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La Dieta Dukan es una dieta basada en un plan de alimentacin que gan popularidad en todo el
mundo antes del 2010 con su promesa de ayudar a personas que hacen dieta para perder hasta
medio kilogramo por da. El fundandor es el nutricionista francs Pierre Dukan y dietista, es una
dieta basada en un estilo basado en altas protenas de la alimentacin donde se gua por los tipos de
alimentos que el hombre primitivo coma como cazadores-recolectores. Slo hay 100 alimentos
permitidos en la dieta - 72 de ellos son de origen animal y 28 son de origen vegetal.
Los carbohidratos se restringen severamente al principio- incluyendo frutas, vegetales con almidn,
legumbres y granos enteros. Se requiere para hacer esta dieta comenzar por la primera fase de uno
de los cuatro programas. La dieta incluye cuatro fases que introducen gradualmente los alimentos
que forman la base de una dieta que tiene como objetivo fomentar la buena alimentacin y hbitos
de ejercicio regulares que permanecen de por vida.
Los expertos dicen que cualquier dieta que restringe severamente los principales grupos de
alimentos no es recomendable y puede dar lugar a problemas de salud.
En particular, las fases de "ataque" y fases de crucero '' son muy restrictivas y se comienza con estas
dos primeras logrando bajar drasticamente de peso, luego se logra un mantenimiento para despues
comenzar con las primeras fases si no se consigui el peso deseado.
Combinar 2 cucharadas de salvado de avena y un poco de salvado de trigo (opcional) con leche
descremada y edulcorante. Microondas durante 2 minutos. Un ejemplo de menu puede ser:
El almuerzo: hamburguesas de carne (para 3 porciones)

750 g de carne picada

1 cebolla picada
2 dientes de ajo, machacados
2 cucharadas de salsa de ciruela
1 cucharada de salsa tomate
2 cucharadas de romero picado finamente
1-2 cucharadas de menta finamente picado o albahaca
1 huevo, ligeramente batido
Ensalada como guarnicion
Combinar todos los ingredientes, sazonar con sal y pimienta al gusto y dar forma a las
hamburguesas. Calentar la plancha hasta que estn doradas por ambos lados y bien cocido. Escurrir
sobre papel de cocina.
Cena: pastel de pescado (una porcion)
3 huevos, separados
6 cucharadas de requesn sin grasa
harina de maz 1 cucharada de
1 diente de ajo, machacado
hierbas picadas, al gusto
1 filete de pescado blanco, picado
3 palitos de cangrejo, en rodajas finas
Bata las claras de huevo hasta que se especen. Aadir otros ingredientes y hornear en un molde
forrado a 180C durante 45 minutos.
Adems, una dieta alta en protenas puede conducir a niveles altos de colesterol, la gota y el
estreimiento. La quema de la grasa corporal en lugar de carbohidratos para el combustible, que se
conoce como cetosis, que tambin pone una mayor carga sobre los riones y el hgado. Esto puede
producir mal aliento, orina con olor fuerte y, en casos graves, puede daar los rganos.
LAS 10 MEJORE DIETAS PARA ADELGAZAR
DIETA DEL ATUN PARA BAJAR 3 KILOS
LAS DIETAS SECRETAS DE LAS FAMOSAS
COMO ADELGAZAR TENIENDO HIPOTIROIDISMO
JUGO MILAGROSO PARA ADELGAZAR RAPIDO

COMO BAJAR DE PESO

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Una Dieta Baja en Caloras Hipocalrica, puede servir para Adelgazar Rapido pero a veces
puede pasar que no se eligen los mejores alimentos para realizarla, por ello presentamos la dieta
hipocalorica equilibrada que contiene los nutrientes necesarios para el normal desenvolvimiento del
organismo y poder adelgazar mejor en un menor tiempo.
Con esta Dieta se puede bajar hasta 7 kilos en 5 das, es muchsimo, pero hay que reconocer que se
necesita mucha fuerza de voluntad si se quiere lograr los objetivos propuestos.
El agua no tiene caloras, es un elemento vital para permanecer con vida, y se debe consumir por lo
menos de 8 a 10 vasos por da, entre ts y dems infusiones.
Por qu hacer una Dieta Hipocalrica Equilibrada?
Porque si uno come ms de lo que gasta engorda, si le gusta comer tiene que realizar muchsimo
ejercicio y actividad fsica para poder quemar lo que come sin quedarse con energa acumulada
(grasa).
DIETA HIPOCALORICA EQUILIBRADA MENU:
DESAYUNO:
Caf con leche descremada sin azucar (reemplazar con edulcorante o canela molida) + 1 tostadas de
pan (integral blanco) con un trozo de queso y una rodaja de tomate + 1 naranja en jugo o entera.

