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Ukemi: quantidade, ritmo e distribuio nas


sesses de treinamento de jud
ARTICLE in FITNESS & PERFORMANCE JOURNAL JULY 2009
DOI: 10.3900/fpj.8.4.291.p

5 AUTHORS, INCLUDING:
Daniele Detanico

Jairo Teixeira

Federal University of Santa Catarina

Universidade do Estado de Santa Catarina

43 PUBLICATIONS 40 CITATIONS

8 PUBLICATIONS 3 CITATIONS

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Available from: Daniele Detanico


Retrieved on: 02 September 2015

Redalyc
Sistema de Informacin Cientfica
Red de Revistas Cientficas de Amrica Latina, el Caribe, Espaa y Portugal

Lopes Melo, Sebastio Iberes; Santos, Saray Giovana dos; Guimares da Cunha,
Amanda; Detanico, Daniele; Santarem Teixeira, Jairo
Ukemi: quantidade, ritmo e distribuio nas sesses de treinamento de jud
Fitness & Performance Journal, Vol. 8, Nm. 4, julio-agosto, 2009, pp. 291-301
Colgio Brasileiro de Atividade Fsica, Sade e Esporte
Brasil
Disponible en: http://redalyc.uaemex.mx/src/inicio/ArtPdfRed.jsp?iCve=75112594008

Fitness & Performance Journal


ISSN (Versin impresa): 1519-9088
Estlio H. M. Dantas: editor@cobrase.org.br
Colgio Brasileiro de Atividade Fsica, Sade e
Esporte
Brasil

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Proyecto acadmico sin fines de lucro, desarrollado bajo la iniciativa de acceso abierto

EISSN 1676-5133

UKEMI:

QUANTIDADE, RITMO E DISTRIBUIO

NAS SESSES DE TREINAMENTO DE JUD


Sebastio Iberes Lopes Melo1,2 d2silm@udesc.br
Saray Giovana dos Santos3 senseisaray@hotmail.com
Amanda Guimares da Cunha1 amandinhagc@hotmail.com
Daniele Detanico3 danieledetanico@gmail.com
Jairo Santarem Teixeira1 jairoteix@yahoo.com.br
doi:10.3900/fpj.8.4.291.p

Melo SIL, Santos SG, Cunha AG, Detanico D, Teixeira JS. Ukemi: quantidade, ritmo e distribuio nas sesses de treinamento de jud. Fit Perf
J. 2009 jul-ago;8(4):291-301.

RESUMO
Introduo: Os amortecimentos de quedas (ukemi) so os fundamentos mais utilizados nas sesses de treinamento de jud. Assim, este estudo objetivou analisar a quantidade, o ritmo e a distribuio dos ukemi nas sesses de
treinamento. Materiais e Mtodos: Este estudo foi aprovado pelo Comit de tica da UDESC (32/2004). Participaram deste estudo 72 judocas do sexo masculino (226 anos de idade e 95 anos de prtica). Utilizou-se uma cmera filmadora e uma ficha individual. A partir de registros transcritos na ficha, identificou-se o nmero de quedas por
equipe e por fase da sesso de treinamento (aquecimento - AQ; sem resistncia - SR; com resistncia - CR). Utilizou-se
estatstica descritiva e anlise de varincia multi-fatorial, seguida pelo teste Scott-Knott com nvel de significncia de
95%. Resultados: As equipes mostraram-se heterogneas quanto ao nmero e ritmo de quedas; o maior nmero
de quedas ocorreu no AQ (17,74) e SR (17,59); os menores intervalos entre as quedas ocorreram no AQ (6,7 s).
Discusso: A elevada variabilidade no nmero de quedas entre as equipe pode ser explicada pelas diferentes intensidades de treino adotadas pelos diferentes treinadores. A menor quantidade de quedas e maior intervalo entre estas
na fase CR pode estar associado ao nvel tcnico similar dos judocas da mesma equipe, o fato de treinarem sempre
juntos ou como proteo ao prprio organismo.

PALAVRAS-CHAVE
Artes Marciais, Jud, Educao Fsica e Treinamento.
1

Universidade do Estado de Santa Catarina - UDESC - Centro de Cincias da Sade e do Esporte - CEFID - Laboratrio de Biomecnica - Florianpolis - Brasil
2
Financiamento CNPq - Brasil
3
Universidade Federal de Santa Catarina - UFSC - Centro de Desportos - CDS - Laboratrio de Biomecnica - Florianpolis - Brasil

Copyright 2009 por Colgio Brasileiro de Atividade Fsica, Sade e Esporte


Fit Perf J | Rio de Janeiro | 8 | 4 | 291-301 | jul/ago 2009

Fit Perf J. 2009 jul-ago;8(4):291-301.

291

M ELO, S ANTOS, C UNHA , D ETANICO, TEIXEIR A

UKEMI:

QUANTITY, RATE AND DISTRIBUTION IN JUDO TRAINING SESSIONS

ABSTRACT
Introduction: Break-falls (ukemi) are the most frequently used skills in judo training session. This study aimed to analyze the quantity, the rate and
distribution of ukemi in training sessions. Materials and Methods: This study was approved by the UDESC Research Ethics Committee (32/2004).
Seventy two male Judokas took part of this study (age 22.36.7 years-old and time of practice 9.85.6 years). A video camera and scout were
used. From the records transcribed from the scout it was identified the number of falls per team and per phase of session training (warm-up - AQ,
without resistance - SR, with resistance - CR). The data were analyzed by descriptive statistics and analyze of multifactor variance and Scott-Knott test
with level of significance set at 95%. Results: Teams showed to be heterogeneous in the number and the rate of falls; the greatest falls occurred
in the AQ (17.74) and SR (17.59); the lesser intervals between falls occurred in the AQ (6.7 s). Discussion: The high variability in the number of
falls among the teams can be explained by different intensities of training used by different coaches. Lesser numbers of falls and the greater interval
between falls in the CR phase may be associated with the technical level similar of judokas at the same team, the fact always trained together or as
protection to the body itself.

