You are on page 1of 11

El estrs

UNIVERSIDAD PERUANA LOS ANDES

FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD

EL ESTRS

PRESENTADO POR:

ALVARADO RICSE, Elvis


DE LA CRUZ LEN, Henry Percy
HUANCA ALVAREZ, Rocio

ESPECIALIDAD: ESCUELA ACADMICO PROFESIONAL DE PSICOLOGA

HUANCAYO PER
2015

El estrs

INDICE
Tema 1: Qu es y cmo se manifiesta en la actualidad?
Subtema 1.1: Importancia del estrs como problema en la economa, la
sociedad y la salud.
Subtema 1.2: Agentes del estrs, segn en el momento que actan.
Subtema 1.3: Estresores mltiples.
Subtema 1.4: El buen y mal estrs.
Subtema 1.5: La respuesta psicolgica ante el estrs.
Subtema 1.6 Cogniciones que propician o reducen al estrs

Tema 3: Estrs en los estudiantes.

Subtema 1.7 Bsqueda de ayuda psicolgica.

El estrs

INTRODUCCIN
En primer lugar se debe mencionar que este tema es muy amplio, con muchos
significados ya que depende de la forma en que lo expresen las personas, el
estrs es un tema de investigacin muy interesante. Expondremos los distintos
puntos de vista que se tienen sobre l estrs, nos enfocaremos ms en lo que
es el estrs en los estudiantes ya que como pertenezco a este grupo me
gustara que se aclarara un poco ms en qu consiste este mismo, pero claro
est que hablaremos de otros aspectos a los que est asociado el estrs.
Mencionaremos lo que es ms eficaz para primero tener un diagnstico preciso
y la bsqueda de ayuda para solucionarlos o al menos controlarlo. Un punto
muy importante es que el estrs es mejor conocido como LA ENFERMEDAD
DEL SIGLO XXI, ya que se dice que es el precio que hay que pagar por
alcanzar nuestras metas en este tiempo.
Al indagar un poco ms en el tema del estrs, encontramos muchas razones
por las cuales se puede presentar, algunas formas para identificarlos cuando se
est empezando a manifestar, entre otras cosas.
Hay muchos factores pre disponentes para que se genere el estrs pero el que
tiene mayor relevancia es la forma en que nosotros interpretamos las
situaciones de estos agentes estresantes, para considerarlos favorables o
desfavorables para nosotros y por ende aparecer el estrs ya sea bueno o
malo.

El estrs

QU ES EL ESTRS?
El estrs es la respuesta automtica y natural de nuestro cuerpo ante las
situaciones que nos resultan amenazadoras o desafiantes. Nuestra vida y
nuestro entorno, en constante cambio, nos exigen continuas adaptaciones; por
tanto, cierta cantidad de estrs (activacin) es necesaria. En general tendemos
a creer que el estrs es consecuencia de circunstancias externas a nosotros,
cuando en realidad entendemos que es un proceso de interaccin entre los
eventos del entorno y nuestras respuestas cognitivas, emocionales y fsicas.
Cuando la respuesta de estrs se prolonga o intensifica en el tiempo, nuestra
salud, nuestro desempeo acadmico o profesional, e incluso nuestras
relaciones personales o de pareja se pueden ver afectadas. La mejor manera
de prevenir y hacer frente al estrs es reconocer cundo aumentan nuestros
niveles de tensin y ante qu estmulos o situaciones.
SNTOMAS DE ESTRS.
Las seales ms frecuentes de estrs son:
Emociones: Ansiedad, irritabilidad, miedo, fluctuacin del nimo, confusin o
turbacin.
Pensamientos: Excesiva autocrtica, dificultad para concentrarse y tomar
decisiones, olvidos, preocupacin por el futuro, pensamientos repetitivos,
excesivo temor al fracaso.
Conductas: tartamudez u otras dificultades del habla, llantos, reacciones
impulsivas, risa nerviosa, trato brusco a los dems, rechinar los dientes o
apretar las mandbulas; aumento del consumo de tabaco, alcohol y otras
drogas; mayor predisposicin a accidentes; aumento o disminucin del apetito.
Cambios fsicos: Msculos contrados, manos fras o sudorosas, dolor de
cabeza, problemas de espalda o cuello, perturbaciones del sueo, malestar
estomacal, gripes e infecciones, fatiga, respiracin agitada o palpitaciones,
temblores, boca seca.

