BikeFit Virtual

Bike Fit
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BikeFit Virtual
Salve amigos amantes do Pedal.
Venho hoje falar de um assunto de interesse a todos os ciclistas.
Muita gente no sabe, ou no d a devida importncia a este
assunto, mas escolher uma bike vai muito alm da esttica.
A maioria das revendas de bikes indicam (quando o fazem) bikes
apenas pela altura do cliclista, mas existem outras variantes muito
importantes.
Comprimento do tronco, braos, pernas, cavalo, ombros etc.
Cada detalhe IMPORTANTE NA HORA DE ESCOLHER SUA BIKE.
ALM DO TAMANHO DO QUADRO, PRECISO AJUSTAR OUTRAS VARIVEIS.
UMA BIKE DESAJUSTADA PODE PROVOCAR DESCONFORTO , DORES NAS COSTAS,
BRAOS ,
PESCOO .

A MANEIRA MAIS CORRETA SERIA PROCURAR UM PROFISSIONAL PARA FAZER O

SEU BIKE FIT.
O PROFISSIONAL IR AJUSTAR MILIMETRICAMENTE A SUA BIKE PARA O SEU
BIOTIPO .

MAS SE VOC NO TEM ACESSO OU ACHA MUITO DISPENDIOSO CONTRATAR UM

BIKEFIT PROFISSIONAL ,
POSSVEL ENCONTRAR NA INTERNET ALGUMAS SOLUES QUE VAI AJUDAR A
VOC A TER UMA BIKE MAIS
AJUSTADA .

O SITE QUE EU INDICO E QUE ACHEI MAIS COMPLETO ESTE AQUI:

HTTPS:// WWW. WRENCHSCIENCE . COM /SECURE/FIT/HEIGHT .ASPX

TODO EM INGLS MAS NO DIFCIL FAZER MESMO QUE VOC NO SAIBA O

IDIOMA .

DE CARA VOC TER QUE FAZER UM CADASTRO .

CLIQUE EM : "I AM A NEW USER "

PROCEDA COM O CADASTRO E FAA O LOGIN PARA PROCEDER COM O BIKE FIT.

ETAPAS:
CLIQUE EM NEXT PARA IR PRO PRXIMO PASSO .

SIZE SYSTEM 01 : ALTURA.

SIZE SYSTEM 02: MEDIDA DO CHO AT A FURCULA EXTERNAL. AQUELE

OSSINHO
TRIANGULAR QUE FICA LOGO ABAIXO DO PESCOO

(VEJA IMAGEM NA SITE)

SIZE SYSTEM 03: CAVALO .

PARA MEDIR CAVALO RECOMENDA -SE ESTAR COM O CALO DE CICLISMO .

FIQUE PRXIMO A UMA PAREDE.

COLOQUE UM LIVRO ENTRE AS PERNAS , ENCAIXADO NO

CAVALO , FAZENDO
UMA PRESSO PARECIDA A QUE TER QUANDO SE EST SENTADO NO SELIM .
(VEJA NA IMAGEM DO SITE)
MEA DO CHO AT A PARTE DE CIMA DO LIVRO. ESTE SER O SEU CAVALO .

SIZE SYSTEM 04:

COMPRIMENTO DO BRAO: COM O BRAO ESTICADO LATERALMENTE NA
VERTICAL, PRESSIONE SUA AXILA AT
ENCOSTAR NAS COSTELAS .

MEA DESTE PONTO AT O CENTRO DA PALMA DA

MO ( NO AT A PONTA DOS DEDOS ).

SIZE SYSTEM 05: L ARGURA DO O MBRO.

SIZE SYSTEM 06: F LEXIBILIDADE . MEA SUA FLEXIBILIDADE . VEJA NA IMAGEM

NO SITE AT ONDE VOC CONSEGUE CHEGAR ( NO VALE DOBRAR OS JOELHOS ).
COLOQUE O NMERO INDICADO NA TABELA .

SYSTEM SIZE 07: P ESO

SYSTEM SIZE

08: T AMANHO DO CALADO .

NOTE QUE NA FRENTE DAS MEDIDAS VOC PODE ESCOLHER AS UNIDADES.