KEYWORDS
Martial Arts, Judo, Physical Education and Training.

UKEMI:

CANTIDAD, RITMO Y DISTRIBUCIN EN LAS SESIONES DE ENTRENAMIENTO DE YUDO

RESUMEN
Introduccin: Las amortiguaciones de las cadas (ukemi) son los fundamentos ms utilizados en las sesiones de entrenamiento de yudo. Tan, este
estudio tuvo como objetivo analizar la cantidad, el ritmo y la distribucin de ukemi en las sesiones de entrenamiento. Materiales y Mtodos: Este
estudio fue aprobado por el Comit de tica de UDESC (32/2004). Este estudio incluy a 72 varones yudocas (22,36,7 aos de edad e 9,85,6
aos de prctica). Fue utilizado una videocmara y una ficha individual, que fue trascrito el nmero de cadas por equipo y por fase de la sesin
(calentamiento - AQ, sin resistencia - SR, con la resistencia - CR). Fue utilizada estadstica descriptiva y anlisis multifactorial de la varianza, seguido
por Scott-Knott prueba con nivel de significacin de 95%. Resultados: Los equipos fueran heterogneos en el nmero y en el ritmo de cadas;
el mayor nmero de cadas se produjeron en el AQ (17,74) e SR (17,59); los menores intervalos entre las cadas se produjeron en el AQ (6,7s).
Discusin: La alta variabilidad en el nmero de cadas entre el equipo puede ser explicada por diferentes intensidades de el entreno empleada
por los entrenadores. El menor nmero de cadas y el mayor intervalo entre las cadas en CR puede estar asociada con el similar nivel tcnico de
los yudocas del mismo equipo, el hecho de siempre entrenaren junto o como proteccin al propio cuerpo.

PALABRAS CLAVE
Artes Marciales, Judo, Educacin y Entrenamiento Fsico.

INTRODUO
O jud composto por fundamentos tericos que
formam os pilares de sua prtica h milhares de anos. Por
sua vez, a prtica composta por movimentos que vo
dos mais simples aos mais complexos, os quais devem
ser praticados com base em elementos tericos.
Destaca-se que um dos fundamentos mais praticados, independente do nvel tcnico do judoca, so os
amortecimentos de quedas (ukemi), cuja finalidade
proteger o organismo dos efeitos dos impactos. Com
isto, ressalta-se a importncia do ukemi que constitui a
base das projees de todas as tcnicas do jud, pois se
o atleta no domina a tcnica de cair, no dominar a
tcnica de projetar. Portanto, os ukemi so destinados a
minimizar, ou at mesmo anular, o efeito da queda, sendo

292

recomendado cair com toda a superfcie dos braos e das


mos bem estendidas de modo a aumentar a superfcie
da queda e retransmitir ao solo as vibraes produzidas
pela coliso1. H algumas tcnicas especficas de quedas,
sendo as mais utilizadas zempo-kaiten-ukemi (queda com
giro frontal), ushiro-ukemi (queda de costas) e yoko-ukemi,
onde o judoca executa a queda com a lateral do corpo
e com isto reduz o impacto1.
Quanto magnitude dos impactos gerado nos ukemi,
Santos et al.2, utilizando um acelermetro fixado, ora
no punho, ora no quadril e ora no tornozelo do judoca,
detectaram magnitudes de impacto em diferentes tipos de
tatames, as quais, utilizando os critrios de Macaulay3,
esto em nveis considerados como causadoras de severas
leses, pois atingiram uma mdia de 260 g (acelerao

Fit Perf J. 2009 jul-ago;8(4):291-301.

UKEMI: TREINAMENTO DE JUD

da gravidade) no segmento mo; 12 g no quadril e 280


g no p. No entanto, este critrio no se refere nem
ao nmero de repeties, nem ao tempo de exposio
suscetvel a leses.
Os estudos relativos s leses por impactos no jud
ainda so escassos. Mesmo assim, pode-se destacar o
estudo de Santos et al.4, que encontrou como sendo
um dos mecanismos de leses a realizao de ukemi
de forma errada, ou seja, no intuito de no favorecer
o oponente durante um confronto, evita-se fazer uma
correta finalizao (com correto ukemi), pois quanto
melhor for a finalizao maior ser a pontuao dada
para aquele que o projetou. Esse estudo longitudinal
baseou-se na opinio dos prprios judocas, os quais
atriburam a maioria das leses ocorridas num perodo
de 12 meses m execuo dos ukemi ao serem projetados. Tambm ressalta-se a questo da exigncia
fsica deste fundamento, gerando desconforto, conforme apontado por Santos & Melo5, ao detectarem que
muitos judocas reclamam de dores, principalmente na
regio lombar, no dia que sucede um treino com maior
nmeros de quedas.
Outro estudo6 verificou as leses de um grupo de 93
judocas de elite, durante as competies do ano anterior
pesquisa, detectou leses mais frequentes no joelho
(26,3%), ombro (21,8%), dedos (17,3%) e tornozelo
(10%). Alm disso, foi verificado que os momentos mais
frequentes de leses aconteceram enquanto o atleta estava em p durante a luta e/ou aplicando um golpe. Isto
apontou que a exigncia durante as lutas, principalmente
na aplicao da tcnica, foi a principal fonte de leso
nos atletas analisados.
No obstante, a literatura clssica do jud se restringe a definir os diferentes tipos de quedas (ukemi), bem
como a importncia de saber cair, haja vista que este
fundamento acompanha a prtica desde o iniciante at
o atleta de alto nvel. Porm, apesar dos ukemi serem
um dos fundamentos mais praticados no jud, no
se obteve estudos que identificassem de que maneira
essa prtica realizada em termos de quantidade de
repeties, ritmo de execuo e distribuio ao longo
da sesso.
Face ao exposto, realizou-se este estudo que teve
como objetivo analisar a execuo dos ukemi nas sesses
de treinamento de jud, considerando a quantidade, o
ritmo de execuo e a distribuio destes ao longo das
sesses.