MEDIA MAANA:
Agua con limn y una fruta pequea
ALMUERZO:
Elegir 1 opcin:
a) Zanahoria rallada con cubos de tomate, cebolla, apio y atn al natural (1 porcion)
b) Brocoli hervido o al vapor (media taza) + 1 muslo de pollo asado
c) Calabaza hervida (trozos) + 100 gr de carne roja a la plancha con especias, poca sal.
d) soufle de calabacin tortilla de espinaca cruda (en sarten de tefln)

MEDIA TARDE:
1 yogurt gelatina con trozos de manzana + Infusin preferida sin azcar
CENA:
Elegir 1 opcin:
a) 150 gr de champignones o setas con cebollas y 1 huevo revuelto (en sarten de tefln)
b) Pur de verduras con 1 huevo duro poch
c) omelette de 2 claras con queso
d) Media pechuga de pollo o pavo a la plancha con ensalada de lechuga y cebolla.
NOTA: Los menes de las cenas y los almuerzos se pueden intercambiar.
La Dieta Hipocalorica o Dieta Bajas Calorias es ideal para realizar un fin de semana.
RECETA DE MERMELADA SIN AZUCAR
COMO ADELGAZAR LOS ROLLOS DE LA CINTURA
3 EJERCICIOS INFALIBLES PARA REDUCIR LA CINTURA
Bajar de Peso en Un Mes, puede parecer ser un largo periodo de restriccion de comida, pero esto no
es asi si se tiene conocimiento adecuado, hay varios cambios de habitos que puede hacer para
mejorar su dieta y aumentar su nivel de actividad, pero la verdadera clave es el mantenimiento de
estos cambios constantemente hasta que empiece a ver resultados, asi como se obtuvo los kilos de
ms, gradualmente nadie se levanto un dia con 10 kilos de ms, el sobrepeso se obtiene de forma
gradual. Se recomiendan cortar unos pocos grupos de alimentos en lugar de hacer ejercicio, si no le
gusta hacer actividad fisica.

BAJAR DE PESO EN UN MES

Paso 1
Utilizar las protenas como base de su alimentacion para comenzar a bajar de peso rapido. Los
alimentos ricos en protenas como las carnes magras, huevos, pescado y frutos secos son densos y
provee saciedad. Una rebanada de pan tiene casi la misma cantidad de caloras como una pechuga
de pollo, pero el pollo le har sentir el doble completa.
Paso 2
Minimice los carbohidratos rpidos de su dieta. Corte los alimentos fritos, dulces, patatas,
batatas,pasta, pan, arroz y de su dieta. Si come hidratos de carbono, se centran en frutas, verduras y
lentejas. Estos carbohidratos no se alza sus niveles de insulina y le dejar sentir ms satisfecho por
ms tiempo.
Paso 3
Iniciar una rutina. La repeticin de las mismas comidas durante toda la semana es una manera fcil
de eliminar la tentacin. Simplemente encontrar una comida sana que le guste . Esto puede parecer
un poco aburrido, pero, al igual que cualquier cambio, crece en que despus de un tiempo.
Paso 4
Romper sus grandes comidas y en lugar de comer porciones ms pequeas con ms frecuencia. La
comida se toma un tiempo para digerir completamente y es fcil de tomar una segunda racin antes
de darse cuenta que ya est lleno. Las comidas pequeas reduce el riesgo de comer en exceso.
Paso 5
No beba caloras. Es increble la cantidad de caloras que se cuelan en una taza de caf o una bebida
energtica. Lo que es peor, las bebidas ricos en caloras simplemente no parecen tan satisfactorio
como la comida con un poco de sustancia. Si puede cortar estos bocadillos lquidos, va a ser rpido
en su camino para llegar a su meta mensual de prdida de peso.
Consejos
Recuerde: los eventos individuales tienen impacto relativamente pequeo en sus resultados totales.
Si metes la pata y haces un poco de trampa, no se desanime. Perdonarse a s mismo y luego
continuar como si nada hubiera sucedido.

