CULTURA FSICA

El concepto cultura fsica es interpretado, en el sentido ms amplio, como

componente de la cultura universal que sintetiza las categoras, las legitimidades,
las instituciones y los bienes materiales creados para la valoracin del ejercicio
fsico con el fin de perfeccionar el potencial biolgico e implcitamente espiritual del
hombre.

Segn el Diccionario de la Real Academia Espaola es el:

Conjunto de conocimientos sobre gimnasia y deportes, y prctica de ellos,
encaminados al pleno desarrollo de las facultades corporales.

Las ciencias de la cultura fsica y el deporte pueden ser entendidas, como una
regin de conocimiento cientfico dentro del amplio mundo de la ciencia, integrada
por un conjunto de ciencias disciplinares, factuales y prxicas, construidas en
interrelacin con otras reas o ramas del saber, dedicadas al estudio e
investigacin de hechos, fenmenos, actos y procesos, desde configuraciones
disciplinares, multidisciplinares e interdisciplinares, de la actividad fsica, la
educacin fsica y el deporte.
Una diferencia esencial entre educacin fsica y deportes, y cultura fsica y
actividad fsica, es que los dos primeros se concretan en un hecho y acto
educativo propio: la clase de educacin fsica y la sesin de entrenamiento
deportivo o clase de deporte, mientras que los segundos, representan una nocin
que permite abarcar a los primeros e incorporar otras esferas cientficas y de
actuacin profesional.
Educacin fsica y deporte, representa los dos pilares bsicos dentro de las
ciencias de la cultura fsica y el deporte y ciencias de la actividad fsica y del
deporte. Resulta evidente que la denominacin de este campo cientfico como

ciencias de la educacin fsica y el deporte permite argumentar, con mayor

claridad, la existencia real, desde sus orgenes, de esta regin de conocimiento
cientfico dentro del mundo de la ciencia.
Ciencias de la cultura fsica y el deporte y ciencias de la actividad fsica y el
deporte pueden ser entendidas en su interrelacin e integracin con la primera,
pues queda expresado que la educacin fsica, representa la plataforma prxica e
interpretativa sobre la cual se han erigido stas, incluido el deporte.
Desarrollo
Las ciencias de la actividad fsica son clasificadas en cuatro grupos segn el punto
de vista de dicha actividad fsica: el fsico entre las que se encuentran la
biomecnica, kinesiologa, kinantroponogia, etc., el fisiolgico donde se incluye la
fisiologa y la fisiologa del ejercicio, la cultural incluyendo las ciencias del deporte,
ciencias de la comunicacin no verbal, historia del deporte, psicologa del deporte
y sociologa y el educativo que incluye la educacin fsica.
Constituye un hecho irrefutable que la cultura fsica, en tanto como fenmeno
social de masas, se inserta en lo antropolgico, desarrolla su propia historia dentro
del acontecer histrico de la humanidad y adopta las formas, proyecciones,
objetivos y propsitos que respaldan los intereses de cada poca y circunstancias
conforme con las leyes del progreso cientfico tcnico y el imperativo sociolgico
de los factores polticos e ideolgicos que presiden o influyen en el desarrollo de la
actividad.
Solo analizando el pasado pudiramos comprender mejor el presente, sentenci
con su gran sabidura y pensamiento dialctico Engels; por ello, para adentrarnos
en las caractersticas del deporte moderno para comprender los cambios que se
han producido en las tcnicas y reglamentaciones, as como en las formas de
desarrollo de las diferentes disciplinas, sobre todo en lo concerniente a los
aspectos que sustentan su organizacin actual, la base cientfica, sus objetivos y
la incidencia de sus resultados en la persona, o sea, el participante.