MATERIAIS E MTODOS
Neste estudo descritivo diagnstico participaram 72
atletas de jud de sete instituies do estado de Santa
Catarina - Brasil, com mdia de idade de 226 anos

Fit Perf J. 2009 jul-ago;8(4):291-301.

e 95 anos de tempo de prtica, e que treinavam em


mdia trs vezes por semana, com uma durao mdia
diria de 2 h. Todos estavam em fase de treinamento prcompetitivo e participavam de competies, no mnimo,
em nvel estadual.
A coleta de dados, aps aprovao do Comit de
tica da UDESC, processo n 32/2004, foi efetuada
nos prprios locais de prtica, onde os judocas que
aceitaram participar do estudo assinaram um termo
de consentimento concordando com os procedimentos
deste trabalho.
Na coleta, utilizou-se um questionrio com questes abertas e fechadas, com informaes do sujeito e
histrico de prtica. Para as filmagens das sesses de
treino foram utilizadas cmeras filmadoras (Panasonic,
Japo) de 30 Hz, dispostas em pontos especficos, de
forma a permitir visualizao de todo o espao de treino
(doj). Antecipando as filmagens, os judocas foram
numerados de acordo com o nmero de identificao
fixado na manga do judogui (vestimenta utilizada para
a prtica do jud). Foram registradas trs sesses de
treinamento por equipe, perfazendo 21 treinos, num
total de 213 aquisies individuais. Todos os judocas
foram filmados durante o treino. No entanto, s foram
analisados aqueles que tinham mais de dois anos de
prtica e, no mnimo, graduados no 5 Kyu (faixa
amarela).
Aps as filmagens, a anlise das imagens foi feita
utilizando-se a videografia, cujos registros foram transcritos numa ficha de scout tcnico individual, identificando
as seguintes variveis: nmero de quedas por sujeito e
por equipe; intervalo de tempo entre elas; tipo de tcnica
aplicada na projeo; tipo de amortecimento (ukemi)
realizado e dominncia lateral; parte da seo (aquecimento, handori); e outras observaes decorrentes no
treinamento.
Para efeito de analises, as sesses de treinamentos
foram divididas em: (a) aquecimento - primeira fase da
sesso, onde so realizadas as tcnicas para amortecimento de quedas individualmente, sem projeo; (b) sem
resistncia - repetio de tcnicas para treinar a rapidez
de movimento e suas corretas aplicaes, em diferentes
formas; (c) com resistncia - treino livre em pares, tambm conhecido como handori, o momento de verificar
a eficincia do treinamento, havendo a aplicao das
tcnicas com defesa.
No processamento de dados adotaram-se os
seguintes critrios: (a) na anlise intersujeitos, com
relao s quedas, foram identificados os impactos
sofridos por cada sujeito em cada fase da sesso
de treinamento; na anlise entre equipes, foi feita
uma mdia do nmero de impactos dos sujeitos de
cada equipe; (b) com relao ao ritmo de execuo,

293

M ELO, S ANTOS, C UNHA , D ETANICO, TEIXEIR A

considerou-se a distribuio dos intervalos de tempo entre quedas, identificando o tempo entre uma
queda e a seguinte de cada sujeito. Para a caracterizao, foi feita a mdia de cada intervalo com
todos os intervalos de tempo dos sujeitos, primeiro
por cada equipe e depois com todos os judocas.
Foram desconsiderados, qualitativamente, os valores
discrepantes de cada sujeito com relao a essa
varivel, pois eram valores referentes a excees
de cada treinamento, como pausa para descanso
e hidratao.
Na caracterizao das variveis utilizou-se estatstica descritiva (mdia, desvio padro e coeficiente
de variao - CV) e teste de Shapiro-Wilk para a

verificao da normalidade. Para a comparao das


variveis nmero de quedas e intervalo de tempo
(ritmo) entre equipes e entre fases de treinamento, utilizou-se anlise de varincia multi-fatorial,
seguida pelo teste Scott-Knott com intervalo de
confiana de 95%.

RESULTADOS
Os resultados esto organizados e distribudos segundo os objetivos do estudo, sendo apresentados na
sequncia: nmero de ukemi; ritmo de execuo dos
ukemi; e caracterizao da distribuio dos intervalos de
tempo entre os ukemi.