NO CASO DE COMPRIMENTO, PODE ESCOLHER ENTRE CENTMETROS OU
POLEGADAS .
PESO : KILO OU POUND

TAMANHO DO CALADO TEM OPO DE AMERICANO E EUROPEU. USE ESTA

TABELA DE CONVERSO PARA
SABER O NMERO QUE COLOCAR :

HTTP ://CALCADODESPORTIVO .COM /ESSENCIAIS /TABELA- DE -CONVERSAO - DE TAMANHOS

AO PASSAR PARA O PRXIMO PASSO , J IR MOSTRAR TODAS AS MEDIDAS

PARA SUA BIKE :

FRAME SIZE CENTER-TO-CENTER: ( MEDIDA DO MOVIMENTO CENTRAL AT A JUNO DO

SEAT TUBE COM O TOP TUBE)

FRAME SIZE CENTER-TO-TOP: (MEDIDA DO MOVIMENTO CENTRAL AT O TOPO DO TEAT

TUBE ) ( E STE SER O TAMANHO IDEAL DO SEU QUADRO ).

OVERALL REACH: MEDIDA DO SELIM (CENTRO DO CANOTE ) AT O GUIDO (INCLUINDO

A MESA ).

SADDLE HEIGHT: MOVIMENTO CENTRAL AT O TOPO DO SELIM .

HANDLEBAR WIDTH: TAMANHO DO GUIDO

OBSERVAES:

VOC VER QUE TEM DOIS TAMANHOS DE QUADRO (FRAME SIZE). ISSO SE D
PORQUE ALGUNS FABRICANTES USAM MEDIDAS DIFERENTES PARA DETERMINAR
O TAMANHO DO QUADRO .

ALGUNS USAM O CENTER TO CENTER , OUTROS CENTER TO TOP.

EM GERAL AS MTB USAM A MEDIDA CENTER TO TOP (MAIOR VALOR ).
ESTA MEDIDA QUE DETERMINA O TAMANHO DO QUADRO IDEAL .

UMA DAS MEDIDAS MAIS IMPORTANTES O OVERHALL REACH, QUE A

MEDIDA DO CENTRO DO SELIM (NO PONTO ONDE EST O CANOTE ) + TOP
TUBE + AVANO ( MESA ).

COMO AS PESSOAS TEM MEDIDAS DIFERENTES EM RELAO A PROPORO

( PERNAS MAIS LONGAS EM RELAO AO TRONCO, OU VICE VERSA. B RAOS
LONGOS OU CURTOS , ETC) , POSSVEL AJUSTAR AS MEDIDAS TROCANDO O
TAMANHO DA MESA E AJUSTANDO ALTURA DO SELIM .
UM DICA DE ALGUMAS PESSOAS ENTENDIDAS NO ASSUNTO : (ME CORRIJAM
DE ESTIVER ERRADO )
SE VOC PRECISAR DE UMA MESA MENOR QUE 8CM OU MAIOR QUE 12CM
PARA AJUSTAR O OVERHALL RWACH, PROVVEL QUE O QUADRO DA BIKE NO
ESTEJA NO TAMANHO IDEAL PRA VOC .

UMA OUTRO AJUSTE QUE PODE SER FEITO .

SENTADO DO SELIM , MANTENDO O PEDIVELA NA POSIO HORIZONTAL 90, A
PONTA DO JOELHO DEVE ESTAR PERFEITAMENTE AJUSTADA COM O EIXO DO
PEDAL .

DA PRA MEDIAR USANDO UM BARBANTE COM UM PNDULO .

ISSO PODE SER AJUSTADO MOVENDO A POSIO DO SELIM.

CASO PERSISTAM ALGUMAS DVIDAS, OU SUGESTES , FIQUEM A VONTADE

PARA SE MANIFESTAREM .

Bike Fit caseiro - Dicas de como ajustar sua bike ao seu

corpo
Destaque

Escrito por Marcelo Rudini

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Bi
ke fit caseiro

O que medir e observar no seu corpo para comprar a bike no tamanho certo

Comprimento das Pernas

A medida mais importante de um ciclista a altura

das pernas, mais precisamente a altura entre-pernas. Voc deve estar encostado a
uma parede, com bermuda de lycra e com o calado com que pedala. Os ps
devem estar afastados 15 a17,5 cm. Encoste um esquadro ou livro junto virilha
de forma a que esse objeto fique em contato com a parede. Saia da posio sem
desencostar o objeto da parede. De seguida mea a distncia (em centmetros)
entre o topo do objeto e o cho.
Esta medida servir pra definir o tamanho do quadro da bike.

Altura Total

O segundo passo conhecer a sua estatura, para caracterizar a proporcionalidade

entre o tronco e os membros inferiores. Para tal, divida a altura total pelo que
encontrou no entre-pernas (sempre com o calado de pedal). Os resultados da
frmula (altura total/altura entre - pernas) lhe daro uma idia do seu tipo de
tronco:
Curto < 2,0
Proporcional 2,0 a 2,2
Longo

> 2,2

>> Aprenda mecnica de bike e monte voc mesmo sua bike

Largura de ombro

Terceiro passo achar a medida do ombro. Esta medio feita

atravs da linha reta que une a face externa dos teus ombros. De p, encostado a uma parede, pea a
algum que marque com um lpis os dois pontos externos dos teus ombros. Faa a medio entre os
dois pontos. Esse dado servir para definir o tamanho do guido.

