, introduce un valor de


distancia o tiempo para el intervalo de
descanso.
7. Selecciona el nmero de repeticiones.
8. Si es necesario, selecciona Calentamiento >
S para aadir un calentamiento abierto a tu
sesin de entrenamiento.
9. Si es necesario, selecciona Enfriamiento >
S para aadir un enfriamiento abierto a tu
sesin de entrenamiento.

14

12

3. Sigue las instrucciones que se muestran en la


pantalla.
Cuando hayas completado todos los intervalos,
aparecer un mensaje.

Detencin de una sesin de


entrenamiento por intervalos
Selecciona LAP en cualquier momento para
poner fin a un intervalo.

Selecciona STOP en cualquier momento


para detener el temporizador.

Si la sesin de entrenamiento por intervalos


incluye enfriamiento, debes seleccionar LAP
para finalizar la sesin.

Manual del usuario de la unidad Forerunner 610

Tu entrenamiento

Sesiones de entrenamiento
personalizadas

Las sesiones de entrenamiento personalizadas


pueden incluir metas para cada paso de la sesin,
y distintas distancias, tiempos y caloras. Puedes
crear sesiones de entrenamiento personalizadas
con Garmin Connect (pgina 28) y transferirlas
a la unidad Forerunner. Sin embargo,
tambin puedes crear y guardar una sesin de
entrenamiento personalizada directamente en la
unidad Forerunner.

Si la sesin de entrenamiento por intervalos


incluye calentamiento, debes seleccionar
LAP para dar inicio al primer intervalo.

SUGERENCIA: para crear un intervalo


abierto, establece el valor como Abierta.
4. Introduce un valor de intervalo de distancia
o tiempo.
5. Selecciona Tipo de descanso y selecciona
Distancia, Tiempo o Abierta.

Tu entrenamiento

3. Selecciona Tipo y selecciona Tiempo,


Distancia o Abierta.

11

Tambin puedes programar sesiones de entrenamiento personalizadas usando Garmin Connect.


Puedes planificar sesiones de entrenamiento
con antelacin y almacenarlas en la unidad
Forerunner.

Creacin de una sesin de


entrenamiento personalizada
1. Selecciona > Entrenamiento > Sesiones
de entrenamiento > Personalizado > Crear
nueva.

Por ejemplo, puedes seleccionar una zona


de frecuencia cardiaca. Cada vez que
superas o bajas de una frecuencia cardiaca
especificada, el dispositivo emite un pitido y
muestra un mensaje.

Durante una vuelta de descanso, el


temporizador sigue ejecutndose y los datos
se graban.

4. Selecciona Duracin para especificar cmo


se medir este paso.

9. Si es necesario, aade otro paso a la sesin


de entrenamiento.

Si seleccionas Abierta, puedes seleccionar


LAP para finalizar el paso durante la sesin
de entrenamiento.
5. Si es necesario, selecciona Valor de
duracin e introduce un valor.

Repeticin de un paso de sesin de


entrenamiento personalizado

Antes de repetir un paso de sesin de


entrenamiento, debes crear un sesin de
entrenamiento con al menos un paso.

6. Selecciona Objetivo para elegir la meta


durante el paso.

1. Selecciona Aadir nuevo paso > Duracin.


2. Selecciona una opcin:

Por ejemplo, selecciona Frecuencia


cardiaca para mantener una frecuencia
cardiaca constante durante el paso.

Manual del usuario de la unidad Forerunner 610

15

Selecciona Repetir para repetir un paso


una o ms veces.

Selecciona Repetir hasta para repetir


un paso durante una duracin especfica.
Por ejemplo, puedes repetir un paso de 5
minutos durante treinta minutos o hasta
que alcances la zona 5 de frecuencia
cardiaca.

8. Si es necesario, selecciona Paso de


descanso > S.

2. Selecciona Carrera 000 para editar el


nombre de la sesin de entrenamiento.
3. Selecciona Aadir nuevo paso.

Por ejemplo, selecciona Distancia para


finalizar el paso tras una distancia especfica.

13

Tu entrenamiento

3. Selecciona Volver a paso y selecciona un


paso para repetirlo.

Inicio de una sesin de entrenamiento


personalizada
1. Selecciona > Entrenamiento > Sesiones
de entrenamiento > Personalizado.
2. Selecciona una sesin de entrenamiento
y selecciona Realizar sesin de
entrenamiento.
3. Selecciona START.
4. Sigue las instrucciones que se muestran en la
pantalla.
Cuando hayas completado todos los pasos,
aparecer un mensaje.

Por ejemplo, puedes repetir un paso de


1 milla 4 veces.

7. Si es necesario, selecciona una zona objetivo


o introduce un rango personalizado.

Manual del usuario de la unidad Forerunner 610

Manual del usuario de la unidad Forerunner 610

16

Manual del usuario de la unidad Forerunner 610

Tu entrenamiento
Detencin de una sesin de
entrenamiento personalizada
Selecciona LAP en cualquier momento para
finalizar un paso.

Eliminacin de una sesin de


entrenamiento personalizada
1. Selecciona > Entrenamiento > Sesiones
de entrenamiento > Personalizado.
2. Elige la sesin.

3. Selecciona Borrar sesin de


entrenamiento > S.

opciones de entrenamiento en
bicicleta
Muchas de las funciones de entrenamiento de la
unidad Forerunner pueden aplicarse al ciclismo.
Personaliza la configuracin de ciclismo para
obtener los mejores resultados.

Selecciona STOP en cualquier momento


para detener el temporizador.

Envo de sesiones de entrenamiento al


dispositivo
Antes de enviar sesiones de entrenamiento
de forma inalmbrica a tu dispositivo, debes
vincular el Forerunner con el ordenador mediante

el USB ANT Stick (pgina 28).


1. Conecta el USB ANT Stick a tu ordenador.
2. Visita www.garminconnect.com y busca una
actividad.

Sensores ANT+

Sensores ANT+
La unidad Forerunner es compatible con estos
accesorios ANT+.

Monitor de frecuencia cardiaca (pgina 19)


Podmetro (pgina 21)

Cambio de deporte a ciclismo


La unidad Forerunner puede mostrar datos e
historial sobre tu entrenamiento en bicicleta.

GSC 10 (pgina 23)

Bscula (pgina 23)

Equipo de fitness (pgina 24)

1. Selecciona > Entrenamiento >


Deporte > Opciones de ciclismo >
Mostrar.

Para obtener ms informacin sobre la compra


de accesorios adicionales, visita
http://buy.garmin.com.