Tabela 1 - Nmero de ukemi por equipe nas diferentes fases da sesso de treinamento e na sesso como um todo

equipe (n)
A (n = 11)

B (n = 13)

C (n = 12)

D (n = 10)

E (n = 8)

F (n = 6)

G (n = 12)

Grupo (n = 72)

mdia
desvio padro
CV (%)
mdia
desvio padro
CV (%)
mdia
desvio padro
CV (%)
mdia
desvio padro
CV (%)
mdia
desvio padro
CV (%)
mdia
desvio padro
CV (%)
mdia
desvio padro
CV (%)
mdia
desvio padro
CV (%)

aquecimento
13,64
4,72
34,60
22,08
4,54
20,56
11,58
1,93
16,67
11,50
1,84
16,00
19,13
3,68
19,24
8,50
1,58
18,59
31,83
16,83
52,87
17,74
10,58
59,64

sem resistncia
14,90
6,71
45,03
6,75
6,34
93,93
4,58
5,96
130,13
28,20
8,82
31,28
31,12
10,89
34,99
0,83
2,12
255,42
11,00
8,82
80,18
17,59
13,20
75,04

com resistncia
5,18
6,04
116,60
2,42
2,92
120,66
2,83
2,54
89,75
1,70
1,25
73,53
1,88
0,84
44,68
6,16
2,99
48,54
7,10
4,67
65,77
4,73
3,92
82,88

sesso toda
32,00
7,79
24,34
29,15
9,01
30,91
19,00
6,89
36,26
40,60
15,08
37,14
55,13
11,98
21,73
15,50
3,62
23,35
45,50
19,40
42,64
35,54
17,36
48,85

Tabela 2 - Comparao do nmero de quedas entre as equipes e entre as fases de treinamento de cada equipe e da
sesso total

equipes
A
B
C
D
E
F
G

aquecimento
13,64 A b
22,08 B b
11,58 A b
11,50 A b
19,13 B b
8,50 A a
31,83 C b

sem resistncia
14,63 B b
6,75 A a
4,58 A a
28,20 C c
31,12 C c
0,83 A a
11,00 B a

com resistncia
5,18 A a
2,42 A a
2,83 A a
1,70 A a
1,88 A a
6,16 A a
7,10 A a

sesso total
32,00 B c
29,15 B b
19,00 A b
40,60 C d
55,13 D d
15,50 A a
45,50 C c

As letras maisculas representam as diferenas entre as equipes; as letras minsculas representam as diferenas entre as fases de treinamento

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Fit Perf J. 2009 jul-ago;8(4):291-301.

UKEMI: TREINAMENTO DE JUD

Nmero de ukemi
A quantidade de ukemi por equipe e fase da sesso
de treinamento est disposta na Tabela 1.
Analisando os resultados das caractersticas dos
ukemi (Tabela 1), constata-se que, com relao ao
nmero total de repeties na sesso como um todo,
a equipe E seguida da equipe G foram nas quais os
judocas mais realizaram ukemi. Quanto s fases especficas no aquecimento, os judocas da equipe G foram
os que, em mdia, apresentaram o maior nmero de
ukemi na fase de aquecimento. Na fase sem resistncia
foram os judocas da equipe E, e na fase com resistncia
a equipe G.
No tocante aos ndices de variabilidade, verifica-se
a alta variabilidade do nmero de ukemi para todas as
fases de treinamento. Ainda em relao variabilidade
no grupo, fica evidenciado que as fases ficaram em
ordem crescente, sendo o aquecimento com a menor
variao (59,64%), seguido da fase sem resistncia
(75,04%) e por ltimo a fase com resistncia, com as
maiores variaes (82,88%). Na sesso como um todo,
a variabilidade entre as equipes foi menor do que em
todas as fases separadamente (48,85%).
Na sequncia, fez-se a comparao do nmero de
ukemi entre as equipes e entre as fases de treinamento,

cujos resultados das comparaes esto apresentados


na Tabela 2.
Com relao comparao do nmero de ukemi
entre as equipes, observando a Tabela 2 verifica-se
que no aquecimento as quedas na equipe G foram
superiores s demais equipes. As equipes B e E foram
superiores s equipes A, C, D e F, porm, inferiores a G.
Na fase sem resistncia as equipes D e E mostraram-se
superiores s demais equipes, as equipes A e G foram
superiores s equipes B, C e F e inferiores a A e G.
Na fase com resistncia no houve diferena entre
as equipes. Na sesso como um todo, a equipe E foi
superior s demais. As equipes D e G no tiveram
diferenas entre si e foram superiores s equipes A, B,
C e F, sendo que entre A e B e entre C e F no foram
encontradas diferenas.
Quanto comparao do nmero de ukemi entre as
fases de treinamento, a maior frequncia ocorreu na fase
do aquecimento, seguidos da fase sem resistncia e com
resistncia. Na sesso como um todo, a equipe E, seguida
pelas equipes D e G, obtiveram maior nmero de quedas.
Ritmo de execuo dos ukemi
O ritmo de execuo dos ukemi foi definido como
sendo o intervalo de tempo entre as execues. Os

Tabela 3 - Intervalos de tempo (s) entre as repeties por equipe nas diferentes fases da sesso de treinamento e na
sesso como um todo

equipe/n
A (11)

B (13)

C (12)

D (10)

E (8)

F (6)

G (12)

Grupo (72)

mdia
desvio padro
CV (%)
mdia
desvio padro
CV (%)
mdia
desvio padro
CV (%)
mdia
desvio padro
CV (%)
mdia
desvio padro
CV (%)
mdia
desvio padro
CV (%)
mdia
desvio padro
CV (%)
mdia
desvio padro
CV (%)

Fit Perf J. 2009 jul-ago;8(4):291-301.

aquecimento
5,11
0,7
13,84
3,14
0,41
13,2
7,31
4,47
61,14
9,3
1,29
13,87
8,14
1,58
19,45
11,7
2,35
20,08
5,92
1,36
23,08
6,72
3,23
48,06

sem resistncia
18,02
10,34
57,43
413,9
682,81
164,96
23,8
7,7
32,35
34,57
11,29
32,67
37,35
5,29
14,16
314,25
186,32
59,29
51,06
29,09
56,98
114,58
322,04
281,06

com resistncia
433,13
444,63
102,65
507,36
317,62
62,6
287,93
315,76
109,66
394,19
430,54
109,22
394,19
430,54
109,22
156,15
64,41
41,24
130,3
107,53
82,52
325,19
320,71
98,62

sesso toda
42,17
26,75
63,44
50,73
37,24
73,4
31,49
22,55
71,61
34,61
12,85
37,14
35,32
6,62
18,74
63,18
16,1
25,48
28,64
18,55
64,76
39,62
24,87
62,77