El estrs

1. QU ES EL ESTRS Y COMO SE MANIFIESTA EN LA ACTUALIDAD?


Tiene multitud de significados y connotaciones segn quien la utiliza. A menudo
parece indicar una vida apresurada y a tope, con presiones y exigencias que
son el precio que uno tiene que pagar por vivir en este siglo. La tecnologa nos
tiene atrapados, ya que muy aparte de que estemos saturados de tareas,
trabajo, de informacin, nos hace ser dependientes de un celular, una
computadora, de las redes sociales, entre muchas otras cosas. Es tambin una
palabra utilizada por el padre o el ejecutivo con presin excesiva, el estudiante
que presentara exmenes, trabajos y tener la tpica vida de estudiante que a
veces es muy difcil de sobrellevar y la persona que se enfrenta a la fama. Al
estrs lo asociamos con acontecimientos perjudiciales y negativos, y
consideramos que es algo que deberamos evitar en mayor medida. (Gionta, R.
2007)
Estrs se ha convertido en un trmino cotidiano. Pensemos en cun
frecuentemente nosotros o nuestros amigos decimos me siento tan estresado
o he estado tan estresado ltimamente. En realidad, el estrs parece filtrarse
en nuestras vidas. Y adems nosotros como estudiantes pensamos Con
cunta frecuencia comemos un sndwich mientras estamos trabajando frente a
una computadora? Con cunto estrs ambiental debemos enfrentarnos
regularmente, ya provenga de las fbricas, automviles etc., de los productos
qumicos o de los ruidos? En qu medida nos afecta el estrs cuando
volvemos de vacaciones solo para encontrar 150 correos electrnicos
esperndonos? O es ms cundo tendremos supuestamente vacaciones
libres de tareas? A nosotros como chavos esto nos tiene hasta ciertos puntos
sumergidos en momentos de tensin, ya sabemos que al dedicarnos a esta
carrera es necesario saber manejar el estrs, a estar acostumbrndonos
diariamente a trabajar bajo presin.
Nuestra sociedad tecnolgica, excesivamente mecanizada, ha producido una
paradoja: las mismas tecnologas cuyo propsito consiste en hacernos ahorrar
tiempo y mantenernos conectados pueden tambin robarnos la paz y el tiempo
libre. Esto nos coloca contra la espada y la pared, porque al mismo tiempo que
se supone que nos debemos apoyar en la tecnologa para trabajar ms rpido,
pero no sucede al contrario ya que nos sumerge en un mundo que nos atrapa y
nos estresa.
Recalcando lo de hace un momento al escuchar la palabra estrs nos trae a la
mente todo un conjunto de situaciones y caractersticas que van unidas al
exceso de trabajo, mltiples ocupaciones, prisas, dinero, etc.
Un punto importante es que como en casi en todos los campos de la actividad
humana, en el mbito de bienestar y salud psicolgicos tambin hay modas.

El estrs

Todo el mundo tiene estrs dada a la gran cantidad de personas que


aparentemente lo sufren y en cierto modo, se aprecia de estar soportndolo o
haberlo soportado alguna vez.
La verdad es que aparentemente es una seal de que se es un hombre o mujer
ACTUAL y de buena posicin social o que se est haciendo algo de suma
importancia en la vida. Y el estrs viene a ser la moneda que se paga por
alcanzar estos objetivos deseados por la mayora de nosotros como personas.
(Gionta, R. 2007)
.

1.1. IMPORTANCIA DEL ESTRS COMO PROBLEMA EN LA


ECONOMIA, LA SOCIEDAD Y LA SALUD.
En lo que se refiere al trabajo las situaciones de estrs individual o
colectivo ocasionan a pases y empresas grandes prdidas por defectos
en la cantidad y calidad del producto y servicios, ausentismos, cambios
de cargo, desercin laboral, accidentes, jubilaciones prematuras e
incluso muertes en el trabajo. Adems los envejecimientos prematuros,
enfermedades, uso indebido de drogas, divorcios, violencia y conflictos
laborales, estos suelen ser una de las consecuencias que acompaan al
estrs en distintos momentos de nuestra vida y que afectan de manera
global a nuestra persona interna y externamente. Hay estudios que han
logrado demostrar que el estrs crnico aumenta las manifestaciones de
envejecimiento cerebral, esto suena alarmante y debera de despertar en
cada uno de nosotros el concientizarnos ms de que el estrs no es un
juego o una moda.
El estrs como mencione anteriormente aumenta tambin el consumo de
alcohol, drogas, y provoca que la gente llegue a tal grado de auto
medicarse con frmacos que en exceso llegan a ser muy peligros y solo
para lograr bajar un poco su nivel de estrs.
Sin embargo, debemos de tomar en cuenta que no solo tiene impacto en
la economa o en el trabajo, sino que es capaz de llegar a causar gran
impacto en las sociedades. Algo muy importante para comentar es que
llega a disolver familias, Por qu? Respuesta un poco simple pero muy
objetiva, el estrs causo disgustos en parejas, los hijos sufren por esto y
al mismo tiempo surge en ellos ese estrs de no saber si sus padres se
divorciaran. Ahora la escuela es otro gran escaln para alcanzar la cima
del estrs, llega a un punto que en ocasiones para los estudiantes es
muy difcil sobrellevar la carga de tareas y seguir el ritmo para lograr
obtener buenas calificaciones.

