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REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

SISTEMA DE APRENDIZAJE INTERACTIVO A DISTANCIA


UNIVERSIDAD FERMN TORO NCLEO ARAURE

PARTICIPANTE: JHONJAROL TORIN


ARAURE JULIO, 2016

SALUD MENTAL
La salud mental es un estado de bienestar en el que la persona realiza sus
capacidades y es capaz de hacer frente al estrs normal de la vida, de
trabajar de forma productiva y de contribuir a su comunidad. En este sentido
positivo, la salud mental es el fundamento del bienestar individual y del
funcionamiento eficaz de la comunidad.
La salud mental y el bienestar son fundamentales para nuestra capacidad
colectiva e individual de pensar, manifestar sentimientos, interactuar con los
dems, ganar el sustento y disfrutar de la vida. Sobre esta base se puede
considerar que la promocin, la proteccin y el restablecimiento de la salud
mental son preocupaciones vitales de las personas, las comunidades y las
sociedades de todo el mundo.
La salud mental individual est determinada por mltiples factores sociales,
psicolgicos y biolgicos. Por ejemplo, las presiones socioeconmicas
persistentes constituyen un riesgo bien conocido para la salud mental de las
personas y las comunidades. Las pruebas ms evidentes estn relacionadas con
los indicadores de la pobreza, y en particular con el bajo nivel educativo.

SALUD FISICA
La salud fsica, consiste en el buen funcionamiento fisiolgico del organismo; es decir,
cuando las funciones fsicas se desarrollan de manera normal. La salud fsica nos conserva
aptos y dispuestos fsicamente para la actividad mecnica y el trabajo.
Los individuos que gozan de salud fsica poseen un desarrollo normal del peso y la tabla de
acuerdo a la edad; tienen el cabello brillante, los ojos vivos, la dentadura sana y piel lisa y
sin manchas.
Es necesario dedicar una o dos horas diarias para practicar deportes y hacer ejercicios
fsicos; estas actividades desarrollan el cuerpo, mejorando la altura y fortalecer el espritu,
abarcando el bienestar del individuo.
Desde que la persona empieza a adquirir educacin, una de las ramas que est presente en
esta es la Educacin Fsica, siendo la misma un proceso Pedaggico que tiene por objeto
educar al hombre a travs del deporte, la recreacin y los diferentes medios y mtodos de
entrenamiento de todos sus recursos fsicos, morales e intelectuales.
Los propsitos fundamentales de la Educacin fsica, estn destinados a acentuar
principalmente para generar o promover en el individuo una buena salud fsica.
Ejemplos: El trote, la caminata, la natacin a poca velocidad.

SALUD EMOCIONAL
Las personas que emocionalmente son sanas tienen control sobre sus
pensamientos, sentimientos y comportamientos. Se sienten bien consigo mismas
y tienen buenas relaciones interpersonales. Pueden poner los problemas en
perspectiva.
Es importante recordar que personas que tienen buena salud emocional algunas
veces tienen problemas emocionales o enfermedades mentales. La enfermedad
mental con frecuencia tiene una causa fsica tal como un desequilibrio qumico
en el cerebro. El estrs y los problemas en la familia, trabajo o el colegio a
veces pueden desencadenar una enfermedad mental o hacer que esta empeore.
Sin embargo, las personas que emocionalmente estn sanas han desarrollado
maneras de hacerle frente al estrs y los problemas. Ellas saben cundo
necesitan buscar ayuda de parte de su mdico o de un asesor psicolgico.

Qu puedo hacer para evitar problemas?


Primero est al tanto de sus emociones y reacciones y trate de entenderlas. Aprender a
diferenciar las causas de la tristeza, frustracin y rabia en su vida le puede ayudar a
manejar mejor su salud emocional. El cuadro a la derecha le da algunos otros consejos
tiles.