295

M ELO, S ANTOS, C UNHA , D ETANICO, TEIXEIR A

Figura 1 - Distribuio das quedas por intervalo de tempo e sesso da equipe A

Figura 2 - Distribuio das quedas por intervalo de tempo e sesso da equipe B

Figura 3 - Distribuio das quedas por intervalo de tempo


e sesso da equipe C

Figura 4 - Distribuio das quedas por intervalo de tempo


e sesso da equipe D.

intervalos de tempo entre as repeties por equipe, nas


diferentes fases da sesso de treinamento, esto contidos
na Tabela 3.
Analisando a Tabela 3, verifica-se que os menores intervalos de tempo entre quedas ocorrem no
aquecimento, seguido da fase sem resistncia e com
resistncia. No aquecimento, a equipe F teve os maiores intervalos de tempo entre quedas, demonstrando
uma menor frequncia de quedas frente s demais
equipes. Na fase sem resistncia e com resistncia,

a equipe B teve os maiores intervalos de tempo entre


quedas, ficando bem acima da mdia geral para essa
fase. Na sesso como um todo, a equipe F, mais uma
vez, teve a maior mdia para os intervalos de tempo
entre quedas .
Ao analisar as equipes que tiveram os menores intervalos de tempo, tem-se a equipe B para o aquecimento,
a equipe A para a fase sem resistncia, a equipe G para
a fase com resistncia e na sesso como um todo, respectivamente.

Tabela 4 - Comparao do intervalo de tempo entre as equipe e entre as fases de treinamento de cada equipe e da
sesso total

equipes
A
B
C
D
E
F
G

aquecimento
5,11 A a
3,14 A a
7,31 A a
9,30 A a
8,14 A a
11,70 A a
5,92 A a

sem resistncia
18,02 A a
413,90 B b
23,80 A a
34,57 A a
37,35 A a
314,25 B b
51,06 A a

com resistncia
433,13 A b
507,36 A b
287,93 A b
394,19 A b
357,16 A b
156,15 A b
130,30 A b

sesso total
42,17 A a
50,73 A a
31,49 A a
34,61 A a
35,32 A a
63,18 A a
28,64 A a

As letras maisculas representam as diferenas entre as equipes; as letras minsculas representam as diferenas entre as fases de treinamento

296

Fit Perf J. 2009 jul-ago;8(4):291-301.

UKEMI: TREINAMENTO DE JUD

Figura 5 - Distribuio das quedas por intervalo de tempo e sesso da Equipe E

Figura 6 - Distribuio das quedas por intervalo de tempo e sesso da Equipe F

Figura 7 - Distribuio das quedas por intervalo de tempo e sesso da Equipe G

Com relao alta variabilidade no intervalo de tempo


entre quedas, na sesso como um todo (62,77%), sendo
a fase sem resistncia com a maior variao (281,06%),
seguida da fase com resistncia (98,62%) e por ltimo o
aquecimento com a menor variao (48,06%).
Com relao s equipes, no aquecimento a equipe
C teve a maior variao entre seus judocas (61,14%),
ficando bem acima da mdia de variao para essa
fase. J na fase sem resistncia, a equipe B, que teve
o maior intervalo de tempo para essa fase, tambm
possui a maior variao nas fases da prpria equipe
(164,96%). No obstante, na fase com resistncia, a
equipe C mais uma vez teve a maior variao entre seus
judocas (109,66%).
Sendo assim, na sesso como um todo, a equipe
B possui a maior variao dentro do grupo (73,40%),
demonstrando ter maior irregularidade de intervalos de
tempo que todas as outras equipes.
Quanto comparao realizada entre os intervalos dos tempos entre as equipes e entre as fases
de treinamento, os resultados esto apresentados
na Tabela 4.

Fit Perf J. 2009 jul-ago;8(4):291-301.

Com relao comparao do intervalo de tempo


entre as equipes (Tabela 4), pode-se constatar que na
fase de aquecimento, com resistncia e sesso total,
no houve diferena significativa, apenas na fase sem
resistncia observou-se diferena entre as equipes B e F
com as demais.
Quanto comparao entre as fases da sesso,
verificou-se diferena significativa entre a fase sem resistncia e as demais fases para as equipes B e F. Na fase
com resistncia observou-se diferena significativa com
as demais fases para todas as equipes.
Distribuio das repeties dos ukemi
Finalmente, fez-se o estudo das distribuies por
equipe, das quedas ao longo da sesso (aquecimento - AQ; sem resistncia - SR; e com resistncia
- CR), considerando a quantidade e o intervalo de
tempo entre elas, cujas representaes grficas esto dispostas nas Figuras 1 a 7, para as respectivas
equipes A a G.
Analisando-se a distribuio das repeties ao longo
da seo (Figuras 1-7), constata-se que:

297

M ELO, S ANTOS, C UNHA , D ETANICO, TEIXEIR A

a.

b.

c.

d.

e.

f.