2. Selecciona Deporte actual > Ciclismo.


Despus de cambiar el deporte, puedes ajustar
la configuracin de alertas, Auto Lap, Auto
Pause y Desplazamiento automtico para tu
entrenamiento en bicicleta (pginas 811).
Entrenamiento con un sensor de
bicicleta
Para obtener informacin sobre el GSC 10,
consulta la pgina 23.

Si tu unidad Forerunner no muestra datos del


accesorio, es posible que debas vincular el
accesorio a tu unidad Forerunner. La vinculacin
consiste en la conexin de los sensores
inalmbricos ANT+; por ejemplo, la conexin
del podmetro con una unidad Forerunner.
Tras vincularlos por primera vez, el sistema
Forerunner reconocer automticamente el
podmetro cada vez que se active.

Asegrate de que el sensor ANT+ es


compatible con tu dispositivo de Garmin.

Coloca la unidad Forerunner en la zona de


alcance (3 m) del sensor ANT+.

Antes de realizar la vinculacin, debes ponerte


el monitor de frecuencia cardiaca o instalar el
sensor. Consulta la Gua de inicio rpido de la
unidad Forerunner 610 o las instrucciones del
accesorio.

Si est desactivado, selecciona >


Configuracin > Sensor de bicicleta >
Sensor de bicicleta > Activado > Buscar
nuevo.

Si an no es posible vincular el accesorio,


sustituye la pila del accesorio (monitor de
frecuencia cardiaca, pgina 42).

Monitor de frecuencia cardiaca


Configuracin de las zonas de
frecuencia cardiaca
Antes de poder personalizar tus zonas de
frecuencia cardiaca, debes activar el monitor de
frecuencia cardiaca.

Si est desactivado, selecciona >


Configuracin > Monitor de frecuencia
cardiaca > Monitor de frecuencia
cardiaca > Activado > Buscar nuevo.
Si est desactivado, selecciona
> Configuracin > Podmetro >
Podmetro > Activado > Buscar nuevo.

Cuando el accesorio est vinculado, se muestra


un mensaje y se muestra el icono del accesorio
(pgina 4) fijo en la pantalla.

Aljate 10 m de otros sensores ANT+


mientras se realiza la vinculacin.

vinculacin de los sensores


ANT+

Sensores ANT+

Manual del usuario de la unidad Forerunner 610

17

Sensores ANT+

Los valores de las zonas se actualizan


automticamente, aunque tambin puedes
modificarlos de forma manual.

El entrenamiento en determinadas zonas de


frecuencia cardiaca puede ayudarte a mejorar
la capacidad y potencia cardiovascular.
Conocer las zonas de frecuencia cardiaca
puede evitar que realices un entrenamiento
excesivo y disminuir la posibilidad de que
te lesiones.

Si conoces tu frecuencia cardiaca mxima,


puedes utilizar la tabla (pgina 25) para
determinar la zona de frecuencia cardiaca que
mejor se ajuste a tus objetivos de entrenamiento.

20

La frecuencia cardiaca es una medida


estupenda de la intensidad del ejercicio.

Manual del usuario de la unidad Forerunner 610

Sensores ANT+
Ms opciones de frecuencia cardiaca
Alertas de frecuencia cardiaca (pgina 9)

Clculo de la zona de frecuencia cardiaca


(pgina 25)

Campos de datos de frecuencia cardiaca


(pgina 35)

Solucin de problemas de frecuencia


cardiaca (pgina 26)

Podmetro

Selecciona PPM para consultar y editar


las zonas en pulsaciones por minuto.

Selecciona % Mx. para consultar y


editar las zonas a modo de porcentaje de
tu frecuencia cardiaca mxima.

Selecciona % FCR para consultar y


editar las zonas a modo de porcentaje de
tu frecuencia cardiaca en reposo.

Manual del usuario de la unidad Forerunner 610

Sensores ANT+

Seleccin de fuente de velocidad


Si planificas entrenar en exterior, puedes
configurar la unidad Forerunner para que utilice
datos del podmetro para calcular el ritmo, en
lugar de utilizar el GPS.
Selecciona > Configuracin >
Podmetro > Fuente de velocidad >
Podmetro.

21

Calibracin manual del podmetro

1. Selecciona > Configuracin >


Podmetro > Calibrar > Distancia.
2. Selecciona una distancia.

Si la distancia del podmetro te resulta un poco


elevada o reducida cuando corras, puedes
ajustar manualmente el factor de calibracin.
La frmula de calibracin es: la distancia real
(utiliza una pista reglamentaria) / la distancia
registrada el factor de calibracin actual =
el nuevo factor de calibracin. Por ejemplo,
1.600 m / 1.580 m 95 = 96,2.

3. Selecciona START para comenzar a grabar.


4. Corre o camina la distancia determinada.
5. Selecciona STOP.

Calibracin del podmetro por GPS

Para calibrar el podmetro con GPS es preciso


recibir seales GPS.

La unidad Forerunner es compatible con el


Acerca de la calibracin del podmetro
podmetro. Puedes usar el podmetro para enviar
La calibracin del podmetro es opcional y
datos a la unidad Forerunner cuando entrenes en
puede aumentar su precisin. Hay tres maneras
interior, cuando la seal GPS sea dbil o cuando
de realizar la calibracin: por distancia, por GPS
pierdas la seal de los satlites. El podmetro se
y manual.
encuentra en modo standby y est preparado para

enviar datos. Debes vincular el podmetro con la


Calibracin del podmetro por distancia
unidad Forerunner (pgina 18).
Para obtener los mejores resultados, calibra el
podmetro usando la calle interior de una pista
Tras 30 minutos de inactividad, el podmetro se
reglamentaria. Una pista reglamentaria (dos
apaga para ahorrar energa de la pila. Cuando el
vueltas = 800 m) es ms recomendable por su
nivel de la pila es bajo, aparece un mensaje en el
precisin que una cinta de andar.
sistema Forerunner.

Manual del usuario de la unidad Forerunner 610

En ese momento, la pila funcionar durante unas


cinco horas ms.

Si no sabes dicha frecuencia, utiliza una de las


calculadoras disponibles en Internet. Algunos
gimnasios y centros de salud pueden realizar una
prueba que mide la frecuencia cardiaca mxima.

objetivos de entrenamiento
Conocer las zonas de frecuencia cardiaca
puede ayudarte a medir y mejorar tu forma de
realizar ejercicio al comprender y aplicar estos
principios.

4. Selecciona Frecuencia cardiaca de


descanso e introduce tu frecuencia cardiaca
en reposo.

