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Nombre de la técnica

Objetivo

Aplicabilidad

Sustento Teórico

Se escoge una actividad parecida a
actividad la que quieren modificar, pero que
Problemas maritales.
les resulte más fácil a los miembros
de la familia.

Esc. Ericksoniana

Tareas metafóricas

Cambiar
familiar.

Tareas directivas

Cambiar las conductas de
algunos componentes de la Proponer directamente la realización
familia,
especialmente de una conducta a otra conducta
aquella relacionada con el alternativa.
mantenimiento del síntoma.

Tareas paradójicas

Se define el problema, se fijan los
Provocar
una objetivos, se ofrece un plan,
desestabilización
en
la descalificar a la autoridad pues no Problemas con un solo
familia para que haya ha hecho lo correcto, directiva miembro de la familia.
cambios.
paradójica, observa reacciones,
mostrarse perplejo ante una mejoría.

Pacto con el diablo
(ordalías)

una

Procedimiento

Es una forma en que el
terapeuta posiciona a sus
clientes a cumplir con las
tareas.

El terapeuta se asegura de que
tiene la fórmula para resolver su
problema, pero solo lo revelara si se
comprometen firmemente a seguir

Se utiliza en los casos
donde las personas están
empeñadas en mantener
los síntomas como en
conflictos:
conyugales,
violencia intrafamiliar, etc.

En los casos que se
desarrollan las últimas
sesiones del tratamiento
se consigue poco a ningún

Erickson

Estratégica
JayHaley

Estratégica
JayHaley

la prescripción.

cambio.

En terapeuta forma una alianza
intensa con un subsistema de la
Hijos sin límites.
familia
para
obligar
a
una
restructuración de conductas.

Estructural
JayHaley

Desequilibramiento

Restructuración de límites.

Ofrecer una
alternativa peor

Consiste en plantear una elección
una de las posibilidades es tan
Impulsar al cliente a que
Conflictos
entre
los
aterradora o difícil que el cliente o
tome una decisión y a la
subsistemas parental o
bien piensa por si solo en una
acción.
filial.
solución distinta pero eficaz o bien
aceptada la idea menos mala.

Estratégica
Madanez

Persuasión

Justificar
la
tarea
o
recomendación que hace el
terapeuta
cuando
la
congruencia sea mayor mas
alta es la probabilidad de la
persuasión.

El terapeuta hace una prescripción
del síntoma se enfoca en el aporte
de los datos más concretos,
posibilitando una evaluación más
rigurosa y mejorando la eficacia del
tratamiento.

Se utiliza en los casos que
se hayan prescripciones,
tareas
directas
o
paradójicas, rituales como
depresión, fobias, etc.

Estratégica

Ilusión alternativas

Presentación
de
dos
alternativas, las dos son
ilusorias cuando el, siente
que tiene la libertad de
escoger pero realmente solo
tiene una opción.

Presiona para elegir entre dos
alternativas pero se trata de una
elección que o bien es ilusoria
porque ninguna de las dos es
adecuada o por cualquier otra razón
es imposible la practica.

Se utiliza en casos de
niños, familias que no
quieren realizar ciertas
tareas, rituales, etc.

Estratégica

Enfoque

Organizar los hechos que el

Todo tipo de familia

Cada terapeuta

terapeuta
persigue
de
manera que formen trabajaos
entre ellos y posean también
pertenencia terapéutica y
desecharan los diversos
campos que no son útiles
para su meta terapéutica.

Escenificación

Fijación de Fronteras

Paradojas

El terapeuta pide a la familia
que dance en su presencia.
Ser
medio
de
las
observaciones, se proponen
diferentes modalidades de
interacción.

Cuestionamiento
estructura

de

Cuando observa una familia el
clínico es inundado por los datos, es
preciso delinear; poner de relieve los
lados fuertes, señalar problemas,
investigar
funciones
complementarias.
El
terapeuta
seleccionara y organizara estos
datos dentro de un esquema que le
confiera sentir.
Pero esta organización debes ser un
esquema terapéutico que promueve
el cambio.
Se
puede
considerar
en
momentos:
-Interacciones espontaneas.
-Provocar interacciones.
-Interacciones alternativas.

escoge su enfoque.

3
En las familias en las que
se
desconoce
la
problemática de orden.

Modifica
la
participación
de
miembros en distintos holones,
regula la permeabilidad de las Familias
con
la
fronteras que separan holones. permeabilidad extrema e
Distancia psicológica, ordenamiento hijos parentales.
del espacio, atención selectiva
dinámica

Modificar de manera directa
las reglas o los roles de la
familia.
Promover
la
comunicación franca suscitar
sentimientos
proporcionar
realimentación personal a la
familia e interpretar la
interacción familiar.

Intervenciones directas basadas en
la aceptación.
Consejos,
explicaciones,
sugerencias,
interpretaciones
y
tareas destinadas a que se las tome
literalmente y a que se las respete
como se las prescribió.

Familias impermeables o
con
permeabilidad
extrema,
con
límites
difusos
y
una
jerarquerización
incongruente.

Estructural

Estructural

Estructural.

Empleo de
constructos
cognitivos.

Desequilibramiento

Se intenta modificar los esquemas
referenciales en los que la familia
Dar una visión más flexible y legitima su estructura. Para trasmitir
plural, cuestionamiento de la una visión más flexible y pluralista
realidad
familiar
y que admita la diversidad y que no
construcción de la realidad.
haga necesario el síntoma. Para ello
se utilizan símbolos universales,
verdades familiares y consejos
profesionales.

Familias
con
una
comunicación
enmascarada o que tienen
una idea errónea de sí
misma.

El terapeuta tendrá que utilizarse a
sí mismo como miembro del sistema
terapéutico para cuestionar y
Cambiar el vínculo jerárquico modificar la distribución del poder en
Cualquier tipo de familia,
entre los miembros de un el seno de la familia. Se alía con un
excepto nuclear.
subsistema.
miembro de la familia situado en un
lugar inferior de la jerarquía, y le
confiere poder en lugar de
quitárselo.

Estructural

Estructural

Su aporte organiza el campo
de la interacción y puede
llegar
a
modificar
la
explicación que la familia da
de su realidad.

El terapeuta comienza por aflojar la
rigidez del esquema preferencial.
También desestima muchos de los
Para familias Nucleares.
hechos que la familia presenta y
reelecciona la realidad terapéutica
en arreglo a la meta terapéutica.

Restructuración

Hacer sitio a la flexibilidad y
crecimiento.
Construir el contexto donde
se elabora la complejidad y la
competencia.

El terapeuta tendrá que interponer
interacciones que estén demasiadas
Familias funcionales con
armoniosas
disfuncionales
y
sistemas complejas.
delinear las fronteras de
la
holaridad familiar.

Estructural de
Minuchin

Cambio

Los miembros de la familia

Familias en las que el

Estructural de

Construcciones

Estructural

a) Cuestionar el síntoma. El
problema no reside en el paciente
individualizado, sino en ciertas
pautas de interacción de la familia.
Cuestiona la definición que la familia
da del problema, así como la índole
de la respuesta.
Cuestiona miento de la estructura
familiar. La concepción del mundo
de los
miembros de la familia
depende en gran medida de las
posiciones que ellos ocupan dentro
sólo pueden cambiar si se
de los holones familiares, (apego interior de sus contextos
modifican los contextos en el
excesivo limita la libertad, desapego debe cambiarse
Interior de los cuales viven.
y la falta de apoyo producen
inseguridad)
Los
sectores
disfuncionales dentro de la familia a
menudo obedecen a una alianza
excesiva o escasa. Cuestionamiento
de la realidad familiar. Se cuestionan
las construcciones que la familia
hace de su realidad, se plantean
intervenciones paradójicas y por
último se insiste en los lados fuertes
de la familia.
Complementariedad
Una de las metas en terapia
de familia es ayudar a los
Miembros de ésta a que
vivencien su pertenencia a
una entidad que rebasa el sí
mismo
Individual.

1) Cuestionar la certidumbre de que
existe un paciente individualizado.
Ej. Hombre que consulta por
depresión y el terapeuta le pregunta
¿su mujer lo deprime a Ud.?
2) Cuestionar la idea lineal de que
un miembro de la familia controla el
sistema, cuando en verdad cada
uno de los miembros sirve de
contexto a los demás.

Familias en las que el
individuo es como ser
ubico y que la familia es
otro
contexto
de
pertenencia.

Minuchin

Estructural de
Minuchin

redistribuir las tareas entre los miembros de la familia. tareas. explicaciones. En las personas en las cuales las soluciones intentadas no fructifican o que sean desde un orden de lo racional. Escuela comunicacional sistémica Escuela Comunicacional Sistémica. uno de espacio y otro de tiempo. establecer reglas. Desplazar un síntoma del Pl a su contexto original evitando que la manifestación de este sea generalizable. con somatizaciones. las situaciones en que se presenta. el desplazamiento se puede hacer de dos formas. si no de un desplazamiento provisional del síntoma.3) Cuestionar el modo en que la familia recorta los sucesos. sugerencias. Consiste en ponerle una tarea al paciente en donde acentuara la frecuencia. Comunicacional Prescripción de síntomas Es la ejecución deliberada de comportamientos sintomáticos privando a estos de su espontaneidad aparentemente indomable por tanto se prescribe y no se comparte. Desplazamiento Se trata no del intento de una supresión inmediata. un primer deslumbre de un posible poder sobre el síntoma. Comunicacional Prescripción del síntoma Intervenciones directas. la familia. para que identifique y recupere el control sobre el síntoma. Se utiliza en pacientes. con generalizaciones. sobre cómo controlar a sus hijos. relaciones de pareja. basadas en el cumplimiento Se le indica al paciente que tendrá Que el paciente tenga el En casos de: que dejar de dormir (en caso de control del síntoma insomnio) por ejemplo Cambiar las reglas y roles de Consejos. interpretaciones o Aleccionar a los padres. . para ello introducirá un marco temporal más amplio que enseñe a los miembros de la familia a considerar su conducta como parte de un todo más vasto. que proporciona en paciente. perturbaciones sexuales. la intensidad del síntoma.