As equipes A e B apresentaram-se semelhantes, tanto


nas quantidades mdias de repeties na sesso
como nas caractersticas de distribuio, com ritmo
de execuo intenso dos ukemi nas fases de aquecimento e de treinamento sem resistncia;
A equipe C apresentou uma caracterstica semelhante
equipe A, porm com menor quantidade (aproximadamente 35);
A equipe D se caracteriza com a fase de aquecimento
com poucas repeties, ritmo menos intenso em
relao s equipes A, B, E, F e G. Nesta equipe, a
fase de treino sem resistncia apresenta uma grande quantidade, porm, com ritmo tambm menos
intenso e bastante varivel. A fase de treino com
resistncia muito curta;
A equipe E apresentou uma distribuio semelhante
s demais equipes em relao ao intervalo de tempo
na fase de aquecimento, caracterizada com muitas
repeties (aproximadamente 25) e curto intervalo de
tempo entre as repeties, porm com grande nfase
no nmero de repeties na fase de treinamento sem
resistncia;
A equipe F apresentou uma distribuio diferente de
todas as outras equipes, adotando poucas projees
em todas as fases, pouca prtica na fase de treinamento sem resistncia, sendo a nfase de tempo para
a fase com resistncia;
A equipe G apresentou uma distribuio na qual priorizou a fase de aquecimento. As fases de treinamento
sem resistncia e com resistncia se confundem, tanto
em distribuio de quedas quanto em intervalo entre
as mesmas, contudo foi a equipe que adotou o maior
nmero de repeties.

DISCUSSO
A quantidade de ukemi realizada neste estudo
(Tabela 1) pelas diferentes equipes, nas diferentes
fases das sesses de treinamento, apresentara valores
mdios bem distintos, tanto entre as equipes como
entre as diferentes fases das sesses, bem como nas
sesses como um todo. Tais resultados servem para
apontar quantas quedas so realizadas pelos judocas
nas diferentes fases de treinamento e ao longo de
uma sesso, apontando assim o tipo de prtica, no
que concerne caracterstica de treinamento, voltado
especificidade do treinamento, tanto preconizado
pelos autores da rea7,8.
Tendo em vista as caractersticas do jud atual, no
que diz respeito intensidade e durao do esforo,
uma luta pode durar desde poucos segundos at 7 min,
com as modificaes propostas nas novas regras (4 min
de luta e 3 min de golden score)9. Sendo assim, geral-

298

mente o treinamento baseado na melhora da aptido


anaerbica, onde pode-se sugerir sucessivas projees/
quedas em curto intervalo de tempo, ou voltado aptido aerbica, onde podem ser enfocadas projees/
quedas num espao maior de tempo com menor intensidade. Alm disso, o maior nmero de quedas pode
ser justificado pois, para a melhoria do nvel tcnico,
h necessidade de inmeras projees, principalmente
na segunda e terceira fase do treinamento, as fases sem
resistncia e com resistncia.
A elevada variabilidade no nmero de repeties entre
as equipe (Tabela 1) pode ser explicada pelas diferentes
intensidades de treinamento adotadas pelos treinadores
com a finalidade de educao motora na automatizao
da tarefa ou como forma de solicitao fisiolgica com
vistas ao condicionamento fsico.
Durante as fases de treinamento de semanas, meses
ou anos, deve ser determinada uma carga de treino
baseada na combinao de intensidade, durao e
frequncia, devendo ser aumentada gradualmente em
resposta aos ajustes realizados pelo organismo, frente
estimulao. Para que esse processo de sobrecarga
ocorra necessria a interao entre ajustes fisiolgicos
obtidos em longo prazo e o treino recente imposto,
procurando evitar o mnimo de fadiga residual10. Na
preparao tcnica, o processo semelhante e em
longo prazo, pois o atleta deve evoluir gradualmente
e, para que isso acontea, so necessrias inmeras
repeties, para que haja uma automatizao do
gesto motor.
O aquecimento foi, neste estudo, a fase onde
ocorreu maior nmeros de ukemi, que so realizados
isoladamente, sem que haja projees. Ainda que
as quedas no aquecimento no sejam da mesma
magnitude quando comparado a outras fases2, vale
destacar que a primeira fase do treinamento deveria
estar voltada mais para a preparao do organismo
para a sesso de treinamento propriamente dita, com
exerccios e rotinas mais intensas. Porm, o que se verificou que ocorre uma elevada sucesso de quedas
numa fase em que o organismo do judoca ainda esta
se preparando para a prtica, principalmente quando
ocorre o ukemi sobre barreiras (saltar em diferentes
alturas e depois realizar o ukemi).
Este fato deve chamar a ateno de tcnicos e
professores do jud, principalmente pela heterogeneidade de praticantes, pois em um mesmo doj treinam
judocas que vo desde iniciantes a faixas pretas com
muito tempo de prtica. Portanto, h necessidade da
prtica do ukemi, pois este imprescindvel para a
prtica. Porm, a questo que se levanta se estes
esto sendo realizados aps uma efetiva preparao
do organismo.