El estrs

1.2. AGENTES DEL ESTRS, SEGN EN EL MOMENTO QUE


ACTUAN.
Es importante saber que el estrs tiene distingos agentes que lo
provocan y estos se pueden venir arrastrando desde la infancia. Se
puede llegar a clasificar al estrs de mil maneras, por ejemplo estn
segn el momento en que actan (remotos, recientes, actuales y
futuros), De acuerdo con el tema traumtico (sexual, marital, familiar,
ocupacional, etc.), Depende del periodo en el que actan (muy breves,
breves, prolongados y crnicos), En consideracin a la realidad del
estmulo (real, representativo o imaginario), Segn sea la demanda
(endgena, exgena o ambiental, intrapsquica), De acuerdo con la
intensidad del impacto (microestresores y estrs cotidiano, estresores
moderados, intensos o de gran intensidad), segn los efectos sobre la
salud (negativo diestrs, positivo eustrs), segn la naturaleza del
agente (qumicos, intelectuales, fisiolgicos, fsicos, psicosociales).
Era necesario mencionarlo tal cual se ha hecho esta clasificacin para
poder identificar el agente que provoca el estrs en una persona.
Debemos de tomar en cuenta que el estrs no es cualquier cosa sino
una enfermedad que puede llegar a ser peligrosa.
1.3. ESTRESORES MULTIPLES.
Una persona est sometida a estresores mltiples que se produce en
cadena lo que representa donde el precedente determina la
consecuencia que habr despus de este. Por ejemplo, un estudiante al
elegir su horario de clases se sobrecarga de asignaturas (considerado
primer estresor), que provoca demasiada preocupacin y presin por
cumplir con tareas y exmenes (segundo estresor), el posterior
debilitamiento tanto fsico y mental (tercer estresor), no obtener tan
buenas calificaciones a pesar de esforzarse estudiando (cuarto estresor)
y decepcionarse de el mismo y por lo tanto caer en el estrs (quinto
estresor).
Ahora bien, podemos decir que los estresores fisiolgicos que nos
predisponen a padecer la enfermedad del estrs son por ejemplo, la
privacin del sueo, hambre, menstruacin, parto, enfermedades,
dolores, picazn, entre otras.
A su vez, los estresores intelectuales ms comunes que puedo
mencionar como ejemplo son clculos matemticos, test de inteligencia,
exmenes, sobrecarga de tareas, lectura de un texto complejo y no

El estrs

poder entenderlo o tambin jugar ajedrez, puede causar en nosotros una


situacin estresante que como consecuencia repercutir en enojo o
fatiga y ansiedad.
En algunas ocasiones cosas tan pequeas pueden ser factores
importantes causantes del estrs.
1.4. EL BUEN Y EL MAL ESTRS.
Para diferenciar a estos dos tipos de estrs, se puede entender de la
siguiente manera, cuando realizamos una tarea deseada, agradable, y
fcil produce un estrs saludable, positivo o eustrs. Pero por lo
contrario una demanda no deseada, desagradable, difcil y prolongada
significa un estrs no saludable, negativo o diestrs.
Adems del carcter del estrs saludable o nocivo, la interpretacin que
le da la persona a cierta tarea es la causante del estrs. Aunque es
importante mencionar que no podemos tampoco vivir sin ste, sea que
no llegamos a un punto en el cual el estrs no es bueno ni malo,
necesario e innecesario, en un trmino mejor sera que cada persona
requiere cierto nivel de estrs que le provoque un sentimiento de
bienestar.
Ahora bien el exceso de estmulos (hiperestrs) o la reduccin
(hipoestrs) producen sensaciones de malestar o diestrs (estrs malo o
nocivo), como conclusin de esto es que si no tenemos o reducimos los
estresores fsicos, biolgicos o psicolgicos provoca un ocio o reposo
nocivo que nos puede causar fatiga e irritabilidad.

