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Hora (comida

)

Lunes

Martes

Miércoles

7 am (desayuno)

2 Claras + 2
2 claras + 2 reb
rebanadas de
pan int + 2 reb
jamón pavo +
jamón pavo + 1
arepa low carb +
cambur
1 cambur

10 am (merienda)

2 cdas atún + 2
paq soda + 1/2
cambur

merengada (1 cda) 1 reb jamón pavo + 2
+ 4 cda de avena reb pan int + 1
+ 1/2 cambur
mandarina

1 pm (almuerzo)

pollo + 3/4 de
plátano +
ensalada + 1
mandarina

carne + 3 papas + pollo + 3/4 de plátano
ensalada +
+ ensalada + 1
mandarina
mandarina

4 pm (merienda pre)

merengada (2
cdas + 4 cdas
avena + 1
cambur)

merengada (2
cdas + 4 cdas
avena + 1
cambur)

merengada (2 cdas +
4 cdas avena + 1
cambur)

6 pm (merienda post)

merengada (1
cdas + 2 cdas
avena + 1/2
cambur)

merengada (1
cdas + 2 cdas
avena + 1/2
cambur)

merengada (1 cdas +
2 cdas avena + 1/2
cambur)

9 pm (cena)

pollo o carne +
ensalada

pollo o carne +
ensalada

pollo o carne +
ensalada

Frutas

Unid (Precio)

Almidon

Cambur
Lechoza
Mandarina

22 (50 Bs)
3 (60 Bs)
3 bolsas (60 Bs)

Platano
Papas

Total Semana

1380

2 claras + 1 huevo +
2 cdas atún + 2 reb
pan int + 2 tazas de
lechoza

Jueves Viernes Sábado Domingo 1 reb queso paisa + 2 reb jamón de 60 g pollo + 2 claras pavo + arepa low + 2 reb pan int + carb + 2 lechuga + 1 cambur mandarinas 1 reb queso paisa + 2 cdas de atun + 1 2 claras + arepa low huevo + arepa low carb + merengada (2 carb + 2 tazas de cdas) + 2 mandarinas lechoza 1 reb jamón pavo + 2 cdas atún + 2 paq 2 reb pan int + 1 soda + 1/2 cambur mandarina 2 sardinas + 2 arepas low carb + 1/2 cambur carne + 3 papas + ensalada + 1 taza lechoza 2 sardinas + 2 paq soda + 1 mandarina pollo + 3/4 de plátano pollo + 3/4 de pollo + 3/4 de plátano + ensalada + 1 plátano + ensalada + ensalada + 1 mandarina + 1 mandarina mandarina merengada (2 cdas merengada (2 cdas + + 4 cdas avena + 1 4 cdas avena + 1 cambur) cambur) merengada (1 cdas merengada (1 cdas + merengada (1 cdas merengada (1 cdas + 2 + 2 cdas avena + 2 cdas avena + 1/2 + 2 cdas avena + cdas avena + 1/2 1/2 cambur) cambur) 1/2 cambur) cambur) pollo o carne + ensalada pollo o carne + ensalada pollo o carne + ensalada pollo o carne + ensalada Unid (Precio) Carnes Unid (Precio) Proteina Pollo Res 6 (300 Bs) 6 (200 Bs) Ni una dieta (40 Bs) (30 Bs) .

Lista Semanal Unid (Precio) Vegetales Unid (Precio) 2 (500 Bs) varios 150 Bs .

Hora (comida) 7 am (desayuno) Lunes Martes 2 Claras + 2 rebanadas de 2 claras + 2 reb pan jamón pavo + int + 2 reb jamón arepa low carb + pavo + 1 cambur 1 cambur 2 cdas atún + 2 10 am (merienda) paq soda + 1/2 cambur Miércoles 2 claras + 1 huevo + 2 cdas atún + 2 reb pan int + 2 tazas de lechoza merengada (1 cda) + 1 reb jamón pavo + 4 cda de avena + 2 reb pan int + 1 1/2 cambur mandarina 1 pm (almuerzo) pollo + 3/4 de plátano + ensalada + 1 mandarina carne + 3 papas + ensalada + mandarina 4 pm (merienda pre) merengada (2 cdas + 4 cdas avena + 1 cambur) merengada (2 cdas merengada (2 cdas + 4 cdas avena + 1 + 4 cdas avena + 1 cambur) cambur) 6 pm (merienda post) merengada (1 cdas + 2 cdas avena + 1/2 cambur) merengada (1 cdas + 2 cdas avena + 1/2 cambur) merengada (1 cdas + 2 cdas avena + 1/2 cambur) 9 pm (cena) pollo o carne + ensalada pollo o carne + ensalada pollo o carne + ensalada pollo + 3/4 de plátano + ensalada + 1 mandarina .

Jueves Viernes 1 reb queso paisa + 2 reb jamón de 60 g pollo + 2 claras pavo + arepa low + 2 reb pan int + carb + 2 lechuga + 1 cambur mandarinas Sábado 1 reb queso paisa + 2 cdas de atun + 1 huevo + arepa low carb + 2 tazas de lechoza 1 reb jamón pavo 2 sardinas + 2 2 cdas atún + 2 paq + 2 reb pan int + arepas low carb + soda + 1/2 cambur 1 mandarina 1/2 cambur Domingo 2 claras + arepa low carb + merengada (2 cdas) + 2 mandarinas 2 sardinas + 2 paq soda + 1 mandarina carne + 3 papas + ensalada + 1 taza lechoza pollo + 3/4 de pollo + 3/4 de pollo + 3/4 de plátano + plátano + ensalada plátano + ensalada ensalada + 1 + 1 mandarina + 1 mandarina mandarina merengada (2 cdas + 4 cdas avena + 1 cambur) merengada (2 cdas + 4 cdas avena + 1 cambur) merengada (1 cdas + 2 cdas avena + 1/2 cambur) merengada (1 cdas + 2 cdas avena + 1/2 cambur) merengada (1 merengada (1 cdas cdas + 2 cdas + 2 cdas avena + avena + 1/2 1/2 cambur) cambur) pollo o carne + ensalada pollo o carne + ensalada pollo o carne + ensalada pollo o carne + ensalada .