Manual del usuario de la unidad Forerunner 610

Acerca de las zonas de frecuencia


cardiaca
Muchos atletas utilizan las zonas de frecuencia
cardiaca para medir y aumentar su potencia
cardiovascular, y mejorar su forma fsica. Una
zona de frecuencia cardiaca es un rango fijo de
pulsaciones por minuto.
Las cinco zonas de frecuencia cardiaca que se
suelen utilizar estn numeradas del 1 al 5 segn
su creciente intensidad. Por lo general, estas
zonas se calculan segn los porcentajes de tu
frecuencia cardiaca mxima.

18

1. Selecciona > Configuracin > Monitor


de frecuencia cardiaca > Zonas FC >
Segn.
2. Selecciona una opcin:

3. Selecciona FC mxima e introduce tu


frecuencia cardiaca mxima.

3. Sigue las instrucciones que se muestran en la


pantalla.

La unidad Forerunner utiliza la informacin de


tu perfil de usuario de la configuracin inicial
para determinar tus zonas de frecuencia cardiaca.
Para obtener la mxima exactitud en los datos
de caloras durante la actividad, configura tu
frecuencia cardiaca mxima, frecuencia cardiaca
en reposo y zonas de frecuencia cardiaca.

1. Selecciona > Configuracin >


Podmetro > Calibrar > GPS.
2. Selecciona START para comenzar a grabar.

1. Selecciona > Configuracin >


Podmetro > Factor de calibracin.
2. Ajusta el factor de calibracin.

3. Corre o camina durante aproximadamente


1.000 m.
La unidad Forerunner te informar cuando
hayas recorrido una distancia suficiente.

22

Manual del usuario de la unidad Forerunner 610

19

Sensores ANT+

GSC 10
Los datos de la cadencia del GSC 10 se graban
de forma permanente. Si no se ha vinculado
ningn GSC 10, se utilizarn los datos del GPS
para calcular la velocidad y la distancia. La
cadencia es tu ritmo de pedaleo o giro medido
por el nmero de revoluciones de la biela por
minuto (rpm). El GSC 10 tiene dos sensores: uno
para la cadencia y otro para la velocidad.

Calibracin del sensor de bicicleta


Antes de personalizar las opciones del sensor
de bicicleta, cambia tu deporte a ciclismo
(pgina 17).

1. Selecciona > Configuracin > Sensor


de bicicleta > Calibracin.
2. Selecciona una opcin:

Antes de poder calibrar el sensor de bicicleta,


ste debe haberse instalado correctamente y debe
estar grabando datos.
La calibracin del sensor de bicicleta es opcional
y puede aumentar su precisin. Para obtener
instrucciones de calibracin especficas de tu
sensor de bicicleta, consulta las instrucciones del
fabricante.

Para utilizar el GPS para determinar el


tamao de la rueda, selecciona Auto.

Para introducir el tamao de la rueda,


selecciona Manual.

Campos de datos de cadencia (pgina 35)

Uso de la bscula
Si tienes una bscula ANT+ compatible, la
unidad Forerunner puede leer los datos de la
bscula.

NOTA: si usas una bscula de anlisis


corporal, qutate los zapatos y los calcetines
para asegurar que los parmetros corporales
se leen y se registran.
3. Baja de la bscula.

Sensores ANT+

Equipo de fitness

Clculo de las zonas de frecuencia cardiaca

La tecnologa ANT+ vincula automticamente


la unidad Forerunner y el monitor de frecuencia
cardiaca con equipos de fitness para que puedas
ver tus datos en la consola de la mquina. Busca
el logotipo ANT+ Link Here que aparece en los
equipos de fitness compatibles.

SUGERENCIA: si se produce un error, baja


de la bscula y vuelve a intentarlo.

Ms opciones de bicicleta
Alertas de cadencia (pgina 9)
Entrenamiento para bicicleta (pgina 17)

Sensores ANT+

Zona

% de la
frecuencia
cardiaca mxima

Esfuerzo percibido

ventajas

5060%

Ritmo fcil y relajado; respiracin rtmica

Entrenamiento aerbico de nivel inicial;


reduce el estrs

6070%

Ritmo cmodo; respiracin ligeramente ms Entrenamiento cardiovascular bsico; buen


profunda; se puede hablar
ritmo de recuperacin

7080%

Ritmo moderado; es ms difcil mantener


una conversacin

Capacidad aerbica mejorada;


entrenamiento cardiovascular ptimo

8090%

Ritmo rpido y un poco incmodo;


respiracin forzada

Mejor capacidad y umbral anaerbicos;


mejor velocidad

90100%

Ritmo de sprint; no se soporta durante


mucho tiempo; respiracin muy forzada

Resistencia anaerbica y muscular; mayor


potencia

Acerca de los deportistas habituales


La configuracin de deportista habitual afecta
a los clculos de determinadas bsculas. Un
deportista habitual es una persona que entrena
de forma intensa desde hace muchos aos
(exceptuando periodos de lesiones menores)
y tiene una frecuencia cardiaca en reposo de
60 pulsaciones por minuto (ppm) o menor.

Visita www.garmin.com/antplus para obtener


ms instrucciones sobre la vinculacin.

1. Selecciona LIGHT.
Aparece un mensaje cuando se encuentra
la bscula.
2. Sube a la bscula.

Manual del usuario de la unidad Forerunner 610

23

24

Manual del usuario de la unidad Forerunner 610

Manual del usuario de la unidad Forerunner 610

25

Sensores ANT+

Solucin de problemas del


sensor ANT+

Problema

Solucin

Tengo un sensor ANT+ de


terceros.

Asegrate de que es compatible con la unidad Forerunner (www.garmin.com/intosports).

Cambi la batera de mi
accesorio.

Debes vincularlo de nuevo con la unidad Forerunner (pgina 18).

Los datos de frecuencia


cardiaca son inexactos o
incorrectos.

Asegrate de que el monitor de frecuencia cardiaca est ajustado al cuerpo.


Calienta durante 5 10 minutos.
Vuelve a humedecer los electrodos. Usa agua, saliva o gel para electrodos.
Limpia los electrodos. La suciedad y los restos de sudor que haya en los electrodos
pueden interferir con las seales de frecuencia cardiaca.
Ponte una camiseta de algodn o humedece la camiseta, si es posible, cuando
vayas a realizar ejercicio. Los tejidos sintticos que se froten o rocen con el monitor
de frecuencia cardiaca pueden producir electricidad esttica que interfiere con las
seales de frecuencia cardiaca.
Aljate de fuentes de campos electromagnticos intensos y de algunos sensores
inalmbricos de 2,4 GHz, que podran interferir con tu monitor de frecuencia
cardiaca. Entre las fuentes de interferencias se pueden encontrar: lneas de alta
tensin muy potentes, motores elctricos, hornos microondas, telfonos inalmbricos
de 2,4 GHz y puntos de acceso a redes LAN inalmbricas.