Conducir a uno de los miembros de la familia a invertir su actitud o conductas respecto de un punto crucial. Restricción: el ser coherente con los pasos descritos cada vez que se señalan cambios. Motivar al miembro de la familia. Enseñarle a un mimbro de la familia como individualizarse. Redefinición.comentar directamente los patrones interactivos en la familia. El terapeuta está convencido de que los dos mensajes son verdaderos por lo que puede transmitirlos con absoluta convicción y sinceridad. Basado en el cumplimiento o en la oposición. se le dice a la familia que este tiene el objetivo de verificar su tolerancia al cambio. Puede decidirse por un cambio pequeño bajo condiciones cuidadosamente controladas. Diseño de la paradoja Se basa en idear una paradoja que incluye tres pasos fundamentales. por un lado se les comunica que sería bueno para que ellos cambiaran y por otro lado. Se trata de eliminar al del las del de El terapeuta toma la posición de protagonista del cambio defendiendo la capacidad de la familia para adaptarse al mismo Sirve para dramatizar Escuela comunicacional sistémica. el terapeuta debe entenderlos. respecto a su familia de origen Escuela Comunicacional sistémica. En el proyecto de terapia breve los mensajes paradójicos. se usan para definir la conducta aparentemente contradictoria. Montar un fracaso Se toma la posición antagonista Es el resultado de una cambio. Doble mensaje dirigido a la familia. prescripción. trastocar la estabilidad actual. ambos positivamente. Intervenciones paradójicas basadas en la posición. Triangulo terapéutico. Escuela comunicacional sistémica. que no sería tan bueno. restricción. enumerando contienda planeada y consecuencias de la eliminación sostenida entre terapeuta y el síntoma y alertando del peligro grupo. Redefinición: el terapeuta puede describir el síntoma y el sistema. Prescripción: la forma en que se expresa la manera en como esta en función el síntoma como el sistema. Escuela Comunicacional sistémica. Provoca una respuesta paradójica por parte del otro miembro de la familia. Escuela .

Dar un significado bueno Hacerle ver al cliente el lado positivo diferente a los de su propio de la situación Esto da resultado muy pocas veces o nunca. más razonable. más positivo. más expresivo. por medio de cualquiera de los modos de actuar enumerados. El sermón no solicitado Apelación lógica o al sentido común. el terapeuta puede fingir aceptar esta oposición. Coreografía de parejas Se pide a las parejas que cierren los ojos y tengan un sueño o fantasía acerca de su conyugue y que lo Se utiliza como instrumento visualicen en formas simbólicas. comunicacional sistémica. Observar cual es la percepción de la pareja y cuáles son las consecuencias de un cabio en la pareja. etc. Si la familia se rehúsa a permitir el acceso a su sistema negando que existen otros problemas. sean cuales fueren lasintenciones reales de él. Hazlo espontáneamente Connotación positiva En este caso. Dependencia. pero también exige que sea porque quiera hacerlo. trata de que alguien haga algo o adopte una actitud diferente. Darle a entender que lo que Artículos de folletos o Insinuaciones: “¿Por qué no tratas se dice es por su propio bien periódicos dejados de…? estratégicamente a la vista. más solícito. Tratar de hacer a alguien más responsable. más erótico. y diagnóstico que ellos mismos se den cuenta de cómo tomarían la elección con el conyugue. Equivale a invitarlo a que obedezca a nuestras definiciones de cómo debe ser.síntoma de modo condenado al fracaso. Autoestima Grupo de Milán . A lo sumo se obtiene obediencia Escuela comunicacional sistémica. Regaños o reproches. más considerado. Escuela comunicacional sistémica. si la familia no permite vías de acceso a la demás sintomatología. Escuela comunicacional sistémica.

contexto Formulación de Hipótesis Sistémica Paradojas Explicar el síntoma mediante Dar una explicación por medio de la alguna suposición interacción sistémica En casos de divorcio y duelos Realizar proposición en apariencia Dar la posibilidad que el Cuando las creencias de verdadera que conlleva a una individuo reflexione sobre su un sistema no quieren contradicción lógica o a una dificultad. Grupo de Milán La externalización Ofrece una manera de ver a Hacer una lista de prioridades y que los pacientes con una parte después el paciente elija con cual Externalizar: Grupo de Milán Escuela narrativa . la Duelos conducta disfuncional experiencia misma de ejecución y la reintegración posterior a la vida cotidiana. que incluyen el Modificar una secuencia de proceso completo de preparación. creencias otorgado contexto Grupo de Milán Tareas directas Establecer una actividad para Entregarle al paciente una tarea Problemas de escritura cambiar una conducta mencionándole el objetivo Grupo de Milán Rituales Conjunto de actos y/o interacciones simbólicas más o menos estructuradas. Cuando el paciente cambia varios Realizar cuestiones sobre un mismo de tema al realizarle tema de varias maneras preguntas Grupo de Milán Grupo de Milán Cuestionamiento circular Indagar con cuestionamiento Redefinición Dar un nuevo significado Cambiar el concepto que se le ha diferente a los de su propio Autoestima. cambiar situación que infringe el sentido común.

los celos. tus experiencias en esta situación. la culpabilidad de los padres. "Si pudieras encontrar un concepto que simbolizara. las culpas. ¿cual sería?" Posteriormente es invitado a recorrer con la metáfora seleccionada de la narrativa prototipo los recuerdos diarios y biográficos. Se instruye al cliente en el uso de metáforas para que las aplique a sus narrativas diarias y a su narrativa prototipo. los conflictos. el discutir. El cliente trata de desarrollar metáforas de sus narrativas cotidianas y de la narrativa prototípica. de forma metafórica. el racismo. Se enseña al sujeto a usar consignas para producir sus propias metáforas. el miedo. de ellos contaminada síntomas. Escuela narrativa . la dominancia heterosexual. -La cultura y prácticas sociales: la culpabilidad a las madres.-Sentimientos: la culpa. -Problemas entre las personas: las peleas. Metaforización mismos por no los quiere trabajar. de modo que aprecie el efecto de la misma en su vida.

panorama de la recreación de los hechos recientemente vividos en la psicoterapia y el capturar los descubrimientos a los que la persona ha llegado al re-editar su propia historia”. Todo tipo de pacientes sobre todo las personas que buscan excusarse de su responsabilidad dejándosela a otras personas. Escuela narrativa • Otras metáforas: “la pared de resentimiento”. para ampliar la información e historia personal. Incrementar el efecto de las sesiones de psicoterapia. “la ola de desesperanza”. racismo.Se puede externalizar: • Sentimientos: la culpa. “el bloqueo”.La cooperación y la colaboración se bilidad de los padres. no simplemente discutir. la culpa. (motherblaming). . permite el alguien más. los celos. las Es una actitud y una orientación en culpas. Externalizando las conversaciones: nombrar al problema • Problemas entre las personas: las peleas. Las cartas “Escribir ofrece otras Redactar una carta en tercera posibilidades que la palabra persona. el la conversación. • La cultura y prácticas La persona deja de pensar a quien sociales: la culpabilidad a culpar y piensan en el problema las madres como una identidad independiente. Algunas de esas cartas se enviaban a los clientes al finalizar las sesiones como complemento y/o feedback de lo trabajado y. el problema no está localizado en la identidad de las personas. el miedo. esta puede ser para hablada no ofrece. Escuela Narrativa White y Epston (1990). los conflictos. la vuelven más posibles cuando el dominancia heterosexual. una técnica. en ocasiones.

no siendo requisito un conocimiento exhaustivo o que lo practiquen. que es otro de los postuladosprincipales de la terapia narrativa. En las sugerencias para el psicoterapeutaintenta aclarar el recorrido de la metáfora en un proceso psicoterapéutico. Epston y Lobovits (2001) En la Federación . y que el futbol sea un juego que sea de interés para ellos. Niños y sus padres con dificultades que ameriten una intervención psicoterapéutica. ejes centrales de la terapia narrativa. las cuales se handividido en tres apartados: el encuadre. lacolaboración y lo lúdico. la descripción de la metáfora y lassugerencias para el psicoterapeuta. Describir la metáfora del futbol para el abordaje psicoterapéutico con niños y sus padres 2. En la descripciónde la metáfora se orienta a retomar la imaginación. En el encuadre se busca establecer la exteriorización del problema. el perro nadador.El juego del futbol La historia de manolo. Brindar los elementos técnicos para que el psicoterapeuta pueda hacer uso de la metáfora del futbol en el abordaje psicoterapéutico con niños y sus padres Se toman las dimensiones más relevantes. Especialmente con Freeman. peroque se tiene que adecuar a cada familia y situación en particular. Se trabaja con las Primero se entrega la carta de expectativas que traen los MANOLO EL PERRO NADADOR. 1.