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UKEMI: TREINAMENTO DE JUD

As sesses de treinamento observadas neste estudo foram, em mdia, de 2 h, realizadas trs vezes
por semana. O desgaste fisiolgico dos judocas
grande em uma sesso de treinamento. Diferentes
formas de medir os referidos desgastes tem sido
efetuadas 11,12,13, porm no encontrou-se na literatura pesquisada desgastes provenientes das quedas,
assim como a soma do desgaste projetando e sendo
projetado.
Em adio, vistos em outros esportes que a repetio
de impactos uma das principais causas das leses,
principalmente em longo prazo, Gerberich et al.14,
investigando atletas de voleibol, encontraram que a
sequncia de salto e aterrissagem, (bloqueio e cortada)
realizada em treinamento, era responsvel por 63% de
todas as leses. Destas, 61% na articulao do joelho
e prximo de 90% de todas as leses sofridas pelos
atletas foram concentradas nas extremidades baixas.
Santos et al.15 verificaram que os principais mecanismos
geradores de leses em atletas de voleibol de equipes
masculina e feminina foram o bloqueio e a cortada, os
quais juntos representaram mais do que o dobro dos
outros mecanismos de leso nas duas equipes. Nessa
perspectiva, Detanico et al.16 analisaram a relao
entre o nmero de saltos e a incidncia de leses nos
membros inferiores em 37 atletas amadores de voleibol, basquetebol e handebol, verificando, por meio de
anlise de regresso, que o nmero de saltos explicou
cerca de 20% do nmero de leses sofridas pelos atletas, considerando todas as modalidades.
Na fase sem resistncia, as equipes D e E se destacaram com um maior nmero de quedas, fato este
que demonstra um treinamento mais prximo da especificidade da modalidade. nesta fase que se realiza o
treinamento para a lapidao do movimento. Assim,
realizada a prtica do nage-komi, que so entradas consecutivas com as devidas projees. Tambm pode ser
realizada a prtica do yaku-soku-geiko, que um treino
aos pares, livre e bem leve, sem defesa, aproveitando
toda e qualquer oportunidade para aplicao do golpe:
O kakari-geiko, que um treino onde ocorre o ataque
consecutivo de esquerda e direita (hidari e migui), com
leve defesa do companheiro; o renraku-henka-waza,
que permite o estudo e o aperfeioamento das tcnicas
que de sequncia, que se completam; o kaeshi-waza,
que so tcnicas usadas como contra-golpe, ocorre
quando o adversrio, depois de um ataque ineficiente,
abre a guarda e oferece oportunidade para ser contragolpeado17.
O objetivo principal dos treinamentos supracitados
condicionar os sentidos para o aproveitamento das
oportunidades que vierem a surgir durante o combate.
nesta fase que as repeties dos movimentos com as

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respectivas projees iro automatizar o movimento para


a melhoria da eficincia tcnica .
Analisando o nmero reduzido de quedas efetuadas
pelos judocas na fase de resistncia em todas as equipes, com valores mdios entre 1,7 a 7,1 repeties,
pode-se levantar duas hipteses: a primeira de que
a resistncia ou a postura defensiva adotada, aliada
fora, fez com que no ocorresse projees de ambas as partes; a segunda de que o nvel tcnico dos
judocas oponentes era similar e, portanto, por treinarem sempre juntos, acaba no ocorrendo projees
de ambas as partes. Alm do que, na formao das
duplas para esta fase do treino, normalmente, porm
no uma regra, se utiliza a equivalncia tcnica e
ofensiva dos oponentes.
Com base nas filmagens, pode-se afirmar que a primeira hiptese foi a mais aplicada, ou seja, a prtica de
um jud com a excessiva utilizao da fora, contrariando,
segundo Santos18, a aplicao de uma das mximas do
jud, o Seiryoku-Zenyo, que significa a utilizao da fora
de forma racional.
Se este princpio fosse apresentado para o iniciante
no jud, inclusive utilizando a fsica bsica para tal explicao, certamente facilitaria o entendimento desta arte
marcial em sua plenitude, a partir da compreenso da
utilizao dos momentos de fora, dos torques, dos raios
segmentares, alm do aperfeioamento de tcnicas mais
apropriadas ao seu biotipo19,20. Dessa forma, a fora
adquirida atravs de um treinamento eficiente, somada
s decises compreendidas, ter-se-ia um jud praticado
de maneira mais racional18 e, certamente, com menor
nmero de leses.
Buscando explicao na literatura, e considerando
que as equipes participantes do estudo so de nvel
competitivo, pelo menos estadual, teoricamente, o
volume, a intensidade e a variabilidade tcnica e ttica em uma sesso de treinamento vo depender do
embasamento terico e prtico do sensei (professor/
tcnico de jud), bem como da fase de treinamento
que a equipe se encontra. Acrescenta-se, todavia, que
as fases consideradas neste estudo, quando trabalhadas com acompanhamento de volume e intensidade,
respeitando as fases da periodizao, so excelentes
mtodos de preparao fsica, tcnica e ttica, conforme apontado por Smith10, em seu artigo de reviso
sobre o processo de treinamento para atingir elevada
performance.
A forma de utilizao dos ukemi nas diferentes
equipes, tanto na quantidade como na destinao
destes em cada fase da sesso, podem ser evidenciados mediante os ndices de variabilidade,
que podem ser caracterizados como muito altos,
principalmente, os da fase sem e com resistncia (a