Historial
La unidad Forerunner almacena los datos segn
el tipo de actividad, los accesorios utilizados y
la configuracin de entrenamiento. La unidad
Forerunner puede guardar aproximadamente 180
horas de historial con un uso normal. Cuando
la memoria de la unidad Forerunner se llena, se
sobrescriben los datos ms antiguos.

1. Selecciona

4. Desplzate a la parte inferior de la pgina y


selecciona Ver vueltas.
5. Arrastra el dedo hacia arriba o hacia abajo
para desplazarte por las vueltas.

visualizacin del historial


El historial muestra la fecha, la hora del da, la
distancia, el tiempo de actividad, las caloras
quemadas y la velocidad o el ritmo medio.
El historial tambin puede mostrar datos
de frecuencia cardiaca y cadencia medios y
mximos si ests usando el monitor de frecuencia
cardiaca, el podmetro o el sensor de cadencia
(accesorios opcionales).

Historial

Historial

visualizacin del ritmo o la velocidad


en el historial
1. Selecciona > Historial > Opciones.
2. Selecciona Carrera o Ciclismo, en funcin
del deporte que practiques.

visualizacin de totales
1. Selecciona > Historial > Totales.
Se muestra tu tiempo y distancia total.

NOTA: esta accin no borra nada del historial.

Eliminacin del historial

3. Desplzate a la parte inferior de la pgina y


selecciona Borrar > S.

2. Selecciona Semanal o Mensual.

Eliminacin de todas las actividades


Selecciona > Historial > Opciones >
Borrar todas las actividades > S.

> Historial > Actividades.

2. Arrastra el dedo hacia arriba o abajo para ver


las actividades guardadas.
3. Selecciona una actividad.

26

Manual del usuario de la unidad Forerunner 610

Manual del usuario de la unidad Forerunner 610

Uso de Garmin Connect


Garmin Connect es un software basado en Web
para almacenar y analizar los datos.

Selecciona > Historial > Opciones >


Restablecer totales > S.

Eliminacin de carreras
1. Selecciona > Historial > Actividades.
2. Selecciona una carrera.

3. Selecciona Mostrar ritmo o Mostrar


velocidad.

Restablecimiento de totales
Puedes restablecer los totales de distancia y
tiempo que se muestran en el dispositivo.

Visita www.garminconnect.com/start.

Sigue las instrucciones que se muestran en la


pantalla.

Transferencia del historial al


ordenador
1. Conecta el USB ANT Stick en un puerto
USB disponible del ordenador.
Los controladores del USB ANT Stick
instalan automticamente Garmin ANT
Agent. Puedes descargar USB ANT
Agent si los controladores no se instalan
automticamente. Visita www
.garminconnect.com/start.
2. Coloca el dispositivo en el rea de alcance
(3 m) del ordenador.
3. Selecciona S.
4. Sigue las instrucciones que se muestran en la
pantalla.

27

28

Manual del usuario de la unidad Forerunner 610

Navegacin

Historial

Impedir la transferencia de datos


Puedes impedir la transferencia de datos hasta o
desde cualquier ordenador, incluso un ordenador
vinculado.

Navegacin

Navegacin

3. Selecciona Ver ubicacin > Editar.

Inicia el temporizador para registrar la actividad.

Puedes guardar tu ubicacin actual, como tu casa


o tu lugar de aparcamiento.

3. Selecciona Borrar ubicacin > S.

1. Selecciona > Destino > Dnde estoy?.


Se muestran tus coordenadas actuales.

2. Selecciona Guardar.
3. Si es necesario, selecciona Editar para
editar las propiedades.

Navegacin a una ubicacin


guardada
Antes de poder navegar hasta una ubicacin
guardada, debes localizar seales de satlite.

Edicin de ubicaciones
1. Selecciona > Destino > Ubicaciones.
2. Selecciona una ubicacin.

Navegacin de vuelta al inicio

En cualquier momento de la carrera, puedes


volver al punto de inicio. Debes iniciar el
temporizador para poder utilizar esta funcin.

Cuando el GPS est desactivado, los datos de


velocidad y distancia no estn disponibles a
menos que dispongas de un sensor opcional
que enve los datos de velocidad y distancia
al dispositivo (como el podmetro o el sensor
GSC 10). La prxima vez que enciendas el
dispositivo, volver a buscar las seales del
satlite.

1. Durante la carrera, pulsa STOP pero no


restablezcas el temporizador.
2. Selecciona > Destino > Volver al inicio.

Se muestra la pgina de la brjula. La unidad


Forerunner te lleva al punto de inicio de la

carrera.
Pgina Satlite
La pgina Satlite muestra la informacin actual
de satlite GPS. Para obtener ms informacin,
visita www.garmin.com/aboutGPS.

1. Selecciona > Destino > Ubicaciones.


2. Selecciona una ubicacin.

Manual del usuario de la unidad Forerunner 610

Configuracin

Idioma: configura el idioma del dispositivo.

Tonos de botn: configura que el dispositivo


utilice tonos audibles para las pulsaciones
de botones.

32

Tonos de alerta: configura que el dispositivo


utilice tonos audibles para mensajes.
Alerta por vibracin: configura que
el dispositivo utilice vibracin para los
mensajes.

Por segundo: graba los puntos cada


segundo. Crea un registro muy detallado
de tu actividad; sin embargo, aumenta
en gran medida el tamao de la
actividad.
GPS: pgina 31.
Retroiluminacin: pgina 41.

Personalizacin de la configuracin de
unidades
Puedes personalizar las unidades de medida
que se utilizan para la distancia, el ritmo y la
velocidad, la altura, el formato de posicin y el
peso.

Grabacin de datos: controla cmo registra


el dispositivo los datos de la actividad.

1. Selecciona > Configuracin >


Sistema > Unidades.
2. Selecciona una configuracin.

3. Selecciona una unidad para la configuracin.

Inteligente: graba puntos clave en los


que cambia de direccin, velocidad o
frecuencia cardiaca.

Configuracin

Manual del usuario de la unidad Forerunner 610

1. Selecciona > Configuracin >


Sistema > Hora > Ajustar hora > Manual.
2. Introduce la hora.
3. Si es necesario, selecciona Formato horario
para elegir entre 12 horas o 24 horas.