Consejos para lidiar con sus emociones


Aprenda a expresar sus sentimientos en formas adecuadas. Es importante que
la gente que est cerca de usted sepa cuando hay algo que le est molestando
a usted. Guardar sentimientos de tristeza o de rabia dentro de si consume
energa adicional y puede causar problemas en sus relaciones interpersonales y
en su trabajo o escuela.
Piense antes de actuar. Las emociones pueden ser muy fuertes. Pero antes de
que usted se deje llevar por sus emociones y diga o haga algo de lo cual podra
arrepentirse tmese tiempo para pensar las cosas.
Empese por lograr llevar una vida balanceada. Saque tiempo para hacer las
cosas que disfruta. Concntrese en las cosas positivas en su vida.
Ocpese de su salud fsica. Su salud fsica puede afectar su salud emocional.
Cuide de su cuerpo haciendo ejercicio con regularidad, comiendo alimentos
saludables y durmiendo lo suficiente. No abuse de las drogas o del alcohol.
Los problemas emocionales se pueden tratar?
S. Asesora psicolgica, grupos de ayuda y medicamentos pueden ayudar a las
personas que tienen problemas emocionales o que padecen una enfermedad
mental. Si usted tiene un problema emocional presente hable con su mdico de
familia. El mdico le puede ayudar a encontrar el tipo de tratamiento adecuado.

EL EXTRES
El extres es la respuesta del organismo a los cambios. Es algo
muy individual. Una situacin que una persona encuentra estresante,
puedo no preocupar en absoluto a otra persona. Por ejemplo una persona
puede estar tensa mientras conduce; otra persona encuentra que la

conduccin es una fuente de relajacin y placer. Algo que causa temor para
algunas personas, como la escalada, puede ser divertido para otras. No
existe manera de afirmar que algo es malo o estresante puesto que
cada uno es diferente.
Sin embargo, no todo el estrs es malo. Hablar en pblico o ver un
partido de ftbol puede producir estrs. Pero tambin es divertido. La
vida sera muy aburrida sin algo de estrs. La clave est en manejar el

estrs de la forma apropiada, puesto que las respuestas inapropiadas son


las que pueden conducir a problemas de salud en algunas personas.

Sntomas del estrs


Agona emocional: una combinacin de enojo o irritabilidad, ansiedad
y depresin, las tres emociones del estrs.
Problemas musculares que incluyen dolores de cabeza tensos, dolor de
espalda, dolor en la mandbula y las tensiones musculares que derivan
en desgarro muscular y problemas en tendones y ligamentos;
Problemas estomacales e intestinales como acidez, flatulencia,
diarrea, estreimiento y sndrome de intestino irritable;
Sobreexcitacin pasajera que deriva en elevacin de la presin
sangunea, ritmo cardaco acelerado, transpiracin de las palmas de
las manos, palpitaciones, mareos, migraas, manos o pies fros,
dificultad para respirar, y dolor en el pecho.

Recomendaciones generales para enfrentarse al estrs


Tmese 15 a 20 minutos al da para sentarse tranquilamente, respirar
profundamente y pensar en una imagen placentera Intente aceptar las cosas que no
puede cambiar. Uno no puede solucionar todos los problemas de la vida. Hable
acerca de sus problemas y mire de sacar algo positivo de cualquier mala situacin
Haga ejercicio de forma habitual, en particular aquello que ms le guste: pasear,
correr, nadar, ir en bicicleta entre otras cosas pero siempre ser positivos .

Vida saludable
Los buenos hbitos de salud pueden permitirle evitar una

enfermedad y mejorar su calidad de vida. Las siguientes


medidas le ayudarn a sentirse y vivir mejor.
Hacer ejercicio en forma regular y controlar el peso.
No fumar.
NO tomar mucho alcohol y evitarlo por completo en caso
de tener antecedentes de alcoholismo.
Utilizar las medicinas recetadas por su proveedor de
atencin mdica segn las instrucciones.
Consumir una dieta saludable y equilibrada.
Cuidar los dientes.
Controlar la hipertensin arterial.
Seguir buenas prcticas de seguridad.