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POLICIA NACIONALDEL PERU Y DOCTRINA POLICIAL

EESTP.PNP.H.N.CAP.ALIPIO PONCE VASQUEZ.PP


UNIACA - PNP

TRABAJO

APLICATIVO

ASIGNATURA:
TEMA

DOCENTE

BATALLON

INTEGRANTES

APELLIDOS Y NOMBRES

CIA :

ALO.1 AO.PNP.
ALO.1 AO.PNP.
ALO.1 AO.PNP.
ALO.1.AO.PNP.
ALO.1 AO.PNP.

LIMA PERU
2016

SEC:

NOTAS
ELAB.

SUST.

PROM.

Escuela de Educacin Superior Tcnico


Profesional
Cap.PNP. Alipio Ponce Vsquez

Dedicatoria
A la ETS. PNP. Por su indefectible
contribucin
en nuestra formacin. Y a mis padres
por su esfuerzo
para darme una buena educacin.

INDICE

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Profesional
Cap.PNP. Alipio Ponce Vsquez
INTRODUCCION
CAPITULO I
MARCO TEORICO
EL CEREBRO SANO Y ENFERMO
I.- LA MENTE
II.- CEREBRO
III.- CLASIFICACIN DE LAS ENFERMEDADES MENTALES
IV.- TRASTORNOS NEUROTICOS, TRASTORNOS DE LA PERSONALIDAD
Y OTROS TRASTORNOS NO PSICTICOS
V.- RETRASO MENTAL
VI.- QU ES LA ESQUIZOFRENIA?
VII.- INICIO Y FASES DE LA ESQUIZOFRENIA
VIII.- ENFERMEDAD DE ALZHEIMER
IX.- QU SUCEDE EN EL CEREBRO CON LA ENFERMEDAD DE
ALZHAIMER?
X.- CAUSAS DE LA ENFERMEDAD DE ALZHEIMER, INCIDENCIAS Y
FACTORES DE RIESGO:
CONCLUSIONES
RECOMENDACIONES
ANEXOS
BIBLIOGRAFIA

INTRODUCCIN

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Cap.PNP. Alipio Ponce Vsquez
El cerebro humano es el rgano ms complejo y fascinante que existe en el
universo. Es capaz de reflexionar sobre s mismo, controla el rpido movimiento
de la mano de un pianista interpretando una meloda e integra el estmulo visual
en tres dimensiones, recibiendo los impulsos luminosos sobre la retina.
Un pensamiento creado por el propio cerebro y transmitido verbalmente a otra
persona es capaz de modificar los sentimientos. Nuestro cerebro es capaz
extraer reglas del funcionamiento de la naturaleza y de sus elementos que
pueden ser deducidas antes de ser comprobadas. Est formado por miles de
millones de neuronas. Cada una tiene un cuerpo, axn, y muchas dendritas o
ramificaciones. Santiago Ramn y Cajal descubri que el sistema nervioso
segua las mismas leyes que el resto de los tejidos y estaba formado por clulas
independientes unas de otras. Hasta entonces se crea que el cerebro era como
una maraa de filamentos que funcionaban como un todo. De alguna forma cada
neurona es una unidad funcional. Cada clula nerviosa est conectada a miles
de otras clulas nerviosas a travs de sus axones y dendritas. Las neuronas
estn rodeadas por las clulas gliales, que las apoyan, protegen y nutren. Su
funcin es de sostn de varios procesos de nutricin y metabolismo de las
neuronas y participan en los complejos procesos de inflamacin y reparacin del
sistema nervioso. Los grupos de neuronas en el cerebro tienen trabajos
especiales. Por ejemplo, algunos se relacionan con el pensamiento, el
aprendizaje y la memoria. Otros se encargan de la recepcin de la informacin
sensorial.