de relatos de situaciones que habían sufrido otros nadadores en esta misma competición años atrás. especialmente con benjamines (8-9 años). Se le pide al paciente elabore una visión en bola de cristal. 1978). (es una herramienta útil para recordar problemas del pasado y solucionar problemas del futuro). recordando algo que ya olvido y que le sea agradable. con la finalidad de impulsar una conducta diferente. Escuela centrada en soluciones Steve de Shazer . ahora se habla de otra cosa. Madrileña de Natación se trabaja con esta técnica desde el 2006. La bola de cristal Se induce al paciente a que éste proyecte su futuro como en una bola de cristal. Después se le pide otra visión al paciente una donde fue exitoso y en relación al motivo de consulta. Cuando en la familia existen interacciones deficientes debido a situaciones pasadas que se han quedado ancladas en alguno de los miembros el cual manifiesta síntomas. y se le pide otro recuerdo en bola de cristal pero ahora muy vago sin casi detalles. -Enseñar a recordar -Prestar atención a conductas propias y ajenas -las cosas olvidadas pueden recordarse y viceversa. o en una serie de bolas metafóricas. así como de las preguntas orientadas al futuro de Jay Halley. nadadores de categorías inferiores. y alevines (10-11 años) de ambos sexos. mientras está en trance recordatorio. Durante la última visión se le pide al paciente recordar como soluciono su problema en esa ocasión que fue exitoso y se elabora la siguiente pregunta “como serán las cosas para ti y para otros cuando el problema este resuelto”.que cuenta una historiade aquello que le pasa en su primera competición a este deportista deportistas. sus miedos y se canino. La historia es una suma soluciones. se le pide describa todo detalladamente incluyendo lo que habían los demás en esa situación. Se invita aleerlo en voz alta fomenta la búsqueda de en grupo. orientándose hacia una solución (De Shazer. Esta técnica está basada en la técnica de Milton Erickson y su modelo centrado en los recursos del cliente. existe un secreto familiar o incongruencias en el ciclo vital.

mientras una conducta perturbadora se manifiesta o continua. Ajustarse a una peculiar situación problemática de pareja. Se le prescribe a una persona que ya ha intentado todo para solucionar una conducta perturbadora en alguien más (niños y adolescentes principalmente). que usted quiere que continúe ocurriendo En un número indistinto de casos ya sea en terapia familiar o individual. En relaciones sobre involucradas. “cuando lo sorprenda con la conducta. Haga algo diferente El objetivo es cambiar las pautas de lo que se hace habitualmente. con hijos parentales. es necesario que haga algo diferente. Escribir.). discusión etc. El vencedor se dedica a echar pestes del otro durante 10 minutos ininterrumpidos 3. Deben pasar diez minutos de silencio antes de que se inicie otra vez arrojando la moneda. En situaciones en las cuales ambos miembros de la pareja se quejan simultáneamente de peleas. Esta técnica está basada e influenciada en los trabajos de Milton Erickson. castigo. Basados en que la comunicación requiere una secuencia y un orden para comprender lo que realmente se quiere decir esta técnica nos permite entablar una comunicación estructurada. en casos de llamar la atención. pareja persona). ayudando a la eliminación de la misma. donde existen jerarquías incongruentes. Cuando la pareja no sabe discutir escuchando el turno del otro. de modo que pueda describirme la próxima vez lo que ocurre en su (casa. e implícitamente se propone también promover expectativas de cambio En la primera sesión se le indica al paciente “ desde ahora y hasta la próxima vez que nos encontremos me gustaría que observe. es decir un pequeño cambio ante la conducta perturbadora. Arrojar una moneda al aire para ver quien comienza 2. llevándolo entre acontecimientos pasados a sucesos presente o futuros. lo que se busca es resaltar todo aquello que el paciente ya tiene y que debe hacer para que siga pasando. se utiliza para promover la solución cuando ambos miembros de la pareja se quejan de sus disputas un fin a las . Tarea de forma (primera sesión) Tiene la finalidad de cambiar el foco del cliente. haga algo diferente. Es el turno del otro miembro de la pareja que también e toma diez minutos 4. en lugar de hacer lo que debe (regaño. familia. leer y Marca Situaciones en las que el Las metáforas La pelea estructurada. y problemas de conducta con niños y adolescentes Las soluciones se involucran al hacer algo diferente a lo que ya se ah echo y no funciono.1. sea lo que fuera que decida hacer. o disputas que no parecen conducir a ninguna parte.

al día siguiente se lee lo que se escribió. donde la familia busca reconocer las conductas que le darán la solución. el proceso cognitivo también es de gran importancia en esta técnica. luego se quema lo leído esto funciona como modo simbólico de acabar con la situación. Por medio del uso de esta pregunta. Se utiliza en casi todas las primeras sesiones para ayudar al terapeuta y al cliente a describir qué características tendrá una solución. mientras duerme. debido a que no se resiste a él. siempre han sido bien resididas en la terapia familiar. La pregunta por el milagro (primera sesión) preocupaciones y las vuelve concretas Cambia la relación del cliente con su síntoma. familia etc. se puede dedicar a sus actividades con mayor facilidad Se realiza un prescripción del síntoma (que lo maneje en los momentos que aparezca). Cuando el futuro del grupo es importante para el grupo. ya parece menos importante e incluso ridículo. (Axelrod 1984). el terapeuta y el cliente se ponen en condiciones de lograr una imagen lo más clara posible de las características que tendrá una solución. ¿Cómo se daría cuenta? ¿Qué sería diferente? ¿Cómo lo sabría (su esposo.quemar El desarrollo de un equipo.) sin que usted le dijera ni una sola palabra sobre el asunto? En un número indefinidos de casos donde se busca centrar las soluciones a un problema ya sea familiar o individual. denominador común es que el cliente se encuentre preso de una ideación dolorosa que no puede controlar. aun cuando el problema sea Supongamos que una noche. la cooperación progresa y de ese modo el grupo se convierte en un equipo. eficaces. El trabajo de Steve de Shazer en relación a los trabajos de Milton Erickson . se produce un milagro y su problema se resuelve. Se realiza el proceso de formación del grupo desarrollando cada miembro sus habilidades hasta Descubrir en la mayor llegar el punto de conformar por medida posible las conductas medio de las interacciones el equipo En la intervención familiar terapéuticas que resultan de trabajo dejando a cada miembro o individual. cuando aparece tiene que escribir todo lo que se le ocurre. del equipo trabajar con sus propias habilidades pero con una finalidad grupal.

Aplicabilidad En caso de que el paciente origine un pensamiento que genere una emoción desagradable Sustento teórico Cognitiva-conductual . TÉCNICAS COGNITIVO CONDUCTUAL Nombre de la técnica Técnica de la aserción encubierta Objetivo Procedimiento Reducir la ansiedad a través del desarrollo de 2 habilidades: la interrupción del pensamiento y la situación del pensamiento Vocalizamos stop. Se llena el hueco dejado por el pensamiento interrumpido con pensamientos positivos previamente preparados que sean más realistas. confuso o no esté claramente descrito. asertivos y constructivos. basta o cualquier palabra que interrumpa pensamiento negativo.vago.

Ordenar los eventos desde el menos estresante hasta el que le genere más estrés. a comprar. al mentir. Se elabora una jerarquía de escenas del habito destructivo desde el menos hasta el más desagradable y se les da valor placentero entre 1 y 10 Cuando un paciente tiene hábitos malos hábitos como la compulsión al juego. aflojando los músculos y utilizando pensamientos de afrontamiento del estrés La sensibilidad encubierta Eliminar el habito asociando la conducta habitual con un estimuló imaginario desagradable. Cognitiva-conductual La visualización Permite conseguir un mayor de control de la mente.La inoculación del estrés El objetivo es ofrecer a la persona habilidades de enfrentamiento ante eventos estresantes brindándole la capacidad de disminuir o anular la tensión fisiológica. Utilización de las habilidades de relajación real para ejercer presión sobre los hechos que se consideran perturbadores mientras se respira profundamente. Cognitiva-conductual . emociones y el cuerpo para efectuar cambios deseados de la conducta Consiste en relajarse e imaginar vívidamente diferentes cosas. En caso de que el paciente genere estrés antes algunos eventos Cognitiva-conductual Crear sus propios pensamientos de afrontamiento al estrés para contrarrestar los antiguos pensamientos. eliminar el dolor. situaciones de la forma más real posible y con todos los detalles posibles Puede usarse para aliviar la tensión muscular.