Quadro de Mountain Bike

So dois os principais fatores para a escolha de um quadro de MTB, o tamanho do
quadro e a inclinao do cano que suporta o selim. O primeiro definido pela sua
medida de pernas e o segundo vai definir o seu conforto e modo de pedalar a bike.
O ngulo do selim o mais importante na geometria, em termos de ergonomia.
Deste ngulo depende a sua posio sobre a bike e a como aplica fora nos pedais.
Quanto maior for o ngulo A, mais frente voc estar posicionado na bicicleta (em
relao ao eixo do pedivela).

O ngulo ideal esta em funo do comprimento do fmur. Dentro da variao normal dos quadros, quanto
menor o fmur, maior deve ser o ngulo escolhido. Com isso, quanto maior o ngulo (cerca de 73), mais
arisca e desconfortvel a bike. Por esse motivo, para pedais longos, recomendvel a opo por
quadros com ngulos menores (70-71).
O ajuste da bike ao ciclista, tendo em vista este ngulo, tem como principal objetivo posicionar, na
vertical, o joelho do piloto sobre o eixo do pedal quando esto em posio neutra (horizontal). A medio
desse ngulo na bike nem sempre pode ser feita de forma direta, pois ele deve ser tomado a partir de
uma linha horizontal (cho) e no em relao ao suporte to triangulo traseiro (chain stay) da bike que
pode ser diferente da horizontal. O melhor consultar os dados fornecidos pelo catlogo do fabricante.
O ngulo de direo e a distncia entre o movimento central e o cho so outros parmetros importantes
dos quadros de MTB. Muitas geometrias de XC adotam um ngulo de direo prximo do ngulo de
selim, o que torna a conduo em traados sinuosos rpida. Se o ngulo de direo fechado (mais de
71), a bike apresenta uma conduo mais arisca e rpida, e simultaneamente mais exigente no que se
refere destreza do ciclista.
A distncia entre o movimento central e o cho interfere na capacidade de superar alguns obstculos e
tambm no centro de gravidade do conjunto (bike + ciclista). Com o centro de gravidade mais baixo a
bicicleta mais estvel, tendo um desempenho superior a velocidades elevadas. Contudo, a bicicleta
perder alguma capacidade de superao de obstculos.

Aplicando as medies para escolha do quadro

A medida que voc conseguir da sua perna define o tamanho do quadro seguindo a
tabela abaixo. E a proporo do seu corpo, que nesse caso podemos reduzir ao
tamanho do fmur deve definir o ngulo do selim.

Recuo e inclinao do selim

O recuo do selim outro ajuste

fundamental, tendo em vista a otimizao da tua bike para uma eficincia mxima.
O objetivo, como ponto de partida, posicionar, na vertical, a rtula do joelho
sobre o eixo do pedal, quando os pedais se encontram em posio neutra (na
horizontal). Para esta medio, a bike tem necessariamente de estar sobre uma
superfcie horizontal e o ciclista deve usar o seu calado de pedal.
Um posicionamento recuado 1 a 6 cm atrs da posio neutra proporciona melhor trao nas subidas
mantendo-se sentado e adequado para ciclistas que optam por cadncias de pedalada mais lentas, com
maior aplicao de fora. Por oposio, um ajuste avanado 1 a 2 cm em relao posio neutra
adequado para quem tem uma cadncia de pedalada mais elevada. Este ajuste pode tambm ser
recomendado para ciclistas que tenham tendncia para sofrer de dores lombares.

Quanto inclinao, a ponta do selim deve descair ligeiramente para baixo formando um ngulo de 1 a
2. Uma inclinao maior poder fazer com que escorregues para frente, obrigando o ciclista a um esforo
suplementar de pernas e braos para manter o corpo devidamente posicionado na bike. O contrrio
coloca presso a mais na zona perineal e pode cortar a circulao de sangue. Mas cada selim diferente,
assim como o teu traseiro, por isso o melhor experimentar.

Altura do selim
Define-se por altura do selim a distncia entre o limite superior do selim e o movimento central. Esta

medida a que foi demonstrada nos tpicos acima desse artigo. E uma vez definida, lembre-se dela
sempre que for comprar um novo quadro.