CAPITULO I
MARCO TEORICO

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EL CEREBRO SANO Y ENFERMO
I.- LA MENTE:
Si uno de los principales logros cientficos del siglo XX fue descifrar las bases
moleculares de la vida, el reto que definir al XXI ser comprender los
mecanismos sutiles del funcionamiento cerebral. ste ser el siglo del cerebro.
Entender al cerebro, sano o enfermo, ayudar a prevenir o combatir males como
Parkinson y Alzheimer, esquizofrenia, depresin, autismo y tantos otros
desajustes de la funcin cerebral.
Pero ms all de su mero funcionamiento, el enigma ms fascinante del cerebro
humano es cmo esa masa de ms o menos kilo y medio de tejido nervioso (con
entre 50 y 100 mil millones de neuronas, unidas entre s en una intrincada red
con ms de mil billones de conexiones) puede dar origen a la mente y, sobre
todo al yo: la sensacin subjetiva de ser, de existir. A la conciencia. O, usando
otra terminologa, al alma.
La hiptesis ms obvia (y ms ingenua), refinada por Ren Descartes en el siglo
XVII, es que el cerebro es slo un rgano que sirve de asiento al alma
inmaterial, un espritu que, en consonancia con las tradiciones religiosas,
constituye la esencia de la persona.
Esta postura filosfica, llamada dualismo, presenta varios problemas. Primero,
en realidad no explica qu es el alma; slo la da por supuesta. Segundo,
presenta un obstculo insuperable: cmo podra una entidad inmaterial,
espiritual, intangible por definicin (el alma), ejercer influencia alguna sobre una
entidad material (el cerebro), por ejemplo para lograr que movamos un brazo? Y
tercero, pero no menos importante: lejos de ser una explicacin natural del
enigma de la conciencia, el dualismo recurre a suposiciones sobrenaturales, lo
cual va en contra del espritu (ejem) de la ciencia (que es por necesidad

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naturalista; de otro modo, cualquier explicacin mstica, y por tanto no
comprobable de forma experimental, sera vlida: hacer ciencia sera imposible).
Pero en las ltimas dcadas, nuevos mtodos para estudiar el cerebro vivo,
junto con avances en neurofisiologa, computacin y hasta en filosofa de la
mente

han

permitido

generar

modelos

todava

rudimentarios,

pero

esencialmente coherentes, de cmo el cerebro, en su inmensa complejidad y a


travs de procesos en paralelo y en mltiples niveles, puede generar esa
sensacin de pienso, luego existo que llamamos yo. El dualismo, el alma
inmaterial, no es ya una hiptesis necesaria. El alma existe, pero no es una
esencia, sino un fenmeno emergente del cerebro.
II.- CEREBRO:
El cerebro, como cualquier otra parte de nuestro cuerpo, necesita estar en
actividad para que se mantenga sano. Al igual que para estar en forma debemos
hacer deporte, para que nuestro cerebro est siempre al mximo nivel es
aconsejable seguir una serie de pautas que nos permitan cuidarlo y sacarle
siempre el mximo rendimiento.
Nuestro cerebro alcanza su plena madurez a los 30 aos y a partir de entonces
empieza a envejecer. El proceso de envejecimiento puede ser ms o menos
rpido segn la persona y el tiempo que dediquemos al cuidado del mismo. Por
ello es importante seguir los consejos recogidos en el video:
1.- Comer menos
Comer ms de lo necesario aumenta el nivel de estrs oxidativo del organismo,
que afecta a las protenas, lpidos y al cerebro. Comer menos y ms saludable
aumenta la produccin de neuronas en el hipotlamo, regin del aprendizaje y la
memoria, mejorando la sinapsis y favoreciendo los mecanismos de reparacin
neuronal.