Cuando al paciente le genera ciertas situaciones como aumento del ritmo cardiaco. Lo que se pretende es conductual reducir (no extinguir) la frecuencia de una respuesta aceptada pero que por sufrecuencia es molesta. cognitiva Reforzamiento diferencial de tasa baja (T é c n i c a s p a r a reducir o extinguir conductas inadecuadas) Objetivo es el de extinguir conductas que interfieren en la dinámica familiar. El sujeto repite varias veces al día frases que le proporcionan confianza y seguridad en orden a su actuación deseada. Cognitiva-conductual La autosugestión Sugestionar al paciente llevándole al convencimiento de que es capaz de lograr lo que se propone realizar. con bajo control emocional o faltos de fuerza de voluntad. y en un tiempo predeterminado. escolar y social. Si se supera el número de respuestas no se da la recompensa. velocidad de pulso.Exposición interoceptiva Reducir la ansiedad que producen y comprobar que no son sensaciones peligrosas El terapeuta trata de crear pequeños ataque de pánico en el consultorio realizando ejercicios para elevar su frecuencia cardiaca Cuando el paciente hace inducción de las sensaciones corporales que producen ansiedad o pánico Cognitiva-conductual Biofeedback El objetivo de esta técnica es que el sujete pueda llegar a controlar voluntariamente sus propios estados orgánicos Técnica que mediante instrumentos electrónicos permiten al paciente conocer sus cambios fisiológicos no consistentes. y además lo hará bien. Se refuerza solo un número determinado de respuestas fijadas previamente. en numero inferior a la línea base. etc. respiración acelerada. Pacientes o apropiada para alumnos inestables. Por ejemplo participa demasiado en el aula sin dejar intervenir a . impresionables.

culpa. auto observación. Cognitivo Conductual Revivir el trauma Instruir a los pacientes a que describan de forma vivida el suceso en un intento por cambiar las cogniciones desadaptativas La grafica de pastel Esto permite modificar el pensamiento de todo o nada respecto de la responsabilidad que tendría en un suceso temido Para realizar esta identificación implica elaborar una grafica de pastel. Obsesivo-compulsivo. Aquí se le pide al individuo que haga una lista con la gente que pudiera ser responsable de un suceso peligroso. terapia familiar responsabilidad con hijos . después debe asignar la parte de responsabilidad de cada individuo de la lista a partir del final. confrontación y cuestionamientos acerca del mismo Pacientes por violación etc. El porcentaje de responsabilidad de cada diagrama en una grafica de pastel y la ultima cantidad de responsabilidad es asignada al paciente. Cognitivo Conductual fobia. encabezado por el mismo.los demás los pacientes a que describan de forma vivida el suceso en un intento por cambiar las cogniciones des adaptativas mediante la restructuración de los recursos utilizando el debate.

Entre los temas más específicos se encuentra la identificación precisa de la probabilidad de peligro. Cognitivo Conductual Los sujetos son entrenados para observar la secuencia de suceso externos y sus reacciones a ellos Se utilizan situaciones (pasadas y presente) donde el sujeto ha experimentado un cambio de humor y se le enseña a generar sus interpretaciones (pensamientos automáticos) y conductas a esas situaciones o evento. También a veces se pueden representar escenas pasadas mediante rolplaying o discutir las expectativas terapéuticas para detectar los pensamientos automáticos. deprimidos (obsesionados por una perdida). Con esta técnica Es útil para fomentar auto declaraciones mas positivas Con esta técnica se formula los Trastorno por estrés pacientes una serie de preguntas que postraumáticos. respecto de la capacidad propia para afrontar situaciones estresantes y el autorefuerzos del arduo trabajo propio. Después los pacientes repiten las auto declaraciones positivas mientras se preparan para los estimulo temidos y los enfrentan hacia el auto dialogo guiado facilita el empleo del recién aprendido procesamiento cognitivo. facilitan la identificación de auto verbalizaciones más adaptativas. gente crónicamente irritada . Cognitivo Conductual Individuos ansiosos por el peligro.Auto diálogo Detección de pensamiento Automáticos.

Las formulaciones vagas del paciente sobre sus cogniciones deben de ser operaacionalizadas lo más claramente posible para su contrastación Cognitivo conductual Para ello se le pregunta al paciente Depresión y baja que refiera características o ejemplos autoestima de sus formulaciones vagas e inespecíficas. como detectarlos y como hacerles frente. de errores cognitivos mas errores cognitivos mas frecuentes frecuentes que presenta en su tipo de problema. Cognitivo conductual Concretizar las hipótesis. .Clasificación de las Distorsiones Cognitivas Enseña a los pacientes el tipo Enseña a los pacientes el tipo de Pacientes con depresión.

Mediante recogida de información proveniente de otros (p. donde las tres primeras permiten analizar el proceso por el cual una persona ha llegado a estar deprimida. trastorno de personalidad. El paciente puede hacerse responsable de sucesos sin evidencia suficiente. trastornos por ansiedad. y producirle esto ansiedad consecuencias predichas así como posibilidades de afrontamiento si sucediera. La primera columna registra la situación objetiva.e diseñado un experimento a modo de encuesta) puede comprobar esa hipótesis Depresión. en la segunda.Reatribución. ensanchamiento así la visión del paciente. . cayendo por lo común en la culpa Revisando los posibles factores que pueden haber influido en la situación de las que se creen exclusivamente responsables. la tercera columna Depresiones. La técnica de las cuatro columnas. Finalmente. Cognitivo conductual trastornos de personalidad. eventos temidos sin basa real sobre la extensión y duración de las fobias. se busca otros factores que pudieron contribuir a ese suceso Problemas de pareja. el paciente escribe los pensamientos negativos que se le ocurrieron. la cuarta columna se emplea para desafiar el pensamiento negativo sobre la base de la evidencia de la experiencia del paciente. Cognitivo conductual Las tres primeras permiten analizar el proceso por el cual una persona ha llegado a estar deprimida. Descentramiento. sintiéndose avergonzado o suspicaz. problemas de pareja y conducta suicida Cognitivo conductual El paciente puede anticipar El terapeuta puede realizar preguntas Personas con pánico. El paciente se puede creer el centro de la atención de otros. Descatastrofización. Cognitivo conductual Una de las técnicas principales de la terapia cognitiva es la de las cuatro columnas.

Esta técnica puede presentarse en cualquier problemática del cliente. Finalmente.los pensamientos negativos de de la segunda columna se consideran un puente que conecta la situación con los sentimientos angustiantes. Cognitivo conductual . Ubicación en una escala Es una técnica eficaz para lograr concentrarse en la solución. la cuarta columna se emplea para desafiar el pensamiento negativo sobre la base de la evidencia de la experiencia del paciente.registra los sentimientos negativos y las conductas disfuncionales que resultaron de ellos. mientras que cero representa lo peor y diez lo mejor donde se centra usted ahora. Consiste en decir que si existirá una escala de 0 a 10. siempre servirá para inferir lo que el paciente siente y quiere.

Cuanto más se mantenga o intensifique esta condición. El primero es la fase EQUIVALENTE en al que el cerebro da la misma respuesta a estímulos débiles o fuertes. El resultado progresivo de esta condición mental es la disminución de la capacidad de juicio y el incremento de la sugestibilidad. más se agrava.Manipulación mental. la conquista completa de la mente es más fácil. Una vez se alcanza la catarsis o primera fase cerebral. Con la progresión a través de cada Identificar Cognitivo conductual fase. miedo. excitación o tensión nerviosa. Y la tercera es la fase ULTRA – PARADOJICA. el grado de conversación se comportamientos positivos hace más efectivo y completo. formas de conseguir la conversión son muchas y variadas. La segunda es la fase PARADOJICA. Las y negativos. La programación mental prexistente puede ser remplazada por nuevos patrones de . en la cual el cerebro responde más activamente a los estímulos débiles que a los fuertes. en las que las respuestas condicionadas y los patrones de comportamiento pasan de positivos a negativos. pero el primer paso habitual en el lavado de cerebro religioso o político es trabajar con las emociones del individuo o del grupo hasta que alcanzan un nivel anómalo de ansiedad.

Estas escenas elevan el nivel de ansiedad pero el nivel va cediendo gradualmente hasta que la ansiedad baja a cero para permanecer a este nivel. bajo tal interrogatorio. consiste en ayudar al paciente a identificar el modo en que ciertas cogniciones acentúan o provocan la angustia. El terapeuta hace que se imagine continuamente estas situaciones y escenas negativas. En obsesiones y compulsiones. Se le enseña la respiración diafracmatica(respiración que implica Cognitivo conductual . e recuerdan de modo vivido la primera y al ultima crisis de angustia. Cognitivo conductual Crisis de angustia y ansiedad. Saturación en imaginación. se cuestiona de manera implícita y explicita la validez de estas cogniciones. una discusión detallada de estas 2 experiencias es un sitio útil donde comenzar este examen. Atreves de una serie de preguntas. relajación y evita la hiperventilación. Cognitivo Se enseña a los pacientes un método En todas las situaciones de respiración que aumenta a la que sea necesario. La fase final consiste en adquirir la apariencia de catástrofe a la situación junto con el paciente. el terapeuta intenta determinar la secuencia de angustia idiosincrática del paciente y describir los pensamientos catastróficos poco realistas. Este se realiza mediante examinar de manera retrospectiva los pensamientos. Se aplica a personas que se encuentran incapacitadas por un miedo obsesivo a una respuesta negativa que se pueden llegar a presentar.pensamientos y conducta. creencias y suposiciones producidas durante un episodio típico de angustia Control respiratorio Ayuda al paciente a recuperar una sensación de control sobre los aspectos somáticos de la angustia y la ansiedad. Restructuración cognitiva. agorafobia.