DIETA DEFINITIVA PARA ADELGAZAR 10 KILOS

DIETA PARA BAJAR EL COLESTEROL
DIETA SIN CARBOHIDRATOS NI AZUCAR PARA ADELGAZAR 1 KILO POR DIA
COMO ADELGAZAR 30 KILOS EN 3 MESES
COMO ADELGAZAR CON UN METABOLISMO MUY LENTO
3 DIETAS DE CHOQUE PARA BAJAR DE PESO RAPIDO
DIETA DEL HUEVO DURO PARA BAJAR 5 KILOS EN 15 DIAS
BENEFICIOS DE LA PIMIENTA NEGRA PARA ADELGAZAR
COMO COMBATIR LA DEPRESION AL INICIAR UNA DIETA
3 DIETAS DE CHOQUE PARA BAJAR DE PESO RAPIDO
COMO ADELGAZAR LOS ROLLOS DE LA CINTURA

recomiendo 10 Consejos para tener en cuenta a la hora de Bajar de peso:

1) Cambiar el tamao del plato, si aunque parezca una tonteria, cambiar el tamao del plato cuando
realizas una dieta para bajar de peso, es casi fundamental porque sabemos que la comida entra por
los ojos, as que si nosotros vemos la porcin en el plato comn que mide 24cm, reemplazarlo por
un plato de postre o una cazuela.
2) Agua: El agua reduce el apetito en forma natural y ayuda al cuerpo a metabolizar las grasas.
Estudios realizados indican que al no consumir suficiente cantidad de agua aumentan los depositos
de grasa y al aumentar el consumo de agua estos depositos disminuyen,es decir que el consumo de
suficiente (8 vasos) de agua ayuda a bajar de peso.
3) Hacer ejercicio, vuelve del trabajo caminando, sube escaleras, bajalas, carga las bolsas de las
compras, comienza algun deporte, aunque sea el bowling.
(Ejercicio 45 Minutos diarios Recomendado)
4) Vistete diferente, renueva el peinado, maquillate, para aumentar la autoestima y voluntad para
lograr tu objetivo "Bajar de Peso".
5) Compra un calzado bueno y cmodo para apoyes bien los pies al caminar y poder tener mas
rendimiento a la hora de hacer ejercicios.
6) Reemplaza las salidas a comer por otras salidas por ejemplo ir a jugar al bowling, mirar vidrieras,
algo que sea para hacer y no comer ni beber.
7) Establece tus metas y lleva un registro de cada comida/dieta que estas haciendo, controlaras tu
ingesta de alimentos/calorias y lograras tu meta facilmente.
8) Acuerdate de respirar, respirar profundo, el aire es el principal alimento, deja de fumar si lo estas
haciendo y realiza respiraciones profundas al aire libre, cuida tu aire de contaminantes.
9) Comienza una relacin con tu cuerpo como tu socio o compaero, toma conciencia que es el
templo de tu alma, el vehiculo por el cual puedes vivir en este planeta.
10) Examina tu ambiente, observa si existe gente txica que puede ser daina a ti, hay gente que
no quiere que cambies, quieres que sigas teniendo el rol de la "gordita de la casa", te
etiquetaron asi y no lo quieren cambiar, lamentablemente es as, por ello debes posicionarte
en lo quieres para ti y no dejar que otros derriben tu plan.
Fuerza de Voluntad y Consistencia son la clave perfecta para Bajar de peso.
http://www.hagodieta.com/2015/02/6-te-para-quemar-la-grasa-del-abdomen.html
COMO COMBATIR LA DEPRESION AL INICIAR UNA DIETA
COMO ADELGAZAR CON UN METABOLISMO MUY LENTO
3 DIETAS DE CHOQUE PARA BAJAR RAPIDO DE PESO
DIETA SIN REBOTE PARA ADELGAZAR 3 KILOS EN 3 DIAS MENU DIA POR DIA