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2.- Hacer deporte de forma regular


El deporte es salud, y al practicar ejercicio aerbico de forma continuada
segregamos sustancias que mejoran la plasticidad cerebral, mejorando de este
modo la sinapsis entre neuronas, que son la clave del aprendizaje y la memoria.
3.- Hacer ejercicio mental todos los das
Es muy recomendable ejercitar la mente diariamente. Para ello debemos buscar
actividades que nos llamen la atencin y que nos reporten satisfaccin, como
puede ser el aprendizaje de un nuevo idioma o simplemente leer una novela.
4.- Viajar mucho
La rutina es nefasta para nuestro cerebro, por lo que es bueno realizar
actividades que nos hagan salir de ese estado. Viajar conlleva ver cosas nuevas,
generando un cmulo de emociones que es lo que hace que se muevan
nuestras neuronas. E incluso cambiar el recorrido para ir al trabajo despierta
nuestras neuronas.
5.- Vivir acompaado
Para disponer de una buena salud mental es fundamental tener una buena
relacin con la gente que nos rodea, ya que la comunicacin con otras personas
provoca estmulos que favorecen al funcionamiento de nuestro cerebro.
6.- Adaptarse a los cambios
La sociedad avanza a un ritmo muy alto y continuamente vemos cambios en el
entorno que nos rodea. Es fundamental aceptar esos cambios y adaptarnos a
ellos, ya que de lo contrario nos puede causar estrs emocional, afectando a la

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salud de nuestro cerebro. Por ejemplo, puedes crear tu web si todava no tienes
un sitio en Internet.
7.- Evitar el estrs crnico
El estrs es muy daino para nuestro organismo ya que libera hormonas
glucocorticoides que daan las conexiones cerebrales. Para contrarrestar esto lo
mejor es hacer tomarse las cosas con calma y no sobrexcitarse demasiado.
8.- No fumar
Fumar es muy perjudicial para nuestro cerebro, ya que puede provocar
pequeos infartos cerebrales que afecten a nuestra memoria. Adems, la
nicotina produce la reduccin de la memoria y la atrofia y muerte de las
neuronas, de ah la importancia de dejar de fumar para disfrutar de un cerebro
sano.
9.- Dormir bien
Nuestro cerebro necesita entre 7 y 8 horas de sueo reparador para que pueda
borrar todos aquellos datos que no sean necesarios, y afianzar las cosas que s
sean de inters para la persona. Tambin es importante descansar bien,
cmodamente, ya que durante ese tiempo se reparan los tejidos que pudieran
estar daados.
10.- Evitar el apagn emocional
A lo largo de nuestra vida es necesario buscar aquellas cosas que nos
provoquen emociones, ya que stas son las que nos proporcionan fuerzas y
ganas para vivir. Se puede decir que son el motor de nuestro organismo, las que
nos hacen seguir adelante.

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11.- Agradecimiento
Una de las acciones que mejor sientan a las personas son los agradecimientos.
Gracias a esta accin se estrechan vnculos con la otra persona haciendo que
nos sintamos emocionalmente mejor, a la vez que hace que nos libremos de
viejas rencillas que provocan tensiones y estrs a nuestro organismo.
12.- Disfrutar de las pequeas cosas
En ocasiones es mejor disfrutar de las cosas pequeas que no hacernos
ilusiones con cosas difciles de obtener, las cuales nos pueden causar una gran
decepcin si no somos capaces de conseguirlo. Por ejemplo, contemplar una
puesta de sol, escuchar msica o salir a bailar.
III.- CLASIFICACIN DE LAS ENFERMEDADES MENTALES:
A continuacin empezaremos a intentar explicar en qu consiste esta
enfermedad, la esquizofrenia. Qu mejor manera de empezar que ver en qu
lugar est situado este trastorno entre los dems existentes. Aqu tenemos la
clasificacin de las enfermedades mentales segn la Organizacin Mundial de la
Salud:
PSICOSIS

Situaciones psicticas orgnicas

Situaciones psicticas orgnicas seniles y preseniles

Psicosis alcohlicas

Psicosis por drogas

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Situaciones psicticas orgnicas crnicas transitorias

Otras situaciones psicticas orgnicas (crnicas)

Otras psicosis

Psicosis esquizofrnicas

Psicosis afectivas

Estados paranoides

Otras psicosis no orgnicas

Psicosis con origen especfico en la infancia

IV.- TRASTORNOS NEUROTICOS, TRASTORNOS DE LA PERSONALIDAD Y


OTROS TRASTORNOS NO PSICTICOS:

Trastornos neurticos

Trastornos de la personalidad

Trastornos y desviaciones sexuales

Sndrome de dependencia alcohlica

Dependencia de drogas

Abuso de drogas sin dependencia

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Disfuncin fisiolgica proveniente de factores mentales

Sntomas especiales o sndromes no clasificados en otras partes

Reaccin aguda

Reaccin de adaptacin

Trastornos mentales no especificados como psicticos posteriores a


lesin cerebral orgnica

Trastorno depresivo no clasificado en otra parte

Alteracin de la conducta no clasificada en otra parte

Alteracin emocional especfica de la infancia y la adolescencia

Sndrome hipercintico de la infancia

Retraso especfico del desarrollo

Factores psquicos asociados con enfermedades clasificadas en otra


parte

V.- RETRASO MENTAL:

Retraso mental leve

Otros trastornos mentales especificados

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Retraso mental no especificado

VI.- QU ES LA ESQUIZOFRENIA?
Todos los rganos de nuestro cuerpo son propensos a enfermar, desde el
corazn o los pulmones hasta los ojos, as pues, el cerebro (como rgano que
es) tambin puede enfermar. Una de las enfermedades que puede padecer es la
esquizofrenia, una de las peores enfermedades mentales en cuanto a sntomas
y fases se refiere.
La investigacin en el campo de las enfermedades mentales no est muy
avanzada, y por consiguiente, no se conoce demasiado de la esquizofrenia, ni
en que consisten exactamente ni sus posibles tratamientos y, mucho menos, de
su cura. En la actualidad existen varias opiniones referidas a la esquizofrenia y a
la causa de sta.
Se puede definir esta enfermedad como un trastorno psiquitrico que incluye
graves problemas con el pensar, los sentimientos y el comportamiento; pero esta
definicin es demasiado general y demasiado ambigua, as que intentaremos
dar una definicin de la esquizofrenia comparando un cerebro sano y un cerebro
que est afectado por la esquizofrenia.

VII.- INICIO Y FASES DE LA ESQUIZOFRENIA:


El inicio de la enfermedad es duro y confuso. Normalmente la esquizofrenia se
empieza a desarrollar al final de la adolescencia, cuando se empieza la edad
adulta, en que se exige al enfermo una mayor autonoma y asume una mayor
responsabilidad. La enfermedad puede empezar de dos formas:

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- Inicio procesual o insidioso: Es el ms precoz en la edad de aparicin. La
sintomatologa es negativa. Se hacen ms difciles las relaciones interpersonales
y, como consecuencia, se produce un distanciamiento social. Se ve afectado
tambin el rendimiento acadmico y los hbitos cotidianos. Esta forma de inicio
es para la familia ms lenta y difcil y ms difcil de diagnosticar. La aparicin de
la enfermedad de esta forma se da en una etapa difcil de por s como es la
adolescencia.
- Inicio de brote o reaccin: Es un inicio ms agudo. El cambio de la salud a la
enfermedad se nota en unos pocos das o unas semanas. De repente cambia el
estado de nimo y el comportamiento, se hacen cosas sin sentido y se desborda
anmicamente.
Una vez que la enfermedad se ha manifestado por primera vez, pasa por unas
determinadas fases:
Fase de crisis: Se manifiesta otra vez un brote psictico, aparecen
alucinaciones, ideas delirantes, comportamiento extravagante y alteraciones de
la afectividad. Muchos de los enfermos antes de entrar en esta fase muestran
unas seales de aviso.
Otra de las crisis es un empeoramiento de los sntomas negativos.
Fase de compensacin: Parece que el enfermo vuelve a recuperar su estado
anterior, su comportamiento habitual. Esto no significa que el esquizofrnico est
curado, sino que su estado est controlado.
Fase de cronicidad: Los sntomas negativos se mantienen a lo largo del tiempo
y es necesario dar ayuda al enfermo para mantener sus actividades habituales.