1.5. LA RESPUESTA PSICOLOGICA AL ESTRS.


Para entender esto debemos de saber que nuestra mente responde al
estrs mediante percepciones, nuestros conocimientos, recuerdos,
emociones, defensas y mecanismos de enfrentamiento, los cambios de
actitudes, la autoestima y nuestra conducta. Y como consecuencia
puedo decir que la persona puede lograr la percepcin del agente
estresante e interpretarlo segn le sea conveniente ya sea favorable o
desfavorable.
1.6. CONGNICIONES QUE PROPICIAN O REDUCEN AL ESTRS.
Con esto nos referimos a que la percepcin que nosotros tenemos sobre
el estrs, son reguladas de cierta forma por las cogniciones, que pueden
ser clasificadas en propiciadoras o reductoras de est. Aunque tambin
nuestros pensamientos son facilitadores del estrs, esto porque le

El estrs

damos ms importancia a las cosas malas, nos enojamos o preferimos


no intentarlo solo porque se ve o se escucha difcil y creemos que no
podremos realizarlo, y cabe mencionar que una persona que duda
demasiado o es demasiado reflexiva, resultan ser tpicas actitudes que
reflejan a una persona obsesiva o insegura y eso por ende facilita la
aparicin del estrs. (Alberto, O. 1999).
Desde otro punto de vista no todo es pesimismo en el estrs, ya que
existen cogniciones antiestrs como por ejemplo todo mundo comete
errores A veces se pierde y otras se gana Seguir insistiendo, solo es
una dificultad, entre muchas otras.

2. ESTRS EN LOS ESTUDIANTES.


En el caso de nosotros como estudiantes y no solo universitarios sino de todas
las edades la demanda de aprendizaje y rendimiento acadmico por parte de la
educacin escolar suponen otra fuente de dificultades que puede generar
estrs. Los sntomas de la tensin que conllevan estos aprendizajes escolares
elementales son la ansiedad asociada a exmenes y el temor al fracaso
escolar que son demasiado estresantes hasta para chicos de knder. Los
hbitos de trabajo sedentario y concentracin en la tarea, as como las normas
de la vida escolar no son fcilmente manejables para muchos nios, que
pueden experimentar dificultades.
El estrs aparte de ser una situacin que ya en este tiempo forma parte de
nuestra vida cotidiana, puede llegar el caso de que sea tanto que conlleve a un
problema ms grande, por eso es mejor buscar la forma de relajarnos un
momento para que este problema no llegue a sobrepasarnos (Mara, T. 2003).

El estrs

2.1. BUSCAR AYUDA PSICOLGICA?


En ocasiones los elogios hacia nosotros mismos no son suficientes para
afrontar un nivel de estrs elevado, es en este momento donde
recurrimos a la ayuda psicolgica para encontrar una orientacin,
informacin sobre lo que les pasa, sostn, alivio de sus sntomas y
darles un diagnstico certero; todo esto no porque estemos locos, sino
porque esta enfermedad puede llegar a tal grado que desencadena otras
enfermedades como la depresin, que pueden llegar hasta la muerte.

CO N C L U S I N

Despus de haber discutido y analizado distintos puntos de vista sobre


lo que es el estrs podemos decir que se da en situaciones donde
vivimos momentos de tensin muy grandes ya sea por ser estudiantes,
trabajadores, o por distintos motivos.

Como resultado es el precio que hay pagar por estar sumergido en este
mundo tan tecnolgico y lleno de presiones, que nos hace tener una vida
demasiado acelerada. Y buscar la forma de relajarnos, dndonos un
momento libre es la mejor manera de contrarrestar el estrs. Y aunque
muchas veces es la forma de demostrar que somos hombres o mujeres
actuales del siglo XXI creo que no es necesario pasar por esta situacin.

El estrs como vimos puede tener muchos significados, pero creo que el
ms importante es el que le damos nosotros y la importancia que le

El estrs

ponemos a este problema, que si nosotros quisiramos y nos


organizramos mejor nuestros tiempos y actividades creo que lo
evitaras de una mejor forma, o simplemente no dejarnos llevar por la
moda del estrs.

Y debemos de tener en cuenta que el estrs es necesario porque


tampoco podemos vivir sin l porque si no tambin contribuye a padecer
otras enfermedades. sea que el estrs no es bueno ni malo.

BIBLIOGRAFA
Gionta, R. (2007). Supera el estrs, Como reducir el estrs, la
ansiedad y el cansancio.
Madrid: Nowtilus, S. L.
Trianes, Ma. Victoria (2003). Estrs en la infancia. Su prevencin y
Tratamiento.
Madrid, Espaa: Narcea, S. A. de Ediciones.
Hartley, M. (2002). Controla tu estrs.
Barcelona, Espaa: hispano europea, S. A.