) El refuerzo positivo encubierto. Se le advierte al paciente que los pensamientos regresaran y se le aconseja que intente interrumpirlos cada vez que reaparezcan Para cambiar la conducta Cognitivo cognoscitiva de la persona. esto se repite varias veces y en seguida. e inmediatamente se asocia a otra escena imaginaria gratificante para él. El terapeuta debe hacer un acuerdo con el paciente sobre las categorías particulares de pensamiento que son realmente útiles y que conviene eliminar. Esta ejercitación se repite varias veces al día hasta que el sujeto va adquiriendo en su vida normal la respuesta adecuada. se le pide al paciente que trata de detener sus pensamientos diciéndose a si mismo ¡Alto! . e inmediatamente se asocia a otra escena imaginaria gratificante para él. Durante la verbalización el terapeuta grita de pronto ¡ALTO! Y luego le hace ver al paciente como se detuvieron aquellos pensamientos. Se hace imaginar al paciente una escena en la que se produzca la respuesta a sensibilizar. Se utiliza con personas que tienen problemas de falta de interés hacia el estudio. por falta de sensibilización Cognitivo conductual Bloqueo del pensamiento. Se hace imaginar al paciente una escena en la que se produzca la respuesta a sensibilizar. eliminar preocupaciones diarias que se basan en pensamiento inútiles . de manera no eludible.los movimientos adentro y fuera del abdomen y no del pecho) una taza regular (12 respiraciones por min. Se le pide al paciente que cierre los ojos y verbalice una secuencia típica de pensamientos inútiles.

clima de confianza. los reducidos y cerrados aumentan la Modificación del ambiente físico L a t é c n i c a e s m u y conductual eficaz con tipo de personas que mantiene bajo determinadas condiciones: mensajes claros. retraso mental.Definir el problema: identificar. Los efectos son de largo plazo en un tipo de relación simétrica en cuanto a consecución de objetivos por ambas parte s eficaz en temas Cognitivo relacionados con la creatividad. se introducen las modificaciones pertinentes si fuera necesario La estrategia consiste en organizar o disponer los espacios de forma que resulten acogedores. Facilita el conductual .formulación del problema: formular objetivos realistas. causas. indecisión vocacional. Se basa en la influencia del lenguaje interactivo y positivo tiene en la modificación de la conducta. relajantes y alegres. Se lleva a cabo a través de las denominadas habilidades expresivas y conversacionales Resolución de problemas proceso metacognitivo por el que los individuos comprenden la naturaleza de los problemas de la vida e intentan modificar el carácter problemático de la situación misma o bien sus reacciones hacia ella su aplicación implica 5 procesos interrelacionados:1. Es eficaz en la eliminación de ansiedades y estados de irritabilidad..2. Se puede utilizar torbellino de ideas. problemas matrimoniales.. los espacios amplios y abiertos.. se autorrefuerzan los logros.. solución de problemas “normales”. relajan tensiones y dan seguridad.. escucha activa.Puesta en práctica de la solución y verificación: se pone en práctica lo planificado y se autorregistran las actuaciones.4.Toma de decisiones: Qué puede ocurrir si escojo esta alternativa?5.Comunicación positiva. fracaso escolar. problemas de alcoholismo y drogadicción. alegres.. sobrios en la decoración invitan a la comunicación. obesidad Puede utilizarse en la familia y en la escuela.Generación alternativas: cómo conseguir lo que quiero y cuántas soluciones tengo. Es una técnica muy utilizada en orientación familiar.

tensión aprendizaje escolar. el trabajo colaborativo y la sociabilidad Economía de fichas Reforzamiento en el que el refuerzo inmediato a la emisión de la conducta deseada. Son muy eficaces los reforzadores basados en el principio de Premack (actividadesagradables de la vida cotidiana) Es eficaz en distintos Cognitivo conductual campos de la orientación escolar y familiar . en adolescentes con problemas de conducta. ancianos. en problemas de anorexia y bulimia. tartamudos. Ej. con problemas auditivos y del habla. adolescentes impulsivos. drogadictos. El niño que molesta cuando estamos viendo la tv lo enviamos a su habitación y lo privamos de ver un programa que le guste.el tiempo de permanencia . en deficientes mentales. Consiste en dar fichas canjeables por otros refuerzos más valiosos para el sujeto.. sujetos con demencia Tiempo fuera de reforzamiento Extinguir o reducir conductas inadecuadas Consiste en separar temporada mente al sujeto del ambiente reforzante inmediatamente después de la emisión de la conducta disruptiva La eficacia de la técnica Cognitivo conductual aumenta si se tienen en cuenta algunas situaciones:-que el lugar que deja tenga reforzadores y a donde le enviamos no tenga reforzadores. la terapia y la salud en general. autismo. daño cerebral.

exigir la realización de todas las actividades que conlleva la técnica. no prestar atención mientras restaura el ambiente. destruir materiales. insultar.Dos modalidades: sobrecorrecciónrestitutiva y sobrecorrección o práctica positiva Efectos rápidos. conductual Conviene tener en cuenta algunas reglas: aplicar inmediatamente después de la emisión de la conducta no deseada. mantener la disciplina Sobrecorrección Extinguir o reducir conductas inadecuadas Consiste en hacer que la persona que emite conductas disruptivas como por ej. no evitar las dificultades y los esfuerzos que conlleva . impedir el acceso a otros reforzadores. Es eficaz para modificar conductas como molestar.en la zona no reforzante debe ser corto para que no descubra nuevos refuerzos ni supere el nivel de frustración. agredir. Estropear material. se generalizan con facilidad y se mantienen en el tiempo. lo restaure devolviéndolo al estado original o mejorarlo .

El castigo Extinguir o reducir conductas inadecuadas Consiste en la eliminación de algo (estímulo. Un reforzador es cualquier objeto. actividad. accióno actividad que pueda influir en la conducta de las personas y puedan cambiarla en la dirección deseada. situación. Su eficacia aumenta si se aplican bajo determinadas condiciones: aplicación inmediata después de la emisión de la conducta esperada. Ej. Bajar el volumen de la Es similar al reforzamiento positivo negativo conductual . Es la técnica más utilizada conductual y más eficaz para incrementar el nº y calidad d todo tipo de conductas deseadas y aceptadas socialmente. positivas o socialmente adaptadas y aceptadas.. acontecimiento. informar al sujeto la conducta que se va a reforzar y los reforzadores que conseguirán. mantener la motivación cambiando periódicamente los reforzadores y aplicándolos de forma intermitente Reforzamiento Incrementar en numero de conductas positivas En reducir o eliminar estímulos desagradables o molestos al sujeto cuando éste consigue la respuesta adecuada. suceso)agradable para el sujeto o en la aplicación de un estímulo aversivo como consecuencia de la emisión de una conducta que se desea disminuir en frecuencia o eliminar En cualquier situación que conductual sea necesario. Reforzamiento positivo Incrementar en numero de conductas positivas En la administración de reforzadores o estímulos agradables deforma contingente a la emisión de las respuestas esperadas.

role-playing.Por ej. obras de teatro. etc. Modelado Enseñar y aprender conductas La persona observa la conducta del modelo y las recompensas que recibe cuando emite las respuestas deseadas. para mejorar hábitos de estudio y ansiedad ante los exámenes Instigación verbal Enseñar y aprender conductas Consiste en utilizar la palabra en las cuatro fases del desarrollo de la técnica: 1. ensayo de conductas. jugar…) como reforzadores de otras que el sujeto emite con frecuencia inferior a la deseada Se utiliza con gran éxito conductual para fomentar comportamientospositivos en la escuela y en el ámbito familiar. La observación del modelo puede ser directa(se observa mientras el modelo ejecuta la conducta) o indirecta (películas. para cambiar conductas desadaptativas de niños con retraso mental.. sesiones de dramatización. Es eficaz con niños en el conductual tratamiento de miedos y ansiedad. Cuando un niño impulsivo respeta el turno de palabra lo premiamos dejando que realice la actividad habitual que más le gusta. para aumentar la interacción social de niños autistas.música si nos molesta Principio de Premack Incrementar en número de conductas positivas En utilizar las conductas que emitimos habitual y voluntariamente(correr.análisis de los Es muy eficaz en el entrenamiento de padres con hijos o personas conductual . Es eficaz en el tratamiento de niños impulsivos o muy dependientes de las rutinas diarias . ver la tele.

con alumnos con necesidades educativas especiales y con problemas de conducta Identificar las áreas de Entrenar en imaginación al sujeto En casos de: preocupación del paciente y usando escenas agradables. Ansiedad ordenarlas comenzando por la menos perturbadora No saber cómo resolver Evocar vívidamente la primera área problemas sanamente de preocupación.2. Instigación propiamente dicha diciendo a la persona lo que tiene que hacer. Reforzamiento de la conducta si ésta se emite según los criterios establecidos Exposición a la preocupación mayores dependientes. Transcurrido el tiempo se le pedirá al paciente que genere tantas alternativas como pueda a la peor consecuencia posible. en casos de minusvalías físicas o psíquicas. (es conveniente obtener calificaciones periódicas de la ansiedad del paciente para comprobar si se esta reduciendo y si no es así poder identificarla).4. Después se le pedirá al paciente que los mantenga claramente en su cabeza de 25 a 30 minutos. Selección de los “instigadores” (palabras. frases) más adecuados para conseguir el objetivo3. pidiéndole al paciente que se concentre en sus pensamientos de ansiedad mientras intenta imaginar la peor consecuencia tímida de esa área de preocupación.componentes de la conducta que ha de ser emitida. Cognitivo-conductual .

ideas. evento activador. circunstancia. Se comienza con 16 grupos Personas que presenten musculares de entrenamiento en ansiedad generalizada. pensamientos. El proceso suele durar 30 minutos y el terapeuta suele grabar el procedimiento para que el sujeto . Entrenamiento relajación en Reducir los síntomas fisiológicos de la ansiedad y posteriormente contribuir a la reducción de preocupaciones. pensamientos. B. Se puede disponer de cuestionarios. tensión y relajación en cada grupo muscular. imagines. Modificación de conductas. El terapeuta propone al cliente una nueva concepción de su problema y le compromete a ponerla en práctica. Consiste en enseñar a discriminar las sensaciones de Bernstein y Borkovec. A. Posteriormente es adoptado formalmente como modelo por la terapia cognitiva de Beck.Acontecimiento. Personas arraigadas a sus costumbres. Propuesto por Albert Ellis.Esquema A-B-C Determinar el problema en términos conductuales (lo que se hace o deja de hacer) y de las reacciones emocionales.Consecuencias. escalas y autoregristros que averigüen posibles relaciones entre situaciones. situación.Creencias. con el fin de ampliar el marco de referencia del cliente. con la repetición de la palabra “relax” al espirar. interpretaciones. evaluaciones. discriminación. C. Al terminar con los 16 grupos. regular y diafragmática. Identificar las creencias y pensamientos derivados de los posibles antecedentes y resultados en las consecuencias problemáticas en cuestión. emociones. conductas. se emplean técnicas de profundización de la relajación: respiración lenta. acciones y emociones.