El profesor de cultura fsica debe ser una persona calificada para instruir y ensear
ejercicios aerbicos, y anaerbicos que le sirvan al estudiante para practicarlos
por el resto de su vida.
Hacer ejercicio fsico no debe ser un pesar, ni algo que nos cueste. Crear cultura
fsica en los estudiantes implica dejar sentado que cultivar el cuerpo y mantener
una rutina diaria de ejercicios debe ser parte del diario vivir.
La cultura fsica y el deporte constituyen actitudes consustanciales a la naturaleza
biolgica y social del ser humano; que su origen, desarrollo, organizacin y
vigencia social parten de la esencia biolgica del movimiento como factor
determinante de la vida; y que la capacidad de moverse del hombre es la esencia
de su estructura anatmica fisiolgica, en tanto que la direccin, objetivo,
caractersticas, intensidad y volumen del movimiento como expresin fsica
supone su base social, sus caractersticas tcnicas, los propsitos educativos y
formativos de salud y recreacin, de competicin popular o de alto rendimiento.
Esta realidad que conforma la clasificacin de los ejercicios fsicos, que dan
nombre a su aplicacin, que permiten ordenar mtodos e integrar sistemas y
subsistemas, fue siempre reconocida, utilizada, estudiada y aplicada de forma
sistemtica, con el ms amplio, definitivo y claro concepto de beneficio para el
hombre, del progreso y bienestar, para elevar los lmites de rendimiento motor y
las capacidades funcionales sobre la base de su condicin de ser social; fue el
hombre concebido como la mayor riqueza de la humanidad, el centro de la
dedicacin de los estudiosos de la ejercitacin y la capacidad de movimientos, del
desarrollo de las cualidades fsicas esenciales, velocidad, resistencia, fuerza.
Tanto en la preparacin para el trabajo, la conquista de la naturaleza, la lucha por
la paz; como la preparacin para las guerras y las luchas de conquistas, los
ejercicios fsicos y el entrenamiento, han desempeado su importante papel que,
como se conoce, no se asienta solamente en las posibilidades de desarrollo fsico
funcionales, sino en la formacin del carcter y las cualidades ticas, morales y
volitivas que integran la personalidad humana.

El estudio histrico, el acontecer del ejercicio fsico, los juegos y el deporte desde
la comunidad primitiva y el mundo antiguo hasta la actualidad, permiten asegurar
que el movimiento deportivo est en una constante y profunda evolucin, y que las
diferencias mostradas y adoptadas por las actividades fsicas a travs de los siglos
responden a contextos polticos, econmicos, sociales y precisos que determinan
no solo el tipo y la naturaleza de la organizacin, sino tambin las caractersticas
mismas del ejercicio fsico; es decir, son las necesidades de la sociedad los
vectores principales de influencia en la organizacin de la cultura fsica y el
deporte, obviamente subordinados a la ideologa o pensamiento rector de la clase
dominante.
La necesidad de proporcionar una generacin saludable, fsicamente preparada,
multilateralmente y armnicamente desarrollada, est determinada por la vida, por
las exigencias de la sociedad que construye el socialismo. Cada vez ms la
cultura fsica en sus diferentes manifestaciones educacin fsica, deportes y
recreacin fsica- se convierten en una necesidad de cada individuo, una
necesidad de toda la sociedad. A travs de la educacin fsica se influye en la
educacin de diferentes valores.
Existen 2 vas para el desarrollo de la cultura fsica, una, lo informal como la va
que apoyada en lo formal y sin direccin intencionada satisface al individuo
cuando participa de manera espontnea, activa y/o pasiva, terica y/o prctica en
actividades de la cultura fsica, y la otra la formal como la va que estructura la
participacin activa y/o pasiva, terica y/o prctica de los individuos dirigida con
intencin al desarrollo de la cultura fsica.
Beneficios de la cultura fsica
El ejercicio fsico regular contribuye a combatir todos estos factores y ms an, al
actuar directamente sobre el corazn y los vasos sanguneos, es uno de los
elementos ms eficaces para prevenir la aparicin y la progresin de la
enfermedad. En las personas que ya han sufrido una enfermedad cardaca, se ha