La unidad Forerunner utiliza la informacin que


introduces sobre ti mismo para calcular datos
precisos de las carreras. Puedes modificar los
siguientes datos del perfil del usuario: sexo, edad,
altura y peso.

Configuracin de la alarma
1. Selecciona > Configuracin > Alarma.
2. Selecciona Alarma > Activado.
3. Selecciona Hora e introduce una hora.

Husos horarios
Cada vez que localices satlites, el dispositivo
detecta automticamente tu huso horario y la
hora actual del da.

Manual del usuario de la unidad Forerunner 610

Configuracin

Configuracin del perfil del


usuario

Configuracin manual de la hora


De forma predeterminada, la hora del reloj
se ajusta automticamente cuando la unidad
Forerunner localiza satlites.

Selecciona > Configuracin > Sistema >


GPS > Satlites.

Manual del usuario de la unidad Forerunner 610

Manual del usuario de la unidad Forerunner 610

Configuracin de la hora

> Configuracin > Sistema.

30

Configuracin del sistema


Selecciona

Configuracin

29

Configuracin de GPS
Desactivacin de GPS
Selecciona > Configuracin >
Sistema > GPS > GPS > Desactivado.

Solo puedes navegar hasta tu ubicacin de inicio


si entrenas con GPS.

Eliminacin de ubicaciones
1. Selecciona > Destino > Ubicaciones.
2. Selecciona una ubicacin.

Detencin de la navegacin
Selecciona > Destino > Detener
navegacin.

Se muestra la pgina de la brjula.

Por ejemplo, selecciona Editar altura


para introducir la altitud conocida de una
ubicacin.
5. Introduce la nueva informacin.

Ubicaciones

3. Selecciona Ir a ubicacin.

4. Selecciona un atributo.

visualizacin y almacenamiento de la
ubicacin actual
Antes de poder ver y guardar la ubicacin, debes
localizar seales de satlites (pgina 5).

Selecciona > Configuracin >


Sistema > Transferencia de datos >
Transferencia de datos > Desactivado.

1. Selecciona > Configuracin > Perfil


del usuario.
2. Modifica la configuracin.
Acerca de las caloras
La tecnologa de clculo del consumo
calrico y anlisis de frecuencia cardiaca
est proporcionada y respaldada por Firstbeat
Technologies Ltd. Para obtener ms informacin,
visita www.firstbeattechnologies.com.

Es importante conocer que los nmeros de


5,0
Causa sobrecarga temporal con una
Training Effect (1,05,0) pueden parecer
elevada mejora. Entrena hasta este
nmero con mucha precaucin. Son
anormalmente altos durante las primeras carreras.
necesarios ms das de recuperacin.
El dispositivo requiere varias actividades para

obtener informacin sobre tu condicin aerbica.


La tecnologa Training Effect est suministrada
por Firstbeat Technologies Ltd. Para obtener
Training
Descripcin
ms informacin, visita
Effect
www.firstbeattechnologies.com.
1,01,9

Ayuda en la recuperacin (actividades


cortas). Mejora la resistencia en las
actividades ms largas (ms de 40
minutos).

2,02,9

Mantiene tu condicin aerbica.

3,03,9

Mejora tu condicin aerbica si se


repite como parte de tu programa de
entrenamiento semanal.

4,04,9

Mejora en gran medida tu condicin


aerbica si se repite 12 veces por
semana con el tiempo de recuperacin
adecuado.

Acerca de Training Effect


Training Effect mide el impacto de una actividad
en tu condicin aerbica. La medida de Training
Effect se acumula durante la actividad. Conforme
la actividad sigue su curso correctamente, el
valor de Training Effect aumenta, lo que indica
el modo en que ha mejorado tu condicin fsica
con la actividad. El valor de Training Effect est
determinado por la informacin del perfil del
usuario, la frecuencia cardiaca, la duracin y la
intensidad de la actividad.
33

34

Personalizacin de las pginas


de entrenamiento
Puedes personalizar los campos de datos de las
cuatro pginas de entrenamiento.
1. Selecciona > Configuracin > Pginas
de entrenamiento.
2. Selecciona una pgina de entrenamiento.
3. Selecciona .
4. Cambia el nmero de campos de datos que
desees ver en la pgina.
5. Selecciona Activado.

Manual del usuario de la unidad Forerunner 610

31

Configuracin

Configuracin

Configuracin

6. Selecciona .

Campo de datos

Descripcin

Campo de datos

Descripcin

Campo de datos

Descripcin

Campo de datos

Descripcin

Campo de datos

Descripcin

7. Selecciona un campo de datos para


cambiarlo.

Cadencia
Media **

Cadencia media de la duracin


de la actividad actual.

Distancia
Vuelta *

Distancia recorrida en la vuelta


actual.

FC Media
%FCR **

Pendiente

Tiempo medio que se ha tardado


en realizar las vueltas actuales.

Cadencia
Vuelta **

Cadencia media de la vuelta


actual.

Distancia
restante *

Tiempo
Transcurrido

Caloras

Cantidad total de caloras


quemadas.

Durante una sesin de


entrenamiento, la distancia
restante cuando la duracin
del paso es una cantidad de
distancia.

Clculo de subida con respecto


a la carrera. Por ejemplo, si por
cada 10 pies (3 m) que se suban
(altura) se recorren 200 pies
(60 m) (distancia), la pendiente
es del 5%.

Tiempo Media
de vueltas

8. Selecciona una categora y un campo de


datos.

Media del % de la frecuencia


cardiaca de reserva (frecuencia
cardiaca mxima menos
frecuencia cardiaca en reposo)
durante la actividad.

Caloras Grasa

Cantidad de caloras de grasa


quemadas. Requiere una
evaluacin de New Leaf.

Tiempo total registrado. Por


ejemplo, si corres 10 minutos,
paras el temporizador durante
5 minutos, reanudas el
temporizador de nuevo y corres
durante 20 minutos, el tiempo
transcurrido es 35 minutos.

Caloras restantes

Durante una sesin de


entrenamiento, las caloras
restantes cuando la duracin
del paso es una cantidad de
caloras.

Tiempo ltima
vuelta

Cantidad de tiempo durante la


ltima vuelta completada.

Tiempo Vuelta

Tiempo de la vuelta actual.

Tiempo restante

Durante una sesin de


entrenamiento, el tiempo
restante en el intervalo o paso.

Por ejemplo, selecciona Frecuencia


cardiaca > FC - Vuelta.