abdomen. con el fin de seleccionar y poner en práctica aquella solución o combinación de soluciones considerada más apropiada. Para abordar la primer dificultad se enseña al sujeto a definir el problema Debe decidir en qué momento en términos específicos y a llevara a cabo el proceso de descomponerlos en partes más solución de problemas pequeñas y manejables. La secuencia de músculos es: brazos. a través de su semejanza con personas arraigadas a sus a) Ver el problema en términos generales. y captar. hombros. Resolución problemas de Facilita la identificación de soluciones para problemas existentes y favorece que los sujetos piensen de forma diferente sobre situaciones de su vida de modo que se promueve la adopción de perspectivas más realistas y menos catastróficas. ojos. se evalúan las distintas soluciones generadas. esto se habrá hecho ya en parte a través de la reestructuración cognitiva. b) No generar posibles soluciones. Se explica al sujetos que dos Pacientes con dificultades frecuentes a la hora de generalizada intentar solucionar un problema son: ansiedad de Utilizadas para incentivar la toma de distancia con Hacer ver una cosa que es difícil de Personas son ansiedad.puede practicas dos veces al día. cara. frente. vagos y catastróficos. pecho. Desarrollo metáforas Butler cognitivo . cuello. piernas. De cara a la segunda dificultad.

la expresión de afecto y la compañía explicita en el preciso momento en que la persona se comunica de modo positivo. la aprobación. esto para en el aspecto relevante y funciona ampliar el marco de como vehículo que permite referencia. Abordaje conductual de la familia. Ansiedad por separación (condicionamiento operante) (condicionamiento operante). dejar de mirarlo.Trastorno negativista desafiante. . pero sin emitir quejas físicas o expresiones propias de un cuadro depresivo. otra que se ofrece con toda su nitidez creencias.respecto a la creencia nuclear.Implementación de límites. Extinción Dejar de reforzar los comportamientos que queremos que disminuyan su frecuencia o desaparezcan. sonrisa. Abordaje conductual de la familia. establecer una similitud. la atención. la de pareja. Acuerdo de partes en el cual se especifica que actividades se compromete a realizar cada integrante de la pareja. no responderle. hacer otra conducta en lugar de permanecer con él. Las metáforas pueden ayudar a ver de otra manera un problema y re contextualizar su sentido. Puede implementarse mediante el En problemas de relación dialogo. Contrato conductual. Reforzamiento diferencial de conductas incompatibles Que el familiar interactué positivamente con el paciente. Conflictos familiares y de pareja Condicionamiento Operante Exposición Implica que el paciente entre en contacto de manera repetida y prolongada con aquellas situaciones que desencadenan estados de Trastornos de ansiedad. Cognitivo A través de la exposición repetida y prolongada a esas Conductual. Se especifica los días que ocupa cada integrante para hacer las actividades a las que se comprometen a sí mismo la frecuencia con lo cual uno de los integrantes debe de llevar a cabo dicha actividad. . . Se le enseña al familiar diferentes formas de extinguir la conducta: la indiferencia. retirarse del lugar.

-Evaluación de los resultados Experimentos conductuales. -Elección de la solución preferida. conductual . situaciones -Definición concreta del problema. De conflicto o estrés. El paciente podría hacer determinadas en caso de ser inadecuadas. como son las conductas de evitación o de búsqueda de seguridad Excesivas Inundación. psicológicos y conyugales Terapia cognitiva Trastornos del estado de ánimo Terapia cognitiva -Examen de las ventajas y desventajas de cada una de las soluciones Generadas. facilita el afrontamiento de -Orientación hacia el problema. Se busca eliminar o reducir respuestas fisiológicas de Exposición prolongada a estímulos Trastornos de ansiedad altamente ansiógenos para el sujeto.situaciones. Entrenamiento en solución de problemas. las respuestas de ansiedad y que el paciente ansiedad se extinguen sistemáticamente evita Progresivamente. -Puesta en práctica de la solución. y. comprobar la adecuación de las predicciones negativas. conducir a cambios en el patrón cognitivo predicciones negativas que conducen a conductas problemáticas Disfuncional. -Generación de posibles soluciones. Problemas familiares.

ansiedad adaptativas o de las conductas de evitación. Prevención de Respuesta Se expone al sujeto a los Se expone al sujeto a los estímulos Trastornos de ansiedad estímulos que le provocan las que le provocan las compulsiones o rituales pero sin permitirle su compulsiones ejecución. en su caso. Son ordenes que se da a si mismo antes de iniciar la actividad conductual La técnica es muy cognitivo eficaz en el entrenamiento de niños hiperactivos e impulsivos con dificultades deaprendizaje y en el control de conductas delictivas . cuando estas se encuentran asociadas funcionalmente a estímulos o situaciones específicas. que se hace el sujeto frente a las instrucciones de los demás. con el objeto de que se produzca una habituación a los niveles de ansiedad hasta su desaparición. los cuales pueden ser evocadores de conductas de evitación. que acompañan sus acciones. impidiendo que se produzca la huida. Los ensayos tienen que ser repetidos y de larga duración. Autoinstrucciones Consiste en cambiar las verbalizaciones internas o pensamientos de la persona cuya conducta queremos modificar por otras que le van a ser de mas utilidad para realiza la tarea o solucionar el problema TÉCNICAS GESTALT Las autoinstrucciones hacen referencia a las instrucciones internas.

Terapia Gestalt enfoque centrado en el aquí y en el ahora. observar los movimientos del cliente. Celedonio Castanedo Secada editorial Herder 1998 1º edición ¿Puede usted quedarse con sus emociones? Darse cuenta el enfrentar este dolor psíquico es una necesidad para salir del callejón sin salida Al reportar el darse cuenta los clientes rápidamente vuelan o escapan de los sentimientos de frustración a menudo el terapeuta pide a su cliente que se quede con esa emoción que mantenga. los reporta para que se de cuenta de ellos movimiento determinado. Celedonio Castanedo Secada editorial Herder 1998 1º edición Un mecanismo usado frecuentemente ensayar internamente un rol social futuro La reacción de una persona ante su Personas que temen grupo es en si misma una fuente expresar sus emociones valiosa de material terapéutico. Modalidad en terapia familiar y en su forma conyugal. Sentimientos inexpresivos Terapia Gestalt enfoque centrado en el aquí y en el ahora. persona que teme manifestar sus emociones al grupo es ayudada para que relate su fantasía y lo que ocurriría si revela al grupo lo que siente. el terapeuta al conciencia. La escena que asusta anticipadamente revela el temor de que el nuevo rol no será bien ejecutado. El darse cuenta del ensayo del propio rol el no prestar atención mientras otro esta en escena en interferencia con la espontaneidad pueden ser incrementados por las vivencias del grupo al relatar el darse cuenta de ensayar y compartir los ensayos algunos fenómenos de estas vivencias como criticar a alguien que no esta presente son tratados de forma similar.Nombre de la técnica Objetivo Procedimiento Aplicabilidad Sustento teórico La Exageración Esto incrementa la Los pequeños movimientos y gestos En casos de inhibición percepción del medio que pueden sustituir y bloquear la utiliza el cliente para verdadera toma de conciencia de los bloquear la toma de procesos afectivos. La abiertamente. Terapia Gestalt enfoque centrado en el aquí y en el ahora. Celedonio Castanedo Secada editorial Herder 1998 1º edición El ensayo .

haciéndolo lentamente. enfrente del cuerpo y al nivel del cuello. o en un incremento o mejoramiento de las mismas El malabarismo Que el paciente desarrolle 1. bajándola. Luego se pueden invertir los sentidos de los movimientos con ambas manos.N.L. hasta llegar a la posición anterior. es decir.TÉCNICAS DE P. practica a lanzar y atrapar la pelota con la misma mano. En casos de alguna PNL deficiencia en habilidades mentales. mientras respiras profundamente. En casos de alguna PNL deficiencia en habilidades mentales. moviendo esta hacia el pecho. 3. respira profundo y lentamente. subiéndola. NOMBRE DE LA TÉCNICA El circulo OBJETIVO PROCEDIMIENTO APLICABILIDAD Que el paciente desarrolle Se colocan las manos con las su potencial mental palmas hacia abajo. el círculo se hace hacia fuera. lanza la pelota de una mano a la otra. Se hace lo mismo con la mano derecha pero en sentido contrario. Párate con los pies separados al (gimnasia cerebral) su potencial mental ancho de tus hombros. manteniendo un ritmo constante SUSTENTO TEÓRICO . sosteniendo una pelota en una mano. los codos deben estar doblados formando un Angulo de 90 grados. o en un incremento o mejoramiento de las mismas 2. Se hace un círculo con la mano izquierda. de tal manera que las manos se crucen varias veces arriba y abajo.