VIII.- ENFERMEDAD DE ALZHEIMER:

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La Enfermedad de Alzheimer es una enfermedad progresiva y degenerativa del
cerebro para la cual no existe recuperacin. Es la ms comn de las demencias.
Lentamente, la enfermedad ataca las clulas nerviosas en todas las partes de la
corteza del cerebro, as como algunas estructuras circundantes, deteriorando as
las capacidades de la persona de controlar las emociones, reconocer errores y
patrones, coordinar el movimiento y recordar. Al final, la persona pierde toda la
memoria y funcionamiento mental. Es ahora la cuarta causa principal de muerte
en los adultos y, a menos que se desarrollen mtodos eficaces para la
prevencin y el tratamiento, la Enfermedad de Alzheimer alcanzar proporciones
epidmicas para mediados del siglo.
Como ya dijimos el Mal de Alzheimer o Demencia Senil Tipo Alzheimer (DSTA)
es una forma de progresin lenta de la demencia que es una alteracin adquirida
y progresiva de las funciones intelectuales. La alteracin de la memoria es una
caracterstica necesaria para el diagnstico. Tambin se debe presentar cambio
en una de las siguientes reas para el diagnstico de cualquier forma de
demencia: lenguaje, capacidad de toma de decisiones, juicio, atencin y otras
reas relacionadas de la funcin cognitiva y la personalidad.
La velocidad de progresin es diferente para cada persona. Si la enfermedad de
Alzheimer se desarrolla rpidamente, es probable que contine progresando de
la misma manera, pero si ha sido de desarrollo lento, probablemente seguir un
curso lento.
IX.- QU SUCEDE EN EL CEREBRO CON LA ENFERMEDAD DE
ALZHAIMER?
Las neuronas que controlan la memoria y el pensamiento estn deterioradas,
interrumpiendo el paso de mensajes entre ellas. Estas clulas desarrollan
cambios distintivos: placas seniles y haces neurofibrilares (degeneraciones del
tejido cerebral). La corteza del cerebro (principal origen de las funciones

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intelectuales) se atrofia, se encoge y los espacios en el centro del cerebro se
agrandan, reduciendo por lo tanto su superficie.
El cerebro es el rgano principal y ms voluminoso de la cabeza, formado por
ms de 15.000 millones de clulas nerviosas especficas, llamadas NEURONAS.
La Neurona, morfolgicamente. Est formada de 3 partes:
A) SOMA: Es el cuerpo estrellado de la clula.
B) AXN: Es la prolongacin principal y la que conecta con las otras
neuronas.
C) DENDRITA: Son las encargadas de recibir las informaciones de los axones
de otras neuronas.
Ahora bien, la neurona puede por s sola activarse?, Pues no; necesita como
cualquier motor su lquido elemento.
La Neurona secreta unos mediadores qumicos, que conocemos con el nombre
de neurotransmisores. Estos son los que activan la neurona transmitiendo los
mensajes y la informacin de una neurona a otra.
Pero el cerebro, para que funcione bien, no slo necesita las clulas nerviosas y
un buen funcionamiento de los neurotransmisores. Tambin es necesario que
est bien irrigado por la sangre, que utilice bien el oxgeno y la glucosa y que
tenga las enzimas (que son protenas) necesarias para las reacciones
bioqumicas que van a permitir la transmisin de la informacin interneuronal.
X.- CAUSAS DE LA ENFERMEDAD DE ALZHEIMER, INCIDENCIAS Y
FACTORES DE RIESGO:

