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pasta. Aquí te ofrecemos algunos tips: 1. etc. Usa la parte de enfrente de tu puño para calcular cuántos carbohidratos (arroz.) debes servirte. . 2. Usa tus dos manos abiertas para guiarte en la cantidad de vegetales que debes comer.Puedes usar tu propia mano para calcular una porción saludable en todas tus comidas del día.

5. por ejemplo. Tu ración de grasas como mantequilla.3. Usa tu palma abierta –sin contar los dedos—para saber cuál es la porción perfecta de carne y sus alternativas proteínicas. 4. no debe ser más grande que la punta de tu dedo índice. La cantidad de fruta debe ser del tamaño de tu puño. .