5. o en un incremento o mejoramiento de las mismas . 4. eso es parte del proceso. Si se te cae una pelota. respirando profundamente. 6. mientras continuas lanzando la pelota con el mismo ritmo lento.(aproximadamente un lanzamiento por segundo). Colorea un dibujo con la mano que menos utilizas. Practica hasta que se haga bien al comparar como se hace con la otra mano. 3. 4. Lentamente empieza a levantar la mirada hacia arriba. Recógela y reinicia el proceso desde el paso 4. 2. 7. está bien. o con la mano menos hábil. Escribe los óvalos continuos con ambas manos al mismo tiempo. Escribir Que el paciente desarrolle 1. Utiliza la mano que te queda mas cerca cuando desees tomar algún objeto En casos de alguna deficiencia en habilidades mentales. manteniendo tu respiración lenta y profunda. Escribe óvalos continuos con la su potencial mental mano izquierda. permite que tu mente vaya a cualquier dirección que ella desee. Cierra tus ojos suavemente mientras continúas lanzando la pelota de una mano a la otra.

cerca de ti evita girar el cuerpo. florero ropa sofá limón. Atención. mejor extender la mano que te queda cerca del objeto 5. etc. camisa naranja. es decir. pastel cama auto alacena. peinarse. Ya escritas las palabras. marcar objetos. o en un incremento o mejoramiento de las mismas . al lado izquierdo. Ahora lee. tendrás que visualizarlas. (Cuaderno perro dulce lápiz. queso chamarra sacapuntas luna. 4. mesa casa pantalón silla. posterior a esto cierra la cierra la pagina. recuerda las figuras de cada palabra que imaginaste y En casos de alguna PNL deficiencia en habilidades mentales. En una hoja en blanco anota las palabras que recuerdes. o en un incremento o mejoramiento de las mismas En casos de alguna PNL deficiencia en habilidades mentales. la percepción. memoria Que el paciente desarrolle y percepción su potencial mental en la atención. calabaza martillo meseta pingüino. 3. por ejemplo lavarse los dientes. Tienes 3 minutos para leer las siguientes palabras. 2. ejecutarlos de manera consciente. darles una imagen. levantar objetos. Escribe con la mano izquierda de izquierda a derecha y de derecha a izquierda. y la memoria 1. después cambiar de mano Hábitos Que el paciente desarrolle Cambia hábitos inconscientes que su potencial mental se hacen con el lado derecho del cuerpo. león regla. y viceversa.

Ahora regresa a tu lista de palabras y realiza a un lado. otra Oculta. del cual no te habías dado cuenta o no habías hecho consciente Actividades conscientes inconscientes Que el paciente conozca 1. ¿Cuántas palabras anotaste la primera vez? ¿Cuántas palabras la segunda ocasión? 6. y una mas Desconocida. Para conocimiento de las PNL conductas y los pensamientos inconscientes y conscientes del paciente 3. inconscientes 2. Realizar una lista de aquellas de PNL las e e . Realizar una lista de aquellas Ante la falta e elementos conscientes e actividades que estés realizando. Revisa si descubres algo que tu ser. en otra Ciego. Realiza una lista de aquellas conscientes actividades que estés realizando en inconscientes el nivel de competencia inconsciente 3. 5.En una hoja de papel dibuja un sus partes conscientes e cuadro y realiza 4 divisiones.escríbelas nuevamente. Imagina como si supieras lo que hay dentro de la ventana desconocida y escríbelo. en conocimiento de inconscientes el nivel de competencia consciente competencias incompetencias 2. y llena estos cuadros después de un análisis personal. En una de las divisiones escribe como titulo Abierta. un dibujo de cada una de ellas La ventana Joharí de Que el paciente conozca 1.

4. llévalos a la acción. Busca maneras de igualar las de menos elementos con las de mas elementos. verifica cual lista tiene más elementos y cual menos.actividades que estés realizando. Realiza una lista de aquellas actividades que estés realizando. Realiza una lista de tus anclas en En casos de algún PNL mejores respuestas ante las diferentes modalidades (visual. de esta manera tendrás recursos para cualquier modalidad y las podrás utilizar fácilmente en cualquier proceso de comunicación contigo y con los demás. . a nivel de competencia inconsciente (quizá aquí te cueste trabajo identificarlos. pero imagina como si lo supieras y trata de sacar tu lista). 3. 5. Ejercítalos. 6. kinestésica) 2. cambio de conductas diferentes estímulos auditiva. Anclas Que el paciente logre 1. Analiza los resultados y ve cuales puedes cambiar de incompetencia a competencia. a nivel de incompetencia consciente.

y la señal que le hará el explorador cuando este reviviendo el sentimiento con mayor intensidad para realizar el anclaje. conductas diferentes estímulos 2. 4. 5.Anclando Que el paciente logre 1. Mientras el explorador revive la experiencia el guía calibra sus respuestas neurofisiológica. auditiva. 3. Una vez que el explorador logra intensificar la experiencia hace la señal que había acordado al principio. El guía mantiene esta ancla . Se le pide al explorador que cierre sus ojos y reviva una experiencia agradable del pasado y que haya vivido con mucha intensidad. la presión. un En casos de manejo de PNL mejores respuestas ante guía y un explorador. y kinestésico). te realice una señal. El guía determinara cual será el lugar adecuado.Se requieren dos personas. 6. 7. El explorador debe revivir esta situación con todos los detalles como si lo estuviera viviendo nuevamente. Y que cuando logre identificarla. utilizando todos los sistemas de representación (visual.

11. 10.aproximadamente por 10 segundos. Escribe la misma frase donde la En casos donde la PNL comunicación sea defectuosa. 9. haciendo comentarios acerca del ejercicio. se continuara. omisión. habrá que repetir pero con otra experiencia y ancla diferente. distorsión Que el paciente logre una 1. haciéndole una pregunta fuera del tema. Escribe una frase donde mejor comunicación expliques con detalle. o se quiera mejorar . el guía presiona en el lugar del anclaje con la misma presión y entonces el guía calibra (a través de la observación). una situación que paso en tu vida. Generalización. Se le pide al explorador que cierre sus ojos nuevamente y sique venga a la mente nada en especial. NOTA: si eso no se produce. Si el resultado es positivo. 8. se intercambian los papeles o roles. Se le pide al explorador que abra los ojos y se le distrae (disocia). 2. Escribe la misma frase donde la generalices 3. si aparecen los sentimientos positivos de la experiencia original que se acabó.

las oportunidades no existen. todos se fueron. En casos donde la PNL comunicación sea un problema. Escribe la frase donde al mismo tiempo. 6. En casos de mal PNL entendimiento. hay ciertas cosas que no me gustan. son los responsables. siempre. en cada una de las partes. nunca. Escribe la misma frase donde elimines 5. todo. trampa. nada. son muy costosos. Léelas y analízalas Nombres inespecíficos Que el paciente mejore su Se divide una hoja en 2.distorsiones 4. Realiza una lista de las frases que mejor comunicación utilizas en tu vida cotidiana donde utilices las palabras. o se quiera mejorar 2. elimines. se escribe comunicación en el primer encabezado. para comprender lo que realmente queremos decir o quieren decir . generalices. jamás. compraron todo. nadie. Generalización Que el paciente logre una 1. Verifica el cambio que sufre cada frase en su significado. y debajo se escriben las siguientes oraciones. los trabajadores no son puntuales. y distorsiones.

debajo del encabezado de trampa se escriben las siguientes oraciones. para comprender lo que realmente queremos decir o quieren decir . en el lado derecho se responde. y se contesta en el lado derecho. los alumnos son astutos. las noches no son buenas. para comprender lo que realmente queremos decir o quieren decir Comparaciones Que el paciente mejore su Se hace un cuadro con dos comunicación encabezados. se la pasa pensando. estoy obligado. llego la hora de comprar. por ejemplo ¿Cómo lo haría?. del lado izquierdo se escribe trampa y del derecho escape. y así en las siguientes oraciones. la política es mala En casos de mal PNL entendimiento. los resultados fueron buenos. debajo las frases. los inviernos son muy fríos. nosotros fuimos. En casos de mal PNL entendimiento. del lado izquierdo se escribe trampa. y después se contesta debajo del encabezado del lado derecho. en este caso. deberías de hacerlo. el negocio no me conviene. y en el derecho escape.Verbos inespecíficos Que el paciente mejore su Se hace un cuadro con dos comunicación encabezados. después las frases ella salió. ¿en comparación a cual otro invierno. ella debería desarrollarse. me fue mal.

Juicios Que el paciente mejore su Se hace un cuadro con dos comunicación encabezados. debo estar a tiempo. la universidad es buena. para comprender lo que realmente queremos decir o quieren decir . las clases están bien. la comida mexicana es sabrosa. yo debería ayudarlo. debajo del encabezado de trampa se escriben las siguientes oraciones. no debo ir. los animales son bonitos. tengo que ir a la reunión. las casas son grandes. no puedo relajarme. debajo del encabezado de trampa se escriben las siguientes oraciones. En casos de mal PNL entendimiento. imposible que lo haga. ¿Para quién es sabrosa?. En casos de mal PNL entendimiento. del lado izquierdo se escribe trampa y del derecho escape. fue una buena fiesta. y se contesta en el lado derecho. ¿Qué le impide relajarse. el frio es malo. no puedo terminar. y así sucesivamente con las demás oraciones. y así con las demás oraciones. para comprender lo que realmente queremos decir o quieren decir Operadores modales Que el paciente mejore su Se hace un cuadro con dos comunicación encabezados. a lo que se pregunta en el lado derecho. del lado izquierdo se escribe trampa y del derecho escape.