Campos de datos
Los campos de datos con el smbolo * muestran
unidades en sistema imperial o mtrico. Los
campos de datos con el smbolo ** requieren un
sensor ANT+.

Campo de datos

Descripcin

Altura *

Distancia por encima o debajo


del nivel del mar.

Amanecer
Atardecer
Cadencia **

Distancia *
Distancia ltima
vuelta *

Hora a la que amanece segn la


posicin GPS.

FC %FCR **

FC %FCR
Vuelta **

Distancia recorrida para la


actividad actual.

FC %Mx. **

Distancia de la ltima vuelta


realizada.

Hora a la que anochece segn la


posicin GPS.
Para la carrera, la cadencia se
mide en pasos por minuto (ppm).
Para el ciclismo, la cadencia se
mide en revoluciones de la biela
por minuto (rpm).

Configuracin

Porcentaje de la frecuencia
cardiaca mxima.

FC %Mx.
vuelta **

Media del % de la frecuencia


cardiaca mxima durante la
vuelta.

FC Media **

Frecuencia cardiaca media de la


duracin de la actividad actual.

FC Vuelta **

Frecuencia cardiaca media de la


vuelta actual.

Frecuencia
cardiaca **

Frecuencia cardiaca en
pulsaciones por minuto (ppm).

Frecuencia
cardiaca
restante **

Durante una sesin de


entrenamiento, el nmero por
encima o por debajo respecto
al objetivo de la frecuencia
cardiaca.

Hora del da

Hora actual del da segn


la configuracin de la hora
(formato, huso horario y horario
de verano).

35

Descripcin
Velocidad media de la vuelta
actual.

Vueltas

Nmero de vueltas realizadas.

Zona de ritmo

Rango de ritmo actual. Las


zonas pueden definirse en
Garmin Connect.

Zona de ritmo de
vuelta

Rango de ritmo (diez zonas


disponibles) para la vuelta actual.

Zona de
velocidad *

Rango de velocidad actual.


Las zonas pueden definirse en
Garmin Connect.

Zona de velocidad
de vuelta *

Rango de velocidad (diez zonas


disponibles) para la vuelta actual.

Zona FC **

Escala actual de la frecuencia


cardiaca (1 a 5). Las zonas
predeterminadas se basan en el
perfil de usuario, la frecuencia
cardiaca mxima y la frecuencia
cardiaca en reposo.

Personalizacin de la categora
Favoritos
1. Selecciona > Configuracin > Pginas
de entrenamiento.
2. Selecciona una pgina de entrenamiento.

36

Margen de error para la


ubicacin exacta. Por ejemplo,
tu ubicacin GPS tiene una
precisin de +/- 12 pies
(+/- 4 metros).

Repeticiones
restantes

Durante una sesin de


entrenamiento, las repeticiones
restantes.

Ritmo

Ritmo actual.

Ritmo Medio

Ritmo medio de la duracin de la


actividad actual.

Training
Effect (TE) **

Impacto actual (1,0-5,0) sobre tu


condicin aerbica (pgina 33).

Ritmo ltima
vuelta

Ritmo medio durante la ltima


vuelta completada.

Velocidad *

Velocidad actual.

Ritmo Vuelta

Ritmo medio de la vuelta actual.

Velocidad
Media *

Velocidad media de la actividad.

Rumbo

Direccin en la que te desplazas.

Tiempo

Tiempo del cronmetro.

Velocidad ltima
vuelta *

Velocidad media durante la


ltima vuelta completada.

Apndice

Apndice
Especificaciones
notificacin
La unidad Forerunner es resistente al agua
conforme a la norma IEC 60529 IPX7. Puede
resistir la inmersin a una profundidad de
1 metro bajo el agua durante 30 minutos. La
inmersin prolongada puede ocasionar daos
en la unidad. Tras la inmersin, asegrate de
limpiar y secar la unidad al aire antes de usarla
o de cargarla.

Manual del usuario de la unidad Forerunner 610

Manual del usuario de la unidad Forerunner 610

NOTA: la unidad Forerunner no est diseada


para su uso en natacin.

Accesorios
compatibles

Batera de tipo botn, recargable


200 mAh, in-litio

Autonoma de la
batera

Pgina 40

Rango de
temperaturas de
funcionamiento

De -4 F a 140 F
(de -20 C a 60 C)

Radiofrecuencia/
protocolo

Protocolo de comunicacin
inalmbrica ANT+ de 2,4 GHz

Manual del usuario de la unidad Forerunner 610

La tecnologa inalmbrica ANT+


funciona con un monitor de la
frecuencia cardiaca, podmetro,
GSC 10, bscula y equipo de
fitness compatible.

Resistencia al agua

98,4 ft (30 m)
Este producto no transmite
datos de frecuencia cardiaca al
dispositivo GPS mientras nadas.

Pila

CR2032, 3 voltios, sustituible por


el usuario (pgina 42)

Radiofrecuencia/
protocolo

De 23 F a 122 F
(de -5 C a 50 C)
NoTA: con temperaturas bajas,
debes llevar prendas adecuadas
para que la temperatura del
monitor de frecuencia cardiaca sea
similar a la corporal.
Protocolo de comunicacin
inalmbrica ANT+ de 2,4 GHz

39

de energa. La exposicin a temperaturas


extremadamente fras tambin podra reducirla.

AvISo
Ahorro de energa
Este producto contiene una batera de in-litio.
Tras un perodo de inactividad, la unidad
Consulta la gua Informacin importante sobre
Forerunner pasa al modo de ahorro de energa
el producto y tu seguridad que se incluye en la
y aparece . La unidad Forerunner muestra
caja del producto y en la que encontrars avisos e
entonces
la hora y la fecha, pero no se conecta
informacin importante sobre el producto.
con los accesorios ANT+ ni utiliza el GPS.

Arrastra el dedo hacia la izquierda en la pantalla


Autonoma de la batera de la unidad
tctil para salir del modo de ahorro de energa.
Forerunner

Autonoma de la pila Aproximadamente 4,5 aos


(1 hora al da)
Temperatura de
funcionamiento

Acerca de la batera

Especificaciones del monitor de frecuencia


cardiaca

Especificaciones de la unidad Forerunner


Batera

Apndice

Especificaciones de la unidad Forerunner

3. Selecciona un campo de datos para


cambiarlo.
4. Selecciona Favoritos > Editar Favoritos.
5. Selecciona uno o ms campos de datos.