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La causa de la enfermedad de Alzheimer se desconoce, pero no es parte del
proceso de envejecimiento normal. Se han descartado las teoras anteriores
sobre la acumulacin de aluminio, plomo, mercurio y otras sustancias en el
organismo.
Factores Biolgicos:
Las neuronas que controlan la memoria y el pensamiento estn deterioradas,
interrumpiendo el paso de mensajes entre ellas. Estas clulas desarrollan
cambios distintivos: placas seniles y haces neurofibrilares (degeneraciones del
tejido cerebral).
La corteza del cerebro (principal origen de las funciones intelectuales) se atrofia,
se encoge y los espacios en el centro del cerebro se agrandan, reduciendo por
lo tanto su superficie.
El segundo hallazgo significativo es una concentracin alta de la protena
pegajosa conocida como beta amiloide, que forma parches llamados placas
neurticas.
Respuesta Inflamatoria
Algunos investigadores piensan que la beta amiloide puede romperse en
fragmentos que sueltan radicales libres de oxgeno (qumicos normales en el
cuerpo que causan varios procesos dainos cuando son producidos en exceso).
Uno de estos procesos puede ser la respuesta inflamatoria, en la que el sistema
inmunitario libera anticuerpos cuya misin es combatir los agentes nocivos, pero,
si se producen en exceso, pueden lesionar las mismas clulas del cuerpo.
Factores Genticos

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Los investigadores se estn aproximando a la identificacin de genes
defectuosos responsables de la Enfermedad de Alzheimer de inicio temprano,
una forma poco comn pero extremadamente agresiva de la enfermedad.
El tejido cerebral muestra "nudos neurofibrilares" (fragmentos enrollados de
protena dentro de las neuronas que las obstruyen), "placas neurticas"
(aglomeraciones anormales de clulas nerviosas muertas y que estn muriendo,
otras clulas cerebrales y protena) y "placas seniles" (reas donde se han
acumulado productos de neuronas muertas alrededor de protenas). Aunque
estos cambios ocurren en cierto grado en todos los cerebros con la edad, se
presentan muchos ms en los cerebros de las personas con enfermedad de
Alzheimer.
La destruccin de las clulas nerviosas (neuronas) lleva a una disminucin de
los neurotransmisores (sustancias secretadas por una neurona para enviar los
mensajes a otra neurona), cuyo equilibrio correcto es crtico para el cerebro. Los
tres neurotransmisores comnmente afectados por la enfermedad de Alzheimer
son acetilcolina, serotonina y norepinefrina; la acetilcolina es la ms afectada.
Al causar cambios tanto estructurales como qumicos en el cerebro, la
enfermedad de Alzheimer parece desconectar reas del cerebro que
normalmente trabajan juntas.

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CONCLUSIONES
En cuanto al diagnstico de la enfermedad, a pesar de que en la teora parece
ser complicado, en el caso de Natalia no lo fue, enseguida le diagnosticaron este
trastorno y empezaron su tratamiento.
Lo malo es que hay poca diferencia entre la esquizofrenia y otras enfermedades
mentales como los trastornos manacos o, en el principio de la enfermedad, las
depresiones. Afortunadamente vivimos en un momento en el que la salud mental
est en un buen momento de desarrollo y cada vez se sabe ms del
funcionamiento

del

cerebro

y,

por

consiguiente,

de

su

posible

mal

funcionamiento.
Es difcil diagnosticar bien este tipo de enfermedades porque no se pueden
observar mediante lesiones fsicas y es muy aventurado poner un lmite entre la
cordura y la locura, pero a base de estudiar casos se puede establecer unos
patrones de los distintos sntomas que sufre un enfermo de esquizofrenia.
Los inicios de la enfermedad son los momentos ms difciles tanto para quien la
sufre como para su familia y la gente que le rodea. Son momentos de
incertidumbre y de confusin. En algunos casos la familia intenta buscar un
porqu, o intenta buscar los culpables de que a una persona tan cercana le pase
algo as, pero no hay culpables, igual que nadie es culpable de que una persona
contraiga una gripe o cualquier otra enfermedad. No se debe pensar que porque
un hijo, por ejemplo, padezca un trastorno esquizofrnico eso quiera decir que le
hemos dado una mala educacin o que le hemos creado algn trauma.