En casos de mal PNL entendimiento. para comprender lo que realmente queremos decir o quieren decir . esta firme decidiendo. soy inseguro cuando hablo en publico. y la respuesta del lado derecho es. del lado izquierdo se escribe trampa y del derecho escape. ¿alguna vez te equivocaste?. nuca sale a la calle. y así con las demás oraciones. y así en las siguientes oraciones. ¿tuque crees de ella?. del lado izquierdo se escribe trampa y del derecho escape. nada le satisface. para comprender lo que realmente queremos decir o quieren decir Cuantificadores universales Que el paciente mejore su Se hace un cuadro con dos comunicación encabezados. En casos de mal PNL entendimiento. todas son bellas. cada vez. debajo del encabezado de trampa se escriben las siguientes oraciones. debajo del encabezado de trampa se escriben las siguientes oraciones. yo nunca me equivoco. la inspiración se acabó. el decidir me pone tenso. el respeto es básico. siempre ellos ganan. nunca le gusta. mi creencia acerca de ella era otra. es mas fácil. y en el lado derecho la respuesta es.Nominalizaciones Que el paciente mejore su Se hace un cuadro con dos comunicación encabezados. no esperaba esto.

Equivalencia compleja Que el paciente mejore su Se hace un cuadro con dos comunicación encabezados. no te va a gustar. y se responde a la derecha con la pregunta ¿Qué te hace creer que no lo entiendo?. si trabajas ganas dinero. del lado izquierdo se escribe trampa y del derecho escape. te divertirás si vas. para comprender lo que realmente queremos decir o quieren decir Presuposiciones Que el paciente mejore su Se hace un cuadro con dos comunicación encabezados. si te busca te ama. si no comes. y así en las siguientes oraciones. te enfermas. En casos de mal PNL entendimiento. del lado izquierdo se escribe trampa y del derecho escape. es rápido. te darás cuenta al verla. cuando el cielo esta nublado va a llover. el maestro estará cuando lo necesites. ¿Por qué estas enojado?. lo entenderás al terminar. como es fácil. para comprender lo que realmente queremos decir o quieren decir . y así en las siguientes oraciones. si vas te va bien. y se respondería ¿Cómo es que buscarte significa amor? Del lado derecho. debajo del encabezado de trampa se escriben las siguientes oraciones. En casos de mal PNL entendimiento. debajo del encabezado de trampa se escriben las siguientes oraciones. si esta alegre sonríes.

del lado izquierdo se escribe trampa y del derecho escape. y se contesta con la pregunta en el lado derecho de ¿Cómo sabes exactamente lo que pienso yo de ti?. mis padres ya no se preocupan por En casos de mal PNL entendimiento. el maestro sabe que soy inteligente. y se responde con la pregunta en el lado derecho. tu me haces feliz. debajo del encabezado de trampa se escriben las siguientes oraciones. y así en las siguientes oraciones. yo se lo que piensas de mi. ella me enfada. En casos de mal PNL entendimiento. para comprender lo que realmente queremos decir o quieren decir Leer la mente Que el paciente mejore su Se hace un cuadro con dos comunicación encabezados. debajo del encabezado de trampa se escriben las siguientes oraciones. ¿Qué hay en mi persona que hace que te sientas feliz?.Causa-efecto Que el paciente mejore su Se hace un cuadro con dos comunicación encabezados. con las siguientes oraciones. sé que no les gusta aunque no me lo dicen. pero dejar a mis hijos seriaun problema. las mentiras me molestan. te ayudaría pero no te gustara. la música me anima. los exámenes me paralizan. iría contigo. ¿Por qué no me ayudan en lugar de estar pensando mal de mi?. para comprender lo que realmente queremos decir o quieren decir . tu nunca me crees lo que digo. del lado izquierdo se escribe trampa y del derecho escape.

capacidades. creencias y valores. identidad. medio ambiente. Niveles neurológicos salud Que el paciente comprenda de la comunicación interior y exterior propia y la de los demás 1. Espiritual. no necesariamente tendrás todos. el propósito es identificar en que nivel se encuentra tu problema. realiza un cambio en el nivel donde se origino y escribe las modificaciones que se dan en los niveles inferiores. conductas. Espiritual. creencias y valores. conductas. Ya identificando el nivel.mi. Analiza desde los diferentes niveles. conductas. Niveles neurológicos personales Que el paciente comprenda la comunicación interior y exterior propia y la de los demás Identifica un problema que ahora tengas y analízalo desde cada nivel. las posibles respuestas de una persona que tiene problemas frecuentes de salud. Ya identificado el nivel. En casos de una mejora PNL de comunicación interpersonal e intrapersonal 2. identidad. medio ambiente. les gustó. creencias y valores. medio ambiente. identidad. espiritual. capacidades. capacidades. realiza un cambio en el nivel donde se origino y escribe las modificaciones que se En casos de una mejora PNL de comunicación interpersonal e intrapersonal .

realidad. Y puedes empezar a gozar el estado de relajación…… y estar sorprendido acerca de ciertas cosas que empiezas a darte cuenta…… y que realmente son importantes para ti…... creencias y valores. Mientras tú escuchas mi voz…. mientras realiza un movimiento con su cabeza. Inducción hipnótica Que el paciente caiga en la Este ejercicio lo realizan 2 personas. y haciendo énfasis en las palabras. De las cuales tú no habías pensado……. Y ahora con toda confianza a recordad En casos donde el PNL paciente muestre una gran resistencia . emplee su parte “a” habla y “b” escucha. Y notaras las sensaciones del sillón donde te encuentras sentado…. La persona “a”. Porque cuando tu recuerdas ciertas cosas…… esto te llena de sensaciones…. Y te darás cuenta de otras cosas…. en tono bajo. Espiritual. conductas. medio ambiente. y en los puntos suspensivos tu haces pequeñas pausas. consciente accediendo a su parte inconsciente 1. leerá a la persona “b” una sola vez y lentamente. “estoy conversando contigo…. capacidades..dan en los niveles inferiores. identidad.

con gran resistencia 2. 3. Y tú sigue haciendo lo que realmente disfrutas…. tomando en cuenta los puntos anteriores.. Metáfora: comunicándome con otros Que el paciente logre 1. Porque ahí esta esa parte tuya dentro de ti. Sigue haciendo lo que te hace sentir tranquilo y feliz.siguehaciendo lo que realmente quieres hacer….sin ningún esfuerzo. realiza una metáfora a tu problema. Seguro…. Y algunas no las puedes entender totalmente…… no es necesario que las entiendas……. Identifica si esta metáfora es adecuada a tu problema. comunicar su inconsciente 2. …… tranquilo…. para su problema. En casos de pacientes PNL con gran resistencia 3. que una persona te hable acerca En casos de pacientes PNL comunicar su inconsciente de su problema. cuéntale la . Identifica un problema tuyo. Realiza un ejercicio de inducción hipnótica y cuando se encuentre en estado de trance... Confiado. Realiza una metáfora. Mas cosas…. que puede hacerse cargo de esas cosas…. Tomando en cuenta los puntos anteriores.que te protegen y te ayudan……. solo déjaselos a esa parte…. Metáfora personal Que el paciente logre 1..mas…….

De pie en el lugar donde decidas hacer el ejercicio. En situaciones donde el PNL pasado está jugando un papel demasiado importante en el problema y se necesita una fijación de objetivos de acuerdo a lo vivido anteriormente . tus capacidades. 4. Verifica los cambios físicos y emocionales que hay en la persona a quien contaste la metáfora. Date cuenta de que un cambio en tu conducta y pensamiento te llevará a resultados diferentes. Voltea hacia tu pasado. Con tu objetivo elaborado y trabajado correctamente. ¿cómo es ahora? ¿cómo te sientes en el presente? 5. tu pasado y tu futuro. Voltea hacia tu presente y regresa ahí. Sal De tu línea de tiempo. Voltea hacia el futuro y visualízate dentro de cinco años. 1. Valora si estás satisfecho con ese “yo” sin cambios y sin evolución en ese futuro cercano. Los comportamientos y decisiones de esos años que construyeron tu “yo” actual. Ahora ve tu yo actual. 2. 3. regresa caminando unos cinco años en tu línea de tiempo y recuerda cómo eras entonces. sin hacer cambios. ve cómo todo continúa igual sin hacer ningún cambio. Futuros motivantes Tener una visión a largo plazo para convertirlo en una motivación y mantener el proceso de cambio de manera continua. visualízate en el futuro con sus efectos y resultados. ubícate en el aquí y ahora de tu situación actual. Visualiza qué pasará en tu vida con las mismas conductas y capacidades.metáfora a la otra persona. cuáles eran tus conductas. 4. Imagina una línea de tiempo en el piso: define dónde está tu presente. cómo era tu entorno y tus respuestas.

. en tus hábitos y en el cuidado de la salud. 11. Regresa a la línea de tiempo en tu presente viendo hacia ese futuro “yo” motivante y vuelve a respirar profundamente. Respira profundamente. escucha y siente el objetivo logrado y vívelo. Visualiza tu “yo” motivante con tu objetivo logrado. Observa bien ese “yo” futuro y qué necesitas para modificarlo y convertirlo en un “yo” más motivante en todos los aspectos de tu vida: en tus relaciones. en el campo profesional. 8. Date cuenta de que tu “yo” motivante del futuro tiene que ver con el resultado de tu pasado y con las decisiones tomadas en el presente. ¿Qué recurso necesitaste para lograr tu objetivo? Comprueba si estás satisfecho con el logro respecto a ti mismo y a tu entorno. 10. 9. ve. Respira profundamente para INTEGRAR. 7. Regresa al presente con la sensación de haber logrado ya el objetivo y el cambio en tu vida.6. Mientras avanzas en tu línea de tiempo hacia el futuro. Respira una vez más. Ve a tu “yo” de hace cinco años. Voltea a ver el presente y luego el pasado.