Manual del usuario de la unidad Forerunner 610

Precisin GPS *

Velocidad
Vuelta *

Media del % de la frecuencia


cardiaca de reserva (frecuencia
cardiaca mxima menos
frecuencia cardiaca en reposo)
durante la vuelta.

Media del % de la frecuencia


cardiaca mxima durante la
actividad.

Campo de datos

Porcentaje de frecuencia
cardiaca de reserva (frecuencia
cardiaca mxima menos
frecuencia cardiaca en reposo).

FC Media
%mx. **

Manual del usuario de la unidad Forerunner 610

38

Autonoma de
la batera*

Uso de la unidad Forerunner

1 semana

Entrenas 45 minutos al da con


GPS. La unidad Forerunner est en
modo de ahorro de energa el resto
del tiempo.

Prolongacin de la autonoma de la
batera
El uso continuado de la retroiluminacin de
la pantalla puede reducir significativamente la
autonoma de la batera.

Hasta 4 semanas Usas siempre la unidad Forerunner


en modo de ahorro de energa.
Hasta 8 horas

Entrenas siempre con el GPS.

*La autonoma de la batera completamente


cargada depende de cunto tiempo uses el GPS,
la retroiluminacin y el modo de ahorro

40

Manual del usuario de la unidad Forerunner 610

37

Apndice

Ajuste de la retroiluminacin

notificacin
El soporte cargador contiene un imn. Bajo
determinadas circunstancias, los imanes
pueden provocar daos a algunos dispositivos
electrnicos, incluidos los discos duros y los
ordenadores porttiles. Ten cuidado cuando
el soporte cargador est cerca de dispositivos
electrnicos.

1. Selecciona > Configuracin >


Sistema > Retroiluminacin > Modo.
2. Selecciona una opcin:

Para activar la retroiluminacin


mediante el uso exclusivo de la tecla
LIGHT, selecciona Manual.
Para activar la retroiluminacin para
rodas las pulsaciones de botones y
mensajes, selecciona Botones/alertas.

Ajuste de la duracin de la retroiluminacin

1. Selecciona > Configuracin >


Sistema > Retroiluminacin >
Desconexin.

Carga de la unidad Forerunner


AvISo
El soporte cargador contiene un imn. Bajo
determinadas circunstancias, los imanes pueden
provocar interferencias con algunos dispositivos
mdicos, incluidos los marcapasos y bombas de
insulina. Mantn el soporte cargador alejado de
dichos dispositivos mdicos.

de la

6. Repite los pasos 2-5 para el conector


inferior.

Cuidados del dispositivo


notificacin
No guardes el dispositivo en lugares en los
que pueda quedar expuesto durante perodos
prolongados a temperaturas extremas, ya que
podra sufrir daos irreversibles.

Cuando conectas la unidad Forerunner a


una fuente de alimentacin, se enciende y
aparece la pantalla de carga.

El soporte cargador es magntico y mantiene


la unidad Forerunner en su sitio.

41

Limpieza del dispositivo


1. Utiliza un pao humedecido en una solucin
suave de detergente.
2. Seca el dispositivo.

42

5. Vuelve a colocar la tapa y los cuatro


tornillos.
Tras haber sustituido la pila del monitor de
frecuencia cardiaca, debes volver a vincularlo
con el dispositivo.

Sustitucin de la pila del monitor de


frecuencia cardiaca
1. Utiliza un destornillador Phillips pequeo
para quitar los cuatro tornillos de la parte
posterior del mdulo.
2. Retira la tapa y la pila.

Cambio de la muequera
Puedes adquirir una muequera de tela
accesoria para la unidad Forerunner
(http://buy.garmin.com).

Manual del usuario de la unidad Forerunner 610

Apndice
La acumulacin de sudor y sal en la correa puede
reducir la capacidad para obtener datos precisos
delmonitordefrecuenciacardiaca.

Visita www.garmin.com/HRMcare para


obtener instrucciones detalladas sobre la
limpieza.
Enjuaga la correa despus de cada uso.

Lava la correa cada 7 usos. El mtodo


de limpieza queda determinado por los
smbolos impresos en la correa.
Lavar a mquina

Lavar a mano

Debes quitar el mdulo de la correa antes de


limpiarla.

No metas la correa en la secadora.

Para prolongar la vida til del monitor de


frecuencia cardiaca, quita el mdulo cuando
no vayas a utilizarlo.

Actualizacin del software de


la unidad Forerunner mediante
Garmin Connect
Antes de actualizar el software del dispositivo,
debes vincular el USB ANT Stick con tu
ordenador (pgina 28).

Cuidados del monitor de frecuencia


cardiaca

No utilices nunca un objeto duro o afilado sobre


la pantalla tctil, ya que sta se podra daar.

NOTA: no deteriores ni pierdas la junta


circular.

1. Utiliza la herramienta de aguja


retirar los pernos .

NOTA: no deseches los pernos.


2. Alinea la parte superior de la unidad
Forerunner con el conector .

para

4. Carga por completo la unidad Forerunner.

2. Si es necesario, utiliza agua, alcohol


isoproplico o limpiador para gafas.

Limpieza de la pantalla
1. Utiliza un pao limpio y suave que no suelte
pelusa.

3. Vierte el lquido sobre el pao y frota


suavemente la pantalla con l.

3. Espera 30 segundos.

notificacin

AvISo
No utilices un objeto puntiagudo para retirar
las pilas sustituibles por el usuario. Ponte en
contacto con el servicio local de recogida de
basura para reciclar correctamente las pilas.
Perclorato: puede requerir una manipulacin
especial. Consulta www.dtsc.ca.gov
/hazardouswaste/perchlorate.

Apndice

4. Inserta la nueva pila con el polo positivo


hacia arriba.

3. Introduce el extremo roscado del perno


para asegurar el conector a la unidad
Forerunner.

5. Introduce el extremo roscado del perno


para asegurar el conector al bucle.

1. Enchufa el extremo USB del cable al


adaptador de CA.

Apndice

SUGERENCIA: presiona con firmeza el


perno en el interior del conector. Utiliza un
objeto duro y romo, si es necesario.

Pila del monitor de frecuencia


cardiaca

Para evitar la corrosin, seca totalmente los


contactos y la zona que los rodea antes de cargar
la unidad o conectarla a un ordenador.

Manual del usuario de la unidad Forerunner 610

4. Alinea el conector con el bucle


muequera de tela.

3. Alinea los contactos de la parte trasera de la


unidad Forerunner con los topes del soporte
cargador .

2. Enchufa el adaptador de CA a una toma de


pared estndar.

2. Selecciona una duracin breve de la


retroiluminacin.