http://www.hagodieta.com/2016/07/dieta-para-perder-peso.html

Si bien existen hoy en dia muchas Dietas para Bajar de Peso, presentamos una clasificacion con
las Mejores Dietas para Bajar de Peso dependiendo de cuantos kilos necesitas Adelgazar
cuanto tiempo puedes dedicarle a Bajar de Peso, ya sea por el motivo que sea a corto, a mediano o
a largo plazo.
BAJAR DE PESO SALUDABLE, es una Dieta a corto plazo ya que se adelgaza en 2 dias con un
plan nutricional que no pasa hambre y se puede bajar hasta 2 kilos en 2 dias, ideal para cuando se
tiene urgencia en Adelgazar Rapido para un evento familiar o una Boda proxima.
DIETA PARA ADELGAZAR 2 KILOS EN 2 DIAS
BAJAR 2 KILOS POR SEMANA, es una meta trinufalista donde los objetivos son facilmente
logrables por lo que es motivador para seguir adelgazando posteriormente, una Dieta basada en
alimentos combinados de manera que se acelere el metabolismo a un ritmo agil que permita
Quemar Grasa, al mismo tiempo que evita la flaccidez o los colgajos de piel que suelen quedar
luego de perder mucho peso.
DIETA PARA BAJAR DE PESO 2 KILOS POR SEMANA
COMO BAJAR 10 KILOS, es un problema cuando no le gusta realizar actividad fisica, pero con
este plan nutricional permite Bajar de Peso 10 kilos en 1 Mes sin necesidad de HACER
EJERCICIO, utilizando ciertos alimentos combinados que nutricionalmente se comportan como
sustancias inhibidoras del apetito y adems quema grasa. El logro de Adelgazar 10 kilos se ver
reflejado en solo 1 Mes y podr ver los grandes resultados sin gastar, solo compromentiendose a
realizar la dieta al pie de la letra.
BAJAR DE PESO 10 KILOS SIN HACER EJERCICIOS

DIETA PARA BAJAR 5 KILOS EN 3 DIAS, Una Dieta Rapida para lograr eliminar los rollos de
la espalda para poder lucir el solero para una noche especial entre amigos. La motivacion para
iniciar una Dieta Shock de rapida resolucion es muy importante, es tan importante que es el primer
paso que debe lograr obtener, debe preguntarse inicialmente: Para qu quiero Bajar de Peso? para
tener novio, para ponerse la ropa que tanto le gusta, para sentirse con mejor autoestima, para tener
mejor salud, para qu quiere Adelgazar?
DIETA DE LOS 3 DIAS PARA BAJAR 5 KILOS
15 KILOS EN 30 DIAS, Es la Dieta Lipofidica, la que siguen muchas celebridades por sus
resultados y su bajo costo, se puede Adelgazar 15 kilos en 1 Mes, es una meta ideal para realizar en
Otoo o Primavera, para no llevar con kilos dems al verano y poder lucir el traje de bao que te
gusta.
Tambien sirve para Bajar Trigliceridos y Colesterol ya que al Bajar de Peso, esto conlleva a limpiar
las arterias y el azucar en sangre, mejora todo el sistema circulatorio en general, limpia el higado y
el sistema pancreatico.
Si busca Como Bajar de Peso con Recetas de Comidas Bajas Calorias y Ejercicios para
Adelgazar
visite nuestra pagina: http://www.hagodieta.com
Ejercicios para Adelgazar en Casa
http://www.hagodieta.com/2014/08/ejercicio-para-adelgazar-el-abdomen-sin-hacerabdominales.html
http://www.hagodieta.com/2016/06/como-eliminar-la-grasa-de-los-brazos.html
http://www.hagodieta.com/2016/07/como-quemar-grasas-corriendo.html
http://www.hagodieta.com/2014/01/4-ejercicios-para-adelgazar-rapido.html
http://www.hagodieta.com/2015/07/yoga-para-adelgazar-mas-rapido.html
http://www.hagodieta.com/2016/03/7-tips-de-ejercicios-para-bajar-de-peso.html
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http://www.hagodieta.com/2014/08/ejercicios-para-aumentar-el-busto.html
RECETAS COMIDAS BAJAS CALORIAS PARA ADELGAZAR
http://www.hagodieta.com/2015/05/menu-bajas-calorias-tortilla-nutritiva-de-avena-yqueso.html
http://www.hagodieta.com/2016/07/receta-con-batata-para-ganar-masa-muscular.html
http://www.hagodieta.com/2016/06/granola-sin-gluten-receta-casera.html