299

M ELO, S ANTOS, C UNHA , D ETANICO, TEIXEIR A

exemplo, 255% - F e 121% - B, respectivamente), os


quais esto bem acima dos ndices constantes nos
critrios de classificao propostos por Gomes 21.
Acrescenta-se ainda que os ndices de heterogeneidade foram, alm de elevados, diferentes nas
diversas fases da sesso e nas diversas equipes.
Somente na fase de aquecimento que se obtiveram
ndices aceitveis, mdios (11,0% a 20,0%) para as
equipes D (16,0%), C (16,7%) e E (19,2%), a equipe
B (20,6%) apresentou valores altos (21% a 30%)
e a equipe A (34,6%) e C (52,87%) apresentaram
valores muito altos.
Os altos ndices de heterogeneidade (CV > 30%) nas
quantidades de ukemi, tanto nas fases das sesses como
nas equipes, podem ser explicados pelas seguintes razes:
em funo da metodologia de treinamento adotado pelo
treinador, em que estabelece volumes de cargas de solicitaes diferentes; pela heterogeneidade do nvel tcnico
ou fsico dos atletas; pelas diferentes categorias de peso,
tendo em vista que os judocas treinam entre eles, independente das categorias, e normalmente os mais pesados
caem menos. E ainda, considerando que as coletas de
dados foram realizadas sem interferir na metodologia
de treino, em algumas sesses de treinamento foram
enfatizados os uchi-komi.
No que concerne ao ritmo de execuo dos ukemi,
definido como o intervalo de tempo entre as repeties,
verificou-se que existe uma grande variabilidade nos dados (Tabela 3), diferenas entre os intervalos de quedas
entre as equipes (Tabela 4), visualizadas nas Figuras de
1 a 7, que demonstram as diferenas nas caractersticas
de distribuio das tcnicas ao longo da sesso de treinamento.
As diferenas encontradas nos intervalos de tempo
apontam para metodologia diferenciada de treinamentos, tanto em volume quanto em intensidade, com
exigncias voltadas para a especificidade da prtica.
Sobretudo, mesmo que no tenha sido objeto do presente estudo, aqueles que realizam menor nmero de
impactos com maior intervalo de tempo, tanto nas fases
sem e com resistncia, podem ser justificados pelas
seguintes caractersticas: uso excessivo de fora, como
j foi colocado anteriormente; nvel tcnico similar dos
judocas da mesma equipe; o fato de treinarem sempre
juntos, sendo que o judoca acaba se acostumado ao
jogo dos seus adversrios, dificultando as projees;
a prpria preservao do organismo, pois, conforme
o estudo de Santos & Melo5, os judocas analisados
relataram sentir dores lombares aps uma sesso de
treino, o que pode estar relacionado quantidade e
frequncia de quedas.
Embora no se tenha subsdios tericos em estudos
realizados sobre a repetitividade das quedas em trei-

300

namento serem causadoras de leses, vale enfatizar


as magnitudes e os tempos de impactos obtidos nos
estudos de Piucco et al.22 e Santos et al.23, os quais,
mesmo que obtidos em situao laboratorial, esto em
nveis causadores de leses, ao se utilizar o critrio de
Macaulay3. Deste modo, mesmo que o nmero de ukemi
do referido estudo possa parecer pouco, salvo quando
da alta variabilidade, embora no se tenha encontrado
estudos para comparao, estes ao serem repetidos ao
longo dos anos de prtica provavelmente traro malefcios ao organismo do judoca.
Por outro lado, difcil afirmar que estes podero
causar leses a curto, mdio ou longo tempo, pois no
se tm subsdios para comprovar cientificamente se o
intervalo mdio entre as quedas, bem como o intervalo
entre as sesses de treinamento, esto sendo suficientes
para que haja a recuperao do biomaterial. Apesar
desse assunto ser um tema bastante amplo, visto a
complexidade do organismo humano, como exemplo,
pode-se citar Frost24, quando afirma que o osso est
sujeito ao de diversas foras, sejam elas externas
ou internas e, devido sua propriedade de resistncia,
ele capaz de responder a estes agentes deformantes
de forma a procurar manter a homeostase estrutural do
esqueleto. Da mesma forma, as outras estruturas internas, que esto ainda mais suscetveis s aes geradas
pelos impactos. A exemplo, pode-se citar a afirmao de
Castropil25, mdico desportivo e ex-judoca, ao afirmar
que a espondillise em judocas decorrente de uma
luta no cho, quando h exigncia de uma hiperextenso da coluna lombar ou no momento do impacto do
corpo do judoca com o solo, quando da no utilizao
da tcnica correta do ukemi.
Vale ressaltar que, para tentar amenizar os efeitos dos
impactos to efetivos na prtica do jud, deve-se utilizar
uma preparao fsica adequada para que o corpo do
judoca possa suportar as exigncias da prtica, assim
como uma preparao tcnica do amortecimento de
queda, j que o objetivo do mesmo prevenir o judoca
de situaes traumticas e dos efeitos indesejveis das
vibraes26.
Na literatura no foi constatado registro de estudos
para que se pudesse contrastar com os obtidos nesta
pesquisa. Na aprendizagem motora estudam-se tipos de
prticas contnuas ou distribudas, associadas ao feedback
dos atletas no sentido de orientar a aprendizagem do gesto27,28. Nos desportos com bola, para alguns fundamentos
se utiliza a repetio do gesto, tanto para modelagem
como condicionamento fsico. Como exemplo, destaca-se
o treinamento do arremesso no basquetebol, cortada no
voleibol, entre outros.
Com base no objetivo deste estudo, respeitando as
limitaes do mesmo, concluiu-se que:

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UKEMI: TREINAMENTO DE JUD

As equipes apresentaram-se heterogneas, tanto na


quantidade de ukemi quanto no ritmo de execuo
destes, nas diferentes fases da sesso e na sesso de
treinamento como um todo;
No aquecimento, os judocas realizam maior nmero
de quedas e tambm com maior ritmo, em comparao as demais fases, sendo que, na comparao
entre as fases, os menores intervalos de tempo
entre quedas ocorreram no aquecimento, seguido
pela fase sem resistncia e maiores na fase com
resistncia;
Houve alta variabilidade, tanto no nmero quanto
no ritmo de execuo de quedas, porm no ritmo de
execuo das quedas no diferiu entre a maioria das
equipes em cada fase da sesso;
Mesmo que exista uma cultura na diviso das sesses
de treinamento, algumas equipes mostraram-se com
tendncia atual, ou seja, com maior dinamicidade,
demonstrando uma maior intensidade de quedas.
Se, por um lado, o ukemi imprescindvel para
a prtica do jud, por outro lado os que atuam no
treinamento devem preocupar-se com seus atletas,
proporcionando uma prtica segura, com melhoria
da qualidade do aquecimento, da preparao fsica
e tcnica, assim como a qualidade do tatame. Alm
disso, durante as projees deve-se enfatizar uma das
mximas do jud, o Jita Kyoei (prosperidade e benefcios mtuos), a fim de proporcionar maior segurana
ao oponente.

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Recebido: 28/02/09 - Aceito: 04/06/09

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