comprobado que el ejercicio colabora en el tratamiento, mejorando la calidad y

cantidad de aos vividos.
Los beneficios del ejercicio fsico no estn solamente relacionados con la
prevencin de las enfermedades cardacas. Los individuos que llevan un estilo de
vida ms activo se sienten mejor y producen en su cuerpo una resistencia superior
ante las distintas agresiones que la vida y el paso de los aos provocan. Los
adultos que conservan una vida activa llegan a edades mayores con mejor
predisposicin al trabajo y menor dependencia de aquellos que los rodean.
Se han comprobado efectos beneficiosos del ejercicio sobre la conservacin de la
densidad de los huesos con un alto impacto en la prevencin de la osteoporosis.
Diferentes dolores articulares y musculares se ven aliviados por sesiones
especiales de ejercicios y la vida activa previene la aparicin de este tipo de
molestias.
Los trastornos venosos de las piernas encuentran en la actividad fsica una de las
ms importantes y probadas formas de tratamiento. Las molestias fsicas y los
problemas estticos que genera la insuficiencia venosa en miles de mujeres
pueden ser prevenidos y tratados con programas adecuados de ejercicios fsicos.
Pero no todo termina aqu, existe una relacin positiva entre el sistema
inmunolgico y la actividad fsica. Varios estudios epidemiolgicos han expuesto la
menor prevalencia de diferentes formas de cncer entre las personas fsicamente
activas. Experiencias recientes han sugerido que las mujeres que realizan
ejercicios fsicos en forma regular tendran menor predisposicin a tumores de
mama y tero.
La actividad fsica es una herramienta fundamental en la prevencin y el
tratamiento de la diabetes. Por otra parte, es un elemento indiscutible en la
teraputica de la hipertensin arterial.

El ejercicio fsico contribuye a disfrutar la vida con mayor plenitud

Aumenta la resistencia a la fatiga e incrementa la capacidad para el trabajo fsico y
mental.
Ayuda a combatir la ansiedad, la depresin y el estrs mental.
Mejora la capacidad para conciliar el sueo.
Provee una manera sencilla para compartir actividades con amigos y familiares
contribuyendo a mejorar aspectos sociales.
Ofrece mayor energa para las actividades diarias.
Tonifica los msculos e incrementa su fuerza.
Mejora el funcionamiento de las articulaciones.
Contribuye a la prdida de peso cuando esto es necesario.
Beneficios
El conocimiento de los enormes beneficios que provoca el ejercicio y la
comprensin del elevado nivel de sedentarismo de la poblacin debera llevar a
esfuerzos individuales y comunitarios para inducir a cambios en el estilo de vida.
Pases como Brasil, Canad, Cuba, Estados Unidos e Inglaterra estn aplicando
programas destinados a promover la actividad fsica entre sus habitantes tratando
de concientizar a la gente sobre los beneficios de una vida activa.
Corazn
Disminuye la frecuencia cardaca de reposo y, cuando se hace un esfuerzo,
aumenta la cantidad de sangre que expulsa el corazn en cada latido. De esta
manera la eficiencia cardaca es mayor "gastando" menos energa para trabajar.
Estimula la circulacin dentro del msculo cardaco favoreciendo la alimentacin
del corazn.

Sistema circulatorio
Contribuye a la reduccin de la presin arterial.
Aumenta la circulacin en todos los msculos.
Disminuye la formacin de cogulos dentro de las arterias con lo que se previene
la aparicin de infartos y de trombosis cerebrales.
Acta sobre el endotelio, que es la capa de clulas que tapiza por dentro a las
arterias

