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10 Claves para que consigas Felicidad y

Energía
6 de Septiembre de 2007, por Sara Mariner Ferrís - Actitud positiva , Buenos hábitos de salud , Dieta
equilibrada , Ejercicio y Deporte , Relaciones Personales

He pensado que en el día a día, en el que, seguro, tienes tantas cosas en que pensar y tantas
cosas que hacer, te vendrá bien un breve recordatorio de las, que yo considero, 10 claves
para que consigas ser feliz y sentirte con plena energía.
No pienses que son demasiadas y que no las puedes incluir en tu vida. Te voy a dar un
ejemplo del tiempo a dedicar a cada una, para que veas que sí es posible. Tú serás el que
decidas como organizar tu tiempo para, poco a poco, ir incorporando estos buenos hábitos
de salud en tu vida diaria.
Allá van:
1.-Duerme bien, por la noche duerme las horas que necesites para recuperarte y sentirte
lleno de energía a la mañana siguiente. También te recomiendo que duermas la siesta, en
esos 20 minutos de descanso recuperas energía para el resto del día. Busca un sitio
tranquilo y desconecta del ajetreo para volver con fuerzas renovadas. (Alrededor de 8 horas
por la noche y 20 minutos de siesta).
2.- Lleva una dieta equilibrada, en la que incluyas los nutrientes esenciales . Come cada
tres o cuatro horas y bebe agua para mantener alto tu nivel de energía. Recuerda,

4. si haces lo que te apasiona ..“Desayuna como un rey. cada vez tendrás más energía y serás más feliz. de una persona a otra… dedica el tiempo necesario a cada cosa que hagas y la disfrutarás más. Tú ya trabajas y seguro que mucho y también tienes tu tiempo de ocio. Y entre las principales comidas toma un snack saludable. (Tú ya dedicas un tiempo a comer. que mantegas tus cosas y tu entorno organizado y limpio. (Tampoco añadimos tiempo en esta tercera clave. 3. Sigue una dieta equilibrada ). . También es importante que lleves un orden en todo lo que haces. primero aquello que te haga más feliz y así sucesivamente). Tanto en tu trabajo como en tu tiempo libre. En lugar de correr de un lado a otro. en lugar de cansarte. ahora se trata de que todo ese tiempo lo ocupes en cosas que te apasionen).. come como un príncipe y cena como un mendigo”. como un yogurt con frutos secos y/o fruta.Dedícate a hacer lo que te apasiona. la diferencia la pones tú en aquello que comes. Ve desprendiéndote de las tareas que no te aportan bienestar y dedícate a las que te den felicidad. (Analiza lo que haces y organiza tu tiempo por prioridades.Dedica el tiempo necesario a cada actividad. de una tarea a otra. Dale una oportunidad a los alimentos saludables que te aportan energía y bienestar.

juguetes o ropa que no utilices y llevarlo a una organización benéfica. Consulta con tu médico. Participa en acciones de voluntariado y dedica.5. te mantiene en forma y te da energía y buen humor. (Todos los días 30 – 45 minutos) 7. (Si eres constante notarás los beneficios de la meditación con tan sólo 5 minutos al día y pronto querrás aumentar el tiempo).. algo de tu tiempo a ayudar a los que lo necesitan. hasta algunas horas a la semana en las múltiples posibilidades que te ofrecen la cruz roja.Practica ejercicio. Familia y amigos te dan el cariño y apoyo que todos necesitamos y al darlo tú te sentirás bien. Es muy reconfortante. .Comparte tu tiempo con otras personas.Medita o practica relajación. en la medida de tus posibilidades.. (Puedes dedicar desde un par de horas al año (quizá en Navidad) a recopilar en tu casa los libros.) 6. descansarás tu cuerpo y recargarás tu mente. Elige el ejercicio físico adecuado a tus condiciones. UNICEF…..

Ten actitud positiva. ¿Tienes tú alguna otra clave para ser feliz? Me encantará conocerla y ponerla en práctica. (Aprovecha los fines de semana y cualquier rato que tengas durante la semana). SONRIE y agradece las cosas buenas que hay en tu vida. 9. benefíciate de la luz del sol y de contemplar los árboles y las flores. ¡Sonríe a la vida y la vida te sonreirá a ti! . fe y toda la energía que hayas acumulado con los anteriores hábitos de salud. 10. Si un día no estás de humor para reir.8. no te preocupes de las cosas triviales de la vida y recuerda que el 90% de las cosas. ocúpate con: actitud positiva. Groucho Marx decía: “Me he pasado la vida preocupado por cosas que nunca han llegado a suceder”. Y recuerda usar protector solar. son triviales. (Mi recomendación: dedicate a sonreir el mayor tiempo posible).. Cuida el medio ambiente. Así que.. optimismo. no te preocupes.Sal a pasear en la naturaleza. ya verás como la risa y el bienestar acabaran apareciendo. ropa cómoda y un buen calzado. Y cuando estés ante algo importante.Practica la Risa todos los días. gorra o sombrero..