Comprimento do pedivela

O comprimento do pedivela medido

do centro do eixo do pedal ao centro do movimento centrar e, por norma, est
gravado na face interior dos prprios braos. Na maior parte das bicicletas so
utilizados os de 170 ou 175 mm.
Comprimentos inadequados do pedivela, em especial quando excessivamente longos, podem provocar
leses nas articulaes dos joelhos. Isso acontece em consequncia dos esforos repetidos com as
pernas dobradas no momento inicial da pedalada.
Pedivela com 2,5 ou 5 mm mais longos que o recomendado, adequado para ciclistas que pedalam com
fora. Por outro lado, braos com 2,5 ou 5 mm mais curtos do que o comprimento padro recomendado
so prprios para pedaleiros que pedalam focados em rodar. As medidas aconselhveis para pedivelas
so:

Compr. Das Pernas

Medida do brao do pedivela

menor que 74 cm

165/170 mm

74 a 81 cm

175 mm

82 a 86 cm

175 mm

maior que 86 cm

180 mm

Ps nos pedais

A maior parte dos ciclistas opta por sapatilhas com taquinhos que
devem estar solidamente fixo sola do sapato para no haver oscilaes laterais e muito menos se
perderem pelo caminho por se soltarem. Alm disso, um taquinho oscilando lateralmente dificulta o
desencaixe. Em termos de alinhamento horizontal, o eixo do pedal deve estar no enfiamento do limite

anterior do primeiro metatarso (dedo grande) 01.

esta a posio neutra do p sobre o pedal. Se o eixo do pedal estiver recuado em relao posio
neutra, como em 02 Fig. 09, ganhas alguma estabilidade para Free Ride e Down Hill, reduzindo as cargas
de esforo sobre o tendo de Aquiles e os gmeos. Este ajuste pode possibilitar, igualmente, um
rendimento superior quando o ciclista pedala com fora, mas limita a capacidade de uma cadncia
elevada. Evite alinhamentos em que o eixo do pedal esteja avanado em relao posio neutra 01 pelo
risco de leso. No alinhamento vertical, deves ter o taquino de maneira a que, quando estiver encaixado
no sapato, o p fique paralelo bike (04) e no com a biqueira ou o calcanhar a apontar para dentro.
(05 e 03).
Comprimento e ngulo da mesa
Depois de escolhido o quadro com as medidas corretas e posicionado o

selim, um dos ajustamentos finais a mesa do guido. O objetivo aperfeioar a posio do teu tronco
sobre a bike. So duas as variveis da mesa: comprimento e ngulo.
Numa bike de XC, dever ajusta o guido de forma a ter, em condies normais e com os cotovelos
ligeiramente dobrados, um ngulo de 90 entre a linha pulsos-ombros 1 e a linha ombros-anca 2.
Assim, possvel variar a inclinao do tronco e, consequentemente, a posio do centro de gravidade do
conjunto bicicleta-ciclista, adequando-a a velocidade e ao declive, bem como s necessidades de trao e
de superao de obstculos.
Nessa posio, voc poder projetar o corpo mais a frente em usa subida para compensar ou para trs
em caso de uma descida mais agressiva.

O guido baixo melhor para melhorar o desempenho na subida e o mais alto para
melhorar o conforto em pedais de longa durao.

Guido

Numa bike de XC, o guido mais adequado para um

uso desportivo e competitivo o reto (flat bar). Na realidade, o guido tem uma
ligeira curvatura, em geral de 3 a 5, destinada a possibilitar uma posio
ergonmica dos pulsos, ou seja, para estes estarem em posio natural, sem
qualquer rotao ou toro.
O comprimento do guido deve ser escolhido tendo em ateno a tua largura de ombro. Aquela
medida feita l atrs. A maioria dos guides est entre os 58 e 64 cm, podendo depois ser
cortados para a sua medida. Voc deve ficar com os dois braos paralelos ou ligeiramente
abertos. Este ajuste do comprimento assegura-te uma posio adequada para manobrar bem a
bike.
Trocadores de marchas e manetes de freio.
Os controles devem estar em uma posio ergonmica para as mos. Se voc s pedalar em
p, eles poderiam estar apontados para baixo, ou se sempre estivesse sempre para trs do

selim, na horizontal. Mas como geralmente voc esta no selim, os controles devem seguir a
linha imaginria formada pelos seus braos.

A mesma coisa vale para os bar-end. Assim, na maior parte do tempo, as mos
estaro na posio mais confortvel possvel.

Concluso

Essas dicas so apenas uma maneira de lhe proporcionar uma compra de uma
bicicleta com algum mtodo. claro que um bike fit profissional far um ajuste
perfeito da sua bike ao seu corpo, mas seu foco tambm em desempenho de
esportista, o que no a maioria de quem acessa esse site.