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Fundamentos conceptuales
Aplicaciones de la relajacin
La importancia de las tcnicas de relajacin no reside en
ellas mismas, si no en la aplicacin que se haga de ellas.
No son fines en s mismas, si no medios para alcanzar
una serie de objetivos. El objetivo fundamental es dotar al
individuo de la habilidad para hacer frente a situaciones
cotidianas que le estn produciendo tensin o ansiedad.
Las tcnicas de relajacin se utilizan tambin en los
problemas psicosomticos, insomnio, hipertensin,
cefaleas, etc.
Las terapias guestlticas
El fin teraputico que se persigue es lograr que los sujetos
completen las situaciones no terminadas (ver
Psicoterapias), tanto sea por impedimentos reales (no
haber dicho todo lo que se quera a alguien cuando ya ha
muerto), como por impedimentos psquicos, inhibiciones,
bloqueos, etc. Cuando se logra completar la gestalt se
produce una mejora. A fin de realizar estos procesos
integradores, se sita al sujeto en el aqu y ahora, de
Relajacin y aprendizaje
El aprendizaje de respuestas biolgicas constituye otro
marco de referencia terico para entender las tcnicas de
relajacin. Las diferentes tcnicas pretenden facilitar el
Sonia Jara T.
Universidad de Chile
Relajacin
Ambiente fsico
Este hace referencia sobre todo a la sala de relajacin,
aunque tambin puede incluirse el atuendo del paciente.
La sala de relajacin debe ser tranquila, pero no
completamente insonorizada, para que se asemeje al
medio real. La temperatura debe permanecer constante
entre 22 y 25C y la luz tenue, de forma que no moleste
pero que tampoco deje la habitacin a oscuras.
El mobiliario puede ser desde una colchoneta hasta
un silln reclinable.
El atuendo del paciente debe ser cmodo, que no
lleve prendas ceidas que dificulten la circulacin. Como
norma es mejor observar al paciente y pedirle que se
desprenda slo de aquellos objetos que puedan
obstaculizar la tensin-relajacin de algn grupo
muscular.
Voz del terapeuta
El tono y la intensidad dependern del procedimiento de
relajacin que emplee. Esto es as debido a los
fundamentos y a la lgica que hay detrs de cada tcnica.
La relajacin progresiva, al fomentar el proceso de
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Relajacin
Presentacin de la tcnica
Debe comprender la finalidad para la que se va a ensear
y relacin con el problema del paciente, en qu consiste
la tcnica en trminos generales, cmo se va a proceder
en las sesiones, importancia de la prctica en casa y, por
ltimo, en qu consiste la sesin actual. El terapeuta debe
asegurarse que el paciente comprende y acepta la
informacin recibida.
Respiracin
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Relajacin
La relajacin pasiva
Se basa en concentrarse en cada grupo muscular y
relajarlo mentalmente. El recorrido mental con solo
relajacin es la forma ms efectiva de practicar en
situaciones de la vida cotidiana.
La relajacin pasiva puede ser til en los siguientes
casos:
1) Con personas que encuentran difcil relajarse despus
de tensar los msculos.
2) En las personas que no est aconsejado tensar ciertos
msculos debido a problemas orgnicos o tensionales.
3) Como ayuda inicial en aquellas personas que tengan
dificultad para relajarse en casa.
Se acaba tambin con unos minutos de respiracin
lenta y profunda.
Este tipo de relajacin puede ser grabado por el
terapeuta para facilitar la relajacin del paciente pero en
un tipo de voz ms lento y pausado que en la relajacin
progresiva. Esta cinta debe ser utilizada solo hasta que el
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Relajacin
Sonia Jara T.
Psicloga.
Apuntes con fines exclusivamente didcticos.
Departamento de Psiquiatra y Salud Mental Sur.
Universidad de Chile.
2008.
Universidad de Chile