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Segn Natalia la mejor ayuda que se puede tener es el apoyo de tus seres
queridos, no ayuda para nada ver una familia derrumbada, intentando buscar un
porque. Es conveniente, y difcil a la vez, aceptar la enfermedad e intentar
aplacar sus sntomas lo mejor posible, an sabiendo que es una enfermedad
que no tiene cura, al menos por el momento.
En cuanto a los tratamientos, si es cierto que los frmacos utilizados en estos
casos son mucho ms fuertes o mucho ms potentes que otros, tambin lo es
que no hay que rechazar su uso porque es la nica forma de poder evitar
algunos sntomas como son los delirios o las alucinaciones, sntomas que ms
angustias y malos momentos pueden hacer pasar al enfermo.
El mejor tratamiento que se puede dar contra este trastorno es una buena
combinacin de psicoterapia y psicofrmacos, y, a poder ser, estando en casa,
fuera de clnicas psiquitricas, que aunque ayudan al enfermo en momentos de
crisis, no es una buena solucin de cara al enfermo (que se siente recluido y
puede traerle malos momentos en el futuro por la incomprensin de la sociedad
hacia estos casos) y a la vez, para la familia.

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RECOMENDACIONES
El cerebro es uno de los rganos ms importante del cuerpo. Y cmo dudarlo si
a travs del l se ejecutan infinidad de procesos y funciones vitales, incluso
antes de que usted sea consciente de ello.
Varios estudios sealan que a partir de los 30 aos es ms probable que
empiecen a deteriorarse algunas funciones mentales, como la memoria. Las
estadsticas sugieren que para 2015 unos 114 millones de personas sufrirn de
algn tipo de problema mental. No obstante, llevar un estilo de vida saludable
podra ayudar a prevenir, retrasar e incluso revertir algunas enfermedades
cerebrales.
Realizar las cosas siempre de la misma manera hace que nuestro cerebro se
acostumbre a las rutinas y deje de funcionar activamente. Realice sus
actividades cotidianas de formas diferentes: utilice la mano izquierda si es
diestro; dchese con los ojos cerrados o camine de espaldas dentro de la casa.
De esta manera, al tratar de sortear con xito las nuevas situaciones a las que
se enfrenta, el cerebro se mantiene activo.
Llevar una dieta balanceada garantiza el aporte de nutrientes que su cerebro
necesita para funcionar adecuadamente. El brcoli, las espinacas, los pescados
azules, los frutos secos y el chocolate no pueden faltar en una dieta para
mantenerse saludable. Asimismo, mantener controlados los niveles de colesterol
y triglicridos en la sangre reduce considerablemente la posibilidad de padecer
trastornos neurodegenerativos.
Algunas enfermedades mentales como la Enfermedad de Alzheimer podran
estar relacionadas con el insomnio. Un estudio de la Universidad de Rochester

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Medical Center encontr que la acumulacin de betaamiloide, una protena que
se acumula en el cerebro de personas con Alzheimer, es mucho mayor en
pacientes con problemas de sueo que en aquellos que duermen bien. Aunque
no est claro cmo sucede, las horas de sueo podran permitir a las neuronas
tener unas horas de baja actividad, durante las cuales les sera ms fcil
limpiarse.
La prctica regular de ejercicio fsico no slo es una terapia eficaz contra el
estrs y la depresin, dos de los enemigos ms importantes de la salud mental,
sino tambin es una manera de retrasar el deterioro cognitivo que normalmente
acompaa al paso de los aos. Esto podra suceder especialmente en el
hipocampo, una parte del cerebro que tiene un papel primordial en la memoria y
la navegacin espacial.
La mejor actividad para el cerebro es la de pensar. Aprender una palabra nueva
todos los das, estudiar un idioma, resolver ecuaciones o acertijos, o resolver un
crucigrama o sudoku son formas de mantener el cerebro en actividad constante.
Las neuronas en funcionamiento son una garanta de mejor funcionamiento
cognitivo.

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BIBLIOGRAFA
www.monografia.com.pe
www.buenastareas.com.pe
HTTP://ES.WIKIPEDIA.ORG.COM.PE
www.scribe.com.pe

ANEXO

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