Apndice

Manual del usuario de la unidad Forerunner 610

Apndice

Solucin de problemas

Problema

Solucin

Los botones no responden.


Cmo puedo restablecer el
dispositivo?

1. Mantn pulsado el botn PoWER hasta que la pantalla quede en blanco.


2. Mantn pulsado el botn PoWER hasta que la pantalla se encienda.
NoTA: con esta accin no se borra ningn dato ni configuracin.

Quiero borrar todos los datos


de usuario del dispositivo.

NoTA: este procedimiento elimina toda la informacin introducida por el usuario, pero no
elimina el historial.
1. Apaga el dispositivo.
2. Enciende el dispositivo manteniendo LAP pulsado.
3. Selecciona S.

Cmo restablezco el
dispositivo a la configuracin
de fbrica original?

Selecciona
> S.

El dispositivo no localiza
seales de satlite.

1.

1. Conecta el USB ANT Stick a tu ordenador.


2. Visita www.garminconnect.com.
Garmin Connect te avisar cuando haya
nuevo software disponible para actualizar
el software.
3. Sigue las instrucciones que se muestran en la
pantalla.
4. Mantn tu dispositivo en el rea de alcance
(3 m) del ordenador durante el proceso de
actualizacin.

2.

> Configuracin > Sistema > Restablecer valores predeterminados

Mantn el dispositivo fuera de cualquier aparcamiento y lejos de edificios y rboles


altos.
Permanece parado durante varios minutos.

Faltan datos en mi historial.

Cuando la memoria del dispositivo se llena, se sobrescriben los datos ms antiguos.


Transfiere datos al ordenador con regularidad para evitar que se pierdan.

Dnde se encuentra la
informacin de la versin de
software?

Selecciona
> Configuracin > Sistema > Acerca de para mostrar informacin
importante del software y el ID de tu unidad.

Cmo puedo cambiar de


deporte con rapidez?

Sin tiempo en el temporizador, selecciona RESET.

Cmo puedo conseguir una


evaluacin de New Leaf?

Visita www.newleaffitness.com. Algunos gimnasios y centros de salud pueden realizar


una evaluacin.

No utilices un objeto afilado para limpiar el rea


entre la pantalla y el bisel.
No utilices disolventes ni productos qumicos
que puedan daar los componentes plsticos.
44

Manual del usuario de la unidad Forerunner 610

Manual del usuario de la unidad Forerunner 610

45

46

Manual del usuario de la unidad Forerunner 610

43

ndice
A
accesorios 3, 1822, 43
actualizar el software 3
ahorro de energa 40
alarma 33
alertas 89
tonos y vibracin 32
altura
campos de datos 35
ANT+
bscula 23
equipo de fitness 24
monitor de frecuencia
cardiaca 19
podmetro 21
solucin de problemas 26
vincular 18
Auto Lap 1011
Auto Pause 11

B
bscula 23
batera de in-litio 3, 39, 40

batera/pila
cargar 3, 41
Forerunner 40
monitor de frecuencia
cardiaca 42
borrar
historial 28
sesin de entrenamiento
personalizada 17
ubicaciones 30
botones 4
tonos 32
C
cadencia
alertas 9
campos de datos 35
GSC 10 23
calibrar
podmetro 2122
sensores de bicicleta 23
calora
alertas 8
campos de datos 35
consumo 33
campos de datos 5, 3538

D
deportista habitual 24
descansos de caminar 9
desplazamiento automtico 11
distancia
alertas 8
campos de datos 35

F
frecuencia cardiaca
alertas 9
campos de datos 3637
zonas 1920
fuente de velocidad 21

Conta
ct
Supp
ort

FAQs
Software

Product
Documenta
tion

(800) 800.1020
(913) 397.8200

0808 2380000

Garmin International, Inc.


1200 East 151st Street, Olathe,
Kansas 66062, EE. UU.
Garmin (Europe) Ltd.
Liberty House, Hounsdown Business Park,
Southampton, Hampshire, SO40 9LR Reino Unido

+44 (0) 870.8501241

Garmin Corporation
No. 68, Zhangshu 2nd Road, Xizhi Dist.,
New Taipei City, 221, Taiwn (R.O.C.)

47

Para obtener las ltimas actualizaciones


gratuitas del software (excluyendo
la cartografa) a lo largo de la vida de
los productos Garmin que hayas
adquirido, visita el sitio Web de
Garmin en www.garmin.com.

www.garmin.com/support

G
Garmin Connect 28

E
equipo de fitness 24
escala 23
especificaciones 3940

Manual del usuario de la unidad Forerunner 610

cargar 41
coordenadas 30
cuidado del dispositivo 44

Noviembre de 2012
190-01296-33 Rev. B
Impreso en Taiwn

ndice

ndice

GPS
configuracin 33
precisin 37
seales de satlite 5, 31
grabacin de datos 32
GSC 10 23
guardar
tu actividad 8
ubicaciones 30
guardar el dispositivo 44
H
historial
borrar 28
falta 46
transferir 28
ver 27, 46
I
iconos 4
idioma 32
inteligente 32
L
localizar de seales de satlites 46

48

M
marcar tu ubicacin 30
monitor de frecuencia cardiaca
especificaciones 39
limpieza 44
pila 42
vincular 18
muequera 43
N
natacin 39
navegar
a las ubicaciones 30
volver al inicio 31
New Leaf 35, 46
P
pantalla tctil
limpiar 44
sugerencias 4
pausar una actividad 11
pendiente 37
perfil 33
perfil del usuario 33
podmetro 21, 2122

ndice

R
registrar el dispositivo 3
resistencia al agua 3940
restablecer
el dispositivo 46
totales del historial 28
retroiluminacin 41
ritmo 8, 27, 37
S
seales de satlite 5, 31, 46
sensores 1826
sensores de bicicleta 23
sesiones de entrenamiento
intervalo 13
personalizar 15
sesiones de entrenamiento por
intervalos 13
software 3, 46
solucin de problemas
Forerunner 46
suprimir datos de usuario 46

Manual del usuario de la unidad Forerunner 610

T
tiempo
alertas 8
campos de datos 37
configurar el reloj 33
formato 33
zonas 33
tonos
alertas 32
botones 32
Training Effect 37
transferir
historial 28

U
ubicaciones 30
unidades 32
v
velocidad 8, 27, 37
vibracin
alertas 32
vincular sensores ANT+ 18
Virtual Partner 12
Virtual Racer 12, 13
volver al inicio 31

Manual del usuario de la unidad Forerunner 610

49