segregando

sustancias

de

suma

importancia

para

su

correcto

funcionamiento, mejorando su actividad y mantenindolo sano y vigoroso. Todo

esto por una accin directa ya travs de hormonas que se liberan con el ejercicio.
Mejora el funcionamiento venoso previniendo la aparicin de varices.
Metabolismo
Aumenta la capacidad de aprovechamiento del oxgeno que le llega al organismo
por la circulacin.
Aumenta la actividad de las enzimas musculares, elementos que permiten un
mejor metabolismo del msculo y por ende una menor necesidad de exigencia de
trabajo cardaco.
Aumenta el consumo de grasas durante la actividad con lo que contribuye a la
prdida de peso.
Colabora en la disminucin del colesterol total y del colesterol LDL ("malo") con
aumento del colesterol HDL ("bueno").
Mejora la tolerancia a la glucosa favoreciendo el tratamiento de la diabetes.
Incrementa la secrecin y trabajo de diferentes hormonas que contribuyen a la
mejora de las funciones del organismo.
Colabora en el mantenimiento de una vida sexual plena.

Mejora la respuesta inmunolgica ante infecciones o agresiones de distinto tipo.

Tabaquismo
Los individuos que realizan entrenamiento fsico dejan el hbito de fumar con
mayor facilidad y hay una relacin inversa entre ejercicio fsico y tabaquismo.
Aspectos psicolgicos
Aumenta la sensacin de bienestar y disminuye el estrs mental. Se produce
liberacin de endorfinas, sustancias del propio organismo con estructura qumica
similar a morfina, que favorecen el " sentirse bien" despus del ejercicio (sin, por
supuesto, los efectos malos de la droga).
Disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresin.
Disminuye la sensacin de fatiga.
Aparato locomotor
Aumenta la elasticidad muscular y articular.
Incrementa la fuerza y resistencia de los msculos.
Previene la aparicin de osteoporosis.
Previene el deterioro muscular producido por los aos.
Facilita los movimientos de la vida diaria.
Contribuye a la mayor independencia de las personas mayores.
Actividades fsicas para la vida diaria
Pequeos consejos para lograr que la actividad fsica forme parte de su vida
Camine en lugar de usar medios de transporte: si utiliza un transporte pblico,
bjese un par de paradas antes de su destino. Use menos su automvil y, cuando
lo haga, trate de estacionar en un lugar ms alejado que el habitual.

Utilice escaleras en lugar del ascensor.

Tmese dos minutos por hora en el trabajo o el hogar para "estirar las piernas" y
movilizar los msculos.
Aproveche los momentos de ocio para movilizar las articulaciones con ejercicios
de poca intensidad.
Realice un breve paseo a pie antes del desayuno o la cena (o ambos).
Cambie 10 minutos de televisin por un par de vueltas a la manzana.
Vaya caminando o en bicicleta a realizar las compras simples de todos los das.
Saque a pasear a su perro todos los das.
Cuando camine, trate de ir acelerando su paso progresivamente. Si puede, elija
caminos con subidas y bajadas.
Cuando mire televisin, trate de hacerlo sentado en lugar de acostado o tendido
en un sof. Tenga lejos el control remoto para movilizarse cuando quiera cambiar
de canal.
Hable por telfono en posicin de pie, con mnimos movimientos, en lugar de
hacerlo sentado.
Haga las cosas por Ud. mismo. No pida que le traigan algo, bsquelas. Si su
trabajo le permite una pausa en la hora de almuerzo, por ejemplo, utilice 10
minutos para dar un paseo a pie.
Una vida activa y saludable nos hace ser mejor como personas y tener una mejor
calidad de vida ya que nos hace distintos a cada ser humano. La Educacin fsica
es una herramienta eficaz de cada individuo para contribuir una mejor calidad y
estilo de vida saludable. En la sociedad es una aportacin imprescindible para la
educacin de todos los nios y est ntimamente ligada al proceso de aprendizaje
y su significado esencial es el empleo de la actividad fsica como medio de la
educacin integral.

REFERENCIA
Significado de la palabra cultura y su relacin con el termino fsica segn el
Diccionario de la Real Academia Espaola en su Vigsima segunda edicin.

WEBGRAFA
http://www.ecured.cu/Cultura_F%C3%ADsica / mircoles 11/05/2016 /